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PSICOLOGA DE LA PERSONALIDAD (3 GRADO 2011 2012)

TEMA 7

AFECTIVIDAD POSITIVA Y PERSONALIDAD

1.- INTRODUCCIN
Nos caracteriza el deseo siempre constante de ser FELIZ, pero hasta finales de los 90 y principios del 2000, la psicologa no
coge rumbo hacia su estudio. En la literatura cientfica predominan, terica y empricamente, los estudios sobre el afecto
negativo. En la ltima dcada destacan los trabajos de la Teora de la ampliacin-construccin de emociones positivas,
de Brbara Fredrickson (1998,2001); la T de la autodeterminacin de Ryan y Deci -2000; las aportaciones sobre el
concepto de flujo de Csikszentmihalyi 1997; las investigaciones sobre bienestar subjetivo de Diener y cols.,... adems de
la reivindicacin pblica de una psicologa ms positiva, solicitado ello por el propio Seligman (APA) en 1999.

2.- LAS EMOCIONES POSITIVAS

2.1. Introduccin
La visin positiva de las emociones supone el reconocimiento de la importancia de las mismas por su incidencia en el
proceso de toma de decisiones, en la medida que lo hace ms rpido y eficiente, facilitando adecuada adaptacin de la
persona al ambiente.
Las emociones positivas estn asociadas a conductas de aproximacin y a la percepcin de oportunidades que las hacen menos automticas y ms susceptibles de ir configurndose mediante el aprendizaje y las experiencias adquiridas en el curso
vital; en cambio las negativas, al contrario se relacionan con las conductas de evitacin y percepcin de amenaza.
Ambos tipos tienen funcin adaptativa, pero las negativas en det situaciones, pueden convertirse en desadaptativas o
asociadas a interacciones sociales disfuncionales permaneciendo la reactividad psicofisiolgica y conductas perjudiciales
para el individuo y los dems. Las positivas actan como defensa ante el estrs diario. Por lo que si se potencian se puede
reparar el deterioro producido por adaptacin al estrs y reducir su impacto para otras ocasiones posteriores. Existen evidencias de que tanto las naturales (em positivas) como inducidas pueden predecir consecuencias ms favorables tanto a
corto como a largo plazo. La Teora de la ampliacin-construccin de las emociones positivas de Fredrickson
(perspectiva evolucionista) enlaza las exps.de emociones agradables con el esfuerzo por lograr desarrollo personal ptimo.

2.2. La Teora de la ampliacin-construccin de las emociones positivas.

Frente al carcter defensivo de las emociones negativas (estrechamiento de la atencin y rigidez de actividad cognitiva),
Fredrickson (2001) defiende que las emoc positivas amplan el foco atencional y promueven la flexibilidad cognitiva
favoreciendo el desarrollo de recursos como plenitud, dominio del medio ambiente, relaciones sociales positivas, menor
sintomatologa de enfermedad,...; aspectos que hace al individuo ms seguro y con mayor nivel de conocimiento de las
sistuaciones, haciendo que experimente nuevas emoc positivas y se produzca una espiral ascendente de funcionamiento
ptimo. Adems, la autora aboga porque estas experiencias positivas son ms duraderas y a medida que se acumulan,
transforman haciendo a la persona mejor. Las personas somos capaces de aprender mtodos para autogenerar emociones
positivas.
Los datos de estudios correlacionales evidencian significativo incremento en puntuaciones obtenidas en emociones como
entretenimiento, alegra, amor, gratitud, esperanza,... y tres veces ms que en el grupo de control estudiado, adems de que se
mantenan 15 meses despus de desaparecer la fuente que las generaba propiciando incluso adquisicin de nuevas habilidades.
La persona experimenta personal y socialmente momentos agradables y desagradables que dan color afectivo a la vida.
Puede ser representado por una ratio de positividad que Fredrickson define como cociente entre las emociones
positivas y negativas EP/EN experimentadas a lo largo del tiempo. Las personas , la mayora del tiempo se muestran ligeramente felices (sesgo de negatividad) a lo que se postula que debieran superar las emocioness positivas a las negativas en
proporcin de 3:1, para producirse funcionamiento ptimo. Esto explicara en algunos individuos la capacidad de resistencia
ante la adversidad.
Otro aspecto es la aceptacin de que las emociones pueden ser conceptualizadas como un sistema auto-organiizado que
funciona para maximizar y mantener su propia organizacin. Por tanto, las emociones positivas producen una espiral
emocional ascendente positiva: amplan la mente, los repertorios comportamentales, la apertura social, produciendo de
forma recproca aumento de emociones positivas que a la vez impulsan al sujeto a participar en situaciones agradables.
Garland y cols. 2010 sealan que ambos tipos de espirales, ascendente y descendente negativa, se diferencian en cuanto a
contenido y a nivel estructural, pues las emociones positivas y su espiral son ms abiertas, permeables, flexibles y sociales,
que las descendentes. Se sustenta igualmente, cambio y modificacin a nivel de estructura cerebral, avalado por la eficacia de
las terapias que indican que algunas tcnicas pueden producir cambios permanentes en las funciones cerebrales. :-)

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3. LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DEL AFECTO Y LAS EMOCIONES POSITIVAS.

