Prevención y

Rehabilitación de
Lesiones 1
 Prevención y Rehabilitación de Lesiones 1

La continua formación profesional en áreas específicas, para solucionar las necesidades que presenta el
medio, se considera la piedra fundamental para la mejora en el quehacer de todo tipo de profesionales.

A partir de esto, este curso tiene como principal objetivo brindar herramientas válidas para la resolución
de necesidades, problemáticas y procedimientos que se plantean y presentan en la práctica cotidiana
relacionados con la prevención y recuperación de lesiones, de los Profesores en Educación Física en el
ámbito formal y no formal principalmente. Como también en Técnicos Superiores en Actividad Física,
Entrenadores Personales, Instructores Deportivos y Preparadores Físicos en el ámbito no formal. Las
necesidades también son comunes en Fisioterapeutas y Kinesiólogos y Médicos relacionados con la
actividad deportiva y preventiva.

Teniendo en cuenta lo anterior, es que se propone un Curso con orientación a los Procesos de Prevención
y Rehabilitación de lesiones en deportistas y no deportistas en general, que necesariamente abarca
conceptos relacionados al entrenamiento físico general, donde se busca profundizar los procesos de
desarrollo y mantenimiento de las diversas capacidades físicas en individuos de distintas edades
cronológicas y madurativas, comprendiendo así pre-púberes, púberes, adultos jóvenes, adultos y adultos
mayores.

Así es que se podrán aplicar procesos de entrenamiento con objetivos de prevención o bien de
recuperación de dolencias, dentro del ámbito no formal principalmente, aunque esto no impide llevar a
cabo procesos importantes desde lo formal (escuelas y colegios), pero reconociendo que desde lo no
formal es desde donde las propuestas de progresiones de trabajo de capacidades físicas pueden seguirse
de mejor manera teniendo mayor probabilidad de éxito en ellas, debido principalmente al tiempo y a la
periodicidad de su implementación.

Por otro lado, y teniendo en cuenta el gran alcance de la propuesta es que también se desarrollarán
conceptos relacionados a la nutrición y nutrición deportiva, al análisis de movimiento, a la fisiología
aplicada al ejercicio, a la evaluación y a la medicina deportiva en cuanto a procesos preventivos y de
rehabilitación de lesiones. De Esta forma, el curso brinda la posibilidad de obtener una formación
específica en el área de la Prevención y Rehabilitación de Lesiones, ofreciéndole al profesional de la
actividad física un amplio bagaje de conceptos y procedimientos para hacer su práctica más eficaz.

El perfil del egresado estará caracterizado por un profesional con conocimientos importantes
principalmente en el área de prevención y rehabilitación de lesiones, pero también áreas de entrenamiento
de capacidades físicas, fisiología del ejercicio, evaluación del ejercicio y análisis de movimiento.

De esta manera podrá desempeñarse de la mejor manera posible en su ámbito, reduciendo el margen de
error, optimizando su práctica, respetando procesos de adaptación, interviniendo en la prevención y en la
recuperación de lesiones si las hubiere, tanto en lo no formal como en lo formal.
OBJETIVOS

• Resolver problemáticas de la práctica principalmente

en el ámbito no formal, en cuanto a los procesos de
prevención y recuperación de lesiones.
• Resolver problemáticas de la práctica principalmente
en el ámbito no formal, en cuanto al desarrollo de
capacidades físicas.
• Resolver problemáticas de la práctica principalmente
en el ámbito no formal, en cuanto a los procesos de
control y evaluación de las manifestaciones de
capacidades físicas en procesos preventivos y de
recuperación de lesiones.
• Organizar procesos de trabajo físico preventivo o de
recuperación de lesiones, teniendo en cuenta el
desarrollo de capacidades físicas en distintas edades
cronológicas y madurativas dentro de lo competitivo
como también dentro de lo no competitivo.

