Autocuidado y seguridad laboral

Debemos recordar siempre que SOMOS UNICOS IRREPETIBLES E

IREEMPLAZABLES.
Para esto los invitamos a tener una actitud positiva y valorar la
vida, de esa manera nuestras acciones estarn libre de riesgos.
NOSOTROS SOMOS LOS PRINCIPALES RESPONSABLES
NUESTRA SEGURIDAD Y DE NUESTRO FUTURO

DE

Qu es el Autocuidado en el Trabajo?
El Autocuidado en el ambiente de trabajo es la capacidad de las
personas para elegir libremente la forma segura de trabajar, se relaciona
con el conocimiento de los Factores de Riesgo que puedan afectar su
desempeo y/o producir accidentes de trabajo o enfermedades
profesionales.
El Autocuidado cumple un rol clave en la Cultura de la Prevencin y la
Seguridad en el trabajo, es la base sobre la cual cada persona adopta
conductas seguras en los ambientes laborales y contribuye con su
propio cuidado y el de sus compaeros, mas all de las condiciones de
trabajo existentes y de lo que hagan otras personas en una
organizacin.
Cul es la importancia del Autocuidado?
El 28 de abril se conmemora cada ao el Da Mundial de la Salud y
Seguridad en el Trabajo; la OIT este ao hizo un llamado para redoblar
esfuerzos por la reduccin de accidentes y enfermedades laborales en la
regin. Cada persona es la que tiene el mayor control sobre su propia
seguridad, no es una idea evidente, es necesario comprenderlo y tratar
de internalizarlo por cada trabajador. Las instancias para que ellos
reflexionen sobre estos conceptos son necesarias y cada empresa u
organizacin debiera brindar estos espacios de capacitacin, tales como:
seminarios, campanas, talleres, cursos, etc. En las investigaciones de
accidentes laborales, se constata que, en la gran mayora de los casos,
el trabajador afectado pudo haber hecho algo razonable para evitarlo.
En la regin las cifras disponibles indican que se registran 11,1

accidentes mortales cada 100.000 trabajadores en la industria, 10,7 en

la agricultura, y 6,9 en el sector de servicios. Segn la Directora
Regional de la OIT para las Amricas, Elizabeth Tinoco, algunos de los
sectores ms importantes para las economas de la regin, como
minera, construccin, agricultura y pesca, figuran tambin entre
aquellos entre los cuales se produce la mayor incidencia de accidentes.
La prevencin es clave si queremos mejorar la salud y la seguridad en
el trabajo, remarco Tinoco. En este sentido, cobra un significado valioso
la comprensin y aplicacin del Autocuidado de las personas en el
trabajo. La promocin del Autocuidado busca reducir el nivel de
exposicin a riesgos de accidentes (lesiones y enfermedades
profesionales) que deriva de variables que estn bajo el control del
trabajador. Los cambios de actitudes personales suman al gran cambio
cultural, instalar la cultura de la prevencin a favor del bienestar integral
de las personas y el crecimiento sustentable en nuestras comunidades
Que conceptos implica? Para la Fundacin Iberoamericana de Seguridad
y Salud Ocupacional (FISO), el Autocuidado es el conjunto de
habilidades y de competencias a los que recurre el individuo, para
establecer procesos y manejos desde y hacia s mismo, hacia el grupo,
hacia la comunidad o hacia la empresa, con el objeto de gestionar y
resolver sus propios procesos y su necesidad de desarrollarse como ser
humano y frente a los desafos del diario vivir.
El Autocuidado es una ACTITUD ya que implica un conjunto de:
a) Pensamientos, conocimientos y creencias (uno controla su propio
destino, mientras ms me cuide, mejor ser mi calidad de vida)
b) Emociones y afectos ( quiero disfrutar la vida a pleno, mi bienestar
y el de mi familia son lo ms importante)
c) Conductas (manejo defensivo, uso de Elementos de Proteccin
Personal- EPP, controlar el peso corporal, alimentarse sanamente,
realizar pausas activas en el trabajo, etc.) *
El Autocuidado, Clave para Prevenir Riesgos de accidentes en el TrabajoGuillermo Crdenas- Gerente General de MASS Chile Ltda. Segn la
Asociacin Chilena de Seguridad (ACHS), el Autocuidado implica asumir
la responsabilidad de escoger estilos de vida y de trabajo saludables, en
la medida de las propias limitaciones y posibilidades. Una persona que
practica el Autocuidado es aquella que se percibe como un ser valioso
en su condicin de ser humano y que est en capacidad de construir su
propio proyecto de vida. En su ambiente laboral, personal y familiar,