En los ltimos aos se han realizado investigaciones para verificar los efectos beneficiosos del afecto y las emociones positivas pues sabido ya que experimentar frecuentemente un estado afectivo positivo facilita una adecuada adaptacin a las distintas circunstancias de la vida y tener una buena salud fsica y mental.
LYUBOMIRSKY y cols. 2005, examinan exhaustivamente los posibles efectos beneficiosos del afecto positivo (AP) en dif
domi- nios de la vida. PRESSMAN y COHEN (2005), revisan de forma cuantitativa la relacin entre afecto positivo y salud,
ampliado por el meta-anlisis de HOWELL y cols. 2007, tambin focalizndose en el impacto de diferentes constructos
positivos como satisfaccin con la vida, optimismo, felicidad sobre la salud.
Para la revisin de Lyubomirsky, se parte de la premisa de que el AP deriva y precede al xito. Se pretende dar respuesta a
las siguientes cuestiones, utilizando meta-anlisis que examina estudios transversales, longitudinales y experimentales de
225 artculos con 293 muestras y la friolera cantidad de 275.000 participantes (eso s que da fiabilidad...je,je!):
Son ms felices las personas con xito que las que tienen menos xito?
Este efecto se produce de manera paralela a corto y largo plazo?
La felicidad precede al xito?
La felicidad y el afecto positivo preceden a conductas paralelas de xito?
Los datos de los est.transversales mostraron que la gente feliz parece tener ms xito que sus pares menos felices en los
tres domminios primarios de la vida: el trabajo (media r= .27), las relaciones sociales (media r= .27), y la salud (media
r= .32).
Asimismo los datos indican que el AP estaba asociado a corto y largo plazo con caracteristicas deseables, la mayora
caracterizadas por su capacidad para promover la participacin activa en la propuesta de metas facilitando el probable xito.
Para establecimiento de causalidad, no posible con transversales, se examina si el AP precede y conduce a conductas
paralelas al xito, analizando su relacin con las consecuencias beneficiosas revisando estudios longitudinales y experimentales (pocos). Los longitudinales confirman los datos encontrados por los anteriores y ponen de relieve que el AP precede a
importantes consecuencias e indicadores de xito, incluyendo cumplimiento y productividad en el trabajo ( r=.24), relaciones satisfactorias (r= .21), mejor salud fsica y mental y longevidad (r= .18) Tambin confirman la hiptesis de que AP
precede a conductas y recursos asociados con las autopercepciones positivas, la sociabilidad y la actividad, as como a
indicadores de conductas pro-sociales, de salud y afrontamiento. Igualmente que el AP a corto y largo plazo, precede a
caracteristicas , recursos y conductas favorables con las que correlacionaba.
Los estudios experimentales indicaban que el AP haca que la gente se sintiera mejor al pensar en s misma, favoreca
recuerdo de informacin positiva, mejoraba en actividades sociales, relaciones interpersonales y aumentaba la generosidad,
actividad fsica e impulsaba a nivel alto de energa. Por tanto, el afecto positivo conduce a resultados ptimos y no solo es
consecuencia de ellos.
En cuanto a las consecuencias del AP sobre la salud PRESSMAN y COHEN, 2005 aportan la existencia de la relacin entre AP
y diversas reas de la salud:
Morbilidad y mortalidad: evaluado el AP al comienzo del estudio prospectivo se sigue durante det n de aos,
y los datos arrojaron que el AP disminuye la tasa de mortalidad (>55 a fuera de centros), sin embargo en
mayores internados con altos AP se asociaban a mayor mortalidad, debido quizs a deterioro de salud.
Finalmente, la relacin entre AP e inicio de la enfermedad (controlando estatus a lnea base) seala que el AP
disminuye el riesgo y tiende a mejorar el estado gral de salud.

Los estudios prospectivos de supervivencia en grupos de personas con enfermedad grave sugieren que el AP
tiene efecto perjudicial en estas. Se basa ello en la posibilidad de que el AP produce un optimismto irreal que
les lleva a no seguir el tratamiento de forma adecuada. En enfermedades menos graves el AP es beneficioso.

