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Entrenamientodevolleyball 130109142831 Phpapp02
Entrenamientodevolleyball 130109142831 Phpapp02
ENTRENAMIENTO DE
VOLLEYBALL
CONCEPTO DE VOLLEYBALL3
RECEPCION5
COLOCACIN..11
ATAQUE.20
SAQUE...31
BLOQUEO.37
DEFENSA..43
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CONCEPTO DEL VOLLEYBALL
(Pepe Daz)
El concepto de tcnica que se propone est en dependencia y/o limitado por los
siguientes aspectos, enunciados por Grosser y Neumaier1:
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g) Las reglas del deporte en cuestin.
La ubicacin de los contenidos tcnico- tcticos dentro de la sesin con relacin a las
cargas para el desarrollo de la condicin fsica suelen tener prioridad y se sitan al comienzo
de la parte principal.
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DESCRIPCION DE LOS ELEMNETOS
DEL JUEGO
1. RECEPCION.
1.1. TECNICAS DE RECEPCION DEL SAQUE
Es el primer elemento del juego que tiene lugar dentro de la secuencia del Complejo I
(KI)4. Supone por tanto el primer contacto que realiza un equipo para construir su ataque
cuando no est en posesin del saque.
b) Facilitar al mximo la construccin del ataque del propio equipo, colocando el baln
en las mejores condiciones para llevar a cabo un ataque sin limitaciones.
Recibir el saque es una tcnica crtica en voleibol, que debe dominarse antes de que
ningn equipo alcance un alto nivel de juego. Adems de la dificultad tcnica, el pase que
resulta de la recepcin del saque debe controlarse y dirigirse hacia un rea concreta en un
porcentaje elevado de ocasiones para asegurarse un promedio de posibilidades aceptable de
obtener el punto.
Por tanto, podemos decir que el objetivo fundamental en la ejecucin tcnica ser la
precisin y, el gesto ms utilizado es el pase de antebrazos.
Las caractersticas que definen la formacin de una buena plataforma de contacto son
que debe ser amplia, homognea y estable; es decir, sin fisuras, compacta. Para ello ser
necesario tener en cuenta una serie de consideraciones tcnicas:
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El complejo I es la fase del juego que consiste en la construccin del ataque a partir de la recepcin
del saque, es decir abarca la recepcin, la colocacin
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Las manos deben estar juntas entre ellas para que no puedan separarse en el
momento del contacto con el baln. La recepcin de antebrazos es un elemento de precisin,
no de fuerza.
Por lo tanto nuestra mano dominante debe dirigir el movimiento del conjunto para una
mayor precisin, por lo que se colocar por debajo de la no dominante. Lo ideal es que se
ensee de esta forma al jugador desde su iniciacin, pero un hbito en sentido contrario no
resulta crtico para el rendimiento, por lo que no aconsejamos corregirlo si se ha asentado del
modo contrario. Los tipos de agarre ms difundidos son:
b) Ahuecar el pecho para unir los hombros ayuda a aproximar ms los antebrazos
creando una base continua de contacto.
c) Extender los codos totalmente y realizar una rotacin externa de los antebrazos,
ofreciendo la cara anterior de los mismos, las manos deben efectuar una flexin dorsal
(dedos dirigidos hacia el suelo) para facilitar la rotacin externa. Esa zona de contacto va a
depender de la capacidad del jugador de aproximar sus codos, por lo que recomendamos
cuidar su elasticidad y movilidad articular desde sus primeros aos.
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1.3. LA ORIENTACIN.
El receptor se orienta frente al saque (ojo: no frente al colocador) con los pies separados,
aproximadamente a la anchura de hombros, con el pie interior ligeramente adelantado y
dirigido hacia el colocador.
1.4. EL CONTACTO.
Se contactar con la superficie plana de los antebrazos en su mitad superior, evitando las
zonas donde la estructura sea es ms superficial. En el momento del contacto, es
importante mirar el baln continuamente, incluso cuando contacta con los brazos. De esta
forma el pase ser ms preciso. Debe existir un seguimiento visual del baln completo,
desde antes del saque hasta que se dirija hacia el colocador. Para conseguir este objetivo, la
cabeza debe estar entre los hombros y no se debe mover bruscamente para facilitar el
enfoque del objetivo visual.
Para pasar el baln con una trayectoria perpendicular, es decir, cuando el receptor
est situado en lnea con el colocador, el jugador se sita detrs del baln con los brazos en
el mismo plano que el eje central del cuerpo. Si el receptor se encuentra desplazado hacia un
lado, contactar con el cuerpo ms interior que los brazos y el baln, elevando el hombro de
ese mismo lado y basculando el cuerpo desde el pie atrasado (ms alejado del colocador)
hacia el pie adelantado (ms prximo al colocador). En todos los casos se intenta que la
lnea de las caderas se mantenga paralela a la red.
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Cara anterior de la mitad superior antebrazos Cabeza entre hombros, mirando el baln
La trayectoria resultante debe buscar la altura de contacto del colocador (que variar
segn la tcnica empleada por el colocador, en apoyo o en suspensin). Sin embargo, la
parbola no debe ser muy alta, ms bien interesa una curva tensa.
Esta parbola poco pronunciada facilita la colocacin, en los equipos de bajo nivel (el
baln cae en las manos del colocador con menos aceleracin); y en los equipos de alto nivel
facilita la incorporacin del primer tiempo (no frena la carrera del atacante).
Como excepcin, si la recepcin se produce en los cuatro metros prximos a la red, las
condiciones temporales exigen un pase ms parablico.
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1.5. LA RECEPCIN MEDIANTE PASE DE DEDOS.
Las modificaciones del reglamento sobre el primer contacto (supresin de la falta doble),
estn dando lugar al uso ms frecuente de una tcnica de pase de dedos.
Esta tcnica dispondr, para esta funcin, de caractersticas especficas que pasamos a
describir a continuacin:
La recepcin del saque ha demostrado ser un elemento con una correlacin muy elevada
con el xito del equipo; adems existe un marcado desequilibrio en la progresin del
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aprendizaje de este elemento con respecto al saque, siendo ste ltimo ms precoz en
cuanto a desarrollo de la eficacia. Por ambos motivos, se debe prestar gran atencin a una
formacin tcnica adecuada y a un gran volumen de entrenamiento en todas las etapas y
categoras.
a) No debemos olvidar que el principal recurso que exige esta accin es un alto
grado de concentracin, por tanto y para preservarla, deberemos controlar la
motivacin y la fatiga.
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2. COLOCASION.
2.1. TCNICAS PARA LA COLOCACIN.
En cuanto a su tcnica, el pase colocacin debe realizarse con pase de dedos siempre
que sea posible, con el fin de que el jugador pueda tener ms opciones en la precisin y
distribucin del juego. A su vez, cualquier jugador del campo debe controlar dicha accin.
Con la tcnica bsica describimos la mecnica idnea del movimiento con el objetivo de
favorecer la mxima precisin en el pase.
El colocador tiene que estar cerca de la red, a unos 40 cm, separado lo suficiente para no
tocarla al girar y no tan separado como para que tenga que moverse hacia sta cuando va a
interceptar el baln. Se situar entre tres y cuatro metros y medio de la banda lateral derecha.
2.2.2. Postura.
Debe ser una posicin natural y relajada pero sin dejar de mantenerse alerta, es decir,
tener visin del juego y disponibilidad postural que le facilite una salida rpida para corregir
una recepcin errnea que no vaya a la zona prevista.
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La postura idnea sera: cuerpo extendido, con piernas separadas a la anchura de las
caderas, brazos relajados, y flexin ligera de tobillos, que lleve el peso a la parte anterior de
los pies para un desplazamiento ms eficaz. En los casos en los que el baln cae por debajo
de la cintura del receptor, la postura del colocador ser de mayor alerta, ya que suele
resultar una trayectoria ms cercana al suelo. De esta forma, y sin perder de vista el baln,
debe permanecer hasta que conozca a donde va a ir el baln enviado por su compaero. No
debe escaparse (moverse antes de ver hacia dnde va el baln que procede del primer
contacto en su terreno).
