3 Volumen 1 Final

PSICOLOGA DEL DEPORTE (VOL.
III)
APLICACIONES 1
Antonio Hernndez Mendo
(Coordinador)
Copyright
Edita
Tulio Guterman (http://www.efdeportes.com)
Diseo y Maquetacin
Miguel Coranti
libros@efdeportes.com
Foto de Tapa: Antonio Hernndez Mendo
I.S.B.N. 987-43-5959-5
Buenos Aires, mayo de 2003
Reservados todos los derechos. De conformidad con lo dispuesto
en el artculo 53-bis del Cdigo Penal vigente, podr ser castigado con penas de multa
y privacin de libertad quien reprodujese o plagiase, en todo o en parte, una obra literaria,
artstica o cientfica, fijada en cualquier tipo de soporte, sin la preceptiva autorizacin.
Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones 1

Antonio Hernndez Mendo (Coord.)
Relacin de Autores
Antonio Hernndez Mendo. Doctor en Psicologa por la Universidad de Santiago de
Compostela. Master en Psicologa del Deporte por la Universidad Autnoma de Madrid.
Profesor Titular de Psicosociologa del Deporte en la Facultad de Psicologa de la
Universidad de Mlaga. Ha sido Profesor de Enseanza Secundaria en el rea de
Educacin Fsica. Es autor del libro El biofeedback en la rehabilitacin de lesiones
deportivas (1995). Es coautor con Ral Ramos Polln del libro Introduccin a la
informtica aplicada a la Psicologa del Deporte (1996). Ha dirigido y dirige varias tesis
doctorales y participa en varios proyectos de investigacin nacionales e internacionales.
mendo@uma.es
Jess Garca Barrero (). Master en Psicologa del Deporte por la Universidad Autnoma de Madrid. Licenciado en
Psicologa por la Universidad de Oviedo. Psiclogo de la Seleccin Olmpica de Ftbol, ganadora de la medalla de oro
de Barcelona '92. Profesor de la Escuela Asturiana de Entrenadores de Ftbol. Psiclogo del Sporting de Gijn S.A.D.
Rosana Llanes Lavandeira. Master en Psicologa del Deporte por la Universidad Autnoma de Madrid. Licenciada en
Psicologa por la Universidad de Oviedo. Ha sido psicloga del Sporting de Gijn S.A.D. Actualmente es psicloga de
los equipos base del Oviedo F.C. Profesora de la Escuela Asturiana de Entrenadores de Ftbol. Pertenece al Consejo
Editorial de la Revista de Psicologa del Deporte.
Carlos Fierro Hernndez. Licenciado en Psicologa por la Universidad Autnoma de Madrid. Ha publicado sus
trabajos en diferentes revistas nacionales e internacionales. Actualmente participa en diversos proyectos de
investigacin de la Universidad de Mlaga. Miembro del grupo EUDEMON. Ex-jugador de baloncesto. cfierro@uma.es
Enrique Cantn Chirivella. Doctor en Psicologa por la Universidad de Valencia. Profesor Titular en la misma
universidad. Director Adjunto de la Revista de Psicologa del Deporte. Director del Master de Psicologa del Deporte
organizado por el Colegio Oficial de Psiclogos y la Universidad Miguel Hernndez. Secretario General de la
Coordinadora Estatal de Psicologa del Deporte del Colegio Oficial de Psiclogos de Espaa. Coordinador del libro de
Actas del V Congreso de Psicologa del Deporte y autor del libro Motivacin y su aplicacin al deporte (1999).
canton@uv.es
M Carmen Snchez Gombau. Doctora en Psicologa por la Universidad de Valencia. Presidenta de la Asociacin de
Psicologa del Deporte de la Comunidad Valencia (APECVA). Especialista en el rea de Psicologa de la Actividad Fsica
y el Deporte. Profesora del Master de Psicologa del Deporte del Colegio Oficial de Psiclogos y la Universidad Miguel
Hernndez. msangom@alumni.uv.es
Gonzalo Marrero Rodrguez. Doctor por la Universidad Complutense de Madrid. Catedrtico de Escuela Universitaria
del rea de Psicologa Evolutiva y de la Educacin en la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Actualmente
desempea su labor como Vicerrector de Estudios y Calidad de Vida en esta universidad. Es autor de Psicologa y
Deporte (1989) y de Motivos, Motivacin y Deporte (1999) junto con Jos Martn-Albo Lucas y Juan Luis Nez Alonso.
vecd@empresariales.ulpgc.es
Jos Martn Albo Lucas. Doctor por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Profesor Titular del rea de
Psicologa Evolutiva y de la Educacin. Profesor de Aprendizaje Motor en la Facultad de Ciencias de la Actividad Fsica
y del Deporte de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Es autor de Motivos, Motivacin y Deporte (1999)
junto con Gonzalo Marrero Rodrguez y Juan Luis Nez Alonso. jmartin@dps.ulpgc.es
Juan Luis Nez Alonso. Doctor por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Profesor Titular de rea de
Psicologa Evolutiva y de la Educacin. Profesor de Psicologa de la Competicin en la Facultad de Ciencias de la
Actividad Fsica y del Deporte de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. Es autor de Motivos, Motivacin y
Deporte (1999) junto con Gonzalo Marrero Rodrguez y Jos Martn-Albo Lucas. jnunez@dps.ulpgc.es
Isabel Balaguer Sola. Doctora en Psicologa por la Universitat de Valencia. Profesora Titular de Psicologa Social y
Directora de la Unidad de Investigacin de Psicologa del Deporte de la Universitat de Valencia. Durante los ltimos
aos su actividad investigadora ha estado centrada principalmente en el estudio de los determinantes psicosociales de

los estilos de vida de los adolescentes y en los procesos psicosociales en el deporte. Es autora y directora del libro
Entrenamiento Psicolgico en el deporte. Principios y Aplicaciones (1994). Isabel.balaguer@uv.es
Yolanda Pastor Ruiz. Doctora en Psicologa por la Universitat de Valencia. Profesora Asociada de Psicologa Social
de la Universidad Miguel Hernndez de Elche (Alicante). Su rea de especializacin e investigacin han sido los estilos
de vida saludables, el deporte y el autoconcepto en la adolescencia. ypastor@umh.es
Diana Pons Caaveras. Doctora en Psicologa por la Universitat de Valencia. Profesora Titular de Universidad en el
Departamento de Personalidad, Evaluacin y Tratamientos Psicolgicos de la Universitat de Valencia. Sus intereses
principales de investigacin son la ansiedad y el bienestar psicolgico. Diana.Pons@uv.es
Maribel Molina Macias. Licenciada en Psicologa por la Universidad de Mlaga. Actualmente realiza su doctorado en
el Departamento de Psicologa Social de esta universidad. Ha publicado algunos de sus trabajos en efdeportes.com.

ndice
21. INTERVENCIN PSICOLGICA EN ATLETISMO
Antonio Hernndez Mendo. Universidad de Mlaga.
PAG. 07
22. INTERVENCIN PSICOLGICA EN CASO DE LESIN

Genoveva Prez Mazuecos
Maribel Molina Macias
Universidad de Mlaga.
PAG. 43
23. INTERVENCIN PSICOLGICA EN FTBOL

Jess Garca Barrero.
Rosana Llanes Lavandeira
Escuela Asturiana de Entrenadores de Ftbol.
PAG. 82
24. TCNICAS DE INTERVENCIN PSICOLGICA EN BALONCESTO

Carlos Fierro Hernndez. Universidad Autnoma de Madrid
PAG. 103
25. VARIABLES PSICOLGICAS EN LOS DEPORTES DE AVENTURA Y RIESGO

Enrique Cantn Chirivella
M Carmen Snchez Gombau
Universidad de Valencia
PAG. 118
26. PSICOLOGA, ARBITRAJE Y JUICIO DEPORTIVO

Gonzalo Marrero Rodrguez.
Jos Martn Albo Lucas
Juan Luis Nez Alonso.
Universidad de Las Palmas de Gran Canaria
PAG. 129
27. ACTIVIDAD FSICA Y ESTILOS DE VIDA

Isabel Balaguer
Yolanda Pastor Ruiz
Universidad de Valencia.
PAG. 145
28. ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

Yolanda Pastor Ruiz
Diana Pons Caaveras
Universidad Valencia
PAG. 168

Captulo 21
Intervencin psicolgica
en atletismo1
Universidad de Mlaga
Algunas direcciones interesantes en relacin al atletismo y la psicologa pueden ser: http://www.efdeportes.com,

http://www.sportec.com/rfea, http://www.mec.es/csd, y http://www.psyc.unt.edu/apadiv47/links.htm

"En alguna medida parece que correr forma

parte del temperamento humano. Algunos corren por
alcanzar la gloria deportiva; otros, por el placer de
participar en una competicin y no faltan,
afortunadamente, quienes simplemente lo hacen por el
beneficio fsico y psquico que la carrera proporciona.
surgen -desmitificando a Filpides- maratones y carreras

populares que no suponen -en muchos casos- la
competicin entre las personas, sino el enfrentamiento
de cada persona con sus simbologas, con sus miedos y
con sus esperanzas.
y lleg el da Ahora que estoy aqu
esperando la largada, cierro los ojos y quiero recordar
todo lo que cost pero casi no puedo, es tan
maravillosa esta sensacin, que casi no puedo creer que
hubo das en los que no me sent capaz, no puedo
recordar cuanto llegaron a dolerme las piernas, cuantas
veces tuve fro; calor; cuantas zapatillas quedaron en el
camino, cuantos das de lluvia cuantas veces sum,
rest, calcul faltan 291 das 167 89 26. y as
sumando kilmetros, restando das llegu aqu. Lo
que no puedo olvidar, es, cuantas veces lo so, lo
imagin, cuantas veces se me llenaron los ojos de
lgrimas pensando que estara ac paradajustamente
ac junto a 32.500 que quieren lo mismo, correr
42.195 mts, cada uno con distintas metas algunos
para ganarla algunos para superarse. quien sabe
para mi, cuando la cuenta regresiva llegue a cero
habr comenzado mi sueo, y quiero vivirlo con cada
msculo de mi cuerpo, con mi mente y con mi alma
sentir cada metro de este desafo tan ansiadomi
primer maratn. En esta tierra, donde Lennon algn da
en su Imagine, so que el mundo sea uno hoy, ac,
ahora, el mundo es uno, no importa lo que seas
cuanta plata tengas, de donde vengas, que bandera
ames queremos lo mismo. Podrn decir que sos un
soador, John, y que no sos el nico, porque all, cerca
de donde cada maana, cruzabas la calle y sembrabas
tus frutillas, en ese nico y hermoso Central Park
muchos culminaran su gran sueoYa casi empieza
se huele en el aire la ansiedad, se mueven nerviosas las
piernas, se ajustan los cordones, se frotan las manos,
los dedos se acercan al botn del cronmetro casi
10.49 que hora ser all, en mi querido Buenos
Aires 12.49? en qu pienso?? no s se me
mezcla todo, hace fro, no? ya se larga YA dicen
que el primer paso lo dan solo los valientes pero ac
no es solo el primero van a ser muchos, muchos
pasos, muchos minutos, muchas horas, un maratn
cuntos pueden?? 7 de noviembre 10.50. y ya
estoy ahora "atleta, tienes ante ti lo que tanto
esperaste, nada puede detenerte, pods llorar, s,
pero no te detengas ah est el cielo sobre ti, y el
camino a tus pies slo puedes ir para adelante
Staten Island Brooklyn los primeros 10 son un
suspiro y los 21 llegan casi distradamente
acompaados de tanto Go, go, go to finish que gritan
miles de gargantas emocionadas Queens 23, 24 y
este puente tan largo y empinado uff cuesta, s que
cuesta pero ya pasa que se sentir a los 30? Quiero
saber empiezan a pesar las piernas, los pies duelen
algo, pero puedo pensar y transformarlo en placer
en sentir que falta poco los ltimos 12, no es mucho
La facilidad de la eleccin y la relativa

simplicidad de su tcnica de base hacen de la carrera
la ms difundida de las especialidades atlticas:
podemos considerarla como una manifestacin
motora fundamental no slo del atletismo sino de otras
especialidades deportivas, ya que la tcnica de base
de la carrera se manifiesta, con diferentes
modificaciones, en la expresin motora de la mayora
de los deportes.
Sobre diversas distancias y a diferentes
ritmos, la carrera ayuda al desarrollo ms armnico
del organismo. Adems del trabajo activo de los
grupos musculares de las piernas, brazos y tronco, en
la carrera tiene lugar una completa participacin de los
diversos
aparatos
y
principalmente
del
cardiocirculatorio.
Tambin puede afirmarse que, adems de las
cualidades biolgicas fundamentales, como resistencia,
fuerza, velocidad, etc., la accin de correr desarrolla la
sensibilidad espacio-temporal, la fuerza de voluntad y
la combatividad."
-Carlos Gil Prez2 (1978, p.7). Pedagoga de la
carrera. Valladolid: Min.
Correr, saltar y lanzar podemos considerar
que son actividades asociadas a la naturaleza humana
y a la supervivencia. Despus han sido y son, con el
transcurso del tiempo, estandarte olmpico. Pero ms
all de lo que supone competir -y tal y como lo seala
Carlos Gil Prez en la cita de inicio- correr -como
actividad simblica del atletismo- es un hecho que
trasciende la propia realidad. Muchas de las personas
que corren a diario por nuestras calles y parques,
comparten una simbologa, una abstraccin; su
esfuerzo contra el espacio y el tiempo. Algunas veces,
confluyen en el devenir del tiempo y de la historia y
2
Elegir este texto de Carlos Gil Prez es un pequeo homenaje al

trabajo realizado durante muchos aos en pro del atletismo en
Espaa. De ese trabajo o mediado por ste, se han forjado
atletas de talla internacional como Jos Luis Snchez Paraiso,
Agustn Prez Cordovilla, Efrn Alonso, Ambrosio Gonzlez,
Antonio Snchez, Rosa Colorado, Angela Domnguez, Teresa
Recio, Enrique Alguero, Alvaro Gonzlez, Honorato Hernndez,
Miguel Angel Rivero o Jess Hernndez (entre otros muchos).
Carlos Gil puso en marcha en la dcada de los aos 70 una idea,
pionera en Espaa, las escuelas de atletismo. Estas escuelas
contaban entre sus tcnicos -por primera vez en Espaa- con un
psiclogo, Gerardo Prieto Adanez (actual Catedrtico de
Metodologa de las Ciencias del Comportamiento en la Universidad
de Salamanca).

Bronx ya poco es el combustible que le queda a mis

msculos pero como se pueda de cualquier
forma Manhatan El Central Park!!! , que emocin
da entrar en l, pero consciente tambin de que
vienen los ltimos 6 y ms duros km. que pueda
imaginar, subidas y ms subidas, aliento y ms
aliento cada vez ms fuerte, ellos que estn
parados a los costados, tambin sienten que la corren,
tambin son parte, me aplauden de la misma forma
que lo hicieron con el primero, y que lo harn con los
ltimos. Cmo puedo explicarte esos 150 metros
finales?, si alguna vez corriste, lo sabs, si no, quizs
intentes entenderlo esa entrega total, ese egosmo
de sentirte nico, esa profunda sensacin de plenitud,
no hay cansancio, no duelen las piernas, ms tarde
seguro no pueda bajar un escaln pero ahora si
puedo apretar el paso y cruzar 4 horas, 11 minutos,
02 segundos ser la marca a superar para la
prxima, ahora slo queda disfrutar este momento y
guardar para siempre esta imgenes, vos
maratonista sabes de que te hablo nunca olvidaste
tu primer maratn aunque haya pasado mucho
tiempo y muchas maratones, cerrs los ojos y sents
esto que yo estoy sintiendo ahora y ese orgullo de
poder llamarme al fin MARATONISTA.
clnica. Se hace necesario tener el rigor cientfico y

metodolgico de cualquier investigador, tocado de la
comprensin humanstica necesaria para lograr que los
deportistas con los que colaboramos alcancen -en las
mejores condiciones- sus metas y objetivos. Se hace
necesario -para llevar a cabo una buena intervencin- so
solamente conocer las especificaciones tcnicas de este
deporte -el atletismo- sino tambin conocer sus
sensaciones, de esa manera lograremos entender mejor
a nuestros deportistas. Esta consideracin no invalida,
en absoluto, compartir los fundamentos tericos de
algunas tcnicas de intervencin de gran tradicin
clnica.
La intervencin psicolgica en el deporte supone
un conjunto de tcnicas que modifican las conductas,
encaminadas a mejorar los recursos de accin del
sujeto entrenado ante situaciones nuevas, inesperadas o
que el sujeto codifica como desbordantes segn el
propio anlisis de la situacin y de las expectativas
(Palmi, 1989).
Uno de los problemas con los que cuenta la
Psicologa del Deporte, entre otros muchos, es la falta
de sincrona entre las tcnicas y las planificaciones de
entrenamiento deportivo. Distintos autores utilizan
distintas tcnicas. Con el fin de poder evaluar que
conceptos, y por ende, las tcnicas ms usadas, se ha
realizado dos bsquedas, una en la base de datos
SPORT-DISCUS y otra en PsycINFO. La bsqueda en
SPORT-DISCUS se ha realizado siguiendo una estrategia
cruzada utilizando las palabras clave RUNNING AND
PSYCHOLOGY y como aparece recogido en la Tabla n 1
se han encontrado 567 referencias. Estas 567
referencias se reparten de 1951 a 1960 aparece un
nico trabajo publicado, de 1961 a 1970 aparecen 4; de
1971 a 1980 existen 117; de 1981 a 1990 se recogen
289 y de 1991 a 2000, 156.
Diana Celeiro (2000)3. 7 de Noviembre de 1999

Maratn de Nueva York. http://www.efdeportes.com/
Revista Digital - Buenos Aires - Ao 5 - N 27 Noviembre de 2000
Intervenir como psiclogos en el deporte es
distinto a otros tipos de intervencin. Las actitudes,
normas, valores, procedimientos y estrategias de la
intervencin clnica aqu no sirven, y no sirven porque
las personas con las que hemos de trabajar no tienen
-en general- trastornos de conducta, no son pacientes.
Hemos de olvidarnos de los modelos de intervencin
Tabla 1.
Palabras clave
N referencias
palabra clave
RUNNING AND
19.159
PSYCHOLOGY
30.805
Limites
N referencias
limite
N de
referencias
bsqueda
cruzada
567
Queremos agradecer a la autora, Diana Celeiro, y a Tulio

Guterman, director de la revista digital "Lecturas de Educacin
Fsica" (http://www.efdeportes.com) la cesin de este texto.
N Referencias por aos

1951-1960
1961-1970
1971-1980
117
1981-1990
289
1991-2000
156

Tabla 2. Conceptos
Concepto
Fre
Concepto
Fre
Concepto
Fre
Concepto
Fre
Running
343
9,27
Evaluation
11
0,3
runningpsychophysiology
0,11
belgium
0,05
Runningpsychology
332
8,97
injury
11
0,3
psychology-goalsetting
0,11
pre-exercise
0,05
Psychology
140
3,78
Questionnaire
11
0,3
factor-analysis
0,11
abnormalpsychology
0,05
Middle-distanceand-longdistance-runningpsychology
131
3,54
Middle-age
11
0,3
Introversion
0,11
psychologyattitude
0,05
track-and-field
100
2,7
Anorexia-nervosa
10
0,27
Counseling
0,11
0,05
distance-running
75
2,03
Physiology
10
0,27
performanceprediction
0,11
0,05
jogging
74
Participation
10
0,27
interpersonalrelation
0,11
problem-solving
0,05
man
71
1,92
Age-factor
0,24
Interests
0,11
bodybuilding
0,05
0,05
socioeconomicfactor
physiologycardiovascularhemodynamics
long-distancerunning
71
1,92
Treatment
0,24
Risk
0,11
bodybuildingpsychology
mental-training
68
1,84
Case-study
0,24
Psychologypersonalitytesting
0,11
fantasy
0,05
anxiety
67
1,81
Leisure
0,24
Student
0,11
psyching
0,05
0,05
woman
61
1,65
Testing
0,24
Neuroses
0,11
psychologyrelaxation
addiction
59
1,59
Heart-rate
0,24
Narcissism
0,11
body-height
0,05
0,22
Multipleregressionanalysis
0,11
aggression
0,05
0,05
motivation
55
1,49
Success
personality
55
1,49
perception
0,22
Attribution
perceptual-motorprocesses0,11
perceivedexertion
comparativestudy
50
1,35
research
0,22
Ego
0,11
womenpsychology
0,05
emotion
50
1,35
thinking
0,22
Psychologypsychotherapy
0,11
physical-fitnessexercise-addiction
0,05
athlete
41
1,11
university
0,22
Psychologypersonality
0,11
peak-experience
0,05
runningpsychologymental-training
41
1,11
marathon-andultramarathonpsychology
0,22
biofeedback
0,11
physical-fitnessmiddle-aged
0,05
0,05
exercise
40
1,08
dissociation
0,22
aerobic-capacity
0,11
physical-fitnessprograms-andactivitiesrelaxation
middle-distancerunning
36
0,97
lifestyle
0,22
habit
0,11
pacing
0,05
depression
35
0,95
boy
0,22
adverse-effect
0,11
muscle
0,05
psychologyachievement
0,11
occurrence
0,05
0,11
evaluation-study
0,05
0,08
physical-therapyexercise-therapy
0,05
physical-fitness
34
0,92
obsession
0,19
survey
31
0,84
attention
0,19 psychology-stress
cross-countryrunning
31
0,84
non-competitor
0,19
psychology-selfconcept
10

stress
30
0,81
fatigue
0,19
cross-countryrunningpsychologymental-training
sex-factor
29
0,78
meditation
0,19
respiration
0,08
Obesity
0,05
0,08
novice-athlete
0,05
0,05
attitude
28
0,76
achievementmotivation
0,19
psychophysiology
0,08
Appliedbehaviouranalysis
Relaxation
27
0,73
training-load
0,19
middle-distanceand-longdistance-runningsocial-psychology
0,08
arousal
0,05
Training
27
0,73
creativity
0,19
road-racing
0,08
art
0,05
0,19
etiology
0,08
cardiovascularsystem
0,05
Review
26
0,7
personalityinventory
Adolescent
25
0,68
middle-distanceand-longdistance-runningphysiology
0,19
brain
0,08
olympic-games
0,05
cross-countryrunningpsychology
24
0,65
case-report
0,19
work
0,08
culture
0,05
self-concept
24
0,65
health
0,19
weight-control
0,08
0,05
elite-athlete
23
0,62
perceivedexertion
0,16
united-states
0,08
0,05
Marathon
22
0,59
body-image
0,16
theory
0,08
0,05
Competition
22
0,59
oxygenconsumption
0,16
anthropometry
0,08
interview
0,05
Achievement
21
0,57
diseases-anddisordersanorexia-nervosa
0,16
subculture
0,08
internal-externalcontrol
0,05
0,16
behaviourmodification
cross-countryrunning0,08
perceptual-motorprocesses
0,05
psychologyhypnosis
psychologymental-process
intrinsicmotivation
Sport
21
0,57
middle-distanceand-longdistance-runningtraining-andconditioning
Visualization
18
0,49
aged
0,16
secondary-school
0,08
burnout
0,05
Running-socialpsychology
18
0,49
endorphin
0,16
boredom
0,08
elementaryschool
0,05
Commitment
16
0,43
mental-process
0,16
runningbibliographies
0,08
losing
0,05
Self-esteem
16
0,43
young-adult
0,16
cattell's-16pf
0,08
incentivemotivation
0,05
Psychotherapy
16
0,43
treadmill
0,16
self-actualization
0,08
deprivation
0,05
0,16
coach
0,08
diagnosis
0,05
mental-health
16
0,43
physical-fitnesspsychology
middle-distanceand-longdistance-runningpsychologymental-training
16
0,43
social-psychology
0,16
satisfaction
0,08
imagery
0,05
therapy
16
0,43
psychologymotivation
0,14
compliance
0,08
reward
0,05
cognition
15
0,41
state-traitanxiety-inventory
0,14
confidence
0,08
holistic-health
0,05
non-athlete
15
0,41
measurement
0,14
running-children
0,08
eating
0,05
11

stressmanagement
14
0,38
body-weight
0,14
pre-competition
14
0,38
strategy
bibliography
0,08
intelligence
0,05
0,14
master-athlete
0,08
cognitive-style
0,05
0,08
history
0,05
euphoria
14
0,38
psychodynamics
0,14
physical-fitnessexerciseprescription
correlation
14
0,38
hypnosis
0,14
planning
0,08
slump
0,05
psychologyanxiety
14
0,38
concentration
0,14
psychiatry
0,08
psychoanalysis
0,05
goal-setting
13
0,35
psychologydepression
0,14
method
0,08
cathexis
0,05
coping-behavior
13
0,35
coronary-pronebehavior
0,14
mental-disorder
0,08
physicaleducation
0,05
psychologyemotion
13
0,35
runningphysiology
0,14
Menstruation
0,08
esalen-sportscentre
0,05
Coaching
13
0,35
running-injuriesand-accidents
0,14
Extraversion
0,08
coaching-socialpsychologyathlete-coachrelationship
0,05
Adult
13
0,35
self-perception
0,14
Marriage
0,08
rehabilitation
0,05
profile-of-moodstates
13
0,35
parapsychology
0,14
Psychologybehaviour
0,08
cognitivedissonance
0,05
Skill
12
0,32
failure
0,14
psychologybibliographies
0,08
consciousness
0,05
0,05
Prevention
12
0,32
adaptation
0,14
longitudinal-study
0,08
marathon-andultramarathontraining-andconditioning
self-efficacy
12
0,32
peaking
0,14
psychologymental-training
0,08
emotionaldisorder
0,05
Philosophy
12
0,32
variance
0,14
goals
0,08
running-sociology
0,05
Girl
11
0,3
Winning
0,11
family
0,08
competitivestate-anxietyinventory
0,05
psychologyexercise-addiction
11
0,3
Endurance
0,11
follow-up-study
0,08
regressionanalysis
0,05
Child
11
0,3
exerciseprescription
0,11
attitudeinventory
0,05
psychology-bodyimage
0,05
Behavior
11
0,3
School
0,11
play
0,05
canada
0,05
0,11
pleasure
0,05
recreation
0,05
0,11
post-competition
0,05
Pain
11
0,3
running-trainingand-conditioning
Program
11
0,3
Swimming
Hemos realizado un anlisis sobre esos 567

trabajos para estimar quienes son los autores con ms
trabajos citados y son: Sachs, M. L con 16 trabajos
(49,92%); Lynch, J. con 14 (43,68%); Sheehan, G. con
11 (34,32%); Anderson, O. con 10 (31,2%); Pargman,
3702
D. con 7 (21,84%); Martin, J. J. con 6 (18,72%);