Analizaron tambin en qu medida el AP influye en los sntomas fsicos que las personas informan tener, y se
evidenci que el AP (inducido o natural) se relaciona con menor informe y con menor sensibilidad al dolor,
tanto en sanos como en enfermos debido ello a la percepcin del propio cuerpo.

Pressman y Cohen (2005) en su revisin exponen dos vas de explicacin:

Modelo de efecto principal: desde este modelo se defiende que el AP incide en la conducta y los sist.fisiolgicos de
diferentes modos:
- promueve comportamiento saludable,
- disminuye FC, presin arterial y la concentracin de adrenalina y noradrenalina en sangre (SN simptico)
- regula el cortisol a travs del eje hipotalmico-pituitario-adrenal
- influye en el sistema opiceo que afecta a la salud disminuyendo la actividad autnoma y endocrina;
- incidiendo en el funcionamiento del sistema inmune por ejemplo, mediante aumento de anticuerpos;
- facilitando el establecimiento de relaciones sociales que tienden a disminuir morbilidad y mortalidad
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Modelo de amortiguacin del estrs: los autores proponen que el AP podra influir en la salud reduciendo el
potencial efecto negativo que tiene la experiencia de momentos vitales estresantes; y a la vez, generar ms recursos
sociales que aumentan la percepcin propia sobre capacidad para enfrentarse con xito a las demandas de la situacin. Influye sobre el sistema inmune y cardiovascular a travs de su efecto sobre el SN autnomo y el eje
hipotalmico-pituitario-suprarrenal (facilita la vuelta a los niveles de lnea base) de forma favorable.
- Los datos de algunos estudios sugieren la posibilidad de un efecto curvilneo, pues mientras los niveles
moderados de AP seran beneficiosos para la salud, tener altos niveles de AP podra inducir una cierta
vulnerabilidad ilusoria.

HOWELL y cols. (2007) realizaron un meta -anlisis para investigar si el bienestar subjetivo (BS) predeca efecto positivo
sobre la salud. Este difiere del de Pressman y Cohen (2005) en:
1. analiza el afecto positivo y adems otros constructos psicolgicos positivos (satisfaccin con la vida,
felicidad, optimismo)
2. incluan estudios que a la vez manipulaban constructos psicolgicos tanto positivos como negativos.
3. Calculan separadamente el efecto sobre la relacin entre BS y salud y entre malestar (ill-being) y salud.
Los resultados indicaban que el BS estaba positivamente relacionado con estados de salud temporales ( r= .15) o duraderos
(r= .13) y con el control de los sntomas de la enfermedad (r=0.13) Se encontr que exista efecto beneficioso del BS sobre la
salud y no era debido a que la enfermedad produca deterioro en ella.
Igualmente el efecto del BS era mayor sobre la salud cuando sta haca referencia a estados de corta duracin que cuando se
defina en trminos de procesos ms crnicos , explicado por la relacin existente entre BS y el funcionamiento del
sist.inmune y el nivel de tolerancia al dolor, donde el efecto benefiicioso del BS se producira porque aumenta la respuesta del
sistema inmune y amortigua los efectos negativos del estrs.
Respecto a variables moderadoras en el efecto del BS sobre la salud, encontraron que a nivel de salud inicial, el BS tiene
mayor incidencia a corto y largo plazo en personas sanas (mejora func.fsico) ; en las enfermas acta amortiguando el
deterioro fsico mediante incremento del control de la enfermedad aumentando la supervivencia. Respecto a edad y gnero,
los efectos parecen mantenerse constantes, aunque la edad tiende a moderar la relacin del BS y la reactividad cardiovascular
y fisiolgica al cumplir aicos.

**
4. BIENESTAR SUBJETIVO
4.1. Concepto y definicin
El bienestar subjetivo (BS) presenta tres aspectos caractersticos segn DIENER (1984):
1) naturaleza subjetiva (propia experiencia)
2) carcter global (valoracin de los aspectos de la vida)
3) presencia de afecto positivo pues la ausencia de factores negativos no es suficiente.
Su definicin se agrupa en tres grandes categoras:
a) las que inciden en la valoracin positiva que el sujeto hace de la propia vida.
b) las que recurren a la comparacin de las experiencias positivas con negativas.
c) las que enfatizan el desarrollo de funcionamiento personal ptimo.
La que propone DIENER, SUH, LUCAS Y SMITH (1999) es la que afirma que el bienestar subjetivo es una categora
amplia de fenomenos que incluye las respuestas emocionales de las personas, dominios de satisfaccin y juicios
globales de satisfaccin con la vida.
La BS incluye en la experiencia subjetiva dos componentes afectivos independientes, AP y AN (afecto negativo); adems de un
componente cognitivo relacionado con la evaluacin Satisfaccin con la Vida (SV). A nivel emprico el componente cognitivo
(juicio de satisfaccin con la vida) y los componentes afectivos son dimensiones distintas aunque relacionadas entre s, por
ello se debe evaluar y examinar por separado.
DIENER y cols. (1999) amplan el componente cognitivo SV para establecer una diferenciacin entre l a nivel global y la
Satisfaccin en los Dominios concretos de la vida como la familia, trabajo, salud,... Considerando que los cambios en SD
afectan a la SV en trminos grales tal y como sugieren los datos experimentales.
AFECTO POSITIVO AP

