Hazlo Crecer

DESEMPESE MEJOR DE LO QUE NUNCA HUBIERA CREIDO POSIBLE

HAZLO CRECER

La Guia Completa Para Aumentar El Tamao Del Pene Naturalmente

Tabla de contenidos
La Guia Completa Para Aumentar El Tamao Del Pene Naturalmente .................................
CAPTULO 1: INTRODUCCIN .......................................................................................................... 9
Cmo puede Ayudarlo este Libro? ............................................................................................ 9
Ms acerca de este Libro........................................................................................................... 10
Paciencia y Compromiso ........................................................................................................... 10
Exencin de Responsabilidades ................................................................................................ 11
Captulo 2: Cul es el Tamao de su Pene? ................................................................................. 13
As que Cmo Debe Medirlo? .................................................................................................. 13
Medicin del Pene Flcido ........................................................................................................ 13
Medicin del Pene Erecto ......................................................................................................... 14
Medicin del Grosor .................................................................................................................. 14
Antes de Comenzar... ................................................................................................................ 14
Lubricantes y su Uso.................................................................................................................. 14
Vello Pbico ............................................................................................................................... 15
Captulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados .......................... 16
Beba Mucha Agua ..................................................................................................................... 16
Nutrientes Adecuados ............................................................................................................... 17
Seguridad y Precauciones ......................................................................................................... 17
Algunos Signos........................................................................................................................... 18
Calentando para los Ejercicios .................................................................................................. 19
Compresas Calientes ................................................................................................................. 19
Tome una Ducha Caliente ......................................................................................................... 19
Captulo 4: Ejercitacin del msculo PC Tensado del Msculo Pubocoxgeo ............................ 21
Los Beneficios del Tensado Pubocoxgeo .................................................................................. 21
Cmo Lograrlo? ....................................................................................................................... 21
El Primer Ejercicio del Msculo PC ............................................................................................ 22
Ejercicio Nmero Uno ............................................................................................................... 22
Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones................................................................. 23
Respiracin y Contracciones ..................................................................................................... 24
Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones II.............................................................. 25
Escalando la Montaa ............................................................................................................... 25

La Gran Ola ................................................................................................................................ 25

Captulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos .............................................. 27
El Mtodo de Giros.................................................................................................................... 27
Jale y Golpee ............................................................................................................................. 27
El Jale y Golpee Avanzado Multimodal ..................................................................................... 28
Captulo 6: Ejercicios de Jelqing .................................................................................................... 29
Qu son los Ejercicios de Jelqing? ........................................................................................... 29
Los Ejercicios de Jelqing Mojados ............................................................................................. 30
El Ejercicio de Ordeo Mojado .................................................................................................. 30
Los Ejercicios de Jelqing Secos .................................................................................................. 31
La Tcnica de Ordeo Seco ....................................................................................................... 32
Captulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante ..................................................................................... 33
Cules son sus Principales Caractersticas? ............................................................................. 33
Captulo 8: Informacin de Enfriamiento ...................................................................................... 35
La Importancia del Enfriamiento ............................................................................................... 35
El Procedimiento ....................................................................................................................... 35
Captulo 9: Planes de Entrenamiento............................................................................................ 37
Plan de Entrenamiento Primera Semana ............................................................................... 37
Un Breve Resumen .................................................................................................................... 37
Detalles del Entrenamiento....................................................................................................... 38
Plan de Entrenamiento Segunda Semana .............................................................................. 40
Una Breve Vista Preliminar ....................................................................................................... 40
Plan de Entrenamiento - Tercera a la Sexta Semana ................................................................ 41
El Plan ........................................................................................................................................ 42
Plan de Entrenamiento - Sptima Semana (Personalcelo an Ms) ........................................ 43
Los Principales Elementos ......................................................................................................... 43
Captulo 10: Algunos Entrenamientos Ms Avanzados ................................................................ 45
Entrenamiento Rogers 1 ........................................................................................................... 45
Los Pasos ................................................................................................................................... 45
Entrenamiento Avanzado para Incrementar su Vigor y Mejorar la Ereccin ........................... 46
El Entrenamiento Principal ........................................................................................................ 47
Entrenamientos ms Avanzados para Erecciones..................................................................... 47

Las Tareas Diarias ...................................................................................................................... 48

