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2 La caja de Reforzar las 1. Pongan una bonita caja Caja de 5 das a la Familia
caricias conductas de cartn en algn cartn semana (Pap,
positivas que se lugar importante de la Papel para por dos mam,
vayan dando en la casa, tal vez en el decorarla meses hermano
familia. comedor o el saln. Hoja de s,
2. Esta caja debe tener tamao hermana
una ranura en la tapa. s y
3. Junto a la caja pondrn 5x5 cm de paciente
varios papelitos de colores )
colores, un color para Lapiceros
cada miembro de la de colores
familia.
4. Siempre que alguien en
la familia vea u oiga
algo que dice o hace
alguno de los dems
que le guste mucho,
coger el papel del
color que corresponde
a esa persona y escribir
Me ha gustado mucho
que hayas.
5. Despus, meter el
papelito, doblado, en la
caja de caricias.
6. Al final del da,
proponemos que junten
en torno a la caja de
caricias, la abran, y que
cada persona vaya
leyendo sus papeles en
voz alta.
3 La sorpresa Esta tarea es otra 1. Se pide a los miembros La sorpresa 1 vez cada Padres
en familia forma de de la familia que que le semana de familia
promover preparen alguna quieran por 3 (pap y
actividades sorpresa para los dar a un meses mam)
agradables e dems. miembro
intercambios 2. La sorpresa tiene que de la
positivos. consistir en algo que familia
sepan que les gusta
mucho.
4 Las ventajas Damos esta 1. La propuesta consiste Una hoja 1 vez por Paciente
de la prescripcin a en que la persona iris semanas
ansiedad aquellos elabore una lista de las Plumn durante un
consultantes que ventajas que tendra mes
padecen una para ella seguir con la
situacin crnica ansiedad.
de ansiedad, que
han intentado
casi todo para
mejorar y han
fracasado.
5 El mantra Indicada para 1. Explicamos a la persona Hoja Dependie Paciente
personas que que un mantra es una opalina de ndo del
sienten ansiedad palabra o una frase que 10x10cm momento
ante una situacin tenga sentido para ella. Calcoman que le
estresante como 2. La palabra o frase as provoque
un examen, hablar puede tomarse de Una frase ansiedad
en pblico, alguna cancin, novela, que le por 5
etctera poesa, cuento, guste meses
etctera, que posea mucho
algn significado Rotulador
especial. para que
3. La persona tiene que la escriba
familiarizarse tanto con
su mantra que acabe
convirtindose en una
parte de ella misma,
para ello deber
practicar durante diez
minutos, dos veces al
da, recitando el mantra
(puede ser en voz alta o
para s misma).
4. Despus, cuando tenga
que enfrentarse a una
situacin que le
provoque ansiedad,
podr utilizarla como
forma de relajarse.