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    Dominadas

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    de 3

    Si en el test hiciste 16-20 dominadas

    Da 1 Da 5
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 8 Serie 1 11
    Serie 2 11 Serie 2 15
    Serie 3 8 Serie 3 10
    Serie 4 8 Serie 4 10
    Serie 5 +10 Serie 5 +13
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 1 da

    Da 2 Da 6
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 9 Serie 1 11
    Serie 2 12 Serie 2 15
    Serie 3 9 Serie 3 11
    Serie 4 9 Serie 4 11
    Serie 5 +11 Serie 5 +13
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 2 das

    Da 3 Da 7
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 9 Serie 1 12
    Serie 2 13 Serie 2 16
    Serie 3 9 Serie 3 11
    Serie 4 9 Serie 4 11
    Serie 5 +12 Serie 5 +15
    Descanso mnimo 2 das Descanso mnimo 1 da

    Da 4 Da 8
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 10 Serie 1 12
    Serie 2 14 Serie 2 16
    Serie 3 10 Serie 3 12
    Serie 4 10 Serie 4 12
    Serie 5 +13 Serie 5 +16
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 1 da

    Da 9: 120 segundos entre las series (o ms)


    Serie 1 13
    Serie 2 17
    Serie 3 13
    Serie 4 13
    Serie 5 +16
    Descanso mnimo 2 das
    Si en el test hiciste 21-25 dominadas
    Da 1 Da 5
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 12 Serie 1 14
    Serie 2 16 Serie 2 19
    Serie 3 12 Serie 3 14
    Serie 4 12 Serie 4 14
    Serie 5 +15 Serie 5 +19
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 1 da

    Da 2 Da 6
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 13 Serie 1 15
    Serie 2 16 Serie 2 20
    Serie 3 12 Serie 3 14
    Serie 4 12 Serie 4 14
    Serie 5 +16 Serie 5 +20
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 2 das

    Da 3 Da 7
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 13 Serie 1 16
    Serie 2 17 Serie 2 20
    Serie 3 13 Serie 3 16
    Serie 4 13 Serie 4 16
    Serie 5 +16 Serie 5 +20
    Descanso mnimo 2 das Descanso mnimo 1 da

    Da 4 Da 8
    120 segundos entre las series (o ms) 120 segundos entre las series (o ms)
    Serie 1 14 Serie 1 16
    Serie 2 19 Serie 2 21
    Serie 3 13 Serie 3 16
    Serie 4 13 Serie 4 16
    Serie 5 +18 Serie 5 +20
    Descanso mnimo 1 da Descanso mnimo 1 da

    Da 9: 120 segundos entre las series (o ms)


    Serie 1 17
    Serie 2 22
    Serie 3 16
    Serie 4 16
    Serie 5 +21

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