Cuando los balones caigan a la izquierda del hombro del colocador, se deber cerrar
el ngulo, situndose ms paralelo a la red, consiguiendo mantener la orientacin frente al
baln. La reorientacin para el pase se trata en el epgrafe del contacto.
Orientada frente a la recepcin, con el pie derecho adelantado, giro paulatino hasta
orientarse hacia la zona 4.
a) Nunca debe perder de vista el baln, para ello el giro se realizar mirndolo
continuamente.
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b) Si llega en movimiento al contacto debe procurar movimientos finales ralentizados
que favorezcan la precisin.
Los desplazamientos deben realizarse con una carrera natural, la salida debe ser en el
momento ptimo, cuando el sacador toque el baln (en situacin de recepcin), o
habindose producido el contacto de defensa (en situacin de defensa). Al llegar a la zona
de colocacin, el penltimo apoyo (con la pierna del mismo lado por el que se llega) ser
largo para frenar la inercia de carrera. Con el ltimo apoyo se orienta el cuerpo hacia el baln
que proviene del primer contacto.
2.2.5. El contacto.
Cuando el baln comienza a caer sobre la proyeccin del colocador, se produce una ligera flexin de tobillos y
rodillas, mientras la cadera inicia un movimiento de giro continuo y pausado hacia el punto donde se pretende
enviar el baln5. Con el pie ms prximo a la red adelantado, colocndolo debajo del lugar donde se contactar
el baln.
Los brazos se han elevado, en ese momento, de modo que el colocador ver aproximarse el baln por el hueco
que forman las dos manos. Esto facilita la coordinacin entre manos y baln
Las manos delante de los ojos, abiertas, con las palmas mirando al baln, muecas flexionadas.
Los dedos permanecen separados para ofrecer mayor superficie de contacto, pero no rgidos. El baln entra
entre los ndices y pulgares de ambas manos. Los brazos forman un rombo, con los codos notablemente
separados.
5Cuando se introduce en el juego el pase de espaldas para colocar, el giro de cadera siempre se debe realizar
hacia zona 4.
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La altura de contacto ser de unos 20 cm por encima de la cara. El movimiento de las manos aconsejado para
las etapas iniciales es amortiguado, acompaando el baln ligeramente en su fase descendente y ascendente.
Esto facilita la precisin.
Mira el baln caer entre Con codos abiertos los brazos El baln entra en las manos
las manos. forman un rombo. a unos 20cm de la cara.
Para impulsar el baln las piernas se extienden en el momento del contacto. Los
brazos deben proyectarse extendidos, sin cruzarse, y dirigidos al objetivo del pase, as como
la cadera perpendicular hacia el mismo.
Proyectar brazos extendidos hacia el Misma disposicin del baln para pasar
objetivo del pase hacia delante o hacia atrs
6 En el futuro, al llegar a un repertorio con colocaciones rpidas, sta ser la posicin ms neutra de cara a
reducir la informacin que el bloqueador recibe sobre el destino final del pase de colocacin (pre ndices).
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2.2.6. El pase de espaldas.
En el contacto, las muecas se flexionarn hacia atrs, seguidas por la extensin de los
codos, mientras se arquea la espalda a partir de una inclinacin posterior de la cabeza y una
extensin de la cadera, desplazndose hacia delante. Los pulgares tienen una participacin
importante en el impulso del baln hacia atrs.
2.3. RECURSOS.
Cuando el primer golpeo enva el baln tan prximo a la red que la orientacin del
colocador perpendicular a la trayectoria del pase supondra contactar la red con el codo ms
prximo a sta, el jugador opta por emplear un pase lateral. Habitualmente el colocador est
situado previamente en la zona de colocacin y adelanta ms su pie derecho sobre el
izquierdo, quedando de espaldas a la red. En ocasiones, el desplazamiento de penetracin
se produce con retraso y la nica opcin en estos balones ajustados es realizar la misma
accin descrita pero de frente a la red. En uno como en otro caso, el colocador debe situarse
debajo del baln y realiza un impulso mayor con el brazo contrario a la direccin final del
pase.
Si el desplazamiento del colocador hacia el baln no le permite situarse debajo del mismo
resulta ms seguro utilizar el pase con los antebrazos. Igualmente ocurre cuando el jugador
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lbero debe realizar el segundo contacto dentro de la zona de ataque (por restriccin
reglamentaria).
En este caso, el jugador, tras una marcada flexin de piernas, realizar un movimiento de
extensin de piernas, acompaando con brazos y piernas el baln hacia el objetivo. Intentar
sorprender mediante pases rpidos o de espaldas no dar, normalmente rentabilidad alguna
y la dificultad es muy alta.
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2.3.4. El pase con una mano.
Si bien, pocos jugadores diestros alcanzan el dominio del ataque con su mano
izquierda, prcticamente todos logran una ejecucin perfecta de la finta con una y otra mano.
As como existen casos de jugadores diestros que giran hacia su derecha para golpear el
baln con su mano dominante. Esta accin tiene sentido si se domina la colocacin lateral
para, de esta forma, proponer una doble amenaza sobre el bloqueo. En cuanto a su
ejecucin, tanto la finta como el ataque deben cumplir dos premisas:
b) En ntima relacin con la primera, es necesario ocultar o dar falsos indicios sobre la
solucin final de la accin.
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Las dos acciones de finta del colocador ms utilizadas son:
a) Con mano derecha, contactando el baln con la palma de la mano enfrentada al
colocador y envindolo hacia zona 4 del equipo contrario. Esta accin es especialmente
eficaz cuando el primer tiempo de ataque se produce por delante del colocador y existe una
ayuda activa sobre l del bloqueador de 4 oponente.
b) Con mano izquierda, contactando el baln con la palma de la mano hacia el campo
contrario y envindolo, habitualmente a la zona 83. Esta accin es especialmente efectiva
cuando el jugador central se desplaza desde 3 hacia 2 para atacar por la espalda del
colocador.
Al margen del mismo, el colocador debe dedicarse de forma extra a ejercitar un gran
nmero de pases para obtener y mantener un elevado nivel de precisin.
b) Usar siempre las varillas en los entrenamientos, ya que son una referencia vlida y
estable que se debe aprovechar.
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d) Proponer objetivos fsicos, a modo de referencia, donde enviar la colocacin, ya sean
activos (atacantes) o pasivos (cestos o compaeros).
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3. ATAQUE.
El ataque es la accin con la que un equipo culmina la jugada, desde la recepcin del saque,
o desde la defensa. El objetivo es colocar el baln en el suelo del equipo contrario, o bien,
provocar error en la defensa oponente para ganar la accin.
Puede ser oblicua (ataque por el lado de la red contrario al brazo que golpea) o recta
(ataque por el mismo lado de la red del brazo ejecutor). Habitualmente est compuesta por
tres o cuatro pasos, dados de forma alternativa para acabar con el pie contrario al brazo
ejecutor como ltimo apoyo, desde una distancia de tres o cuatro metros. La realizacin de
una trayectoria oblicua o perpendicular se debe a que se busca abarcar ms campo en el
sentido de rotacin del tronco para el golpeo, por tanto, ms radio de accin para el ataque.
Desde esta posicin, el rematador podr golpear con fuerza en cualquier direccin, ya
que, si pretende hacerlo hacia la lnea, el giro de tronco correspondiente, aade un momento
angular favorable a la cadena cintica.
Otro aspecto importante es la seleccin ptima del lugar de despegue, para lo que es
necesaria una apreciacin de trayectorias bien desarrollada. Hay que evitar que el baln, al
ser golpeado, haya superado el eje central del cuerpo hacia el lado contrario del brazo
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ejecutor. El lugar de despegue deber estar tanto ms alejado del baln colocado en ese
instante, cuanto ms rpido sea el pase y/o ms tiempo requiera el rematador para golpear
(recorrido y velocidad del armado de brazo).
El momento crtico de aprendizaje del remate bsico, coincide con sistemas de juego
sencillos, donde las colocaciones empleadas son de parbola amplia. Una buena colocacin
alta, es aquella que permite golpear cmodamente y con potencia, desde la diagonal corta
hasta la lnea. La referencia para diagnosticar la calidad del pase de colocacin es la lnea
lateral. Si dejsemos caer al suelo el baln colocado, ste debera coincidir con la lnea
lateral del campo. Este es el pase adecuado.