Morgan, W. P. con 6 (18,72%); Henderson, J. con 6
(18,72%); Berger, B. G. con 6 (18,72%) y Watts, P. con
5 (15,6%). El resto de los autores aparece recogido en
la tabla n 3.
Tabla 3. Autores
Autor
Fre
Autor
Fre
Autor
Fre
Autor
Fre
Sachs, M. L
16
49,92
Surgent, F. C
9,36
Blumenthal, J. A
6,24
Richman, C. L
6,24
Lynch, J
14
43,68
Yates, A
9,36
Brewer, B. W
6,24
Riddle, P. K
6,24
Sheehan, G
11
34,32
Sanderson, F. H
9,36
Ehrler, W
6,24
Rinehardt, K. F
6,24
Anderson, O
10
31,2
Valliant, P. M
6,24
Wittig, A. F
6,24
Robbins, J. M
6,24
12

Pargman, D
21,84
Foster, J
6,24
MacKenzie, M. M
6,24
Palmer, A
6,24
Martin, J. J
18,72
Wischnia, B
6,24
Callen, K. E
6,24
Leith, L. M
6,24
Morgan, W. P
18,72
Wilson, V. E
6,24
Chang, J. L
6,24
Rupert, R
6,24
Henderson, J
18,72
Gambaccini, P
6,24
Cockerill, I. M
6,24
Kipka, H. J
6,24
Berger, B. G
18,72
Gill, D. L
6,24
Collins, B
6,24
Spino, M
6,24
Watts, P
15,6
Gould, D
6,24
Costill, D. L
6,24
Kostrubala, T
6,24
Sacks, M. H
15,6
Harper, F. D
6,24
Crews, D. J
6,24
Kraemer, R. R
6,24
Joesting, J
12,48
Elliott, R
6,24
Dienstbier, R. A
6,24
Kriegel, B
6,24
Furst, D. M
12,48
Vura, M
6,24
Buffone, G. W
6,24
Kuehls, D
6,24
McCutcheon, L
12,48
Dean, J. A
6,24
Pierce, E. F
6,24
McDonald, D
6,24
Reilly, T
12,48
Ucha, F. G
6,24
Kardong, D
6,24
LaGuardia, R
6,24
Pollock, M. L
9,36 Jibaja Rusth, M. L
6,24
Meyers, A. W
6,24
Kiell, P. J
6,24
O'Connor, P. J
9,36
Tulloh, B
6,24
Morgan, D. W
6,24
Smith, A. L
6,24
Madden, C. C
9,36
Temple, C
6,24
Sheehan, G. A
6,24
Sipos, M
6,24
Kirkby, R. J
9,36
Jokl, E
6,24
Morris, M
6,24
Sipos, K
6,24
Major, W. F
9,36
Jones, J. G
6,24
Nevill, A. M
6,24
Simon, S
6,24
Jung, K
9,36
Joseph, P
6,24
Schafer, W
6,24
Ziegler, S. G
6,24
Johnsgard, K
9,36
Harris, D. V
6,24
McCutcheon, L. E
6,24
Sime, W. E
6,24
Hinkle, J. S
9,36
Cale, A
6,24
Santamaria, V. L
6,24
Masters, K. S
6,24
Higdon, H
9,36
Andrews, V
6,24
Shepherd, J
6,24
McAlpine, K
6,24
Galloway, J
9,36
Ayres, A
6,24
Pilz, G
6,24
Labbe, E. E
Burfoot, A
9,36
Bergey, D. B
6,24
Plamondon, J
6,24
Bloom, M
9,36
Bird, E. I
6,24
Porter, K
6,24
Lilliefors, J
9,36
Yair, G
6,24
Sack, H. G
6,24
Con respecto a la segunda bsqueda en la

base de datos PsycINFO, se ha realizado utilizando una
estrategia cruzada con el operador "or" y la utilizacin
de limitadores (tambin con el operador "or"). Las
palabras clave utilizadas han sido ATHLETES-* or
ATHLETES or RUNNING, y como aparece recogido en la
Tabla n 4 se han encontrado 538 referencias (frente
6,24
312
a las 567 encontradas en SPORT-DISCUS). Estas 538

referencias se reparten de 1951 a 1960, aparecen 18
trabajos publicados (frente a 1); de 1961 a 1970
aparecen 46 (frente a 4); de 1971 a 1980 existen 95
(frente a 117); de 1981 a 1990 se recogen 47 (frente a
289) y de 1991 a 2000, 220 (frente a 156).
Tabla 4.
N referencias
limite4
N de
referencias
bsqueda
cruzada
Palabras clave
N referencias
palabra clave
Limites
ATHLETES-*
3157
3700
1951-1960
18
ATHLETES
4289
3000
1961-1970
46
RUNNING
5620
2900
1971-1980
95
3500
1981-1990
47
1991-2000
220
538
N Referencias por aos
Se utiliza esta estratega con el fin de eliminar las referencias provenientes de la etologa o de aprendizaje animal. Los cdigos pertenecen a
ciertas reas: 3700 (Sport Psychology and Leisure), 3000 (Social Psychology), 2900 (Social Processes and Social Issues) y 3500 (Eductional
Psychology).
13

Los principales conceptos encontrados en esta

bsqueda son: athletes con una frecuencia de
apariciones 178 que supone el 6,04%; sports con 78
(2,65%); sport-psychology, 68 (2,31%); adulthood, 55
(1,87%); athletic-participation, 54 (1,83%); collegeathletes, 45 (1,53%); athletic-performance, 42
(1,43%); intelligence, 39 (1,32%); educational
psychology, 35 (1,19%) y running, 34 (1,15%).
self-esteem (auto-estima) con una frecuencia de 11

(0.37%). Tercero (3) en quincuagsimo primer lugar
(51) Injuries (lesiones), 10 (0.34%). Cuarto (4), en el
puesto
quincuagsimo
segundo
(52),
Imagery
(Imaginera), 10 (0.34%). Quinto (5), en sexagsimo
segundo lugar (62). Goals (metas), 9 (0.31%). Sexto
(6), en el puesto octogsimo primero (81), decisionmaking (toma de decisiones), 8 (0.27%). Sptimo (7),
en el puesto octogsimo quinto (85) attention (atencin),
7 (0.24%). Octavo (8), en el puesto 126, body-image
(imagen corporal), 5 (0.17%). Noveno (9), en el puesto
134, coping-behavior (modelado participante), 5
(0.17%); y finalmente, dcimo (10), en el puesto 154,
Hypnosis, 4 (0.14%).
Con respecto a las tcnicas o estrategias ms

citadas, en primer lugar (1) aparece en el puesto
trigsimo octavo (38) Self-confidence (auto-confianza)
con una frecuencia de 13 lo que supone un 0.44%; en
segundo lugar (2) en cuadragsimo quinto puesto(45),
Tabla 5. Conceptos
Concepto
Fre
Concepto
Fre
athletes
178
sports
78
sport-psychology
68
2,31
adulthood
55
1,87
athleticparticipation
54
1,83
college-athletes
45
1,53
athleticperformance
42
1,43
intelligence
39
1,32
educational
psychology
35
1,19
running
34
1,15
competition
29
Concepto
Fre
Concepto
Fre
Concepto
Fre
Individual
0,17
phenomenology
0,1
sports-spectators
0,07
6,04
coping-behavior
0,17
psychiatry
0,1
mental practice
0,07
2,65
Counseling
0,17
adult-attitudes
0,1
mental-disorders
0,07
Crime
0,17
racial-differences
0,1
military-personnel
0,07
Culture
0,17
skating
performance
0,1
social-identity
0,07
Fatigue
0,17
race
0,1
monitoring
0,07
Factors
0,17
values
0,1
social-cognition
0,07
Expectations
0,17
physiological
0,1
of school
0,07
Development
0,17
sleep
0,1
motor ability
0,07
eating-disorders
0,17
theories
0,1
political-attitudes
0,07
social-interaction
0,17
united-states
0,1
social-change
0,07
0,17
professionalcriticism
0,1
muscles
0,07
0,1
narcissism
0,07
0,98
human-sexdifferences
28
0,95
adolescence
27
coaches
27
school learning
male runners
0,14
at-riskpopulations
0,92
fraternitymembership
0,14
prenovice level
0,1
neurophysiology
0,07
0,92
Occupationalstress
0,14
union-of-sovietsocialist-republics
0,1
social-anxiety
0,07
social functions of
the individual
26
0,88
of athletes
0,14
pleasure
0,1
nonathletes
0,07
personality
26
0,88
Organization
0,14
reaction time
0,1
object-relations
0,07
human-females
26
0,88
Respiration
0,14
caucasians
0,1
social-class
0,07
college-students
25
0,85
Performance
0,14
mental-health
0,1
sarah lawrence
college
0,07
motivation
24
0,81
behaviorproblems
0,14
testing
0,1
rate
0,07
scholarship
24
0,81
groupperformance
0,14
body-weight
0,1
sex-roles
0,07
athletics
22
0,75
Hypnosis
0,14
measurement
0,1
reasoning
0,07
exercise
21
0,71
social behavior
0,14
motor
0,1
reliability
0,07
14

physicaleducation
18
0,61
scholarship
aptitude
0,14
gpa
0,1
retention
0,07
achievement
18
0,61
School
0,14
mental disorders
0,1
risk-taking
0,07
teams
18
0,61
Research
0,14
body image
0,1
role
0,07
childhood
18
0,61
Success
0,14
motor-skills
0,1
physical-strength
0,07
recreation
17
0,58
sex-role-attitudes
0,14
mental tests
0,1
pueblo
0,07
athletic-training
17
0,58
Habits
0,14
delinquency and
0,07
self-management
0,07
general social
processes (incl.
esthetics)
17
0,58
0,07
scholarship and
0,07
vocabulary
16
0,07
self-evaluation
0,07
0,07
0,54
personality-traits
16
0,54
educational
psychology (incl.
vocational
guidance)
15
0,51
human-males
15
0,51
social
14
0,48
self-talk
0,14
dissociative
cognitive
strategies in
exercise
test-validity
0,14
aptitude
locus of control
0,14
cognitive-style
0,07
schoolattendance
Cat
0,14
associative
0,07
self esteem
0,07
Runners
0,14
disabled
0,07
science
0,07
Social-psychology
0,14
diets
0,07
secondaryreinforcement
0,07
Cognitivetechniques
0,14
academic
0,07
roles
0,07
Behavior
0,14
tennis players
0,07
psychological
0,07
methods
0,14
athlete
performance
0,07
masculinityfemininity
0,07
0,14
study-habits
0,07
preferences
0,07
self-concept
14
0,48
motorperformance
14
0,48
high-schoolstudents
13
0,44
self-confidence
13
0,44
personalitymeasures
academicachievement
12
0,41
temperatureeffects
0,14
associativeprocesses
0,07
preschool-agechildren
0,07
college students
12
0,41
self-perception
0,14
subjective rating
0,07
prisoner
0,07
stress
12
0,41
social-supportnetworks
0,14
case-report
0,07
problem-solving
0,07
delinquency
12
0,41
intercollegiate
athletes
0,14
academic
performance
0,07
sleep)
0,07
professionalethics
0,07
blacks
12
0,41
motor-processes
0,14
study of
0,07
attitudes
12
0,41
teacher-studentinteraction
0,14
woman
0,07
significance
0,07
self-esteem
11
0,37
neuroticism
0,14
ussr
0,07
psychodynamics
0,07
social-perception
11
0,37
tennis
0,14
childrearingpractices
0,07
racial
0,07
social psychology
11
0,37
sex
child
11
11
drugs
0,14
visual-perception
0,07
skill-learning
0,07
professionalmeetings-andsymposia
0,14
economics
0,07
psychosexualbehavior
0,07
0,37
england
0,14
yr olds
0,07
psychosis
0,07
energyexpenditure
0,14
children
0,07
psychosocial
variables
0,07
emotions
0,14
clinicalpsychologists
0,07
skill level
0,07
emotionalresponses
0,14
characteristics
0,07
psychosomaticdisorders
0,07
0,37
self-efficacy
11
0,37
injuries
10
0,34
imagery
10
0,34
15

sport
leadership
10
10
0,34
0,34
anxiety
10
0,34
strategies
aggressiveness
4
4
0,14
affect
0,14
apparatus
2
2
0,07
public-schooleducation
0,07
0,07
physiologicalstress
0,07
0,07
amphetamine
0,14
validity
0,07
programevaluation
group-cohesion
0,31
aged
0,14
drive strength
0,07
grief
0,07
personality traits
0,31
age
0,14
drug-usage
0,07
men
0,07
professionalconsultation
0,31
aerobic-exercise
0,14
action
0,07 statistical-analysis
0,07
physical-fitness
0,31
educationalprogramevaluation
0,14
alcohol-drinkingpatterns
0,07
Gifted
0,07
rape
0,14
drug-effects
0,07
Spouses
0,07
0,07
glandular
responses (incl.
emotion
0,07
models
0,31
emotional-states
0,31
students
0,14
Clothing
goals
0,31
elementaryschool-students
0,14
drug-abuse
0,07
sports
participation
0,07
test
0,31
delinquent
0,14
animal-ethology
0,07
self concept
0,07
attribution
0,31
reaction-time
0,14
Coach
0,07
food-intake
0,07
0,07
football
0,31
academic
achievement
0,14
careerdevelopment
0,07
graduatepsychologyeducation
feedback
0,14
Study
0,07
family-relations
0,07
physique
0,14
Behavioral
0,07
group
0,07
attitude
0,31
aggressivebehavior
0,31
college athletes
0,31
electromyography
0,1
cognitive-therapy
0,07
sport psychology
0,07
college
0,27
fathers
0,1
coping strategies
0,07
heart
0,07
general social
processes (incl.
aesthetics)
0,1
Cooperation
0,07
heart rate
0,07
0,1
Burnout
0,07
heart-rate
0,07
0,07
sport
psychologists
0,07
0,07
practice
0,27
psychologists
0,27 teaching-methods
teaching
rat
8
8
0,27
team cohesion
0,27
achievement
motivation
3
3
0,1
Control
0,1
content-analysis
0,07
high school
athletes
0,07
grades in
0,07
aggression
0,27
college student
0,1
Consciousnessstates
satisfaction
0,27
ego
0,1
auditoryperception
0,07
ethnic-groups
0,07
adolescents
0,27
compliance
0,1
Condition
0,07
student/college
0,07
0,1
well-being
0,07
educationalbackground
0,07
adjustment
0,27
educationalpsychology
achievementmotivation
0,27
teacher-attitudes
0,1
behavior-therapy
0,07
ego-identity
0,07
ability
0,27
deafness
0,1
coronary-pronebehavior
0,07
elementary
0,07
psychosocialfactors
0,27
educationalprograms
0,1
Belgium
0,07
emotionaladjustment
0,07
0,07
studentpersonnelservices
0,07
0,07
environment
0,07
decision-making
0,27
work
0,1
competitive
athletes
experience-level
0,24
football players
0,1
competitive
anxiety
16

martin self talk vs
paper patch
mental practice
technique
0,1
Surveys
0,07
student
0,24
student-attitudes
0,24
cognitions
0,1
body-size
attention
0,24
rating-scales
0,1
Swimming
stereotype
0,07
0,07
ethics
0,07
0,07
history
0,07
rats
0,24
literature-review
0,1
addiction
0,07
ethnology
0,07
education
0,24
football men
0,1
commentary
0,07
strength
0,07
demographiccharacteristics
0,24
social-influences
0,1
vocationalmaturity
0,07
exercise
psychology
0,07
educational
measurement
0,1
computerassistedinstruction
0,07
experimentaldesign
0,07
psychology
0,24
morality
0,24
efficiency
0,1
water deprivation
0,07
experimentation
0,07
0,1
attitude-change
0,07
factor analysis
0,07
negroes
0,24
special mental
conditions
cultures
0,24
experiencesevents
0,1
adolescentdevelopment
0,07
failure
0,07
gender
0,24
deprivation
0,1
blood pressure
0,07
essays
0,07
0,1
adolescentattitudes
0,07
lip-reading ability
0,07
0,07
jew
0,07
learning
0,24
ethnic-identity
commitment
0,24
discussion
0,1
cultureanthropological
book
0,24
hardiness
0,1
career-change
0,07
judaism
0,07
goal-setting
0,2
drawing
0,1
supremacy
0,07
judgment
0,07
girl
0,2
heredity
0,1
transfer-learning
0,07
junior high school

athletes
0,07
schools
0,2
high school
athletes vs.
nonathletes
0,1
career maturity
0,07
social-structure
0,07
high school
0,2
homophobia
0,1
th graders
0,07
lebanon
0,07
school-agechildren
0,2
english
0,1
crime-prevention
0,07
life-satisfaction
0,07
0,2
homosexualityattitudes-toward
0,1
athletic identity
0,07
spectator effect
0,07
0,2
socioculturalfactors
0,1
token
reinforcement
0,07
lip reading
0,07
0,2
conference
presentation
0,1
counselors
0,07
intimacy
0,07
0,07
literature review
0,07
age-differences
cultural relations
negro
6
6
6
interests
0,2
information
0,1
counseloreducation
male
0,2
cross-culturaldifferences
0,1
thought)
0,07
male athletes
0,07
racial-and-ethnicdifferences
0,2
junior-highschool-students
0,1
cognitive-ability
0,07
male college
athletes
0,07
0,07
0,07
cognitiveprocesses
0,2
stereotypedattitudes
0,1
college football
players
0,07
male college
students
language
0,2
goal orientation
0,1
test-reliability
0,07
male vs female
baseball
0,2
group-dynamics
0,1
attitudes toward
0,07 marathon runners
0,07
physical
0,2
elite athletes
0,1
costs-and-costanalysis
0,07
marketing
0,07
0,2
competitive figure
skaters
0,1
athletics and
0,07
lifestyle
0,07
0,1
persuasivecommunication
0,07
incest
0,07
basketball
college-academicachievement
6
6
0,2
competence
17

treatment
whites
6
6
0,2
0,2
saturation point
colleges
3
3
educational
background
0,07
0,07
hopi
0,07
0,07
0,1
memory
0,07
0,1
organizationalclimate
war
0,2
test-construction
0,1
participation
0,07
humandevelopment
involvement
0,17
course
0,1
perceived
competence
0,07
source
0,07
psychopathology
0,17
audiences
0,1
perceptual-motorprocesses
0,07
sociology
0,07
smoking
0,17
navaho
0,1
performance
enhancement
0,07
hypnotherapy
0,07
athletic ability
0,17
smoking and
0,1
social institutions
0,07
hypophrenia
0,07
athletic
participation
0,17
type of sport
0,1
occupations
0,07
italy
0,07
athletic
performance
0,17
physical-agility
0,1
social ability
0,07
in lebanon
0,07
0,07
intrinsicmotivation
0,07
0,07
india
0,07
0,07
physical fitness
parent-childrelations
5
5
0,17
tolerance
0,1
occupationalattitudes
0,17
physiologicalarousal
0,1
philosophy
0,1
soccer players
0,07
individualdifferences
0,1
physical defects
0,07
infancy
0,07
0,1
physicalappearance
0,07
infant
0,07
0,1
physicaldevelopment
0,07
social-values
0,07
0,07
tests
0,17
personalitydevelopment
body-image
0,17
reading
masculinity
violence
5
5
0,17
0,17
australia
textbooks
3
3
college
achievement
0,17
textbook
0,1
soccer
0,07
interpersonalcommunication
Character
0,17
nervous
0,1
physicalendurance
0,07
interpersonalinfluences
0,07
Interpersonalinteraction
0,17
social-approval
0,1
personality
correlates
0,07
higher-education
0,07
0,07
socioeconomicstatus
0,07
internal-externallocus-of-control
0,17
social-behavior
0,1
motor phenomena
Al igual que en la consulta anterior, hemos revisado quienes son los autores ms citados, aparecen en la tabla n 6.
Tabla 6. Autores
Autor
Fre
Gould, Daniel
Hassmen, Peter
Autor
Fre
Autor
Fre
Autor
Fre
0,93 Bergey, Donald B.
0,37
Masters, Kevin S.
0,37
Slusher, Howard
S.
0,37
0,56
Bridges, Dana
0,37 Whelan, James P.
0,37
Tammen, Vance
0,37
Van Raalte, Judy

L.
0,56
Carvalhaes, Joao
0,37
Meyers, Andrew
W.
0,37
Udry, Eileen
0,37
Brewer, Britton
W.
0,56
Ceci, Ruggero
0,37
Orlick, Terry
0,37
Lakie, William L.
0,37
Rinsland, H D.
0,56
Diamant, Louis
(Ed)
0,37 Petitpas, Albert J.
0,37
Ogilvie, Bruce C.
0,56
Earp, J R.
0,37
Poczwardowski,
Artur
0,37
Bean, C H.
0,37
Anshel, Mark H.
0,37
Richman, Charles
L.
0,37
18

Al igual que hicimos en el primer captulo,

vamos a revisar algunos de los principales manuales
de Psicologa del Deporte con el fin de examinar cual es

el tratamiento que se le da al atletismo.
Tabla 7. Tratamiento del atletismo en los manuales
Autor
Ao
Thomas A.
Tutko y Jacks
W. Richards
1971 (1985)
Titulo
Psychology of coaching
(Psicologa del entrenamiento
deportivo)
N Captulos
N Captulos
dedicados al
atletismo
12
No tiene ningn captulo dedicado a tcnicas de intervencin

John D.
Lawther
1972 (1978)
Sport Psychology (Psicologa

del deporte y del deportista)
Bryant J. Craty
1974 (1979)
Psycho-motor behavior in
education and sport
(Motricidad y Psiquismo en la
educacin y el deporte)
22

Alexander
Thomas
1978 (1981)
Einfhrung in die
Sportpsychologie (Psicologa
del Deporte)
13

Robert M.
Nideffer
1981
The Ethics and Practice of

Applied Sport Psychology
19
Biofeedback, la hipnosis, las autoinstrucciones, relajacin progresiva, control

atencional, tcnicas de imaginera, discriminacin de seales y Visual Motor
Behavioral Rehearsal
Dorothy V
Harris & Bette
L. Harris
The athlete's guide to Sports

