A continuacin 10 alimentos para regular la tensin

arterial
Bananas
La banana es una de esas frutas que los pacientes con presin arterial alta
pueden comer regularmente. La banana es una fuente rica en potasio lo cual
puede ayudar a controlar la presin arterial. Investigaciones recientes en la
India reportan que la presin arterial se puede reducir hasta en un 10%
comiendo dos bananas al da durante un par de semanas. Como beneficio
adicional, esta fruta es muy baja en sodio y
no tiene colesterol.

Ajo
Se dice que tanto el ajo crudo como el ajo
cocido tienen propiedades que pueden ayudar a controlar la presin
sangunea, al mismo tiempo, tambin pueden reducir los niveles de colesterol.
Trate de comer entre uno y dos dientes de ajo al da, previamente
machacados. Los dientes de ajo machacados crean sulfuro de hidrgeno, un
compuesto que promueve el buen flujo de la sangre, elimina los gases y
reduce la presin sobre el corazn. Otra alternativa es tomar dos veces por
das, entre 5 y 6 gotas de jugo de

ajo

mezclado con 4 cucharaditas de

agua.

Celery / Apio Espaa

La 3-N-butilftalida, una especie

de

fitoqumico presente en grandes cantidades en el celery, puede ayudar a

controlar la presin arterial alta. El celery consumido de manera regular, no
solo puede mejorar los niveles de la presin arterial, sino que tambin ayudar
a reducir las hormonas del estrs que constrien los vasos sanguneos, lo cual

puede causar hipertensin. Trate de comer, al menos, un tallo de celery con un

vaso de agua al da.

Limn
El consumo regular de limn es tambin una
buena manera de controlar la hipertensin.
El limn ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguneos, hacindolos ms
suaves y flexibles, lo cual puede ayudar a reducir la presin arterial.
Adicionalmente, el limn contiene mucha vitamina B, necesario para evitar la
insuficiencia cardaca. Es una buena idea tomar un vaso de agua tibia con jugo
de limn, temprano en la maana y con el estmago vaco. Para un mejor
resultado, no agregue ni sal ni

azcar.

Miel
La miel tiene un efecto calmante

sobre los

vasos sanguneos y por lo tanto

puede ser

til en la reduccin de la presin arterial alta. Las personas que sufren de

hipertensin deben hacer un hbito el consumo de una o dos cucharaditas de
miel al da, preferiblemente en ayunas. Otra alternativa es consumir una
mezcla de una cucharadita de miel, una cucharadita de jugo de jengibre y dos
cucharaditas de semillas de comino en polvo dos veces al da. Otro remedio
eficaz es una mezcla de jugo de albahaca y miel en la misma cantidad, tomado
en ayunas, todos los das.

Jugo de Cebolla
La cebolla tambin se puede utilizar para
ayudar a bajar la presin arterial. Trate de
comer una cebolla mediana, cruda, al da (puede incluirla en sus ensaladas).

Tambin puede hacer una mezcla con media cucharadita de jugo de cebolla y
media cucharadita de miel, dos veces al da
durante dos semanas.

Pimienta de Cayena (Pimienta

Roja)
Los que sufren de hipertensin leve deben comer pimienta de cayena. Este
es uno de los ingredientes que puede promover el flujo sanguneo evitando
que las plaquetas se agrupen y se acumulen en la sangre. Se puede aadir un
poco de pimienta de cayena a la ensalada de fruta o de verduras. Puede
incluso aadir una pizca de pimienta de cayena a la sopa antes de beberla.
Como sta puede ser muy

picante,

hay que aadir solo un poco.

Agua de Coco
Las personas que sufren de

presin

arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien hidratado. Es una buena
idea beber al menos 8 vasos de lquido al da. Parte de ese lquido puede ser
agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido regularmente, el
agua de coco puede mejora
significativamente su nivel de presin
arterial.

Semillas de Fenogreco /
Alhova (Trigonella foenumgraecum)
La pasta de semillas de alholva es una de los remedios populares ms
comnes para reducir la tensin arterial. Para hacer la pasta, tome una o dos
cucharaditas de semillas y hirvalas durante dos minutos. Cuele las semillas de
alholva y con la ayuda de una procesadora de alimentos, muela hasta hacer

una pasta. Consuma esta pasta dos veces al da -una por la maana con el
estmago vaco y una en la noche- durante dos o tres meses para que note una
mejora significativa en su nivel de presin
arterial.

Semillas de Sanda / Patilla

Las semillas de sanda contienen un
compuesto conocido como cucurbocitrin, el cual ayuda a dilatar los capilares
sanguneos y tambin mejora la funcin de los riones. Esto a su vez ayuda a
reducir la presin arterial y a aliviar los dolores de artritis. Tome dos
cucharadas de semillas de sanda secas, aplaste suavemente y aada a una
taza de agua hervida. Deje reposar durante al menos una hora. Luego cuele y
tome cuatro cucharadas de esta

agua a

intervalos regulares durante el

da.

Para concluir, puede probar

algunos de

los remedios naturales

mencionados como
complemento de su tratamiento pero es muy importante que siga los
consejos de su mdico y que le notifique sobre cualquier terapia
complementaria que decida llevar a cabo. Al tratar de regular la
hipertensin, asegrese tambin de mantener una dieta baja en sal, hacer al
menos 20 minutos de ejercicio al da y reducir su consumo de alcohol y tabaco.