Entrenamiento Para Erecciones Ms Avanzado - II .................................................................. 49
Plan de Entrenamiento Avanzado ................................................................................................. 49
Captulo 11: Una Cura de Catorce Das Para la Eyaculacin Precoz.............................................. 51
Desensibilizante ........................................................................................................................ 51
Controlando el Impulso ............................................................................................................. 51
Desarrollo del Msculo PC ........................................................................................................ 52
Masturbacin Previa al Sexo ..................................................................................................... 52
Captulo 12: Algunos Ejercicios Modificados ................................................................................ 53
Sacudidas de Helicptero .......................................................................................................... 53
Ejercicios de Estiramiento Modificados .................................................................................... 54
Combinacin de Jelqing y Estiramientos ................................................................................... 54
Captulo 13: Algunos Entrenamientos Ms ................................................................................... 56
Los Godma Son Para El Entrenamiento De Da ......................................................................... 56
Los Ejercicios De Godma Durante Los Das ............................................................................... 56
Los Ejercicios de Godma Durante Los Das de Descanso .......................................................... 57
El Entrenamiento....................................................................................................................... 58
Entrenamiento de B-Ran ........................................................................................................... 59
Introduccin al Entrenamiento ................................................................................................. 59
Calentamiento ........................................................................................................................... 60
Ejercicios de Estiramiento ......................................................................................................... 60
Jelqing............................................................................................................................................ 61
Enfriamiento.............................................................................................................................. 61
Entrenamiento Avanzado de Hopsicle ...................................................................................... 61
Comenzando ............................................................................................................................. 62
Estiramientos, Sacudidas de Helicptero, Tirn con Curva y Jelqings ...................................... 62
Captulo 14: Ms Ejercicios que Revisar ........................................................................................ 64
Ejercicio para el Glande ............................................................................................................. 64
Los Pasos ................................................................................................................................... 64
Los Ejercicios de Curvatura ....................................................................................................... 65
Primer Ejercicio ......................................................................................................................... 65
Segundo Ejercicio ...................................................................................................................... 66

El Jelqing Sper Seco ................................................................................................................. 66

Los Pasos ................................................................................................................................... 67
El Ejercicio de Jelqing Avanzado Sper Hmedo....................................................................... 67
Los Pasos Bsicos....................................................................................................................... 68
Fortalezca sus Erecciones .......................................................................................................... 69
Los Pasos a Seguir...................................................................................................................... 69
Mtodos de Estiramiento Ms Avanzados................................................................................ 70
As que Cmo Hacerlos? .......................................................................................................... 70
Cmo Restaurar su Prepucio? ................................................................................................. 71
Cmo se Beneficia Usted Teniendo un Prepucio? .................................................................. 72
Los Pasos para Un Mejor Resultado .............................................................................................. 72
Ms Avanzados.......................................................................................................................... 73
La Tcnica de Colgar una Toalla Fortalezca sus Erecciones ................................................... 74
Cmo hacerlo?......................................................................................................................... 74
Captulo 15: Mejoras Avanzadas para el Pene .............................................................................. 76
Algunas Consideraciones Importantes ...................................................................................... 76
Las Flexiones de Ciento ochenta grados ................................................................................... 77
El Ejercicio ................................................................................................................................. 77
Un Ejercicio Ideal con las Flexiones de ciento ochenta grados ................................................. 78
La Tcnica de los Tirones con Curva .......................................................................................... 79
Cmo lo benefician los Tirones con Curva? ............................................................................ 80
Ms sobre los Tirones con Curva .............................................................................................. 80
Cmo Incorporarlos de la Mejor Manera.................................................................................. 81
Una Mirada a los Estiramientos de Seccin .............................................................................. 82
Ejercicio Principal ...................................................................................................................... 82
Ms Informacin sobre Estiramientos por Seccin .................................................................. 83
Las Ventajas ............................................................................................................................... 84
Algunas Consideraciones........................................................................................................... 84
La Tcnica de los Intervalos Jelqings ......................................................................................... 84
Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 85
Ms sobre los Intervalos Jelqings .............................................................................................. 86
Cmo Funcionan........................................................................................................................ 86

La Tcnica del Golpear Contra la Pierna y Estrujar ................................................................... 87

Pasos a Seguir ............................................................................................................................ 87
Ms Informacin sobre la Tcnica de Golpear Y Estrujar ......................................................... 88
La Tcnica de Golpear y Estrujar en su Rutina Normal ............................................................. 88
La Tcnica del Pez a Dedo ......................................................................................................... 89
Haciendo este Ejercicio ............................................................................................................. 90
Ms Informacin sobre la Tcnica de Pez a Dedo..................................................................... 91
Incorporando el ejercicio Pez a Dedo en su Rutina................................................................... 91
La Tcnica de los Jelqings Vulcanos .......................................................................................... 92
Las Instrucciones a Seguir ......................................................................................................... 92
Ms Informacin acerca de los Jelqings Vulcanos .................................................................... 93
Cmo Incluir los Jelqings Vulcanos en su rutina? .................................................................... 93
La Tcnica del Ordeo Masturbador ......................................................................................... 94
Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 95
Ms informacin sobre el Ordeo Masturbador ...................................................................... 96
La Tcnica Pogos ....................................................................................................................... 97
Pasos A Seguir ........................................................................................................................... 97
Algunos Puntos a Considerar .................................................................................................... 98
Adalo a su Rutina................................................................................................................... 99
La Tcnica del Tronco Torcido ................................................................................................. 100
Pasos A Seguir ......................................................................................................................... 100
Ms sobre el Tronco Torcido ................................................................................................... 101
La Tcnica del Combo PC Jelqing Seco .................................................................................... 102
Pasos a Seguir .......................................................................................................................... 103
Ms Detalles ............................................................................................................................ 103
Aadindolo a su Rutina ......................................................................................................... 104
Captulo 16: Ejercicios Ms Avanzados ....................................................................................... 106
El Ejercicio Avanzado para el Alargamiento ............................................................................ 106
Algunas Consideraciones Importantes .................................................................................... 107
Los Ejercicios Principales Y Las Tcnicas Que Vamos A Usar .................................................. 108
Tcnicas Avanzadas de Alargamiento del Pene ...................................................................... 108
Detalles acerca del Ejercicio .................................................................................................... 109

