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Mantak Chia - Automasaje - Sistema Taoista de Rejuvenecimiento PDF
Mantak Chia - Automasaje - Sistema Taoista de Rejuvenecimiento PDF
AUTOMASAJE CHI
AGRADECIMIENTOS
Ante todo, expreso mi agradecimiento a los maestros taostas que tan
amablemente compartieron conmigo sus conocimientos, sin imaginar
jams que al final seran enseados a los occidentales. Mi
agradecimiento especial a Dena Saxer por ver la necesidad de la
publicacin de este libro y por su inters y dedicacin al manuscrito
inicial.
Doy las gracias a todos los colaboradores, fundamentales para el
aspecto final del libro: a Dena Saxer, por haber escrito una parte de
l, especialmente las instrucciones
bsicas paso a paso y por haber elegido el ttulo; al ilustrador, Juan Li,
por las horas que invirti dibujando y creando las ilustraciones de las
funciones internas del cuerpo; a Gunther Weil, Rylin Malone y muchos
otros alumnos mos por nuestra comunicacin; a Jo Ann Cutreria,
nuestra secretaria, por haber hecho tantos contactos y por trabajar
sin descanso; a Daniel Bobek, por todas las horas que pas delante
del ordenador; a John-Robert Zielinski por ayudarnos con el nuevo
1
ADVERTENCIA
-1-
UTILIDAD Y TEORA
-2-
El ano se divide en cinco zonas: (a) media, (b) anterior, (c) posterior,
(d) izquierda y (e) derecha. (Figura 2-1).
A. Zona Media
B. Zona Anterior
C. Zona Posterior
D. Zona Izquierda
E. Zona Derecha
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Figura 2-1
11
2-2
La zona media
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Figura 2-3
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Figura 2-4
La parte anterior
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Figura 2-5
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Figura 2-6
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Figura 2-7
La parte izquierda en la mujer
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Figura 2-8
La parte derecha en el hombre
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Figura 2-9
La parte derecha en la mujer
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Figura 2-10
Pase la energa por los rganos y hgala girar
20
-3-
I. LAS PALMAS
Las palmas de las manos son el lugar donde se reunen las energas
principales del Chi. Desde este punto se puede enviar energa para
sanar a uno mismo o a otra persona.
Tambin puede ser el puerto de entrada de energa para la estructura
osea y los rganos fundamentales.
II. EL PERICARDIO
21
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Figura 3-2
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Figura 3-3
Las tres lneas fundamentales de la mano
Figura 3-4
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Figura 3-5
El fortalecimiento de las puntas de las extremidades estimula los
rganos
VIII. PREPARACION
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IX. EJERCICIO
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Figura 3-6
Lleve energa Chi a las manos
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Figura 3-7
Masaje al Pericardio
Con los dedos juntos en la palma y semicerrados, el pericardio es el punto
que queda en la yema del dedo corazn
Figura 3-8
Masaje al IG-14
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Figura 3-9
Masaje a las lneas de la mano
Figura 3-10
Masaje al anverso de la mano
Figura 3-11
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Figura 3-12
Las emociones, elementos y rganos corresponden a los dedos
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-4-
EL MASAJE DE LA CABEZA
I. LA CABEZA
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Inhale aire, contraiga los rganos sexuales, las nalgas y la zona media
del ano. Frote las manos, apriete los dientes y lleve la lengua al
paladar. Cuando la cara, la cabeza y las
manos estn calientes respire con normalidad y comience el masaje.
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Figura 4-1
El punto coronario es el punto de unin de cien canales de energa
Figura 4-2
Golpes a la cabeza
Figura 4-3
Masaje al cuero cabelludo
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Figura 4-4
La nuca, lmite del crneo
Figura 4-5
Vaya directamente de la lnea del pelo a la base del crneo
A. La Belleza Natural
Inhale aire, contraiga los rganos sexuales, las nalgas y las zonas
media y anterior del ano. Contenga la respiracin frtese las manos,
apriete los dientes y presione el paladar
con la lengua. Cuando sienta calor en la cara, visualice el flujo de la
energa hacia las manos. Espere a que stas adquieran temperatura y
seguidamente centre su atencin en
la cara, sosteniendo la respiracin hasta que est caliente.