DIRIGIDO A

• Profesores y Maestros en Educación Física,

• Licenciados en Educación Física,
• Instructores Deportivos,
• Entrenadores Personales,
• Preparadores Físicos,
• Licenciados en Kinesiología y Fisioterapia,
• Médicos Deportólogos,
• Estudiantes de las mencionadas carreras, y
• Otros a Considerar
Prevención y Rehabilitación de Lesiones 1

Contenido Temático Principal

Comprensión del proceso de curación de los distintos tejidos.

• Concepto de lesión.
o Clasificación de las lesiones deportivas.
 Según la estructura implicada.
 Según el mecanismo de producción
 Según su severidad
 Según la zona corporal implicada
• Proceso de curación.
o Fases de proceso de curación.
 Fase de Respuesta inflamatoria.
 Fase de Proliferación y reparación fibroblástica.
 Fase de maduración remodelación
o El proceso de curación en relación a los distintos tejidos.
 Curación del tejido conectivo (ligamentos y tendones)
 Curación del tejido muscular
 Regeneración vs. Reparación
 Curación de tejido óseo y cartilaginoso.
o Planificación de los objetivos de rehabilitación teniendo en cuenta el proceso de
curación.
 Tratamiento inicial de las lesiones.
 Avances para la indicación de Crioterapia.
 Planificación de objetivos a corto, mediano y largo plazo.
o Procesos Neuro-fisiológicos relacionados con la prevención y recuperación de lesiones.
Propiocepción.
Teoría y Metodología del Entrenamiento 1

Contenido Temático Principal

Proceso de Adaptación al Entrenamiento Físico. Entrenamiento de Resistencia Aeróbica.

• Conceptualización general de la Resistencia y su relación con la Prevención y Recuperación de

Lesiones:
o Definición de Resistencia.
o Conceptualización de la Resistencia
o La Resistencia como capacidad condicional.
o Importancia de la Resistencia en los Procesos de Recuperación de Lesiones.
o Resistencia y Fatiga.
o Causas de Fatiga.
o Proceso de Adaptación y Resistencia.
o Relación de Resistencia con los sistemas de producción de energía.
o Potencia Aeróbica y Capacidad Aeróbica
• Modificaciones producidas por entrenamiento
o Adaptaciones cardiovasculares.
o Adaptaciones respiratorias.
o Adaptaciones celulares.
o Adaptaciones metabólicas.
• Clasificación de la Resistencia:
o En relación con el volumen de la musculatura implicada
 Resistencia General.
 Resistencia Local.
o En relación con la forma de obtener energía
 Resistencia Aeróbica.
 Resistencia Anaeróbica.
o En relación a la forma de trabajo de la musculatura
 Resistencia Dinámica.
 Resistencia Estática.
o En relación al tiempo de duración del esfuerzo
 Resistencia de Corta Duración.
 Resistencia de Media Duración.
 Resistencia de Larga Duración.
o Resistencia en relación a la forma de especificidad de la modalidad deportiva.
 Resistencia de Base.
 Resistencia Específica.
 Resistencia Competitiva.
o La Resistencia en relación a las capacidades físicas.
 Relación entre resistencia y fuerza.
 Relación entre resistencia y velocidad.
• Áreas Funcionales:
o Características del trabajo Regenerativo.
o Características del trabajo Subaeróbico.
o Características del trabajo Superaeróbico.
o Características del trabajo VO2 máx.
• Componentes de la carga externa de trabajo dentro del entrenamiento de resistencia aeróbica:
o Nivel inicial de condición física.
o Intensidad del ejercicio.
 Frecuencia Cardiaca
  Formas de control de la Frecuencia Cardiaca.
 Cálculo de la Frecuencia Cardiaca Máxima.
 Método del Porcentaje de Frecuencia Cardiaca Máxima.
 Método de la Frecuencia Cardiaca de Reserva de Karvoneen.
 Zonas de Entrenamiento de Frecuencia Cardiaca.
 Escala del Esfuerzo Percibido.
 Posibilidad de habla.
 Frecuencia Respiratoria.
 Lactato.
o Volumen del ejercicio.
o Frecuencia del ejercicio.
o Medios de entrenamiento de resistencia aeróbica.
• Métodos de trabajo de Resistencia Aeróbica:
o Método Continuo.
 Método Continuo Uniforme
 Método Continuo Extensivo.
 Método Continuo Intensivo.
 Método Continuo Variable.
 Método Continuo Variable 1.
 Método Continuo Variable 2.
 Método Fartlek
o Método Fraccionado.
 Método Interválico o Intervalado
 Método Interválico Extensivo.
 Método Interválico Intensivo.
 Método Interválico Largo.
 Método Intermitente.
• Planes de Trabajo y Progresiones Aeróbicas adaptada
Fisiología del Ejercicio

