INTRODUCCION

El deporte, y sus diferentes manifestaciones, constituyen un eficaz medio

educativo que permite canalizar no solamente aptitudes y habilidades, sino
fundamentalmente importantes valores sociales de convivencia, solidaridad y sana
competencia.
Con un siglo y medio de existencia, el deporte moderno se ha convertido en una
realidad social que no podemos ignorar, como expresin unitaria o colectiva, con sus
normas y condicionamientos, con sus componentes corporales y espirituales.
El deporte en el sistema educativo supone el anlisis, articulacin y sntesis de
todos los comportamientos humanos que el mismo moviliza: ldico - motrices, fsicos,
psquicos relacionales, sociales y morales, expresivos, comunicativos, tcticos,
estratgicos y tcnicos, motivo por el cual se lo debe potenciar pedaggicamente en
virtud de la especial atencin y utilidad que el alumno le concede al mismo.

EL ATLETISMO
I. CONCEPTO - HISTORIA
-

CONCEPTO:

Es el conjunto de ejercicios fsicos, bsicamente son carreras a pie, saltos y

lanzamientos. Este deporte puede realizarse en estadios descubiertos, es decir, al aire
libre o en pabellones cubiertos, ha resguardado del exterior.
-

HISTORIA:

El atletismo no es solamente el deporte bsico y el que da origen a otros muchos, sino

tambin el primero que existi como tal en la antigua Grecia; se celebraban
comnmente, en efecto, competiciones atlticas en las festividades religiosas. Los
juegos olmpicos se iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393 a.C. cuando
fueron abolidos por el emperador romano Teodosio. Al declinar la civilizacin griega, el
atletismo perdi su importancia; sin embargo, en el siglo XIX experimento un
resurgimiento, ya definitivo, en Inglaterra, donde en 1866 se disputaron los primeros
campeonatos nacionales. En EE.UU el atletismo tuvo una expansin paralela a la
inglesa. El comit olmpico internacional no admiti la participacin femenina en los
juegos hasta la edicin de 1928.
El atletismo adquiri posteriormente un gran seguimiento en Europa y Amrica. En
1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos, una modificacin restaurada de los
antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms tarde los juegos se han
celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto durante las dos guerras
mundiales. En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur
(International Amateur Athletic Federation, IAAF). Con sede central en Londres, la
IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional,
estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los atletas.

DEFINICIN DE LAS COMPETENCIAS REALIZADAS DENTRO DEL

ATLETISMO.
II. PRUEBAS DE PISTA:
A.

PRUEBAS DE VELOCIDAD:
-

Carrera de 50 m (pista cubierta):

En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la lnea de salida y, tras ser dado el
pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la mxima
velocidad posible hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida
-

Carrera de 60 m (pista cubierta):

La salida de esta carrera se hace desde un lateral del campo, en esta carrera se puede
salir de los tres tipos de salida, pero lo ms normal es que se salda con tacos.
En este tipo de carreras los atletas tienen que tener una buena velocidad de reaccin ya
que es casi decisiva una buena salida, no es lo mismo si cuando el juez da el disparo al
aire yo tardo en reaccionar menos de un segundo que si tardo en reaccionar tres
segundos esa pequea ventaja se nota y bastante, ya que si haces una buena salida y no
tienes una mala tcnica en carrera puedes llegar a ganar muchas carreras.
Prcticamente en las carreras de velocidad la tcnica y las fases son las mismas ya que
al ser carreras de velocidad se basan en lo mismo. A continuacin sern explicadas las
tcnicas y fases en la carrera de 100m. que lgicamente sirven parar esta.
A parte de una buena salida uno no se tiene que intentar sobrepasar al contrario ya que
se tiene que concentrarse su carrera y no en la de los dems, ya que no es una buena
tcnica mirar a los lados cuando se va corriendo.
-

Carrera de 100 m (aire libre):

Las carreras de 100 metros lisos tienen sus orgenes en la carrera de 100 yardas
(91,44m) que disputaban los universitarios ingleses en la segunda mitad del siglo XIX.
Pero las mujeres no se estrenaran hasta la novena edicin de los juegos olmpicos en
Amsterdam-1928. Los 100m se han celebrado en todos los juegos de forma
ininterrumpida y han sido los norteamericanos quienes ms triunfos han cosechado.
-

Carrera de 200 m (aire libre):

Para muchos estudiosos, los 200 metros son heredados de una prueba celebrada en la
antigua Grecia que constaba de la distancia total del estadio de Olimpia (192m). Otra
posibilidad es que procedan de la prueba de las 220 yardas (201,17m), que se
disputaban en Gran Bretaa y cuyo recorrido es la octava parte de una milla.
Aunque parezca lo mismo correr los 100m y los 200m, no es lo mismo ya que en los
200m el sprinter no se efecta su salida en lnea recta, sino en la curva. La salida de los
ocho corredores no esta en lnea como la de 100 y 60 metros ya que hay una curva de
por medio entonces para compensar esa distancia de dems que corre el de la calle de
afuera, sale mas adelantado que los que se encuentran en la calles de adentro, a s las
mejores calles para correr son las calles que estn por el centro.

