Buenos das foreros, alguien le echa un vistazo a la rutina que sigo y me dice qu t

al?
Lunes: Series cortas: 2x400 + 3x300 + 3x200 descansando 2 minutos entre repeticin
y 3 minutos entre serie.
Martes: Rodaje de 40 minutos a ritmo de unos 5-5:20 el kilmetro.
Miercoles: Descanso.
Jueves: Series largas: 4x600 o 5x500 o 2x800 + 2x600 descansando 2 minutos entre
repeticin y 3 minutos entre serie.
Viernes: Farklet: 2x(3' lento 2' rpido 1' casi sprint)
Sabado: Descanso.
Domingo: Descanso.
Todos los das, por supuesto, carrera continua suave de 10 minutos al ir y 10 minu
tos al volver, lo que viene ser ir corriendo a la pista desde mi casa y volver a
la pista desde mi casa. Algunos jueves hago la prueba de los 1000 metros nicamen
te, como 1 vez cada 2-3 semanas.
Estoy a unos 3:25-3:30 el 1000, depende del da. Vis mucho entrenamiento o por cont
ra es poco? Algo qu mejorarais?
se modifica con:
-Rodaje 30 minutos a 4-30-5km.
-2x800 (eliminalo)
-Viernes y como ultimo dia,ves al gimnasio y haz pierna,repeticiones con el peso
adecuado que te permita hacer 10 repes,negativas lentas,positivas explosivas.(S
entadillas,femoral,gemelo...)
PD: Prefiero"Calidad que cantidad".