1 SEMANA

que son poquitos das y se pueden llevar bien. Lo bueno que tiene esta dieta y como la mayora que hacen
ahora, es que no hay que pesar los alimentos.
Esta primera semana, vamos a eliminar el exceso de hidratos de carbono que tiene nuestro cuerpo. Una
vez el cuerpo se quede sin reservas de Hidratos de Carbono, intentar sacar la energa de algn sitio y ese
sitio es, de la reserva de grasas y de la reserva de protenas.
La dieta consta de unos alimentos que puedes comer a la hora que quieras y la cantidad que quieras al da
y otros que puedes comer a la hora que quieras pero slo, la cantidad que se indica, tambin al da.

Alimentos que puedes comer a cualquier hora y la cantidad que quieras:

Carne de todo tipo,

Hgado, rin y sesos,
Jamn serrano sin tocino,
Jamn York,
Lomo embuchado,
Lacn (solo o ponindole un poco de aceite y especias),
Queso semi/curado (250 g/semana)
Pescado de todo tipo,
Marisco sin concha, es decir, gambas, quisquillas, langostinos, etc. los que quieras, pero
no se pueden ni probar las almejas, los mejillones, etc.,
Sepia y calamar a la plancha y sin rebozar,
Conservas de pescado: las sardinetas, atn,... pero sin mojar el aceite que viene en las
latas,
Caldos desgrasados (no se pueden utilizar pastillas de Avecrem y similares),
Y huevos cocidos, nunca fritos (te puedes hacer huevos rellenos de jamn york y atn
pero sin Mayonesa).

Alimentos que tienes que comer todos los das pero solo las siguientes
cantidades:

Un plato de verdura al da (menos habas, guisantes y tomate) Ojo! no puedes comer

patata. Este plato de verdura puede ser una ensalada de lechuga, pepino, atn y
zanahoria o un plato de verduras a la plancha,
1 fruta al da (la fruta que quieras excepto uva, higos y frutas tropicales salvo el kiwi),
1 rebanada de pan bimbo sin corteza o 2 rebanadas de pan tostado. (Puedes poner un
poquito de aceite con jamn york en la tostada, pero no puedes poner ni tomate, ni
mermelada, ni mantequilla)

En cuanto a la bebida:
Debes beber 2 litros de agua al da,
Slo medio vaso de leche desnatada al da (si quieres puedes ponerle sacarina pero nunca azcar, al
menos esta semana),
Coca-Cola light o Zero, la cantidad que quieras,
Caf o infusiones con sacarina, y
Nestea Light o Ts de Trina de sabores, la cantidad que quieras.
Una vez acabada esta semana de dieta, vuelve a pesarte en la bscula y anota tu nuevo peso. El peso
aproximado que se suele perder en la primera semana es de 2-3 kilos porque