DIETA HIPOCALORICA Men

Desayuno: 1 pieza de fruta , excepto de hipercalricas como uvas, chirimoya,

pltano, higos Yogur desnatado 125 ml o leche desnatada 125 ml Infusiones
sin azcar ( manzanilla, t, o caf solo )

Almuerzo: Yogur desnatado si no lo has tomado en el desayuno Infusin sin

azcar

Comida: Elegir una opcin:

1- Ensalada de verduras y hortalizas . Lechuga, tomate, cebolla, zanahorias,

remolacha, rbanos , apio, alcachofas, pepinillo. evitar habas, guisantes, coles
de Bruselas. Las patatas en principio tambin se evitaran

2- Carne o pescado. Asado, al horno, cocido, al vapor o a la plancha. El pollo

tomarlo sin piel. Evitar el cerdo o tomar slo la parte menos grasa, como el
lomo o el solomillo . Evitar la ternera con grasa (entrecot o chuleta).

Merienda: Fruta no hipercalorica, una pieza Yogur desnatado si no lo has

tomado en el almuerzo Infusin

Cena: Elige una opcin

1- Verdura rehogada al vapor o cocida. Evitar las patatas. Puede tomar

acelgas, judas verdes ,coliflor, berenjenas, cardos.

2- Huevos cocidos o escalfados, fiambre hipocalrico de pavo o jamn York

hipocalrico, queso fresco desnatado.

Normas generales: Aceite para todo el da mximo 2 cucharadas, evitar el al

mximo, beber mucha agua, unos 2 litros diarios. No tomar bebidas
alcohlicas, ni bebidas gaseosas o bebidas carbnicas hipocalricas. Yogur
desnatado, mximo 2 al da, frutas, slo 2 al da, sin combinar dos tipos de
frutas en el mismo ida.