Una Visin General del Ejercicio ............................................................................................. 111

La Rutina Avanzada para el Ancho .......................................................................................... 112
Calentamiento ......................................................................................................................... 113
Un Pequeo Repaso de la Rutina Completa ........................................................................... 116
Ejercicios de Enfriamiento ....................................................................................................... 117
La Rutina Avanzada de los Seis Minutos ................................................................................. 117
Viendo los Pasos ...................................................................................................................... 118
El Resumen Principal de la Rutina ........................................................................................... 120
Captulo 17: El Plan de 62 Das para Mejorar los Resultados...................................................... 121
Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados? ................................................... 121
Consideraciones Importantes ................................................................................................. 122
Entonces Dnde empezamos? .............................................................................................. 123
Por Qu Una Revisin? .......................................................................................................... 123
Algunas Otras Consideraciones ............................................................................................... 124
Las Rutinas Diarias de Ejercicio ............................................................................................... 126
La Rutina para los Das del Uno al Tres ................................................................................... 127
La Rutina para los Das del Cuatro al Cinco ............................................................................. 128
La Rutina para los Das del Seis al Siete................................................................................... 128
La Rutina para los Das del Diez al Doce .................................................................................. 129
La Rutina para los Das del Trece al Diecisis .......................................................................... 129
La Rutina para los Das del Diecisiete al Diecinueve ............................................................... 130
La Rutina para los Das del Veinte al Veinticinco .................................................................... 130
La Rutina para los Das del Veintisis al Veintiocho ................................................................ 131
La Rutina para los Das del Veintinueve al Treinta y uno ........................................................ 131
La Rutina para los Das del Treinta y dos al Treinta y cinco .................................................... 133
La Rutina para los Das del Treinta y seis al Cuarenta ............................................................. 133
La Rutina para los Das del Cuarenta al Cuarenta y tres ......................................................... 134
La Rutina para los Das del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho.......................................... 134
La Rutina para los Das del Cuarenta y nueve al Cincuenta .................................................... 135
La Rutina para los Das del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco .......................................... 135
La Rutina para los Das alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos ...................... 136
Captulo 18: Conclusin............................................................................................................... 138

Esta no es una revisin, ni un informe gratuito! Este documento es la

captulos filtrados del Libro Hazlo Crecer: Tener Un Pene Naturalmente Ms
Largo, Grueso y Puerte por Angel Cuadrado.
Lea el presente documento a fondo, para que sepa los hechos y la verdad
del lo que usted conseguir ms tarde (porsupuesto, si usted decide
comprar la versin completa). Y lo ms importante, despus de leer este
documento, se puede considerar sabiamente si el programa adecuado para
usted o no.
botn de descargar para
el paquete completo de Cmo Hazlo Crecer
disponible al final de este documento.

CAPTULO 1: INTRODUCCIN
Usted podra no ser consciente de ello, pero existen un gran nmero de
personas entre nosotros quienes padecen de problemas de alguna u otra
clase en el pene. En otras palabras, a pesar de que pueda ver a una pareja
felizmente casada viviendo una gran vida conyugal, hay mucho ms que ellos
podran hacer para hacerla perfecta. Sin embargo, casi todos llegan a un
momento en el que disfrutan de una vida sexual con sus parejas que es
incompleta y solo medianamente satisfactoria.
Tales problemas nunca son fciles de discutir, y esta es especficamente, la
razn de por qu podra pensar que es solo usted quien puede estar
atravesando por esos problemas. Estos pueden ser de cualquier ndole,
desde tener un pene de un tamao mucho ms pequeo de lo normal, hasta
padecer de problemas erctiles o algo ms.
Sin embargo, la parte ms interesante es que me he encontrado con tantas
personas que me han consultado acerca de este problema, que le puedo
decir con plena seguridad que definitivamente usted no se encuentra solo en
este barco.
Cmo puede Ayudarlo este Libro?
Este libro ha sido diseado de la mejor manera posible, teniendo en cuenta
que probablemente le gustara deshacerse de sus problemas tan pronto
como sea posible en lugar de tener que leer informacin no deseada acerca
de cosas que no se refieren a usted en absoluto.
A pesar de que es una buena idea conocer todos los problemas del pene que
las personas pueden enfrentar, me he asegurado de que los ejercicios y
tratamientos relacionados con cada tema sean fciles de encontrar.
Es una buena idea leer la teora de cada uno de los ejercicios que parecen

relacionarse con usted de alguna manera antes de probarlos o realizar

repetidamente alguno en particular. Usted debe ser muy cuidadoso en
cuanto a lo que est haciendo y asimismo debe tener un claro entendimiento
de por qu lo est haciendo as.
Por lo tanto, antes de comenzar con ellos, es una buena idea asegurarse de
que usted lo tiene todo muy claro acerca de los ejercicios que est a punto
de hacer, y de que usted est absolutamente consciente de los problemas de
seguridad que requieren de su atencin.
Usted encontrar que el entrenamiento propuesto es sumamente descriptivo
y fcil de seguir, permitindole obtener lo mximo de las tcnicas y ejercicios
mencionados en este manual.

