Beneficios de la avena en ayunas Te

fascinarn!

Sat, 29/10/2016 - 09:16

Sin importar la forma en que la prepares, con leche o con agua, comer un plato
de avena en ayunas puede acarear a tu salud mltiples beneficios
El primero, y que est documentado por la National Library of Medicine National Institutes of Health, es
que reduce tu consumo de caloras, esto porque tiene un efecto saciante, en comparacin de otros
cereales fabricados a base de trigo o maz.
Otros beneficios
Adems de la reduccin del apetito, comer avena en ayunas tiene los siguientes beneficios:
1. Baja tus niveles de colesterol y triglicridos
De acuerdo a la Universidad Nacional Autnoma de Mxico (UNAM), las hojuelas de avena tienen un efecto
antihipercolesterolmica; es decir elimina el colesterol de la sangre (limpia la grasa que se acumula en las
paredes de las arterias).
2. Depura tu organismo
Sus aminocidos contribuyen a la estimulacin de lecitina en el hgado, la cual favorece la expulsin de
toxinas en el organismo.
3. Previene la osteoporosis
Adems de contener vitamina B y cido graso omega 3, la avena tiene calcio el cual evita la
descalcificacin de los huesos.
4. Mejora la digestin
Disminuye los cidos biliares, facilitando el trnsito intestinal con lo que puedes prevenir el estreimiento.
Adems, por el hidrato de carbono de absorcin lenta que contiene tu intestino sustrae mejor las
propiedades de los alimentos.
5. Problemas con la tiroides
Al contener yodo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la glndula de la tiroides, evitas el desarrollo
de enfermedades como el hipotiroidismo.
Los beneficios del avena en ayunas pueden cambiar de acuerdo al alimento que la acompae; ejemplo, la
avena con manzana, preparacin que si ingieres por un mes puede ayudarte a reducir el tamao de tu
abdomen y el nivel de triglicridosplasmticos, afirma un estudio de la UNAM.

Fuente: Salud180