Metodologa de Estudio

Metodologa de Estudio
Tercera parte: El ambiente adecuado de estudio.
Dra. Elizabeth Andaln Dueas
Determinar las caractersticas del lugar que destinamos para el estudio es esencial para
aprovechar al mximo el tiempo que invertimos en ste. Todos podemos estudiar en lugares
distintos, pero el rendimiento que tenemos en los diferentes ambientes de estudio nunca es igual.
Lo primero que debe buscarse en el ambiente de estudio es aquel entorno que pueda ofrecer
cierta comodidad al estudiante, aquel lugar donde no se sienta extrao u hostil; y que este lugar
siempre se asocie con el hecho de estudiar. Por lo tanto no es conveniente que estudies en el
mismo lugar donde duermes, porque antes de que estudiaras en dicho lugar, ese sitio ya haba
quedado registrado en tu cerebro como tu sitio de descanso; as que difcilmente te
acostumbrars a estudiar en tu cama o en tu habitacin; o lo que es peor, puedes quedarte
dormido siempre que intentes estudiar aqu. Si no cuentas con otro lugar de estudio, lo ms
recomendable es que en tu cuarto acondiciones un escritorio, y cuando te dispongas a estudiar
des completamente la espalda a la cama para evitar tentaciones y decir: duermo quince minutos
y despus contino estudiando, la mayora de las veces no conseguirs despertarte y tu plan de
estudios puede verse frustrado.
Alternar dos o tres lugares de estudio puede ayudarte mucho, sobre todo a sobrellevar la
monotona y el cansancio visual que ofrece siempre estudiar en el mismo sitio. Sin embargo debes
recordar que si cambias muy constantemente de estos lugares donde regularmente estudias,
puede verse favorecida la distraccin.
Si an no has destinado ya el lugar en el que te sientes ms cmodo estudiando, o no puedes
realizar todava sesiones prolongadas de estudio en este sitio; te recomiendo que inicies a estudiar
en la biblioteca. En una biblioteca siempre podemos encontrar un ambiente adecuado de silencio,
y al ver que la mayora de las personas que se encuentran ah estn estudiando arduamente, nos
anima a estudiar del mismo modo. No obstante es muy importante que recuerdes que tus
descansos son de 10 minutos; no ms. Si vas a la biblioteca es porque irs a estudiar, no a
distraerte tomando recesos eternos de charlas fuera de la biblioteca; realiza grupos de estudio con
mximo 5 compaeros que realmente tengan la intencin de estudiar a un buen ritmo, esto sirve
de presin social, pues adquieres el compromiso con tus mismos compaeros de asistir diario a las
sesiones de estudio; desarrollar un temario u objetivos y siempre cumplir las metas que se tengan.

Los ruidos

Cualquier tipo de ruidos, independientemente de su naturaleza, que no estn relacionados con el

