RELACIN DE LAS CUALIDADES FSICAS DE LA PERSONA

-DEFINICIN DE CONDICIN FSICA:

Conjunto de capacidades y cualidades que tiene nuestro cuerpo a la hora de
realizar actividades fsico-deportivas del da a da.
-DEFINICIN DE CUALIDADES FSICAS:
Conjunto de aptitudes de una persona, que hacen posible la realizacin de
una actividad fsica determinada.
-QU CUALIDADES FSICAS ESTN RELACIONADAS CON LA SALUD?
Fuerza: Capacidad de nuestros msculos para contraerse contra una
resistencia.
Velocidad: Espacio que puede recorrerse en un tiempo determinado,
intentando hacer el menor tiempo posible.
Resistencia: Capacidad que hace mantener un esfuerzo, el mayor tiempo.
Flexibilidad: Capacidad que nos hace mover el cuerpo a mayor amplitud
gracias a la movilidad de las articulaciones y elasticidad de los msculos.
-METODOS BSICOS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FSICAS
RESISTENCIA: En la resistencia influyen algunos factores como la
participacin muscular, pero depende de que resistencia estemos utilizando.
Si utilizamos una resistencia anaerbica, realizaremos ejercicios de corta
duracin a una intensidad media-alta, y si utilizamos una resistencia
aerbica realizaremos ejercicios de mas duracin a una intensidad media.
EJEMPLOS: Test de Cooper o tabla de paso por kilmetro.
FLEXIBILIDAD: Obtendremos flexibilidad realizando una serie de
estiramientos de movilidad articular con todas las partes del cuerpo.
EJEMPLOS: Brazo y antebrazo, abdomen, cara anterior del msculo,
hombros, pecho, cara interna del msculo, hombros, espalda, cara posterior
del msculo, cuello, glteos, pantorrilla y tobillos.
FUERZA: Conseguiremos mas fuerza realizando ejercicios de autocarga,
multisaltos, multilanzamientos y con pesas.
EJEMPLOS: Saltar a la comba.

-EFECTOS POSITIVOS DE LA PRCTICA DE ACTIVIDADES FSICAS EN

NUESTRO CUERPO:
La prctica de actividades fsicas evitar un aumento de peso, previene
enfermedades, sobre todo cardacas, fortalece msculos y huesos, mejora el
bienestar general, mas energa para todo el organismo, aumenta la
esperanza de vida y regula el sueo.
-DISEO DE CALENTAMIENTO:
Correr un par de vueltas para poner en marcha nuestro cuerpo.
Calentaremos movilidad articular de abajo a arriba: Tobillos, rodillas, cadera,
espalda, hombros, codos, muecas, cuello y por ltimo gemelos. Esto nos
servir para evitar lesiones a la hora de realizar una actividad fsica.
Por ltimo un juego para acabar el calentamiento y que sea de intensidad
un poco mas alta para acabar de poner en funcionamiento nuestro cuerpo.