Primero con una mano y luego con la otra, frtese la frente de lado a
lado, entre seis y nueve veces.
F. Toda la Cara
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Figura 4-6
Los msculos faciales
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Figura 4-7
Frote la frente
Figura 4-8
Diagrama de las correspondiencias de la cara con los rganos
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Figura 4-9
La cabeza y la cara
Figura 4-10
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Figura 4-11
Masaje a toda la cara
Figura 4-12
Masaje a la frente
Figura 4-13
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IV. LA BOCA
A. El Masaje de la Boca
V. LOS OJOS
Los ojos son las ventanas del espritu (Figura 4-15). El Taosmo los
relaciona con la energa Yang, que gua el flujo del Chi por el cuerpo.
La influencia de los ojos en la personalidad es notable. Ciertas
personas nacen con gran cantidad de masa blanca en los ojos -tres
partes blancas para una de iris; suelen llamarse "ojos ladrones" u
"ojos agresivos peligrosos". Tales rganos se manifiestan en miradas
sospechosas, presagio de acontecimientos desagradables. Gracias al
ejercicio, se puede corregir poco a poco la porcin blanca de los ojos.
Puesto que estn conectados con todo el sistema nervioso, los ojos
revisten una importancia especial. En principio, nos informan del
estado de salud del cuerpo entero.
Buscando en ellos podemos saber que rganos estn debilitados y/o
contaminados. El masaje de los ojos puede reducir el stress de los
rganos vitales. Hoy en da su utilidad ha aumentado con respecto al
pasado, pues se usan para leer, ver televisin, trabajar con
ordenadores, sistemas electrnicos y microscopios. Este hecho los
somete a esfuerzos considerables que acaban mermando sus
facultades hasta tal punto que la mayora de la energa del rgano
acaba desperdiciada.
Para el taosmo los ojos son las puertas del alma y la entrada de la
vida (Figura 4-16).
Cuando se frote los rabillos de los ojos hgalo con suavidad para
evitar la caida de stos. Despus frote hacia arriba.
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Cierre los ojos. D un masaje ligero con las yemas de los dedos a los
globos oculares, a travs de los prpados. Hgalo seis u ocho veces
en sentido horario y otras tantas en sentido contrario. Despus haga
lo mismo en la zona circundante de los prpados. (Figura 4-17) Preste
atencin a los puntos dolorosos y aplqueles masaje hasta que
desaparezca la molestia. Tenga en cuenta los bordes exteriores e
interiores de los ojos. Son puntos de paso del meridiano de la vescula
biliar y su masaje puede evitar dolencias oculares.
C. Los Prpados
Doble los pulgares y, con los falangines, frote los huesos que se
encuentran por encima y por debajo de las cuencas de los ojos.
Reptalo entre seis y nueve veces.
las manos hasta que adquieran temperatura, cierre los ojos y cubra
las cuencas con las palmas. Sienta como los ojos absorben el Chi de
las manos. (Figura 4-21) D 6 9 vueltas a los ojos, primero en
sentido horario y despus antihorario.
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Figura 4-14
Masaje para embellecer la boca
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Figura 4-15
Los ojos son la ventana del espritu
Figura 4-16
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Figura 4-17
Utilice las yemas de los dedos para dar masaje suave a los globos oculares
Figura 4-18
Figura 4-19
Figura 4-20
Figura 4-21
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Figura 4-22
Las partes de los ojos se relacionan con los sentidos y el cerebro
Figura 4-23
Tome conciencia de los ojos
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presiona el canal
auditivo. El ojo
derecho presiona la
trompa de Eustaquio.
(5) Presin a la
Trompa de Eustaquio
VI. LA NARIZ
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Abra las fosas nasales (Figura 4-25) ayudndose de los dedos pulgar
e ndice. Introdzcalos en las cavidades y muvalos a derecha e
izquierda y arriba y abajo diez o veinte veces. De este modo
ensanchar la entrada de aire a los pulmones. Tambien aliviar los
problemas de sinusitis y corregir el sentido del olfato.