Ms acerca de este Libro...

Adems de ir a travs de los contenidos e instrucciones incluidas en este libro
de la mejor manera posible y mantener una idea clara de lo que se est
haciendo todo el tiempo, usted tambin debe comprender que el proceso
requiere de un buen compromiso de su parte. Usted debe seguir con
precisin las tcnicas para obtener los mejores resultados.
No trate de alcanzar resultados de la noche a la maana. En realidad nunca
va a ser posible que vea un crecimiento de su pene en el lapso de un par de
das, sino que tomar mucho de su tiempo y paciencia para que vea los
mejores resultados. Tambin debe asegurarse de que no sea demasiado
imprudente con cualquiera de los ejercicios proporcionados, ya que
realmente puede daar los tejidos de su pene en lugar de hacerles bien.
Paciencia y Compromiso
Una vez ms debo sealarle que nunca va a lograr ver los resultados que
quiere si realiza un ejercicio en exceso o se sobrecarga a usted mismo con
ellos. Para obtener los resultados ptimos de las tcnicas descritas en este

10

manual, usted necesita seguir adelante con las tcnicas mencionadas aqu
durante al menos ocho semanas. Sin embargo, podra tomarle mucho ms
tiempo.
Nunca es una buena idea darse por vencido en el proceso. Si usted es
persistente con sus esfuerzos, no solo podr ver un gran crecimiento en el
tamao de su pene, sino que tambin lograr una significativa mejora en su
rendimiento sexual. Ver, el rendimiento nunca est relacionado solo con el
tamao del pene, sino con qu tan bien se desempea su pene para
brindarle a usted y a su pareja la mejor experiencia sexual.
Nos hemos asegurado de que pueda tener a su disposicin mtodos
altamente actualizados y de comprobada eficacia para producir los
resultados que cualquier hombre anhelara. Y lo mejor es que usted puede
continuar haciendo estos ejercicios (de la manera correcta) durante el
tiempo que quiera, hasta que est satisfecho con los resultados.
Si usted sigue las instrucciones con precisin, no debera ver como surgen los
problemas, ya que estas tcnicas son 100 % naturales y seguras. As que,
Siga con los pasos de este manual y vea como su vida cambia para mejor,
mucho mejor de lo que esperaba!
Exencin de Responsabilidades
Lo primero que se debe destacar aqu es que estos mtodos y tcnicas han
sido probados y comprobados al mximo, pero no vienen con una garanta.
nicamente depende de cmo una persona sigue con estos ejercicios para
que se muestren los resultados. Y estos mtodos han ayudado a un buen
nmero de personas en el pasado, quienes se encuentran muy contentos con
los resultados que pueden llegar a obtener.
Aunque a menudo se afirma que estas tcnicas y ejercicios no son seguros
para usted y podran daar los tejidos y vasos sanguneos de su pene, si hace
los ejercicios de la manera correcta, como son descritos en este libro, no hay
absolutamente ninguna posibilidad de que sufra alguna lesin o problema

11

que le cause dao alguno.

Sin embargo, realizar inadecuadamente los ejercicios puede ocasionar graves
lesiones en algunas ocasiones. Depende enormemente de la persona que lea
este manual cmo aplicar los conocimientos y tcnicas que se les
proporcionan gracias a este manual. Es especficamente por esta razn que
los autores e investigadores y cualquier otra persona relacionada con este
libro no podr ser considerada responsable por cualquier lesin sufrida.
En caso de que no est lo suficientemente seguro acerca de estos ejercicios y
tcnicas, las cuales son 100 % naturales, usted puede consultar con un
mdico o especialista mdico como un Urlogo antes de optar por
realizarlos. A pesar de que este libro es el resultado de una intensiva
investigacin y de que todos los ejercicios han sido probados y comprobados
para lograr su xito, no somos mdicos o especialistas mdicos que puedan
garantizar los resultados.
Le ofrecemos detalladas instrucciones de precaucin siempre que sea
necesario garantizar que los resultados sean absolutamente tal cmo
deberan ser. As que, una vez ms es sumamente recomendable que
ninguno de los ejercicios deba ser exagerado o tratado de cualquier otra
forma diferente a como se menciona en este manual.
Finalmente, debo indicar que los mtodos requerirn alrededor de ocho
semanas para mostrar resultados, y por lo tanto no se pueden esperar
resultados de un da para otro. Sse requiere de una buena dosis de paciencia
y disciplina si quiere ver los mejores resultados de este manual de
agrandamiento del pene.

12

Captulo 2: Cul es el Tamao de su Pene?

