Dieta buenos das a todos

Disfrutando de un desayuno saludable le puede dar una ventaja, como

controlar el hambre durante ms tiempo antes de la hora del almuerzo.
Cuando se toma el desayuno, se reponen las reservas de glucosa que
estn en este momento en un nivel bajo entre la ltima comida del da
anterior y al despertar a la maana siguiente. Esta inyeccin de glucosa
nos proporciona acceso inmediato a la energa, y nos asegura el estar
preparados para tener una sensacin refrescante por la maana. Varios
estudios han demostrado que las personas que desayunan tienden a ser
ms activos fsicamente durante todo el da que las personas que no lo
hacen.

No saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno, poco indicado, puede elevar los niveles de insulina y,
a su vez aumentar el almacenamiento de grasa, causando como no el
temido aumento de peso. Esto significa que, si usted est tratando de
perder peso, saltarse el desayuno es una de las peores cosas que puede
hacer. Si se salta el desayuno, estar ms propenso a comer en exceso
durante las dems comidas del da.

Desayuno equilibrado
Como parte de una dieta saludable, la receta del desayuno debe ser
equilibrada, que contenga hidratos de carbono, protenas y fibra. Esta
combinacin le proporcionar energa de larga duracin. Cuando ests
siguiendo una dieta, la receta del desayuno tiene que ofrecer alimentos
saludables que le puedan ayudar a mantenerse en forma durante todo el
da. Los dietistas han observado que las personas que toman desayunos
nutritivos tienden a elegir alimentos ms saludables durante todo el da, y
por ello pueden controlar con ms facilidad la ingesta de alimentos con un
alto contenido en grasa.

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