Nombre: ______________________________________________ Fecha: ________________________

Fecha/hor
a

Situacin
1. Qu estaba haciendo
en ese momento? Dnde
estaba y qu suceda?

Pensamiento(s)automtico(s)
1. Qu le vino a la cabeza en
ese momento
(Ideas, recuerdos, imgenes)?
En qu grado, de 0 a 10, pens
que esos pensamientos eran
ciertos?

Emocin(es)
1. Qu emociones
(tristeza/ansiedad/ira/et
c.) sinti en ese
momento?
2. Cmo fue de
intensa, en una escala
de 0 a 10?

Conducta
(consecuencia) cmo
reaccion ante esa
situacin. Qu
consecuencias
desagradables obtuve?
En qu grado, de 0 a
10, esas consecuencias
me afectaron o
afectaron a los dems?

Tipo de pensamiento
Discusin

Termmetro del Estado de nimo

Nombre:

JUEVES

El Mejor
Bastante
Mejor
Mejor
Mejor Que
Regular
Poco Ms
Regular
Regular
Peor Que
Regular
Peor
Bastante
Peor
Psimo

Fecha:

VIERNE
S

SABADO

DOMING
O

LUNES

MARTES

MIERCOLE
S

10

10

10

10

10

10

10

REGISTRO DE RELAJACION

Nombre: __________________________________________________________________
Fecha del: ____ al ___ de __________________ de 2012.
1.
2.
3.

Registra tu nivel de tensin inicial del 0 al 10, donde 0 sera nada tenso y 10 mucha tensin.
Aade el tipo de relajacin que realizas (por ejemplo, respiracin).
Registra tu nivel de tensin final del 0 al 10, donde 0 sera nada tenso y 10 mucha tensin.

FECHA /HORA

TENSIN INICIAL

EJERCICIO
REALIZADO

TENSIN FINAL