El ltimo paso o impulso1 se da en dos tiempos, es decir, con dos apoyos, que deben ser
primero el del mismo lado del brazo ejecutor y despus el del lado contrario, quedando
adelantado sobre el anterior y orientado hacia dentro. Basculando el centro de gravedad de
una posicin baja y retrasada en el penltimo apoyo en una trayectoria ascendente y hacia
delante.
3.1.2. Impulso.
La segunda abarca desde el final del impulso de frenado hasta el inicio del despegue
de los pies. Los brazos realizan una flexin de hombros para dirigirse, con un movimiento
pendular, de atrs hacia delante, lo que incrementa la fuerza contra el suelo y, con ello se
aumenta el impulso y se mejora el salto.
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3.1.3. Fase area
3.1.4. Golpeo.
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El brazo contrario realiza un movimiento descendente de manera coordinada con los
movimientos descritos anteriormente, cumpliendo funciones de compensacin del cuerpo,
para que contine en equilibrio.
3.1.5. Cada.
Lo primero que debe contactar en el suelo son las puntas de los pies, para luego
continuar con la cadena cintica de amortiguacin tobillo-rodilla-cadera, con un ngulo similar
al del salto. La cada deber realizarse con ambos pies para evitar lesiones, pues una sola
pierna es un segmento ms dbil y puede ceder ms. El peso durante la cada debe
distribuirse bien, para ello se aconseja que las piernas estn separadas a la anchura de los
hombros (aproximadamente). Este elemento tiene una relacin directa con la coordinacin
del rematador con el baln, por lo que la cada resulta un buen indicio para detectar
problemas del jugador en el clculo de trayectorias.
Son variaciones de la tcnica bsica que, aunque van en detrimento de la eficacia desde
el punto de vista de la velocidad o la altura, estn dirigidas a satisfacer la exigencia de
generar falsos indicios para anular la anticipacin del oponente en defensa.
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De esta forma en el ataque se modifican distintos elementos del gesto, en su estado
mecnico ideal, para crear confusin dando indicios falsos y provocar de esta manera una
anticipacin errnea.
3.2.1.1. Las tcnicas para jugar sobre espacios cubiertos por el bloqueo .
La finta.
Consiste en engaar a la defensa (hacer creer que se va a rematar y
luego golpear ligeramente). El gesto debe ser igual al remate en el
armado del brazo, y al final se golpea el baln con la yema de los dedos
por debajo del mismo, de forma que pase ste por encima del bloqueo.
S esta accin se realiza con una trayectoria demasiado prxima al
bloqueo, ste podra interceptar el baln con facilidad. El baln debe
dirigirse hacia un espacio donde no haya ningn jugador.
El golpeo fintado.
Consiste en un golpeo de remate con menor velocidad, se da
por encima del bloqueo dirigido a una zona libre, por lo que la accin
del brazo de golpeo est limitada debido a la trayectoria paralela que
debe adquirir el baln.
3.2.1.2. Las tcnicas para jugar sobre espacios no cubiertos por el bloqueo .
Por otro lado, se dan circunstancias en las que se busca fijar el bloqueo en un espacio
distinto al que se pretende dirigir el ataque, consiste en ensear al bloqueo una presunta
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direccin de remate para luego golpear sobre una zona diferente donde no hay cobertura. El
gesto se produce a partir de variaciones mecnicas de la accin de remate, tales como:
Por ltimo, existen tcnicas para jugar contra el bloqueo, que consisten en lo que
denominamos comnmente block out, es decir, intentar golpear el baln contra el bloqueo
para que salga fuera del campo. La forma ms habitual es enviar el baln por el lado exterior
del bloqueo.
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d) Golpear en la interseccin de las manos de dos bloqueadores.
Jugar contra el bloqueo con golpeo Jugar contra el bloqueo con golpeo
interior exterior
Los movimientos preparatorios del brazo para el golpeo tienen como funcin dar la mayor
velocidad posible a la salida del baln. No obstante, existen modelos con recorridos
diferentes, lo que supone un tiempo necesario para su ejecucin igualmente distinta. Por
simplificar utilizaremos tres modelos en torno a los cuales podemos ubicar cualquiera de las
opciones individuales que podamos encontrar.
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b) El armado alto, donde apenas existe rotacin del tronco hacia el lado del brazo de
golpeo, con el codo claramente encima del hombro en el momento de mxima amplitud.
c) El armado circular, donde el codo pasa prximo a la altura de la cadera en el momento
de mxima amplitud.
Desde el punto de vista de la velocidad que permite cada uno de estos modelos
imprimirle al baln, distintos estudios han encontrado similitudes en los recorridos medio y
circular. En el caso del armado alto, la velocidad es menor.
En cuanto al otro factor esencial en la eficacia mecnica del remate, la altura de golpeo,
encontramos que el armado circular obliga a golpear en cada, por lo que se pierde altura de
contacto. Estos dos factores son los que nos hacen decantarnos por un armado medio en la
tcnica bsica.
Sin embargo, hemos descrito como objetivo del atacante en el juego avanzado, la
necesidad de regular el momento de contacto. Poder golpear en cuanto el baln est al
alcance del rematador o esperar para provocar que el bloqueo est cayendo y encontrar ms
ngulo o menos control de los brazos para jugar el block out.
Esta opcin requiere un armado que invierta el menor tiempo posible y, cuanto menor es
el recorrido del brazo, menos tiempo se necesita para su ejecucin. Por ello, los jugadores
con armado alto tienen ms oportunidades de regular el momento de contacto. Est tcnica
debe ir asociada a un tiempo de salto adecuado. Los jugadores que tienen el defecto de
saltar tarde pierden la capacidad de esperar para golpear.
Salto anticipado, pase reactivo y armado alto se conjugan en un ataque de primer tiempo
presionante.
Por ltimo, es necesario recordar la importancia de poseer una mueca gil que ayude a
imprimir velocidad al baln. Esto, si cabe, se hace todava ms importante en las opciones
del armado alto o de poco recorrido.
Como hemos visto, las modificaciones sobre la tcnica bsica no se dan nicamente en la
habilidad del golpeo, sino que tambin existen variaciones en la tcnica de salto:
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b) Batida en profundidad. Se realiza una modificacin del ltimo apoyo en el impulso
para el salto, quedando ms desplazado hacia delante que en la tcnica bsica. Pretende
una parbola de vuelo ms horizontal. Es utilizada en los ataques de jugadores zagueros y/o
para acelerar la llegada al baln si la colocacin es demasiado rpida con respecto a la
posicin de partida del atacante.
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El penltimo apoyo debe ser bien alejado del lugar del golpe de manera que el ltimo
quede en cualquier caso detrs del lugar del golpeo. Esto facilita la capacidad de rectificar la
parbola de vuelo del atacante en caso de dficit de tiempo tras la defensa.
Para conectar con la carrera de ataque, intentar una trayectoria curva y continua, sin
interrumpir, desde el final de la salida con el comienzo de la carrera. Si la relacin espacio
tiempo es deficitaria, el jugador corre orientado hacia la posicin de partida para el ataque, y
dar un giro de 180 grados en los ltimos tres apoyos, haciendo coincidir el ltimo con la
pierna contraria al brazo ejecutor. sta quedar atrasada, con el cuerpo ya orientado hacia la
zona de ataque, slo se apoya la punta del pie, y se provoca un movimiento reactivo del
tobillo que facilite una rpida transicin de ese mismo pie desde atrs adelante en lo que
ser el antepenltimo apoyo del impulso de remate.
Para facilitar este movimiento reactivo, el tronco estar claramente inclinado hacia
delante en el momento en el que pie atrasado (contrario al brazo ejecutor) contacta el suelo.
Si ha habido participacin en el bloqueo, girar la cabeza siguiendo la trayectoria del baln
durante la cada del bloqueo.
El jugador que contraataca en la zona 2 y tiene una situacin defensiva final muy interior.
