LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
DESAYUNO

VIERNES

SABADO

DOMINGO

LECHE DESCREMADA 8 OZ, PUEDE SER CON CAF O LICUADA CON 1 TAZA DE MELON, PAPAYA O FRESAS
1 TORTILLA DE HARINA
TIPO BIMBO

1 TORTILLA DE MAIZ

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1/2 TAZA FRIJOLES

GUISADOS

1 CDA QUESO RALLADO

1 CDA CREMA

1/2 TAZA REQUESN

2 TORTILLAS DE MAIZ

1 TAZA CEREAL

1 OZ QUESILLO

1 BANANO

1/2 PLTANO MADURO

AL HORNO

1 TORTILLA

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1/2 TAZA ARROZ CON

FRIJOLES

1 HUEVO PICADO CON

TOMATE

1/2 TAZA REQUESN

1 TAZA CEREAL

1 BANANO

MERIENDA:
1 YOGUR DIETA DE FRUTAS 8 OZ
ALMUERZO
1/2 TAZA ARROZ CON
MAIZ

1/2 TAZA DE CODITOS

1/2 TAZA PURE DE PAPAS CON SALSA DE TOMATE
NATURAL

1/2 TAZA ARROZ CON

FRIJOLES

1 PAPA HORNEADA

1 TORTILLA DE MAIZ

4 OZ TORTITAS DE
1/2 PECHUGA ASADA O A
CARNE CON SALSA DE
LA PLANCHA
TOMATE NATURAL

1/2 PECHUGA GUISADA

CON PATASTE Y
ZANAHORIA

4 OZ CARNE ASADA

4 OZ PESCADO A LA
PLANCHA

SOPA DE POLLO:
1 PECHUGA
CALDO LIBRE

ENSALADA VERDE AL
GUSTO

BROCOLI AL VAPOR

CHILMOL AL GUSTO

ENCURTIDO AL GUSTO

VEGETALES NO
HARINACEOS AL GUSTO

2 PUPUSAS DE
REQUESON

2 TORTILLAS DE MAIZ

1/2 TAZA ARROZ CON

FRIJOLES

1 RODAJA DE JAMON
1 RODAJA DE QUESO

1 HUEVO EN TORTA

1/2 AGUACATE HASS

ENCURTIDO DE
ZANAHORIA Y CEBOLLA

ENSALADA DE PEPINOS
AL GUSTO

LIBRE CON
MODERACIN

MERIENDA:
1 FRUTA
CENA
SUBWAY DE 6" DE PAVO SOPA DE FRIJOLES:
HECHO EN CASA
1/2 TAZA DE ARROZ

2 RODAJAS DE PAN
INTEGRAL

1 TAZA YUCA COCIDA

2 RODAJAS JAMON DE
PAVO

1 LATA DE ATUN CON 1

CDA MAYONESA,
CEBOLLA Y APIO

2 OZ CARNE MOLIDA
GUISADA

VEGETALES AL GUSTO

1 HUEVO EN LA SOPA
CALDO AL GUSTO
TZ GUINEO VERDE,
TZ ZANAHORIA,
TZ HABICHUELA

LECHUGA Y TOMATE AL ENSALADA DE REPOLLO ENSALADA Y CHILMOL

GUSTO
CON TOMATE AL GUSTO AL GUSTO

MERIENDA:
1 FRUTA O 1 TAZA DE FRUTA

LUNES

MARTES

1 TORTILLA DE MAIZ

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1/2 TAZA FRIJOLES

GUISADOS

1/2 TAZA DE REQUESN

O PHILADELPHIA FAT FREE

MIERCOLES

JUEVES
VIERNES
DESAYUNO
JUGO DE NARANJA 8 OZ LECHE DESCREMADA, PUEDE SER CON CAF
1 FRUTA
1 TAZA DE CEREAL

1 HUEVO PICADO CON

TOMATE

SABADO

1 TORTILLA DE HARINA
DELGADA

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1/2 TAZA ARROZ CON

FRIJOLES

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1 CDA PASTA DE POLLO

1/2 TAZA DE REQUESN

DOMINGO

1 TAZA DE CEREAL

1 CDA QUESO RALLADO

1 CDA CREMA
MERIENDA:
1 YOGUR DIETA DE FRUTAS 8 OZ
ALMUERZO

1/2 TAZA ARROZ CON

ZANAHORIA

1/2 TAZA PURE DE PAPAS

4 OZ FILETE DE PESCADO
CON SALSA DE TOMATE 4 OZ FILETE DE RES
NATURAL
ENSALADA VERDE AL
GUSTO

1 TZ DE YUCA COCIDA
(con naranja agria y ajo)

1/2 TAZA ARROZ CON

VEGETALES

4 OZ CARNE MOLIDA
4 OZ CHULETA DE CERDO
GUISADA CON
A LA PLANCHA
VEGETALES

RUEDAS DE ZANAHORIA ENSALADA DE TOMATE

AL VAPOR CON PEREJIL AL GUSTO

VEGETALES AL GUSTO

1/2 TAZA ARROZ CON

MAZ

1 PLATANO AL HORNO

4 OZ PESCADO
4 OZ PECHUGA SIN PIEL
EMPANIZADO AL HORNO
1 CHANCLETA DE
PATASTE

LIBRE CON
MODERACIN

VEGETALES AL GUSTO

MERIENDA:
1 FRUTA
PUPUSAS DE QUESILLO: TOSTADAS DE POLLO:
ENSALADA CAESAR:
2 PUPUSAS DE QUESILLO 2 TORTILLAS TOSTADAS
1 TAZA CROUTONS
Y REQUESN A LA
MILPA REAL UNTADITAS
(cuadritos de pan tostado)
PLANCHA
DE FRIJOLES LICUADOS

ENSALADA Y
ENCURTIDO AL GUSTO

CENA
SANDWICH DE POLLO:
2 RODAJAS DE PAN
INTEGRAL

TIPICO:
1 TORTILLA DE MAZ
1/2 TAZA FRIJOLES
LICUADOS

SANDWICH DE JAMON:
2 RODAJAS DE PAN
INTEGRAL

TAJADITAS:
1 TAZA TAJADITAS DE
ORO

1/2 PECHUGA DE POLLO 1/2 PECHUGA DE POLLO

DEHILACHADA
ASADA EN TIRITAS

1/2 PECHUGA DE POLLO

ASADA

1 HUEVO EN TORTA CON 1 ROD JAMON DE PAVO

POCA GRASA
1 ROD QUESO KRAFT

1 TAZA CARNE MOLIDA

GUISADA

LECHUGA PICADITA
SALSA DE TOMATE
NATURAL

LECHUGA Y TOMATE

1/4 DE AGUACATE HASS

ENSALADA DE REPOLLO
CON TOMATE AL GUSTO

LECHUGA ROMANA AL
GUSTO
2 CDAS DE ADEREZO

MERIENDA:
1 FRUTA O 1 TAZA DE FRUTA

LECHUGA Y TOMATE

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
DESAYUNO

VIERNES

SABADO

DOMINGO

8 OZ LECHE DESCREMADA, BATIDA CON UNA FRUTA

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1 HUEVO PICADO

1 TAJADA QUESO KRAFT

2 SEMITAS PEQUEAS
CON CAFE

1 TAZA DE CEREAL

1 RODAJA DE JAMON DE
MOSTAZA Y KETCHUP
PAVO

1 TORTILLA DE MAIZ

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1/2 TAZA DE POLLO

DESMENUZADO

1 TAZA DE CEREAL

1 HUEVO EN TORTA CON

LECHUGA Y TOMATE
CEBOLLA Y CHILE
MERIENDA:
1 FRUTA
ALMUERZO

1/2 TAZA PURE DE PAPAS

1/2 TAZA PALITOS DE

YUCA COCIDA

1/2 TAZA ARROZ CON

LENTEJAS

1 PAPA HORNEADA

1/2 TAZA ARROZ CON

MAZ

1/2 PLATANO AL HORNO

1 TAZA MANO DE PIEDRA

4 OZ TIRITAS DE POLLO 4 OZ PESCADO A LA
4 OZ POLLO
4 OZ FILETE DE RES A LA 4 OZ PECHUGA DE POLLO
DESHEBRADA
GUISADAS CON TIRITAS PLANCHA CON 2 AJOS
EMPANIZADO AL HORNO
PLANCHA CON CEBOLLA ASADA
TIPO ROPA VIEJA
DE PIPIAN, HABICHUELA SOFRITOS EN 1 CDTA DE
1 TOMATE EN RODAJAS
CON LIMON Y ACEITE DE ENCURTIDO AL GUSTO
OLIVA