Contenido Temático Principal

• Sistema Neuromuscular y Ejercicio.

o Estructura del Músculo Esquelético.
o Teoría de la Contracción Muscular.
o Características Funcionales de los diferentes tipos de Fibras Musculares.
o Tipos de Fibras Predominantes y Producción de Fuerza.
o Cambios del tipo de Fibra Muscular por Manipulación de la Inervación Normal de las
Fibras Musculares utilizando Estimulación Eléctrica Crónica.
o Cambios del tipo de Fibra Muscular Mediados por la Inervación Cruzada.
o Efectos del Entrenamiento sobre el cambio del Tipo de Fibras Musculares.
o Entrenamiento y Modificación del Perfil Metabólico de los Diferentes Tipos de Fibras.
o Reclutamiento de Unidades Motoras. Principio del Tamaño.
o Probables Excepciones al Principio del Tamaño.
• Sistemas de Resíntesis de ATP.
o Sistemas de los Fosfágenos.
o Glucólisis.
o Sistemas Aeróbico.

• Adaptaciones Crónicas al Ejercicio de Resistencia.

o Tensión Arterial.
o Adaptaciones Centrales (Corazón, Sangre).
o Adaptaciones Periféricas (Capilares, Mitocondrias).
o Utilización de Sustratos Energéticos.
• Adaptaciones al Entrenamiento de la Fuerza y la Potencia.
o Hipertrofia Muscular.
o Hiperplasia Fibrilar.
o Reclutamiento de Unidades Motoras.
o Sincronización de Unidades Motoras.
o Adaptaciones Esqueléticas al Entrenamiento de la Fuerza.
• Situaciones que pueden disminuir la capacidad de adaptación frente a las cargas de
entrenamiento de la resistencia.
o Concentración de Substratos Energéticos y Modificaciones Hormonales.
o Concentración de Glucógeno y Fatiga Muscular.
o Restitución de Glucógeno luego del Ejercicio de Resistencia.
o Hipoglucemia y Ejercicio de Resistencia.
o Radicales Libres y Entrenamiento Aeróbico.
• Situaciones que pueden disminuir la capacidad de adaptación frente a las cargas de
entrenamiento de la fuerza.
o Entrenamiento Concurrente.
• Factores que Aceleran la Síntesis Proteica luego del Entrenamiento de la Fuerza.
Prevención y Rehabilitación de Lesiones 2

Contenido Temático Principal

Lesiones Musculares y de los tendones. Concepto y tratamiento.

• Lesión muscular.
o Concepto.
o Fisiopatología.
o Mecanismo de lesión.
o Clasificación según la severidad.
o Localizaciones más frecuentes.
o Tratamiento y rehabilitación.
 Fases de proceso de rehabilitación.
o Propuestas metodológicas para lesiones musculares en músculos frecuentemente
implicados:
 Recto anterior del cuadriceps.
 Isquiocrurales.
 Gemelos.
• Tendinopatías.
o Concepto.
o Fisiopatología
 Tendinitis vs. Tendinosis.
 Tenosinovitis.
o Mecanismo de lesión.
 Causas potenciales.
 Tendinopatía extrínseca vs. Intrínseca.
o Tratamiento y rehabilitación de las Tendinopatías.
 Fases del protocolo de rehabilitación.
o Propuesta metodológica de rehabilitación de las tendinopatías más frecuentes.
 Tendinopatía rotuliana.
 Tendinopatía de Aquiles.
Teoría y Metodología del Entrenamiento 2

