Telfono de Servicio de asistencia tcnica si tiene cualquier

problema durante el montaje por favor llmenos

902101178

PLATAFORMA
VIBRATORIA
V 2000 - V 3000

GRACIAS por elegir la Plataforma

Vibratoria V2000 & V3000 de Merit Fitness
En este manual est toda la informacin necesaria para un uso correcto de la
Plataforma Vibratoria de Merit de Fitness (VP), para obtener los beneficios que
busca con su entrenador. Todos los mtodos para utilizar y entrenar en su
plataforma. Adems se explica los conceptos bsicos, como el impulso producido
mecnicamente por VP que puede interceptar y/o simular los movimientos
naturales. Por favor, lea la seccin de ``Funcionamiento de la Consola (pgina
14) y seguir los pasos para un programa de entrenamiento.

NDICE DE CONTENIDOS
Instrucciones de seguridad____________________3
Origen de las plataformas vibratorias___________ 5
Beneficios y objetivos________________________5
Caractersticas_____________________________6
Gua de montaje____________________________7
Funcionamiento de la plataforma_____________ 8
Funcionamiento de la consola_______________ 9
Instrucciones del ejercicio__________________1 3
Garanta________________________________30

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
Lea todas las instrucciones antes de usar su aparato. Cuando se est usando un
producto elctrico, se deberan seguir siempre unas precauciones Antes de
comenzar a utilizar la Plataforma Vibratoria lea la lista de condiciones mdicas y se
aconseja que consulte con su mdico antes de entrenar con su plataforma
Vibratoria.
Es responsabilidad del propietario del aparato que todos los usuarios estn
informados de los peligros. Si tiene alguna duda despus de leer las instrucciones,
contacte con el Servicio Tcnico en el telfono que aparece en la parte posterior del
manual.
Para evitar heridas, quemaduras, incendios, shocks
elctricos o lesiones:

No utilice si tiene los siguientes sntomas, Embarazo/ Trombosis aguda/

Migraas / Tumor/ Enfermedad Cardiovascular / Diabetes severa / Hernia
aguda.
Se recomienda no obtener en la plataforma con las articulaciones estiradas en
mxima extensin.
No entrene la misma rea del cuerpo ms de 3 veces por semana.
No utilice la plataforma si se est recuperando de una reciente operacin o
ciruga de la cadera o rodilla.
No utilice la Plataforma si recientemente le han colocado DIU, unas placas o
clavos. Inspeccione su plataforma Vibratoria antes de comenzar el ejercicio,
para asegurarse que todas las tuercas y tornillos estn totalmente apretados.
Mantenga la bolsa de metal fuera del alcance de los nios, porque el plstico
puede causar asfixia a sus hijos.
La plataforma Vibratoria de Merit Fitness es solo para uso personal e interior.
No utilice esta Plataforma en un rea comercial, colegio o centro institucional.
Si incumple esto se anular la garanta.
Nunca tire del enchufe desde el cable.
Apague el interruptor despus de utilizar la plataforma.
La plataforma Vibratoria no es adecuada para utilizar por nios.
No salte en la plataforma, puede daar el producto.
En caso de daos visibles, no utilice la plataforma. Desenchufe la plataforma y
contacte con un tcnico. Puede causar un shock elctrico.
Nunca intente reparar los daos usted mismo, pero consulte con su proveedor
local.
Desenchufe la plataforma y desconecte el enchufe antes de limpiarla.
Si utiliza el aparato encima de una alfombra, por favor asegrese que los
agujeros de ventilacin no estn tapados.
No est autorizado a utilizar la mquina ms de una persona al mismo tiempo.
Lmite de peso usuario 120 Kg. Si se incumple invalidara la garanta.
Pare de utilizar la plataforma inmediatamente si siente mal o mareado.
Consulte a su doctor inmediatamente si se siente mal, tiene dolor en las
articulaciones o cuerpo, tiene un ritmo cardaco anormal o cualquier otro
sntoma.

