ENTRENAMIENTO DE PORTEROS

por Jess Armando Gonzlez Rodrguez (Ven) < sabiosan719@hotmail.com >

INTRODUCCIN

Con referencia a los porteros, arqueros, cancerberos, guardametas o como deseen llamarlos
en el mundo hispanohablante, se han escrito muchos temas. Existen libros, videos, C. D. Y
dems dedicados al trabajo de los porteros, pero la abrumadora mayora refiere a porteros
hechos, a la prctica con adultos o a la alta competencia.

Cuesta encontrar un documento para iniciar, formar o entrenar nios en dicha posicin.

Algunos dicen que ser arquero es algo espontneo, que el nio debe ser arriesgado, que debe
ser loco. Esta posicin especializada tiene sus bemoles y, a veces, en la categoras ms
pequeas, se da el caso de que casi todos quieren jugar de arqueros en determinado
momento Curiosidad? Egocentrismo?

Cuando se habla de ensear a un nio a actuar en este controversial rol, cada entrenador
tiene su estilo peculiar amn de sus opiniones, mxime si ha sido o es guardametas.
Pero...Un momento!. Llevo ms de treinta aos en mi labor y he sido testigo del momento
cuando un reconocido arquero ha ocasionado que un nio se fracture en el primer
entrenamiento, pues lo han puesto a volar sobre la medida de una cuerda y al caer...

Este material no pretende ser la panacea, ni competir contra otros consagrados o

reconocidos. Slo busca aportar sugerencias o compartir experiencias para que el joven
aspirante a arquero pueda aprender con un mnimo de riesgos, vencer el miedo, dosificarse
en su temeridad e iniciarse con relativo xito en ese difcil arte.

Veamos: Nos llega un nio de 8 10 aos al equipo o escuela y demuestra condiciones y

ganas para ser guardavallas...Cmo entrenarlo en esa iniciacin?

Primero debemos combatir o prevenir el miedo u otras veces dosificar el riesgo de su ingenuo
arrojo.

Cmo vamos a insistir en que se lance en un piso de asfalto o en una cancha de tierra o
arena con piedras? Seguro se golpea o consigue un buen raspn! Por tanto, esta iniciacin
debe ser sobre buena grama, trozo de terreno sin irregularidades orogrficas o, mejor an,
sobre una colchoneta de gimnasia o un suelo estilo tatami de artes marciales.

A mi juicio (Muy personal y sin deseo de despertar polmicas, ya que en el Ftbol no hay
recetas nicas), divido el entrenamiento formacin de arqueros infantiles en sesiones y
considero las primeras las ms importantes y delicadas, pues conllevan a enfrentar el baln y
aprender a caer sin hacerse dao.

Prcticamente voy a formar a un acrbata que impida que entre el baln y pueda convertirse
de ipso facto en el primer atacante de mi equipo.

1 SESIN (Inicial) (Tiempo estimado : 2 horas)

Se renen el o los aspirantes a arqueros con el entrenador, quien les habla de la relevancia
de la posicin, nombra a famosos arqueros de la historia mundial y destaca a los actuales del
Ftbol nacional e internacional. Seguidamente se les habla de cualidades fsicas y motrices de
los arqueros, de la importancia primordial de los reflejos, de la visin perifrica, de su voz de
lder, etc. (Siempre con un vocabulario adaptado a su nivel).

A continuacin: El Calentamiento, Esta primera vez con nfasis en flexibilidad articular.

Prosigue el calentamiento con ejercicios de influencia mltiple. Comenzamos haciendo rebotar
el baln fuertemente y atrapndolo con las manos cual garras a la altura de la cintura. (Cada
pequeo aspirante a arquero con un baln y el entrenador con otro para demostrar).

Luego, a rebotarlo al frente, bien alto y buscarlo con ambas manos. Aqu hay que explicar y
demostrar que las manos buscan el baln y no lo esperan. Tambin la forma de saltar y
estirarse a buscarlo y hacer nfasis en cmo actan los segmentos inferiores para proteccin,
equilibrio kinestsico y coordinacin biomecnica.