AFECTO NEGATIVO AN

SATISFACCIN CON LA VIDA

DOMINIO DE SATISFACCIN

Alegra
Euforia
Satisfaccin
Orgullo
Cario
Felicidad
xtasis

Culpa y vergenza
Tristeza
Ansiedad y preocupacin
Enfado
Estrs
Depresin
Envidia

Deseo de cambiar la vida

Satisfaccin con la vida actual
Satisfaccin con el pasado
Satisfaccin con el futuro

Trabajo
Familiaridad
Ocio
Salud
Ingresos
Con uno mismo
Con los dems

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Sstisfaccin con cmo otros ven nuestra

vida

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4.2. Medida del bienestar subjetivo

La primera fuente de informacin sobre el BS es la propia persona (autoinforme). Diversos autoinformes que destacan son:
-> Las escalas PANAS de
afecto Positivo y
negativo
Watson, Clark y Tellegen
-1988 -

-> Escala de Satisfaccin

con la Vida SWLS
Diener,Emmom, Larsen y
Griffin (1985) revisado
por Pavot y Diener en 1993

Otros autoinformes :
-> Inventario de Felicidad
de Oxford OHI de
Argyle y cols.

20 tems en escala de 1 (nada o casi nada) a 5 (mushsimo):

10 descriptores positivos y 10 negativos.
Con estructura temporal ajustable para evaluar experiencias presentes como pasadas.
Ambas subescalas presentan coeficiente de fiabilidad (alpha de Cronbach de ,82 AP y 0,86
AN)
evala globalmente la SV en 5 tems :
En la mayora de los aspectos mi vida es como quiero que sea, Hasta ahora he conseguido de la vida las cosas que considero importantes, Estoy satisfecho con mi vida,
Si pudiera vivir mi vida otra vez la repetira tal y como ha sido y Las circunstancias
de mi vida son buenas. Con valores de 1 (totalmente en desacuerdo) a 7(totalmente
de acuerdo) - (1 a 5 en versin espaola)
se ha administrado a muestras diversas con alpha de Cronbach de .87, correlacin test-retest
de .82 a los 2 meses y correlaciones tem-test entre 0,57 y 0,75.

han sido elaborados para medir todos los componentes del bienestar subjetivo BS.
29 tems donde se evala tanto la experiencia emocional como SV.
Traducido y adaptaado a diferentes idiomas
Fiabilidad interna de alfa Cronbach de 0,90 y test retest de .78 a las pocas semanas; y
validez de constructo.
En ltimos aos se han desarrollado medidas alternativas :

-> Mtodo de Muestreo

de la Experiencia (MME)
Scollon y cols. -2003

-> MRD - Mtodo de

Reconstruccin Diaria
Kahneman y cols. - 2004

Permite registrar aleatoriamente y en distintos momento temporales datos referidos a los

estados de nimo y las cogniciones de la persona
reconstruccin que hace la persona sobre las experiencias y actividades realizadas da anterior con tcnica detallada:
Minimiza posibles sesgos de memoria y evala el tiempo que la persona invierte en
la realizacin de las actividades como de las experiencias afectivas mientras las
realiza.