Ahora aqu es cuando comenzamos. Lo primero que debe tener en cuenta
para saber cmo est actualmente y poder comparar sus medidas actuales
con las futuras, es poder medir su pene de la manera correcta. A menos que
pueda conocer precisamente cun grande es su pene en este momento, as
como cunto estar creciendo cada da con los ejercicios que haga,
probablemente no ser capaz de medir con xito sus resultados.
As que Cmo Debe Medirlo?
Vamos a usar una tcnica de medicin que se conoce como Medir
Presionando desde el Hueso Pbico hasta La Punta del Pene, o medicin
PBPT. Esto no es tan complicado como puede sonar en el momento. Si usted
es bueno en ella, probablemente conseguir notar cmo los ejercicios
estarn funcionando en usted, as como si necesita hacer algo diferente para
obtener mejores resultados.
Bsicamente hay dos condiciones en las que usted necesita medir el tamao
de su pene. La primera es cuando est suave y flcido, y la otra es cuando
est erecto o duro.
Medicin del Pene Flcido

Usted necesita prestar mucha atencin a esta medicin, ya que es en la cual

es ms probable que se concentre para comprobar su progreso, por lo menos
durante las etapas iniciales.
Simplemente sostenga su pene flcido hacia adelante mientras est de pie,
para que est paralelo al suelo. Ahora utilice una regla y colquela junto a su
pene mientras que con ella presiona su hueso pbico. La longitud de su pene
flcido es por lo tanto, la medida que muestra la regla en la punta de su

13

prepucio (el glande del pene flcido est cubierto por el prepucio a no ser
que le hayan practicado una circuncisin).

Medicin del Pene Erecto

Esto debe hacerse exactamente en la misma forma en que se realiz la
medicin del pene flcido, con la nica diferencia de que en este caso su
pene estar erecto y mostrando el glande. Asegrese de que usted lo mide
solo cuando est totalmente erecto y mantenido paralelo al suelo.
Medicin del Grosor
Esto se debe hacer para establecer cun grueso es su pene, o cul es su
circunferencia. Simplemente utilice una cuerda o una cinta para medir esto y
medir el espesor del centro de la medida total de su pene erecto.
Estas son las mejores prcticas para medir su pene con precisin.
Antes de Comenzar...
Antes de continuar con el resto de los temas, es una buena idea que aprenda
un poco acerca de algunos factores que desempean un papel importante en
ayudarle a que su pene se alargue y mejore su rendimiento. Factores tales
como ser capaz de usar un buen lubricante y otras prcticas saludables
pueden desempear un papel vital para que usted tenga xito con las
tcnicas de alargamiento del pene y mejorar su vida sexual.
Lubricantes y su Uso
A veces se ve que los lubricantes desempean un papel vital para ayudarlo a
alcanzar la ereccin. De hecho, es altamente recomendado que usted utilice
un buen lubricante para los ejercicios que le sean enseados a usted

14

mediante este libro. A menudo, la sequedad y rozaduras pueden causarle

graves irritaciones mientras usted ejecuta estos ejercicios.
Usted puede utilizar una buena crema hidratante como un lubricante
adecuado para los ejercicios mencionados en este libro. Al mismo tiempo,
tambin puede ser una muy buena idea usar Vaselina. Mientras que las
cremas hidratantes podran no ser lo suficientemente eficaces como para
proporcionarle la lubricacin necesaria para estos ejercicios, la vaselina
resulta ser bastante buena.
Sin embargo, a veces la Vaselina podra ser un poco sucia. Si as lo quiere
puede utilizar un buen lubricante sexual. Sin embargo, estos lubricantes
necesitan muchas reaplicaciones, sin lo cual su pene puede ponerse seco
durante los ejercicios. Bajo ningn trmino usted debe utilizar un champ o
jabn lquido, ya que a menudo pueden causarle irritaciones y problemas
cutneos.
Vello Pbico
Asimismo, es una buena idea que se deshaga de su vello pbico. De hecho, el
vello pbico puede reducir la eficacia de los ejercicios que prctica quedando
entrampado y causndole malestar. Tambin, gracias a la eliminacin de su
vello pbico, puede hacer que su pene parezca ms grande de lo que podra
estar en el momento. Cuando tiene pelo alrededor de su pene,
automticamente este aparenta ser ms pequeo de lo que realmente es.
Por lo tanto, usted debe tener en cuenta estos dos puntos mientras que
realiza los ejercicios mencionados en este libro para obtener la mejor
experiencia y obtener los resultados mximos gracias a ellos.

15

Captulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener

Mejores Resultados
Mantenerse en forma es un factor importante para obtener lo mejor de los
ejercicios que va a practicar a lo largo de la lectura de este libro. De hecho,
casi cada tipo de terapia requiere que preste un especial cuidado a su
condicin de salud y que se asegure de que est haciendo todo lo posible por
cuidarse a usted mismo.
As que Cules son los requisitos bsicos que necesita considerar para
permanecer en forma y saludable? La importancia de la dieta es algo que la
mayora de nosotros tendemos a ignorar. De hecho, nuestros hbitos
alimenticios a veces pueden ser la principal causa de que tengamos
problemas en nuestra vida sexual.
Veamos algunos puntos importantes que debemos tener en cuenta y que le
permitirn mantenerse en forma y obtener lo mejor de los ejercicios que se
describen en este libro.
Beba Mucha Agua
El agua es uno de los principales componentes de nuestra dieta. Beber
mucha agua le ayuda a nuestro cuerpo a desempearse de la mejor manera
posible, le ayuda al metabolismo de nuestros cuerpos, a la circulacin
sangunea y digestin. Una nutricin adecuada tambin es el resultado de la
presencia de suficiente agua en nuestro organismo.
Trate de beber una cantidad suficiente de agua dulce, por lo menos cinco
vasos al da, para obtener los mejores resultados.
El agua les ayuda a las clulas de nuestro cuerpo a tener una mejor nutricin
y tambin mejora el funcionamiento de nuestros sentidos y sistemas