 Por favor, mantenga la plataforma seca y lejos del agua, asegrese que las
partes elctricas no se mojen.
Duracin total del entrenamiento (tiempo efectivo: excluyendo el tiempo de
descanso) debe estar entre un mnimo de 5 minutos a un mximo de 20
minutos. Intervalos de entrenamiento en un rango de 30 a 120 segundos.
Se recomienda beber algo de agua antes, durante y despus del
entrenamiento.
El entrenamiento dinmico (con pequeas extensiones de movimiento de
vibracin en las reas complicadas del cuerpo) puede ser introducido despus
de 10-15 sesiones.
Haga estiramientos tradicionales despus de la vibracin al menos durante 2-3
minutos.
Slo en caso de entrenamiento de adelgazamiento y para periodos cortos es
posible entrenar dos veces al da durante dos semanas.
No se recomienda en absoluto colocar en la plataforma vibratoria cualquier
parte blanda (y particularmente pecho, espalda, abdomen y la cabeza):
adems se sugiere para reducir drsticamente para las posiciones sentadas o
aquellas que tienes que apoyarse en la plataforma hay unos antebrazos para
evitar esa vibracin que afecta a la parte lumbar o a la cabeza.
En caso de temblores o dolores en el globo ocular, se sugiere que levante sus
talones deslizando para reducir la frecuencia de la vibracin.

Los nios pequeos y las mascotas debern estar alejados al menos

3 m. del aparato en funcionamiento.
No debe ser usado por nios menores de 12 aos.
Nios mayores de 12 aos slo bajo supervisin adulta.

Es esencial que su aparato sea usado nicamente en el interior de una habitacin con clima
controlado. Si su equipo ha sido expuesto a temperaturas fras o a ambientes de alta humedad
puede causar fallos electrnicos prematuros.

EL ORIGEN DE LAS PLATAFORMAS VIBRATORIAS

En el pasado las vibraciones transmitidas al cuerpo humano por un mecanismo de
equipo fue estudiado exclusivamente slo para la Industria de la Medicina.
En los 60 fue utilizado en el campo aerospacial porque era apropiado para prevenir
y resolver problemas de exfoliacin sea de los astronautas durante sus largos
viajes sin gravedad.
Gracias a un gran cientfico italiano Carmelo Bosco, quien, hacia el final del ltimo
centenario, estudiando la aplicacin de la vibracin en actividades deportivas, cre
un plataforma vibratoria, hoy en da todava se utiliza por la NASA y varias
Organizaciones Deportivas, Federaciones Nacionales e Internacionales, cuyas
vibraciones podran integrarse en los mtodos tradicionales de entrenamiento.
Por ello, incluso el fitness podra aprovechar los beneficios de estos nuevos equipos
W.B.V. (Whole Body Vibration); Todo el Cuerpo en Vibracin. : Transmisin de
vibracin al cuerpo humano por una plataforma vibratoria, determinando un
mecanismo de simulacin obtenido por un seno vertical de oscilaciones repetidas a
intervalos regulares de tiempo.
Las plataformas vibratorias producen, en un camino ampliado, vibraciones
naturales como al andar y correr sobre el cuerpo humano por el impacto del taln
en el suelo.
El cuerpo Humano reacciona a esas vibraciones gracias a los mecanismos de reflejo
que causan intensas contracciones del msculo (automtico o por reflejo) hasta
alcanzar el 100%.

BENEFICIOS Y OBJETIVOS
Las tensiones producidas por las vibraciones aumentan la contraccin
muscular a un 30%.
Las caractersticas musculares las cuales son estimuladas por la actividad
vibratoria causa un estiramiento del msculo con un resultado positivo sobre
estiramiento explosivo, fuerza, resistencia y flexibilidad.
Adems simula produccin de hormonas (y especficamente testosterona,
crece la hormona LHG) y reduccin de cortisol (hormona del estrs), con el
tiempo produce de forma natural serotonina y dopamina e histamina, adems
reduce los dolores musculares, causan la misma sensacin como al correr o
andar durante largo tiempo.
Reduccin de la tensin muscular.
Reduccin del proceso de osteoporosis.
Reduccin de atrofia e hipertrofia muscular.
Drenaje linftico y efectos anticelulticos (la sangre circula hasta 50 veces por
segundo)
La utilizacin de la plataforma evita movimientos duros y posibles traumas
causados por actividades fsicas tradicionales.
Efecto deslizante (reduccin de la grasa del cuerpo) especialmente si se
combina con una dieta controlada.
Produce mayores beneficios si combina con otros ejercicios (natural o
reproducido: equipos de fitness de cardio y fuerza, bicicleta, andar, correr,
etc.)

