Evitar el estrs: Cinco consejos tiles

Evitar el estrs no resulta fcil,

pero es muy importante saber
cmo lograrlo, especialmente
en el mbito laboral. La
Organizacin Mundial de la
Salud define el estrs como
el desequilibrio entre las
exigencias y presiones del
individuo, por un lado, y sus
conocimientos
y
capacidades por el otro.
Esta situacin de desequilibrio puede causar a medio y largo plazo
afecciones circulatorias y gastrointestinales, trastornos fsicos, psicosomticos y
psicosociales. A continuacin te presentamos algunos consejos para evitar el
estrs:
Cuida tu tiempo libre
Al salir del trabajo busca realizar actividades de ocio que te hagan
olvidar completamente tus actividades laborales. Solo as conseguirs rendir
plenamente al da siguiente en tu trabajo.
Comuncate con tus superiores
Comenta, de forma honesta, a tus superiores los problemas por los que puedes
estar pasando. Te sorprender ver que suelen ser mucho ms receptivos de lo que
piensas.
Intenta aprovechar el estrs positivo
Un poco de estrs puede ayudarte a abordar algn problema o reto. Intenta
transformar en algo positivo esa energa y enfocarla sobre lo que quieres lograr.
Realiza pausas peridicas en tu trabajo
La Tcnica Pomodoro, te ayudar a desconectar peridicamente de lo que se
estaba haciendo y a realizar alguna actividad des-estresante.
Di NO o Delega
Si superamos nuestros lmites nos acercamos a una posible situacin de estrs.
No pretendas realizar ms trabajo del que puedes realizar y para ello debes
aprender a decir no o delegar funciones en otros compaeros de trabajo.