Y ZANAHORIA
CHILMOL AL GUSTO

ACEITE DE OLIVA
VEGETALES EN TIRITAS
A LA PLANCHA
MERIENDA:

Y CHILE DULCE
ENSALADA VERDE AL
GUSTO

LIBRE CON
MODERACIN

1 TAZA RUEDITAS DE
ZANAHORIA CON
PEREJIL

1 FRUTA
CENA
SOPA DE POLLO:
1/2 TAZA ARROZ CON
FRIJOLES

1 PAN DE HOT DOG

2 RODAJAS DE PAN
INTEGRAL

2 TORTILLAS DE MAIZ
TOSTADAS EN HORNO

1/2 TAZA ENSALADA DE

PAPAS

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS
CHILMOL AL GUSTO

4 ONZAS CAMARONES A
LA PLANCHA

CALDO AL GUSTO
1/2 PECHIGA DE POLLO

ENSALADA AL GUSTO

VEGETALES NO
HARINACEOS AL GUSTO

1/2 PLATANO AL HORNO

1/2 TAZA REQUESN

1 HOT DOG DE PAVO

BAJO EN GRASA

1 LATA ATUN EN AGUA

CON APIO Y MAYONESA

1 TAJADITA DE
AGUACATE

CEBOLLA Y TOMATE
PICADITOS
MOSTAZA Y KETCHUP

LECHUGA Y TOMATE AL 2 CDTAS QUESO

GUSTO
RALLADO

MERIENDA:
8 OZ LECHE DESCREMADA LICUADA CON
1 FRUTA

1 BALEADA SENCILLA
TIPO MINI EXPRESS

1/2 TAZA DE ARROZ

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
DESAYUNO

VIERNES

SABADO

DOMINGO

8 OZ LECHE DESCREMADA, UNA FRUTA

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

2 TORTILLAS DE MAIZ

1 HUEVO PICADO

1 OZ QUESILLO

1 TAZA DE CEREAL

1 RODAJA DE JAMON DE
PAVO

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1 TORTILLA DE MAIZ

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

1 OZ PASTA DE POLLO

2 CDTAS QUESO
RALLADO

1 HUEVO EN TORTA CON

LECHUGA Y TOMATE
CEBOLLA Y CHILE

1 TAZA DE CEREAL

MERIENDA:
1 YOGURT DIETA DE FRUTAS 8 OZ
ALMUERZO
1/2 TAZA PURE DE PAPAS

1/2 TAZA PALITOS DE

YUCA COCIDA

1/2 TAZA ARROZ CON

LENTEJAS

1/2 TAZA FRIJOLES

GUISADOS

1 PECH POLLO GUISADO,

TIRITAS DE PATASTE Y
1 TAZA DE SALPICON
SALSA NATURAL

4 OZ PESCADO
4 OZ TORTITAS DE
EMPANIZADO AL HORNO CARNE A LA PLANCHA

1 TOMATE EN RODAJAS

CHILMOL AL GUSTO

ENCURTIDO AL GUSTO

ZUCHINIS EN TIRITAS A
LA PLANCHA

1/2 TAZA ARROZ CON

MAZ

1/2 TAZA ARROZ CON

FRIJOLES

4 OZ POLLO EN TIRITAS A
4 OZ FILETE DE RES
LA PLANCHA CON
ASADO
ZANAHORIA EN

LIBRE CON
MODERACIN

RUEDITAS
ENSALADA VERDE AL
GUSTO

CHILMOL AL GUSTO

2 TAZAS ENSALADA DE
FRUTAS

1 TORTILLA DE MAIZ
1/2 TAZA FRIJOLES
LICUADOS

1/2 TAZA DE ARROZ

1 TORTILLA MAIZ

1 YOGURT DE FRUTA
DIETA DE 8 OZ

1 TAZA REQUESON

CALDO AL GUSTO
1/2 PECHIGA DE POLLO

ENCURTIDO

VEGETALES NO
HARINACEOS AL GUSTO

MERIENDA:
1 FRUTA
CENA
SOPA DE POLLO:
1/2 TAZA ARROZ CON
FRIJOLES

1 TORTILLA DE MAIZ
1/2 TAZA FRIJOLES
LICUADOS

1/2 PLATANO AL HORNO

2 OZ QUESO SECO
(no muy salado)

1 HUEVO PICADO CON

HABICHUELAS

