Intinderea Iliopsoas

Intinderea Iliopsoas

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Tambinllamadoelmsculopsoas,es,enrealidad,unacombinacindedosgrande
smsculos:elpsoasmayory e l i l a c o . E l m s c u l o p s o a s m a y o r s e
o r i g i n a e n l a zonalumbaryelilacoenlaparteinteriordelapelvis.A
mbos msculos se combinan para formar un tendn queseuneenla
parteinteriordelfmurproximal.Poreste motivo, el iliopsoas es un ms
culo poliarticular. Esto signi ca que atraviesa (y mueve) ms de una
ar-
ticulacin.Eliliopsoastambinactacomounapolea,ya que, en su trayect
o hacia el fmur, se curva sobre el extremo frontaldelapelvis.Como
otrossistemasdepolea,stes i r v e p a r a m u l t i p l i c a r l a f u e r za g e n e r a
d a c u a n d o e l iliopsoassecontrae.As,eliliopsoasmueveloshuesosdel
azonalumbar,delapelvisydelacaderaenunaes-
peciedeengranaje,loquesignicaquesucontraccinhaceposibleunacombi
nacindemovimientosatravsdevariasarticulaciones.E l i l i o p s o a s s e a c t i v
aporve zprimera durante la in-
f a n c i a , c u a n d o a p r e n d e m o s a s e n t a r n o s y d e s p u s , a caminar.
Unavezenfuncionamiento,eliliopsoaspasaaestarsiempre activo,cuando
realizamosactividadescomo estar de pie o caminar. Sin embargo, est
a utili-
zacin habitual del iliopsoas muy pronto se convierte en un movimie
nto inconsciente. (Imagine que tuvi-
ramosquepensarenlcadavezquedamosunpaso!).El hatha yoga pu
ede utilizarse para reactivar nuestra c o n c i e n c i a d e e s t e l a r g o e i
m p o r t a n t e m s c u l o . U n a vezqueactiveeliliopsoas,contragaloorelje
loparatransformareintensicarsussanas. Entonceslasfuncionesprincipalesde
estemsculoson exionar la cadera cuando las lumbares estn jas, o
porelcontrarioexionareltroncocuandoelfmurestjo.Esteesunmsculomuy
potenteyenpersonascontensinenlaslumbaresesfundamentalaprendera
es-
tirarlo y relajarlo. Cuando se realizan extensiones de espalda deben
de realizarse previamente cietas postu-
ras(sanas)quepreparenestemsculoestirndolo,aspodremos proteger la
espaldabajaparaevitarsobrees-
fuerzo,compresin,tensinodolorenestazona.

El estiramiento del Iliopsoas

El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas
El estiramiento del Iliopsoas