PLANCHA

El reto tarda 28 das. Puedes intentarlo y ver lo rpido que se empiezan a sentir y
a ver los resultados. El plan est diseado para 4 semanas. Para empezar, solo
tienes que mantener la posicin de la plancha durante 20 segundos. Suena fcil,
pero se sentir rpidamente como quema. Este es un resumen del desafo:

Da 1 20 segundos
Da 2 20 segundos
Da 3 30 segundos
Da 4 30 segundos
Da 5 40 segundos
Da 6 da de descanso

Da 7 45 segundos
Da 8 45 segundos
Da 9 60 segundos
Da 10 60 segundos
Da 11 60 segundos
Da 12 90 segundos
Da 13 da de descanso

Da 14 90 segundos

Da 15 90 segundos
Da 16 120 segundos
Da 17 120 segundos
Da 18 150 segundos
Da 19 da de descanso

Da 20 150 segundos
Da 21 150 segundos
Da 18 150 segundos
Da 19 da de descanso

Da 20 150 segundos
Da 21 150 segundos
Da 22 180 segundos
Da 23 180 segundos
Da 24 210 segundos
Da 25 da de descanso

Da 26 210 segundos
Da 27 240 segundos
Da 28 todo lo que sea posible