C. El Entrecejo
D. El Tabique Nasal
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E. Los Lados
Para los lados de la nariz utilice los dedos ndice y de un masaje lento
de arriba hacia abajo que ir aumentando poco a poco, entre nueve y
treinta y seis veces. (Figura 4-28)
Tambin alivia la nariz taponada y la sinusitis. Al principio no lo haga
con fuerza pues las capas sensibles de la piel son muy delicadas y se
pueden infectar con facilidad. Frtese los lados de la nariz hasta que
estn calientes; le vendr bien en invierno, cuando hace fro, y al
levantarse todas las maanas.
Figura 4-25
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Figura 4-26
De masaje al entrecejo
Figura 4-27
De masaje al tabique nasal
Figura 4-28
Masaje a los lados de la nariz
Figura 4-29
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A. El Odo Exterior
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Figura 4-30
(1) Frote delante y detrs de los odos, (2) Frote las orejas, (3) Tire de los
lbulos
Figura 4-31
Ejercicio del tmpano
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Figura 4-32
Diagrama del odo interno
Figura 4-33
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Figura 4-34
Golpes en el tmpano
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B. Las Encas
Abra la boca y apriete los labios tensos contra los dientes. Utilice la
yema de los dedos ndice, corazn y anular para golpear suavemente
la piel que cubre las encas superior e inferior. Contine hasta que note que la zona adquiere
temperatura. (Figura 4-35)
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Sintese y ponga las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia
abajo. Exhale aire y ponga los brazos en tensin, extendiendo los
dedos, pero sin separar las manos de las rodillas. Abra la boca al
mximo y saque la lengua afuera y hacia abajo. Una vez en esta
situacin mrese la punta de la nariz. Todo el cuerpo ha de estar en
tensin. Contenga la
respiracin todo lo que pueda. Reljese expulsando el aire y
normalizando el ritmo respiratorio. De esta forma fortalecer la
garganta, la lengua y la fuerza de voz. Este ejercicio es beneficioso
para mejorar la respiracin insuficiente y aclarar la voz.
Inhale aire. Ahora exhale mientras saca la lengua y la inclina hacia
abajo todo lo que le sea posible. Seguidamente trate de tragarsela
doblndola hacia atrs. Haga presin
contra el paladar y aydese contrayendo el esfago y la zona media
del ano. (Figura 4-38) Con la prctica aprender a utilizar la fuerza
interior, la fuerza de los rganos, para
apretar la lengua. A pesar de que sta no tenga huesos para hacer
fuerza, Vd. podr ejercitarla sin problemas.
Relaje los labios. Junte los dientes con cuidado (Figura 4-39) y
despus apritelos con fuerza (Figura 4-40) mientras toma aire y
contrae la zona media del ano. Hgalo entre seis y nueve veces.
Mueva la lengua y la boca para crear gran cantidad de saliva. Para
tragarla pegue la lengua al paladar y "engulla" rpidamente,
hacindola bajar por el esfago al estmago. Sienta cmo los rganos
absorben su calor. Este ejercicio previene los males de las encas y
fortalece los dientes, aliviando el dolor.
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Figura 4-35
Ejercicio para las encas
De masaje a las dos encas con la lengua
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Figura 4-38
Haga presin con la lengua contra el paladar
Figura 4-39
Junte los dientes suavemente
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Figura 4-40
Apriete los dientes
Figura 4-41
IX. EL CUELLO
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La tensin del cuello puede disminuir el mpetu y bloquear la autoexpresin en la garganta. Si el flujo de la energa Chi es el adecuado,
podremos expresarnos apropiadamente en el momento, lugar y modo
debidos.
El cuello es un lugar de paso para muchos meridianos y es el canal de
la energa Chi de los rganos. En medio de l podemos encontrar el
meridiano Controlador. A los lados se hayan los de la vescula, el
triple calentador y el del intestino.
Las emociones que discurren por ellos pueden atascarse all.
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Emocin
rgano /rganoAsociado
Odio
Miedo
Vescula / Riones
Angustia
Intestino G. / Pulmones
Irritacin
Preocupacin
C. Todo el Cuello
Separe los pulgares de los dems dedos. Cruce las manos y cjase el
cuello desde la barbilla hasta la base, de nueve a treinta y seis veces.