Psychology: Mental Skills for
1984 (1987). Physical people (Psicologa del
deporte. Integracin mente-cuerpo)
10
Relajacin, concentracin, imaginera, meditacin, fijacin de objetivos

Robert M.
Nideffer
1985
Athletes' Guide to Mental

Training
1985
Sport Psychology. Concepts

and Applications
15
Concentracin, Relajacin y Atencin

Richard H. Cox
11
Relajacin (Progresiva, Entrenamiento autgeno, Meditacin trascendental,

Biofeedback), Imaginera, Hipnosis, Establecimiento de metas, Visual-Motor Behavior
Rehearsal, Inoculacin de estrs, Afrontamiento.
Applied Sport Psychology
Jean M. Williams 1986 (1991) (Psicologa Aplicada al
22
0
Deporte)
Relajacin, Imaginera, Tcnicas Cognitivas, Atencin , Concentracin y Autohipnosis
Albert V.
Carron
1988
Group Dynamics in Sport
19

Don Davies
1989
Psychological Factors in
Competitive Sport
13
Estrategias frente a la ansiedad y Anticipacin

Arnold D.
LeUnes y Jack
R. Nation
1989
Sport Psychology an
introduction
19

F. C. Bakker, H.
T. A. Whiting y 1990 (1993)
H. Van der Brug
Sport Psychology. Concepts

and applications (Psicologa
del Deporte. Conceptos y
aplicaciones)

Stephen J. Bull
1991
Sport Psychology. A Self-Help

Guide
12
Control de la ansiedad, Concentracin

Jos Lorenzo
Gonzlez
1992
Psicologa y Deporte
Relajacin, Energetizacin, Concentracin y Atencin, Autoncontrol del pensamiento,

Entrenamiento de los procesos ideomotores.
Salome de
Diego y Cristina
Sagredo
1992
Jugar con ventaja. Las claves

psicolgicas del xito
deportivo
10
Handbook of Research on
Sport Psychology
44
Atencin
Robert N.
Singer, Milledge
Murphey y L.
Keith Tennant
1993
Optimizacin del arousal, Imaginera, Atencin, Estrategias de autorregulacin y

estrategias de afrontamiento de la presin
Jess Gil
Roales Nieto y
Miguel A.
Delgado
Noguera
1994
Psicologa y Pedagoga de la
actividad fsica y el deporte
Concentracin, Autoinstrucciones, Fijacin de Objetivos, Control de la activacin,

Diversas tcnicas para el control de la ansiedad
Isabel Balaguer
1994
Entrenamiento Psicolgico en
el deporte
10
Interpretacin del xito y del fracaso, Control de la ansiedad, estrategias de

autoconfianza y autoeficacia, Atencin, Relajacin y Practica imaginada
Robert S.
Weinberg y
Daniel Gould
1995 (1996)
Foundations of Sport and

Exercise Psychology
(Fundamentos de psicologa
del deporte y el ejercicio
fsico)
27
Regulacin del arousal, Visualizacin, Autoconfianza, Establecimientos de objetivos y

Concentracin
Antonio
Hernndez
Mendo y Ral
Ramos Polln
1996
Introduccin a la informtica
aplicada a la Psicologa del
Deporte
Exploring Sport and Exercise

Psychology
21
Atencin
Judy L. Van
Raalte y Britton
W. Brewer
1996
Establecimiento de objetivos, Imaginera, Estrategias cognitivas e Hipnosis

Jaume Cruz
1997
Psicologa del Deporte
10
20

Bob Rotella, B.
Ann Boyce, Bill
Allyson y
Jacqueline C.
Savis
1998
Case Studies in Sport

Psychology
15
Control emocional
Como podemos comprobar, solamente en

cuatro manuales se aborda esta temtica. Con
independencia de las causas que expliquen esta
situacin, lo que parece evidente -si lo comparamos
con los manuales tcnicos de atletismo- es que apenas
tiene referentes una disciplina deportiva, que con toda
seguridad, ha sido donde ms intervenciones
psicolgicas se han llevado a cabo. Basta comprobar
uno de los manuales clsicos de Jrgen Weineck
(1988), Entrenamiento ptimo. Cmo lograr el mximo
rendimiento, la cuarta parte -compuesta por cuatro
captulos- est dedicada al entrenamiento psicolgico.
O el texto A. Kirsch y K. Koch (1973), Series
metodolgicas de ejercicios en atletismo, que aunque
no tiene un captulo dedicado a la psicologa, en la
introduccin hace una breve reflexin de cmo es
necesario trabajar para mantener la motivacin en los
nios y adolescentes. El manual de Gerhardt
Schmolinsky
(1978),
Atletismo,
que
aunque
someramente y bajo el rotulo de educacin social y
moral tambin lo aborda. Tambin el texto de Carlos
Gil Prez (1973), Pedagoga de la carrera, su ttulo
muestra la postura terica desde donde se abordan las
enseanzas tcnicas de este deporte. Hay tambin
diversos manuales -en espaol y en ingls- que obvian
la importancia de la psicologa en este tema.
ajustada previamente a cada caso, si el lector decide

aplicarla. En esta propuesta hemos pretendido no
solamente hacernos eco de las investigaciones
realizadas al respecto, tambin aportar nuestra propia
experiencia en este terreno. La propuesta tendr una
triple vertiente, en primer lugar, se propondr un
esquema de trabajo para el psiclogo con todas las
referencias y anotaciones necesarias; en segundo lugar,
se realizarn una serie de recomendaciones de
autoayuda para los atletas; y, finalmente, algunos
consejos para los entrenadores. Con esto pretendemos,
adems de entrar en el mbito acadmico, suministrar
unas directrices de autoayuda y de intervencin
mediada.
Con respecto a las tcnicas de intervencin,

ocho manuales no dedican -especficamente- espacio a
ninguna tcnica de intervencin. Autores como Nideffer
(1981,1985) cita el biofeedback, la hipnosis, las
autoinstrucciones, la relajacin progresiva, el control
atencional,
las
tcnicas
de
imaginera,
la
discriminacin de seales y Visual Motor Behavioral
Rehearsal. Por su parte Harris y Harris (1984)
proponen el manejo de la ansiedad, relajacin, control
atencional, tcnicas de imaginera, detencin del
pensamiento negativo y entrenamiento en habilidades
sociales. Roberts (1986) cita las tcnicas de
imaginera, relajacin, el reforzamiento, control
atencional y la motivacin. Palmi (1989) realiza una
revisin bibliogrfica de las tcnicas ms citadas,
encontrndose que tanto el manejo de la ansiedad
como las tcnicas de imaginera superan el 60% y
rondando el 50% (45%) la concentracin/atencin. Bacon, 1989 considera cinco grupos de tcnicas:
relajacin, autoinstrucciones positivas, energetizacin,
visualizacin y concentracin.
(a) El atleta como persona, con su idiosincrasia

personal, sus variables diferenciadoras, sus
valores, normas y actitudes, el nivel de motivacin,
su adherencia al entrenamiento. Para lo cual se
hace necesario una evaluacin de factores y rasgos
de
personalidad,
emocionales,
etc.
No
descartaremos usar ningn tipo de instrumento que
nos
permita
obtener
informacin
fiable:
cuestionarios, test, observacin, entrevista, etc.
La intervencin psicolgica
En este epgrafe vamos a describir unas
directrices generales que permitan desarrollar un plan
de intervencin con atletas. Este esquema pretendemos
que, con algunas diferencias, sea aplicable tanto para
corredores, lanzadores o saltadores. Consideramos que
la planificacin de la intervencin psicolgica debe estar
mediada por varios factores (Hernndez Mendo, 1993;
1995):
(b) La especialidad atltica que practique. Hay

especialidades como los saltos y los lanzamientos
que tienes pausas y pueden ser aprovechadas para
realizar algn tipo de tcnica o estrategia que
permita reorientar la ejecucin, mejorar la
concentracin, etc. Otras especialidades en
determinadas situaciones (campeonatos nacionales,
de Europa, etc.) deben realizar eliminatorias,
semifinales, etc. y es necesario tenerlo en cuenta
para controlar el nivel de cansancio no solo fsico,
tambin psicolgico. Es conveniente asistir a
entrenamientos y competiciones y tomar todas las
notas necesarias sobre diversos aspectos de la
modalidad atltica.
Nosotros vamos a realizar una propuesta de

intervencin de carcter general que deber ser
21

(c) El nivel de ejecucin. Debemos diferenciar

entre el atleta novel y el veterano (por
experiencia no por edad). Es posible que el atleta
novel sea presa fcil de la ansiedad
precompetitiva o bien que el veterano tenga
instaurados una serie de rituales que le impiden
optimizar sus recursos de accin.
(d)
1 mes) cada uno de ellos y dos curvas independientes,

una curva que representa el volumen total de trabajo y
otra que representa la intensidad de ese trabajo. En
este ejemplo consideramos la opcin mas sencilla, un
solo perodo de competicin (podramos considerar dos
perodos de competicin y repetiramos el esquema, con
las variantes lgicas que la realidad nos vaya
imponiendo). La labor del psiclogo se podra estructurar, en el caso ms sencillo, en dos etapas (Hernndez
Mendo, 1993, 1995).
La planificacin de sus entrenamientos.

Como veremos ms adelante es necesario conocer
si va a competir en invierno o en verano o a lo
largo de toda la temporada. Para lo que se hace
preciso tener una buena comunicacin con el
entrenador.
Primera etapa, que abarcara los dos primeros ciclos,

caracterizado por un gran volumen de trabajo a nivel
fsico. La actuacin del psiclogo en estos dos ciclos se
caracterizaran por una labor de enseanza de tcnicas
psicolgicas bsicas realizadas a nivel grupal o
individual. Las tcnicas que se trabajan en estos
perodos son fundamentalmente:
(e) El tipo de relacin que mantiene con su

entrenador. Es importante definir este tipo de
relacin, hay entrenadores muy autoritarios, otros
que son ms abiertos y este tipo de relacin va a
mediar la intervencin.
(f)
Ejercicios de Relajacin5. Estos ejercicios se

podran realizar utilizando la Tcnica de relajacin
de Jacobson (1964), Tcnica de Relajacin Pasiva
(Schwartz y Haynes, 1974) o el Entrenamiento
Autgeno de Schultz (Schultz, 1932; Schultz &
Luthe, 1959). Aunque utilizar procedimientos de
relajacin de bajo coste inicial (Bueno y Buceta,
1988) puede facilitar la adherencia. Esto es posible
conseguirlo utilizando tcnicas de respiracin
(Davis, McKay y Eshelman, 1985) como se ver ms
adelante al abordar las tcnicas de respiracin6.
Algunas tcnicas de relajacin son susceptibles de
ser usadas en combinacin con cierto tipo de
msica7. Se ha realizado algn trabajo sobre la
musicoterapia en relajacin (Mercado, 1984).
El entorno emocional del atleta. El tipo de

familia a la que pertenece y los lazos que tiene con
cada uno de los miembros, sus relaciones afectivas
(si tiene novio/a, si esta casada/o, etc.) y la
estabilidad de estas relaciones.
(g) El lugar de la intervencin. Debemos de pensar

donde vamos a realizar el trabajo, si lo realizamos
en el despacho podremos llevar a cabo una gran
cantidad de tcnicas, sin embargo si lo vamos a
realizar al pie de pista la variedad de tcnicas se
reducen. Es posible que realicemos la intervencin
en ambos lugares con lo cual deberemos tener un
repertorio de tcnicas distintas.
Tcnicas de imaginera 8. Martens (1982) llev a

cabo una revisin de los principales trabajos de
investigacin sobre la imaginacin y las conductas
motoras desde 1970 a 1982, concluyendo que las
imgenes de movimiento mejoran la prctica
Como ya ha quedado sealado, un factor

importante es considerar las fases en la periodizacin
del plan anual. Conocido este dato, la propuesta pasa
por establecer una serie de habilidades mentales
bsicas, a continuacin se trabaja sobre habilidades
mentales especficas y finalmente el trabajo se
centrar en estrategias individuales de competicin. Un
atleta -sea lanzador, saltador o corredores normal
que prepare una serie de competiciones a lo largo de
su temporada. Algunas de estas competiciones
tendrn prioridad sobre el resto, pero esto no implica
que a las dems acuda en baja forma. Para permitir
estar a un buen nivel durante gran parte de la
temporada se han creado las planificaciones de
entrenamiento multicspide. Un atleta puede en
invierno competir en pista cubierta (o en cross) y en
verano en pista al aire libre en la multitud de meetings
existentes.
Se puede encontrar ms informacin sobre relajacin en la

bibliografa de este captulo. Es interesante revisar los trabajos de
Bernstein y Borkovec (1973), Cautela y Groden (1985), Smith
(1992), Durand de Bousingen (1986), Davis, McKay y Eshelman
(1985), Labrador, de la Puente y Crespo (1993) y Vera y Vila
(1991).
6
Para ms informacin sobre respiracin se pueden consultar los
trabajos de Escol (1989); Lodes (1990) y Labrador, de la Puente
y Crespo (1993) .
7
Personalmente hemos conseguido buenos estados de relajacin
utilizando msica de Vivaldi (L'estro armonio), Albinoni (Adagio) y
Handel (Msica acutica). En el mercado existen multitud de
composiciones que sirven para este fin.
8
Este epgrafe lo desarrollaremos siguiendo la revisin efectuada
por Snchez y Lejeune (1999). Para ms informacin sobre
imaginera puede consultarse Denis (1979); Eberspcher (1990);
Palmi y Marin (1996); Vadocz, Hall y Moritz (1997); Moritz, Hall,
Martin y Vodocz (1996); Munroe, Hall, Simms y Weinberg (1998);
Hall, Mack, Paivio y Hausenblas (1998) y Smith, (1987)
Consideremos, por ejemplo, la temporada

deportiva dividida en cuatro ciclos, con cuatro etapas
(u ocho) en cada ciclo y una duracin de tres meses (o
22

deportiva. Los trabajos de Suinn (1993) y

Snchez y Lejeune (1999) llevan a a cabo una
profunda e importante revisin sobre la alcance
de las imgenes en el deporte as como del apoyo
terico en el que se sustentan. De acuerdo con
Suinn (1980, 1993) el mecanismo de adquisicin de

habilidades (como es el caso de la imaginera)
dentro de la ejecucin deportiva funcionara de
acuerdo al esquema representado en la ilustracin
1.
Ilustracin 1. Factores que afectan la ejecucin deportiva (Suinn, 1980, 1993)

Siguiendo los trabajos de Suinn (1993) y
Snchez y Lejeune (1999), los primeros autores en
mostrar inters por el tema son Jastrow (1892) y
Washburn (1916), aunque los primeros trabajos son
de Jacobson (1932), Perry (1939) y Sackett (1934).
Pero ser a partir de los aos 60 cuando hay una
eclosin de trabajos. Uno de los principales autores
sobre el tema de las imgenes mentales es Kosslyn
(1980, 1994), ste considera que la imaginera no es
una capacidad global e indiferenciada, es una red de
sub-sistemas ms o menos independientes que
generan y transforman las imgenes en el buffer.
Podemos considerar que la "imaginera mental hace
referencia a todas las experiencias casi-sensoriales o
casi-perceptivas de las que tomamos conciencia y que
existen para nosotros en ausencia de las
estimulaciones
externas
que
las
producen
genuinamente (Richardson, 1969, pp. 2-3). Autores
como Richardson (1967) consideran que la imaginera
es eficaz para la mejora de la ejecucin motora.
Corbin (1972) concluye que la prctica mental es
preferible a la ausencia completa de entrenamiento.
Weinberg (1982) asegura que la imaginera es un
mtodo eficaz para la mejora del rendimiento. Feltz y
Landers (1983) como conclusin a un trabajo de
metaanlisis consideran que mejora el rendimiento
ms que la ausencia de prctica. Por su parte Driskell et

al. (1994) -en otro metaanlisis de 35 trabajos- afirma
que la prctica mental puede ser utilizada como un
entrenamiento efectivo alternativo a la prctica fsica
real. Existen varias teoras explicativas aunque ninguna
de ellas lo hace en su totalidad, estas son: Teora
Psiconeuromuscular, T. Aprendizaje simblico, T.
Activacin, T. Bio-informacional (o T. del Procesamiento
de Informacin), T. del Triple cdigo, T. Regulacin
atencional, T. Condicionamiento interno y la T. Autoeficacia. Por otro parte, los parmetros a tener en
cuenta para planificar un entrenamiento en imaginera
son:
1. Prctica mental vs. Prctica fsica. El mtodo ideal
es una combinacin de prctica real y practica
mental (Hird, Landers, Thomas y Horan, 1991).
2. Tipos de imaginera. Existen dos tipos bsicos de
imaginera, externa e interna, algunos autores
afirman ser ms eficaz la imaginera interna,
especialmente con deportistas de lite (Mahoney y
Avener, 1977).
23

3. Tipo de tarea. Algunos autores afirman que el

entrenamiento en imaginera es tanto ms eficaz
cuanto ms componentes cognitivos tenga (Feltz y
Landers, 1983). Lo que si parece evidente es que
el entrenamiento en imaginera deber variar en
funcin de la tarea del atleta. Reflexione el lector
acerca de un entrenamiento en imaginera en un
decatleta.
ENTRENANDO
VMBR
-longitud
-contenido
4. Nivel de experiencia. No hay acuerdo absoluto

entre los autores sobre la eficacia de la prctica
imaginada en funcin del nivel experiencia. Se
encuentra cierto nivel de acuerdo al considerar
que los atletas deben tener un mnimo de
experiencia y que cuanto mayor sea la experiencia
mayor rendimiento se obtiene del entrenamiento
en imaginera (Driskell et al., 1994).
CARACTERSTICAS
DE LOS USUARIOS
NATURALEZA DE
LAS DEMANDAS
DEL TRABAJO
-nivel de habilidad
-habilidad en imaginera
VMBR
EJECUCION
Ilustracin 2. Factores que influencian los efectos de

VMBR sobre la ejecucin
Las etapas en un programa de imaginera (Palmi,
1987, 1991, 1996) podran ser:
5. Duracin e intervalo. Parece demostrado que la

practica distribuida es la mejor estrategia de
entrenamiento, con intervalos de una semana.
Fase de entrenamiento de la habilidad bsica: en la

que realizara, por este orden, (1) trabajo de
motivacin y evaluacin inicial, (2) entrenamiento en
relajacin, (3) entrenamiento bsico en imaginera,
(4) visualizacin de objeto esttico, (5) visualizacin
de objeto en desplazamiento, (6) entrenamiento
bsico en imaginera y (7) visualizacin
de la
ejecucin motriz.
Fase de entrenamiento aplicado: el trabajo que se

realizara en esta etapa ira encaminado a (1)
desglose de la habilidad deportiva, (2) imaginera
dirigida externamente, (3) imaginera auto-dirigida e
(4) imaginera de preejecucin.
6. Vivacidad y control. La vivacidad hace referencia al

grado de claridad y de elaboracin de la imagen.
La variable que ha demostrado ser importante es
el control que el atleta posee sobre la imagen.
7. Positivas vs. Negativas. Parece que las imgenes
negativas son ms consistentes en el detrimento
del aprendizaje que las ventajas obtenidas a
travs de imgenes mentales positivas.
Una estrategia para iniciar un entrenamiento,

siguiendo el esquema anterior, en imaginera podra ser
la utilizacin de un Modrian10 informatizado11 (Hernndez
Mendo y Ramos, 1996, 2000). La utilizacin de este
modrian infomatizado dentro de la primera etapa estara
recomendada en las fases 1, 3 y 6. En la segunda etapa
se recomendara su uso en la fase 2. El mtodo de
entrenamiento de la visualizacin consistira en
presentar durante un intervalo de tiempo (fijado por el
psiclogo) el modrian, advirtiendo al sujeto que no debe
recordar el nombre, sino visualizar los colores. Pasado
este tiempo la imagen desaparece y se le pide al sujeto
que visualice (no que recuerde) los colores, pudiendo
introducir una tarea distractora (p.e. que diga lo que le
sugiere cada color o el pulso de un metrnomo a ritmo
de prestisimo). El programa controla la variable de
tiempo de exposicin, y el psiclogo el tiempo empleado
8. Significacin y sensaciones. Parece que el

entrenamiento en imaginera es ms eficaz en la
medida que se integren todas las modalidades
sensoriales.9
Una de las propuestas ms extendidas es la
realizada por Suinn (1972, 1980) con Visual Motor
Behavior Rehearsal (VMBR). Este programa de
entrenamiento en imaginera consiste en la
combinacin de relajacin inicial e imaginera visual de
ejecuciones exitosas. Un esquema de su influen-cia
sobre la ejecucin aparece recogido en la ilustracin 2.
10
Un Modrian est formado por cuadrculas coloreadas.

Este software es de libre acceso en
http://www.efdeportes.com/soft.htm
11
Se puede encontrar un buen nmero de descripcin de

imgenes que trabajan la integracin de todos los canales
sensoriales en Fezler (1989).
24

en realizar la visualizacin completa y el nmero de

errores cometido. La ventana de dilogo que ofrece
este programa es simple, con un total de ocho
opciones. Las tres primeras definen el modrian,
pidindole al usuario que defina el nmero de
cuadrados que va a tener el modrian a lo largo y a lo
ancho y el nmero de colores que desea que tenga. La
cuarta opcin hace referencia al tiempo de exposicin.
Otra de las funciones implementadas es el uso de un
metrnomo, su uso es opcional. Siendo las tres
restantes de ejecucin del modrian, presentacin del
mismo una vez que haya desaparecido y salir al
entorno windows.
escala Likert de 7 puntos, excepto para dos tems

que requieren una respuesta de si o no. El
promedio de coeficiente de fiabilidad mediante testretest fue 0.71. El contacto con los autores es: Craig
Hall, Faculty of Physical Education, University or
Western Ontario, London, Ontario, Canada N6A 3K7.
(Phone # 519661-3076).
b
Mental Imagery Tests (MIT) de Moody (1967). Este

cuestionario permite evaluar las diferencias
individuales en las habilidades motoras imaginadas.
El cuestionario esta compuesto de tres subtest
grabados en vdeo en el que se desarrollan
observaciones
de objetos y/o personas en
movimiento. El subtest de imaginacin I se desarrolla
la cognicin de cuatro formas geomtricas que los
sujetos responden a 10 tems. El subtest de
imaginacin II requiere que los sujetos vean una
breve pelcula de un acto motor (como un balanceo
de golf), y cuando identifican el acto es presentado,
como uno de los cuatro actos motores similares,
poco segundos despus. El subtest de imaginacin III
requiere que los sujetos vean una breve pelcula de
actos motores y cuando se instruye, responden a una
serie de 5 preguntas sobre los actos. La fiabilidad
obtenida por el mtodo de las dos mitades es 0.87
(puntuacin compuesta). Las pruebas de validez de
discriminacin no tuvieron xito.
Movement Imagery Questionnarie13 (MIQ) de Hall,

Pongrac & Buckholz (1985). Este cuestionario consta
de 18 tems, 9 para la subescala visual y 9 para la
subescala cinesttica. Los sujetos son preguntados
por el uso de la imaginacin visual y cinesttica en la
ejecucin de varios movimientos del brazo, la pierna
y movimientos que implican a todo el cuerpo. Son
preguntados para que evalen las dificultades que
tienen en el uso de la imaginacin visual y cinesttica
mientras ejecutan cada movimiento. Los sujetos
responden a cada subescala usando una rating scale
de 7 puntos. La fiabilidad se estimo a travs del
coeficiente de consistencia interna alfa de Cronbach
es de 0.87 (subescala visual) y .91 (subescala
cinesttica). El coeficiente de fiabilidad test-retest
estimado fue de 0.83 Se puede establecer contacto
con los autores en: Craig Hall, Faculty of Physical
Education, University of Western Ontario, London,
Ontario, Canada N6A 3K7. (Phone # 519-661-3076).
Los principales cuestionarios para evaluacin

de la imaginera de acuerdo con el trabajo de Palmi y
Marin (1996) son:
a
Test of Visual Imagery Control (T.V.I.Q.) de

Gordon (1950) es un autoinforme no especfico de
deporte que evala la capacidad visual como
elemento dentro del proceso de imaginera.
Vividness Visual Imagery Questionnaire (V.V.I.Q.)

de Marks (1973), al igual que el anterior es un
autoinforme no especfico que evala la capacidad
de imaginera visual.
Sport Imagery Questionnaire (SIQ) de Martens

