El yoga puede ayudar a tu postura

Con una mayor flexibilidad y la fuerza viene una mejor postura. La mayora de las posturas
plantean desarrollar la fuerza principal. Eso es porque se utlizan los abdominales profundos
para apoyar y mantener cada postura. Con una base ms fuerte, es ms probable tener una
mejor postura.
Otro de los beneficios del yoga es la conciencia corporal. Con esta conciencia es ms fcil
saber cuando se est encorvado para poder ajustar la postura. Aumentar la flexibilidad y la
fuerza puede ayudar a prevenir las causas de algunos tipos de dolor de espalda. Muchas
personas que sufren de dolor de espalda pasa mucho tiempo sentado frente al ordenador o
conduciendo un coche. Eso puede causar tensin y la compresin de la columna vertebral, que
puedes comenzar a tratar con el yoga . El yoga tambin mejora la alineacin , tanto dentro
como fuera de la clase, que ayuda a prevenir muchos otros tipos de dolores.
El yoga y la respiracin
La mayora de nosotros respiramos muy superficialmente en los pulmones y no damos mucha
importancia a la forma en que respiramos. Los ejercicios de yoga actan sobre la respiracin y
son llamados pranayama. Se centran en la atencin en la respiracin y nos ensean cmo
utilizar mejor a nuestros pulmones, lo que beneficia a todo el cuerpo. Ciertos tipos de
respiracin tambin puede ayudar a despejar los conductos nasales e incluso a calmar el
sistema nervioso central, que tiene beneficios tanto fsicos como mentales.
Yoga significa menos estrs, ms calma
Incluso los principiantes experiementar el sentirse menos estresados y ms relajados tras su
primera clase de yoga. Algunos estilos de yoga incluyen tcnicas especficas de meditacin
para reducir la constante parloteo mental que a menudo provoca el temido estrs. Otros
estilos de yoga dependen de tcnicas de respiracin profunda para enfocar la mente hacia la
respiracin. Cuando esto pasa, la mente puede calmarse. Los beneficios anti-estrs del yoga
derivan de una serie de respuestas bioqumicas.
Hay una reduccin en las catecolaminas, las hormonas producidas por las glndulas adrenales
en respuesta al estrs. La disminucin de los niveles de neurotransmisores hormonales ( la
dopamina, la norepinefrina y la epinefrina ) aportan una sensacin de relajacin al organismo.
Algunas investigaciones apuntan a un aumento en la hormona oxitocina.
El yoga, la concentracin y estado de nimo
Ms difcil de precisar con investigaciones cientficas, la concentracin y la habilidad de
concentrarse mentalmente son los dos beneficios ms comunes que ms escuchamos al
hablar de yoga. Estos beneficio estn estrechamente vinculados con el estado de nimo. Casi
todos los practicantes de yoga te dirn que se sienten ms felices y contentos despus de la
clase. Recientemente, los investigadores han comenzado a explorar los efectos del yoga en la
depresin, un beneficio que pueda derivarse de los niveles de oxgeno impulsados al cerebro.
El yoga todava es objeto de estudio como un tratamiento complementario para aliviar los
sntomas del TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).