CATEGORIA

MACRO
PERIODO
ETAPA
MESES
MESOCICLOS
MICROCICLOS
TIPOS DE MICROCICLO
FECHA DE MICRO
NACIONAL
EV
INTERNACIONAL
ENTRENAMIENTO
DIA
S
DESCANSO
VIAJE
SESIONES
MINUTOS MICRO
MINUTOS MESO
NIVEL

PREPARAC
MARZO
ENTRANTE
1
C
01 AL 05

2
CH
07 AL 12

5
2

6
1
5

6
720
2760

600
2:1

3:2

VELOCIDAD
FUERZA MAXIMA
MOVILIDAD
C. COORDINATIVA
RESISTENCIA AEROBIA
RESISTENCIA ESPECIAL
RESISTENCIA ANAERBICA
RAP. DE REACCIN
FUERZA RPIDA
FUERZA EXPLOSIVA
PREP TCNICA
PREP. TCTICA
PREP. PSICOLGICA
PREP. TERICA
CALENTAMIENTO
PRUEBAS MDICAS
PRUEBAS PSICOLGICAS
PRUEBAS PEDAGGICAS
LEYENDA:
M - METROS
REP- REPETICIONES
SEG- SEGUNDOS
TP- TEST PEDAGGICOS
PM- PRUEBAS MDICAS

144O M
24 REP.
120 REP
120 REP
12.000 M

640 M
200 REP /20 SEG
200 REP
X
X

X
X
345 MIN

X
X

MIN- MINUTOS
EV- EVENTO

CATEGORIA SUB-18.

PERIO
PREPARATORIO 50%
PREPARACION GENERAL 33,3%
MARZO
ENTRANTE
3
C
14AL 19

ABRIL
4
R
21 AL 26

5
C
28 AL 02

6
1

6
1

6
1
6
720
2760
2:2

6
720
1:1

DESARROLLADOR
6
7
CH
CH
04 AL 09
11 AL 16

6
1
6
720

3:2

3:3

8
R
18 AL 23

6
1
6
720
2880
3:3

6
1
6
720

6
720
2:2

VOLUMENES P
DIRECCIONES CO
144O M
24 REP.
120 REP
120 REP
12.000 M

1600 M
30 REP
130 REP
130 REP
14.000 M

DIRECCIONES DETERMI
640 M

700 M
48 REP
300 REP /20SEG
50 REP
220 REP

200 REP /20 SEG

200 REP
X
X
345 MIN

X
X

X
X

X
X

X
X
360 MIN

X
X

X
X

PERIODIZACION SIMPLE

FECHA DE INICIO 01 DE MARZO 2016 FECHA DE CULMINA

CO
PREPARACIN ESPECIAL 16,66 %
PRE-COMPETITIVO 16,66 %
MAYO
ESTABILIZADOR
PRE-COMPETITIVO
9
10
11
12
13
14
A
CH
A
R
A
COM
25 AL 30
02 AL 07
09 AL 14
16 AL 21
23 AL 28
30 AL 04

6
1

6
1
6
720

6
1
6
720
2880

6
1
6
720

6
1
6
720

6
720

4:2

2:3
3:2
2:3
2:4
VOLUMENES PARA LA CARGA POR MESOCICLO
DIRECCIONES CONDICIONANTES DEL RENDIMIENTO
1680 M
32 REP
130 REP
130 REP
15200 M
DIRECCIONES DETERMINANTES EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
2400 M
700 M
60 REP
300 REP/ 20 SEG
65 REP
250 REP
50 REP
X
X

X
X

X
X
360 MIN

X
X

6
1

X
X

6
720
2880
3:4

1200 M
32 REP
100 REP
100 REP
8000 M
2800 M
1000 M
80 REP
200 REP/ 20 SEG
72 REP
200 REP
80 REP
X
X
360 MIN

ZO 2016 FECHA DE CULMINACIN 13 DE AGOSTO.

COMPETITIV0 33,3 %
-COMPETITIVO 16,66 %
COMPETITIVO 16,66 %
JUNIO
PRE-COMPETITIVO
COMPETITIVO
15
16
17
18
19
COM
R
COM
COM
COM
06 AL 11
13 AL 18
20 AL 25
27 AL 02
04 AL 09
X
X
X
6
1

6
1

5
2

5
2

2880
3:3

6
720
3:1

5
2
X

5
600
1:3

1:4

5
600
2400
1:3

1200 M
32 REP
100 REP
100 REP
8000 M

800 M
10 REP
60 REP
60 REP
4000 M

2800 M
1000 M
80 REP
200 REP/ 20 SEG
72 REP
200 REP
80 REP

2000 M
500 M
100 REP
150 REP /20 SEG
72 REP
160 REP
120 REP

X
X
360 MIN

X
X

X
X

20
COM
11 AL 16
X

5
2

X
6
720

JULIO

X
X

X
X
300 MIN

5
600

5
600
2:1

X
X

TRANSITORIO 16,6 %
TRANSITORIO 16,66 %
AGOSTO
TRANSITORIO
22
23
24
R
R
R
25 AL 30
01 AL06
08 AL 13

JULIO
21
C
18 AL 23

5
2

5
2
5
600

2:2

2:1

5
2
5
600
2400
2:1

5
2
5
600

5
600
16200 MIN

2:1
volumen general
7320 m
138 rep
700 REP
700 REP
61200 M

600 M
10 REP
160 REP
160 REP
8000 M
1000 M

8200 M
3540 M
288 REP
1300 REP
259 REP
1190 REP
250 REP

150 REP /20SEG

160 REP
X
X

X
X

X
X
300 MIN

X
X
2025 MIN

men general
320 m
38 rep
00 REP
00 REP
1200 M

200 M
540 M
88 REP
300 REP
59 REP
190 REP
50 REP

025 MIN