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Control emocional

Cuando las emociones se desbordan en niveles inadecuados, es difcil


mantener una buena comunicacin.
Algunos elementos efectivos que facilitan el control emocional:
-Evitar llegar a estados de fatiga
-Cultivar el pensamiento
-Establecer metas realistas
-Desarrollar un buen sentido del humor
-Clarificar valores
-Trabajar en aquello que ofrezca un reto
-Administrar el tiempo.
Para lograr un control emocional es necesario evaluar el impacto del ambiente
los pensamientos negativos y las respuestas fsicas.

Saber decir
Reglas para saber decir.
1-Siempre evita que tu peticin suene a demanda.
2-Deja claro tus deseos
Reglas expresin de sentimientos
1-Seala primero el omportamiento que encuntras negativo
2-Establece lo que sientes y expresalo con claridad
Reglas de expresin de sentimientos negativos.
1-Expresar objetivamente la conducta que te molesta de la otra persona
2-Evitar expresiones gresivas.

Saber Escuchar
Es fundamental en el manejo de las relaciones el saber escuhar. Requiere de
esfuerzo y lo aplicamos de manera correcta nos permite solucionar conflictos.
Reglas para escuchar.

1-Verificar el mensaje a transmitir.


2-Facilitar la explicacn de los demas.

Ser positivo
Es reconocer en los demas sus logros sin asumir que ellos ya son concientes de
ellos.
Reglas para transmitir un mensaje positivo.
1-Evitar el pero.
2-Ser directo.
3-Ser especifico.
4-Ser sincero.
5-Expresarlo de inmediato.
6-Seala efectos.