CARACTERSTICAS V2000 Y V3000

GUA DE MONTAJE

FUNCIONAMIENTO DE LA PLATAFORMA
ENCENDIDO
Su Plataforma Vibratoria funciona mediante una fuente de alimentacin. Esta fuente
de alimentacin debe estar conectada a un enchufe.

No opere con la plataforma si el cable elctrico o el

enchufe daado. Si el aparato parece que no est
trabajando correctamente, no lo utilice.
T R AS L ADO
Su Plataforma Vibratoria tiene un par de ruedas para
su transporte, situadas en la parte delantera de la
mquina. Para mover la plataforma, primero retire el
cable de alimentacin
y
firmemente agarre el
manillar, con cuidado incline la plataforma y hgala
rodar.

Nuestras plataformas estn construidas y son pesadas,

llegando a pesar hasta 120 kilos. Tenga cuidado y pida ayuda
para moverla si fuera necesario.

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA
PLATAFORMA V2000

Nota: Hay una fina pegatina protectora de plstica para proteger la pantalla de la
consola que debe ser retirada.
A) PANTALLA: Muestra el programa, seleccin del tiempo, seleccin Hz,
cuenta atrs, y desplazamiento por la pantalla.
B) 30 s`45s `60 s: Botones de tiempo rpido, presione para cambiar el
tiempo de entrenamiento deseado.
C) 20/25 \ 30/35 \ 40/45\ 50/55 Hz: Botones de Hz rpido, presione para
cambiar al nivel de entrenamiento deseado. Por ejemplo, presione 20/25
una vez para seleccionar 20 Hz, presione dos veces para encender a 25 Hz.
D) BOTN L/H: Presione para apagar entre bajo y alta frecuencia.
E) BOTN START: Presione para comenzar el entrenamiento.
F) BOTN STOP: Presione una vez para pausar el entrenamiento, presione dos
veces para reajustar.
G) BOTN PROGRAMA: Presione para elegir entre los diferentes programas.

PLATAFORMA V3000

Nota: Hay una fina pegatina protectora de plstica para proteger la pantalla de la
consola que debe ser retirada.
A) PANTALLA: Muestra el programa, seleccin del tiempo, seleccin Hz,
cuenta atrs, y desplazamiento por la pantalla.
B) 30 s`45s `60 s: Botones de tiempo rpido, presione para cambiar el
tiempo de entrenamiento deseado.
C) 20/25 \ 30/35 \ 40/45\ 50/55 Hz: Botones de Hz rpido, presione para
cambiar al nivel de entrenamiento deseado. Por ejemplo, presione 20/25
una vez para seleccionar 20 Hz, presione dos veces para encender a 25 Hz.
D) BOTN L/H: Presione para apagar entre bajo y alta frecuencia.
E) BOTN SUBIR Y BAJAR TIEMPO: Presione boton subir o bajar para
ajustar el tiempo deseado.
F) BOTN START: Presione para comenzar el entrenamiento.
G) BOTN STOP: Presione una vez para pausar el entrenamiento, presione dos
veces para reajustar.
H) BOTN PROGRAMA: Presione para elegir entre los diferentes programas.

10

CONSOLA pequea V2000 y V3000

Los botones rpidos superiores funcionan igual que en la consola principal.