4.3. Heredabilidad y estabilidad temporal del bienestar subjetivo

En un estudio de Gentica Conductual dentro del rea del BS, TELLEGEN y cols. (1988) encontraron que en torno al 50% de la
varianza asociada eal BS poda ser explicado por factores genticos (estudio heredabilidad gemelos mono y dicigticos
criaddos juntos y separados). Este dato fue confirmado posteriormente y aadan que la heredabilidad del BS variaba en funcin del sexo, ms alta en mujeres que en hombres.
La heredabilidad del BS sigue siendo un tema controvertido y mientras algunos estudios sealan que aproximadamente el
80% de los componentes estables del BS son heredables, otros como el de RIEMANN y cols. 1998, mantiene que la h2 del AP y
AN no es superior al .20 y que el ambiente compartido explica entre el 31-32% en el afecto negativo y entre el 15-18% en
AP. En lo que s hay ms consenso es que parece que los genes pueden explicar en torno al 40-50% de la varianza en los
niveles estables de AP, AN, SV y otros aspectos del BS global. Sin embargo no est claro si estos efectos genticos son aditivos o no aditivos como el que haya algunos efectos ambientales fiables debido a la familia.
En cuanto a la estabilidad del BS, los resultados indican que hay una fuerte relacin entre los factores disposicionales y el BS.
Cabe pensar que el BS puede ser tan estable en el tiempo como la personalidad. A nivel experimental, los datos lo confirman
en perodos de tiempo corto. Los resultados obtenidos por estos investigadores indicaban que entre el 74-84% de la varianza
en la medida de satisfaccin con la vida permaneca estable sin tener influencia de los estados transitorios.
En perodos de tiempo ms largos,, utilizando los datos del estudio del panel socio-econmico alemn GSOEP para evaluar la
estabilidad de un simple tem de la medida de satisfaccin con la vida durante un periodo de 17 a, la estabilidad ao a ao
era moderadamente alta y se mantena su oscilacin entre 0.30 a 0.40

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4.4. Estatus econmico y bienestar subjetivo.

Los determinantes sociodemogrficos influyen en el bienestar subjetivos. El estatus econmico, el que ms investigaciones y
debates ha suscitado. Es razonable pensar que podra existir una fuerte correlacin positiva entre el estatus econmico de las
personas y su nivel de bienestar subjetivo. En un estudio de Cantril (1965) encontr que las personas coincidan en percibir
que tener ms dinero, propiedades y una buena calidad de vida eran condiciones necesarias para ser felices. Aunque esta idea
se mantiene, se han introducido algunos aspectos que cuestionan o matizan esta relacin entre estatus econmico y felicidad:
El crecimiento econmico constante no se corresponde con un efecto de crecimiento similar en las medidas de
BS.
Los datos de las investigaciones anteriores indican que la correlacin entre estatus econmico y BS sigue el
principio de la ley econmica de la utilidad marginal decreciente: a medida que aumenta la renta personal
disponible, cada dlar adicional contribuye menos al BS. Efecto curvilneo, pues coef.correlacin entre
ingresos y BS disminuye cuando se incrementa los ingresos. Las correlaciones ms altas se obtienen en
pases con bajo nivel de desarrollo econmico.
Es explicado bajo la Paradoja Easterlin (Easterlin,2001) : las personas que tienen cubiertas las necesidades
bsicas, el estatus econmico relativo (comparacin con la situacin econ.anterior, con situacin econ de los
otros, o con aspiraciones mayores de estatus) lo que influye en su percepcin de BS. Planteamiento este que se
explica dentro de la T de la necesidad.

El meta-anlisis llevado por HOWELL y HOWELL 2008, confirman que la asociacin entre estatus econmico y
BS en los pases en va de desarrollo era significativamente ms alta. Manifestaron el papel moderador de
algunas variables como el nivel de educacin, el tipo de constructo utilizado para medir el BS, el estatus
econmico, el gnero, ... Cuando aumentaba el nivel de estudios disminua la relacin entre estatus econmico y
BS, o que la relacin era ms dbil cuando para medir BS se empleaba el concepto de felicidad (r= .13) que
cuando se utilizaba el trmino calidad de vida (r = 0,25), SV (r = 0,21, satisfaccin del dominio (r= 0,16). Por
tanto los datos se ajustan a las predicciones de la Teora de la Necesidad , el dinero es necesario, pero no
suficiente, para alcanzar la felicidad

4.5. Personalidad y bienestar subjetivo

Se centra en el anlisis de cmo determinadas caractersticas personales influyen en el desarrollo del BS.

