La relajacin muscular pasiva permite solo relajar grupos musculares sin

tensiones. Se centra la atencin en ellas y vamos relajndolas.

Busca la relajacin muscular, sin hacer una contraccin previa.
Consiste en concentrarse por turnos en grupos musculares para detectar
la tensin y tratar de liberarla.
La persona tiene que estar entrenada en reconoces la tensin muscular.

VENTAJAS
Se puede realizar en sitios pblicos sin llamar la atencin.
Requiere menos tiempo.
Ms adecuada para personas con limitaciones fsicas.

PROCEDIMIENTO DE LA RELAJACIN PASIVA

Las sesiones suelen tener una duracin de 20 minutos y en ellas, un
profesional o terapeuta va guiando a la persona a lograr la relajacin.

Con una voz suave, y pausada, se va indicando a la persona que quiere

relajarse que centre su atencin en diferentes zonas de su cuerpo, para ir
relajndolas poco a poco.

Los grupos musculares implicados son los agrupamientos finales resumidos en

los brazos, la cabeza y el cuello, el tronco y las piernas.