Planchar

En sus tareas de pie, mantenga un pie elevado sobre un

reposapis de 10-15cms. de
altura, mantenga la pelvis
paralela al borde dela mesa.

Barrer
Mantenga la espalda lo mas recto posible. Procure que el palo de la escoba sea lo suficientemente largo.

ERGONOMA
EN EL
ADULTO
MAYOR

En caso de girar, hgalo con

las caderas y rodilla, nunca
con la columna lumbar.
Al lavarse o cepillar los dientes:
Es conveniente flexionar las rodillas
y mantener la espalda recta. Un reposapis bajo el lavabo de alivio en
las lumbalgias crnica,
Rotaciones del tronco

Deben evitarse de forma brusca o repetida

las rotaciones del tronco. Para manipular un
objeto o hablar con una persona es necesario situarse de frente, tanto si se esta de pie
como sentado.
Fregar o lavar los platos
Se lo realiza con un pie de una altura aproximada a la de un escaln pudiendo utilizar el
espacio de debajo de la pila, cambiaremos de
ELABORADO POR:

Recuerde: una buena postura puede

evitar lesiones.

Lic. Silvana Celi

Aux. Lucia Villacis

Que

es la Ergonoma?

Es

una disciplina que se aplica en

todos los mbitos de las actividades
que realizan diariamente las personas, con el fin de mejorar su interaccin con el entorno fsico.
Por

lo tanto.

Es

necesario que exista una relacin adecuada entre la postura corporal de la persona y su entorno fsico para evitar sobrecargas fsicas o
mentales que puedan daar su salud
y causar enfermedades.

Consejos generales:

Evite posiciones mantenidas durante tiempo prolongado (como

estar de pie, tener la cabeza girada, etc.).
Evite las corrientes de aire frio
Si permanece sentado, la espalda ha de reposar en el respaldo
de la silla por completo.
Evite sentarse, siempre que se
pueda en sofs y asientos bajos.
Es muy aconsejable caminar diariamente alrededor de una hora,
a ritmo tranquilo y sin cargas,
descansando cuando sea necesario.