4.5.1. Extraversin y neuroticismo

Clara relacin entre personalidad y BS por lo que las investigaciones se han centrado en los rasgos de personalidad de los
Cinco Grandes Factores elaborado por COSTA y McCrae (1985). Los extravertidos experimentan sentimientos y
emociones ms positivas y tienen umbrales ms bajos para la activacin del afecto positivo, mientras que los individuos
neurticos experimentan sentimientos y emociones ms negativas y tienen umbrales ms bajos para la activacin del
afecto negativo.
DeNeve y Cooper 1998 examinaron la significacin de la relacin entre 137 rasgos de personalidad y distintas medidas de
BS sobre la base de 142 investigaciones. Los datos indicaron que la correlacin entre el BS y los Cinco Grandes era muy poco
significativa ( Extraversin: .17; Neuroticismo: -0.22; Apertura a la experiencia: 0,10; Afabilidad: .17 y Tesn: 0,21) y no
explicaban ms que el 4% de la varianza asociada a todos los ndices del BS.
Una explicacin de estos resultados tan bajos estriba en que uno de los problemas de los meta- anlisis en el mbito de la
personalidad radique en la comparacin de estudios que no utilicen escalas o cuestionarios de personalidad equivalentes.
Lucas y Fujita (2000) re-analizaron los datos del meta-anlisis anterior referidos a la extraversin con estudios
exclusivamente que evaluaban la relacin entre extraversin y BS, encontrando correlacin media ms alta (0,37).
Recientemente Steel y cols. (2008) realizaron un meta-anlisis y revisaron los 249 que analizaban la relacin entre
personalidad medida con NEO,EPQ, o el EPI y los distintos componentes del BS, confirmndose esta relacin con fuerte
correlacin entre los factores de neuroticismo, extraversin, cordialidad y minuciosidad con todos los componenetes del BS
por lo que en torno al 40% de la varianza en BS estaba asociado a estos rasgos.
Para explicar esta correlacin tanto del neuroticismo como de la extraversin con el bienestar subjetivo, destacan las
hiptesis:

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Hiptesis
temperamental

Hiptesis
instrumental

- postula que la personalidad influye directamente en el nivel de BS de los individuos mediante

la accin de mecanismos biolgicos.
- Mayor consenso ha conseguido la Teora de la sensibilidad al refuerzo y el castigo Gray
1991: propone la existencia de un Sistema de Activacin Conductual (SAC) responsable del
grado de sensibilidad que muestra la persona hacia las seales de refuerzo y recompensa, y
Sistema de Inhibicin Conductual (SIC) responsable del grado de sensibilidad que muestra la
persona hacia las seales de amenaza o castigo condicionados.
-Extravertidos sensibles a experimentar emociones positivas y los neurticos con alta
puntuacin, sensibles a experimentar negativas.
Se han cofirmado estas predicciones en Smits y Boeck 2006, donde los extrav.son muy
reactivos a procedimientos de induccin al estado de nimo positivo y ms sensibles a
las seales de refuerzo que de castigo ( ... d que s ! . Y me pregunto yo.... y los
extravertidos, altos en neuroticismo?... aqu la respuesta en parte pero y su percecin
subjetiva de bienestar en estos sujetos? :
http://www.psicothema.com/psicothema.asp?id=1122
[...] Eysenck (1977) seal que los psicpatas puntuaran ms alto en sus
tres dimensiones bsicas: Extroversin (E), Neuroticismo (N) y
Psicoticismo (P). La arousabilidad crnicamente menos activada de los
extravertidos y la inestabilidad del sistema nervioso autnomo en los
neurticos produce un bajo nivel de socializacin en los neurticos
extravertidos.
- La personalidad incide en el BS de manera indirecta a travs de situaciones o momentos vitales
que experimenta la persona.
- Sustenta la estrecha relacin entre sociabilidad, faceta de extraversin y afecto positivo.

4.5.2. Optimismo
Optimismo produce un estado de nimo que tiende a favorecer el bienestar subjetivo, facilita el ajuste psicosocial e incide
favorablemente en los distintos mbitos de la vida. Puede ser considerado como estilo explicativo que tiene su origen en el
desarrollo del modelo reformulado de la Indefensin Aprendida (Abramson, Seligman y Teasdale, 1978) y en la necesidad que
tiene el ser humano de encontrar explicacin a lo que le sucede.
Psicologa positiva: Martin Seligman
http://www.ted.com/talks/lang/es/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html
Solemos clasificar los sucesos en tres grandes dimensiones atribucionales: 1 Locus de control (interno-externo); 2
Estabilidad (estable -inestable) , lo ocurrido puede o no mantenerse en el tiempo; y 3 Especificidad (especfico-global)
si afecta a un rea determinada o a nivel global la vida del individuo. Los optimistas consideran el xito a causas :internas,
estables y globales; y los fracasos a externos, inestables y especficos (sesgo auoensalzante, percepcin ms favorable de s
mismo).
Tambin es considerado como una variable disposicional relacionada con la expectativa que se tiene sobre el futuro,
expectativa generalizada de que ocurrirn resultados favorables. En la persona optimista la tendencia es intensa y tiende a
mantenerse incluso hasta cuando la evidencia existente previamente es desfavorable.
Ambos son evaludados con autoinformes. Para el optimismo como estilo explicativo, se utiliza el Cuestionario de Estilo
Atribucional ASQ, desarrollado por PETERSON y cols. 1982. En cuanto a su evaluacin como disposicin se emplea el
Test de Orientacin Vital LOT (Scheier y Carver -1985) y adaptado al castellano por Fdez y Bermdez 1999 (12 tems, 4
control y 8 de medida, con adecuados niveles de fiabilidad con consistencia interna de 0,76 y 0,78 y buena correlacin testretest.
Los optimistas mantienen niveles ms elevados de BS en perodos de estrs que la gente menos optimista. Esto promueve
sentimientos positivos y mejora el ajuste psicolgico. Puntan ms alto en los indicadores de BS, hay mayor n de relaciones
sociales y ms xito en el mbito acadmico y profesional. Las investigaciones sealan de su efecto beneficioso siendo recurso
psicolgico de primer orden para enfrentarse al estrs que producen los diferentes traumas en el mbito de poblacin clnica.
Es mecanismo que amortigua el estrs haciendo que la persona sea ms resistente. El OPT disposicional est relacionado con
la recuperacin en pacientes con trastornos cardiovasculares y cncer, y con menor morbilidad y mortalidad.
Este estilo de pensamiento optimista dificulta la experiencia de estados afectivos negativos, aunque en determinados
contextos puede convertirse en desadaptativo cuando las ilusiones positivas distorsionan excesivamente el concepto de s
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mismos o alteran peligrosamente la realidad, produciendo autoengao que minimiza la percepcin de riesgo en situaciones
de peligro.