La puesta en movimiento, de la que se sabe su importancia para la calidad de su

trayectoria, el equilibrio del sprinter, el ritmo de su carrera, se va a producir de una
manera muy diferente, ya que se trata de tomar una curva. Por lo dems es
prcticamente igual ya que esta comprobado ya que el record de 100 y 200m femenino
lo tiene la misma persona, la estadounidense Florence Griffith Joyner.
-

Carrera de 400 m (aire libre):

Las carreras de 400m consisten en dar una vuelta al estadio, saliendo desde el empiece
de la curva hasta llegar a la lnea de salida, mas o menos situada desde donde hemos
salido. En esta carrera como en la de 200m los tacos de salida no se colocan rectos, ya
que si los colocsemos rectos al dar la salida, nos saldramos de la pista ya que en esta
salida se salen en la curva.
Los atletas de esta prueba tiente que estar muy bien preparados ya que tienen que tener
velocidad y la suficiente resistencia para aguantar ese ritmo para toda la carrera. Como
esto es casi imposible, los corredores usan diversas estrategias durante las carreras. Por
ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad mxima durante 200 m, luego relajarse
un poco otros 150 m, para finalizar de nuevo con otro tope de velocidad. Algunos
corredores prefieren correr 200 o 300 m a la mxima velocidad y luego intentar resistir
el resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar
energa, que utilizar en el momento en que efecte de nuevo un esfuerzo mximo.
B.

PRUEBAS DE FONDO:
-

Carrera de 5.000 m:

El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los movimientos; la accin
de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas
son ms cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
-

Carrera de 10.000 m:

A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de

composicin variada, las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios
naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad de condiciones y lugares en
que tienen lugar, resulta difcil homologar rcords en este tipo de carreras
-

Maratn:

Maratn, prueba de atletismo, la ms larga de las competiciones de campo y pista

(42,195 Km), y la ltima de los Juegos Olmpicos de Verano. La maratn ha llegado a
ser muy popular y las carreras ms importantes como las celebradas cada ao en
Londres, Boston, Chicago y Nueva York pueden atraer a ms de 20.000 corredores y
cientos de miles de espectadores.
-

Cross:

Competicin de carrera pedestre celebrada sobre una seccin de terreno que tiene
obstculos naturales como setos, zanjas, arroyos, tierra de labranza, etctera, o sobre

una pista construida con obstculos artificiales. Parecidas a este tipo de carrera son el
maratn, las carreras de obstculos y la orientacin. Sus orgenes se remontan a las
carreras a pie concertadas entre ricos terratenientes y aristcratas durante el siglo XVIII,
que apostaban a favor de sus corredores, y en los juegos que imitaban la caza de liebres,
comunes en las escuelas pblicas inglesas durante el siglo XIX.
C.

PRUEBAS DE MEDIO FONDO:

-

Carrera de 800m:

La salida se efecta de pie. A la voz de a sus puestos el atleta se sita de pie detrs de
la lnea con el cuerpo ligeramente flexionado, una de sus piernas adelantada y el brazo
contrario apuntando hacia esa pierna. Cuando suena el disparo el atleta adelanta la
pierna atrasada y comienza la carrera.
-

Carrera de 1000m:

Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse

exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros
mantienen el mismo toda la prueba.
-

Carrera de 3000m:

La forma de correr ms apropiada para las carreras de media distancia difiere de la

utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos
pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo hacia adelante del cuerpo es menos
acusado.
-

La Milla:

La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo
de los 3m 50 segundos. El primer corredor que logr bajar de cuatro minutos fue el
ingls Roger Bannister, que en 1954 lo hizo en 3m 59,4 segundos.
III.

PRUEBAS DE CAMPO:

A.

SALTOS:
-

Salto de longitud:

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por
plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza
los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto
se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha
por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los
atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas
fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran
potencia.

Salto con prtiga:

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por
plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza
los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto
se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha
por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los
atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas
fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran
potencia.
-

Salto triple:

El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres
saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una lnea cayendo en
tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma
el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma
similar a como se efecta en el salto de longitud.
Las instalaciones son parecidas a las de salto de longitud, se realiza en 3 fases: salto
inicial, un paso y el salto final en el poso de arena. En el salto final el atleta adelanta los
brazos y las piernas antes de aterrizar
-

Salto de altura:

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listn)
que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. La mayora de
los saltadores de hoy en da usan el estilo de batida denominado Fosbury flop,
denominado as en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense Dick Fosbury,
quien lo utiliz por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1968. Para ejecutar el salto,
los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la
barra con la cabeza por delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus
hombros. El Fosbury flop dej en el olvido el anterior estilo, denominado rodillo
ventral.
B.