FUNCIONAMIENTO DE LAS CONSOLAS

Repetidamente presione PROG. Aparecern en la pantalla 5 programas diferentes
en una fila.
M= MANUAL (manual)
TB= TOTAL BODY (cuerpo total)
LB= LOWER BODY (parte inferior)
AB= ABDOMINAL (abdominal)
UB= UPPER BODY (parte superior)

11

INICIO RPIDO (Modo Manual)

1. Presione el botn hasta que el smbolo M aparece en la pantalla.
2. Presione el botn de TIME quick para fijar el tiempo del
entrenamiento. (30s/45s/60s).
3. Presione cualquier de los botones de Hz quick para fijar los niveles
del entrenamiento (20/25`30/35`40/45`50/55 Hz).
4. Presione START para comenzar el entrenamiento.
Despus de 3 segundos iniciar el entrenamiento.
La cuenta atrs aparecer en la pantalla.
Una vez terminado, tiene que programar la plataforma de nuevo para el siguiente
entrenamiento.
La frecuencia (Hz) no puede ser cambiada durante el entrenamiento.
Si quieres comenzar con otro programa durante el entrenamiento, por favor
presione STOP dos veces para reajustar la consola.

INICIO RPIDO (TB ` LB` AB` UB`)

1) Presione MODE hasta que el programa deseado aparezca en la
pantalla.
2) Presione START para comenzar el
preparado para la posicin nmero 1.

entrenamiento,

este

ya

Los usuarios deben posicionarse en la Plataforma Vibratoria en la postura nmero 1

del entrenamiento elegido. El dgito 1 aparecer en la pantalla indicando que
debera entrenar en la postura mostrada en las INSTRUCCIONES DEL EJERCICIO
mencionadas en las siguientes pginas.
Una vez inicie el entrenamiento, en la pantalla aparecer el contador hasta el final.
Cuando termine el ejercicio puede comenzar entrenando despus de 3 segundos,
por favor siga las instrucciones del EJERCICIO. Durante la postura nmero 1,
seleccin SPEED, 1 parear e indicando que debera entrenar con la postura
correcta. La cuenta atrs de cada seccin de entrenamiento comenzar. Una vez la
postura 1 haya terminado, los 30 segundos restantes, comenzar la cuenta atrs y
aparecer la parte superior de la pantalla.
Mientras la postura nmero 2 comenzar a parpadear, el usuario puede prepararse
para la postura nmero 2. Durante los ltimos 5 segundos del tiempo restante, 5
beeps alertan al usuario que los usuarios que el siguiente entrenamiento va a
comenzar.
Por favor, siga el resto de las instrucciones del ejercicio, hasta que termine.

12

INSTRUCCIONES DEL EJERCICIO

Modo TB TOTAL BODY

*Por favor compare el nmero mostrado en la `POSTURA DE LA FIGURA con las

INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

13

Modo LB LOWER BODY

*Por favor compare el nmero mostrado en la `POSTURA DE LA FIGURA con las

INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

14

Modo AB ABDOMINAL

*Por favor compare el nmero mostrado en la `POSTURA DE LA FIGURA con las

INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

15

Modo UB UPPER BODY

*Por favor compare el nmero mostrado en la `POSTURA DE LA FIGURA con las

INSTRUCCIONES DE LOS EJERCICIOS para un mejor resultado del entrenamiento.

16

A/ MUSCULACIN
A01
POSICIN
CUNCLILLAS

EN

Colquese de pie en la
plataforma vibratoria con los pies
separados a la anchura de los
hombros. Mantenga la espalda
recta y las rodillas ligeramente
dobladas, suavemente haga
fuerza con los msculos de la
pierna. Debera sentir en sus
cuadriceps, glteos y espalda.

A02 POSICIN
CUNCLILLAS MS ABAJO
Colquese de pie en la
plataforma vibratoria con los pies
planos a la anchura de los
hombros. Mantenga las rodillas
directamente sobre los pies en
un ngulo de 100 grados,
suavemente flexione las piernas
y haga fuerza con los msculos
de las piernas. Mantenga la
espalda recta, doble la parte
superior del cuerpo hacia
delante. Este ejercicio est
dirigido
para
fortalecer
la
espalda, glteos y piernas.

A03 CUNCLILLAS CON

PIERNAS SEPARADAS
De pie en la plataforma vibratoria
con las piernas separadas y los
dedos de los pies mirando hacia
fuera. Mantenga las rodillas
directamente sobre los pies en
un ngulo de 100 grados,
suavemente doble las piernas.
Deber sentir tensin en la
espalda, cuadriceps, glteos y
aductores.

