EL INVENTARIO

DE LA IRA

Es muy probable que usted conozca su ndice de masa corporal o hasta

el cociente de inteligencia. Cul es? En realidad, a nadie ms le interesa saber
lo hbil que usted es, porque la inteligencia tiene poca o ninguna relacin con
la capacidad de ser feliz. Lo que nos interesa saber es su ndice de irritabilidad.
Este se refiere a la cantidad de ira e irritabilidad que usted tiende a absorber y
a anidar en su interior a lo largo de la vida cotidiana. Si usted tiene un cociente
alto de irritabilidad, est en gran desventaja, porque reacciona en demasa
ante las frustraciones y los desengaos, engendrando resentimientos que le
empaan el nimo y hacen de su vida una lucha sin ningn deleite.
He aqu cmo medir su coeficiente de irritabilidad. Lea las lista de 25
situaciones que se describen a continuacin. En el espacio que aparece a
continuacin de cada incidente, calcule la medida de ira que le provocara
normalmente, usando esta simple escala:
1- Sentira poco o ningn fastidio.
2- Me sentira un poco irritado.
3- Me sentira medianamente molesto
4- Me sentira bastante molesto
5- Me sentira muy molesto.
Marque su respuesta despus de cada pregunta como en el siguiente
ejemplo:
Usted va en automovil al aeropuerto, a esperar a un amigo, y se ve
obligado a dejar que pase un tren de carga 2
Esta persona contest que se irritara de forma moderada, pero se le
presentara en cuanto terminara de pasar el tren. Al describir cmo
reaccionara usted normalmente ante cada una de las provocaciones
indicadas, haga el mejor clculo general posible, a pesar de que muchos
detalles potencialmente importantes hayan sido omitidos (tales como la clase
de da que haya tenido usted, o quien o quienes estn envueltas en la
situacin).
Escala de Ira de Novaco
1. Desempaqueta un artefacto que acaba de comprar, lo enchufa y
descubre que no funciona __________
2. Un tcnico al que usted est amarrado, le est cobrando ms de
lo que debe ________
3. A usted le sealan sus errores, a pesar de que los otros pasan
inadvertidos ___________
4. Se le atasca el automovil en el barro ______
5. Est hablando con alguien que no le contesta ____
6. Alguien simula ser quien no es _____

7.Cuando est haciendo malabarismos para llevar cuatro tazas de

caf a su mesa en la cafetera, alguien lo empuja y le hace
derramar el caf.
8. Usted ha colgado su ropa, pero alguien la hace caer al piso y
no la levanta ________9. Un vendedor lo persigue desde el momento en que usted entra a
la tienda ________
10. Ha hecho arreglos para ir a alguna parte, pero la otra persona
se echa atrs en el ltimo momento y usted queda solo ______
11. Estn haciendo bromas sobre usted o le estn tomando el pelo _
12. El automovil se le detiene en el semforo y el que est atrs
de usted no deja de tocar la bocina ____
13. Involuntariamente, hace una mala maniobra al parquear. Cuando
baja del vehculo,alguien le grita Dnde aprendi a conducir? _
14. Alguien comete un error y lo culpa a usted _____
15. Usted est tratando de concentrarse en su trabajo pero una
persona cercana est dando pequeos golpes en el suelo con el pie
16. Le presta a otra persona un libro o herramienta importante y
no se la devuelven __
17. Usted ha tenido un da atareado y su esposa se queja de que ha
olvidado hacer algo que le haba prometido ___
18. Usted est tratando de discutir algo importante con su
compaero o socio de trabajo, pero este no le da la oportunidad de
expresar lo que siente ____
19. Usted est discutiendo con alguien que insiste en hablar sobre
un tema del que l sabe muy poco ____
20. Alguien se mete e interrumpe una discusin entre usted y otra
persona ____
21. Necesita llegar pronto a algn lugar, pero el vehculo que va
adelante de usted va a cuarenta kilmetros por hora en una va
para sesenta, y usted no lo puede pasar ______
22. Pisa un chicle en el suelo _______
23. Un pequeo grupo de personas se burla de usted cuando va
pasando _______
24. En la prisa por llegar a alguna parte, rompe unos buenos
pantalones con un objeto punzante ___
25. Usa su ltima moneda para hacer una llamada telefnica, pero
la llamada se corta antes de que termine de marcar el nmero, y el
aparato se traga la moneda ____

Ahora que ha terminado el Inventario de la Ira est en condiciones de calcular

su cociente de irritabilidad. Cercirese de no haber salteado ninguna de las
situaciones. Sume el total. La puntuacin ms baja en esta prueba es cero y
para obtenerlo tendra que haber puesto cero en todas y eso indicara que
usted es una mquina sin emociones, que vive fuera de este mundo o
simplemente est mintiendo. La puntuacin ms alta es cien, y esta
significara que como anot cuatro en cada pregunta, usted se halla en
constante punto de explosin, dispuesto a estallar a la menor provocacin, y
sufrir todos los padecimientos del captulo anterior.
Ahora puede interpretar la puntuacin total obtenida, de acuerdo con la
siguiente escala:
0-45: La cantidad de ira e irritabilidad que experimenta, generalmente es
notablemente baja. Un porcentaje muy bajo de la poblacin alcanza una
puntuacin baja en este test Usted est entre esa minora selecta!
46-55: Usted es sustancialmente ms pacfico que la persona promedio.
56-75: Usted reacciona ante las molestias de la vida con una ira normal.
76-85: Usted reacciona frecuentemente con ira ante las numerosas molestias
de la vida. Es sustancialmente ms irritable que la persona promedio.
86-100: Es usted un verdadero campen de la ira, y su vida est plagada por
reacciones frecuentes, intensas y furiosas que no desaparecen con
facilidad. Es probable que albergue sentimientos negativos mucho
tiempo despus de que la afrenta inicial haya tenido lugar.Tambines
posible que tenga reputacin de malhumorado,o deestallar con
facilidad,entre sus conocidos.Probablemente,experimentara con
frecuencia jaquecas debidas a la atencin,y alta precin arterial.Es
posible adems que su ira se salga de control con frecuencia,y lo
impulse a hostiles explorisiones que lo metan endificultades.Slo un
pequeo porcentaje de la poblasin adulta reacciona de manera tan
intensa como usted.
La Prxima Semana: Anatoma de los problemas mentales.