ABDOMINALES

MANCUERDA
PRESS PECHO 50
PRESS PECHO 45
SENTADILLAS
MANOS APLASTADAS
PIERNAS
BRAZO CONRUEDA
TIPO MOTO

MARTES
30
60
20
20
20
30
50
20
20

MIRCOLES
40
70
30
30
30
40
70
30
30

3-10 DE OCTUBRE
JUEVES
VIERNES
50
60
80
90
40
50
40
50
40
50
50
60
90
110
40
50
40
50

SBADO
70
100
60
60
60
70
130
60
60

DOMINGO
80
100
60
60
70
70
150
60
60

LUNES
90
100
60
60
80
70
170
60
60

MARTES
100
100
60
60
90
70
190
60
60