17

A04a CARGA EN PIERNA

IZQUIERDA
Coloque el pie derecho en la
mitad de la plataforma y
retrocede el otro pie hacia atrs,
fijndolo firmemente en el suelo.
Mantenga la espalda recta y las
rodillas directamente sobre los
dedos, haga fuerza con los
msculos de las piernas. Deber
sentir tensin en los tendones,
cuadriceps y glteos.

A04b CARGA EN PIERNA

DERECHA
Coloque el pie izquierdo en la
mitad de la plataforma y
retrocede el otro hacia atrs,
fijndolo firmemente en el suelo.
Mantenga la espalda recta y las
rodillas directamente sobre los
dedos de los pies, haciendo
fuerza con los msculos de las
piernas. Debe sentir tensin en
los tendones, cuadriceps y
glteos.

A05 GEMELOS
De pie en el centro de la
Plataforma, levante los talones.
Mantngase recto y con el
abdomen
apretado,
deber
sentir tensin en los msculos
de la parte superior de la pierna.
Aade variacin al ejercicio,
intentando doblar sus rodillas a
90 grados.

A06 TRICEPS INFERIORES

De espalda a la plataforma,
agarre firmemente el borde y
empuje hacia arriba. Ahora doble
los brazos ligeramente y baje las
caderas hacia la plataforma,
acercando
los
omoplatos.
Deber sentir tensin en la parte
superior de los brazos y espalda.
Para variar el ejercicio repita el
ejercicio
con
sus
piernas
estiradas.

18

A07 BICEPS
Posicione los dedos de los pies
ligeramente debajo del borde de
la base para sujetarse y agarre
las correas ajustndolas s a la
altura de la cintura. Las rodillas
debern
estar
ligeramente
dobladas, la espalda y las
muecas debern mantenerse
rectas. Tire de sus brazos hacia
fuera. Deber sentir tensin en
los hombros y bceps.

A08 INCLINACIN Y TIRAR

De pie frente a la plataforma,
agarre las correas con los
brazos a los laterales de su
cuerpo. Saque su pecho hacia
fuera y acerque los omoplatos.
Tire de los brazos hacia atrs
con un movimiento suave y
deber sentir tensin en la zona
superior del trapecio y hombros.

A09
LEVANTAR
FRENTE

AL

De pie frente a la plataforma,

con las piernas abiertas a la
altura de los hombros. Suba los
brazos
horizontalmente,
quedando frente a su torso.
Mantenga su espalda recta y
haciendo fuerza en el abdomen,
tire de las correas hacia fuera.
Para variar el entrenamiento,
realice el mismo ejercicio de pie
en la plataforma.

A10 PRESS DE HOMBROS

Posicione el cuerpo en lnea
horizontal
paralelo
a
la
plataforma. Las manos deberan
estar a la anchura de los
hombros, las piernas y la
espalda recta, y la cabeza
levantada. Con movimientos
lentos y controlados tire de los
brazos ligeramente doblados
hacia fuera de la plataforma, y
luego vuelva a la posicin inicial.
Este ejercicio es perfecto para
hombros y parte superior de los
brazos.

19

A11 ABDOMINALES
SUPERIORES
Apyese con sus codos y
colocando las manos dentro del
borde de la base.
Ahora, con la espalda recta,
levante el glteo lentamente
como si quisiera tirar de la
plataforma hacia sus pies.
Deber sentir tensin en sus
abdominales.
Para variar el entrenamiento,
realice el mismo ejercicio de
rodillas.

A12 ABDOMINALES DE PIE

De pie en el centro de la
plataforma, con los pies abiertos
a la anchura de los hombros.
Mantenga la espalda recta y las
piernas ligeramente dobladas,
empujando hacia abajo la parte
superior del torso.
Inmediatamente empezar a
sentir
tensin
en
los
abdominales. Para variar el
ejercicio simplemente doble sus
piernas un poco ms.

A13a ABDOMINALES
LATERALES DERECHO
Con un pie izquierdo detrs del
otro, coloque el codo en la
plataforma
y
apyese
lateralmente.
Mantenga
su
cabeza, el torso y las piernas
rectas, empuje sus hombros
hacia abajo y apriete su torso
simultneamente.
Con
este
ejercicio trabaja el lateral del
abdomen. Para variar el ejercicio
intente empujar su cadera hacia
fuera al mismo tiempo.

