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Asesoramiento, Control de riesgos y Capacitacin en Higiene & Seguridad Laboral

Te.: 0341- 155-59 57 29 o 155 98 50 90
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Capacitacin en Seguridad Laboral

Levantamiento manual de cargas

A fin de realizar un correcto levantamiento de cargas, se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Antes de levantar una carga debe verificar:
Tamao, forma y volumen de la carga, para estudiar la manera ms segura de levantarla
El peso de la carga, verificando que no sea mayor que la capacidad individual
La existencia de puntas o salientes
La necesidad de usar elementos de proteccin personal
El camino a ser recorrido, si no hay obstculos, lugares resbalosos, etc.
Durante el levantamiento de la carga:
1. Los pies deben colocarse separados, a ambos lados de la carga o uno ms adelante con respecto al otro. Se
aumenta as la base de sustentacin.
2. Al bajar deben doblarse las rodillas, manteniendo la cabeza y la columna recta.
3. Agarrar firmemente la carga, usando la palma de la mano y todos los dedos.
4. Los brazos deben permanecer extendidos y pegados al cuerpo, realizando la fuerza para levantar la carga slo
con las piernas.

Razones de importancia para efectuar un correcto esfuerzo:

Nuestra columna vertebral se encuentra compuesta por una

secuencia de vertebras (de all su nombre) y discos gelatinosos que
las unen.
Cuando realizamos bien el esfuerzo (en forma correcta), la
compresin que realizan las vertebras contra el disco se encuentra
repartida uniformemente, generando la correcta amortiguacin.

Otras recomendaciones:

En caso de un mal esfuerzo, las vertebras comprimen ms al

disco sobre uno de los extremos (interno) en accin de pinza,
pudiendo generar una hernia de disco, lo que genera la prdida del
liquido discal, lo que puede hacer que las vertebras comiencen a
actuar una contra la otra, con consecuencias que pueden llegar a ser
graves.

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Cuando la carga sea muy pesada, o haya un desnivel, es

conveniente que se transporte entre dos, que en lo posible
tengan una altura similar

.
No es conveniente transportar una carga pesada slo con
una mano. Debe distribuirse la carga entre las dos.
Para evitar un esfuerzo excesivo de los msculos del brazo,
an al usarse manijas, deben utilizarse los 5 dedos y la palma
de la mano.
Cuando se transporten sacos de arena, deben levantarse
segn el ejemplo arriba mostrado, colocarlo sobre el hombro
y luego mantenerse con la columna centrada y la espalda
recta.
Al transportar materiales en placas, deben levantarse como
se indica anteriormente, acercarla al cuerpo con las manos y
transportarla junto al cuerpo, mantenindose recto.
Recuerde que los malos esfuerzos no siempre se sienten en el
primer momento, y su frecuente realizacin puede producir
daos irreversibles.

RECUERDE: REALIZAR EL MOVIMIENTO EN FORMA CORRECTA

MEJORA SU CALIDAD DE VIDA
Literatura realizada por: Tec. Sup. Carina Volders

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