Contenido Temático Principal

Entrenamiento de la Fuerza

• Conceptualización general de la fuerza y su relación con los Procesos de Prevención y

Recuperación de Lesiones.
o La Fuerza como capacidad condicional.
o Importancia de la Fuerza en la Prevención y Recuperación de Lesiones.
o Concepto de Fuerza.
o Proceso de Adaptación y Fuerza.
o En relación a la velocidad de movimiento.
o En relación al tiempo de trabajo.
o En relación al desarrollo muscular.
• Modificaciones fisiológicas producidas por entrenamiento de fuerza.
o Modificaciones celulares.
o Modificaciones nerviosas.
o Modificaciones hormonales.
• Vías de Desarrollo de la fuerza y su influencia en la recuperación de Lesiones.
o Hipertrofia muscular.
o Coordinación Intramuscular.
o Coordinación Intermuscular.
• Componentes de la carga externa de trabajo en el entrenamiento de Fuerza.
o Intensidad.
o Velocidad de ejecución.
• Medios para el desarrollo de fuerza.
o Diferencias entre el uso de máquinas y pesos libres.
• Formas de organizar el entrenamiento de fuerza con sobrecarga.
• Métodos de trabajo de la Fuerza.
o Métodos con régimen concéntrico predominante.
o Métodos con régimen excéntrico predominante.
o Métodos con régimen isométrico.
o Métodos con Ciclo de Estiramiento Acortamiento (C.E.A.).
o Combinaciones.
Evaluación Funcional y Estructural

Contenido Temático Principal

• Evaluación. Conceptualización general.

o Tests físicos.
o Tests de laboratorio y de campo.
o Tests directos e indirectos.
o Tests máximos y submáximos.
o Protocolo de un test.
o Aplicaciones prácticas: ¿Cuáles son los factores más importantes a la hora de
administrar un test determinado?
• Evaluación de fuerza, potencia y resistencia muscular.
o Evaluación en Régimen Concéntrico.
 Evaluación de la Fuerza Máxima.
 Evaluación de la Fuerza Submáxima.
 Evaluación de la Fuerza Explosiva.
 Evaluación de la Fuerza Resistencia.
 Evaluación de la manifestación Reactiva de la Fuerza.
o Evaluación en Régimen Isométrico.
o Evaluación en Régimen Isocinético.
• Evaluación de la flexibilidad.
o Pruebas para medición de flexibilidad en distintas partes del cuerpo.
Prevención y Rehabilitación de Lesiones 3

Contenido Temático Principal

Lesiones frecuentes del Miembro Superior.

• Lesiones mas frecuentes de la articulación del hombro.

o Articulación Escapulohumeral.
 Factores influyentes en la estabilidad de la articulación glenohumeral.
o Estabilizadores estáticos.
 El Labrum (Fribrocartilago de ampliación) y la cavidad glenoidea.
 La cápsula.
 Fuerzas de compresión intracavitales.
 Posición de la cabeza humeral.
 Ligamentos glenohumerales.
 Ligamento coracohumeral.
 El arco coracoacromial.
o Estabilizadores Dinámicos.
 Músculos Intrínsecos.
 Músculos extrínsecos.
o Luxación de la articulación escapulohumeral.
 Clasificación según la dirección de la inestabilidad.
 Mecanismo de lesión.
 Posición inestable.
 Tratamiento.
o Inestabilidad del hombro.
o Clasificación de Rockwood y Matsen.
o Principios para Rehabilitación del Hombro.
 Realizar un completo y seguro diagnostico.
 Reducción temprana del dolor.
 Realizar una integración de la cadena cinética en la rehabilitación.
 Lograr la estabilización escapular.
 Conseguir rápidamente los 90° de abducción.
 Uso de ejercicios de cadena cerrada.
 Uso de ejercicios pliométricos.
 Uso de ejercicios para manguito rotador.
o Propuesta para la rehabilitación del hombro inestable.
 Fase Inicial.
 Fase intermedia.
 Fase final.
o Impingement o Síndrome de choque.
 o Protocolos de rehabilitación en el síndrome de Impingement.
• Lesiones mas frecuentes en el complejo articular del codo.
o Luxación del codo.
 Tratamiento.
 Propuesta de un Protocolo de rehabilitación.
o Epicondilitis lateral o codo del tenista.
 Fisiopatología sugerida.
 Clínica.
o Epicondilitis medial o codo del golfista.
 Clínica.
 Tratamiento de las epicondilitis