20

A13b ABDOMINALES
LATERALES IZQUIERDO
Con un pie derecho detrs del
otro, coloque el codo en la
plataforma
y
apyese
lateralmente.
Mantenga
su
cabeza, el torso y las piernas
rectas, empuje sus hombros
hacia abajo y apriete su torso
simultneamente.
Con
este
ejercicio trabaja el lateral del
abdomen. Para variar el ejercicio
intente empujar su cadera hacia
fuera al mismo tiempo.

A14 FLEXIONES
De rodillas frente a la plataforma,
coloque las manos en la
plataforma a la anchura de sus
hombros. Con la espalda recta y
el abdomen apretado, haga
fuerza hacia la plataforma
levantando
el
torso.
Este
ejercicio fortalece el pecho, los
msculos de los hombros y
trceps. Para variar el ejercicio,
intente estirar sus piernas y
levantando sus rodillas.

A15 ABDOMINAL SENTADO

Coloque una almohada debajo
de sus riones, levante sus
piernas y coloque sus manos
debajo de su cabeza para
apoyarse y asegrese de
mantener sus codos paralelos al
suelo. Lleve la parte superior de
su cuerpo hacia sus piernas y
sentir la tensin en los
abdominales. Asegure que su
glteo y la parte inferior de su
cuerpo no se separen del
acolchado.
Para variar el entrenamiento,
coloque sus pies en un escaln
o step.

21

A16 TRICEPS
Coloque las manos en el
acolchado a la anchura de los
hombros. Mantenga la cintura y
los
antebrazos
rectos,
suavemente empuje con las
manos. Es importante que
mantenga la cadera recta y tire
de los hombros hacia abajo.
Este ejercicio promueve el
msculo de los brazos, hombros
y abdomen.
Intenta hacer el mismo ejercicio
pero esta vez mantn las piernas
rectas

A17 ELEVACIONES
LATERALES
De pie frente a la plataforma
vibratoria, mantenga las correas
a la altura de sus hombros.
Los
brazos
deben
estar
extendidos, las palmas mirando
hacia el suelo, tire de sus brazos
hacia arriba para estirar las
correas.
Contraiga
los
abdominales.
Mantenga la posicin.
Versin 2: puede realizar el
mismo ejercicio pero con los pies
en la plataforma y en cuclillas
para que pueda entrenar brazos
y piernas.

A18a FEMORAL DERECHO

Tumbado boca arriba con los
brazos estirados a lo largo de su
cuerpo en el suelo, coloque su
taln derecho en la base de la
plataforma mientras cruza su
otra pierna sobre su rodilla.

22

A18b FEMORAL
IZQUIERDO
Tumbado boca arriba con los
brazos estirados a lo largo de su
cuerpo en el suelo, coloque su
taln izquierdo en la base de la
plataforma mientras cruza su
otra pierna sobre su rodilla.

A19 GLTEOS
Comience en posicin supina en
el suelo o en un escaln, frente a
la plataforma vibratoria con su
pie en la base, los brazos
estirados a lo largo de su
cadera, tirando de la pelvis hacia
arriba levantando y contrayendo
los glteos. Mantenga esta
posicin.

A20 POTENCIA EN
CUNCLILLAS
En cuclillas encima de la
plataforma y agarrando los dos
elsticos con las manos. Doble
sus rodillas y estire de ellos pero
no completamente.
Mantngase en la posicin
inicial.

A21 ADDUCTOR
De pie encima de la plataforma
con sus rodillas flexione a 120
sosteniendo una pelota entre sus
piernas. Puede colocar lo brazos
estirados hacia adelante o puede
agarrarse en los manillares.

23

A22 HOMBROS
De pie encima de la plataforma
con sus brazos ligeramente
doblados, con el torso recto, tire
de las correas hacia arriba con
sus codos altos, manteniendo
con cuidado sus manos hacia
abajo.

A23 ABDOMINALES
En posicin flexionado con el
cuerpo en paralelo al suelo, la
punta de sus dedos en la
plataforma y la palma de sus
manos en el suelo y brazos
estirados.