16

nerviosos.
Nutrientes Adecuados
La ingestin de un nivel adecuado de vitaminas y minerales tambin debera
ser un punto importante a considerar para mejorar su salud. Asegrese de
que su dieta le proporciona las suficientes vitaminas y nutrientes saludables
que le ayuden al funcionamiento adecuado de su cuerpo. De hecho, comer
sanamente hace que usted disfrute de una mejor apariencia y mejora sus
capacidades fsicas en gran medida.
Por lo tanto, una dieta balanceada con abundante agua y nutrientes es algo
que debe tener en cuenta para tener una mejor salud. Por ltimo, hacer
ejercicio para mantenerse en forma tambin puede producirle buenos
resultados. Si usted puede perder los kilogramos adicionales que tiene, no
solo mejorar su apariencia, sino tambin que le dar a su pene un aspecto
de ser ms grande.
Por lo tanto, considere todos los puntos anteriores para obtener los mejores
resultados gracias a sus ejercicios de mejoramiento peneanos y el mximo
resultado por sus esfuerzos.
Seguridad y Precauciones
Lo primero que debo destacar aqu es que si no hace estos ejercicios de la
mejor manera posible, es muy probable que se pierda los resultados
deseados e incluso podra sufrir lesiones graves. Por lo tanto, es una buena
idea que est absolutamente seguro de lo que est haciendo y que lo est
haciendo de la mejor manera posible.
De hecho, a menudo es una buena idea consultar a un mdico acerca de
estos temas antes de comenzar a realizar estos ejercicios si usted piensa que
puede tener algunas enfermedades o condiciones mdicas que podran
interferir con las tcnicas mencionadas en este libro.

17

Por ejemplo, los problemas con sus vasos sanguneos, irritabilidad de la piel o
cualquier otro problema que se le pueda ocurrir, necesitan del examen
adecuado de un mdico antes de empezar con cualquier otra cosa.
Algunos Signos
Djeme decirle que estos ejercicios han sido bien investigados y probados, y
han mostrado un buen nivel de xito. Sin embargo, no podemos garantizar
ningn resultado definitivo, ya que no somos mdicos, sino investigadores
mdicos. A veces hemos encontrado problemas con los que han surgido las
personas y la mayora de ellos tambin tienen muy buenas soluciones.
Por ejemplo, hemos visto como algunas personas hablan con nosotros acerca
de un problema conocido como petequias. Cuando sufren de este
padecimiento, las personas encuentran marcas azuladas que aparecen
debajo de su piel, estas son un signo de sangrado debajo de su piel. Estas
podran ser el resultado de un riguroso ejercicio y sera aconsejable que
detuviera sus ejercicios durante un par de das. Colocarse compresas
calientes durante este perodo ayudar a una cura ms rpida.
Si usted no est realizando los ejercicios de calentamiento adecuados, lo ms
probable es que sufra de ampollas y llagas.
Y cuando est haciendo sesiones de pesas, nunca trate de cruzar el lmite de
seguridad de las pesas, y no practique este ejercicio durante un perodo
prolongado de tiempo. Esto podra daar sus tejidos y ocasionar atrofia de
sus tejidos.
Trate de tomarse unos das libres si cualquiera de los problemas antes
mencionados aparece y consulte con su mdico si tiene alguna duda en
cualquier momento. Sin embargo, si sigue las instrucciones con precisin, no
debera tener tales problemas, ya que estos son todos los mtodos probados
que producen resultados reales.

18

Calentando para los Ejercicios

Como cualquier otro ejercicio que haya realizado en el pasado, estos
ejercicios realmente pueden ayudarle a hacer crecer su pene, pero necesitan
de los adecuados ejercicios de calentamiento. El calentamiento es bastante
sencillo y no requiere mucho de su parte. Sin embargo, si usted no realiza
estos calentamientos con seriedad, podra sufrir de algunos problemas al
realizar los ejercicios.
Por ejemplo, hacer sus ejercicios sin las sesiones de calentamiento
apropiadas puede causar llagas y manchas rojas que aparecern en su pene,
e incluso a veces podran causarle irritaciones graves. En este punto vamos a
ver con mayor detalle las tcnicas de calentamiento.
Compresas Calientes
Se trata de un procedimiento sencillo, que tarda unos ocho minutos. Usted
requiere de una pequea toalla o un pao grande utilizado para el lavado.
Use agua caliente y haga que esta toalla quede completamente mojada.
Ahora deshgase del agua excesiva de la tela exprimindola. Asegrese de
que la toalla todava se mantenga caliente, envulvala alrededor de su pene y
testculos. Djelas as durante unos dos minutos.
Necesita repetir este proceso dos veces ms. Una vez que haya terminado,
seque su pene, testculos y la regin circundante para completar el ejercicio
correctamente.
Tome una Ducha Caliente
Tambin puede obtener los mismos efectos si toma un bao o ducha
caliente. Esta asimismo es una buena forma para calentarse para sus
ejercicios peneanos. Cuando el agua caliente fluye a travs de la regin que
se encuentra alrededor de los testculos y el pene, los vasos sanguneos se

