Coordinacin y Anaerbico.

El siguiente circuito trabajo acciones coordinativas con un trabajo anaerbico muy

intenso que pone a prueba a nuestros jugadores.

Habilidad: Coordinacin - Velocidad- Anaerbico

Objetivo: Entrena la coordinacin y la velocidad en circuito Anaerbico
Espacio: 20mts
Orden Comunitario: Individual
Volumen: 1 serie continua
Pausa: Sin Pausa
Materiales necesarios: Conos,aros, vallas.
Procedimiento: Realizar el circuito de coordinacin y velocidad de la siguiente
manera:

1- 3 Idas y vueltas de frente y hacia atrs entre conos separados a 3 mts +

velocidad x 20 mts y vuelta con trote suave a la siguiente estacin.
2- Salto 3 veces a la valla y laterales 2 metros a un lado para tocar el cono +
velocidad x 20 mts y vuelta con trote suave a la siguiente estacin.
3- Saltos en cada aro con un pie + velocidad x 20 mts y vuelta con trote suave a la
siguiente estacin.

4- Laterales en zigzag tocando cada cono + velocidad x 20 mts y vuelta con trote
suave hasta el inicio.
Realizar 1 circuito.