Conoce los cinco mitos sobre las

enfermedades cardiacas
Para reducir las probabilidades de padecer una enfermedad cardiaca se pueden tomar medidas
preventivas como controlar la presin arterial, disminuir el colesterol, no fumar y hacer ejercicio
fsico.

La enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos, y una de las

principales en el mundo.
Y aunque se han conseguido grandes avances en el conocimiento de las causas de los
ataques cardiacos y se ha difundido mucha informacin sobre cmo prevenirlos, muchas
personas an tienen falsas creencias sobre los factores de riesgo de la enfermedad
cardiaca o sobre la enfermedad en s misma.
Es por eso que el blog de la Escuela de Medicina de Harvard consult con mdicos
estadounidenses quienes dieron a conocer los cinco mitos que se mantienen entre la
poblacin, y adems dieron algunos consejos para evitar caer en estos errores comunes y
mantener saludable el corazn.
'Si tienes enfermedad cardiaca necesitas bajar el ritmo'
"Para la mayora de personas con enfermedad cardiaca, ser sedentarios es una mala idea.
Esto puede conducir a cogulos sanguneos en las piernas y a un declive de la
condicin fsica global", seala el doctor Richard T. Lee, cardilogo y profesor de la
Escuela de Medicina de Harvard.
La actividad fsica ayuda a fortalecer el msculo cardiaco, mejora el flujo sanguneo
al cerebro y mejora la salud y el bienestar general. La ideal es consultar con el mdico
qu clase de ejercicio es el ms apropiado para nosotros y cunto deberamos hacer.
'Es normal tener hipertensin cuando eres mayor'
Con la edad la presin sangunea tiende a subir. Esto se produce porque las paredes
arteriales se vuelven rgidas con la edad. Las arterias rgidas fuerzan a que el corazn
bombee ms fuerte. La presin sangunea contra las paredes arteriales las daa con el
tiempo. Con ello, el sobreesfuerzo del msculo cardiaco se hace menos efectivo y bombea
incluso ms fuerte para cumplir con las demandas de sangre del organismo. Esto daa ms
las arterias e 'invita' a la grasa a las paredes arteriales. De esta manera la hipertensin
aumenta el riesgo de ataque cardiaco e ictus.
'Puedes reducir el riesgo de enfermedad cardiaca con vitaminas y suplementos'
Las vitaminas antioxidantes E, C y el betacaroteno reducen el riesgo de enfermedad
cardiaca. Sin embargo, los ensayos clnicos con suplementos de estas vitaminas han fallado

en la confirmacin de estos beneficios o se realizaron de tal forma que no se pudieron

extraer conclusiones. El organismo absorbe y utiliza las vitaminas y minerales mejor
cuando stos proceden de los alimentos. Lo ideal es reemplazar los suplementos por
alimentos nutritivos de todos los colores.
'La enfermedad cardiaca es en realidad un problema masculino'
Datos estadsticos de Estados Unidos muestran que desde 1984 han muerto anualmente ms
mujeres que hombres a causa de enfermedad cardiaca, que dicho sea de paso, es la
principal causa de muerte entre las mujeres mayores de 65 aos, lo mismo que en el
caso de los hombres.
'Hacia la edad de la jubilacin, el 70% de hombres y mujeres tienen alguna forma de
enfermedad cardiovascular, lo que incluye enfermedad arterial coronaria, fallo cardiaco,
ictus e hipertensin', explican. El riesgo aumenta a los 80 aos, cuando el 83% de los
hombres y 87% de las mujeres la padecen.
'Si tienes enfermedad cardiaca, deberas comer la menor cantidad posible de grasa'
Si bien es cierto que se debe seguir una dieta baja en grasas saturadas y evitar las grasas
trans, algunas grasas, sobre todo las grasas insaturadas de los aceites vegetales y otros
alimentos, son beneficiosas. De hecho, comer pescado rico omega-3, como el salmn,
ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
Lo ideal es incluir en la dieta productos lcteos bajos en grasa, pescados grasos, frutos
secos y aceite de oliva. "Si comes carne, asegrate de que es un corte magro y elimina la
piel de las aves", sealan.