LANZAMIENTOS:
-

Lanzamiento de peso o bala:

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a travs del
aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina es de 7,26
kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est circunscrita a un crculo de
2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra
su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado,
para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado

opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el
aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs
del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan
desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto
de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el
lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.
-

Lanzamiento de disco:

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que
tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y
221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide
entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta
sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira
sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin
del brazo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas
rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de
90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos
lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no
pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
Los lanzamientos se miden desde el punto donde contact el disco con el suelo hasta la
circunferencia interna del crculo en lnea recta. Cada competidor hace tres
lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con
arreglo a sus mejores marcas.
-

Lanzamiento de martillo:

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26
kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La accin tiene lugar en
un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo
quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por
debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza
velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola
del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el
martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido. Cada
lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del
lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el
lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el
mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los
lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista
cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

Lanzamiento de jabalina:

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima
de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para
los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos
15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la
jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina.
La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se
extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90
metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo
la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer
en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.
Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de
gravedad y corren de forma veloz hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran
hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento.
Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrs
para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al llegar a la lnea de marca, pivotan hacia
adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan
la lnea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.
V.

PRUEBAS COMBINADAS:

A.

HEPTATLON:

Competicin atltica que consta de siete pruebas que se realizan en dos das
consecutivos y por el mismo atleta.
El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 100m vallas, salto de
altura, lanzamiento de peso y 200m lisos. Y en el segundo da: salto de longitud,
lanzamiento de jabalina y 800m lisos.
Las marcas obtenidas en las distintas pruebas son valoradas con arreglo a unas tablas de
puntuacin de la Federacin Internacional de Atletismo. Se proclamar ganador de la
competicin aquel atleta que consiga mayor puntuacin.

B.

DECATLON:

Prueba de atletismo que consiste en diez modalidades diferentes distribuidas

generalmente en dos das consecutivos y consideradas como la gran prueba de la

capacidad total de un atleta. Los competidores consiguen puntos por su esfuerzo en cada
prueba y gana quien obtenga la mayor puntuacin acumulada. El decatln se considera
una de las pruebas reinas de los Juegos Olmpicos de verano y tambin est incluida en
muchos campeonatos nacionales e internacionales. La prueba equivalente para mujeres
es el heptatln (siete pruebas), que tambin se realiza en dos das.
El decatln pone a prueba la velocidad y la fuerza. En el primer da de competicin, los
atletas compiten en 100 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura y
400 m lisos. En el segundo da hay 110 m vallas, lanzamiento de disco, salto con
prtiga, lanzamiento de jabalina y, por ltimo, los 1.500 m lisos. Los competidores
reciben cantidades predeterminadas de puntos por las marcas conseguidas en cada
prueba, que pueden sobrepasar incluso los 1.000 tantos, en funcin de las distancias,
alturas o tiempos realizados. Los campeones llegan a conseguir ms de 8.000 puntos.
El decatln se incluy por primera vez en unos Juegos Olmpicos en Estocolmo, en
1912, resultando triunfador el estadounidense Jim Thorpe. Thorpe fue descalificado por
ser un atleta profesional, pero se le restituy la medalla en 1983. Los dos nicos que han
ganado dos veces el decatln en unos Juegos Olmpicos son el estadounidense Bob
Mathias, en 1948 y 1952, y el britnico Daley Thompson en 1980 y 1984. En Atlanta
(1996) ha ganado Dan O'Brien de Estados Unidos.
C.

PENTATLON:

Pentatln, prueba consistente en cinco ejercicios: salto, carrera, lucha libre, lanzamiento
de disco y lanzamiento de jabalina, que en los antiguos juegos de Grecia eran realizados
por los participantes en un mismo da. El que ganara tres pruebas era considerado como
el ganador. El deporte del pentatln moderno se convirti en parte de los Juegos
Olmpicos en 1912 en Estocolmo, Suecia. Las pruebas modernas constan de tiro con
pistola, esgrima, natacin, una prueba ecuestre y una carrera de campo a travs. Slo la
prueba ecuestre ha cambiado de manera significativa desde los Juegos Olmpicos de
1912: de ser una prueba campo a travs de 5.000 m pas a ser una prueba de saltos en
un estadio. En la prueba de tiro con pistola los contendientes disparan a blancos
giratorios. La distancia de la prueba de natacin es de 300 m para hombres y 200 m para
mujeres, mientras que la carrera de campo a travs es de 4.000 m para hombres y 2.000
m para mujeres. Se conceden puntos por cada participacin individual y el que alcance
la mayor puntuacin despus de las cinco pruebas es declarado ganador. Las
competiciones de pentatln moderno fueron masculinas hasta 1977 cuando el pentatln
femenino moderno fue introducido oficialmente en el Campeonato del Mundo de San
Antonio, en Texas (Estados Unidos). En las olimpiadas de Atlanta (1996) gan A.
Parygin, de Kazajstn.

CONCLUSIONES
El atletismo es un deporte con mucha resonancia y de gran importancia
mundial, Que los distintos tipos de juegos y eventos permiten que este sea un
deporte apto para todo tipo de personas y capacidades. Tambin podemos decir
que este deporte es muy completo, con mucha variedad de disciplinas las cuales
son muy duras pero a la vez muy interesantes.
Cabe sealar que es buen ejercicio para la mejora cardiovascular, ya sea
que lo hagas como pasatiempo o para competencias, dar lo mismo ya que siempre
hace bien al cuerpo estar en forma.