A24 ARCO ABDOMINAL

De pie a un metro de frente a la
plataforma. Doble el cuerpo
manteniendo
sus
piernas
estiradas y apoyndose en la
base con sus antebrazos,
manteniendo el borde de la
plataforma vibratoria con sus
dedos.
Levantndose con la punta de
los dedos y contrayendo sus
abdominales.
Mantenga esta posicin.

A25 ABDOMINAL
Con las manos en la plataforma
con los brazos estirados, levante
suavemente la cabeza y baje la
pelvis. Entonces empuje con la
pelvis hacia abajo.

24

B / ESTIRAMIENTOS

B01 ESTIRAMIENTO
DEL TENDN
Posicione su cuerpo a lo
ancho de la plataforma
vibratoria, y lleve el glteo
hacia atrs. Sujtese con
los brazos, lleve su torso
superior tan lejos como le
sea posible. Este ejercicio
estira el glteo y los grupos
de msculos del tendn.
Alternativamente, levntese
derecho y lleve hacia
adelanta el torso y los
brazos.

B02 ESTIRAMIENTO
DE CUDRICEPS
Coloque la espinilla en la
plataforma
vibratoria
asegurando el pie en la
base. Mantenga la parte
superior del cuerpo y la
espalda recta, tense el
estmago. Empuje la pelvis
hacia
adelante
estar
estirando su cuadriceps.
Para variar el ejercicio haga
fuerza con la pierna de
atrs hacia adelante

B03 ESTIRAMIENTO
DEL GEMELO
De pie en los laterales de la
plataforma vibratoria, con
una pierna en frente de la
otra y los dedos de los pies
hacia adelante. La pierna
de delante debera estar
ligeramente doblada y la
pierna trasera estirada.
Empuje el taln de la pierna
de atrs y deber sentir
tensin en sus pantorrillas.
Para variar el ejercicio,
mantenga recta la espalda
y empuje la pelvis hacia
adelante.

25

B04a ESTIRAMIETO
ADDUCTOR DERECHO
De pie en los laterales de la
plataforma con los pies
cerca de la columna
soporte. Coloque el pie
izquierdo en el suelo cerca
de la plataforma separando
las piernas. Flexione la
pierna izquierda mientras
mantiene la pierna derecha
estirada. Mantenga la parte
superior
del
cuerpo
estirada,
bajando
los
glteos al suelo.
Este ejercicio estira la parte
interior de sus aductores.

B 04b ESTIRAMIETO
ADDUCTOR
IZQUIERDO
De pie en los laterales de la
plataforma con los pies
cerca de la columna
soporte. Coloque el pie
derecho en el suelo cerca
de
la
plataforma
separando las piernas.
Flexione la pierna derecha
mientras mantiene la pierna
izquierda
estirada.
Mantenga la parte superior
del
cuerpo
estirada,
bajando los glteos al
suelo.
Este ejercicio estira la parte
interior de sus aductores

B 05 ESTIRAMIENTO
DE HOMBROS
De pie de espalda a la
plataforma vibratoria utilice
su mano izquierda para
tirar de las correas hacia
sus glteos. Coloque su
mano derecha en su
cabeza y tire ligeramente a
la derecha. Estirar mejor
si alterna a cada lado.

26

B 06 ESTIRAMIENTO
PECTORAL
Sentado de espaldas a la
Plataforma
Vibratoria
agarre con sus dedos el
borde de la plataforma.
Haciendo fuerza con sus
hombros estirar su pecho
y hombros. Puede tirar con
cuidado de las correas a
cada lado para un resultado
ptimo.

B07 ESTIRAMIENTO
DEL FEMORAL
Ponga su taln en el medio
de la plataforma con la
pierna estirada, y la otra a
un metro de la plataforma
con el torso ligeramente
doblado.

C/ MASAJE

C01 CALF MASAJE DE

LOS GEMELOS
Tumbado frente a la plataforma
con ambos gemelos en la
plataforma, los dedos de los
pies apuntando hacia el techo.
El resto es fcil, simplemente
reljese y disfrute del masaje en
los gemelos.