4.6. Cultura y bienestar subjetivo.

Existen datos que sugieren diferencias culturales en cuanto a la caracterizacin del propio concepto de felicidad. LU y
GUILMOUR 2004, preguntaron a estudiantes chinos y norteamericanos qu significado tena para ellos el concepto de felicidad. Coincidan en que era un estado positivo de la mente. Los chinos enfatizaban el cultivo de los valores espirituales y la
necesidad de lograr un balance emocional. Los norteamericanos hacan ms nfasis en los aspectos materiales, en las expectativas del disfrutar que estaba por encima de las restricciones sociales que limitan el desarrollo personal de felicidad.
Los individualistas estn comprometidos con la promocin y el mantenimiento de un yo altamente independiente. Igualan
una vida feliz en trminos emocionales con una vida feliz en trminos de satisfaccin. Tienen mayor percepcin de BS que los
individuos pertenecientes a las culturas colectivistas. Estos ltimos, los colectivistas, estn comprometidos con el
establecimiento de relaciones con los dems, de modo que las experiencias agradables implican componente de relacin
social y estn fuertemente condicionadas por la aprobacin de los otros que les son signficativos.
Shu y Koo (2008) sugieren dos posibles explicaciones ara entender las diferencias :
-> se necesita mayor sacrificio de las necesidades instintivas y de los deseos para una vida plena en la cultura
colectivista. Al ser aceptado por los otros, esto constituye una de las mayores recompensas sociales que la persona
puede lograr, pero tambin supone limitar los impulsos instintivos y los deseos de auto-gratificacin, incluida la felicidad personal.
-> el colectivismo puede nutrir varas cualidades disposicionales que de manera no intencional producen baches en
el camino hacia la felicidad. Preocupacin por el establecimiento y mantenimiento de relaciones sociales, donde se
supone la planificacin de metas orientadas a la prevencin ms que a la promocin.

5. BIENESTAR PSICOLGICO ( B PSICO)

La tradicin hedonista, plantea como principio moral la obligacin de maximizar las experiencias de placer y minimizar las
experiencias de sufrimiento. El enfoque hedonista es el estudio del afecto y la satisfaccin con la vida.
La tradicin eudaimnica defiende que la verdadera felicidad est en nosotros mismos, en descubrir nuestras virtudes y vivir de acuerdo con ellas. El ser feliz estriba en potenciar y desarrollar lo mejor que cada persona lleva dentro, poniendo las
habilidades y el talento al servicio del logro del bienestar propio y de los dems. El enfoque eudaimnico es el desarrollo de
las capacidades y el crecimiento personal.
Algunos autores han cuestionado la diferencia entre ambos enfoques. La diferenciacin del BS y el Bpsico se ha extendido en
el mbito del estudio y de la investigacin psicolgica.