(Primera hidratacin)

Sentamos a los nios y/o adolescentes frente a nosotros y les explicamos que, sin la tcnica
adecuada, no podemos enfrentar un baln frontal que venga fuerte, a la altura del pecho a del
abdomen, sin riesgo de lesionarnos dedos, manos, mueca o antebrazo.

Para la demostracin, hacemos que un nio se levante frente a nosotros con un baln en las
manos y lo lance fuerte (Con las manos) hacia la zona de nuestro estmago. Con ambas
manos abiertas, incluso los dedos, palmeamos en forma segura el baln de arriba hacia el
piso y repetimos tres veces el gesto, comentando sus ventajas.

Colocamos a los nios al frente y uno a uno le lanzamos el baln (Nosotros) dosificando la
fuerza del servicio hasta asegurarnos que lo enfrentan y amortiguan bien.

Una vez hayamos constatado que dominan ese gesto, y no ponen los puos o las manos de
frente cerrando los ojos, hacemos demostracin del siguiente ejercicio y, seguidamente les
decimos que recuerden la accin anterior de rebotar y buscar el baln. Les lanzamos el baln
por alto para que lo busquen, atrapen y bajen a la altura del pecho para asegurar. Corregimos
y explicamos una y otra vez: Los codos se abren, las manos parecen garras, se cae con las
piernas semiseparadas y la parte de debajo de los dedos del pie. Hay semiflexin de las
rodillas para enseguida estabilizar y proyectar frrea personalidad y firmeza en posicin y
posesin del esfrico.

(Segunda hidratacin)

Volvemos para la ltima y ms importante parte de la primera sesin: Iniciacin a la cada y la

palanca de vuelta.

1) Actividad ldica :
Reunimos a los jvenes aspirantes y les explicamos que, si nos lanzamos al piso con las
manos hacia delante, los codos no flexionan y nos podemos lesionar (demostramos
colocndonos en la posicin referida) pero, si las manos se ven con los dedos entre s, los
codos s flexionan y se minimiza el riesgo. Hacemos (Nosotros) la demostracin, explicando
cada detalle e inmediatamente, invitamos uno a uno a los pequeos aspirantes a realizar el
gesto.

Cuando constatemos que todos lo dominan (Si hay alguno que no, lo excluimos
inteligentemente para trabajarlo en otra ocasin) decimos que van a jugar a la guerra y deben
rescatar a una damita en peligro. Cuando gritemos Al suelo! todos deben hacer lo indicado
porque viene disparos de francotiradores. (Usar la iniciativa y el estmulo)

2) Resorte :
Demostracin por nuestra parte. Vamos al suelo de la forma realizada anteriormente.
Explicamos que ambas rodillas deben buscar el pecho y pisar con la parte de debajo de los
dedos del pie. Enseguida resorteamos y nos ponemos de pie en posicin de arquero alerta.
(Piernas semiseparadas, rodilllas semiflexionadas, sobre la parte de abajo de los dedos del
pie y con las manos en posicin de enfrentar un tiro penal).

3) Cada y Palanca :
En la Enseanza-Aprendizaje de este gesto es donde hay que poner mayor atencin, cuidado
y dedicacin. Debemos desglosar del todo a la parte y de la parte al todo.

Mandamos al nio a que nos imite arqueando las piernas como si fuese a montar a caballo.
Ahora, vamos a dejarnos caer hacia la izquierda (o la derecha segn prefiera el entrenador)
sobre la parte exterior de la pierna arqueada, sin meter la rodilla en la cada. Los brazos van a
estar estirados, extendidos y as caern con todo el cuerpo, como si fusemos en bsqueda
de un baln. HACEMOS NOSOTROS LA PRIMERA DEMOSTRACIN (Si no estamos en
condiciones, buscamos quien la haga. Un monitor momentneo). Ahora, ayudamos a los
nios uno por uno para que ejecute el movimiento, primero ayudado por nosotros en cmara
lenta y despus solos.

