CALORIAS: 1500

DIETA: HIPOCALORICA.

DESAYUNO:

ALIMENTOS:

Sandwich

rebanadas de
pan de caja
(integral)

requesn
de jamn de
pavo

CANTIDAD:
2
rebanadas
30 gr

Papaya picada

LIPIDOS:

CARBOHIDRATOS:

2.4

12. 6

3.5

1.75

2.3

3.8

0.04

0.25

0.05

0.66

0.17

0.035

0.77

0.13

0.019

0.73

7.2

0.4

1
rebanada

Lechuga

Jugo de naranja

PROTEINAS:

jitomate

20

pepino

20
20

mayonesa

Jugo de
naranja

10

0.2
0.6

27.6

240 ml

90 gr
COMIDA:
Caldo de res

Tortilla

Res
Frijoles

Cebolla
ajo
tomate
zanahoria
calabacitas
chayote
aguacate
Tortilla de
maz

3 tortillas
30 gr

Carne de res

0.10
_______________
1.06
0.18
0.3
0.16
0.9

0.017
______________
0.046
0.06
0.02
0.02
6.8

0.93
_________________1.8
1.3
0.7
0.9
2.7

4.2

1.5

40.08

3.2

4.34

0.28

12.45

3.65

33.6

2.0

0.86

7.93

6.58
.8

5.58
.29

______________

_________

9.4
18.32
36.96

_______

Frijoles
sal

CENA: Avena con

agua

Avena
agua

Pan de avena

Pan de avena

Licuado de platano

Leche
platano

Miel

10 gr
1 diente
30 gr
20 gr
20gr
20 gr
100 gr

miel

50 gr
1 rebanas
200 ml
80 gr

45 gr

8.84

ALIMENTOS

CARRBOHIDRATOS

DESAYUNO:

Naranja

CANTIDAD

PROTEINAS

LIPIDOS

17.7
0.8
23.6
22.8

Jugo natural
salchicha asada
fruta

Salchicha
Pan tostado
salchicha
Manzana
verde

150 gr
30 gr
30 gr
150 gr

1.38
3.6
3.2
0.4

0.19
8.6
2.4
0.6

Pechuga de
pollo
lechuga
zanahoria
rallada
pimiento rojo
Baguette
Agua natural

60 gr
100 gr
55gr
32 gr
30 gr
250 gr

14 gr
1.80 gr
0.5 gr
0.35 gr
2.4 gr

1
0.37
0.1
0.05
1.1

_____________
2.48
4.1
2
14.9

Platano
meln
papaya
sandia

40
40
40
40

0.4
0.3
0.2
0.25

0.14
0.06
0.02
0.05

9.18
3.2
3.9
3

COMIDA:
Baguette de pollo
Agua

CENA:
COCKTEL DE FRUTAS

gr
gr
gr
gr