Nota: Los das que tienen un * son das de descanso.

RETO TABATA ESPARTANO NIVEL AVANZADO

Da
Da
Da
Da
Da

1
8
15
22
29

Da
Da
Da
Da
Da

2
9
16
23
30

Da
Da
Da
Da

3*
10 *
17 *
24 *

Da
Da
Da
Da

4
11
18
25

Da
Da
Da
Da

5
12
19
26

Nota: Los das que tienen un * son das de descanso.

RETO BURPEES
Da
Da
Da
Da
Da

1
8
15
22
29

Da
Da
Da
Da
Da

2
9
16
23
30

Da
Da
Da
Da

3
10
17
24 *

Da
Da
Da
Da

4
11 *
18
25

Da 5 *
Da 12
Da 19 *
dia 26

RETO ABDOMINALES
DIA 1
DIA8
Descanso
DIA 22
DIA 29

DIA 2
DIA 9
DIA 16
DIA 23
DESCANSO

DIA 3
DESCANSO
DIA 17
DIA 24
DIA 31

DIA 4
DIA 11
DIA 18
DESCANSO

ejercicio 1

ejercicio 2

ejercicio3

EJERCICIOS 4

Descanso
dia 12
DIA 19
DIA 26

MUCHA SUERTE GUERREROS!!!

CJ

EL AVANZADO
Da
Da
Da
Da

6
13
20
27

Da
Da
Da
Da

7*
14 *
21 *
28 *

RETO DE LAS 200 BURPEES

SOLO UN DIA

RUTINA DE CARDIO PARA BAJAR RAPIDO DE PESO

https://www.youtube.com/watch?v=Bkx5m4kzHGE&feature=

ABDOMINALES TABATA EL 10 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=3JZ-rdey-t0&feature=yo

ADELGAZAR EN 10 MINUTOS CON TABATA

https://www.youtube.com/watch?v=DB3pJ1dqWCs&feature=
https://www.youtube.com/watch?v=RJxPuoJMTdk&feature=y
Da 6
Da 13
Da 20
dia 27

Da
Da
Da
Da

7
14 *
21
28

PERDER PESO CON TABATA

https://www.youtube.com/watch?v=Kqzfqf9I1eg&feature=yo

ABDOMINALES DE ACERO CON IMPACTO

https://www.youtube.com/watch?v=GRYvJuWnpQo&feature=

dia
PERDER PESO Y APLANAR ABDOMEN CON CARDIO

ES

https://www.youtube.com/watch?v=2SnzPKgieuY&feature=y
DIA 6
DIA 13
Descanso
DIA 27

REROS!!!

DIA
DIA
DIA
DIA

7
14
21
28

ABDOMEN MEDIO Y OBLIQUOS

https://www.youtube.com/watch?v=i1AYBBktA7Q&feature=y

APLANAR ABDOMEN CON CARDIO MAS PLANCHAS ABDOMIN

https://www.youtube.com/watch?v=1OliWOadxt4

RAPIDO DE PESO
?v=Bkx5m4kzHGE&feature=youtu.be

EL 10 MINUTOS
?v=3JZ-rdey-t0&feature=youtu.be

ON TABATA
?v=DB3pJ1dqWCs&feature=youtu.be
?v=RJxPuoJMTdk&feature=youtu.be

?v=Kqzfqf9I1eg&feature=youtu.be

?v=GRYvJuWnpQo&feature=youtu.be

NAR ABDOMEN CON CARDIO

?v=2SnzPKgieuY&feature=youtu.be

?v=i1AYBBktA7Q&feature=youtu.be

O MAS PLANCHAS ABDOMINALES

?v=1OliWOadxt4