Cuando hayamos constatado la correcta ejecucin y garantizado la minimizacin del riesgo, le

enseamos lo que es Palanca, es decir recoger las piernas y pararse de inmediato. As
garantizaremos en el juego que el novel portero no se quede tirado en el suelo, sino que
reaccione inmediatamente. Les decimos : Abajo, Palanca y ellos debern lanzarse y
pararse de inmediato.

Ahora, hacia el otro lado.

Comenzamos a lanzarle balones rastreros suavemente y con las manos para que ellos lo
rechacen y vuelvan a colocarse en posicin.

(Tercera hidratacin)

4) Que se golpee el baln, porque a l no le duele :

Colocamos al aspirante delante de nosotros en posicin de enfrentar el baln, porque ya se lo
hemos enseado. Le lanzamos el baln para que l lo atrape y se deje caer, pero aclarndole
que el golpe contra el suelo lo debe recibir el baln PORQUE A L NO LE DUELE.
Corregimos si mete la rodilla o encoge el codo y todo lo respectivo.

Lo importante es que el nio descubra que lo que se golpea es el baln y no l. Este ejercicio
requiere muchas repeticiones y paciencia de correccin, por parte del entrenador, hasta lograr
performance.

Es base para correctas cadas! La espontaneidad de inercia, el instinto de conservacin y la

agilidad y arrojo del arquero harn lo dems, junto a los reflejos de accin, reaccin y
proteccin.

Es menester explicar y demostrar cmo se cae sin baln despus de despejarlo.

5) Desplazamiento lateral agarrando balones :

El aspirante a arquero se coloca en el centro de la portera y el entrenador al frente de l (A la
altura del penalti) con varios balones, los cuales comienza a lanzar a la arquera suave y con
las manos, turnando los rastreros con media altura. El arquero, desplazndose lateralmente,
los atrapa de la forma que pueda y con las manos se los va devolviendo al entrenador.

6) Pequeas elevaciones y cadas :

Atrapar el baln a media altura, despegndose un poco del suelo y cayendo segn lo
explicado en sesiones anteriores. Corregir y detectar cul es el lado menos hbil. Sin cuerda!
(Lo de la cuerda viene bastante despus)

7) Los impulsos y movimientos de segmentos inferiores :

Las piernas y los pies actan como resorte de impulso pero, segn el tipo de salto es el
desplazamiento lateral simple, con una pierna por detrs de la otra, impulsndose sobre una
pierna o sobre las dos etc.. Luego la tbol or cada con tcnica (Primero se hace sobre
colchonetas o grama acolchada)

Desde luego, esto no es para una sola sesin de entrenamiento, sino que puede abarcar das
o semanas. Usted, respetado entrenador, distribuir la dosificacin tbo su realidad. Aqu
slo aportamos un modelo. No olvide que en el tbol NO HAY RECETAS NICAS.

Ojo! NADIE PUEDE ENSEAR LO QUE NO SABE.-

8) Recepcin y despeje de balones frontales :

Las manos deben actuar como garras de seguridad. Para ello, los dedos deben estar
separados y debemos aconsejar al aspirante a arquero ejercicios de fortalecimiento digital
como convertir una pgina grande de peridico en una pequea pelota de papel, apretar
gomas de fisioterapia, manejar aparatos con resortes para fortalecer los dedos, etc. Primero
comencemos con cmo enfrentar.

El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador en el punto de penal. El arquero

tendr un baln en la mano y lo lanzar al entrenador como se le indique.