tema que ests estudiando, van a provocarte distraccin, ya que el cerebro de manera automtica
tambin es receptivo hacia los sonidos para captar informacin; y puede que la capacidad de
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concentracin disminuya en ambientes ruidosos. As pues, en el momento en que eliges el lugar
de estudio, tambin debes de tener en cuenta que este lugar debe ser un lugar silencioso y tratar
de evitar, en la medida de lo posible las interrupciones no deseadas durante las sesiones. Debes
recordar que los ruidos de la casa con los ruidos ms perjudiciales por estar ms cercanos al
estudiante, por lo que debemos evitarlos a toda costa; estos ruidos son los que ms nos afectan
porque cuando un ruido es capaz de transmitir un mensaje distrae mucho ms que aquel que no
conlleva algn tipo de comunicacin humana. O sea que es mucho ms perjudicial escuchar de
manera indirecta las conversaciones que se llevan a cabo entre nuestros familiares o amigos que
puedan estar alrededor, que si estudiamos en algn lugar cercano al trfico escuchando
automviles, motocicletas, ambulancias y hasta sonidos emitidos por animales.
Estudiar con msica, o estudiar sin ella? Se han realizado diversos estudios en los que se reportan
distintas opiniones en cuanto a su beneficio o perjuicio. En el contexto de que todos los ruidos
incitan a la distraccin y falta de concentracin, la recomendacin ms constante de los expertos
en la materia es que se estudie sin ella. Sin embargo, hay quienes mencionan que un ritmo lento
de msica puede ayudar a mantener el estado de relajacin inicial que resulte benfico para el
trabajo intelectual, inclusive hay tcnicas de estudio basadas en la msica barroca, o en las piezas
de Amadeus Mozart.
Existen ciertas melodas o piezas musicales por medio de las cuales diversos autores aseveran que
la capacidad de estudio con claridad se mejora; esta lista est constituida por los Conciertos de
Brandenburgo de Bach, el Concierto para Tres Violines y Orquesta de Telleman; el Concierto para
Violn de Brahms; Watermusic de Handel, Canon en Re Mayor de Pachelbel, y Los pinos de Roma
de Raspighi.
Por tanto, mi recomendacin es que pruebes estudiar con msica instrumental de ritmos lentos, o
bien con los temas recomendados; si sientes mayor distraccin o no te es beneficioso, abandona la
tcnica pues significar que en ti es de ms ayuda crear un ambiente de silencio para la
concentracin; puedes probar utilizando tapones de esponja que disminuirn alrededor de 25 a 30
decibeles el ruido de tu alrededor. Si te decides a estudiar con msica asegrate de que la msica
no tenga letra para que no te transmita un mensaje que pueda distraerte o confundirte en tu
material de estudio. Utiliza siempre un volumen bajo, sobre todo si lo haces con audfonos, el
volumen debe ser lo suficientemente bajo para que a la vez que escuchas msica seas capaz de
escuchar una conversacin en tono normal. Al utilizar volmenes superiores a los recomendados
por tiempo prolongado aumentar el riesgo de que sufras un trauma acstico.

Iluminacin y temperatura
Es de suma importancia elegir la iluminacin de tu habitacin de estudio. Debes intentar que haya
una luz que se encuentre distribuida por todo el espacio, o sea, iluminacin indirecta; y
preferentemente sea luz natural, o que la luz artificial que utilices se asemeje a sta. Tambin es
conveniente que utilices una fuente de luz indirecta; como una lmpara de pie o de escritorio, y

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colocarla del lado izquierdo si eres diestro, y del lado derecho si eres zurdo; esto con el fin de
evitar las sombras generadas por nuestras propias manos sobre el texto a estudiar.
As como existe un sistema de iluminacin ideal para el estudio, tambin existe una temperatura
idnea en el momento en que realizamos el trabajo mental, la cual es ms o menos de unos 20C;
esto se ha determinado en distintos estudios al demostrar que la sensacin de fro al incitar el
tiriteo produce ansiedad, nerviosismo, inquietud y, por tanto, distraccin adems de aumento en
la frecuencia de la miccin. Por el contrario, las temperaturas elevadas, al producir vasodilatacin
se van a encontrar relacionadas con generar fatiga o somnolencia. As pues, hay que intentar que
la temperatura sea homognea.

Tener todo preparado

Antes de que te dispongas a estudiar en el ambiente de estudio que has creado, debes cerciorarte
de tener a la mano primero todas las fuentes de informacin necesaria que vayas a requerir:
libros, artculos, computadora, etc. Y revisar que cuentes con todo el material con el que realizars
tus esquemas: hojas blancas, por lo menos tres colores de pluma, marcatextos, sacapuntas,
corrector, borrador, plumones etctera. Todo esto con la finalidad de que inviertas tiempo en
levantarte e ir a buscar el material o los textos que irs necesitando.
Tambin es bueno que tengas en una mesita una botella de agua, un par de tus golosinas
preferidas y de dos a tres frutas para proporcionar a tu cerebro una fuente de glucosa y un
adecuado aporte de lquidos. Si bien, el momento menos recomendable es que estudies tras una
comida copiosa, tampoco es bueno que te distraigas o que estudies con una sensacin de hambre
que te mantenga ms concentrado esperando la hora en la que te levantars del escritorio e irs a
comer.
Recuerda que en materia de estudio el tiempo es oro, aprovchalo al mximo manteniendo un
ambiente de estudio adecuado.

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