Teoría y Metodología del Entrenamiento 3

Contenido Temático Principal

Entrenamiento de la Flexibilidad

• Conceptualización general de la Flexibilidad.

o Introducción al tema de la Flexibilidad.
o Definición y conceptualización general de la Flexibilidad.
• Bases Neurofisiológicas de la Flexibilidad.
o Receptores Sensoriales Musculares.
o Reflejos implicados en el trabajo de Flexibilidad.
• Métodos de trabajo de la Flexibilidad.
o Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.
o Movilidad Articular Pura.
o Estiramiento Puro.
o Componentes de la carga.
• Entrenamiento de la Flexibilidad.
o Principios generales para el entrenamiento de la flexibilidad.
o Organización de la sesión de Flexibilidad.
o Combinación de entrenamiento de Flexibilidad y otras capacidades.
• Flexibilidad y tratamiento de lesiones.
o Flexibilidad en Distensiones y Desgarros.
o Flexibilidad en Contracturas.
o Flexibilidad en Calambres.
o Flexibilidad en Pubalgias.
o Flexibilidad en Tendinitis.
o Flexibilidad en Retracciones Capsulares y Ligamentarias por Inmovilización.
• Flexibilidad en distintas manifestaciones deportivas.
o Flexibilidad en la entrada en calor.
o Flexibilidad en la Vuelta a la Calma.
o Flexibilidad en programas especiales regenerativos.
o Flexibilidad en las Pausas.
• Diseño de programas de entrenamiento.
• Ejercicios para aplicar en el entrenamiento de la flexibilidad.
• Conclusiones.
Gimnasia Preventiva y Correctiva

Contenido Temático Principal

• Reeducación, rehabilitación e interdisciplinariedad.

• Postura y equilibrio. bases teóricas de la rehabilitación.
o Regulación biológica.
o Efectores musculares.
o Sistema de referencia.
• Educación y reeducación de la actitud.
o Concepción neuropsicomotriz de la postura.
• Características generales de la buena actitud.
• Características generales de una mala actitud.
• Mecanismos de equilibración.
o Pelvis.
o Rodilla.
o Pie.
o Raquis.
o Abdomen.
o Caja torácica.
o Cintura escapular.
• Técnica general de los ejercicios.
o Posiciones de partida.
• Métodos gimnásticos de rehabilitación vertebral.
o Concepción actual.
o Percepción.
o Flexibilizaciones.
o Reforzamiento muscular.
• Desviaciones antero posteriores del raquis.
o Clasificación.
o Tratamiento libre.
o Desviaciones antero posteriores y deporte.
• Desviaciones laterales del raquis.
o Actitud escoliótica.
 o Tratamiento.
o Escoliosis idiopática durante el periodo de crecimiento.
o Escoliosis.
o Formas de escoliosis.
o Objetivos terapéuticos.
o Propósitos de la rehabilitación.
o Técnicas de trabajo.
• Desviaciones de rodilla.
o Genu valgo.
o Genu varo.
o Pie plano.
o Características principales.
o Causas.
o Tratamiento.

