FASE 1

Desayuno
Opcin 1: Tostada de pan de espelta con tomate
Opcin 2: Tortilla de atn natural
Media maana: Manzana
Almuerzo
Opcin 1: Arroz integral con salchichas de pollo
Opcin 2: Pollo al limn
Merienda: Naranja
Cena
Opcin 1: Ensalada verde
Opcin 2: Sandwich con pan de espelta, jamn de pavo y lechuga
FASE 2
Desayuno
Opcin 1: Tortilla a la francesa o Omelette
Opcin 2: Frutas del tiempo + Huevo duro
Media maana: 2 lonchas de pavo + 1 pepino
Almuerzo
Opcin 1: Merluza con verduras
Opcin 2: Pimiento relleno de atn
Merienda: Huevo duro

Cena
Opcin 1: Espinacas hervidas + Filete de pollo a la plancha
Opcin 2: Ensalada variada + Merluza al horno
FASE 3
Desayuno
Opcin 1: Pan de espelta con guacamole
Opcin 2: Tostada de espelta con pavo
Media maana: Frutos secos
Almuerzo
Opcin 1: Ensalada + Hamburguesas de pollo
Opcin 2: Judas verdes + Lenguado al horno
Merienda: Frutos secos o fruta
Cena
Opcin 1: Ensalada de pollo
Opcin 2: Espinacas o acelgas hervidas + Pavo a la plancha