Cmo purificar tu cuerpo

4 mtodos:Cambios de dieta purificadoresAyunos purificadoresEjercicios purificadoresElecciones de estilo de vida

purificadoras

Si te sientes perezoso o enfermizo, o has tenido problemas para perder el peso que quieres
reducir, considera limpiar tu cuerpo de toxinas. Purificar tu cuerpo puede aumentar tu
energa o claridad mental, promover la prdida de peso, aliviar dolores o prevenir
enfermedades. Hacer cambios en la dieta, probar un ayuno, ejercitarse ms y tener un estilo
de vida sin qumicos son formas efectivas de purificar tu cuerpo. Aqu encontrars la
manera de empezar.

Mtodo 1

Cambios de dieta purificadores

1.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 01"

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Cleanse-Your-Body-Step-01.jpg" width="728" height="546" class="whcdn"
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1
Haz del agua tu bebida preferida. Nada purifica ms tu cuerpo que el agua, la cual
elimina toxinas de tu sistema durante todo el da. Toma al menos 2 litros de agua al da para
evitar que las toxinas se acumulen.
 o Lleva una botella con agua contigo durante el da para mantenerte hidratado
en el camino.
o Si tienes problemas para tomar agua de forma constante, hidrtate tomando
t descafeinado o comiendo vegetales y frutas acuosas, como sandas, manzanas,
bayas, pepinos, tomates, lechuga o zanahorias.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 02"

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Cleanse-Your-Body-Step-02.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">
2
Reduce el consumo de comidas altas en toxina. Ciertos tipos de comidas son difciles de
digerir para tu cuerpo y terminan daando tu cuerpo en lugar de proveerle nutrientes.
Reduce o evita completamente las siguientes toxinas alimenticias:

o El azcar. La fructuosa y glucosa son duras para el hgado y consumirlas

mucho puede llevar a obesidad o enfermedades como diabetes. Puede ser dificultoso
evitar completamente el azcar, pero puedes empezar limitando el consumo de
dulces, productos horneados con azcar, jugos y sodas, y azcar granulada utilizada
para endulzar t o caf. Satisface tu gusto por lo dulce consumiendo frutas enteras
en lugar de jugo de frutas.
o Los edulcorantes artificiales. Los sustitutos del azcar llevan a ms antojo
por el azcar y pueden terminar con un efecto adverso al cuerpo. Deja de tomar
bebidas dietticas y otros alimentos endulzados artificialmente.
o Las grasas saturadas. Muchas grasas son esenciales para la salud de tu
cuerpo, pero las grasas saturadas que se encuentran en comidas fritas o procesadas
son txicas. Limita las comidas rpidas, los bocadillos procesados y la comida que
es servida en restaurantes.
o La cafena. Algunos estudios muestran que tomar varias tazas de caf al da
en realidad es algo bueno para ti pero cuando te enfocas en purificar tu cuerpo, es
mejor eliminar todas las sustancias innecesarias.
o El alcohol. El consumo moderado de alcohol usualmente no afectar tu
salud, pero tomar demasiado provoca aumento de peso, retencin de lquidos y
enfermedades en el hgado. Mantente alejado del alcohol cuando te ests enfocando
en purificar tu cuerpo.


<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 03"

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Cleanse-Your-Body-Step-03.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

3
Come mucha fibra. La fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione con normalidad.
Sin ella, tu cuerpo no es capaz de eliminar los deshechos fcilmente. Durante la limpieza,
cuando quieres deshacerte de las toxinas de tu cuerpo, es especialmente importante
consumir fibra en cada comida.
 o Come frutas y vegetales como ejotes (judas verdes, chauchas, habichuelas,
chauchas), coliflor, papas y manzanas.
o Come frijoles y otras legumbres altas en fibra.
o Los granos enteros como avena y salvado de trigo tambin son buenas
fuentes de fibra.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 04"

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Cleanse-Your-Body-Step-04.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

4
Consume muchas verduras verdes. La clorofila en las verduras de hojas verdes acta
como un agente purificador para la sangre. Las verduras verdes tambin contienen protena,
minerales y una pltora de vitaminas que ayudan a mantener el cuerpo sano.

o Las espinacas, brcoli y algas tienen altos niveles de clorofila.

o Se ha encontrado que el berro, que se ve como pequeas hojas de espinaca,
es reparador de daos celulares.
o La col rizada, hojas de nabo y acelgas son excelentes fuentes de vitaminas
K, A y C.

Mtodo 2

Ayunos purificadores
1.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 05"

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Cleanse-Your-Body-Step-05.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

1
Prueba un ayuno con jugos. Los ayunos con jugos purifican el cuerpo al eliminar la
comida que es difcil de digerir o es txica, proporcionando al cuerpo exclusivamente los
nutrientes de frutas y vegetales recin exprimidos. Un ayuno de jugos puede durar desde 2
das a ms de 2 meses y muchos aseguran que deja al cuerpo sintindose fresco y
energizado.
 o Para completar un ayuno con jugos, haz tu propio jugo con un exprimidor.
Los exprimidores rpidamente exprimen el jugo (y sus nutrientes) de las frutas,
vegetales y hierbas. Sin este aparato, los ayunos con jugos requeriran horas de
trabajo de preparacin.
o Compra espinacas, coles, manzanas, peras, limones, zanahorias, jenjibre y
otras frutas y vegetales acuosas para hacer jugos.
o Haz suficiente jugo en la maana para todo el da. Deberas planear tomar 6-
8 vasos de jugo por da para mantener el hambre a raya.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 06"

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Cleanse-Your-Body-Step-06.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

2
Considera el ayuno intermitente. Tomarse un respiro de comer comida por medio da o
hasta por 36 horas ayuda a desintoxicar tu cuerpo, al crear las condiciones adecuadas para
la autofagia, en la cual las clulas se deshacen de las molculas daadas. El ayuno
intermitente aumenta la energa a corto plazo y puede ayudar a prevenir la obesidad y
enfermedades neurolgicas.

o Comienza con saltarte el almuerzo o la cena en un da cuando no tengas

planes que requieran gastar una gran cantidad de energa. Vete a dormir con hambre
y rompe tu ayuno en la maana con un vaso de agua y un desayuno liviano.
o Trabaja para ayunar por periodos ms largos. A medida que tu cuerpo se va
habituando a los ayunos, las sensaciones de hambre o antojos no sern tan grandes.