(1982) en el que se evalan cuatro situaciones
(practicando solo, con otros, observando a un
compaero
y
actuando
en
competicin)
considerando las dimensiones visual, auditiva,
knestsica y estado anmico.
Imagery Exercise Questionaire (I.E.Q) de Epstein

(1980), a partir de unos ejercicios de imaginera el
deportista punta, de 1 a 7, la vivacidad de sus
sensaciones.
Mental Rehearsal Checklist (M.R.C.) de Nideffer

(1985)
compuesto
de
siete
tems
de
verdadero/falso en relacin a la claridad, control y
color de las imgenes.
Tambin Ostrow (1990) propone otros cuatro

cuestionarios para evaluar la imaginera y los procesos
asociados a este. Estos cuestionarios y una breve
descripcin de ellos se exponen a continuacin.
a
d Vividness of Movement Imagery Questionnaire14

(VMIQ) de Isaac, Marks & Russel (1986). Este
12
Imagery Use Questionnaire

(IUQ) de Hall,
Rodgers, & Barr (1990). Este cuestionario permite
evaluar los factores que se refieren a la utilizacin
de la imaginacin en el deporte. Est compuesto de
37 tems. Las respuestas se emiten sobre una
13
Se puede obtener ms informacin de este cuestionario en Goss,

Hall, Buckholz & Fishburne (1986); Hall, Buckolz & Fishburne (1989);
Margolies & Fahleson (1986); Mumford & Hall (1985); Pargman,
Juaire & Gill (1987).
14
Se puede obtener ms informacin sobre este cuestionario en
Campos, A., & Perez, M.J. (1988). Vivedness of Movement
12
Se puede obtener ms informacin sobre este cuestionario en Hall

& Barr (1989).
25

cuestionario evala las diferencias individuales en la

imaginacin visual del movimiento y la imaginacin de
sensaciones cinestticas. Esta compuesto de 24 tems.
Las respuestas se realizan sobre una escala ordinal de
5 puntos. El coeficiente de fiabilidad test-retest
estimado fue de 0.76 (intervalo de 3 semanas). La
validez convergente estimada fue satisfactoria. Se
puede establecer contacto con los autores en: Anne
Isaac, School of Physical Education, Box 56, University
of Otago, Dunedin, New Zealand. (Phone #024798960)
dos tipos de situaciones. Una, que sera en una

situacin
general
de
competicin
o
de
entrenamiento y que ira encaminada a mantener la
concentracin; y dos, en una situacin puntual de
ejecucin en la que el sujeto verbalizara todas
aquellas acciones conducentes a una optimizacin
del rendimiento. Se recomienda el uso de esta
tcnica con aquellos atletas que presentan
indicadores bajos de autoestima o de autoeficacia y
como tcnica bsica de mantener la motivacin
durante la competicin.
Trabajo de esquema corporal y de autoimagen. El esquema corporal es la representacin

que cada uno se hace de su cuerpo y que le sirve
de referencia en el espacio de cara a conseguir una
toma de conciencia de todos los grupos musculares
pero en especial de aquellos mas directamente
implicados en la ejecucin motriz sea esta correr,
saltar o lanzar (Pieron, 1957).
Detencin
del
pensamiento
segn
lo
desarrollado por Suinn (1977) en la tcnica Visual
Motor Behavioral Rehearsal. Esta tcnica se
encuadrara
dentro
de
la
Teora
Psiconeuromuscular que fue citada en el apartado
correspondiente a la imaginera. Durante la
representacin de una actividad el cerebro enva
dbiles estimulaciones a travs de los nervios a los
msculos implicados en la accin representada,
servira para establecer una especie de huella que
facilitara la ejecucin real del movimiento. Est
basada en el Principio ideomotor de Carpenter
(1894). Esta tcnica estara dirigida a eliminar los
pensamientos
disfuncionales
y
estmulos
perjudiciales que pudieran aparecer durante el
trabajo en imaginera.
Los objetivos en la preparacin psicolgica a

conseguir en esta etapa son:
1. Adiestramiento bsico en las tcnicas
reseadas de cara a conseguir una
familiarizacin en su manejo para una
utilizacin en el perodo siguiente, en el que
comienza la competicin.
Entrenamiento de la atencin. De acuerdo con

Nideffer (1986) existen ocho principios que
subyacen al entrenamiento en el control atencional:
2. Utilizacin de las sesiones de relajacin

como regenerador de las cargas de trabajo.
3. En el caso de realizar las tcnicas en
grupo, fomento de la cohesin grupal y de la
comunicacin intragrupal.
a- Los deportistas necesitan ser capaces de

ocuparse, al menos, de cuatro tipos diferentes de
atencin. Estos cuatro tipos de atencin hacen
referencia, por un lado, a la dimensin del foco (ampliareducida) y por otro, a la direccin de la atencin (interna-externa). Estos dos ejes producen cuatro modalidades de atencin (ver tabla 1 y tabla 3) que dan lugar a
cuatro tipos diferentes de conductas atencionales: (1) la
Evaluacin que se caracteriza por la lectura rpida del
medio y valoracin de informacin externa vlida para la
accin motriz (contraataques, cambios de ritmo), (2) el
Anlisis que permite planificar estrategias de juego,
revisar informacin pasada y tomar decisiones sobre la
siguiente actuacin, (3) la Preparacin que tiene la
funcin de revisar las propias variables fisiolgicas y
permite representar mentalmente un movimiento, y (4)
la Actuacin que tiene la funcin de centrar al individuo
en la propia situacin deportiva con el fin de dar la
respuesta deportiva.
Segunda etapa, que abarcara los dos ltimos ciclos

(aumento de la intensidad y disminucin del volumen
de trabajo a nivel fsico). La actuacin del psiclogo en
estos dos ciclos se caracterizara por una labor de
consolidacin de las tcnicas psicolgicas bsicas de la
primera etapa y la enseanza de otras tcnicas
psicolgicas basadas en las anteriores, como son:
Autoinstrucciones15,
de
acuerdo
a
lo
establecido por Meichenbaum (1972) en crear
verbalizaciones
alternativas
de
carcter
adaptativo. Este tipo de instrucciones se utiliza en
Imagery Questionnaire: Relations with other measures of mental
imagery. Perceptual and Motor Skills,67, 607-610.
15
Para ms informacin sobre Autoinstrucciones se puede
consultar Santacreu (1991) y Ruiz Fernndez (1993).
26

AMPLIA
EVALUACION
Tabla 2. Estilos atencionales en distintos deportes. Las

flechas indican la flexibilidad en los estilos para poderse
acomodar a distintas situaciones de juego (Nideffer,
1976b, p.396)
ANALISIS
EXTERNA
INTERNA
ACTUACION
PREPARACION
c- Bajo condiciones ptimas, las personas pueden

encontrar las demandas atencionales de la mayora de
las situaciones deportivas.
REDUCIDA
Tabla 1. Estilos atencionales resultantes de la

interseccin de las dimensiones de amplitud y
direccin de la atencin (Nideffer, 1985, p. 130 y 1993,
p.593)
d- Existen diferencias individuales en cuanto a las

capacidades atencionales. Algunas de las diferencias se
aprenden, otras son biolgicas y otras genticas. De
esta manera, distintos deportistas presentan diferentes
potencialidades y debilidades atencionales.
b- Las diferentes situaciones deportivas requerirn diferentes demandas atencionales a un deportista

(ver tabla 2). De acuerdo con esto, el deportista
necesita ser capaz de desviar los diferentes tipos de
concentracin para que se ajuste al cambio de las
demandas atencionales.
e- A medida que el arousal fisiolgico comienza a

incrementarse ms all de lo que constituye el nivel
ptimo propio de un deportista, existe una tendencia
inicial en ese deportista para confiar demasiado en las
capacidades atencionales ms altamente desarrolladas.
AMPLIA
baloncesto
golf
volei
bol
bolos
f- El fenmeno del agarrotamiento, de tener una

ejecucin progresivamente deteriorada, ocurre cuando
el arousal fisiolgico contina incrementndose hasta el
punto de causar una reduccin involuntaria de la
concentracin del deportista y hasta el punto, tambin,
de causar que la atencin llegue a ser focalizada ms
internamente.
Quaterback ftbol
amer.
EXTERNA
INTERNA
tenis
g- Las alteraciones del arousal fisiolgico afectan la

concentracin. De esta manera, la manipulacin
sistemtica del arousal fisiolgico es una de las formas
de recuperacin, en alguna medida, del control de la
concentracin.
Corredor de maratn
halterofilia
REDUCIDA
Diferentes focos atencionales

Amplio-externo
Amplio-interno
Utilizado para evaluar rpidamente una
Utilizado para analizar y planificar (p.e. desarrollo de
situacin (p.e. contraataque en hockey).
una estrategia de juego).
Reducido-externo
Utilizado para focalizar la atencin sobre una
o dos seales externas (p.e. la pelota).
Reducido-interno
Utilizado para repasar mental y sistemtic amente
una situacin de ejecucin y para dirigir y/o
controlar el arousal fsico (p.e. focalizar la atencin
en la respiracin para conseguir un estado de
relajacin).
Tabla 3. Caractersticas de los distintos focos atencionales

Hipnosis 16. La hipnosis puede ser considerada como
una de las tcnicas de intervencin ms antiguas
http://www.apa.org/divisions/div30/hypnosis.html,
http://web.madritel.es/personales/hipnosis/index.html,
http://webs.demasiado.com/GuillermoMorales/HIPNOSIS.htm,
http://www.hipnosis.com.mx ,
http://es.egroups.com/group/hipnosis,
http://hipnosis.homestead.com,
16
Para obtener ms informacin, adems de la bibliografa

suministrada en el texto, se puede consultar Capafons (1993).
Tambin se pueden consultar distintas direcciones en internet con orientaciones tericas diversas:
27

(Edmonston, 1986; Ellenberger, 1970). A partir de

1950, con autores como Ernest R. Hilgard de la
Universidad de Stanford (California), Martin T. Orne en
la Universidad de Pennsylvania. y Theodore X. Barber
en la fundacin Medfield (Massachusetts) (Hull, 1933;
Hilgard, 1965; Shor & Orne, 1965; Barber, 1969), la
hipnosis adquiere sistematizacin y rigor cientfico. En
1958, la American Medical Association reconoce la
hipnosis como una modalidad teraputica vlida para
ser utilizada por mdicos y psiclogos debidamente
entrenados (A.M.A., 1958) (Gonzlez Ordi, 1998).
Podemos considerar tres estadios en el proceso
hipntico: sugestionabilidad, induccin hipntica y
profundizacin. Con respecto a la sugestionabilidad de
los individuos, es este uno de los fenmenos ms
importantes en el proceso hipntico (Weitzenhoffer,
1957, 1989; Wolberg, 1948) y permitir predecir el
comportamiento hipntico de los sujetos. Las pruebas
clsicas de sugestionabilidad son: el balanceo postural,
la levitacin del brazo, el bloqueo de las manos, la
alucinacin de sed y el pndulo de Chevreul. Con
respecto a la induccin hipntica podemos considerar
que es el verdadero proceso hipntico. Existen muchas
tcnicas de induccin hipntica la mayora de ellas se
basan en la manipulacin de tres componentes
principales (Hilgard y LeBaron, 1984): Relajacin,
Imaginacin y ejecucin motora. Las principales son:
la tcnica de la moneda (Kroger, 1963), la fijacin
ocular (Mtodo de Braid), la levitacin de la mano
(Erickson, 1959) y la fijacin ocular como tcnica de
relajacin (Weitzenhoffer, 1957). En relacin a las
tcnicas de profundizacin hipntica cabe apostillar
que son una serie de sugestiones encadenadas que
pretenden estabilizar los cambios cognitivos,
emocionales, perceptuales y comportamentales
obtenidos por medio de la aplicacin de las tcnicas de
induccin hipntica. Las principales tcnicas son:
tcnica del descenso por la montaa (Gonzlez Ordi y
Tobal, 1992), tcnica del ascensor (Kroger, 1963) y
tcnica de la escalera (Dowd, 1991).
3. Facilitar el uso de mtodos de concentracin y

de atencin selectiva.
4. Utilizar la hipnosis como estrategia de
afrontamiento de las situaciones estresantes y en la
atencin de lesiones.
5. Conseguir entrenar a los sujetos en autohipnosis (Unesthl, 1991)17
Durante esta segunda etapa podra ser
conveniente realizar una serie de intervenciones
puntuales pre/post-competicin, y que podramos
clasificar cronolgicamente en:
a.
Etapa previa a la competicin, en ella se
trata de mantener al atleta dentro de sus ritmos
cotidianos de vida, evitando la aparicin de
tensiones o estrs. Principalmente a travs de
relajacin y autoinstrucciones.
b.
Competicin, si la situacin lo permite o
previamente se inducir al atleta a un control de su
atencin y concentracin, mediante focalizacin de
la atencin y/o el uso de alguna estrategia hipntica
(Easterbrook, 1959).
c.
Etapa post-competicin, suministrar al atleta
unos parmetros a travs de los cuales analizar los
resultados, ya que en deporte vencer no es triunfar
y perder no es fracasar.
Dependiendo del atleta puede ser conveniente
que durante las dos etapas se les encomienden tareas
que podramos denominar teraputicas, consistentes
bsicamente en la realizacin de pequeas sesiones de
relajacin, de respiracin y trabajos de prctica
imaginada. Esto por dos motivos; uno, para facilitar la
familiarizacin con la tcnica y otra, en el sentido
apuntado por Kanfer (1980) de mantenimiento de la
motivacin.
Los objetivos perseguidos durante esta etapa

son los siguientes:
Instrumentos de evaluacin
Los instrumentos de evaluacin que podr usar
el psiclogo, junto a los ya reseados, son mltiples y
variados (vanse, en este mismo manual, los captulos
de dedicados a Codificacin y Registro y
a la
Metodologa Selectiva). Los instrumentos que vamos a
enumerar a continuacin -sin nimo de exhaustividad-,
algunos, son de uso comn en la clnica, otros, son
especficos para el deporte, unos y otros nos podrn
facilitar la informacin necesaria y adecuada sobre
ciertos aspectos del atleta o de la competicin:
1. Perfeccionamiento en la utilizacin de las

tcnicas de la etapa anterior, bsicamente la
relajacin y la prctica imaginada.
2. Facilitar al atleta unas estrategias para
afrontar el estrs generado por la competicin.
http://www.lector.net/verjun99/hipnosis.htm,
http://www.psicologia.cl/html/hipnosis.html,
http://www.medycom.com/tusalud/hipnosis.html,
http://www.portaldehipnosis.com,
http://www.hypnosis.com/faq,
http://www.sctsystemic.com/deshiperick.htm
17
Unesthl (1991) ha desarrollado un programa de entrenamiento

para el aprendizaje de la auto-hipnosis denominado Inner Mental
Training (IMT, Entrenamiento Mental Interno).
28

1. Para la evaluacin de la ansiedad18 podemos optar

por los cuestionarios clsicos (STAI, ISRA, etc.) con el
fin de obtener informacin sobre las distintas
dimensiones de la ansiedad o bien utilizar alguno de
los cuestionarios especficos para medir la ansiedad en
el deporte (Martens, Vealy y Burton, 1990) (SCAT y
CSAI-2)
a.
confianza entre 0.87 y 0.90. La estimacin de la

validez concurrente ha sido satisfactoria.
2. Para una evaluacin de algunos factores de
personalidad que nos suministrase informacin para
disear la intervencin y el entrenamiento psicolgico
apropiado podemos recurrir a cuestionarios clsicos de
personalidad o de clnica. Tambin permitir disear la
intervencin adecuada en el caso de lesiones (Rotella,
1991). Al igual que en el grupo anterior algunos de
instrumentos ms clsicos son:
STAI. Cuestionario de Ansiedad Estado Rasgo

de Spielberg, Gorsuch y Lushene (1986).
Proporciona
informacin
que
permite
determinar la ansiedad rasgo/estado del
sujeto.
a.
b. ISRA. Inventario de Situaciones y Respuestas

de Ansiedad de Tobal y Cano (1986).
Proporcionaba informacin sobre los tres
componentes de la ansiedad (cognitiva,
fisiolgica y motora), que permitir elegir la
mejor tcnica -llegado el caso- de reduccin de
la ansiedad.
c.
MMPI. Minnesota Multiphasic Personality Inventory

de Hathaway y McKinley (1988). De este cuestionario
nos puede resultar interesante las siguientes
subescalas: sinceridad (L), hipocondriasis (Hs),
depresin (D) y responsabilidad (Re).
b. EPI. Eysenck Personality Inventory de Eysenck y

Eysenck (1990). Este test nos proporciona informacin sobre el continuo Extraversin-introversin de
cara a planificar la utilizacin de los refuerzos
(Hernndez, 1991).
SCAT. Sport Competition Anxiety Test de

Rainer Martens, Dianne Gill, Tara Scanlan y
Julie Simon (Martens, Vealy, & Burton, 1990).
Este
cuestionario
permite
evaluar
las
diferencias individuales en ansiedad rasgo en
competicin. Consta de 15 tems con tres
posibilidades de respuesta. Tiene dos formatos
SCAT-A (adultos) y SCAT-C (para nios). La
fiabilidad de SCAT-C oscila, segn los estudios
entre 0.57 y 0.93.; mientras que la fiabilidad de
la forma A oscila entre 0.95 y 0.97. En cuanto a
la validez de contenido de la forma C se realiz
a travs del juicio de seis jueces. En cuanto a
la validez convergente, divergente, concurrente
y predictiva de ambas formas ha sido
satisfactoria.
c.
EPQ-J. Eysenck Personality Questionnaire-Junior de

Eysenck y Eysenck (1978). Este cuestionario es la
versin EPI para adolescentes. Es recomendable
usarlo cuando los atletas no alcanzan la edad para
utilizar la versin anterior.
3. Para una valoracin de los puntos dbiles del perfil

psicolgico competitivo se puede utilizar IPED19
(Inventario Psicolgico de Ejecucin Deportiva, vase el
anexo de este captulo). Este inventario esta basado en
una escala construida por Loehr (1990) denominada,
Psychological Performance Inventory PPI. Este inventario
facilita la construccin de un perfil de puntos dbiles y
puntos fuertes del atleta. A partir de estos datos
podemos planificar sobre qu aspectos va incidir ms
intensamente la intervencin y el entrenamiento
psicolgico. Este cuestionario consta de 42 tems que se
distribuyen en siete factores: AC (autoconfianza), CAN
(control de afrontamiento negativo), CAT (control
atencional), CVI (control visuoimaginativo), NM (nivel
motivacional), CAP (control de afrontamiento positivo) y
CACT (control actitudinal). En un trabajo con remeros de
banco fijo (traineras) (Hernndez Mendo y Francisco
Garca, 1995) se encontraron los siguientes ndices de
consistencia interna:
d. CSAI-2. Competitive State Anxiety Inventory-2

de Rainer Martens, Damon Burton, Robin S.
Vealy, Linda A. Bump y Daniel E. Smith
(Martens, Vealy, & Burton, 1990). Este
cuestionario evala los componentes cognitivos
y somticos de la ansiedad estado en
competicin y la auto-confianza en relacin a la
ejecucin deportiva en competicin. Consta de
27 tems que evalan tres factores: estado de
ansiedad cognitivo, estado de ansiedad
somtico y confianza. Se responde sobre
cuatro alternativas de respuesta. La fiabilidad
estimada para el factor de la ansiedad
cognitiva se sita entre 0.79 y 0.83, para la
ansiedad somtica entre 0.82 y 0.83 y para la
18
19
Se puede obtener ms informacin sobre cuestionarios que

evaluen la ansiedad en Mrquez (1992), Mrquez (1993) y
Tabernero y Mrquez (1993).
Factor
Alpha de Cronbach
Autoconfianza
.6674
C.A. negativa
.2976
C. atencional
.6527
El IPED (Inventario Psicolgico de Ejecucin Deportiva) est

basado en la versin experimental del Psychological Performance
Inventory realizada por Amador Cernuda.
29

Factor
Alpha de Cronbach
C. visuoimag.
.7169
N. motivacion
.6350
C.A. positiva
.8523
C. actitudinal
.7527
vistas a experimentos posteriores" (Lamas y otros,

1985, p.281).
b. IPH. Inventario de Profundidad Hipntica de Field
(1965). Con este cuestionario originalmente
pensado para valorar el estado de profundidad
hipntica, valoramos la percepcin del sujeto
acerca del proceso hipntico.
Tabla 4. Consistencia interna factores PPI

4. Para valorar los estados de humor y hacer
predicciones sobre la ejecucin deportiva de los
sujetos se puede emplear el cuestionario POMS.
Profile of Moode States de McNair, Lorr y Dropleman
(1971)20 que nos facilita informacin sobre el estado
anmico del sujeto. El cuestionario Profile of Moode
States (P.O.M.S.) de Mcnair, Lorr y Dropleman (1971)
es un autoinforme emocional compuesto de 65
adjetivos que tiene como objetivo evaluar seis estados
de nimo o estados afectivos identificados como
tensin-ansiedad, depresin-melancola, clerahostilidad, vigor-afectividad, fatiga-inercia y
confusin-desorientacin. De acuerdo con los
trabajos de Morgan (1968, 1978, 1980) se puede
utilizar para la seleccin de talentos deportivos -usado
en combinacin con otros cuestionarios del tipo del
IPED- y como predictor de resultados deportivos en
deportistas de lite (Hernndez Mendo y Ramos, 1995,
1996).
6. Por ltimo y con el objeto de hacer una valoracin

predictiva de orden cualitativo acerca de la aparicin de
estados de ansiedad y de estados de humor que faciliten
una buena ejecucin deportiva, se puede utilizar el Test
de los Colores de Lscher (1990). Es una prueba
proyectiva en la que solo nos interesa valorar el
agrupamiento de ciertos colores en las primeras posiciones o en las ltimas, ya que la evidencia emprica de
algunos psiclogos que trabajan en este mbito parece
aseverar que segn se produzcan estos agrupamientos
podemos predecir con cierta antelacin la aparicin de
estados de ansiedad manifiesta y tambin de buenas
ejecuciones deportivas.
5. Cuando en un plan de intervencin decidimos utilizar

la hipnosis, es conveniente evaluar la susceptibilidad
de cada atleta a esta tcnica de intervencin. Podemos
emplear diversas escalas. Esto supone asumir una
postura eclctica del proceso hipntico21. Teniendo en
cuenta todo lo anterior, algunas de las escalas
utilizadas que podemos utilizar son:
1. Sport Cognitive Interference Questionnaire (SCIQ)

de Peter Schwenkmezger and Lothar Laux
(Schwenkmezger & Laux, 1986). evala las tareas
cognitivas irrelevantes experimentadas por los
deportistas de elite en balonmano. El SCIQ contiene
diez tems. Los sujetos responden a los tems con
Pienso sobre cosas no concernientes al juego o
Estaba preocupado por los errores previos usando
una escala ordinal de cinco puntos. No hay datos
acerca de la fiabilidad. La validez de constructo y
predictiva fue satisfactoria. La validez concurrente
fue parcialmente satisfactoria. El contacto de los
autores es: Peter Schwenkmezger, Departament of
Psychology, University of Trier, P.B. 3825, D-5500
Trier, Federal Republic of Germany. (Phone # 0651201-2889)23.
a.
Adems de estos instrumentos podemos

encontrar otros muchos que nos puedan servir de ayuda
(Ostrow, 1990). A continuacin vamos a describir
esquemticamente algunos cuestionarios que hemos
considerado pueden resultar interesante 22 .
EHSH-A. Escala Harvard de Susceptibilidad a la

Hipnosis, forma A de Shor y Orne (1962). Esta
escala nos ofrece una puntuacin sobre la
susceptibilidad a la hipnosis del sujeto. A este
respecto hemos revisado los trabajos de Lamas,
Valle-Inclan, Blanco y Alcaraz (1985, 1989) sobre
la utilizacin de esta escala en una muestra
espaola. Estos autores corroboran uno de
nuestros propsitos, es "un mtodo estandarizado
de induccin hipntica y son especialmente tiles
para seleccionar sujetos (...) hipnotizables con
2. Perceived Physical Fitness Scale (PPFS) de Ben R.

Abadie (Abadie, 1988). evala las percepciones
individuales de las aptitudes fsicas. Este
cuestionario contiene 12 tems que evalan la
percepcin individual de las aptitudes fsicas en
relacin a la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza
20
Este software es de dominio pblico y est disponible en

http://www.efdeportes.com/soft.htm.
21
En la conceptualizacin de la hipnosis se produce un

enfrentamiento entre el paradigma de estado versus no-estado,
tambin denominado de trance versus procesos generales
(Capafons, 1993). La literatura parece decantarse por el
segundo (Shor y Orne, 1962; Spanos y Barber, 1974; Spanos y
Chaves, 1989) segn el cual la susceptibilidad a la hipnosis
entrara dentro de las diferencias individuales.
22
Estos cuestionarios aparecen descritos en el libro de Andrew C.

