CELOS

Los celos pueden ser abrumadores, pero descomponerlos en sus tres partes principales puede
hacerlos ms manejables, estos componentes son los siguientes:

1. Cognitivo (lo que pienso): Los celos provocan o van unidos a pensamientos, de esta
manera, pensando, es que cognitivamente nuestro organismo responde a los celos, por
ejemplo, alguien celoso puede tener pensamientos de duda como los siguientes: Dnde
estar mi pareja?, Con quin estar mi pareja?
2. Comportamental (lo que hago): Los celos generan acciones, que ejecutamos a veces sin
pensar, de esta forma el organismo responde comportamentalmente a los celos, Ejemplos
de esto son las siguientes acciones: llamar a mi pareja; ver si ya recibi, ley o contest mi
ltimo mensaje.
3. Fisiolgico (lo que siento): Los celos provocan respuestas fisiolgicas asociadas, de esta
manera, sintiendo, es que fisiolgicamente nuestro organismo responde a los celos.
Ejemplos de estas respuestas fisiolgicas son los siguientes: aceleracin cardaca, tensin
muscular, enojo, ira.

Entonces para el manejo de las emociones vamos a recurrir al modelo de registro y anlisis ARC,
acrnimo que significa lo siguiente:

A. Antecedentes, es decir, la situacin previa que desencaden nuestros celos.

R. Respuestas al antecedente y que son de tres tipos: cognitivas, comportamentales y

fisiolgicas.

C. Consecuencias que generan nuestras respuestas.

Su primera tarea consiste en llenar la siguiente tabla al menos durante las prximas dos semanas:

A R C
Antecedentes Respuestas Consecuencias
Fecha Cognitivas (lo
Situacin Comportamental Fisiolgico (lo Qu ocurri
y que pienso o
desencadenante (lo que hago) que siento) despus?
hora digo)