(Figura 4-42)
Con las manos cruzadas, utilice los dedos ndice, corazn y anular
para frotar el cuello, desde la barbilla hasta la base, hacia abajo,
entre nueve y treinta y seis veces. Las
glndulas tiroide y paratiroide se hallan en la parte delantera del
cuello. Haciendo uso de los pulgares y de los otros tres dedos d
masaje a esas glndulas. Localice los puntos dolorosos y trabaje en
ellos hasta que los sienta abiertos. El masaje sobre esta zona le
ayudar a mejorar el metabolismo y la fuerza de voz.
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E. Cuello de Tortuga
Hunda la barbilla y despus tire de ella hacia arriba y atrs. (Figura 443) Sienta como las vrtebras se aprietan y luego se despegan. Este
ejercicio sirve para separar las
vrtebras y los discos intervertebrales.
F. Cuello de Cigea
X. LOS HOMBROS
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Figura 4-42
Frote el cuello desde la barbilla a la base
Figura 4-43
Cuello de tortuga
Figura 4-44
Cuello de cigea
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Figura 4-46
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Figura 4-47
Hundir los hombros ayuda a liberar la tensin y la preocupacin
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-5-
I. LA GLANDULA TIMORAL
II. EL CORAZN
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IV. EL HIGADO
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Figura 5-1
Fig. 5-2
Figura 5-3
Frote el estmago, el bazo y el pncreas
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Figura 5-4
Frote atrs y adelante sobre el hgado, el estmago y el bazo
Figura 5-5
Masaje al abdomen
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Figura 5-6
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VIII. EL SACRO
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Figura 5-7
Los golpes en los riones desprenden los sedimentos
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Figura 5-8
Los golpes en el sacro ayudan a reforzar el nervio citico
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-6-
Estire la pierna y apyela sobre una silla o sobre una mesa baja, de
forma que no pueda doblar la rodilla. Luego golpe con cierta fuerza
en la parte posterior de sta. Hgalo
entre 9 y 18 veces. (Figura 6-1) Aunque duela, es extremadamente
eficaz para la eliminacin de las toxinas que all se acumulan. La
aparicin de un punto morado en la zona es indicativo del xito del
ejercicio. La fuerza con la que ha de golpearse queda a su
consideracin, pero tampoco puede ser exagerada. Repita el ejercicio
en la otra rodilla.
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Relaje las rtulas y muvalas hacia arriba, hacia abajo, a los lados y
dando vueltas en sentido horario y antihorario. (Figura 6-2)
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D. Los Dedos 1 y 2
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Figura 6-1
Dando golpecitos rpidos tras la rodilla se eliminan las toxinas
Figura 6-2
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Figura 6-3
Los pies reflejan todos los rganos y glndulas del cuerpo
Figura 6-5
Masaje al punto del Rinn (R-1)
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-7-
ESTREIMIENTO
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Frtese las manos hasta que las sienta clidas y luego haga friccin
sobre el intestino grueso y el recto, empezando por el extremo
inferior del lado izquierdo y hacia arriba, para cruzar despus al lado
derecho y bajar a la parte inferior derecha. (Figura 7 -1) D masaje en
sentido horario, entre nueve y dieciocho veces. Si encuentra una zona
dolorosa o un nudo, dedquele un tiempo y dele masaje hasta que se
suavice. Aydese de la mente para guiar el flujo del Chi, siguiendo el
movimiento del intestino grueso.
C. El intestino delgado
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Figura 7-1
De masaje desde el lmite inferior izquierdo hacia arriba y la derecha y hacia
abajo al aldo inferior derecho
Figura 7-2
Divida el abdomen en tres partes
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Figura 7-3
De masaje al abdomen durante la expulsin de heces
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Figura 7-4
Masaje al Sigma
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-8-
PRCTICA DIARIA
I. CALENTAMIENTO MATUTINO
La tradicin taosta nos dice que hay que abrir el corazn antes que
los ojos. (Figura 8-1). Al despertarse, no salte de la cama ni abra los
ojos. Los que seguimos el sistema
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Figura 8-1
Antes de abrir los ojos, abra el corazn
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Figura 8-2
Ponga la palma de la mano en el rea del ombligo
Figura 8-3
Empiece el da con la Sonrisa Interior
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Figura 8-4
La clave fundamental para la buena salud es eliminar la tensin, la preocupacin y
las toxinas todos los das
Figura 8-5
Masaje a la zona del ombligo; sienta los nudos o los bultos; d masaje para expulsar
las toxinas.