Mtodo 3

Ejercicios purificadores
1.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 07"

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Cleanse-Your-Body-Step-07.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

1
Ponte a sudar. El cuerpo se deshace de toxinas a travs del sudor, que acta como un
purificador natural. Hacer regularmente ejercicios que aceleran el ritmo cardiaco y te hacen
sudar durante 30 minutos o ms es una gran forma de desintoxicar tu cuerpo.
 o Haz un poco de cardio. Correr, andar en bicicleta, caminar enrgicamente o
nadar son excelentes ejercicios de cardio. Haz ejercicios de cardo al menos 3 veces
por semana durante 30 minutos cada da.
o Levanta pesas. El entrenamiento con pesas mantiene tu cuerpo fuerte y
tonificado, mejorando tu salud general. Incorpora 2-3 das de entrenamiento con
pesas a tu rutina de ejercicios.
o No te ejercites demasiado durante los ayunos con jugos o ayunos
intermitentes. Quemar demasiadas caloras cuando no ests tomando caloras puede
provocar que te sientas dbil o desfallecido.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 08"

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Cleanse-Your-Body-Step-08.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">
2
Practica yoga. El yoga es conocido por desintoxicar el cuerpo al facilitar la eliminacin de
cido lctico, dixido de carbono y fluidos linfticos del sistema. Los estiramientos
profundos y tcnicas apropiadas de respiracin estimulan el sistema circulatorio, digestivo
y linftico, que contribuyen a la eliminacin de residuos.

o Prueba la posicin del perro boca abajo, que ayuda a la circulacin de la

sangre al colocar el corazn ms alto que la cabeza.
o Coloca tus piernas en la pared para incrementar el flujo de sangre hacia el
abdomen y estimular el sistema digestivo.

Mtodo 4

Elecciones de estilo de vida purificadoras

1.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 09"

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Cleanse-Your-Body-Step-09.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

1
No consumas tabaco ni drogas. Los qumicos y aditivos del tabajo son txicos para el
cuerpo y fumar lleva a enfermedades respiratorias. Para purificar tu cuerpo, elimina de tu
vida las siguientes sustancias:
 o El tabaco en todas sus formas, incluyendo cigarrillos, habanos, pipas de
tabaco y tabaco de mascar. Fumar marihuana tambin es daino para los pulmones y
contiene qumicos que son txicos para el cuerpo.
o Otras drogas como cocana, herona o metanfetaminas son adictivas y
altamente destructivas para el cuerpo.

<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 10"

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Cleanse-Your-Body-Step-10.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

2
Evita exponerte a qumicos. Qumicos dainos en plsticos y otras sustancias son
relacionadas con el cncer y otras enfermedades. Es difcil vivir completamente sin
qumicos, ya que estn presentes en nuestra comida, ropa, muebles, aire y agua. Haz tu
mejor esfuerzo para vivir una vida sin qumicos, tomando las siguientes medidas:

o Comer alimentos orgnicos. Ingerir pesticidas que son rociados sobre

productos puede ser daino para tu salud. Escoge productos orgnicos y carne y
huevos orgnicos, sin hormonas.
o Investiga el pescado que comes para asegurarte que no contiene altos niveles
de mercurio u otros metales pesados.
o Elige tejidos naturales como algodn o seda en lugar de usar polister.
Cuando sea posible, usa ropa orgnica y toallas y ropa de cama orgnica.
o Utiliza jabn, champ, acondicionador y maquillake que estn hechos con
sustancias naturales en lugar de qumicos.
o Utiliza soluciones naturales, como vinagre y agua, para limpiar tu casa, en
lugar de confiar en qumicos como cloro y otros agentes de limpieza comerciales.


<img alt="Imagen titulada Cleanse Your Body Step 11"

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Cleanse-Your-Body-Step-11.jpg" width="728" height="546" class="whcdn">

3
Limita el estrs. El estrs es tan daino fsica como emocionalmente. Causa un aumento en
la presin de la sangre y la produccin de hormonas que llevan a aumento de peso. Limita
el estrs al eliminar actividades innecesarias de tu agenda.
 o Dormir lo suficiente ayuda a aliviar el estrs. Asegrate que duermes al
menos 7-8 horas cada noche.
o Si tu estrs parece inmanejable, considera acudir a un terapeuta para obtener
ayuda. Un terapeuta podr ensearte tcnicas efectivos para el manejo del estrs.
Consejos

Haz que la purificacin sea un modo de vida y no solo una ocurrencia aleatoria. Si
tus hbitos naturalmente purifican tu cuerpo entonces el proceso no ser tan difcil y
tu cuerpo estar siempre en excelente forma.

Se sabe que ejercitarse ayuda a aliviar el estrs, lo que a cambio ayudar a purificar
tu cuerpo.

Advertencias

Frecuentemente se sugiere el uso de la stevia como un sustituto natural del azcar

durante el proceso de purificacin del cuerpo. Asegrate de entender sus efectos
secundarios as como sus beneficios.