piensa en soluciones que lo benefician tanto a l como a sus

compaeros
Cules son los principales factores de riesgo que pueden generar
accidentes de trabajo o enfermedades profesionales?
Riesgos a tener en cuenta: Fsicos Qumicos Biolgicos Mecnicos
Psicosociales Recomendaciones generales de Autocuidado Es
importante recordar que el Autocuidado no es slo lo que hago, si no
cmo lo hago. Es necesario tomar conciencia del propio estado de salud
y comprometerse con las prcticas de autocuidado adoptadas en la vida
diaria, a nivel personal como en lo laboral. - Descanso: garantizar un
periodo efectivo de descanso entre jornadas laborales, con el fin de
lograr la recuperacin vital y necesaria para el organismo. Alimentacin: adoptar una dieta balanceada y variada, de acuerdo al
estado de salud de cada trabajador. Es importante consultar a un medico
nutricionista. Deben evitar ingerir exceso de alimentos durante la
jornada laboral, al igual que largas abstinencias. - Hidratacin: beber
suficiente agua potable durante todo el da, preferentemente agua
fresca, o para preparar infusiones, mate, caldos, sopa, jugos, licuados o
gelatina, por ejemplo. Si hace mucho calor, debe aumentar la cantidad
de lquidos a ingerir, recuerde que la sed es un indicador tardo, cuando
sentimos la boca seca, ya existe deshidratacin. - Acondicionamiento
Fsico: practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo al
inicio de cada actividad. Adicionalmente, considerar realizar pausas
activas para estirar los msculos y prevenir posibles lesiones por
posturas prolongadas. - Estado de Salud: realizar exmenes mdicos
peridicos para determinar el estado general de salud, atender de esta
forma a las recomendaciones mdicas. - Consumo de Medicamentos: No
automedicarse, conocer los posibles efectos de las sustancias que se
consumen, acudir al consejo de un medico. - Controle e inspeccione los
vehculos y elementos de trabajo: Revise los equipos que utiliza y
reporte fallas y sugerencias para el uso seguro de los elementos, sea
oportuno.

Ergonoma

Ergonoma
El termino ergonoma, proviene del griego ergos (trabajo) y nomos (leyes naturales), siendo
una disciplina orientada a los sistemas, que ahora se aplica a todos los aspectos de la
actividad humana.
Esta especialidad en el rea de la salud ocupacional tiene como propsito adecuar las
condiciones del trabajo a las personas, reduciendo los riesgos derivados de la actividad
laboral. Desde diversos campos profesionales se ha ido constituyendo como una especialidad
integradora de las diversas disciplinas que componen la salud ocupacional, lo que la convierte
en una rama del conocimiento eminentemente multidisciplinaria.
En el Instituto de Salud Pblica se desarrolla la ergonoma en el contexto del trabajo,
dirigiendo sus esfuerzos hacia la comprensin de las interacciones entre los trabajadores y su
entorno laboral. Esto requiere la aplicacin de principios tericos propios de la ergonoma y de
la salud ocupacional, mediante la evaluacin y control de los factores de riesgo fsicos,
cognitivos, ambientales y de la organizacin del trabajo, haciendo que estos sean ms
seguros y saludables.
Los Ergnomos deben tener una amplia comprensin de la propia disciplina, as como de la
salud ocupacional en general, teniendo en cuenta los aspectos fsicos, cognitivos, sociales,
organizativos y los factores ambientales entre otros. Dentro de la disciplina, los dominios de
una especializacin ms profunda representan las competencias de cada profesional en
determinadas condiciones de los trabajadores y de las caractersticas de la interaccin de
estos con el entorno laboral.
En general la ergonoma se ha dividido en distintas reas de trabajo, siendo 3 las ms
representativas:
La Ergonoma fsica, la cual se refiere a las caractersticas anatmicas, antropomtricas,
fisiolgicas y biomecnicas en relacin con la actividad fsica, siendo los temas mas
relevantes, el manejo de materiales, movimientos repetitivos, la sobrecarga postural, los
trastornos msculo esquelticos relacionados con el trabajo, el diseo del trabajo, la seguridad
y la salud en relacin de la interaccin con otros factores de riesgo, como los factores
ambientales y organizacionales.

La Ergonoma cognitiva, analiza y trabaja los procesos mentales del hombre, tales como la
percepcin, memoria, razonamiento y respuesta motora, junto con la interaccin que estos
procesos tienen en un sistema de trabajo, relacionndose con la carga de trabajo mental, la
toma de decisiones, el desempeo, la interaccin hombre-mquina, la fiabilidad humana, el
estrs laboral y sus competencias.
La Ergonoma organizacional se refiere a la optimizacin de los sistemas sociales y
tcnicos, incluyendo sus estructuras organizativas, polticas y procesos, lo que incluye la
comunicacin, gestin, el diseo del trabajo, el diseo de la jornada laboral, trabajo en equipo,
cultura organizacional y la gestin de la calidad.
Los objetivos de la ergonoma:
Investigar, desarrollar y ejecutar acciones relacionadas a los problemas ergonmicos del
trabajo, insertndolos en los programas de salud ocupacional, logrando as un impacto en la
salud pblica, generando criterios de referencia en el mbito laboral. Con lo anterior, se
cumplecon las funciones y roles propios del Instituto de Salud Pblica en relacin a la
proteccin de la salud de los trabajadores y trabajadoras.
Principales funciones y tareas:
Fijar mtodos de anlisis, procedimientos de muestreo y tcnicas de medicin respecto de la
exposicin de los trabajadores a los diferentes agentes en sus lugares de trabajo, aportando
un enfoque ergonmico.
Generar propuestas de normas tcnicas en el rea.
Disear y desarrollar investigacin aplicada en el rea.
Desarrollar actividades de capacitacin, adiestramiento y transferencia tecnolgica en las
reas de competencia.
Prestar asesora a entidades, instituciones y empresas pblicas y privadas, en funcin de las
competencias del rea.
Entregar respuestas ante consultas generadas (sector pblico y judicial), en relacin a
materias de nuestra competencia.
Participar en el mbito de sus competencias, en las emergencias generadas en el rea,
velando por la minimizacin de riesgos, impactos o daos de la salud de los trabajadores y de
la salud pblica.

Pausa activa
https://www.youtube.com/watch?v=5nrt2CgKtak