Fatiga un problema de Salud

La fatiga es un problema de salud, se dice que un alumno cansado, es un

alumno ineficiente.
Entre las manifestaciones en la privacin del sueo se encuentran:

Temblor de las manos

Dificultar de enfocar los ojos
Sensibilidad al dolor
Intolerancia al ruido

Otros efectos de privacin pueden ser que disminuye el tiempo de reaccin,

aumentan los accidentes, aumenta la irritabilidad y puede provocar alteracin
relativa o distante. De igual manera contribuye a enfermedades agudas y
crnicas como: artritis, infecciones, cncer, diabetes tipo II.
Las causas de insomnio son:

Enfermedad temporaria
Cambio de horario para dormir
Factores ambientales
Experiencias traumticas
Emociones
Estrs

Los beneficios del sueo son los siguientes:

Restauracin y crecimiento
Aumentan las hormonas del sistema inmune
Retencin y almacenamiento de la memoria
Produce Melatonina que es la hormona nocturna del rejuvenecimiento

Beneficios de la Melatonina

Ayuda a sobrellevar el estrs

Aumenta la habilidad para experimentar placer
Disminuye el riesgo de osteoporosis
Protege el dao de los radicales libres, de ciertos carcingenos, herbicida
y radiacin
Combatir y/o prevenir el cncer
Retrasa algunos efectos del envejecimiento
Aumenta el sistema inmune

Dormir antes de la media noche es mucho ms valioso que despus de la

media noche. Dos horas de buen sueo antes de las doce de la noche es
mucho ms valioso que 4 horas de sueo despus de la media noche.
Por: Akary Ruiz. 1150378