Ejemplo de Men:

Desayuno

1 taza de leche descremada

1 pza. de huevo cocido
30 grs de queso panela
35 grs de frijoles
1 rebana de pan tostado de caja con mantequilla y mermelada
100 grs de chayote cocido
de taza de jugo de manzana

Colacin 1
1 manzana y 1 guayaba
Comida

taza de sopa de lentejas

2 sardinas medianas con 50 grs de jitomate, 50 grs de cebolla y de
aguacate
3 pzas de galleta salada
de taza de jugo de naranja con 200 ml de agua

Colacin 2
1 pza de Ate
Cena

Yogurt natural semidescremado

30 g de hgado de pollo con calabaza y zanahorias salteadas con
Mantequilla
taza de arroz hervido