Debe observar la prioridad de no entorpecer la penetracin del colocador. Para ello, mientras
no tenga al colocador en su campo visual, debe realizar su desplazamiento paralelo a la red.
A partir de que ya entra en su campo visual, es cuando puede alejarse de la red. En el
grfico se da un ejemplo de dos casos para un atacante diestro.
El central busca iniciar la carrera de impulso a tres apoyos del lugar de despegue. El lugar
de inicio ideal est entre la zona 3 y la 4, para cualquier trayectoria (incluso para los ataques
con impulso de un solo pie a la espalda de la colocadora). Siempre partimos de la
consideracin que la normalidad es encontrar atacantes diestros en esta posicin.
Las trayectorias del baln que proviene de la defensa, deben facilitar la incorporacin de
los centrales desde el bloqueo. Otra vez el uso de piernas, econmico, suficiente y activo
ser fundamental, para conseguir un impulso que incremente el salto del jugador, y con ello
su radio de accin en ataque. La obsesin por llegar antes al primer tiempo, muchas veces,
genera una carrera de impulso limitada, con la consiguiente prdida de altura y el desajuste
con la previsin del colocador.
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Es necesaria una gran actividad de piernas, as como una buena tcnica de transicin
desde el bloqueo al ataque. La salida debe favorecer la visin del baln y el colocador
cuando se inicia la aproximacin al ataque y el ltimo apoyo en el desplazamiento de
separacin debe coincidir con el pie contrario al del lado del brazo ejecutor. sta quedar
atrasada, con el cuerpo ya orientado hacia la zona de ataque, slo se apoya la punta del pie,
y se provoca un movimiento reactivo del tobillo que facilite una rpida transicin de ese
mismo pie desde atrs adelante en lo que ser el antepenltimo apoyo del impulso de remate.
Para facilitar este movimiento reactivo, el tronco estar claramente inclinado hacia
delante en el momento en el que pie atrasado (contrario al brazo ejecutor) contacta el suelo.
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4. SAQUE.
4.1. TECANICAS PARA EL SAQUE.
El saque puede considerarse, por un lado el primer ataque del equipo, por otro el primer
elemento de la defensa. Tiene, por tanto, dos objetivos bsicos:
Con el saque el jugador dispone de la iniciativa total en el juego, al ser este el nico
momento en el que tiene el baln en sus manos sin que venga previamente condicionado por
su velocidad, trayectoria y direccin o por algn jugador propio o contrario. Durante ninguna
otra fase del juego tiene un jugador tan completo control del baln con la ejecucin de una
tcnica. El saque es el nico momento en el que el jugador est en posesin del baln y
puede elegir el momento de iniciar la accin.
El saque es uno de los momentos de mayor carga emocional y ms difcil del juego,
puesto que mientras el sacador est en absoluta posesin del baln, es tambin el punto
focal de la atencin de todos (Selinger y Ackerman).
Durante el golpeo:
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Golpeo en la parte posterior inferior del baln.
La mano que golpea adopta forma de cuchara y adquiere una superficie ms
consistente para desplazar el baln
La mano que sostiene el baln se aparta justo antes del golpe, pero el baln no se
lanza o se lanza muy poco.
Coordinacin de la mano ejecutora con la extensin de las piernas en el momento
del golpe.
Este tipo de saque incorpora la misma mecnica de golpeo que el remate, siendo la
diferencia que el golpeo se produce en apoyo y a nueve metros de la red. Proponemos esta
tcnica como la primera a abordar por el joven jugador tras superar la fase del saque de
abajo.
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En el momento de lanzar el baln la cintura forma un ngulo de 30 o 40 con
respecto a la red. Las dos manos abarcan el baln por sus caras laterales y desde
esta posicin es lanzado.
Los dos brazos acompaan la trayectoria del baln hasta su salida en la
proyeccin sobre el espacio que hay delante del pie atrasado y al lado del
adelantado.
Con el lanzamiento del baln se produce una torsin del tronco hacia el lado del
brazo ejecutor y el armado del mismo (igual que para la tcnica bsica del remate).
Durante el golpeo:
Para un contacto tcnicamente acertado, el baln debe interceptarse en el punto
ms alto posible, encontrndose un poco por delante del sacador en el plano
frontal y por delante del brazo ejecutor. Este contacto se debe realizar con la
totalidad de la cara anterior de la mano y con un movimiento de flexin de la
mueca para que la mano contacte en la parte antero superior del baln y
provoque una rotacin el baln hacia delante.
Mirar el baln durante el golpeo facilita la coordinacin con el mismo.
El peso del cuerpo est trasladndose hacia delante y la bsqueda del baln en el
punto ms alto puede incluso hacer perder ligeramente el contacto de los pies en el
suelo.
El saque de tenis flotante aparenta ser muy similar al saque de tenis potente, slo que
en este caso entra en juego un trmino fundamental que es el de flotar, es decir, que la
pelota no lleve rotacin ni una trayectoria de vuelo determinada. Este tipo de servicio exige
no slo una fortaleza suficiente en la parte superior del cuerpo, especialmente en el hombro,
sino tambin, una gran coordinacin con todas las partes del mismo. De esta forma hay que
sealar que este servicio es muy bueno y til puesto que nos permite la combinacin de
colocacin y accin flotante.
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Antes del golpeo:
Los pies del sacador deben estar casi perpendiculares a la red y
las rodillas ligeramente flexionadas. El peso deber recaer
principalmente en el pi retrasado. Esta postura ser modificada
para adaptarse mejor al jugador y a la trayectoria deseada para el
baln.
Al ser un movimiento rpido, seco y corto, que el brazo de golpeo
se site extendido, con la mano elevada, antes del lanzamiento,
puede ayudar a la coordinacin del golpeo.
La mano que sujeta el baln hacia arriba, estar situada
aproximadamente a la altura del pecho y separada del cuerpo.
Durante el golpeo:
La mano que sostiene el baln realizar un movimiento ascendente para impulsar
el baln hacia arriba, teniendo en cuenta que cuanto menor sea la distancia a
recorrer por el baln, menor ser el error en el lanzamiento y ms fcil la
coordinacin del golpe.
Lanzamiento del baln a una altura adecuada y precisa para poder ejecutar
correctamente el saque y no tener que modificar la posicin corporal. La altura del
lanzamiento no necesita superar mucho el mximo alcance del brazo estirado, ya
que este tipo de saque no requiere un movimiento muy amplio del brazo ejecutor.
La elevacin de la pelota tendr lugar frente al sacador.
El impacto en el baln debe ser mediante la palma de la mano, principalmente en
su mitad inferior, sin la participacin de los dedos y evitando el contacto de los
mismos.
El movimiento de golpeo debe ser con un desplazamiento corto del brazo. El
recorrido del brazo es uniformemente acelerado y frenado bruscamente en el
momento del contacto, siendo mnimo o inexistente el seguimiento del brazo tras el
golpeo.
Mirar el baln durante el golpeo facilita la coordinacin con el mismo.
La parte inferior del cuerpo comenzar a transferir el peso tan pronto como se
levante la pelota y finalizar inmediatamente despus del contacto.
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4.5. EL SAQUE EN SUSPENSIN.
Punto de partida:
El punto de partida del sacador est relacionado con la longitud de la zancada del
sacador y el nmero de pasos empleados, siendo habitual una distancia de 3 a 5
metros desde la lnea de fondo.
El lanzamiento:
Los jugadores que utilizan una carrera corta (2 ltimos apoyos) pueden hacer un
lanzamiento previo al desplazamiento con dos manos o con una. Mientras que los
que utilizan una carrera amplia (de 3 apoyos o ms) suelen lanzar el baln con la
mano dominante, bien con el desplazamiento iniciado, o bien iniciarlo
simultneamente. Este segundo lanzamiento requiere ms altura y profundidad.
El segundo caso es ms difcil de coordinar pero permite un mayor impulso en el
salto del sacador. La dificultad del lanzamiento aconseja el uso de la mano
dominante, y el tiempo que se da entre lanzamiento y contacto lo posibilita, cosa
que no ocurre en el saque en apoyo. An as, existen jugadores con tcnicas
peculiares, en uno u otro sentido, que consiguen eficacia en esta accin tan
decisiva.