5.1. La teora del bienestar psicolgico de RYFF

Desde la perspectiva eudaimnica la teora multidimensional de RYFF defiende que el B psico est asociado a determinados
criterios de desarrollo positivo de la personalidad, ms all de afectos positivos y negativos. Propone un modelo terico
constituido por seis dimensiones relacionadas con las necesidades, motivos y atributos que cualquier persona debe satisfacer
para ser feliz:
1.- La autoaceptacin o actitud positiva hacia el yo. Es necesario sentirse bien y tener actitud positiva consigo
mismo asumiendo sus propias limitaciones. Alto nivel de autoaceptacin => elevado en autoestima.
2.- El crecimiento o desarrollo personal es continuo proceso de cambio, aprendizaje y desarrollo.
3.- Sensacin de sentido de la vida. Se necesita un propsito, una direccin y objetivos que promuevan la
motivacin.
4.- Control o dominio del medio. Necesitamos desarrollar habilidad para seleccionar y crear aquellos ambientes
que favorecen la satisfaccin de sus deseos y necesidades (locus de control interno y alto nivel de autoeficacia)
5.- Relaciones positivas con otros o la creencia de que se tienen relaciones de confianza, calidad, empata e intimidad con otros.
6.- La utonoma o capacidad de ser independiente, de regular la conducta por normas internas y ser capaz de
resistir la presin social. Se debe reforzar las convicciones y defender su nivel de independencia y autoridad personal. Limitar efecos de presin social y autorregular su conducta en segn que contextos.
Estas dimensiones cambian a lo largo de la vida y mientras el crecimiento personal y los propsitos van disminuyendo , au-

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menta las dimensiones de autonoma y dominio del medio ambiente.

Para medirlos se utiliza la Escalas de Bienestar Psicolgico SPWB. Constra de 120 tems que posteriormente fueron
presentados en versin con 39 tems en la que las escalas tenan entre 6 y 8 tems, con consistencia interna entre 0,78 y 0,81 y
un ajuste relativamente aceptable. Tanto el BS como el B psico saturan independientemente pero relacionados. No cambiaban
en funcin de edad, sexo o etnia. Ambos conceptos estn ms relacionados de lo que se pensaba, adems el BS puede ser un
prerrequisito para el B psicolgico. Por tanto no es posible una experiencia eudaimnica en ausencia de estado de hedonismo.

6 . ES POSIBLE INCREMENTAR DE MANERA SOSTENIBLE LOS NIVELES DE FELICIDAD?

LYUBOMIRSKY, Sheldon y Schkade publicaron en 2005 un artculo donde se desarrollaba un prometedor modelo de
aumento sostenible de la felicidad. Proponen utilizar la va de la puesta en marcha de actividades intencionales que estn
bajo control personal como mejor estrategia para incrementarlo. Interpretan el trmino actividad en un sentido amplio,
incluyendo conductas cognitivas , conductuales y motivacionales que produzcan exxperiencias satisfactorias en la vida diaria.
Debe mantenerse la actividad durante largo tiempo y para ello es imprescindible que sea autorreforzante y se relacione con
los intereses, valores, necesidades bsicas, fortalezas, recursos, perfil hednico o bien, otra caracterstica personal del
individuo.
Es ms probable aumentar el nivel de felicidad cuando las personas eligen y realizan actividades que les permitan alcanzar los
objetivos y las metas que se ajustan a su personalidad. Este modelo de felicidad sostenible sugiere incluso que cuando las
personas estn motivadas, si es aburrida la tarea, no se produce aumento de BS. Debe ser por tanto, variada para reducir el
efecto de adaptacin a la actividad a la vez que mantenga todo su potencial. Estas actividades permiten acumular pequeas
experiencias positivas y a la vez stas, den sentido y significacin global a lo que hacen las personas.

7. APRENDER A SER FELIZ

En torno al 40% de los factores no genticos, se incide en que el nivel de felicidad puede ser controlado por el individuo. Es
posible aprender a ser feliz. Se puede aprender a ser feliz comportndose y actuando como lo hace la gente feliz. Para
FORDYCE 1997 es posible aumentar la felicidad percibida mediante la educacin de factores personales adquiridos y la modificacin de las circunstancias ambientales del entorno en el que la persona se desenvuelve. El autor identific catorce
cualidades cotidianas que estaban relacionadas con tres grandes mbitos sociales:
1.- Dedicar tiempo a la vida social mediante la participacin en actividades formales e informales para generar
sentimientos de satisfaccin y pertenencia.
2.- Desarrollar una personalidad sociable y atractiva en base al aprendizaje de habilidades sociales.
3.- Mejorar las relaciones ntimas prestando especial inters a las relaciones afectivas con la pareja, lazos de
amistad y aumentar contacto y relaciones con los familiares.

Claves fundamentales para ser feliz (Palomera, 2008)

Tener relaciones sociales significativas y sanas

Pasar ms tiempo socializndose, ser extravertido
Mantenerse ocupado en aquello que es agradable personalmente
Perseverar en la consecucin de las metas significativas
Tener organizacin y planificacin
Dejar de preocuparse por aquello que no tiene solucin
Rebajar las expectativas y aspiraciones
Pensamiento optimista
Orientacin al presente
Gustarse y ser uno mismo
Eliminar emociones negativas y problemas
Valorar la felicidad

... seguimos intentndolo cada da!

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