27

C02 MASAJE EN LA
PARTE SUPERIOR DEL
BRAZO
Tumbado de lado mirando hacia
la plataforma, con las piernas
ligeramente
dobladas.
Asegrese que el brazo est
sobre el acolchado de la
plataforma y reljese.

C03 MASAJE DEL

ADDUCTOR
Tumbado de lado mirando hacia
la plataforma, doble ligeramente
un pierna y colquela en la
plataforma. Asegrese de que
su
cuerpo
no
toque
la
plataforma.
Ahora repita el masaje en la otra
pierna.

D/ RELAJACIN

D01 RELAJACIN DE
HOMBROS Y CUELLO
De rodillas frente a la
plataforma con los brazos
extendidos. Mantenga su
espalda y cuello estirado.
Ahora tire la parte superior
de su cuerpo hacia atrs
mientras
descansa
sus
brazos en la plataforma. Con
este ejercicio relajar la zona
del cuello y hombros.

28

D02 RELAJACIN DEL

LUMBAR
Sintese
en
el
suelo
apoyndose en la plataforma
con las piernas separadas.
Coloque la almohadilla entre
su cuerpo y a plataforma y
apyese
en
el
borde.
Reljese
durante
la
vibracin, el objetivo primario
es
el
lumbar.
Como
alternativa,
coloque
sus
piernas en un ngulo y
empuje su cuerpo contra la
plataforma.

D03 RELAJACIN DEL

TRAPECIO
Sintese de cara hacia la
plataforma, con las piernas
dobladas. Utilizando sus
codos para apoyarse, deje
caer la parte superior del
cuerpo en la plataforma.
Mantenga su cuello y
espalda recta, tire de sus
hombros hacia atrs. La
vibracin le relajar la parte
superior del cuerpo.

D04 RELAJACIN DE
LA ESPALDA
Sintese en el centro de la
plataforma localizando el
almohadn debajo de los
glteos. Deja que la parte
superior vaya hacia adelante
para relajarse.
Deber sentir una agradable
vibracin relajando la zona
de la espalda, la cadera y
aductores.

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GARANTA
A QUIN CUBRE LA GARANTA?
Esta garanta se aplica nicamente al propietario original y no es transferible. Cubre solamente
el uso domstico del aparato.
QU ES LO QUE CUBRE?
Expresamente limitada a la reparacin o sustitucin de un cuadro defectuoso, componente
electrnico o piezas defectuosas y es la nica cobertura de la garanta.
Garanta de partes y piezas incluidos electrnicos: 2 aos
QU ES LO QUE NO CUBRE?
El uso en gimnasios o clubes deportivos invalida esta garanta. No cubre el uso y desgaste
normal, montaje o mantenimiento incorrecto o instalacin de piezas o accesorios no
pensados originalmente o incompatibles con el equipo vendido.
La garanta no se aplica a daos o fallos por accidente, abuso, corrosin, decoloracin de
la pintura o del plstico o negligencia.
Merit Fitness no se responsabilizar de daos fortuitos o emergentes. Todas las
devoluciones deben se preautorizadas por Merit Fitness. La obligacin de Merit Fitness
bajo esta garanta se limita a reemplazar o reparar, a eleccin de Merit Fitness, el producto
en uno de sus centros de servicio autorizados. Un centro de servicio autorizado de Merit
Fitness debe recibir todos los productos por los que se realicen una reclamacin de
garanta. Estos productos debern ser recibidos con todos los portes y otras cargas de
transporte pagadas, junto con pruebas suficientes de compra. Partes y componentes
electrnicos reacondicionados. Como condicin de nuevos por Merit Fitness o sus
proveedores pueden en ocasiones ser reemplazados como piezas de repuesto de garanta
y constituir un cumplimiento de los trminos de la garanta. Esta garanta le ofrece
derechos legales especiales.

Por favor, consulte a su proveedor local para ms detalles de la garanta.

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Telfono de Servicio de asistencia tcnica si

tiene cualquie r problema durante el montaje
por favor llmenos
902101178

JOHNSON HEALTH TECH

Ro Jcar, 5 y 7. Nave 3
Polgono Industrial El Nogal
Algete 28110 Madrid
Tel: 916 592 030 - Fax: 916 548 426
Email: info@jht.es

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