El Golpeo:
La accin de batida y golpeo es mecnicamente igual a la del remate,
principalmente en la variante del ataque de zaguero, debido a la distancia con
respecto a la red.
Existe una variante que denominamos saque en suspensin flotante que, como su
nombre indica, combina ambas tcnicas. Se trata de un saque flotante realizado en salto. La
ventaja de conseguir ms ngulos tiles, debido al acercamiento a la altura de la red del
golpeo, es contrarrestada por una mayor dificultad en la coordinacin para dotar al baln del
efecto de flotacin.
35
En esta tcnica la carrera suele ser ms corta y el lanzamiento con dos manos
aproximadamente en el penltimo apoyo (aunque existen casos de lanzamiento muy corto,
con la mano contraria, mientras se inicia el vuelo). Muy pocos jugadores utilizan ambas
tcnicas indistintamente y, menos an, con movimientos preparatorios similares de cara a
confundir al dispositivo de recepcin.
a) Concentrar la prctica (repetir sobre el mismo objetivo) para las opciones en las que el
jugador tiene menos rendimiento. Distribuir la prctica (variar los objetivos continuamente)
sobre las opciones ms asentadas.
b) Proponer continuamente objetivos al sacador (zona, potencia, trayectoria). En todas las
ejecuciones el jugador debe tener conciencia de querer conseguir algo; nunca sacar por
sacar.
c) Tener en cuenta si el saque es el aspecto central de la tarea o es un medio para el
desarrollo de otro elemento. En el segundo caso debemos cuidar que respete el nivel de
dificultad y los objetivos de la accin principal.
d) El saque puede ser utilizado como medio de recuperacin activa entre actividades
intensas.
e) El jugador debe adquirir en el entrenamiento la responsabilidad que el saque supone
en el juego. Para ello se disean tareas que soliciten seguridad, riesgo, precisin o variedad,
en un entorno competitivo.
f) En las fases de entrenamiento especfico el jugador debe conocer los esquemas de
recepcin a los que se debe enfrentar y entrenar contra los mismos.
g) El uso de objetivos y frmulas competitivas provocan el inters hacia esta parte del
entrenamiento, evitando la rutina y incrementado la eficacia de la prctica.
h) No es bueno sacar siempre al final del entrenamiento. Pero cuando se quieren hacer
muchas repeticiones para asimilar una tcnica, interesa no combinarlo con otros elementos.
Por lo tanto, para el jugador es muy difcil volver a saltar o desplazarse con intensidad
despus de un tiempo esttico
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5. BLOQUEO.
El bloqueo constituye el eje del sistema defensivo y el punto de orientacin para la
defensa del campo. Con la aparicin del bloqueo se inicia la concepcin de voleibol moderno
y comienza a adquirir importancia la talla de los jugadores.
Esta accin representa, en parte, un medio de ataque que eleva el nivel de juego. As, se
puede decir que se encuentra a la cabeza de todos los elementos tcnicos en el voleibol
avanzado, siendo por lo general la ltima destreza que el jugador desarrolla.
El bloqueo es una accin explosiva y, generalmente, agresiva que posee tres funciones
principales:
El bloqueo slo puede ser realizado por jugadores de la primera lnea. Uno, dos o tres
jugadores saltando juntos o independientemente constituyen un bloqueo. Los jugadores
pueden sobrepasar la red en el plano vertical y horizontal tanto como quieran, pero no
pueden tocar el baln antes de la terminacin del ataque del equipo contrario.
Se trata de una accin que requiere reacciones rpidas y una excelente coordinacin
entre los jugadores por lo que es difcil evaluar las cualidades que hacen a un buen
bloqueador. ste debe tener un buen sentido del tiempo, capacidad de reaccin y velocidad
de desplazamientos, atencin a los detalles para leer la accin del ataque y, obviamente,
unas adecuadas cualidades antropomtricas.
La posicin inicial est condicionada por las exigencias de reaccin y, en buena medida,
inculcar una actitud agresiva en nuestros bloqueadores comienza por una postura inicial de
alerta, junto a una gran concentracin. La velocidad en la construccin del ataque contrario,
unido a la incertidumbre que ste intenta crear, exige mucha velocidad, mejor tiempo de
reaccin y menos tiempo de movimiento en el bloqueo, necesitando invertir el mnimo posible
para conseguir el desplazamiento y el salto.
37
sus caderas (facilita el salto). Si est prevenido para desplazarse lateralmente, sus pies se
separan ms entre s (facilita la reaccin hacia un lado). Esto tiene importancia tambin para
determinar la pierna que inicie el movimiento en caso de desplazamiento lateral.
d) La separacin de los pies con respecto a la red debe permitir la mxima penetracin
posible de brazos en el campo contrario en el momento de contacto con el baln. Pero
tambin es necesario tener una separacin suficiente con el fin de no tener que flexionar el
cuello (cara hacia arriba) para mirar al atacante. Si esto sucede, los hombros y los brazos se
separan, dejando un bloqueo abierto y ms corto, a menudo sin sellar la red. Tambin cierta
distancia con respecto a la red permite evaluar mejor la trayectoria de la colocacin y de los
atacantes, gracias a darle profundidad a nuestra percepcin.
e) Ligera flexin de tobillos, rodillas y caderas que permita una actitud de alerta y reaccin
mayor. El tronco se mantiene perpendicular al suelo para evitar un desplazamiento excesivo
del centro de gravedad hacia delante y el consiguiente desequilibrio en el salto.
f) Brazos muy poco flexionados y manos abiertas mirando hacia la red, por encima de la
cabeza, ligeramente adelantadas con respecto al eje del cuerpo.
g) Es muy importante observar el pase de colocacin y la carrera inicial de los posibles
atacantes.
En alerta, con brazos altos y ligera Si no hay ataque por el centro: postura
flexin de tobillos y rodillos ms flexionada y piernas ms separadas
5.2. EL SALTO.
Se produce una mayor flexin de las piernas seguido de un fuerte impulso vertical, al
mismo tiempo que los brazos van a buscar, generalmente, su mxima altura de alcance. El
salto se realiza sin gran ayuda de brazos y principalmente con la musculatura extensora de
las piernas (fundamentalmente la de los tobillos).
Es importante el punto donde el jugador efecta el salto, ste depende de la carrera del
rematador ya sea frontal o diagonal, y el momento, debiendo estar siempre enfrentado con el
rematador.
El momento de saltar o timing, es uno de los aspectos crticos para el rendimiento en esta
accin. Observamos como en situaciones de alto nivel a veces resulta un problema, a pesar
de ser un elemento que debe desarrollarse en las primeras etapas de formacin del
bloqueador. Hay que considerar que el tiempo de vuelo del rematador generalmente es
mayor, gracias a la carrera de impulso. Por ello, para conseguir estar en el punto ms alto en
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el momento en que el baln atacado pasa por el bloqueo, se necesita retrasar el salto con
respecto al atacante. Como norma, establecemos que el bloqueador iniciar su salto cuando
la mano del rematador pase por delante de su cara al armar el brazo.
En la fase de salto se produce una penetracin progresiva conforme supera el borde superior
de la red (sellar la red). Junto a la inclinacin de los brazos hacia delante, se realiza una
flexin de cadera como compensacin de los movimientos de los miembros superiores para
conservar la verticalidad.
En lo referente a la colocacin de las manos con respecto al baln, decir que siempre
que se pueda es mejor que estn encima del baln de modo que pueda ser dirigido al suelo
del campo contrario. El ngulo de penetracin de los brazos y colocacin de las manos
estar determinado por la altura del baln y la distancia de la red.
5.3. EL CONTACTO.
La mejor zona de contacto es las palmas de las manos, para enfrentar una superficie
mayor y ejercer de esta manera algn control sobre el baln. Si se realiza con los antebrazos
o los dedos, quedar ms expuesto el bloqueo; por ello, en ocasiones, recomendamos al
bloqueador que ajuste su salto ante un rematador con menos alcance.
