DESARROLLO

1. Consulte la definicin de Actividad Fsica y su clasificacin:

RTA: Con respecto a Actividad Fsica podemos definirla como movimiento

corporal producido por la contraccin esqueltica que incrementa el gasto
de energa por encima del nivel basal. (2,7, 8) Si bien, no es la nica
concepcin de lo que es, cabe aadir otras definiciones encontradas, como:
cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de
los miembros, y todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el
trabajo, la recreacin, el ejercicio, y actividades deportivas.

CLASIFICACION: En funcin de la intensidad (medida como gasto

metablico, liberacin de energa o ajustes cardiovasculares) de la actividad
fsica, se puede clasificar sta en dos grandes grupos:

a) La actividad fsica de baja intensidad (pasear, andar, actividades

cotidianas del tipo de faenas domsticas, comprar, actividades laborales,
actividades al aire libre, etc.) se caracteriza por ser poco vigorosa y
mantenida. Por ello, tiene algunos efectos sobre el sistema neuromuscular
(incrementos en la fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular) pero
muy pocos efectos cardiorrespiratorios. El valor de la misma en los
programas ser, pues, el de preparacin, tanto fsica como psicolgica,
para programas de ejercicio ms intenso en ancianos muy debilitados o
sedentarios.

b) La actividad fsica de alta intensidad que, a su vez, puede ser

subdividida, teniendo en cuenta las formas en que el msculo transforma y
obtiene la energa necesaria para su realizacin, la duracin del ejercicio y
la velocidad en la recuperacin, en dos tipos: anaerbica y aerbica.

La actividad fsica de tipo anaerbico es aquella en la que la energa se

extrae de forma anaerbica, enzimtica, sin oxgeno. Son ejercicios que
exigen que el organismo responda al mximo de su capacidad (la mxima
fuerza y velocidad posibles) hasta extenuarse. Los ms populares son
correr al sprint (60 m, 100 m, etc.), levantar pesas pesadas, tensar
dinammetro, etc. La duracin es breve (segundos). Sus efectos principales
tienen lugar sobre la fuerza y tamao muscular. Sus consecuencias
 inmediatas son una alta produccin de cido lctico como consecuencia del
metabolismo anaerbico y, por ello, la rpida aparicin de cansancio,
aunque con recuperacin rpida (minutos). El ejercicio de tipo anaerbico
no es recomendable para los programas con personas de edad avanzada.

La actividad fsica de tipo aerbico es aquella en la que la energa se

obtiene por va aerbica, por oxidacin o combustin, utilizando el oxgeno.
Son ejercicios que movilizan, rtmicamente y por tiempo mantenido, los
grandes grupos musculares. Los ms populares son la marcha rpida,
correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, etc. Sus efectos principales son de
fortalecimiento fsico (especialmente por mejoras en los sistemas
cardiovascular, respiratorio, neuromuscular y metablico) y el aumento de la
capacidad aerbica (cantidad mxima de oxgeno que un sujeto puede
absorber, transportar y utilizar). La duracin es larga, la fatiga demorada y
la recuperacin lenta.

2. CONSULTE LA DEFINICIN DE EJERCICIO FSICO

RTA: Se llama ejercicio fsico a cualquier actividad fsica que mejora y
mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por
diferentes razones, como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema
cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o
mantenimiento, as como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser
agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio
fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio
fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen
corporal y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La actividad fsica aumentada puede otorgar una vida ms larga y una mejora en
la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos
otros problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza, aporta ms energa y
puede ayudar a reducir la ansiedad y tensin. Tambin es una buena manera de
cambiar el rumbo del apetito y quemar caloras. Sin embargo es aconsejable la
realizacin de ejercicio fsico adecundolo a la capacidad fsica de cada
organismo, ya que la prctica de deporte supone tambin una serie de riesgos
para salud. Al iniciar una actividad de ejercicio fsico se debe ser consciente de las
propias limitaciones fsicas y elegir una prctica deportiva que no suponga una
sobre carga para nuestro cuerpo. El ejercicio fsico es un elemento bsico para la
formacin de nios y jvenes y el mejoramiento y mantenimiento de nuestra salud.
 3. CONSULTE LA DEFINICIN DE DEPORTE Y SU CLASIFICACIN (LEY
181):
RTA: Art. 15 El deporte en general, es la especfica conducta humana
caracterizada por una actitud ldica y de afn competitivo de comprobacin o
desafo, expresada mediante el ejercicio corporal y mental.

Art. 16 las formas de desarrollar el deporte son:

Deporte formativo: Es contribuir al desarrollo integral del individuo,

comprendiendo los procesos de iniciacin, fundamentacin y perfeccionamiento
deportivo. Tiene lugar en los programas del sector formal e informal.

Deporte social comunitario: es el aprovechamiento del deporte con fines de

esparcimiento, recreacin y desarrollo fsico de la comunidad.

Deporte universitario: Es aquel que complementa la formacin de los

estudiantes de la universidad. Tiene lugar en el bienestar universitario de las
instituciones definidas por la ley 30 de 1992.

Deporte asociado: Es el desarrollo por un conjunto de entidades de carcter

privado organizadas con el fin de desarrollar actividades y programas de deporte
competitivo de orden municipal, departamental y nacional con el objetivo de un
alto rendimiento afiliados a ellas.

Deporte competitivo: Es el conjunto de eventos torneos cuyo objetivo primordial

es lograr un nivel tcnico calificado.

Deportes de alto rendimiento: Es la prctica deportiva de organizacin nivel

superior. Comprende procesos integrales orientados hacia el perfeccionamiento de
las cualidades del deportista.

Deporte aficionado: Es aquel que no admite pago o indemnizacin a favor de los

jugadores distinto del monto de los gastos efectivos ocasionados durante el
ejercicio de la actividad deportiva correspondiente.

Deporte profesional: Es aquel que admite como competidor la norma de la

federacin internacional y este ya se ha modificado.

4. REALICE UN CUADRO EN DONDE SE RELACIONEN LAS

DIFERENCIAS Y SIMILITUDES DE LOS TRES TRMINOS.

RTA:
ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO FISICO DEPORTE
 Usualmente se define al
Desde una perspectiva Es la actividad fsica
fisiolgica, cualquier planeada, estructurada, deporte como la
movimiento corporal repetitiva y dirigida con el
actividad fsica que
producido por los objetivo de mejorar o
implica competencia y
msculos esquelticos mantener uno o varios
que den como resultado de los componentes de que puede comprender
un gasto energtico la aptitud fsica. una forma de ejercicio o

Ejemplos: Trabajar, Ejemplos: Resistencia, una ocupacin

sentarse, pararse, Fuerza, Velocidad, profesional.
caminar, tocar un Flexibilidad.
instrumento musical,
bailar, limpiar

5. ESTABLEZCA QUE TIPO DE ACTIVIDAD ES LA QUE USTED REALIZA

TENIENDO EN CUENTA LA CONCEPTUALIZACIN Y CLASIFICACIN.

RTA: Pienso que el tipo de actividad que practico yo es la actividad fsica

ya que por ejemplo no siempre tengo una disciplina para realizar un solo
deporte o practicarlo.