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Figura 8-6
Mueva los dedos primero y segundo frotndolos entre s.
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101
Cuando consiga ms flexibilidad podr hacerlo con los tobillos, por los
que pasan Jos meridianos de la vescula, el estmago, el hgado y el
bazo. Sujtese los tobillos y sienta
el calor que les transmiten las manos.
Cuando pueda estirarse an ms, trate de agarrarse los dedos de los
pies y el punto R-1, el meridiano de los riones.
IX. EXTENSIN DE LOS TENDONES DEL CUELLO Y LA ESPINA
DORSAL
Para tensar los tendones de esta zona haga lo mismo, pero en lugar
de intentar tocar las rodillas con la cabeza, mire al techo y sienta la
tensin de toda la espalda (Figura 8-13)
El cuerpo tiene varias entradas. Los taostas decimos que tiene dos
puertas y siete ventanas, que son las aberturas que nos permiten
entrar en contacto con el mundo exterior.
Esas entradas pueden bien dejar entrar contaminacin al interior o
bien mantenerla en el exterior.
Los dos ojos, los dos odos, los dos orificios nasales y la boca son las
siete ventanas. Su misin es la de recibir y transmitir informacin. Si
una de ellas est sucia y dbil no podr recibir la informacin
adecuadamente ni podr sellar la salida de la fuerza de vida.
Cada una se considera la entrada de un rgano:
Los ojos son las entradas del hgado
Los odos son las entradas de los riones
La nariz es la entrada de los pulmones
La boca es la entrada del bazo
La lengua es la entrada del corazn.
Los ejercicios matutinos de rejuvenecimiento Tao son muy
importantes. Si tiene tiempo, haga ms. Utilice el cuarto de bao si le
es posible. Si no puede, busque otra habitacin.
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Figura 8-7
Active la circulacin en las venas
Figura 8-8
Estire todo el cuerpo
Figura 8-9
Estire la lengua
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Figura 8-10
Dblese y agarre los dedos de los pies
Figura 8-11
Ejercicio de extensin de los talones
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Figura 8-12
Diagrama de los meridianos de la pierna
Figura 8-13
Estire los tendones del cuello y la espalda
A. Los ojos
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B. La nariz
Los dientes
Es muy til el masaje de los dientes y las encas con sal comn.
(Figura 8-15) Toque la sal con un dedo y frote los dientes y las encas.
Asegrese de que tiene los dedos
limpios y que las uas no son muy largas. D masaje y frote las
encas por dentro y por fuera. Las encas dbiles provocan numerosas
caries en los dientes. Si tiene tiempo haga los ejercicios para dientes
y encas.
El masaje de la lengua es tambin muy importante. (Figura 8-16)
Consulte la seccin de ejercicios para la lengua del Captulo 4.
D. Los Odos
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E. Cuello
Utilice una toalla humeda limpia para frotar el cuello hasta que sienta
el calor y el flujo del Chi. El cuello nos revela la edad de las personas;
si est arrugado, puede hacerle
parecer mayor.
Con una toalla frote y masajee los pies. Frote hasta que sienta que
estn calientes y que el Chi fluye.
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Figura 8-14
Limpie los ojos, la nariz y la cara
Figura 8-15: De masaje a los dientes y las encas con sal comn
Figura 8-16: De masaje a la lengua ayudndose con un dedo limpio
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de la cara y el cuello, los golpes del timo y los riones y detrs de las
rodillas y el masaje frotando los pies.
Descubrir que durante todo el da dispone de un montn de tiempo
libre para practicar los Ejercicios Tao de Rejuveneciemiento. Mientras
est guardando cola, o esperando a
alguien, en el coche o leyendo un peridico o una revista puede darse
masaje a las manos y los dedos. Ver cmo estos ejercicios taoistas le
ayudarn a mejorar su salud.
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D. La Televisin
E. Las Botas
F. Ejercicios Nocturnos
Por la noche, antes de caer dormido, haga tiempo para baar los pies
en agua caliente durante cinco o diez minutos y frtelos para
secarlos. Calintelos y practique los Seis Sonidos Curativos. Haga
cada uno tres veces, siguiendo la secuencia que se describe en el
libro "Sistemas Taostas para transformar el stress en vitalidad' .
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