7A9

11 A1130

1 A 130

3 A4

colacion

cena
LUNES MIERCOLES Y VIERNES
LICUADO CON PLATANO NUEZ AMARANTO Y LECHE LIGHT

4 CLARAS D HUEVO CON 2 REBANADAS DE JAMON Y NOPALES (1SALMAS)

1 BARRRA QUAKER O ,FRUTA SANDIA MELON PAPAYA O VERDURA PEPINO JICAMA

2 PECHUGAS ASADAS 1 TASA D ARROS SIN SAL CON ENSALADA VERDURAS NOPALES CALABAZA PAPA

1 BARRA QUAKER O UN YOUGURTH LIGHT O FRUTA SANDIA MELON PAPAYA O VERDURA PEPINO JICAMA

despues de entrenaar unalata de atun

dos quesadillas de queso panela y jamon tortilla de nopal

dieta paco
SUPER
LECHE LIGHT, QUESO PANELA, JAMON, JAMON DE PAVO, HUEVOS O CLARAS DE HUEVO, CEREAL SPEC
SANDIA MELON PAPAYA, LECHUGA, CALABAZA BROCOLI PAPAS
ARROZ
BISTECES DE REZ PARA ASAR Y PECHUGAS DE POLLO O MEDALLONES DE POLLO PARA ASAR O BISTEC
NOPALES UN CHINGO DE NOPAES
ATUN

LA COLACION SOLO ES UNA D LAS OPCIONES PUEDES UNAS SALMAS PARA ACOMPAAR CADA COMID
DE REBANADAS D JAMON D PAVO CON QUESO PANELA
AGUA PARA LAS COMIDAS LA QUE QUIERAS SIN AZUCAR

IMPORTANTE EN EL DESAYUNO DE LAS 11 DE BEBIDA 1 JUGO VERDE TODOS LOS DIAS

MARTES JUEVES Y SABADOS
CEREAL SPECIAL K CON PLATANO Y LECHE LIGHT I BOWL MAXIMO

5 REBANADAS DE JAMON DE PAVO Y 3 DELGADAS DE QUESO PANELA CON UNAS SALMAS

1 BARRRA QUAKER O ,FRUTA SANDIA MELON PAPAYA O VERDURA PEPINO JICAMA

2 BISTCESE ASADOS 1 TAZA DE ARROS BLANCO SIN SAL CON ENSALADA VERDURAS : NOPALES CALA

1 BARRRA QUAKER O ,FRUTA SANDIA MELON PAPAYA O VERDURA PEPINO JICAMA

despues de entrenar una lata de atun

cena fruta al gusto y un sandwuiich pan integral de jamon de pavo 2 rebanadas excepto el jueves
el jueves cenas 1 papa hervida
DOMINGO
IICUADO CUALQUIER FRUTA LIBRE CON SPLENDA
FRUTA SANDIA PAPAYA MELON PLATANO O COMBINADOS
2 PANES INTEGRALES CON QUESO PHILADELPHIA O MANTEQUILLA Y MERMELADA
JUGO VERDE

COMIDA LIBRE
SABES A Q ME REFIERO CON LIBRE

UNA PASTITA O UN GUISADO O UN MOLE

PROHIBIDO COMIDA RAPIDA O TACOS O
HAMBURGUESAS HOTDGOS TODO ESOOO PROHIBIDISISISIIMO
COMIDA FRITA PROHIBIDISIMA
NADA DE POSTRES NADA DE PAN NADA DE TORTILA NADA DE REFRESCO NADA DE NADA
colacion palomitas

1 bowl special k
11SIS LUNES MARTES MIERC 11 SIS VIERNES
230 A 530 11SISTE QUIMIC ORG QUIMIC
6A 8 PLA MOL1 MOL
PACO SENOR