Ostrow (1990). Directory of Psychological Test in the Sport and
Exercise Sciences. Morgantown, West Virginia: Fitness Information
Technology, Inc.
23
Se puede obtener ms informacin de este cuestionario en
Sarason (1978).
30

muscular, resistencia muscular, flexibilidad y

composicin corporal (estos factores explican el
62,9% de la varianza). Los sujetos responden a
cada tem usando puntuaciones de 1 a 5 en una
escala Likert. La fiabilidad del coeficiente alfa fue
de 0.78 (n=310). El coeficiente de fiabilidad testretest de 0.92 (n=111) con un intervalo de tiempo
7 a 10 das La validez de contenido de los tems la
establecieron tres expertos (un educador fsico y
dos ejercicios psicolgicos). El contacto con el
autor se puede realizar en: Ben R. Abadie,
Departament of HPER, Box 6186, Mississippi State
University, Mississippi State, MS39762. (Phone#
601-325-7235).
Tcnicas respiratorias
En este apartado vamos a abordar;
someramente, las tcnicas respiratorias, ya que otras
estrategias de intervencin -como el biofeedback y la
hipnosis- son abordadas en el captulo dedicado a las
lesiones deportivas y la imaginera pueden ser
consultadas en la abundante bibliografa suministrada en
este captulo.
La capacidad media pulmonar de una persona
sedentaria es de unos 4000 ml. aproximadamente, en
deportistas de lite puede llegar a alcanzar los 6.500 ml.
La distribucin de la capacidad pulmonar aparece
recogida en la siguiente tabla.
3. Physical Self-Efficacy Scale (PSE)24 de Richard M.

Ryckman, Michael A. Robbins, Billy Thornton, and
Peggy Cantrell (Ryckman, Robbins, Thornton, &
Cantrell, 1982). Estima las diferencias individuales
en las habilidades fsicas percibidas y confianza
fsica en auto-presentacin en situaciones sociales.
Este cuestionario contiene 10 tems en la
subescala de habilidades fsicas percibidas (PPA) y
12 tems en la subescala de confianza fsica de
auto presentacin (PSPC). Las respuestas a los
tems re realizan sobre una escala de 6 puntos de
formato Likert. El coeficiente alfa de fiabilidad
(n=363) para la PSE, PPA y PSPC fueron de 0.81,
0.84 y 0.74, respectivamente. El coeficiente de
fiabilidad test-retest (n=83 estudiantes graduados)
con un intervalo de 6 semanas fueron de 0.80
(PSE), 0.85 (PPA) y 0.69 (PSPC). La validez
convergente,
concurrente,
discriminante
y
predictiva fue satisfactoria. El contacto con los
autores se puede realizar en: Richard M.
Ryckman, Department of Psychology, University of
Maine, Orono, ME 04469. (Phone #207-581-2046)
DISTRIBUCION DE LA CAPACIDAD PULMONAR

REPOSO
CARGAS
MUSCULARES
Msculos
30%
87%
Cerebro
20%
2%
Riones
7%
1%
Tabla 5. Distribucin de la capacidad pulmonar

Parece evidente que ensear a respirar
incrementa no solo el rendimiento sino que permite,
facilita o incrementa la eficacia de otras tcnicas
psicolgicas. Ensear a respirar adecuadamente es un
proceso que debe comenzarse en las fases iniciales del
proceso deportivo, (p.e. en artes marciales se debe
espirar cuando se golpea, en atletismo se debe espirar
cuando se impulsa). Como afirma Lichstein (1988,
p.165), "la mayora de los mtodos de relajacin buscan
el control de las respuestas autonmicas por vas
indirectas, como la musculatura, la imaginacin, etc. La
relajacin por medio de la respiracin es el nico punto
de entrada directo hacia el Sistema Nervioso autnomo.
En consecuencia, la respiracin pausada presenta un
gran potencial como mtodo de relajacin, combinando
las ventajas de ser eficaz y fcil de aprender". Seala
adems que los efectos de la respiracin estn
asociados con incrementos en los niveles de CO2 Un
incremento en los niveles de CO2 en sangre
(denominado hipercapnia) de alrededor de un 10 %
produce variados efectos -centrales y perifricos- como
disminucin de la tasa cardiaca, vasodilatacin
perifrica, estimulacin de la secrecin gstrica,
depresin de la actividad cortical y somnolencia general.
La hipercapnia puede producirse por la retencin de la
respiracin (disminucin del ritmo respiratorio) o por
hipoventilacin Una hipercapnia ligera tiene efectos
parasimpaticomimticos. Hipercapnias ms intensas
producen activacin simptica y ms intensas, an
incluso, la muerte.
4. Athlete Adjustment Prediction Scale (AAPS) de

Donald I. Templer and Arthur T. Daus (Templer &
Daus1979). evala el grado de ajuste desajuste de
los deportistas. Est compuesto de 43 tems
incluyendo 9 tems del MMPI (escala L). Se
responde en una escala de 7 puntos tipo Likert. No
hay datos sobre fiabilidad. No hay datos
concluyentes en cuanto a la validez. El contacto
con los autores se puede realizar en: Donald I.
Templer, California School of Professional
Psychology, 1350 M Street, Fresno, CA 93721.
(Phone # 209-486-8420)
24
Se puede obtener ms informacin sobre este cuestionario en

Cusumano & Robinson (1989); Gayton, Matthews & Burchstead
(1986); McAuley & Gill (1983); Salmoni & Sidney (1989);
Thornton, Ryckman, Robbins, Donolli & Biser, (1987).
Las
tcnicas
que
vamos
a
exponer,
someramente, retoman aspectos presentes en las
31

tcnicas de desactivacin asociadas a religiones y

filosofas orientales (budismo, zen y yoga) as como a
las artes marciales. Estas tcnicas carecen del
contraste experimental deseable en todas las tcnicas
de intervencin, sin embargo, cuentan con el aval de la
eficacia demostrada de la tradicin y de la experiencia.
En nuestra sociedad no se le ha prestado, a la
respiracin, la atencin adecuada hasta las ltimas dos
dcadas. Era conocido que los patrones respiratorios
caracterizados por tasas bajas de inspiracin, altos
volmenes de aire y respiraciones abdominales
producan un incremento del control parasimptico y
descenso del ritmo cardaco. Vamos a considerar cinco
tcnicas y las variantes asociadas a la ltima de ellas.
sean fisiolgicamente eficaces se deben de realizar

durante un mnimo de 15' diarios.
TECNICA 5: Tcnicas basadas en el pulso
Esta tcnica tiene dos efectos contrapuestos,
dependiendo de cmo se estructuren los ritmos, o bien
como relajante o depresor de la actividad o bien como
activador. Para llevar a cabo esta tcnica deberemos
tomarnos el pulso (en la mueca -en la vena radial- o en
el pecho o en el cuello -en la vena subclavia-). Al igual
que en la tcnica anterior consta de cuatro ritmos:
inspiracin, retencin, expiracin y apnea. Cuando se
utiliza como depresor de la activacin o como
relajante/calmante, el ejercicio debe realizarse de la
siguiente manera: inspirar durante 3 pulsos, retener
durante 1 pulso, espirar durante 12 pulsos y apnea 1
pulso. Para usar esta tcnica como activador se
invierten las duraciones de la inspiracin y la expiracin,
esto es: inspirar durante 12 pulsos, retener durante 1
pulso, espirar durante 3 pulsos y retener durante 1
pulso. Se pueden combinar los dos procedimientos para
potenciar una de ellas, para lo cual utilizaremos primero
uno de los procedimientos y despus el procedimiento
que queremos potenciar. De esta manera obtendremos
un efecto mayor y ms rpido.
TECNICA 1: Zazen Susokunan

Inspirar/espirar por la nariz contando al mismo tiempo
tanto en la espiracin como en la inspiracin. Durante
15'
sirve
de
relajacin.
Puede
producir
hiperventilacin. El ritmo de respiracin es 4"
inspirar/8" espirar.
TECNICA 2: Zazen Zuisokaka
Es la misma tcnica que la anterior con la diferencia
que solo se cuenta en la expiracin. Cualitativamente
es mas profunda. Tiene efectos sobre la
atencin/concentracin.
Variante Lefebure
TECNICA 3: Tcnica Amarillo-Azul

Cuando se inspira visualizar en amarillo, cuando se
espira en azul. Es importante no obsesionarse, es
necesario tener la intencin de visualizar. Realizando
dos sesiones diarias durante 7 das hay un incremento
de la atencin-concentracin en un 60%. El tiempo
de realizacin del ejercicio oscila entre 10' a 15'. No
tiene efecto relajante
Esta variante consta de fases. Con iguales

recomendaciones y objetivos que en la tcnica principal.
En la primera fase el ejercicio se realiza siguiendo este
orden: inspirar durante 4 pulsos, retener durante 1
pulso, espirar durante 4 pulsos y retener durante 1
pulso. Esquemticamente: 4:1:4:1. Se recomienda un
mnimo de 2 semanas de trabajo antes de pasar a la
siguiente fase. En la segunda fase el orden a seguir es
el siguiente: inspirar durante 7 pulsos, retener durante 1
pulso, espirar durante 7 pulsos, apnea durante 1 pulso.
Esquemticamente: 7:1:7:1.
TECNICA 4: Tcnica de Regulacin

Esta
tcnica
tiene
como
objetivo
principal
incrementar la capacidad respiratoria, adems
podemos conseguir, de forma colateral, una mejora
de la autorregulacin. Esta tcnica se estructura en
tres fases y tres o cuatro ritmos (inspirar, contener o
retener y espirar). En la primera fase se inspira en 4",
se retiene durante 16" y se expira durante 8"
(esquemticamente 4:16:8). Podemos sustituir el
tiempo por un conteo mental. Es muy importante
realizar una buena contencin. El ejercicio ser
armnico (se contabiliza el tiempo de forma
homognea). En la segunda fase, se incorpora una
fase de apnea: inspirar (4" o conteo), retener (16" o
conteo), espirar (8" o conteo) y apnea (4" o conteo).
Esta
segunda
fase,
esquemticamente,
se
representara: 4:16:8:4. En la tercera fase se aumenta
el tiempo de apnea: inspirar (4" o conteo), retener
(16" o conteo), espirar (8" o conteo) y apnea (16" o
conteo). Esquemticamente: 4:16:8:16. A esta fase se
accede con mucha prctica. Para que las sesiones
Variante Hanish.
Al igual que en la variante anterior tiene las mismas
especificaciones y objetivos. Se desarrolla a lo largo de
tres fases. En la primera fase se sigue este orden:
inspirar durante 7 pulsos, retener durante 3 pulsos,
espirar durante 7 pulsos, apnea durante 3 pulsos.
Durante la segunda fase se suprime la fase de apnea, el
orden deber ser el siguiente: inspirar durante 3 pulsos,
retener durante 12 pulsos, espirar durante 6 pulsos En
la tercer fase se incrementan el nmero de pulsos de
cada ritmo y el orden ser: inspirar durante 8 pulsos,
retener durante 32 pulsos y espirar durante 16 pulsos.
En el entrenamiento y enseanza de todas estas
tcnicas de respiracin puede ser de gran utilidad
realizarlas acompaadas de un metrnomo. Adems en
32

las tcnicas basadas en los pulsos podran ser

sustituidos los pulsos fisiolgicos por los del
metrnomo.
b. Si sigues un plan de entrenamiento ten constancia

siempre del tipo de entrenamiento que cada da hay
que hacer y de las indicaciones relativas a distancias
(y su variabilidad), nmero de repeticiones, tiempos
de paso (si los hubiera), de ejecucin y de pausa. En
el caso de que nicamente hagas carrera continua,
corre a un ritmo que te permita sentirte bien disfruta de la carrera y del paisaje- y alejado del
estrs ambiental (ruido, contaminacin, trfico,
aglomeraciones, etc.).
Consejos para atletas

En este epgrafe vamos a intentar hacer una
propuesta de gua de autoayuda. Con esto
pretendemos llegar tambin a los ms interesados: los
atletas. Los manuales -como ste donde se encuentra
este captulo- van dedicados a los psiclogos otros van
para los tcnicos, en la mayora de los casos, ambos,
olvidan que, en el fondo, estamos hablando, pensando
sobre personas: los atletas. Cuando pensamos en un
atleta, acudimos a la imagen -prototpica- de una
persona que sigue las pautas de entrenamiento de un
tcnico o grupo tcnico (entrenador, psiclogo,
mdico, masajista, etc.), pero qu ocurre con todas
esas personas que carecen -por distintos motivos- de
todas estas ventajas? Para estas personas -en muchas
ocasiones atletas solitarios- hemos construido este
apartado que pretendemos resulte sencillo -alejado del
academicismo- pero riguroso y entremezclado con
nuestra propia experiencia.
c.
d. Con independencia de si entrenas slo o en grupo

procura siempre imaginarte (visualizar) realizando el
entrenamiento o cada parte del entrenamiento. Esto
adems de permitirte entrenar mejor te impedir la
improvisacin y con mucha seguridad bastantes
lesiones.
Consideramos importante distinguir dos

situaciones, una de entrenamiento y otra de
competicin. Para aquellos atletas (bsicamente
corredores) que no compiten, que toda su motivacin
gira en torno a mejorar su calidad de vida est
especialmente diseada esta primera parte. Para los
competidores, ambas partes podrn ser de utilidad.
1. En el entrenamiento. El entrenamiento es el
proceso ms repetido en la vida de un atleta y el
ms primordial, por eso resulta de suma
importancia cuidar con esmero todos los factores y
elementos que hay a su alrededor.
a.
Si corres o entrenas solo, hazlo por parajes o

circuitos cercanos a tu casa, de esta manera evitars
cansarte o sentir pereza de desplazarte hasta un
lugar lejano para correr. Puedes hacerlo a ciertas
horas especiales (al amanecer o al atardecer, si es
que te gusta ver la fiesta del sol) que te ayuden a
disfrutar plenamente.
Est demostrado que la mejor manera de entrenar

es un grupo. Si entrenas solo es aconsejable que
busques alguien con quien correr (o entrenar). En
el caso de que sea imposible utiliza diversas
estrategias para paliar este inconveniente: corre o
entrena por recorridos o parajes que te resulten
agradables, imagnate que corres con alguien
(puedes llegar incluso a imaginarte que ests
compitiendo), si utilizas distintos recorridos -y si
forma parte del plan de entrenamiento- vete
anotando las mejoras de tiempo de cada circuito,
lleva un diario de entrenamiento en el que anotes
diversas variables (tipo de entrenamiento, distancia
recorrida, pulsaciones al acabar y al minuto, peso,
molestias, etc.), corre o entrena siempre a la
misma hora (evita las horas del medioda) y -si lo
permite el plan de entrenamiento- corre sabiendo
que podras correr ms rpido y ms distancia.
e.
Acude al entrenamiento con tiempo suficiente para

charlar con tu entrenador, con otros atletas, para
calentar de forma adecuada, para cambiarte o
ajustarte la ropa adecuadamente, podrs comprobar
el material que vas a usar (zapatillas de clavos,
vallas, pesos, discos, jabalinas, martillos, balones
lastrados, fosos, etc.) y en general te permitir no
estresarte ms.
f.
Durante el entrenamiento utiliza el dilogo interno o

autoinstrucciones con frases de nimo o que te
ayuden a sentirte bien: Venga, nimo, t puedes!,
Venga, nimo, ya ests acabando!, Venga <tu
nombre>!, nimo lo ests consiguiendo!
g. Cuando acabes de entrenar dedica un tiempo para

volver a la calma. Si es posible haz un ligero trote
descalzo por el csped o simplemente haz un ligero
trote y aprovecha para repasar mentalmente
aquellas cosas que has hecho bien y felictate por
ello. Despus, puede ser un buen momento para
hacer un ejercicio de respiracin relajante (ver el
apartado dedicado a las tcnicas de respiracin).
h. Para finalizar este apartado, y de forma general,
actuar de forma que no generemos en nuestro
organismo ms estrs y utilizar todas las estrategias
posibles para sentirnos bien despus de haber
entrenado.
2. En la competicin. La competicin es el momento
para el que todo deportista se ha estado preparando
33

durante meses, este hecho, por s solo hace que

los atletas incrementen sus estados de ansiedad.
La competicin, per se, es un situacin estresante.
Si a esto le unimos la caracterstica agnica de
algunas especialidades (medio fondo, fondo o
pruebas combinadas), hace que se duplique los
estados de ansiedad de los atletas. El control de
estas situaciones, el de ciertas variables
personales (autoeficacia, autoestima y locus de
control) y una correcta reinterpretacin de los
resultados va a permitir o no que un atleta disfrute
de la compe-ticin. Para lo cual puede ser
importante seguir alguno o todos! Los consejos:
a.
e.
Con antelacin suficiente a la competicin y de

acuerdo con tu entrenador, considerando como has
entrenado, fija tus objetivos realistas para esa
competicin. Dependiendo del tipo de competicin
interesar el puesto alcanzado o la marca o
simplemente acumular experiencia en ese tipo de
competicin, etc.
Consejos para entrenadores

En
algunas
modalidades
deportivas
el
entrenador es considerado como uno de los lderes del
grupo, sin embargo el atletismo presenta algunas
diferencias. El entrenador, normalmente, puede ser la
persona de confianza del atleta, y llegando incluso a ser,
el que ms tiempo pasa con l. En el entrenador recae
la responsabilidad de disear los planes de
entrenamiento ms adecuados, la continua renovacin
tcnica, la colaboracin con el atleta en el
establecimiento de metas y objetivos y en los momentos
duros y amargos de las lesiones, los abandonos o los
fracasos, el hombro amigo. La responsabilidad que
asume es importante y por todo ello es importante
cuidar la relacin que se establece entre entrenador y
atleta. Para cual puede ser conveniente observan
algunos de estos consejos:
b. Acude a la competicin con tiempo suficiente para

situarte en el escenario. Esto te permitir
comprobar la adecuacin del desarrollo de la
competicin al horario previsto y as poder
determinar con cuanta antelacin o retraso tendrs
que empezar a calentar. Adems te permitir
cambiar impresiones con tu entrenador o
compaeros y poder realizar algn ltimo ejercicio
de relajacin o de autohipnosis. Resumiendo, el
objetivo en una situacin estresante es controlar
nuestro nivel de estrs.
c.
Cuando acabes de competir, y antes de hablar con

nadie, dedica un tiempo con tu entrenador (o
psiclogo) para valorar los resultados obtenidos en
funcin de los objetivos propuestos. La victoria en la
competicin no es el nico elemento para considerar
nuestro xito. El lector deber revisar la historia con
la que comienza el captulo dedicado a la influencia
social. Despus para volver a la calma, si es posible
haz un ligero trote descalzo por el csped o
simplemente haz un trote y aprovecha para repasar
mentalmente aquellas cosas que has hecho bien y
felictate por todo lo que has conseguido. Despus
puede ser un buen momento para hacer un ejercicio
de respiracin relajante (ver el apartado dedicado a
las tcnicas de respiracin).
Si te consideras una persona altamente

influenciable es conveniente que calientes solo o
con compaeros de tu confianza. Si calientas solo,
utiliza el calentamiento para visualizarte en
competicin y para repasar mentalmente todos los
aspectos
de
la
prueba.
Puedes
utilizar
autoinstrucciones apropiadas al momento y a la
especialidad, como por ejemplo: Venga, nimo,
estamos en condiciones de hacerlo bien!, Venga,
nimo, todo va ir muy bien!, Venga <tu nombre>!,
nimo, esto ya est!
a.
d. Durante el transcurso de la competicin utiliza el

dilogo interno o autoinstrucciones con frases de
nimo o que te ayuden a sentirte bien, parecidas a
las ya descritas. Evita los pensamientos negativos
que acompaan a los autochequeos fsicos para
comprobar como estamos. Si esto te ocurre con
frecuencia, una forma de evitarlo es decir Basta! e
intentar construir pensamientos positivos. Adems,
conociendo hasta donde puedes llegar, debes de
tener confianza en ti mismo, ser valiente y no tener
miedo.
Consideramos que la base de cualquier interaccin o

relacin es el dilogo. Conversa con tus pupilos,
infrmate de cmo estn (o de cmo se sienten), si
estudian o trabajan (como les va y si estn a gusto),
que hacen en los ratos libres antes o despus de
entrenar, etc. Cuanto ms dialogues con ellos ms
posibilidades hay de obtener informacin y de que los
conozcas mejor. No tengas miedo a perder
autoridad, lo que puedas perder de autoridad lo
ganars en amistad. Contribuye o facilita el hacer
peridicamente comidas o meriendas que faciliten las
relaciones entre el grupo de atletas y t con ellos.
b. Aprovecha cualquier circunstancia o situacin para

reforzar logros, victorias, resultados, conductas o
intenciones. El refuerzo social es muy poderoso y
vers como en poco tiempo aquellas cosas que has
reforzado aumentan en frecuencia e intensidad.
Reforzando obtendrs ms resultado que castigando.
c.
34
Facilita a tus atletas toda la informacin sobre

entrenamientos y competiciones. Promueve el

intercambio de opiniones acerca de estos temas. Es

ms productivo que el atleta est convencido de
que el entrenamiento que va a realizar es el mejor
de los posibles, y no que, realice un entrenamiento
por imposicin. Es mejor convencer o persuadir
que imponer obediencia.
f.
g. Antes de la competicin no les metas ms presin

de la que ya tienen. Aydales a mantener controlada
la ansiedad. Se paciente.
d. Antes de cada entrenamiento preguntan a tus

atletas como se sienten, informarles del
entrenamiento y si notas algn sntoma (expresado
por ellos o detectado por t) de falta de disposicin
para llevar a cabo el entrenamiento, intenta,
rpidamente, remplazarlo por un trabajo similar
(p.e. carrera continua por un intervall training).
Busca la flexibilidad frente a la rigidez.
h. Durante la competicin no les des muchas

instrucciones, solamente las precisas y anmalo.
Anmalo para que se sienta seguro de s mismo, para
que confe en sus posibilidades.
i.
e.
Ayuda a los atletas a preparar y a enfrentarse a las

competiciones, especialmente a los ms jvenes. Si
conoces las instalaciones o la competicin explcales
como son, esto les ayudar a realizar ejercicios de
imaginera y a establecer mapas cognitivos.
Colabora con tus atletas para fijar las metas y

objetivos de cada temporada, de cada competicin,
de cada semana y de cada entrenamiento.
Esfurzate en que estas metas sean realistas. Esta
es una de las maneras ms sencillas de motivar a
tus pupilos.
35
Despus de la competicin has una valoracin de los

resultados obtenidos en funcin de los objetivos
planteados. Si consideras que se ha esforzado al
mximo de sus posibilidades, haz de cada
competicin un triunfo.