39
Es importante mantener la mirada centrada en el
baln y en el atacante contrario (sobre todo en su
brazo). La cabeza permanecer entre los dos hombros,
nunca mirando hacia arriba sino en la prolongacin de
los brazos, de lo contrario se provoca una menor
capacidad para penetrar los brazos y una separacin de
los mismos entre s.
Se debe endurecer el abdomen en inspiracin durante
el contacto con el baln para que el cuerpo se fije y no
se mueva en el impacto. Debe ofrecerse una superficie
slida, homognea, sin fisuras y bien orientada, abarcando la mayor superficie posible. Los
hombros deben estar ligeramente adelantados y elevados al mximo, mientras que codos,
muecas y dedos permanecen bloqueados.
5.4. LA CADA.
Se deshace la penetracin de los brazos para evitar el contacto con la red y la mirada
sigue la trayectoria del baln. Este movimiento, mediante un giro de la cabeza, contribuye a
que el bloqueador tome contacto con el suelo orientado hacia el baln, permitindole una
participacin ms efectiva en la siguiente accin (correccin de la defensa, colocacin o
incorporacin al contraataque).
La recepcin debe realizarse con los dos pies de forma equilibrada para reaccionar ante
una accin posterior. La zona de cada debe ser similar a la de impulso, as evitamos
lesiones e infracciones mediante la invasin al campo contrario. Se debe ejercer una leve
flexin de rodillas y tobillos, como en el caso del remate, para la disminucin y amortiguacin
del impacto y el suelo.
Una veterana jugadora comparti conmigo un da una mxima del voleibol de su pas:
al Volleyball se juega con las manos, se gana con la cabeza y se pierde por los pies. La
corriente que ha centrado la preocupacin de la tcnica excesivamente en la zona y el
momento de contacto, relegando a un lugar accesorio el resto de la accin, resulta frustrante
en el desarrollo del jugador, especialmente para el bloqueo. El aprovechamiento de las
piernas, tan importante en todas las facetas de juego, es un aspecto crtico para el
rendimiento en esta accin. La variabilidad que se puede dar de opciones desde el punto de
vista tctico enriquece el repertorio de desplazamientos que un bloqueador debe dominar.
Adems de la talla, la potencia en su musculatura extensora, la capacidad reactiva de los
tobillos, el equilibrio dinmico y la movilidad articular en las caderas, son factores fsicos
imprescindibles.
Pero un bloqueador que emplea a fondo sus piernas en cada momento del juego no
slo hace alarde de sus condiciones fsicas. Es el reflejo de una mentalidad agresiva,
constante, luchadora. Encarna el espritu de atacar al atacante. Como en defensa, esa
actitud debe iniciar al jugador en el aprendizaje del bloqueo y dirigir toda su progresin.
40
Si consideramos una posicin de partida esttica (en el momento que el baln llega a
las manos del colocador) y con prioridad para el salto (pies separados a la misma distancia
que las caderas), los desplazamientos bsicos que consideramos son los siguientes:
a) Desplazamiento lateral de ajuste (un solo paso). Se utiliza para corregir la posicin
de partida cuando la trayectoria de la colocacin as lo exige. El pie del mismo lado que la
direccin del desplazamiento inicia el movimiento separndose, el ms alejado se aproxima,
sin necesidad de cambiar la orientacin original del cuerpo. Se apoya el pie alejado al lado
de desplazamiento a una distancia que facilite el salto (similar a la anchura de las caderas).
b) Desplazamiento lateral de aproximacin (ms de un paso). Se utiliza para
desplazamientos cortos (alrededor de dos metros) o cuando la colocacin es muy alta dando
suficiente tiempo para realizar el bloqueo en situacin idnea. El pie del mismo lado que la
direccin del desplazamiento inicia el movimiento separndose, el ms alejado se aproxima,
o lo sobrepasa muy ligeramente, sin necesidad de cambiar la orientacin original del cuerpo.
Encadenando este movimiento se aaden los pasos necesarios, dependiendo su amplitud y
velocidad de la distancia a recorrer, manteniendo la orientacin de los pies al frente y la
separacin de la red a los pies. Si los jugadores aprenden a hacer el ltimo paso simultneo
y reactivo (los dos ltimos apoyos a la vez y reduciendo al mximo el tiempo entre la flexin
de miembros inferiores de la llegada con el impulso para el salto) La capacidad de salto se
incrementa y el tiempo empleado se reduce notablemente.
c) Desplazamiento con pasos cruzados. Es utilizado principalmente por los
bloqueadores centrales para recorrer distancias ms largas y cuando la colocacin es ms
rpida y no da tiempo a llegar en buenas condiciones con el desplazamiento lateral. El apoyo
final de los dos pies de frente al campo contrario puede resultar positivo de cara a asegurar
una buena orientacin. No obstante, debe ser una preocupacin que los bloqueadores se
aproximen lo suficiente como para que no exista ninguna fisura entre ellos. Por este motivo,
cuando el central se desplaza con paso cruzado para cerrar la posicin junto a un lateral, el
pie del lado del desplazamiento queda ligeramente retrasado en el ltimo apoyo, con todo el
cuerpo a unos 45 grados, o menos, de la red. Esto facilita que los compaeros no choquen
sus pies si se produjo algn ajuste del lateral hacia el interior. Durante el vuelo, el lado ms
prximo a la red acta como una bisagra y, sin separarse de la red, es el eje a partir del cual
el bloqueador gira todo su cuerpo hasta quedar paralelo a la misma.
Elegir el desplazamiento en funcin del espacio a recorrer, tiempo disponible para ello
y tipo de colocacin del contrario; teniendo en cuenta que mantener la orientacin
frontal facilita la ejecucin, pero que lo primordial es llegar a tiempo.
Iniciar el desplazamiento con el pie del lado hacia donde se dirige el bloqueador dota
de mayor eficacia el desplazamiento.
Procurar tener los dos pies en apoyo y en equilibrio en el momento del contacto del
colocador con el baln, lo que permite una mejor reaccin.
41
Tener en cuenta la labor de freno que realiza el penltimo apoyo para garantizar una
mxima componente vertical en el vuelo. Es necesario insistir en que el cuerpo viaje
ms atrasado que la pierna del ltimo apoyo, de modo que alcance el centro de la
base de sustentacin en el momento de mxima flexin para el salto.
La visin del bloqueador durante el desplazamiento debe estar centrada en el baln;
slo se puede perder del foco central de visin en el baln, para evaluar la carrera del
atacante y los movimientos del colocador, entre los contactos de recepcin y
colocacin, nunca durante los mismos.
En los niveles de juego bsicos, siempre que sea posible los bloqueadores laterales
intentarn hacer sus ajustes desde fuera hacia dentro, es decir terminar los
desplazamientos hacia el centro del campo; esto evita:
Cualquier movimiento hacia fuera que pueda provocar el block-out.
Perjudicar al bloqueador central cuando tenga que asistir a un bloqueo colectivo en
la banda, ya que el lateral puede frenar su carrera.
Que lleguen tarde ambos bloqueadores, siendo el ngulo de penetracin de los
brazos menor, el espacio cubierto ser menor ofreciendo mayores opciones al
ataque en diagonal.
Para evitar que el central cierre prematuramente las posibilidades de ajuste hacia el
interior de un lateral, el ltimo paso del desplazamiento del primero debe hacerlo coincidir
con el impulso para saltar. De este modo, deja un espacio para el ajuste del lateral y
conseguir ms impulso. Adems es bueno inculcar a los centrales la responsabilidad de
evaluar la trayectoria de la colocacin y que determinen el lugar donde se formar el bloqueo
en una colocacin interior. La comunicacin de ambos bloqueadores ser vital para facilitar la
coordinacin de ambos.
Por otra parte, en los niveles bsicos las posiciones interiores del bloqueo lateral no
tienen objeto, pues el concepto de ataque es simple y no existe necesidad de las mismas.
An as, los jugadores novatos suelen tener muy mal sentido defensivo y tendencia a seguir
la pelota, lo que implica una exposicin ms frecuente a los errores mencionados (block-out,
menor ngulo de penetracin e inadecuada disposicin del bloqueador central).
