Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Rodillo Meso1 PDF

    Cargado por

    Javier BRz
    27 vistas3 páginas

    Título original

    rodillo meso1.pdf

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    27 vistas3 páginas

    Rodillo Meso1 PDF

    Cargado por

    Javier BRz

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 3

    FIN DE SEMANA MS DOS DAS

    lunes

    martes

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    25' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (45' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (50' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    3x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100
    (55' Rodillo)

    mircoles

    jueves

    viernes

    sbado

    domingo

    Semana

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (50' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    1h 30' 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    2h 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    5h 05'

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    35' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (55' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    1h 45' 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    2h 15' 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    5h 45'

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    2x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    2h 65%-70%
    45' 70%-75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    2h 30' 65%-70%
    1h 70%-75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    6h 25'

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    4x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    2x10' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    2h 15' 65%-70%
    1h 15' 70%75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    2h 45' 65%-70%
    1h 45' 70%-75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    7h

    martes

    mircoles

    jueves

    viernes

    sbado

    domingo

    Semana

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (50' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    25' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (45' Rodillo)

    descanso

    1h 45' 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    4h 05'

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    35' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (55' Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (50' Rodillo)

    descanso

    2h 15' 65%-70%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto

    4h 50'

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    3x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (55' Rodillo)

    descanso

    2h 30' 65%-70%
    1h 70%-75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    5h 20'

    UN DA, FIN DE
    SEMANA MS
    TRES DAS
    lunes
    10' 60%.65%
    25' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (45' Rodillo)
    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto
    (50' Rodillo)
    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    3x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (55' Rodillo)

    10' 60%.65%
    30' 65%-70%
    2x5' 70%-75%
    Descanso
    10' 60%.65%
    (Opcional Gimnasio)
    cadencia 85/95
    Circuito Tonificacin
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    4x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    2x10' 70%-75%
    Descanso
    10' 60%.65%
    (Opcional Gimnasio)
    cadencia 85/95
    Circuito Tonificacin
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    Descanso
    (Opcional Gimnasio)
    Circuito Tonificacin

    10' 60%.65%
    20' 65%-70%
    4x5' 70%-75%
    10' 60%.65%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y al
    70%-75% 90/100
    (1h Rodillo)

    descanso

    2h 30' 65%-70%
    1h 70%-75%
    cadencia 85/95
    pedaladas minuto y
    al 70%-75% 90/100

    5h 30'

    También podría gustarte