ANEXO
conocer hasta qu punto te sientes identificado con

estas afirmaciones. No existen respuestas correctas o
incorrectas, malas o buenas, verdaderas o falsas, nicamente deseamos conocer tu opinin a este respecto.
Lee atentamente cada frase y decide la frecuencia con la
que crees que se produce cada una de ellas. Seala con
una "X" la respuesta que ms se aproxime a tus
preferencias. No emplee mucho tiempo en cada
respuesta.
Inventario Psicolgico de
Ejecucin Deportiva (IPED)
A continuacin encontrars una serie de
afirmaciones
referidas
a
tus
pensamientos,
sentimientos, actitudes o comportamientos durante los
entrenamientos y/o competiciones. Nos gustara
Casi siempre
5
Afirmaciones
2
5
casi
siempre
1. Me veo ms como un perdedor que como un ganador

durante las competiciones.
2. Me enfado y frustro durante la competicin.
3. Llego a distraerme y perder mi concentracin durante la
competicin.
4. Antes de la competicin, me imagino a m mismo
ejecutando mis acciones y rindiendo perfectamente.
5. Estoy muy motivado para dar lo mejor de m en la
competicin
6. Puedo mantener emociones positivas durante la
competicin.
7. Durante la competicin pienso positivamente
8. Creo en mi mismo como deportista
9. Me pongo nervioso durante la competicin
10. En los momentos crticos de la competicin me da la
impresin de que mi cabeza va muy deprisa.
11. Practico mentalmente mis habilidades fsicas.
12. Trabajo y entreno duro gracias a los objetivos que yo me
he fijado como deportista
13. Disfruto durante la competicin, aunque me encuentre con
la presencia de dificultades.
14. Durante la competicin mantengo autoconversaciones de
carcter negativo
15. Pierdo mi confianza fcilmente
16. Los errores durante la competicin me hacen sentir y
pensar negativamente.
17. Puedo controlar rpidamente mis emociones y recuperar la
concentracin.
18. Para m es fcil pensar fotogrficamente (en imgenes)
acerca de mi deporte.
19. No necesito que me empujen a entrenar duro y competir
con intensidad. Yo soy mi mejor elemento de motivacin.
20. Cuando las cosas se vuelven contra m durante la
competicin, tiendo a desinflarme emocionalmente.
21. Empleo todo mi esfuerzo durante la competicin, pase lo
que pase.
22. Puedo rendir por encima de mi talento y habilidades.
23. Durante la competicin siento que mis msculos se tensan
y creo que no me van a responder.
24. Me tomo respiros durante la competicin.
25. Antes de la competicin, me visualizo superando situaciones
difciles y ejecutando acciones complejas.
26. Dara lo que fuera por desarrollar todo mi potencial y
alcanzar la cumbre como deportista.
27. Entreno con una intensidad alta y positiva.
36
Casi nunca
1
4
1
casi
nunca

Afirmaciones
5
casi
siempre
1
casi
nunca
28. Controlando mi pensamiento, soy capaz de transformar

estados de humor negativos en positivos
29. Soy un competidor mentalmente tenaz.
30. Cuando compito, las situaciones incontrolables, como el
viento, las trampas de los contrarios, los malos arbitrajes, me
alteran y hacen que me derrumbe.
31. Durante la competicin pienso en errores pasados o en
oportunidades perdidas.
32. Durante la competicin utilizo imgenes que me ayudan a
rendir mejor
33. Estoy aburrido y quemado.
34. Las situaciones difciles para m suponen un desafo y me
inspiran
35. Mi entrenador dira de m que tengo una buena actitud.
36. La imagen que proyecto al exterior es de ser un luchador.
37. Puedo permanecer tranquilo durante la competicin pese a
que aparezcan problemas perturbadores
38. Mi concentracin se rompe fcilmente.
39. Cuando me visualizo compitiendo o entrenando, puedo ver
y sentir las cosas muy vivamente.
40. Al despertar por las maanas me siento excitado en
re1acin a los entrenamientos y competiciones.
41. Practicar este deporte me aporta un sentido genuino de
disfrute y realizacin.
42. Yo puedo convertir una crisis en una oportunidad.
Normas de Correccin
(Tabla 1) y despus suma las puntuaciones por

columnas. Este total, por factores llvalo a la rejilla
inferior y construye el perfil psicolgico (Tabla 2).
Pon la puntuacin de las respuestas dadas a

cada tem o afirmacin en la casilla correspondiente
Tabla 6. Rejilla de correcin

AC
1.
8.
15.
22.
29.
36.
CAN
2.
9.
16.
23.
30.
37.
CAT
3.
10.
17.
24.
31.
38.
CVI
4.
11.
18.
25.
32.
39.
NM
5.
12.
19.
26.
33.
40.
Tabla 7. Rejilla para la construccin del perfil

35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
37
CAP
6.
13.
20.
27.
34.
41.
CACT
7.
14.
21.
28.
35.
42.

20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
A
C
A
N
CA
T
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42

Captulo 22
Intervencin psicolgica
en caso de lesin
Genoveva Prez Mazuecos
Maribel Molina Macias
Universidad de Mlaga
43

No matter though our decks be swept
And mast and timber crack
We can make good all loss except
The loss of turning back.
So, twixt these Devils and our deep
Let courteous trumpets sound,
To welcome Fate's discourtesy
Whereby it will be found
How in all time of our distress
And our deliverance too,
The game is more than the player of the game,
And the ship is more than the crew
No importa que las cubiertas sean barridas por las aguas

Que cedan mstiles y cuadernas
Nosotros podemos hacer buenas todas las prdidas
excepto la prdida de retroceder.
As que, entre estos Diablos y nuestro mar,
Permitamos que atentas trompetas den
la bienvenida a la descortesa del Destino;
por ella se ver que
cmo en todo el tiempo de nuestro dolor
y de nuestra liberacin tambin,
el juego es ms que el jugador que lo juega,
y la nave es ms que la tripulacin
Rudyard Kipling, "A song in storm" (Una cancin en la tormenta).

The garland briefer than a girI's.
The time you won your town the race
We chaired you through the marketplace;
Man and boy stood cheering by,
And home we brought you shoulder-high.
And find unwithered on its curIs

The garland briefer than a girI's.
Mientras ganaste las carreras de tu ciudad
te hemos llevado triunfal a travs del mercado;
Hombre y muchacho de pie aplaudiendo,
Y te trajimos a tu casa a hombros.
T o-day, the road all runners come,

Shoulder-high we bring you home,
And set you at your threshold down,
Townsman of a stiller town.
Hasta hoy, por el camino de todos los corredores,

te hemos trado triunfal,
hasta el umbral de tu casa,
Habitante de un pueblo ms inmvil.
Smart lad, to slip betimes away

From fields where glory does not stay
And early though the laurel grows
It withers quicker than the rose.
Muchacho inteligente, mrchate temprano lejos de aqu,

De los campos donde la gloria no se queda
Y donde el laurel crece temprano aunque
Marchita ms rpidamente que la rosa.
Eyes the shady night has shut

Cannot see the record cut,
And silence sounds no worse than cheers
After earth has stopped the ears:
Ojos que la noche sombra han cerrado

No puedes ver el record rebajado,
Y los sonidos del silencio no son peores que los aplausos
Despus que la tierra ha dejado de escuchar:
Now you will not swell the rout

Of lads that wore their honours out,
Runners whom renown outran
And the name died before the man.
So set, before its echoes fade,
The fleet foot on the siII of shade,
And hold to the Iow lintel up
The stilI-defended challenge cup.
Ahora no aumentars la derrota

De los muchachos que gastaron sus honores,
Corredores de renombre de una categora superior
Y la fama muri antes que el hombre.
As puso, antes de que sus ecos se marchiten,
El pie rpido en el umbral de la sombra,
Y levant hasta el dintel
La copa ganada en el ltimo desafo
And round that early-laurelled head

WiII flock to gaze the strengthless dead,
Y alrededor de la cabeza, coronada de reciente laurel,

Se reunirn multitudes para contemplar al muerto desfallecido,
Y encontrar, todava fresco sobre su cabellera, el galardn
ms breve que el rizo de una muchacha,
-A. E. Housman (1895)25 To an Athlete Dying Young (A un joven atleta moribundo) -
25
Este poema est recogido por Nims (1983) y aparece en el trabajo de Petrie (1993), Injury From the Athlete's Point of View. Quiero
agradecer las sugerencias de Jhon Birch y de Alfredo Espinet en la traduccin de ambos poemas.
44

"Los atletas son ms fuertes, ms rpidos y ms recios, sin lugar a dudas, que el resto de las dems personas. Parecen ser
individuos afortunados. Olvidamos que lo que ellos hacen es duro. Con dificultad apreciamos sus puntos ms vulnerables -el
dolor y la falta de motivacin-. y casi nunca, desde su perspectiva, sabemos de aquellas situaciones que rompen sus formas
de vida y causan estragos en sus futuros.
-Harry Stein. "Brought to His Knees" Sport, Septiembre, 1984, p6426
26
Esta cita aparece en Rotella y Heyman (1991).
45

Junto a esta cita inicial podramos incluir las

que aparecen prcticamente a diario en radio,
televisin, en las revistas y peridicos deportivos y va
Internet27 relacionadas con las lesiones y su
rehabilitacin.
y el coste personal del deportista que se inicia o en el

deportista aficionado.
En la intervencin psicolgica en casos de lesin
hemos de distinguir entre factores que han propiciado la
necesidad de una intervencin psicolgica y las razones
que justifican la importancia de la misma. Podemos
afirmar que la necesidad de este tipo de intervencin ha
surgido a raz de (1) la aparicin de la medicina
conductual en los aos setenta, a raz de lo cual la
rehabilitacin29 pasa a ser un campo interdisciplinar
donde a la psicologa le corresponde un papel
importante (Simn, 1992); (2) la aparicin de nuevas
tcnicas de curacin que reducen el tiempo requerido
para una rehabilitacin fsica, pero que no est acorde
con el ajuste psicolgico paralelo necesario, y (3) los
atletas han llegado a ser ms conscientes de la
necesidad e importancia de llevar a cabo un programa
para el cuidado de su cuerpo.
La inclusin de un captulo dedicado a la

intervencin psicolgica en las lesiones28 deportivas, en
un manual de Psicologa del Deporte, de carcter
eminentemente social, se debe a dos razones
primordiales: la importancia epidemiolgica de las
lesiones deportivas a nivel social y la concomitancia de
factores sociales en la etiologa de estas lesiones. En
un trabajo de Boyce & Sobolewski (1989), estos
autores afirman que la incidencia de lesiones es tan
importante entre los nios y los jvenes que stas han
reemplazado a las enfermedades infecciosas como la
causa principal de muerte y discapacidad. Kraus &
Conroy (1984) consideran que unos 3 millones de las
lesiones ocurren durante la practica deportiva. En el
estudio de Boyce y Sobolewski se estima que durante
la prctica deportiva se producen un 44% del total
lesiones. En los trabajos de Garrick & Requa (1978) y
Hardy & Crace (1990) en el mbito del atletismo
aficionado encontraron que cada ao, casi la mitad de
todos los participantes sufre una lesin que le impide
entrenar o competir. Este elevado nmero de lesiones
tienen un importante coste financiero para
administraciones, clubes, sociedades deportivas y
compaas de seguros. A esto se unen las
consecuencias que suponen las lesiones en la carrera
profesional del deportista, en los programas deportivos
Por lo que se refiera a las razones, stas son de

ndole diversa; pero podemos agruparlas en torno a dos
polos. En el primero, encontramos razones de ndole
personal y de relacin. Cuando un atleta se lesiona se
convierte en un ser menguado en sus condiciones fsicas
y adems se siente apartado de su mundo de relacin
(Palmi, 1988).
En el segundo de los polos encontramos razones
puramente deportivas y econmicas, algunas ya
mencionadas, de las cuales tres son primordiales: (a)
permite que una vez curada y rehabilitada la lesin, la
vuelta a la prctica deportiva o en su defecto la
recuperacin del nivel de ejecucin previo a la lesin,
sea ms rpido y mas eficaz; (b) se va a conseguir que
durante el tiempo que dure la lesin las prdidas
fisiolgicas sean mnimas y (c) este tipo de intervencin
psicolgica nos va a permitir acortar los tiempos que el
deportista va a estar inactivo, esto implica una reduccin
en los costes econmicos tanto para la Mutualidad
Deportiva como para los equipos donde se encuentren
realizando su actividad deportiva estos deportistas y/o
para las sociedades aseguradoras.
27
Hay numerosas direcciones en Internet sobre lesiones

deportivas. Algunas de ellas son:
http://web.missouri.edu/~tioslab (proyecto de investigacin
sobre observacin de las lesiones);
http://www.psychologyofsports.com (artculos y ficheros de
audio); http://www.palace.net/~llama/psych/injury.html (textos
y enlaces sobre lesiones);
http://www.cdc.gov/ncipc/ncipchm.htm (National Center for
Injury Prevention and Control -NCIPC);
http://www.aapsm.org (American Academy of Podiatric Sports
Medicine con recomendaciones para prevenir lesiones en distintos
deportes); http://www.healthpsych.com/bhiespanol.html (Batera
para la Mejora de la Salud (BHI) Informacin);
http://www.clark.net/pub/pribut/spsport.html (indicaciones para
recuperarse de un maratn o recomendaciones para otros tipos
de lesiones); http://www.hockeyinjuries.com (lesiones en
hockey); http://www.rsmpsychology.com/index.htm (centro de
psicologa donde se realiza rehabilitacin de lesiones deportivas
con tcnicas como la hipnosis y el biofeedback); http://wwwpersonal.umich.edu/~bing/oversite/sportpsych.html (informacin
sobre distintas tcnicas de intervencin con especial mencin a la
rehabilitacin de lesiones deportivas);
http://www.focusedtraining.com/articles.html (artculos sobre
tcnicas y casos); http://www.nucknfuts.com/Papers/index.htm
(artculos y software); http://www.mindtools.com/page11.html
(textos bsicos sobre tcnicas de intervencin).
28
El Diccionario Terminolgico de Ciencias Mdicas (NavarroBeltrn, 1987, p.635) define la lesin como "dao o alteracin
morbosa, orgnica o funcional, de los tejidos".
La demanda de rendimiento al mximo nivel

durante las abundantes competiciones, que da a da van
aumentando, as como el incremento en las cargas de
trabajo durante los entrenamientos estn produciendo
un progresivo crecimiento en el nmero de lesiones30
29
Navarro-Beltrn (1987, p.981) define la rehabilitacin como

"readquisicin, por tratamientos apropiados, de la actividad
profesional perdida por diversas causas: traumatismos o
enfermedades".
30
A esta causalidad en el progresivo incremento del nmero de
lesiones hay que aadir, de acuerdo con Rotella (1991), las que se
producen por un decremento del nivel motivacional. Este tipo de
lesiones se puede observar en deportistas que an siendo de alto
nivel, no estn en la lite, o los deportistas suplentes en los
deportes de equipo.
46

(McDonald y Hardy, 1990); convirtindose en uno de

los fantasmas ms temidos en todo evento deportivo.
Este tema ha sido tratado y estudiado desde diferentes
perspectivas
y
cuerpos
tericos
(psiclogos,
biomecnicos, entrenadores, ortopdicos, etc.) que
han tomado direcciones u orientaciones diversas ya
sean de carcter estructural, anatmica, fsica o
psicolgica. Diversos estudios han dejado patente la

relacin que existe entre ciertas variables psicolgicas y
las lesiones deportivas y su rehabilitacin (Williams y
Roepke, 1993) Desde una perspectiva psicolgica
debemos considerar de vital importancia diversos
factores de ndole afectiva, perceptivo-cognitivo,
personales y sociales.
Ilustracin 1. Noticia aparecida en el peridico digital marca acerca de la incidencia

de las lesiones en los equipos de ftbol a final de temporada
( http://busca.recoletos.es/s97is.cgi?Collection=marca )
En busca de las causas de la lesin31
personalidad y con variables psicosociales (Williams y

Roepke, 1993).
La casustica fsica de las lesiones es variada,

desde accidentes con las pesas, fallos
de
equipamiento
(superficies
irregulares,
mala
aseguracin de implementos, etc.), pasando por
choques con implementos y superficies, hasta el
sobreentrenamiento. No obstante, es indudable, el
peso de los factores psicolgicos en la contribucin a
la vulnerabilidad de la lesin y a su recuperacin. Los
factores psicolgicos que ms investigacin han
generado han sido los relacionados con variables de
Las variables de personalidad, que se han

estudiado estn relacionadas con los rasgos de
personalidad, locus de control o autoconcepto. Por otro
lado las variables psicosociales que ms investigacin
han generado son la tensin producida por eventos de
vida y diversas variables personales y ambientales que
podran poner de manifiesto la relacin entre la lesin y
el estrs deportivo.
Los primeros trabajos y discusiones sobre la
influencia de los factores psicolgicos en el riesgo de
lesin deportivo se han construido alrededor de la
experiencia de entrenadores y/o de distintas y diversas
31
Para ampliar la informacin de este captulo se pude consultar:

Buceta (1996), Palmi (1997), Rotella y Heyman (1991), Heil
(1993), Pargman (1993), Williams y Roepke (1993). Tambin un
estudio de casos en Johnston (1998) y Wilder (1998).
47

conjeturas clnicas (Moore, 1966; Ogilvie & Tutko,

1966; Rosenblum, 1979; Sanderson, 1977). La
mayora de las teorizaciones conciernen a los rasgos
de personalidad o a los estados, sin distinguir las
lesiones de sus consecuencias (Rosenblum, 1979;
Sanderson, 1977).
ftbol cuando el locus de control fue evaluado con la

escala general de Rotter, no obstante se encontraron
menos lesiones en jugadores con un locus de control
interno cuando la valoracin estaba realizada con una
escala especfica de ftbol desarrollada por ellos
mismos.
Lesin y Variables de Personalidad.
Otra de las variables de personalidad estudiadas

es el autoconcepto. En un trabajo de Young & Cohen
(1979) no se encontraron relaciones entre el
autoconcepto y las lesiones en un torneo de baloncesto
escolar femenino. En un trabajo posterior de estos
mismos autores (Young & Cohen, 1981) encontraron
diferencias en autoconcepto (medido mediante un
cuestionario con cuatro subescalas -Tennessee SelfConcept Scale TSCS-) en un torneo femenino de
baloncesto en una escuela secundaria, en concreto, los
jugadores no lesionados tienen un autoconcepto global
ms alto que los no lesionados. Los autores explican las
diferencias de estos resultados por el tamao diferente
de la muestra, la edad y las diferencias de educacin.
Estos resultados entran en contradiccin con los
obtenidos por Lamb (1986). En este trabajo Lamb
(1986) relaciona un nivel bajo de autoconcepto -medido
con la Escala de Autoconcepto de Tennessee- con una
alta frecuencia de lesiones en un equipo femenino de
hockey sobre patines. Por su parte Yaffe (1978) defiende
la explicacin del impacto de una lesin en base al
autoconcepto. Parece claro que no hay una conclusin
definitiva acerca de si afecta o no el autoconcepto a la
tasa de lesin; evidentemente, tampoco existen
resultados concluyentes de cmo podra influir en la
lesin. Similares conclusiones son propuestas para
identificar otros factores de personalidad que asuman la
correlacin con la ocurrencia de lesiones deportivas. No
obstante,
Pargman
(1993)
considera
que
el
autoconcepto es una variable psicolgica que puede
oscilar en tiempos cortos, y por tanto susceptible de ser
sometido a un trabajo estratgico. El autoconcepto
puede tener importantes aplicaciones en la prevencin y
rehabilitacin de lesiones deportivas. Grove (1993) por
su parte, considerando el modelo de rehabilitacin de
Andersen y Williams (1988), que si bien no parece
demostrado que los factores de personalidad influyan en
las tasas de lesiones, si influyen en su pronstico,
desarrollo y rehabilitacin.
En los trabajos de Williams y Roepke (1993),

Pargman (1993) y Grove (1993) se hace una relacin
de los estudios que han intentado controlar y
cuantificar la relacin entre la personalidad y la
propensin a la lesin. Afirman que los resultados
encontrados no son concluyentes. As, en el trabajo de
Jackson, Jarrett, Bailey, Kausek, Swanson, y Powell
(1978), usando el 16-PF de Cattell con una muestra de
jugadores de ftbol de enseanza secundaria,
estimaron que los jugadores con un estilo de
personalidad dependiente tuvieron ms lesiones que
los jugadores con un estilo de personalidad ms
independiente. En otro estudio Valliant (1981) obtuvo
resultados similares con corredores de fondo. Sin
embargo, el trabajo de Irwin (1975) no encuentra
ninguna diferencia en jugadores de ftbol de
secundaria, pero observ que los jugadores lesionados
eran ms reservados que los jugadores no lesionados.
En el trabajo de Jackson y colaboradores, tambin se
afirma, comparando atletas con lesiones severas y
menos severas, que los primeros eran ms
reservados que los segundos. En la lnea de Irwin
(1975) se encuentran el trabajo de Brown (1971) y el
de Abadie (1976). Brown (1971) usando el California
Psychological Inventory (Inventario Psicolgico de
California, CPI) con jugadores de ftbol, no encuentra
ninguna diferencia entre lesionados y no lesionados.
Abadie (1976), usando el 16-PF con mujeres en
deportes individuales y colectivos, tampoco encuentra
ninguna diferencia de personalidad entre atletas
lesionadas y no lesionadas. Williams y Roepke (1996)
concluyen que el 16-PF y del CPI no parecen ser las
herramientas ms apropiadas para identificar factores
de personalidad relacionados con la ocurrencia de
lesiones.
Uno de los rasgos de personalidad sobre que
se han realizado algunos estudios es el locus de
control. Segn Rotter (1966) el locus de control interno
es una orientacin interior que se caracteriza por una
creencia de que las propias acciones de uno controlan
los resultados personales en la vida; por el contrario el
locus de control externo es una orientacin externa
indicativa de un individuo que se siente vctima de la
oportunidad o de las circunstancias. En el trabajo de
Passer y Seese (1983), con jugadores de ftbol, no se
encontr ninguna relacin entre el locus de control y la
ocurrencia de lesin. Dahlhauser y Thomas (1979)
obtuvieron resultados similares con jugadores del
Lesin y Variables Psicosociales.