42
a) Bloqueo individual
Es la ocasin en la que el bloqueador se encuentra slo para tratar de anular la accin del
atacante contrario. Este bloqueador tratar de cubrir bien la mayor zona posible del campo, o
bien, la zona donde tericamente el ataque contrario es ms fuerte. La tcnica desarrollada
sigue las mismas lneas que la expuesta anteriormente.
b) Bloqueo doble
Es la situacin defensiva ms frecuente durante el juego. Es
aquella en la que dos jugadores intentan anular el ataque del equipo
contrario. Se puede formar en cualquier zona de la red. Cuando el
ataque se realiza en algunos de los extremos de la red, el bloqueador
externo se encarga de determinar la posicin del bloqueo y el
bloqueador central ayuda a cerrarlo para formar un bloqueo doble
slido. No obstante, el jugador central tiene la responsabilidad de
observar la evolucin del atacante y, en balones colocaciones
interiores, comunicar al lateral la circunstancia y situarse en la
cobertura diagonal. Si le sobra tiempo, es mejor que deje el ltimo
movimiento para unirlo al salto (permite ajustes de ambos
bloqueadores al final e incrementa el impulso para el salto).
En todas las situaciones en que se forme este tipo de bloqueo, ambos bloqueadores
deben de saltar directamente hacia arriba, sin movimientos laterales. La posicin ms
conveniente de las manos es que ambas estn alineadas de forma que el baln golpee en la
unin de ambos pares de manos. Esto proporciona mxima proteccin contra el ataque
contrario. El posicionamiento especfico de las manos vara de acuerdo a la ubicacin del
bloqueo y la distancia entre las manos de los bloqueadores debe ser menor que el dimetro
del baln. En los ataques por el centro las manos externas de ambos bloqueadores deben
estar flexionadas lateralmente, orientadas hacia abajo y las manos interiores permanecen
rectas.
Si la opcin tctica del bloqueo es cubrir la lnea del ataque (pasillo paralelo), la mano
interna del bloqueador exterior debe quedar frente al baln y la mano externa, por fuera y
orientada hacia la zona 6 del campo contrario. Si se pretende dejar libre la lnea, la mano
exterior queda frente al baln, dejando un pasillo no mayor al dimetro del baln. Esta accin,
es interesante, esconderla hasta el momento del contacto del rematador, mediante un
movimiento de brazos de fuera hacia dentro.
Aunque la estrategia determine que se bloquear dejando un pasillo en la lnea hay
situaciones en que se debe corregir esta opcin y cerrar todo espacio entre la varilla y las
manos del bloqueo. Principalmente, cuando la colocacin sobrepase la varilla (muy difcil esa
trayectoria diagonal por fuera del bloqueo para la 2 lnea) y cuando la colocacin est muy
ajustada a la red (intentar rodear con las manos el baln).
43
c) Bloqueo triple
Es el bloqueo compuesto por tres jugadores. Se puede
formar en cualquier punto de la red. Si se cuenta con el tiempo
suficiente de reunir tres jugadores, la mecnica es simple. Este
tipo de bloqueo debe estar muy bien coordinado con el tipo de
defensa, de lo contrario, detrs del bloqueo quedarn amplios
espacios sin cubrir facilitando la labor del atacante.La distancia
entre los jugadores es aproximadamente de un pi (la misma que
en el bloqueo doble). Cuando el bloqueo tiene lugar en los
extremos los tres jugadores tienen que intentar rodear el baln y
el jugador ms externo dirigir sus manos hacia el centro del
campo contrario, evitando as que se produzca el blockout. El
jugador ms cercano al centro del campo debe mantener sus manos giradas un poco hacia
el baln y hacia abajo, y el bloqueador central las mantiene paralelas a la red. Cuando el
bloqueo tiene lugar en el centro, los bloqueadores de los extremos giran sus manos hacia el
baln y hacia abajo, y el jugador central las sigue manteniendo paralelas a la red.
44
Mover brazos al final Lanzarse con todo el cuerpo al espacio libre
5.7.3. Bloqueos de ataque con impulso de una sola pierna .
Estos ataques son ms frecuentes en el voleibol femenino. El mayor problema con el que
se encuentran los bloqueadores son aspectos tcticos temporales y espaciales, en el plano
tcnico el gesto es similar a la tcnica convencional.
45
5.7.4. Bloqueos del ataque del colocador
En estos casos si el bloqueador directo busca un bloqueo de compromiso o
asignacin7 el bloqueador debe saltar a la vez que el colocador y no extender los brazos
completamente hasta que sea conocida la direccin del ataque. Si est como ayuda debe
esperar al armado del brazo para despegar del suelo y cubrir el ngulo de ms eficacia
mecnica del colocador atacante, que suele ser la parte derecha del campo del propio
bloqueador.
7 Con estos trminos se conoce la opcin de bloqueo que busca la mxima cobertura, a riesgo de quedar
anulado si se da otra opcin de ataque; siendo eltrmino opuesto al bloqueo de lectura.
8
Siguiendo la terminologa digital de los tipos de ataque, el 31 corresponde a un primer tiempo unos tres metros
por delante del colocador.
46
6. DEFENSA.
El objetivo de la defensa es neutralizar los balones atacados por el contrario, que hayan
traspasado la primera lnea, ya sea en forma de remate, de rebote en el bloqueo o de finta;
as como permitir las mximas garantas posibles para la construccin del contraataque.
La defensa es una accin que requiere ajustarse a la velocidad con la que viaja el baln,
lo que supone grandes requerimientos de rapidez. Sin embargo la capacidad de interpretar la
trayectoria con inmediatez y precisin, acaba por ser ms determinante que la propia
velocidad gestual.
Se debe inculcar en los jugadores, antes que nada, una actitud defensiva, que se basa
en:
a) impedir que ningn baln toque el suelo en ningn momento.
b) que ningn ataque es irrecuperable y
c) que todas las jugadas requieren el mximo desempeo, concentracin y esfuerzo.
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tensiones en las caras laterales de esta articulacin. El punto de apoyo que soporta ms
peso del cuerpo es la parte interna del metatarso, quedando la punta de los pies orientada
ligeramente hacia dentro para poder hacer una impulsin rpida hacia los lados. El tronco
queda prcticamente perpendicular al suelo, sin alcanzar los hombros la lnea de rodillas.
Si damos predominio a la cobertura bilateral por parte del defensor, los pies estaran a la
misma altura. Si la prioridad es una cobertura ms amplia sobre un lado, el pie contrario tiene que
estar ligeramente atrasado con respecto al otro.
Respecto a la posicin de los brazos, los hombros se adelantan (hundiendo el pecho), los
codos deben estar flexionados, los antebrazos paralelos a los muslos, de forma que los brazos tengan
el mismo recorrido para realizar un agarre al defender balones bajos, laterales o balones altos.
6.2. EL CONTACTO.
48
6.2.2. Orientacin.
Defensa de la diagonal. Para defender ataques y dirigirlos hacia la misma direccin que la
de procedencia (por ejemplo un defensor en zona 5 frente a un ataque procedente de la zona
4 del oponente), el jugador se propone perpendicular a la trayectoria del ataque, que en este
caso, coincide con la trayectoria del defensor a la zona de colocacin. Si la trayectoria del
ataque se dirige al eje central del cuerpo del defensor, ste contactar el baln delante de s.
Si fuese por encima de su cabeza, usara el pase de dedos. Si el baln atacado le llega al
defensor por un lateral, simplemente debe juntar los brazos por ese mismo lado, por fuera del
cuerpo, elevando el hombro correspondiente. En ningn caso necesita cambiar la orientacin
del cuerpo, ni desplazarse para situarse detrs del baln.