1 TAJADITA DE
AGUACATE

1 CDA DE CREMA

2 PUPUSAS DE QUESILLO
4 PULGADAS PAN
Y REQUESN A LA
FRANCES
PLANCHA
1 RODAJA JAMON PAVO
1 RODAJA QUESO SUIZO
ENSALADA AL GUSTO

LECHUGA Y TOMATE
MERIENDA:
1 FRUTA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
DESAYUNO

VIERNES

SABADO

DOMINGO

8 OZ LECHE DESCREMADA, PUEDE SER CON CAF

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

2 SEMITAS PEQUEAS

1 CDTA DE JALEA
1 TAZA ENSALADA DE
FRUTAS

1 MANZANA

2 TORTILLAS DE MAIZ
DELGADITAS

1 TORTILLA DE MAIZ
1 HUEVO CON CEBOLLA
Y CHILE

1 ONZA QUESILLO

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS

CHILMOL AL GUSTO
1 PERA

1 MANDARINA, O 1
NARANJA, O 1 TORONJA

1 TAZA CEREAL

1 TORTILLA DE MAIZ
1/2 TAZA ARROZ CON
FRIJOLES

1 TAZA CEREAL

1/2 TAZA DE REQUESN

1 BANANO

1 MANZANA

1 TAZA ENSALADA DE
FRUTAS

MERIENDA:
1 YOGURT DIETA DE FRUTAS 8 OZ
ALMUERZO
1/2 TAZA ARROZ CON
1 PAPA HORNEADA
1/2 TAZA PURE DE PAPAS CHICHAROS
PEQUEA
4 ONZAS DE CUADRITOS
4 OZ FILETE DE PESCADO PECHUGA AL CURRY
CON SALSA DE TOMATE CON 1/2 TAZA DE
NATURAL
MANZANA
BROCOLI AL VAPOR

HABICHUELA Y
ZANAHORIA EN
CUADRITOS CON MAIZ

1/2 TAZA ARROZ BLANCO

1 TAZA MANO DE PIEDRA

4 ONZAS POLLO A LA
DESHEBRADA
PLANCHA
TIPO ROPA VIEJA
VEGETALES AL VAPOR

1/2 TAZA ARROZ CON

HABICHUELA

SOPA DE POLLO:
1/2 TAZA DE ARROZ
1 TORTILLA MAIZ

2 PIPIANES RELLENOS
CON
4 OZ CARNE MOLIDA

CALDO AL GUSTO
1/2 PECHIGA DE POLLO

ZANAHORIA, PATASTE Y
HABICHUELA AL VAPOR VEGETALES AL VAPOR
Y LUEGO GUISADAS
MERIENDA:

LIBRE CON
MODERACIN

VEGETALES NO
HARINACEOS AL GUSTO

1 FRUTA
NACHOS:
1/2 PECHUGA DE POLLO
1/2 TAZA FRIJOLES
LICUADOS

QUESADILLA:
1/2 PECHUGA ASADA EN
TIRITAS

CENA
SANDWICH POLLO:
1/2 PECHUGA POLLO
4 OZ CAMARONES O
ASADA EN CUADRITOS
POLLO EN PINCHO A LA
AGREGAR CHICHAROS Y PLANCHA

1/2 TAZA DE REQUESON

1 RODAJA JAMON PAVO

1 TAZA TAJADITAS ORO

2 OZ CARNE MOLIDA

1/2 PECHUGA ASADA EN

CUADRITOS
1 TAZA YUCA COCIDA

2 TORTILLAS TOSTADAS
AL HORNO EN
TRIANGULITOS

2 TORTILLAS DE
HARINA BIMBO
PEQUEITAS

1 CDA DE ADEREZO
ROSADO
2 RODAJAS DE PAN

1/2 PLATANO AL HORNO

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS
1 TORTILLA DE MAIZ

SALSA TOMATE
NATURAL

CHILMOL AL GUSTO
1 CDTA QUESO RALLADO

1/2 TAZA QUESILLO

RALLADO
CHILMOL AL GUSTO

LECHUGA Y TOMATE

ENSALADA VERDE
MIXTA AL GUSTO

1/2 AGUACATE HASS

ENSALADA DE TOMATE
ENSALADA DE REPOLLO AL GUSTO CON ACEITE
DE OLIVA Y OREGANO

MERIENDA:
1 FRUTA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES
DESAYUNO

