LA NATACION

CONCEPTO:

Arte De sostenerse y avanzar usando los brazos y

las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse
como actividad ldica o como deporte de
competicin.
Es el movimiento y el desplazamiento a travs del
agua mediante el uso de las extremidades
corporales y por lo general sin utilizar ningn
instrumento o apoyo para avanzar.

IMPORTANCIAS:
Es la actividad fsica ms sana y completa.

Permite un desarrollo muscular armonioso por la participacin de numerosos grupos

musculares.
Fortalece las funciones cardio-respiratorias.

Se puede practicar desde la niez hasta la vejez.

Desarrolla la coordinacin y el ritmo.

Desarrolla la confianza en s mismo desde temprana edad.

Desarrolla la voluntad y el deseo de alcanzar metas.

Se aprende a vivir con otros y a participar.

Se puede practicar como actividad recreativa.
Se puede practicar como deporte.
Forma hbitos de competir correctamente.
Puede cumplir una labor humanitaria y de solidaridad.

HISTORIA:
 Se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natacin de la Edad
de Piedra de hace 7.000 aos y las primeras referencias escritas datan del 2000 a.
C.
Sin embargo, la natacin como deporte comenz a principios del Siglo XIX en Gran
Bretaa, con la National Swimming Society deLondres, fundada en 1837. El primer
campen mundial fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el
Tmesis en 1869. Hacia finales del siglo XIX la natacin de competicin se estaba
estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos
haban creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en el ao1870.
La natacin pas a ser parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos de 1896
en Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.
En 1908 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada
contina. En 1908 se cre la FINA: Federacin Internacional de Natacin. El estilo
mariposa fue desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta
que fue aceptado como estilo en 1952.

PISCINA OLIMPICA (DIMENSIONES):

Largo 50 m
Ancho 21 m (mnimo) 25 recomendado
Nmero de 10 (normalmente se usan 8, las otras dos para impedir
carriles oleaje)
Ancho del 2,5 m
carril
Temperatura 25-28 C (77-82.4 F)
del agua
Intensidad > 1500 lux
de luz
Profundidad 2,0 m mnimo
Volumen 2500 m o 2 500 000 litros (dependiendo de la
profundidad)
PISCINA OLIMPICA:
EJERCICIOS DE AMBIENTACION Y FAMILIZACION:
Ejercicios de Zambullirse
Ejercicios para sentir el Empuje del Agua
Ejercicios en Crculo
Ejercicios con ayuda de otras personas
Saltos en el agua
Desplazamientos
Agarres

ESTILOS DE LA NATACION COMPETITIVA:

ESTILO LIBRE
Consiste en que uno de los brazos
del nadador se mueve en el aire con
la palma hacia abajo dispuesta a
ingresar al agua, y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza bajo
el agua.
 ESTILO MARIPOSA
Variacin del estilo pecho o estilo
braza en la que ambos brazos se
llevan juntos al frente por encima
del agua y luego hacia atrs al
mismo tiempo.

ESTILO PECHO
En este estilo, el nadador flota boca
abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta
la siguiente secuencia de
movimientos horizontales

ESTILO ESPALDA
Este estilo es esencialmente crol,
slo que el nadador flota con la
espalda en el agua

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO:
GENERICO
Andar durante 100m. combinando el andar de puntillas y talones
Carrera suave
Carrera rpida
Carrera marcha atrs
Carrera lateral sin cruzar las piernas
Carrea continua elevando rodillas
Carrera continua elevando talones
Descanso - Estiramientos

ESPECIFICO
Estiramiento de brazos, piernas y cintura
Realiza los elementos tcnicos de la competicin
Descanso Estiramientos Competicin

CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES
Fluido
Especifico
Totalidad
Adaptabilidad
Duracin

GRANDES DE LA NATACION:

MARTIN LOPEZ ZUBERO

23 de abril de 1969 (edad 47),
Jacksonville, Florida, Estados Unidos
 FRANZISKA VAN ALMSICK
5 de abril de 1978 (edad 39), Berln
Este

MATT BIONDI
8 de octubre de 1965 (edad 51),
Moraga, California, Estados Unidos

ALEXANDER POPOV
16 de noviembre de 1971 (edad 45),
Lesni, Rusia

FELIPE TIBIO MUOZ

3 de febrero de 1951 (edad 66),
Ciudad de Mxico, Mxico

KRISTIN OTTO
7 de febrero de 1966 (edad 51),
Leipzig, Alemania

MICHAEL GROSS
17 de junio de 1964 (edad 52),
Frncfort del Meno, Alemania
 MARK SPITZ
10 de febrero de 1950 (edad 67),
Modesto, California, Estados Unidos

ALBERTO ZORRILLA
11 de febrero de 1906, Buenos Aires,
Argentina - 23 de abril de 1983,
Miami, Florida, Estados Unidos

MICHAEL PHELPS
30 de junio de 1985 (edad 31),
Towson, Maryland, Estados Unidos

VLADIMIR SALNIKOV
21 de mayo de 1960 (edad 56), San
Petersburgo, Rusia