Defensa de la lnea. Para defender ataques y dirigirlos hacia distinta direccin que la de
procedencia (por ejemplo un defensor en zona 5 frente a un ataque procedente de la zona 2
del oponente), el jugador se propone perpendicular a la trayectoria del ataque, que en este
caso, no coincide con la trayectoria del defensor a la zona de colocacin. Si la trayectoria del
ataque se dirige al eje central del cuerpo del defensor o hacia el lado interior (ms cercano a
la zona de colocacin), ste bascular el peso del cuerpo hasta que coincida la trayectoria
del baln con la pierna exterior (ms alejada de la zona de colocacin), debe juntar los
brazos por ese mismo lado, por fuera del cuerpo, elevando el hombro correspondiente. Por
esta razn, es interesante que el pie exterior est ligeramente atrasado, favoreciendo el
cambio de peso hacia el interior. Si fuese por encima de su cabeza, usara el pase de dedos,
girando sobre su eje longitudinal y cambiando la orientacin hasta colocarse frente al
colocador. Si el baln atacado le llega al defensor por el exterior (lado ms alejado del
colocador), simplemente debe juntar los brazos por ese mismo lado, por fuera del cuerpo,
elevando el hombro de ese mismo lado. Es importante evitar los giros del tronco o los brazos
hacia el colocador (excepto cuando se usa el pase de dedos).
Los movimientos del defensor desde una posicin inicial hasta la posicin final deben
producirse en dos fases. Primero se dan desplazamientos de ajuste en funcin de la carrera
del primer tiempo de ataque y en relacin con el bloqueo previsto para el mismo. En segundo
lugar, se produce un nuevo ajuste desde el contacto del baln por el colocador oponente
hasta justo antes del contacto del rematador. Continuar el desplazamiento durante el golpe
de ataque implica limitar las posibilidades del defensor contra los ataques dirigidos al lado
contrario a su desplazamiento. Slo en algunos casos se solicitar a defensores que
continen su desplazamiento durante el contacto del atacante, como por ejemplo, el
49
bloqueador que no llega al bloqueo y asiste a una zona de fintas o rechaces cortos; o
defensores que comprueban que el bloqueo se ha cerrado y cambian su posicin para asistir
a fintas o rechaces en zonas cubiertas por el bloqueo.
50
todo el cuerpo gire, regresando a la orientacin original. Al apoyar el pie del mismo lado en el
suelo, el resto del cuerpo amortigua, a la vez que se adopta la postura de alerta.
Hacia delante. Desde la postura de alerta, se da un impulso, lanzando las piernas hacia
delante y con una recepcin en el suelo consecutiva de los pies. Lo ms normal es que si
parto de un lateral del campo (zona 5 1), el pie que corresponde a ese lado est
ligeramente atrasado con respecto al otro. Por lo tanto el impulso lo efectuar ese pie, que a
su vez llegar en segundo lugar a la nueva posicin. Conservar el equilibrio en la fase de
amortiguacin es difcil en este caso, por lo que es importante insistir en que las rodillas al
flexionarse queden por delante de los tobillos, mientras que el tronco baja en la flexin de
caderas, perpendicular al suelo, quedando toda la planta del pie apoyada.
Desde el bloqueo corto. En la postura de bloqueo, el jugador dirige el pie interior rotado
hacia fuera, lanzando ampliamente la pierna correspondiente, pivotando sobre el pie ms
exterior cambiando la orientacin de todo el cuerpo, ahora perpendicular a la red. El pie
interno del bloqueador (primer apoyo), contacta rotado hacia fuera, para que las caderas
permitan que la pierna contraria cruce ampliamente por delante de todo el cuerpo del
defensor. Durante el cruce de la pierna exterior del bloqueador por delante de la interior, el
cuerpo del mismo queda casi de espaldas a la red. Una vez que el pie contacta en el suelo
(segundo apoyo), hace de pivote para que, mientras la pierna del mismo lado se lanza hacia
su punto de recepcin, todo el cuerpo gire, orientndose frente al atacante. Al apoyar el pie
que inici el movimiento en el suelo (tercer apoyo), el resto del cuerpo amortigua, a la vez
que se adopta la postura de alerta. Para mantener el equilibrio durante el ltimo apoyo, es
importante que las piernas vayan en todo el movimiento claramente por delante del resto del
cuerpo. De forma que el tronco llegar a la proyeccin del centro de la base de sustentacin
cuando los pies estn totalmente apoyados en el suelo.
Para la lnea corto. Como la distancia con respecto a la red en la posicin de partida es
cercana a la que pretendemos para defender el ataque sobre la lnea, proponemos una
tcnica de dos apoyos, El jugador desplazar la pierna ms alejada de la red, por detrs del
cuerpo, hacia el lateral del campo. Pivotar sobre esta misma pierna y girar todo el cuerpo
hasta quedar orientado paralelo a la red, a la vez que separa la segunda pierna, contactando
ligeramente por detrs de la primera (segundo y ltimo apoyo). El resto del cuerpo amortigua,
a la vez que se adopta la postura de alerta.
Para la lnea larga. Como la distancia con respecto a la red en la posicin de partida es
lejana a la que pretendemos para defender el ataque sobre la lnea, proponemos una tcnica
de tres apoyos, El jugador desplazar la pierna ms cercana de la red, hacia atrs, girando
51
hasta orientar el cuerpo prcticamente paralelo a la red del campo. Despus pivotar
ligeramente sobre esta misma pierna para poder cruzar por detrs del cuerpo la pierna que
comenz ms alejada de la red, dirigindola en trayectoria diagonal hacia detrs y hacia el
exterior del campo (segundo apoyo). Finalmente, quedar orientado paralelo a la red, a la
vez que separa la pierna que quedar ms externa, contactando ligeramente por detrs de la
interna (tercer y ltimo apoyo). El resto del cuerpo amortigua, a la vez que se adopta la
postura de alerta.
a) Volver sobre el mismo recorrido para ponerse de pie. Si es un contacto por encima
de la rodilla y se ha aterrizado con la ella.
b) Girar sobre el eje longitudinal manteniendo la pierna del lado de giro flexionada y la
otra extendida. Si es un contacto por debajo de la rodilla y se ha aterrizado con la mano.
c) En ocasiones, ante balones que caen muy lejos de la posicin del defensor, se usa un
gran impulso para buscar un baln muy cerca del suelo (a menudo con una mano). En estas
ocasiones de gran aceleracin final es til la recuperacin mediante un giro sobre el eje
52
horizontal del cuerpo, rodando por la espalda y saliendo con el peso del cuerpo sobre el
hombro del lado de cada y las piernas elevndose y dirigindose al suelo por encima del
hombro contrario.
En otras ocasiones un baln que cae por delante del defensor es interceptado con un
fondo de piernas hacia delante con una tcnica similar pero dirigiendo el fondo de piernas
hacia delante. En este caso la recuperacin ptima es la b.
Las planchas se realizan sobre balones ms lejanos a los cuales no se llega con cadas.
En stas buscamos un lanzamiento del cuerpo hacia el suelo en profundidad, nunca en altura.
Desde la posicin defensiva se realiza un paso previo, que debe ser largo,
descendiendo el centro de gravedad, y se realiza un impulso con el pie atrasado
describiendo una trayectoria oblicua, con un ngulo muy cerrado con respecto al suelo.
Como en las cadas, si es posible, el baln ser contactado con los dos antebrazos unidos,
durante la fase area de la accin.
Tras el golpeo ambas manos toman contacto con el suelo y los codos se flexionan
para amortiguar la cada. La siguiente parte del cuerpo en aterrizar es el trax, a la altura del
diafragma, debido al arqueamiento del tronco, que realiza un recorrido desde detrs hacia
delante deslizndose por el terreno, evitando as cualquier impacto brusco contra el suelo.
Para favorecer este deslizamiento las manos y brazos impulsan hacia atrs. Es
importante al aterrizar, elevar la barbilla para evitar que sta golpee en el suelo, y arquear el
tronco para proteger las caderas.
Si el baln cae ms all del alcance con dos brazos del defensor, queda la opcin de
utilizar una mano para el golpeo. Si ste se produce en la fase area, el aterrizaje es idntico
al descrito.
53
Una situacin an ms extrema la protagoniza una variante en donde se amortiguara
el impacto con una mano mientras se desliza intentando que el baln golpee sobre el dorso
de sta y as se eleve; mientras la otra mano realiza el movimiento de amortiguamiento y
deslizamiento.
Antes del ao 94 la infraccin por doble contacto obligaba golpeos por encima de la
cabeza con ambas manos cerradas, ofreciendo el lateral de las mismas. Superficie sta que
ofreca pocas garantas de precisin.
54