VIERNES

SABADO

DOMINGO

TOMAR 1 TAZA DE T DE MANZANILLA CON EL DESAYUNO

1 TZ ARROZ C/LECHE
1 TZ DE CEREAL
1 TZ DE OSMIL

2 TORTILLAS DE MAIZ
DELGADITAS

1 TORTILLA DE MAIZ
1/2 TAZA FRIJOLES
LICUADOS

2 TOSTADAS DE PAN
INTEGRAL

1 TORTILLA DE MAIZ

ENDULZAR CON
SPLENDA

2 ONZAS QUESILLO
AL COMAL

1/2 TAZA DE REQUESN

1 RODAJA JAMON DE
PAVO

1 HUEVO EN TORTA CON 8 ONZAS LECHE

HABICHUELA PICADA
DESCREMADA

1 TAZA CEREAL

1/2 TAZA FRIJOLES

LICUADOS
OMELETTE DE 1 HUEVO +
1 CLARA, CON CEBOLLA
Y TOMATE

1 BANANO
MERIENDA:
8 ONZAS DE LECHE DESCREMADA, LICUADA CON 1 TAZA DE FRUTA
4 ONZAS DE POLLO
ASADO SIN PIEL
(PECHUGA)

ALMUERZO
4 ONZAS TIRITAS DE RES
1 TAZA SPAGUETTI CON 4 ONZAS PESCADO A LA
GUISADAS CON
SALSA DE TOMATE ROJA PLANCHA
1/2 TAZA DE PAPAS

1/2 TAZA ARROZ CON

MAZ

ENSALADA DE TOMATES
1/2 TAZA DE REQUESN
AL GUSTO

1 TAZA HABICHUELAS
CON HUEVO

1 PLTANO AL HORNO

ENSALADA VERDE AL
GUSTO

4 ONZAS PECHUGA DE
POLLO SIN PIEL,
GUISADA CON SALSA

4 ONZAS FAJITAS DE RES

CON ABUNDANTE
CEBOLLA Y CHILE

ENSALADA DE
VEGETALES MIXTOS

DE TOMATE NATURAL Y 1/2 AGUACATE HASS EN

CHICHAROS
CUADRITOS, CON
TIRITAS DE PATASTE Y
TOMATE PELADO Y

1 PAPA HORNEADA

ZANAHORIA GUISADOS
AL GUSTO
1 TORTILLA

LIBRE CON
MODERACIN

CULANTRO FINO
1/2 TAZA ARROZ CON
ZANAHORIA

MERIENDA:
1 FRUTA
CENA

3 TAZAS DE ENSALADA
DE FRUTAS

1 TAZA TAJADITAS DE
ORO

YOGURT DIET 8 ONZAS

ENSALADA DE
REPOLLO Y CHILMOL
AL GUSTO

1 TAZA YUCA COCIDA

2 BALEADAS MINI
EXPRESS SIN HUEVO

ENSALADA DE REPOLLO
Y TOMATE AL GUSTO

1/2 PECHUGA DE POLLO 1 CHICHARRONCITO DE DOS

ASADA SIN PIEL
ONZAS DE CARNE

CATRACHITAS:
3 TORTILLAS
DELGADITAS TOSTADAS
EN HORNO

1/2 TAZA CASAMIENTO

2 RODAJAS DE PAN
1 RODAJA JAMON PAVO

1 TORTILLA
1/2 TAZA DE REQUESN

1 ROD QUESO KRAFT

MOSTAZA GUISADA AL
GUSTO

LECHUGA Y TOMATE AL 3 cdtas QUESO RALLADO

GUSTO
CHILMOL AL GUSTO

MERIENDA:
1 YOGURT DIET DE FRUTA

3 CDAS FRIJOLES
LICUADOS UNTADOS EN
LAS TORTILLAS