Lnzalo a mi pecho! Fuerte! El arquero lo lanzar y el entrenador le recordar, al

igual que en las sesiones iniciales, cmo lo enfrenta golpendolo hacia abajo con
ambas palmas, con los puos o atajndolo. Se advierte nuevamente al arquero cmo
NO debe poner las manos o los brazos para evitar lesin o fractura en un shoot
potente. (Luego el entrenador le lanza balones al arquero dosificando la fuerza y
aumentndola paulatinamente mientras va constatando el adelanto).
Lnzalo a mi estmago!Fuerte! El entrenador demostrar cmo la embolsa y
explicar al arquero la forma de meter el estmago y protegerse con los brazos.
Lnzalo rastrero! Fuerte! Aqu tendr que explicar y/o demostrar las diferentes
maneras y momentos:
o a) Con las piernas juntas, esperndolo con ambas manos y embolsando.
o b) Apoyndose con una rodilla en el piso.
o c) Enfrentndolo con lanzamiento frontal y posterior cada sobre los
antebrazos. (Luego lo har el arquero)
Lnzalo estilo ponchera ; As: El arquero lanzar el baln con ambas manos, desde
cerca del suelo hasta arriba. El entrenador demostrar cmo enfrenta el baln para
atraparlo.
o a) Los brazos se estiran a buscar el baln. Los dedos separados.
o b) Una pierna protege disimuladamente el posible choque frontal del contrario.
o c) Apenas atrapa el baln, lo baja con seguridad, con los codos en lnea recta
hasta la altura del pecho. Las piernas caen separadas 50 cms., para mayor
equilibrio.
 o Seguidamente, el arquero har las acciones y el entrenador corregir una por
una.
Lnzalo por arriba para desviar a crner por alto! El arquero lanzar el baln al
entrenador, quien lo desviar con la mano, los dedos o el puo, hacia el crner. En
cada caso, el entrenador desglosar el movimiento en tcnica de contacto, toma de
impulso, momento en el espacio tiempo, arqueo de la columna, posicin de ambas
piernas hacia atrs para reforzar el impulso y tcnica de cada.

9) Enfrentando balones que vienen por los laterales :

El arquero se coloca en el centro del arco, en posicin de lanzamiento (Casi sobre las puntas
de los pies, con las rodillas en semiflexin y el centro de gravedad bajo. Los brazos oscilantes
como si fuera a detener un tiro desde el punto penal).

El entrenador se coloca a la altura del punto penal con varios balones y comienza a desglosar
el ejercicio.

9.1) DESVIANDO EL BALN RASTRERO: El arquero lo enfrentar slo con la mano

del lado hacia donde va el esfrico. Lo desviar con los dedos o la planta de la mano
que siempre estar de frente hacia la pelota. El entrenador lanzar los balones,
primero con la mano y despus con el pie aumentando gradualmente la fuerza del
shoot.
9.2) ENFRENTANDO LOS BALONES A MEDIA ALTURA: Si son atrapables o
desviables iremos con ambas manos. El entrenador har lo mismo que en 9.1.
9.3) DESVIANDO LOS BALONES ALTOS: Lo har con la mano contraria al lugar
donde va el baln. (Recordar la tcnica de cada sin baln) (Volver a desglosar la
armona del cuerpo y las posiciones kinestsicas de los segmentos corporales).

10) Cierre de ngulos :

De ambos parales de la arquera, hasta el baln, hay lneas imaginarias que construyen un
ngulo, o mejor dicho un tringulo. As completamos dicha figura geomtrica con la lnea de
meta del arco.
El arquero debe situarse en el lugar donde el pateador tenga menos ngulo de tiro. Si
hablsemos de baln detenido no habra mucho problema. Lo difcil radica en que estas
situaciones pueden presentarse en cualquier momento del juego y desde los lugares menos
esperados: Diagonal lateral, lateral de fondo, frontal y semifrontal.
Comenzaremos por el diagonal lateral (Ver grfico N 1)

Como pueden observar, las lneas punteadas representan los lados imaginarios del ngulo o
tringulo que se forma entre parales y baln Qu debe hacer el arquero?

a) Salir desde el paral del lado donde viene el baln.

b) Saldr cautelosa, pero decididamente, con el centro de gravedad bajo y las rodillas
 semiflexionadas. Las palmas de las manos mirando hacia el frente.
c) Ir directo hacia el jugador que conduce el baln y en el justo momento en que el
arquero intuye que el contrario va a patear, all se detiene para tener accin y
reaccin.