19

vuelven ms aptos para mejorar la circulacin sangunea en la regin, lo que

es muy importante para que obtenga los mejores resultados de sus
ejercicios.
Al mismo tiempo, el agua caliente es excelente para aflojar los tejidos de esta
rea. Con la adecuada circulacin sangunea y una mejor respuesta de los
tejidos, no se le producirn lesiones en los vasos sanguneos de esta rea
debidas a los ejercicios que realiza.
El calentamiento es muy importante - tanto para prevenir lesiones como para
mostrar una mejor respuesta de los ejercicios que realiza.

20

Captulo 4: Ejercitacin del msculo PC Tensado del

Msculo Pubocoxgeo
Este es el ejercicio ms importante de todos los mencionados en el libro, y
muchos expertos han afirmado que debera ser practicado por todos los
hombres, ya que proporciona un gran nmero de beneficios para la salud y el
rendimiento peneano.
Pongamos nuestra atencin en este grandioso ejercicio, y vea cmo este
ejercicio del msculo PC puede ayudarlo y cul es la mejor metodologa que
usted debera seguir para realizarlo.
Los Beneficios del Tensado Pubocoxgeo
Los ejercicios de tensado Pubocoxgeo le permitirn ver como su pene crece
ms grande y musculoso. Adems, ayudarn a mejorar el aspecto de su pene.
Asimismo, este ejercicio le permitir librarse de cualquier problema de
eyaculacin precoz que tenga, ya que le permite asumir el control total de
sus deseos de eyacular.
Tambin hace que su pene est ms sensible, permitindole a veces disfrutar
de orgasmos mltiples. Deshgase de su miedo acerca de que se le ponga
flcido demasiado rpido. Todos estos beneficios, le permitirn
desempearse mucho mejor de lo que usted realmente lo hace. Al mismo
tiempo, le ayudan a tener una prstata saludable, lo que es un factor muy
importante para disfrutar de una vida en forma.
Cmo Lograrlo?
Ahora que es consciente de los beneficios, veremos cmo alcanzarlos de la
mejor manera posible y mostrarle los mejores resultados de este ejercicio. En
primer lugar, usted necesita entender cul es el msculo PC. El msculo PC es
el que se encuentra entre el ano y el escroto.

21

Cmo encuentra uno a este msculo? Puede utilizar sus dedos y localizar
como se contrae mientras orina. Vaya al bao y comience a orinar para lograr
ubicarlo con precisin. Ahora, para ayudar a que se contraiga, detenga el
flujo y sienta el msculo con sus dedos (entre el ano y el escroto) notar
como est tenso cuando lo utiliza para detener el flujo urinario.
Tambin puede encontrarlo cuando tenga una ereccin. Simplemente trate
de mover su pene erecto (sin tocarlo) y palpar dicha zona. El msculo que
usted usa para hacer esto es el msculo PC.
El Primer Ejercicio del Msculo PC
Permtame comenzar dicindole que no hay ningn lmite que haya sido
establecido por los expertos para los ejercicios del msculo PC. Sin embargo,
por seguridad y para obtener los mejores resultados, solo debe hacer lo que
le parezca ms cmodo para usted, sin estresarse a s mismo con los
ejercicios. Mientras pasan los das aproveche los ejercicios para obtener los
mejores resultados de la forma ms cmoda.
Ejercicio Nmero Uno
El primer ejercicio se compone de contracciones y relajaciones del msculo
PC.
Este es un ejercicio sencillo, y todo lo que necesita hacer es contraer el
msculo e inmediatamente relajarlo. Repita esto durante unas veinticuatro
veces por rutina, cada contraccin relajacin le llevar alrededor de un
segundo.
Si le resulta difcil realizar veinticuatro contracciones la primera vez que haga
este ejercicio, haga por lo menos diecisis. Normalmente, esto le llevar
alrededor de treinta segundos como mximo. Ahora bien, veinticuatro
contracciones podran no ser posibles para todos, pero diecisis deberan
estar dentro de las posibilidades de todas las personas si el msculo no est

22

daado o si no existen problemas graves con l.