Este es un rea en el que se han realizado
numerosos estudios e investigaciones, y es, quizs, el
rea con ms futuro en la identificacin psicosocial de
los riesgos de lesin, a travs del estudio del estrs
producido por los eventos de vida y su relacin con la
ocurrencia de lesiones deportivas. La intensidad y
frecuencia de estresores sociales pueden tener un alto
impacto en la vulnerabilidad a la lesin deportiva.
Existen diferentes estudios con resultados contra-
48

dictorios. Algunas investigaciones apoyan la relacin

entre cierto tipo de estresores y una mayor incidencia
de lesiones (p.e. Bramwell, Minoru, Wagner y Holmes,
1975; Coddington y Troxel, 1980) y otros, aunque no
lo niegan, no encuentran datos concluyentes (p.e.
Passer y Seese, 1983; Williams, Tonyman y
Wadsworth, 1986).
Reajuste Atltico Social- SARRS). Conceptualmente el

SARRS es administrada y puntuada de igual manera que
la herramienta original. Usando esta nueva herramienta
Bramwell y colaboradores estudiaron a 82 miembros del
equipo de ftbol de la Universidad de Washington. Los
atletas fueron divididos en tres grupos de acuerdo a sus
puntuaciones en el SARRS: (1) grupo de bajo-riesgo
(puntuacin de 0-400); (2) riesgo moderado
(puntuaciones de 400-800), y (3) alto riesgo
(puntuaciones mayores de 800). Durante el seguimiento
de la temporada, las proporciones de la lesin fueron de
30%, 50% y 73%, respectivamente, para los tres grupos
de riesgo. Se consideraron atletas lesionados aquellos
jugadores que faltaron a tres o ms entrenamientos, o a
uno o ms partidos debido a una lesin especfica. Los
autores concluyeron que el riesgo de una lesin en un
jugador del ftbol aumenta en relacin directa a la
experiencia al estrs producido por los eventos de vida.
(Anderson y Williams, 1993; Williams y Roepke, 1993).
El inters por esta rea deriva de la relacin,

descrita en diversos trabajos, entre los eventos de
cambio de vida y las enfermedades y accidentes
(Holmes & Rahe, 1967; Sarason, Johnson & Siegle,
1978; Selzer & Vinokur, 1974; Stuart & Brown, 1981).
Este inters se increment a raz del trabajo de
Holmes y Rahe (1967), que desarrollaron la Social
Readjustement Rating Scale (Escala de Reajuste
Social-SRRS). La escala est basada en la asuncin de
la presencia del estrs, de forma inherente, en todos
los estmulos medioambientales. Este estrs hace que
aumente la demanda en el cuerpo para reajustar o
adaptarse, resultando que en individuos con alta
exposicin a cambios de eventos vida, requieren
mayor adaptacin, aumentando el riesgo de
enfermedad. Ejemplos de estresores son la muerte de
un miembro familiar ntimo, tomar unas vacaciones o
una trasgresin de la ley. En el SRRS, a cada evento
de vida se da un valor, las ponderaciones numricos
se basaron en el presunto grado de adaptacin
requerido para el individuo tpico de la poblacin
general. Los individuos indican la frecuencia de la
ocurrencia de cada evento durante un periodo
especificado de tiempo. La puntuacin total del cambio
de vida es clasificada sumando las puntuaciones
ponderadas de los tems verificados (Williams y
Roepke, 1993).
En el tercer estudio, que fue llevado a cabo

Coddington y Troxell (1980), con jugadores de ftbol de
escuela secundaria emplearon como instrumento de
evaluacin la Life Event Scale for Adolescents (Escala de
Evento de Vida para los Adolescentes-LESA). Estos
autores no encontraron relacin entre la lesin y los
eventos de cambio vida globales. Uno de los datos
caractersticos que encontraron fue que los adolescentes
sufran lesiones durante la temporada si experimentaban
inestabilidad familiar como la separacin de padres o la
muerte de un progenitor (Anderson y Williams, 1993;
Williams y Roepke, 1993).
El cuarto estudio, realizado por Cryan y Alles
(1983), es una rplica de la investigacin de Bramwell,
Masuda, Wagner y Holmes (1975), optimizando el
diseo, se evalu la incidencia y severidad de las
lesiones en una muestra de jugadores de ftbol de tres
universidades (n=151). Una lesin ocurra siempre que
un atleta no pudiera participar durante un da. La
severidad de la lesin era determinada por las normas
de la National Athletic Injury Reporting (NAIRS). Una
lesin menor permita volver a jugar en 7 das. Las
lesiones moderadas y mayores hicieron necesario,
respectivamente, estar fuera entre 8 y 21 das o ms de
21 das. Los autores encontraron que jugadores de
ftbol de universidad con altas puntuaciones en el
SARRS (puntuaciones superiores a 500) fueron
lesionados en una proporcin mayor (68%) que los
jugadores con puntuaciones ms baja (puntuaciones
inferiores a 500), que fueron el 39%. Sin embargo no se
encontr relacin entre la tensin del evento de vida y el
riesgo de sufrir lesiones severas. (Anderson y Williams,
1993; Williams y Roepke, 1993).
En el trabajo de Williams y Ropke (1993) se

agrupan los estudios realizados en esta rea, en dos
grandes bloques, los realizados (a) en el mbito del
ftbol y (b) los realizados en otros deportes.
a. Lesiones producidas en el ftbol. Se realizaron
cinco estudios sobre el estrs producido por los
eventos de vida y su relacin con las lesiones
deportivas. El primero de ellos fue llevado a cabo por
Holmes (1970), utilizando el SRRS con una muestra
100 jugadores de la Universidad de Washington. En
sus conclusiones afirma que el estrs del cambio de
vida se relaciona con el riesgo de lesiones deportivas
as como con la ocurrencia de enfermedades
(Anderson y Williams, 1993; Williams y Roepke, 1993).
El segundo de los estudio fue realizado por
Bramwell, Masuda, Wagner y Holmes (1975). Estos
autores modificaron el SRRS con el fin de adaptarlo
para atletas de la universidad. La nueva herramienta
estaba constituida en 57 eventos y fue denominada el
Social Athletic Readjustement Rating Scale (Escala de
En los cuatro estudios precedentes las

herramientas utilizadas no diferenciaban entre eventos
de vida positivos y negativos, adems asignaban una
49

ponderacin prefijada a los eventos de vida en lugar

de permitir al sujeto que contestaba indicar la
magnitud con que le afectaba. Sarason, Johnson, y
Siegel (1978), disearon la Life Experience Survey
(Medida de Experiencia de Vida- LES). En esta escala
se considera que los efectos de la adaptacin a
eventos de cambio vida negativos pueden ser
diferentes de aqullos eventos de cambio vida
positivos. A los sujetos que contestaban el cuestionario
LES se le hacan las siguientes indicaciones: si
consideraban que el evento no tena efecto lo
puntuasen con un 0; si tena un poco de efecto lo
deban de puntuar con -1 +1 (dependiendo si el
evento se considera negativo o positivo); si tena un
efecto moderado con -2 +2; o si tena un gran efecto
con -3 +3. As el LES diferencia entre la valoracin
de los eventos de vida negativos, eventos de vida
positivos, y los eventos de vida totales. Estos autores
encontraron que los eventos de cambio de vida
positivos no tena ningn efecto o un efecto menos
perjudicial en variables relacionadas con la salud
comparndolo con los efectos de eventos de cambio
de vida negativos (Williams y Roepke, 1993).
Otros dos trabajos encontraron relaciones

significativas entre el estrs de vida y lesin. Sin
embargo en el trabajo realizado por May, Veach, Reed
& Griffey (1985) con los miembros del equipo del esqu
alpino americano, encontraron que los esquiadores con
alto nivel de tensin experimentaban ms lesiones
agudas y experimentaban ms problemas de
enfermedad de garganta as como dolores de cabeza y
perturbacin de sueo. Tambin el trabajo de Lysens,
Auweele y Ostyn (1986) realizado con una muestra de
estudiantes de educacin fsica que participan en varios
deportes con alto nivel de estrs de vida. Para evaluar el
estrs de vida modificaron la encuesta SARRS
(cambiando tems) con el fin de hacerla ms especfica
para los estudiantes de educacin fsica. A este nuevo
cuestionario compuesto de 74-tem lo denominaron Life
Event Questionnaire (Encuesta de Eventos de Vida LEQ).
Kerr y Minded (1988) examinaron a gimnastas
femeninas de lite y encontraron que los eventos de vida
estresantes estaban relacionados de forma muy
significativa con la frecuencia y la severidad de las
lesiones. Hardy y Riehl (1988) encontraron que un
cambio de vida total y un cambio de vida negativo
predecan significativamente la frecuencia de la lesin
deportiva entre participantes de deportes de nocontacto.
Passer y Seese (1983) modificaron la escala

LES para adaptarla a un poblacin deportiva. La escala
resultante incluy 70 eventos de vida y se denomin
Athletic Life Experiencies Survey (Medicin de
Experiencias de Vida Deportivas-ALES). Estos autores
encontraron que el cambio de vida negativo haba
tenido un efecto perjudicial en la tasa de lesiones en la
2 Divisin de ftbol. En la 1 Divisin no encontraron
ninguna relacin significativa entre la lesin y las
medidas de estrs de vida (Williams y Roepke, 1993).
Trabajos recientes sugieren que la relacin del

estrs de vida con las lesiones pueden ser ms
complicadas de lo que en principio se pensaba. Smith,
Smoll y Ptacek (1990) encontraron que las variables de
estrs de vida, el apoyo social y las habilidades de
aprendizaje vicario deben ser consideradas como
factores conjuntos ms que de forma separada. Estos
autores describen dicho fenmeno como una
modelizacin conjunta, en la cual mltiples moduladores
deben co-ocurrir en una combinacin especfica que
maximizan la relacin predictor-variable dependiente.
As mismo en esta modulacin, cada uno de los
moduladores
numerados
maximizan
de
forma
independiente la relacin predictor-criterio. Estos
autores encontraron que en las lesiones deportivas en
adolescentes, el apoyo social y el modelado actan de
una forma conjunta. Estimaron una relacin significativa
entre el estrs y la lesin solamente en deportistas con
niveles bajos en dichos factores.
b. Lesiones producidas en otros deportes. En

este apartado podemos distinguir dos grupos de
trabajos, los que no han encontrado relaciones
significativas y los que s las han encontrado. Con
respecto a los primeros figuran el trabajo de Williams,
Tonymon, & Wadsworth (1986) y Williams, Haggert,
Tonymon, & Wadsworth (1986). El primero de estos
se realiz con hombres y mujeres de la 1 divisin de
voleibol y el segundo se realiz con una muestra de
jugadores escolares de secundaria y primaria de
baloncesto y atletas de campo a travs. En ninguno de
los dos estudios se encontraron relacin entre la
tensin de vida y la lesin deportiva. En el trabajo
Williams, Tonymon, y Wadsworth (1986) tambin
intentaron determinar si los cuestionarios SARRS y
ALES podan medir y predecir de forma vlida una
evaluacin del riesgo de lesin. Se realiz un anlisis
de regresin mltiple que indic no existir ninguna
diferencia entre las dos herramientas. Estos resultados
son cuestionables porque ninguno de los dos
cuestionarios estim una relacin entre el estrs y la
lesin. Tampoco encontraron ninguna relacin entre
estrs y la severidad de la lesin del voleibol.
Estrs y lesin deportiva: el modelo de

Andersen y Williams
Andersen y Williams han propuesto un modelo
terico interaccionista sobre la lesin (Andersen &
Williams, 1988; Williams & Andersen, 1986). El modelo
(vase la ilustracin 2) identifican diversas variables que
podran predecir las lesiones deportivas, proponiendo
50

posibles mecanismos subyacentes en la relacin

estrs-lesin y sugieren intervenciones especficas
para reducir los riesgos de lesin deportiva.
el modelo se afirma el supuesto de que dos de los

mecanismos bsicos del estrs-lesin son, los aumentos
de la tensin muscular general y el dficit en la atencin
durante el estrs. La hiptesis central del modelo afirma
que los individuos con mucha tensin, caractersticas
personales que tiendan a exacerbar la respuesta al
estrs y pocos recursos adaptativos, cuando se
enfrentan
a una situacin estresante, son ms
propensos a valorarla como tal (p.e. informan de un
estado de ansiedad ms alto) y se muestra una mayor
tensin en los msculos y rupturas atencionales. El
resultado final es que estos individuos tienen mayor
riesgo de lesin si son comparados con el perfil opuesto.
De acuerdo con el modelo, cuando los atletas

se exponen a una situacin estresante que demanda
prctica o una situacin crucial de la competicin, la
historia de estresores del atleta, las caractersticas
personales y los recursos adaptativos usados influyen
interactivamente en el resultado de las respuestas de
estrs. Este es el punto crucial de los resultados
responsables de que el estrs ponga al atleta en un
incremento probabilstico del riesgo a ser lesionado. En
PERSONALIDAD
-vigor
-locus de control
-sentido de coherencia
-estado de ansiedad competitiva
-motivacin
HISTORIA DE ESTRESORES
-eventos de vida
-molestias diarias
-lesiones anteriores
RECURSOS ADAPTATIVOS
-conductas generales de
adaptacin
-sistema de apoyo social
-afrontamiento del estrs y
habilidades mentales
-auto-medicacin o prescripta
RESPUESTA DE ESTRS
SITUACIN
DEPORTIVA
POTENCIALMENTE
ESTRESORA
VALORACIN
COGNITIVA
-demandas
-recursos
-consecuencias
ASPECTOS
FISIOLGICOS/
ATENCIONALES
-incremento general de la
tensin muscular
-estrechamiento campo visual
-incremento de las distracciones
LESIN
INTERVENCIONES
-reestructuracin cognitiva
-detenccin del pensamiento
-entrenamiento en autoconfianza
-fomento de expectativas realistas
-fomento de la cohesin grupal
-ralajacin
-entrenamiento autgeno/meditacin
-imaginera/ensayo mental
-entrenamiento en atencin
-modificacin medicacin
Ilustracin 2. Modelo de Estrs-Lesin de Andersen y Williams (1988, p. 297)

Con respecto a los distintos factores que
componen el modelo, a continuacin se hace una
breve descripcin de su naturaleza y del
comportamiento dentro del sistema descrito por el
modelo.
a.
acuerdo con las demandas. Si la valoracin cognitiva

es correcta o errnea, por sus creencias irracionales
o pensamientos desadaptativos, la respuesta de
estrs variara. Si el atleta percibe inadecuados sus
recursos para satisfacer las demandas de la
situacin, y esto es importante para obtener el xito,
la respuesta de estrs se activar (estado de
ansiedad alto) y se producirn las consecuentes
manifestaciones fisiolgicas y atencionales. Un gran
nmero de cambios fisiolgicos y atencionales
ocurren durante la respuesta de estrs, los msculos
se tensionan y se producen rupturas del foco de
atencin. Estos son los mecanismos ms frecuentes y
probables que relacionan el estrs y la lesin. La
respuesta de estrs ms comn es la contraccin
La respuesta de estrs. El punto central del

modelo de estrs responde a una relacin
bidireccional entre la apreciacin cognitiva
personal, de una situacin externa potencialmente
estresante, y los aspectos psicolgicos y
atencionales del estrs. El sujeto hace una
valoracin de las demandas de la situacin y de la
adecuacin de sus habilidades para enfrentarse a
ellas, y de las consecuencias de los sucesos de
51

simultnea de grupos musculares opuestos y

antagonistas. Esta tensin muscular generalizada
puede llevar a fatigar y reducir la flexibilidad,
coordinacin motora y la eficacia de los msculos.
El resultado final es un aumento del riesgo de que
ocurran lesiones como esguinces, tensiones y otras
lesiones msculo esqueletales. En correspondencia,
con el aumento del estrs, el campo atencional se
estrecha involuntariamente y se focaliza en el
interior (Nideffer & Sharpe, 1978). Un foco interno
restringe la habilidad de analizar, de trabajar con
mucha informacin, de tomar decisiones racionales
e incluso ser consciente de lo que est pasando en
el ambiente. Las rupturas atencionales podran ser
producidas a travs de preocupaciones con los
eventos estresantes y sus posibles consecuencias
negativas o bloqueos de respuestas adaptativas. Si
esas rupturas llevan a un estrechamiento de la
visin perifrica, esto podra provocar una potencial
lesin por no responder a tiempo a las seales
peligrosas perifricas. Las rupturas atencionales
tambin podran producir fallos en los que el atleta
no responda rpidamente a seales vitales del
campo central de visin porque la atencin esta
fijada en seales irrelevantes (Williams y Roepke,
1993).
b.
Los factores de personalidad, la historia de

estresores y los recursos de adaptacin contra el
estrs. De acuerdo con el modelo, los individuos
con caractersticas en estas tres reas podran ser
ms propensos a valorar las situaciones externas
como potencialmente estresantes, amenazantes y
por consiguiente, experimentan una elevada
respuesta de estrs. Este aumento de las
respuestas de estrs exponen a los individuos a un
mayor riesgo a lesionarse. Esta hiptesis sobre la
historia de estresores contribuye directamente en
la respuesta de estrs, mientras que los factores
de personalidad y recursos de adaptacin actan
directamente en la respuesta de estrs modulando
los efectos de la historia de estresores. Existen
numerosas crticas en la literatura del rea de la
salud acerca de considerar esas variables
reguladoras como amortiguadores de los efectos
del estrs vital (Williams y Roepke, 1993).
c.
Historia de estresores. La mayor debilidad de los

primeros estudios sobre estrs-lesin se debieron a
la medida de los eventos estresantes. La tensin
tambin puede provenir de los pequeos problemas
diarios, irritaciones, acontecimientos individuales
como la saturacin del trfico, mal tiempo,
preparar la comida diaria, el cambio de trabajo. En
algunos estudios realizados en el rea de la salud,
un buen nmero de investigaciones encontraron ser
un mejor predictor del estrs las medidas tomadas
del malestar diario que las estimadas de eventos
vitales (Burks & Martin 1985; Kanner, Coyne,

Schaefer & Lazarus, 1981). La historia anterior a la
lesin del individuo tambin puede ser una
importante contribucin para la evaluacin del riesgo
de lesin. El atleta puede volver a jugar o a competir
antes de estar recuperado. En este caso el miedo a
volver a lesionarse puede considerarse una
respuesta de estrs e incrementarse la probabilidad
de lesin. Una valoracin de los eventos vitales,
molestias diarias o problemas y lesiones anteriores
pueden dar al psiclogo una mejor estimacin del
riesgo de lesin (Williams y Roepke, 1993).
d.
52
Factores de personalidad. El modelo de estrslesin contempla las variables de personalidad en su

funcionamiento. La literatura sobre tensinenfermedad
identifica
muchas
variables
de
personalidad por su papel en la regulacin de la
relacin estrs-enfermedad. Ciertas caractersticas
de personalidad pueden hacer que algunos individuos
perciban algunas situaciones como estresantes o
pueden predisponerlo a ser menos susceptible a los
efectos de los estresores. La mayora de las variables
de personalidad fueron examinadas en un epgrafe
anterior. En general se ha demostrado que los
individuos con pocos eventos estresantes en su vida y
con altos niveles de vigor o sentimientos de
coherencia (como mayor locus de control interno),
experimentaron menos problemas de salud que
individuos con eventos vitales estresantes ms altos y
sin esas caractersticas de personalidad. Otra de las
hiptesis que se han manejado estn relacionadas
con los buscadores de sensaciones y la influencia del
estrs. Los buscadores de sensaciones son individuos
que disfrutan con las situaciones extraas y les gusta
el riesgo. Las personas evitadoras de sensaciones no
les gustan los cambios, evitan lo extrao y se alejan
de actividades que impliquen riesgo. En un trabajo de
Smith, Johnson & Sarason (1978) usando la
Sensation Seeking Scale (Escala de Buscador de
Sensaciones de Zuckerman, Kolin, Price & Zoob,
1964) encontraron que los sujetos con altos niveles
de estrs vital y alta bsqueda de sensaciones
puntuaron ms alto en la escala que sujetos con alto
estrs vital y baja bsqueda de sensaciones. Entre
los deportistas, los buscadores de sensaciones es
posible que experimenten pocas lesiones porque
compiten mejor o porque cada evento es percibido
como menos estresante que como lo perciben las
personas con pocas sensaciones de bsqueda. Por
otro lado, individuos que puntan alto como buscador
de sensaciones pueden tener ms lesiones porque
asumen grandes riesgos. Otra de las variables
incluidas en el modelo son la motivacin de logro y la
ansiedad rasgo, ya que son variables relacionadas
con el estrs. La motivacin de logro se refiere a la
necesidad de tener xito y a la necesidad de evitar el
fracaso. La ansiedad rasgo es descrita como una

disposicin general o tendencia a percibir la

situacin como amenazante y reaccionar con una
respuesta de ansiedad (Spielberger, 1966).
Individuos con una alta necesidad de evitar el
fracaso o con una ansiedad rasgo alta pueden
valorar mayor nmero de situaciones como
estresantes y por consiguiente experimentar una
elevada respuesta de estrs comparado con
individuos con el perfil contrario.
e.
evento de vida traumtico con sus implicaciones

psicolgicas. Los modos en los que los individuos tratan
con la lesin deportiva puede variar mucho, algunos
deportistas se adaptan a los eventos estresantes con
pequeas dificultades, mientras que otros se hunden,
literalmente, con la experiencia. En un estudio de Wiese,
Weiss y Yukelson (1991) con entrenadores, encontraron
que el estilo de comunicacin positiva, las estrategias
que fijan metas realistas y los mtodos para aumentar
el nimo eran las tcnicas psicolgicas ms eficaces en
el proceso de rehabilitacin. Los factores psicolgicos
tambin se relacionan con el incremento de la salud. En
un trabajo de Ievleva y Orlick (1991) encontraron que
los deportistas que sanaron ms rpidamente fueron
aquellos que hicieron una fijacin de objetivos,
autoverbalizaciones positivas, control del estrs e
imaginacin, en comparacin con deportistas que
tardaban ms tiempo en sanar. Todas estas evidencias
enfatizan la importancia de entender los aspectos
psicolgicos en la rehabilitacin de la lesiones (Williams
y Roepke, 1993).
Los recursos de adaptacin (o recursos de coping)

abarcan una gran variedad de conductas y redes
sociales que ayudan a los individuos a tratar con
problemas, alegras, desilusiones y con el estrs
vital. Los recursos de adaptacin pueden ser
medioambientales como el apoyo social o recursos
personales como control emocional o la buena
nutricin. El papel de los recursos de adaptacin en
la literatura del estrs-enfermedad es amplio.
Generalmente los investigadores han encontrado
menos problemas de salud en los individuos de alto
estrs vital y con buenos recursos de adaptacin
que en sujetos con alto estrs vital y pocos
recursos de adaptacin (Billings & Moos, 1981). Los
recursos de adaptacin incluyen conductas como el
sueo, los hbitos alimenticios y el tiempo para s
mismo. Carecer de parte de estas conductas puede
llevar a incrementar el estrs y as el riesgo de
lesin. Un recurso de adaptacin importante es el
apoyo social, que puede considerarse como la
presencia de otras personas que nos valoran y nos
quieren, y son con los que podemos contar en
situaciones que nosotros percibimos como
amenazantes (Sarason, Levine, Basham & Sarason,
1983). Los individuos podran sentirse ms capaces
de dominar el estrs cuando creen que forman
parte de una red de personas importantes para
ellos. Las tcnicas de afrontamiento al estrs y las
habilidades mentales (o habilidades psicolgicas)
que un individuo tiene a su disposicin es otro tipo
de recurso de adaptacin que puede influir en la
respuesta al estrs. El ltimo recurso de adaptacin
es la medicacin, en funcin de si es
automedicacin o prescrita por un especialista.
Muchos de los medicamentos influyen en la
percepcin y en la fisiologa y podran estar
afectando la respuesta al estrs y, por ende, la
probabilidad de lesin. La valoracin del uso de
medicamentos o drogas es a menudo difcil por la
frecuente naturaleza clandestina de su uso.
Para determinar la probabilidad de que las

intervenciones psicolgicas faciliten el manejo de la
lesin deportiva es esencial entender primero la
perspectiva del deportista ante la lesin, incluso el
significado que tiene para l, as como el impacto que la
lesin ha tenido en su vida. Los tratamientos de una
lesin desde una perspectiva psicolgica deben
establecer cauces claros de comunicacin con la lesin.
Para realizar esto, los deportistas deben sentirse
seguros de que interactan en un ambiente favorable en
el que cualquier informacin ser confidencial. Los
miembros del equipo de entrenamiento, (entrenadores,
psiclogos, mdicos, preparadores y fisioterapeutas)
deben poseer las habilidades para escuchar y ser
capaces de responder a los deportistas con empata, sin
juicios de valor y sin coaccin. En este ambiente
favorable, los deportistas pueden descubrir los
pensamientos distractores y sentimientos relacionados
con la lesin.
La historia de lesiones de los deportistas, la
naturaleza de la lesin, el tipo de deporte, el nivel de
competicin y la estructura de la personalidad de los
deportistas (Sanderson, 1978) as como el tiempo de las
sesiones y el contexto en el que ocurre la lesin (Weiss
& Troxell, 1986) pueden influir en la recuperacin. Es
ms, el manejo del estrs y el estilo de vida,
habilidades, mecanismos de defensa, factores de
motivacin y habilidades de adaptacin influyen en el
modo en el que la lesin es percibida y se afronta
(Yaffe, 1983). Tambin es importante explorar la
motivacin o el significado que los deportistas asignan a
su ambiente deportivo (Wiese, Weiss & Yukelson, 1991).
La participacin e implicacin deportiva puede venir
determinada por mltiples factores y tener significados
individuales distintos, tanto fsicos, psicolgicos como
Aspectos psicolgicos de la
rehabilitacin de la lesin
Se invierte mucho tiempo y energa para
obtener la ptima actuacin en un deporte, tal que
cualquier lesin significativa ser percibida como un
53

sociales. Se puede realizar actividad fsica como

estrategia de reducir el estrs y producir una catarsis
emocional (Raglin & Morgan, 1987; Robbins & Joseph,
1985). Otra de las razones puede ser que los logros
deportivos de una persona sean una de fuente de
autoestima y autoconcepto. A la vista de lo anterior,
podemos comprobar que existen multitud de razones
para que se produzca una implicacin en la prctica
deportiva, pero las prdidas asociadas con la
incapacidad para participar tambin pueden ser
diversas y extensas. Por esto, las prdidas podran
producirse en cada una de las reas con las que
estaba asociada a la prctica deportiva. Por ejemplo,
si la autoimagen ha sido una de las razones de su
implicacin en un deporte, esta ser una de las reas
afectadas en la lesin. Otras posibles reas de
afectacin son los roles sociales, la competicin, las
recompensas externas, la autovaloracin o el atractivo
(Astle, 1986).
Para elicitar la participacin de un atleta en la

rehabilitacin, se debe entender la lesin y su impacto y
se deben tener las habilidades necesarias para tratar la
situacin. Aunque exista variabilidad individual, hay
sendas comunes por las que los deportistas percibirn y
respondern al tratamiento fsico. Los deportistas,
generalmente, experimentarn respuestas cognitivas,
emocionales y comportamentales a la lesin (Williams y
Roepke, 1993). Las evaluaciones cognitivas del
deportista lesionado y el impacto de este evento en su
vida influir en las reacciones emocionales as como en
su conducta. En un trabajo de Crossman y Jamieson
(1985) encontraron que cuando los deportistas
sobreestimaban el impacto y gravedad de la lesin
aumentaba significativamente la respuesta de dolor, los
estados de ansiedad y los sentimientos de enojo, apata,
soledad e inadecuacin; estos resultados eran ms
comunes entre deportistas que competan en niveles
inferiores (no en la lite). Esto indica que esos
deportistas que perciben inadecuadamente la lesin
como ms grave, garantizan un aumento de los estados
afectivos que empeoran el proceso de rehabilitacin.
Las evaluaciones cognitivas de la lesin, sus actitudes y
creencias, cuando son de signo positivo, pueden influir
mejorando el proceso de recuperacin. Cuando un
deportista tiene creencias irracionales es ms propenso
a tener aumentos diarios de los grados de depresin y
enojo, emociones que posiblemente interfieren en una
exitosa rehabilitacin. La sensacin de control, el nivel
de compromiso, la habilidad de competir contra el
estrs, aumentan la probabilidad de que ciertas
experiencias emocionales y acciones puedan o no
facilitar la recuperacin (Willians y Roepke, 1993).
Mientras no sea comn el uso de la