Por el lado del paral suyo, jams debern hacerle el gol (Es preferible que se lo hagan por
debajo de las piernas). La nica forma es que lo drible con gran habilidad o lo coloque, por
alto, al ngulo contrario. Si quien conduce va por la lnea final, el cierre es ms fcil an.
En lo referente al frontal, la salida de cierre es importantsima y el accionar debe hacerse con
decisin, valenta y en el momento justo ya que aqu, la mayora de las ventajas las tiene el
atacante (Ver grfico N 2)

11) Accin y Reaccin en shoots frontales :

El arquero se colocar en la lnea de meta y el entrenador har lo mismo, en la media luna
con varios balones.
A la voz de YA, el arquero dar una voltereta hacia delante (Pegando la barbilla del pecho) y
enfrentar el shoot que le manda el entrenador (10 repeticiones y descanso). Lo mismo, pero
sentado de espaldas al baln (10 repeticiones). Despus, acostado boca abajo (Decbito
abdominal o prono) y rpidamente se levanta (Rodillas al pecho y arriba) para enfrentar el
baln.

12) Accin y reaccin despejando balones desde todos los ngulos : (Ver grfico N 3)

Necesitamos 10 balones y 10 jugadores para patearlos. Los colocaremos segn los nmeros
del grfico y comenzarn a patear seguidamente a las voz del entrenador del 1 al 10. El
arquero slo despejar y si cae, deber levantarse inmediatamente para enfrentar el siguiente
shot.
13) Atrapando balones rastreros en salidas :

13.1) Colocamos cinco balones, segn el grfico No. 4

A la voz de YA el arquero tocar con ambas manos la lnea de meta y saldr a

atrapar el baln de la siguiente forma: Brazos estirados, manos abiertas con los dedos
separados y el movimiento de arriba hacia abajo para matar el baln.

13.2) Colocamos, ahora, jugadores que vienen entrando con baln dominado y el
arquero debe robrselos aplicando la tcnica de 13.1.-

14) Salidas a baln rastrero dividido : Entrenar todas las opciones posibles y orientar sobre
el uso de los pies, la posicin del cuerpo, el encarar del contrario y los recursos que el arquero
tiene cuando acta en el momento justo del espacio tiempo.

15) Salidas a baln alto : Aplicar la tcnica de decisin y seguridad. Evitar el salir a cazar
mariposas.

16) Flexibilidad y seguridad de manos : El arquero se acostar en el suelo en posicin

decbito abdominal. El entrenador la lanzar balones que l atrapar y devolver. Es
recomendable que alguien agarre los talones del arquero para mayor efectividad en el
ejercicio. (Ver grfico No. 5).

17) Perfeccionar elevacin, vuelo y cada: En colchonetas, con la cuerda a altura relativa,
segn el nivel de adelanto del arquero. Ir aumentando conforme se va avanzando, (Ver grfico
No. 6)
 17.1) El salto lo har ahora, en grama o tierra sobre dos compaeros: (Ver grfico
No. 7)

18) Sacando con el pie o la mano :

Tcnica del saque a distancia. (Mano contraria al pie que va a patear)

En altura, en lnea, a las puntas.
Tcnica del saque con la mano: Movimiento circular, posicin del pie, precisin por
alto y por el suelo.
Tcnica del saque en bote pronto.
Reglamento (Consideraciones)

19) El juego individual sin las manos :

Despeje.
Pase.
Cabeceo.
Dribbling.
Reglamento (Casos)

20) Actuacin en los crners :

Colocacin.
Direccin.
Atrapada.
Despeje con los puos.
Qu no hacer.

21) Colocacin Tctica :

En estrategia con baln detenido.

En crners.
Dirigiendo barreras.
Cuando el baln est en el rea contraria.
Cuando viene el contrataque contrario.
 Tcnica para retroceder.

22) Perfil de lder :

Arquero mudo, equipo desnudo!

Perspectiva ptica.
Transmisor de seguridad.
Animando a los compaeros.
Hablar con carcter, pero sin rabia.
Jugarse el todo por el todo (Dar el ejemplo)
Concentracin total.
Direccin de la lnea defensiva.

Esto es slo una pequea muestra, pero orienta a los noveles para trabajar con nios y
prevenir riegos. Existen innumerables esquemas para arqueros, tanto en la bibliografa, como
en el repertorio de cada entrenador, en el de arqueros y ex arqueros y en la creatividad y
experiencia de cada uno de nosotros. Espero que este esquema personal de trabajo los
oriente.