Ahora una vez que usted haya realizado la primera serie de contracciones,
bien sean veinticuatro (o diecisis), descanse durante unos minutos y repita
la misma secuencia, pero solo tres veces esta vez. Sin embargo, esta vez
mantenga los msculos contrados durante unos dos segundos. Ahora bien,
para la mayora de las personas esto puede resultar ser lo ms difcil
inicialmente al realizar estos ejercicios. Pero con el tiempo, usted lo har
mejor si sigue las instrucciones con precisin.
Por lo tanto, este ejercicio requerir que usted haga un calentamiento,
realice una serie de cerca de veinte contracciones, a un ritmo de una
contraccin por segundo, descansando durante un minuto y luego realizando
un conjunto de tres contracciones, presionando durante dos segundos
aproximadamente en cada una de estas contracciones. Si usted ha iniciado la
primera serie con diecisis contracciones, intente aumentar dos
contracciones por da, segn su nivel de comodidad.
Una vez que est cmodo, intente continuar con este ejercicio completo
doscientas veces al da como un estndar (diez series de veinte
contracciones, tomando un minuto de descanso entre las series).
Sin embargo, ya que el lmite no es fijo Aumente poco a poco su rutina y
haga hasta unas mil contracciones de este msculo a lo largo de todo el da!
Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones
Hemos visto tanto las contracciones como las largas retenciones de la
contraccin en la ltima seccin de los ejercicios de tensado del msculo
pubocoxgeo. Las contracciones solo requieren que se tense y que se suelte
inmediatamente el msculo. Sin embargo, la larga tensin requiere que
tambin se consideren algunos puntos ms.
Ahora, cuando usted va a realizar las contracciones rpidas, usted est
contrayendo y soltando inmediatamente el msculo. Pero para la

23

mantencin de la contraccin, como usted est reteniendo la tensin

durante unos dos segundos, su respiracin juega un importante papel. As
que para tener el ejercicio sincronizado con su respiracin, aqu est lo que
debe hacer.
Respiracin y Contracciones
Antes de que usted tense su msculo, entre a un buen ritmo con la
respiracin, asegurndose de que usted respira de forma controlada y
relajada, profunda y lenta. Ahora comience a contraer su msculo PC, lenta y
gradualmente, hasta llegar a su lmite. Una vez que haya alcanzado su lmite,
mantenga la contraccin y cuente hasta veinte. Una vez que haya llegado a
veinte, relaje la tensin y reljese durante alrededor de treinta segundos.
Debe repetir este ejercicio alrededor de cinco veces para obtener
inicialmente los mejores resultados posibles, ya que probablemente no ser
capaz de realizar un nmero mayor de repeticiones.
Conforme pasen los das, con prctica usted ser capaz de sostener esta
tensin por hasta un minuto, el cual debe ser su objetivo.
Este ejercicio aumentar su resistencia mucho ms all de sus expectativas,
mostrndole mejores eyaculaciones y comprobar un rendimiento mucho
mayor en su vida sexual. An hay un par de variaciones que puede realizar
para obtener los mejores resultados de estos ejercicios. Antes de
adentrarnos en ellos, djeme decirle que en ningn momento debe intentar
realizar estos ejercicios sin pasar por una adecuada sesin de calentamiento.
Al mismo tiempo, usted no debera sobrepasar su nivel de comodidad con
estos ejercicios, sino en cambio, debera aprovecharlos gradualmente con el
tiempo y practicar conforme pasan los das. Por ejemplo, inicialmente usted
solo estar cmodo reteniendo sus contracciones alrededor de veinte
segundos. Poco a poco aumente este tiempo mientras pasan los das hasta
que llegue a sostenerla alrededor de un minuto de tiempo con facilidad.

24

Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones II

Ahora que tiene una clara idea de los ejercicios tensores del msculo PC,
dmosle un vistazo a algunas variantes ms que se ven con estos mtodos.
Existen dos variantes principales que debemos ver con el fin de sacar el
mximo provecho de ellas. Estas dos variaciones altamente eficaces son
"Escalar la montaa" y "La Gran Ola".
Escalando la Montaa
Este es el primero entre los ejercicios PC de entrenamiento de creciente
intensidad. Este ejercicio tambin es bastante simple. Con este, es necesario
incrementar la intensidad de las contracciones en cada oportunidad. Aqu,
usted empieza con una ligera y cmoda contraccin, la cual necesita
mantener durante alrededor de un par de segundos. En este punto reljese y
contine con la prxima contraccin.
La segunda contraccin debera ser ms difcil que la primera y el tiempo de
mantenimiento de la misma debera ser mayor que en el primer caso.
Contine de esta manera hasta que haya llegado a la contraccin ms
profunda, la cual es su lmite y mantngala durante cinco segundos. Una vez
que haya terminado esto, reljese de nuevo y reinicie todo el conjunto de
contracciones.
La Gran Ola

Este ejercicio es un poco diferente de los dems en el sentido de que toda la

rutina se compone de una larga contraccin que se va incrementando
gradualmente. Asimismo, este tambin es un ejercicio muy eficaz para las
personas que lo practican si son capaces de hacerlo de la mejor manera
posible.
Comience con una ligera contraccin. No relaje an el msculo. En cambio,

25

sostngala y mantngase aumentando la intensidad de la contraccin. Esto

debera continuar durante unos tres a cuatro minutos, hasta que usted ya no
pueda continuar. En este punto, cuando su msculo se tense hasta el lmite,
mantenga la contraccin durante treinta segundos ms y luego reljese.
La mejor caracterstica asociada a estos ejercicios es que usted puede
ponerlos en prctica en cualquier momento, en cualquier lugar. Y mientras
mejor los ejecute - mejores sern los resultados que obtendr. Desempese
mejor que nunca, y sea un maestro en el sexo con estos geniales ejercicios
realizados de la mejor manera posible.

26

$29 USD