Prevención y Rehabilitación de Lesiones 4

Contenido Temático Principal

• Lesiones frecuentes de la pelvis y la articulación de la cadera.

o Pubalgia
 Pubalgia traumática.
 Pubalgia crónica.
 Cuadro clínico.
 Tratamiento.
 Protocolo para tratamiento conservador y quirúrgico.
• Lesiones de la articulación de la rodilla.
o Lesiones ligamentarias de los estabilizadores laterales (ligamentos laterales).
 Ligamento lateral interno (LLI).
 Ligamento lateral externo (LLE).
 Protocolo de rehabilitación (tanto para LLI como para LLE).
• Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA).
o Mecanismo de producción de lesión.
o Semiología.
o Tratamiento.
o Principios generales de la rehabilitación de la cirugía plástica de ligamento cruzado
anterior.
• Lesiones de los Meniscos.
• Biomecánica.
• Características.
• Mecanismo de lesión.
• Semiología.
• Tratamiento.
• Lesiones de la articulación del tobillo.
o Breves conclusiones biomecánicas.
 o Lesión de los ligamentos externos del tobillo.
 Mecanismo de producción.
 Clínica.
 Semiología.
 Tratamiento.
 Rehabilitación del esguince de tobillo.
• Lesiones en Zona de Pubis
• Tratamiento Quirúrgico de las Lesiones más Frecuentes de Rodilla
• Vendajes Funcionales de Tobillo

Teoría y Metodología del Entrenamiento 4

Contenido Temático Principal

Planificación y Programación del Entrenamiento de Capacidades Físicas

• Introducción a la Planificación del Entrenamiento Físico.

o La planificación en el deporte y en otros ámbitos.
o Las grandes fases del proceso de planificación en general y del de planificación
deportiva en particular:
 Diagnóstico.
 Objetivos.
 Calendario de competiciones.
 Racionalización de estructuras intermedias.
 Elección de los medios de trabajo.
 Distribución de las cargas.
 Puesta en acción del plan.
o Los grandes modelos de la planificación deportiva.
 La planificación tradicional
 Nuevas propuestas.
o Planificación y cuerpo técnico.
 El trabajo interdisciplinario.
• Planificación de las Estructuras Intermedias en el Entrenamiento.
o La estructura del ciclo plurianual a la sesión de entrenamiento.
o La estructura de los grandes ciclos de la formación deportiva.
 Los megaciclos.
 El ciclo anual.
  Los macrociclos.
 Los mesociclos.
 Los microciclos.
 Las sesiones de entrenamiento.
 Los ejercicios en la preparación física.
o La planificación según calendario competitivo.
 La planificación en los distintos deportes
 La planificación en los deportes de conjunto y en los individuales.
 El problema del día a día. Improvisación y resolución de problemas.
o La Planificación en otros ámbitos fuera del deporte.

Gimnasia Preventiva y Correctiva 2

Contenido Temático Principal

• Estabilización Lumbar. Análisis de ejercicios de zona media. Análisis de ejercicios de

musculación para miembros superiores y musculatura del tronco.
• Higiene postural y Ergonomía
 Núcleo corporal.
 Músculos estabilizadores, características.
 Sistemas estabilizadores.
 Beneficios.
 Uso del material desestabilizador.
 Ejercicios.
o Métodos.
o Frecuencia.
o Intensidad.
o Volumen.
o Velocidad ejecución.
• Análisis de principales ejercicios de zona media.
o Sit up.
o Flexión de cadera con rodillas extendidas en decúbito supino.
o Curl up.
o Curl up con rotación de tronco.
o Espinales. Hiperextensión lumbar desde decúbito prono.
o Espinales en banco.
• Análisis de principales ejercicios de musculación para miembros superiores y musculatura del
tronco.
o Press tras nuca. Press militar.
o Pájaro en sedestación.
o Remo vertical. Remo al cuello con manos juntas.
o Elevaciones laterales con mancuernas.
o Tirones de polea al pecho.
o Tirones de polea a nuca.
o Remo al pecho en polea baja.
o Remo horizontal. Remo al pecho con mancuerna. Serrucho.
o Press de banca.
o Curl con barra.
o Curl concentrado con mancuerna.
o Bíceps en banco scott o predicador.
o Extensiones de codo por encima de la cabeza. Patada al cielo.
o Press francés en polea. Tríceps en polea. Extensiones de codo en polea alta.
• Rehabilitación de las Principales Lesiones del Complejo Articular del Hombro.