6 Claves para mirarte al espejo y amar lo que ves

"Consigue un cuerpo 10 y sers feliz". Ese parece ser

el mensaje subliminal que desde la publicidad y los
medios de comunicacin se enva constantemente a las
mujeres para que vayan en pos de un ideal de belleza
que es prcticamente inalcanzable para la mayora. El
resultado: frustracin, odio al propio cuerpo,
obsesin por las dietas, desrdenes alimentarios como
bulimia y anorexia y una gran cantidad de energa
desperdiciada. Cuidar el propio cuerpo est muy bien,
tambin mantenerlo todo saludable y bello que se
pueda, pero sin obsesionarse. Te explicamos en seis
pasos cmo puedes liberarte de la tirana del cuerpo
perfecto y vivir con el que tienes en paz y armona.
PRIMER PASO: MIRA AL PASADO
Si tus caderas son redondeadas, tus muslos gruesos o
tu vientre blando, recuerda que no hace tanto tiempo
hubieras sido considerada lo mejor de la belleza
femenina. Aunque, por desgracia para muchas mujeres,
las modas han cambiado, hoy la modelo media pesa un 23
por ciento menos que la mujer media, piensa que no se
trata ms que de eso, de una moda, y como tal,
pasajera y arbitraria.
No olvides que el concepto grasa no siempre ha tenido
connotaciones peyorativas. La palabra latina se
relaciona con el vocablo "optimus", que significa
frtil y copioso.Adems, es curioso saber, tal como argumenta Naomi
Wolf en su libro "El mito de la belleza", que el
fenmeno del odio hacia la grasa no se inici hasta
que la mujer empez a integrarse en el mercado laboral
y obtuvo el derecho a votar.
SEGUNDO PASO: REVLATE
Por qu tienes que seguir la moda? No es necesario
que seas como insinan los medios de comunicacin que
debes ser para alcanzar la felicidad. "Debemos
armarnos de valor y desafiar de una vez por todas esa
obsesin cultural y social por la apariencia. Si
privamos nuestra forma de ser a la aprobacin general
por nuestro aspecto, ganaremos en confianza y
personalidad y tendremos ms tiempo para disfrutar de
nosotras mismas", aconseja la psicloga Almudena Albi,
autora del libro "Tu cuerpo es tuyo".
Jane R. Hirschman y Carol H. Munter son dos mujeres

que en 1970 organizaron en Nueva York un grupo de

ayuda para enfrentarse al problema de la alimentacin
compulsiva y la autoimagen.
En el libro "Cuando las mujeres dejan de odiar sus
cuerpos", del que son coautoras, recomiendan recurrir
a la pregunta: "Y eso quien lo dice?", cuando nos
asalten pensamientos corporales negativos. "Cada vez
que piensas que tu vientre es totalmente impresentable
ests apoyando la creencia cultural de que un vientre
liso o pequeo es preferible a otro grueso. Te
instamos a que te enfrentes a la autoridad exterior
que te enseo a contemplarte con reprobacin. Quin
asegura que un cuerpo es ms atractivo que otro?. Esa
es la pregusnta que no debes perder de vista".
TERCER PASO: LEGALZATE
Legalizarse es aceptar el cuerpo tal y como es, sin
tener en cuenta si se adapta o no a los patrones de
belleza imperantes, sin tratar de modificarlo para
poder adaptarse a ellos. "Para lograrlo hay que
desprenderse de los pensamientos corporales negativos
y habitar el propio cuerpo tal y como es, con amor y
comprensin", apuntan Jane Hirschman y Carol Munter.
Si tu talla es superior a la 40 no sufras por
embutirte en ropa que te oprime. Aprende a mirarte al
espejo y amar lo que ves. Es posible que nunca cambies
de aspecto, por lo que debes intentar vivir en tu
cuerpo, vestirlo y disfrutarlo tanto como puedas. Es
tu hogar.
CUARTO PASO: NO TE TORTURES CON EL PESO
Si hacer dieta te provoca depresin, cansancio y
amargura, no la hagas, a menos que la prescriba el
mdico por problemas de salud. Adems, las dietas no
siempre son eficaces. Numerosas investigaciones han
demostrado que el peso est determinado genticamente
y que intentar mantenerlo por debajo de lo normal hace
que se defienda mediante una ralentizacin del
metabolismo que contribuye a la recuperacin del peso
perdido tras las restricciones de la dieta.
En cuanto al ejercicio fsico, cuando va ligado a la
obsesin por adelgazar, conlleva las mismas
desventajas que las dietas. No hagas ejercicio como
castigo por no tener el cuerpo de una modelo; hazlo
por el placer de moverte, de adquirir fuerza, salud y
resistencia. El ejercicio fsico y el movimiento deben

ser placenteros. Sea cual sea la modalidad de

movimiento que decidas efectuar, bailar, nadar, pasear
o jugar al tenis, su objetivo final debe ser darte
placer, al margen de tu peso.
QUINTO PASO: HAZ LAS PACES CON LA COMIDA
Si eres de las que alternan las dietas con periodos de
descontrol total o de las que s prohiben todos los
alimentos calricos y se sienten como si hubieran
pecado mortalmente si algn da caen en la tentacin,
ests necesitando hacer las paces con la comida. La
teora que sostienen Hirschman y Munter es que, para
curar los malos hbitos alimenticios y la forma de
comer compulsiva e irracional, lo primero que hay que
hacer es darse va libre en lo que a comer se refiere.
"Muchas mujeres sienten miedo al hacer esto porque
temen no saber parar, pero hemos comprobado que, una
vez que se han rodeado de todos los alimentos que
adoran y que durante tanto tiempo se haban prohibido,
su deseo decae con rapidez. En general, terminar por
comer una amplia variedad de comida saludable siempre
y cuando se les permita en un principio toda la
comida, afirma Hirschman y Munter.
Si dejas de autoprohibirte la comida y dispones
libremente de ella como lo que es, una fuente de
energa, empezar a perder el encanto y poder
simblico de otras pocas y la utilizars de forma
racional.
SEXTO PASO: ABANDONA LAS FALSAS ESPERANZAS
Tal vez has pasado muchos aos haciendo dieta y
sometindote a tablas de gimnasia con la intencin de
conseguir un cuerpo ms perfecto. Puede que en el
fondo pensaras que la va sera, cuando lo lograstes,
tambin ms perfecta. "Cuando nos hemos sentido mal
sobre algo concreto, la resolucin de comer menos,
hacer ms gimnasia y adelgazar nos ha hecho sentir
mucho mejor. El deseo de alcanzar el volumen ideal, y
todos los sentimientos esperanzadores que acompaan a
este deseo, consume la energa de muchas mujeres y
distorsiona seriamente sus perspectivas",
La vida no va a dejar de presentar problemas
por muy perfecto que sea tu cuerpo.
Recuerda: la felicidad no tiene nada que ver con la
talla ni el peso.