recuperacin psicolgica de los deportistas, el retraso
en la recuperacin ser moneda habitual de cambio.
Mientras se siga sin contar con la psicologa en los
procesos rehabilitadores, el deportista, es muy
probable que siga teniendo miedo o aversin a su
vuelta a la competicin o siga quejndose de
frecuentes y vagas informaciones sobre dolores (esto
viene a insistir en la necesidad de evaluar la
significacin y funciones que una lesin tienen para un
deportista). El uso de la psicologa en la rehabilitacin
permitira una rpida incorporacin a la competicin
una vez finalizada la rehabilitacin.
Las
lesiones
deportivas
pueden
ser
psicosomticas, pueden servir como un signo de
masculinidad, ser usadas como arma para castigar a
otros o pueden ser el resultado de una fobia a la
agresin (Sanderson, 1977). Un deportista que no se
siente realizado y que, adems, se siente defraudado,
rechazado y temeroso de fracasar en el futuro y
considerando las perdidas sociales y de auto-estima
asociadas al fracaso, puede usar una lesin accidental,
intencional o fingirse enfermo para evitar el malestar
psicolgico y prevenir la posible prdida de una beca
deportiva (Kane, 1984). Por consiguiente, para un
deportista que parece resistir a los tratamientos, si se
intenta entender y explorar el significado de la lesin,
es posible, que se destapen la existencia de motivos
secundarios o sentimientos subyacentes al malestar
psicolgico asociado a la lesin. Los pensamientos
negativos y disruptores de los deportistas y sus
comportamientos deben ser evaluados y dirigidos por
miembros del equipo de tratamiento, con las
adecuadas orientaciones y recomendaciones desde la
Psicologa del deporte.
La lesin generalmente va acompaada de un

sentimiento de desconsuelo por la prdida que supone.
Se han identificado cinco tpicos estados experimentados
durante la respuesta de desconsuelo: (a) negatividad,
(b) ira, (c) negociacin, (d) depresin y (e) aceptacin.
Los sentimientos y pensamientos desagradables que
experimentan los deportistas son normales y esenciales
para el proceso de rehabilitacin (Willians y Roepke,
1993) y es importante indicrselo as a los deportistas,
con el fin de que los asuman.
Las cogniciones y emociones de los atletas
influyen en el comportamiento que exhibirn durante la
recuperacin. Los deportistas con miedos y creencias de
que el regreso a la actividad deportiva ser una
experiencia negativa es ms probable que tengan una
mala visin de su trabajo de rehabilitacin. Los estados
negativos de nimo que ocurren durante los dilogos
internos destructivos empeoran la ejecucin de las
tareas fsicas (Kavanagh & Hausfeld, 1986). Una
equivocacin -por desgracia- muy comn, es el regreso
a la actividad deportiva antes de que el deportista est
preparado fsica y psicolgicamente. La lesin deportiva
de quienes no estn preparados psicolgicamente para
54

un regreso seguro y exitoso al deporte puede arrastrar

a un largo y dificultoso proceso de recuperacin de la
confianza y del nivel de ejecucin, esto no ocurre
cuando se est psicolgicamente preparado (Rotella &
Campbell, 1983).Adems, en este estado de no
preparacin fsica y psicolgica la probabilidad de una
nueva lesin, en otra parte del cuerpo, aumenta.
deportistas y los cuerpos tcnicos. Cuando el dolor est

asociado con el proceso de recuperacin, hay varias
intervenciones psicolgicas disponibles. Las Estrategias
cognitivo-conductuales han demostrado ser efectivas en
incrementar la tolerancia al dolor. Las tcnicas usadas
para aumentar la tolerancia al dolor incluyen el uso de
imgenes con el fin retirar la atencin de los estmulos
dolorosos, habilidades que pueden ser comunicadas al
deportista. Ms adelante, en el apartado dedicado a las
tcnicas, se aconseja y recomienda el uso de la hipnosis
para manejar el dolor.
Es importante ensear al deportista antes de

comenzar la rehabilitacin (o al mismo tiempo), a
efectos de facilitar el proceso, habilidades relacionadas
con el manejo de emociones, aumentos de motivacin
y pensamientos de confianza en la consecucin de
metas, cambios en las autoverbalizaciones negativas y
en las creencias de culpa, manejo del dolor, del
estrs, etc. Como sugiere Rottella y Heyman (1991) los
deportistas podran ser ayudados o incitados a percibir
la lesin como una automejora, enseando
experiencias de mejora en vez de pensamientos de
autoderrota.
Si un deportista se queja de un dolor de una

magnitud, intensidad y duracin desproporcionada para
las indicaciones mdicas, puede ser necesario explorar
el significado que el deportista le asigna al dolor y a su
expresin. El comportamiento del dolor puede ser
usado para elicitar lstima, atencin o favor especial o
puede ser entendido para servir como capacidad
reforzadora. Se ha demostrado que en pacientes con
dolor crnico, cuando los miembros importantes de su
red de apoyo social ignoran el comportamiento de
dolor y, sin embargo, refuerzan el comportamiento del
no dolor, esto produce como resultado un decremento
en la incidencia de informes de dolor y un incremento
del nivel de actividad (Fordyce, Fowler, Lehmann,
Delateur, Sand & Trieschmann, 1973). Esto sugiere que
los deportistas usan expresiones de dolor para obtener
ganancias secundarias, la utilizacin de tcnicas de
condicionamiento operante son posiblemente las
tcnicas ms eficaces en la disminucin de los informes
de dolor y en el incremento de los comportamientos de
recuperacin y mejora (Williams y Roepke, 1993).
Es importante que los deportistas se impliquen

activamente en la formulacin de metas a corto y a
largo plazo. Es esencial que se impliquen en el proceso
de seguimiento de metas y asuman responsabilidad
personal en el proceso rehabilitador. El seguimiento de
metas no solo provee al deportista del sentido de
control, sino que puede facilitar la motivacin,
persistencia y confianza.
Se debe instruir a los deportistas en el uso de
tcnicas de cambio cognitivo a fin de capacitarles en la
prevencin de pensamientos negativos y manejar
efectivamente las dificultades que esto provoca. Los
deportistas pueden producir autoverbalizaciones
positivas e imgenes positivas incorporndolas a corto
y largo plazo en las metas establecidas. Las
habilidades son generalizadas pronto y los deportistas
se benefician de usar estos conocimientos en otras
reas de su vida.
Estrategias de afrontamiento del estrs.

El estrs est asociado con la lesin fsica
(Andersen y Williams, 1988) y puede ser reducido con
de empleo de tcnicas de relajacin, tcnicas de
respiracin, imaginacin e intervenciones cognitivas (ver
captulo sobre atletismo en este mismo manual). El
entrenamiento
con
estas
tcnicas
ayudan
considerablemente en la reduccin del estrs, ayuda a
eliminar los sentimientos negativos y el dolor puede ser
aliviado fsica y psicolgicamente. Muchas de esas
tcnicas son aprendidas en un tiempo relativamente
corto por los deportistas.
Junto a lo ya reseado hasta ahora, dentro del

proceso rehabilitador, consideramos de suma
importancia tres aspectos que van a ser determinantes
para una optimizacin en la resolucin de la lesin: las
estrategias de afrontamiento del dolor, las estrategias
de afrontamiento del estrs y la vuelta a la prctica
deportiva.
Las tcnicas de respiracin son de gran utilidad

para reducir el estrs e incrementar los pensamientos y
sentimientos positivos. Se hizo un repaso de las mismas
en el captulo dedicado al atletismo. Las tcnicas de
imaginera fueron reseadas tambin en ese mismo
captulo. La utilizacin de imgenes mentales e hipnosis
en la generacin de analgesia hipntica est avalada
experimentalmente (Crawford, 1996; Wallace y Turosky,
1996; Sheehan y Robertson, 1996) y se revisar en el
epgrafe correspondiente a las tcnicas. En un
Estrategias de afrontamiento del dolor.

Los deportistas suelen tener ms tolerancia y
mayor umbral para el dolor que las poblaciones no
deportivas, quizs debido al esfuerzo para la
insensibilizacin al dolor (Jaremko, Silbert & Mann,
1981). Este puede llevar demorar la aparicin de
lesiones o disminuir las quejas sobre dolor. Esto debe
evitarse mejorando la comunicacin entre los
55

metaanlisis de sesenta estudios se examinaron los

efectos de la prctica mental en habilidades motoras,
aprendidas y ejecutadas. Feltz y Landers (1983)
determinaron que la prctica mental influa en el
aprendizaje y la ejecucin, particularmente en tareas
que tienen componentes cognitivos. Esto sugiere que si
durante la lesin deportiva se realiza entrenamiento en
imaginera, se puede mejorar la actividad que el
deportista es incapaz de realizar fsicamente. Adems,
la exposicin continuada incrementara la familiaridad
con la actividad y esto puede ayudar a aliviar la
ansiedad y la
desconfianza. No obstante, para
aquellos deportistas que manifiestan una ansiedad con
un componente ms cognitivo, las estrategias de
intervencin ms eficaces podran ser la modificacin
de las autoverbalizaciones negativas y de las
cogniciones destructivas.
estados de humor: Tensin-Ansiedad, DepresinMelancola, Ira-Hostilidad, Vigor-Actividad, FatigaInercia y Confusin-Aturdimiento. El POMS posee
excelentes propiedades psicomtricas (establecidas
la fiabilidad y validez). Las instrucciones requieren al
usuario indicar cmo se ha sentido durante la ltima
semana, pero puede ser usado para preguntar
acerca de periodos de tiempo ms largos o ms
cortos. El POMS es una excelente medio para medir
de forma regular estados de nimo y se usa
frecuentemente en contextos aplicados y de
investigacin, pero puede convertirse en un
instrumento muy pesado y fatigoso si se administra
muy a menudo. Una posible solucin a este
problema puede ser el uso de un nuevo instrumento
llamado el POMS Corto (Dean, Whelan, & Meyers,
1990) o ISP, el cual ha reducido los 65 tems a seis.
La validez concurrente aparece aceptable, y ha sido
usado de forma efectiva en contextos deportivos. No
obstante, hemos encontrado que los entrenadores
se muestran dudosos a la hora de pasarle el ISP a
sus deportistas cuando la competicin est prxima,
por miedo a que stos focalicen demasiado su
atencin
sobre
sus
estados
de
nimo,
particularmente cuando stos son negativos. Hay
versin informtica de este cuestionario (Hernndez
Mendo y Ramos, 1995, 1996, 2000)32
El regreso a la actividad deportiva.

Es muy importante realizar un entrenamiento
en las habilidades necesarias para la reintegracin a
la actividad deportiva. Los factores ms importantes
para el xito deportivo segn entrenadores y
deportistas son la confianza, las autoimgenes
positivas,
la
concentracin,
laboriosidad,
determinacin, seguimiento de metas, tenacidad,
agresividad, mejora, motivacin, actitudes positivas y
capacidad comunicativa (Williams y Roepke, 1993).
Williams (1986) identifica un perfil psicolgico
asociado a la ejecucin exitosa con las siguientes
caractersticas psicolgicas: autorregulacin, aumento
de la confianza en s mismo, buena concentracin con
un apropiado foco de atencin,
auto-control,
imgenes y pensamientos positiva y compromiso.
Teniendo en cuenta esto, una buena estrategia para
que el deportista se reintegre a los entrenamientos y a
la competicin, deber pasar por el entrenamiento en
habilidades -durante la rehabilitacin- que estimulen la
aparicin de actitudes positivas, una optimizacin de
la autoimagen, un incremento de la motivacin,
optimizacin de los focos atencionales y estimular la
confianza en la intervencin psicolgica.
2.
Sport Anxiety Scale (SAS). Creado por Smith, Smoll,

& Schutz (1990), es una medida especficadeportiva de los rasgos cognitivos y somticos de la
ansiedad. En concreto se miden las diferencias
individuales en la ansiedad somtica y dos clases de
ansiedad cognitiva: preocupacin y ruptura de la
concentracin. Tiene excelentes propiedades
psicomtricas.
3.
Eating Disordes Inventory-2. El EDI-2 (Garner, 1991)

es un inventario auto respuesta de 91 tems que
tratan una serie de factores relativos la anorexia y
bulimia nerviosa. Proporciona informacin sobre la
frecuencia y severidad de los sntomas importantes
en relacin al diagnstico de un desorden
alimenticio, un rea problemtica particularmente
presente en algunas poblaciones deportivas
(gimnastas, corredores, buceadores, luchadores,
etc.)
4.
Health Attribution Test (HAT). De Lawlis & Lawlis,

(1990), es un test de 22 tems que evala el locus
de control de la salud de un individuo. Las
atribuciones del control de la salud de uno mismo
deben ser provocados desde factores internos, otros
factores poderosos, y la ocasin. Esta escala
proporciona una excelente medida que permite el
Instrumentos de evaluacin
Junto a las escalas ya citadas y descritas existen
numerosos inventarios psicolgicos que pueden ser
administrados a deportistas. Ostrow (1990), recoge
175 tests psicolgicos especficos relacionados con
dichas reas. A continuacin describimos algunos de
los que consideramos de mayor inters:
1.
Profile of Mood States (POMS). Creado por

McNair, Loor, & Droppleman (1971), es una escala
de 65 adjetivos clasificados, derivados de un factor
de anlisis, el cual mide seis dimensiones de
32
Este software es de libre acceso en

http://www.efdeportes.com/soft.htm
56

desarrollo de un perfil predictivo del tiempo de

recuperacin de los individuos lesionados.
5.
6.
Coping Resources Inventory (CRI). Es un inventario

de Hammer & Marting (1988) con 60 tems que
comprende los recursos de aprendizaje e imitacin
con situaciones por parte del individuo. Los
recursos de imitacin pueden ser definidos como
esos recursos inherentes en los individuos que les
hacen ser capaces de manejar estresores de
forma efectiva, para experienciar poco o menos la
intensidad de los sntomas que se encuentran
expuestos al estresor, o en va a alejarse pronto
de la exposicin. Las medidas del CRI tratan cinco
aspectos:
cognitivo,
social,
emocional,
espiritual/psicolgico, y fsico. Su utilidad resulta
especialmente relevante como instrumento de
investigacin de recursos de modelado en varias
poblaciones, y como instrumento de identificacin
de individuos que podran estar en riesgo,
necesitando consejo o una intervencin mdica.
10. Sport Career Locus Of Control Test (SCLCT) de

Kamlesh (1989) permite identificar los factores
externos e internos ms significativos que influyen
en la carrera de un deportista. Est compuesto de
20 tems. El cuestionario est diseado para evaluar
los factores internos (superioridad en la habilidad de
juego, practica, y habilidad) y factores externos
(apoyo financiero, equipamiento y entrenador,
suerte e influencia en las categoras superiores) y
como afectan a la carrera del deportista. Los sujetos
responden a cada tem usando un escala Likert de 5
puntos. La fiabilidad se estim a travs del mtodo
test-retest (n=23) y fue 0.65. No hay datos sobre
validez. El contacto con el autor es: M.L. Kamlesh,
Lakshmibai National College of Physical Education,
Kariavattom P.O., Post Box No.3, Trivandrum
(Kerala) 695581, India. (Phone # 8712, 8722).
Life Experiences Survey-Athletes (LES-A). De

Hardy (1989), es un examen de 80 tems que
pretende determinar si alguna de las variadas
experiencias de vida ha ocurrido al deportista
dentro de los 12 ltimos meses, y qu y cmo
percibi el sujeto el impacto de dicho evento.
7.
The Exercise Salience Scale (TESS). Creado por

Morrow y Harvey (1990), comprende un nmero
de factores que determinan el grado de
dependencia del ejercicio. Los deportistas ms
dependientes tienden ms a insistir en la
participacin a pesar del estrs de vida negativo.
El
TESS
posee
grandes
propiedades
psicomtricas.
8.
Athletic Life Experiences Survey (ALES)33 de Passer

& Seese (1983) evala los cambios vitales
positivos y negativos en deportistas masculinos
colegiados. Est compuesto de 70 tems. Las
puntuaciones en el ALES se gradan desde +3
(bueno, mayor efecto) a -3 (malo, mayor efecto).
No se tienen datos acerca de su fiabilidad. No
existen datos definitivos sobre su validez. El
contacto con sus autores es en: Michael W.
Passer, Department of Psychology, Ni-25,
University of Washington, Seattle, WA 98185.
9.
construido a partir de una modificacin de la Escala

del Grado de Reajuste Social y Deportivo. (SARRS).
No hay datos sobre fiabilidad. La validez concurrente
ha sido satisfactoria. El contacto con los autores se
puede realizar a travs de: R. Lysens, Institute of
Physical Education, Katholieke Universiteit Leuven,
Tervuursevest, 101, Leuven, Belgium.
11. Locus Of Control In Rehabilitation Scale (LCRS) de

Duda, Smart & Tappe (1989) permite evaluar el
grado con el que los deportistas perciben su xito en
la rehabilitacin de la lesin por su control personal
o por la responsabilidad del entrenador deportivo.
Este cuestionario est compuesto de 9 tems e
incluyen subescalas de locus de control externo e
interno. Los sujetos responden a cada tem usando
una escala Likert de 6 puntos. La fiabilidad se estim
a travs del alfa de Cronbach (n=40) para las
subescalas de Interno y Externo, se obtuvo unos
resultados de 0.77 y 0.75, respectivamente. La
validez de prediccin fue satisfactoria. El contacto
con los autores es a travs de: Joan L. Duda,
Department of PEHRS, 113 Lambert Hall, Purdue
University, W. Lafayette, 1N 47907 (Phone # 317494-3172).
12. Rehabilitation Adherence Questionnaire (RAQ) de
Fisher, Domm & Wuest (1988). Permite identificar
los factores personales y situacionales definidos
para la adherencia a la rehabilitacin de los
deportistas. El RAQ contiene 40 tems y 6 escalas:
esfuerzo percibido, tolerancia al dolor, apata,
apoyos significativos, plan de rehabilitacin y
condiciones ambientales. Los sujetos responden
sobre un continuo de 4 puntos en una escala Likert.
No hay datos sobre la fiabilidad. La validez
discriminante fue satisfactoria. Se puede contactar
con los autores en: A. Craig Fisher, Departament of
Exercise and Sport Sciences, Ithaca Collage, Ithaca,
NY 14850. (Phone # 607-274-3112).
Life Events Questionnaire (LEQ)

de Lysens,
Vanden Auweele & Ostyn (1986) permite evaluar
solo eventos vitales, est adaptado para los
estudiantes de educacin fsica. El LEQ est
33
Se puede obtener ms informacin de este cuestionario en

Mueller, Edwards, & Yarvis, (1977).
57

Tcnica 1: El Biofeedback34
Una batera formada por algunos de estos

cuestionarios podra ser administrada para formar una
lnea base (antes de comentar la temporada de
competicin, por ejemplo) para que nos indicase los
problemas psicolgicos que podran haber aparecido
en el periodo vacacional, en el cual, el contacto con los
deportistas habr sido mnimo. La intervencin,
entonces, podra llevarse a cabo si el psiclogo
deportivo considera que las puntuaciones del
cuestionario sealan esta va de accin.
El biofeedback (BF) en un tcnica con

numerosas variantes que adems de sus aplicaciones en
el rea de la rehabilitacin tiene numerosas aplicaciones
en el rea de la mejora de la performance o ejecucin
(Hernndez Mendo, 1994). Las publicaciones sobre esta
tcnica comienzan en 1971 con dos trabajos y en la
actualidad -treinta aos despus- pueden alcanzar los
10.000 (recogidos en diversas bases de datos). Pero
curiosamente, apenas suman 500 trabajos en el rea
del deporte y la actividad fsica. Si restringimos la
bsqueda a las lesiones producidas en el deporte, stas
apenas alcanzan son 25 trabajos que utilicen esta
tcnica.
Los datos relativos a factores intervinientes en la

lesin son recogidos a lo largo de la temporada
deportiva, en los entrenamientos y competiciones, as
como en los periodos recreacionales. Algunos de los
inventarios deben ser readministrados de una forma
regular para monitorizar los cambios potenciales. Esto
resulta de particular importancia para aquellas
medidas que indican estados, ms que las vinculadas a
los rasgos. Las medidas de rasgo tienden a ser
estables en el tiempo, y recoger dichas medidas dos
veces al ao son suficientes. Al final del ao, los datos
provenientes de los inventarios psicolgicos pueden
ser analizados para asesorar las relaciones en
potencia de la importancia terica y la importancia
aplicada, as como para detectar cambios posibles en
el curso de este procedimiento. Consideramos
importante destacar que para lograr un ptimo
proceso de administracin de estos inventarios
psicolgicos, requerimos la cooperacin de los
entrenadores y de los deportistas.
Biofeedback es un trmino de acuacin inglesa,

compuesto por el prefijo griego bio (vida) y la palabra
compuesta inglesa feedback35 (retroalimentacin).
Feedback o retroaccin se opone conceptualmente a
feedforward36 o proaccin, ste sera el mecanismo de
control que permite el primer movimiento y feedback el
que permite el segundo (Carrobles y Godoy, 1987;
Corraze, 1988).
Sobre la definicin de biofeedback, en general,
todos los autores coinciden en los aspectos
fundamentales. Diversas fuentes de informacin general
coinciden al sealar la utilizacin del trmino, las
modalidades de uso, etc., aunque ninguna se refiere con
claridad al origen de tal aprendizaje.
En relacin a la aplicacin de esta estrategia,

existe un gran nmero de usos potenciales. Quizs el
ms importante, desde una perspectiva clnica y
proactiva, es el caso donde los resultados indican un
nivel significativo clnico de distrs psicolgico en uno
de los inventarios.
Distintas fuentes coinciden en la aproximacin

conceptual del trmino, aunque con pequeas variantes.
As The New Encyclopaedia Britannica (vol. 2, pp.221)
seala al respecto del trmino biofeedback que es la
informacin suplida instantneamente acerca de los
procesos fisiolgicos del individuo. Estos datos
conciernen a la actividad cardiovascular (presin
sangunea y tasa cardaca), temperatura, ondas cerebrales o tensin muscular de cada persona
electrnicamente monitorizado y devuelto por un
indicador en un contador, una luz o un sonido. Aunque
semejante actividad del sistema nervioso autnomo fue
ideada para llevar el control individual cada vez ms
lejos, se ha demostrado que un individuo puede ser
enseado para usar los datos biolgicos, para aprender
cmo controlar voluntariamente el propio cuerpo ante
Tcnicas psicolgicas en la
rehabilitacin de lesiones deportivas
En este apartado, creemos importante,
recordar la distincin entre la rehabilitacin y la
atencin psicolgica al deportista lesionado. En cuanto
al concepto de rehabilitacin, debemos de hacer
mencin a una tcnica eminentemente psicolgica
como
es
el
biofeedback
(en
especial,
electromiogrfico). En cuanto a la atencin psicolgica,
consideramos que merece una especial atencin la
hipnosis. Abordaremos sucintamente ambas tcnicas
de intervencin.
34
Esta tcnica est recogida en dos trabajos nuestros anteriores

(Hernndez Mendo, 1994, 1995). En este tcnica y ya que apenas
se aborda en ningn manual, vamos a extendernos ms all de las
lesiones y haremos mencin al mbito general del deporte y la
actividad fsica.
35
Colin Smith (1990) en The Collins Spanish Dictionary define el
trmino como realimentacin, transmisin de informacin en
direccin inversa, retroaccin, reaccin.
36
Colin Smith (1990) en The Collins Spanish Dictionary define el
trmino forward como adelante, hacia delante.
58

reacciones de stress o sucesos de "outside-the-skin"37.

Un individuo aprende a travs del entrenamiento en BF
(Biofeedback) a detectar sus reacciones fsicas
(sucesos de "inside-the-skin"38) y/o establecer el
control sobre ello. El entrenamiento en BF es un tipo
de terapia de conducta que permite el aprendizaje del
cambio de respuestas estresoras. Esto puede ser muy
apropiado para eliminar sntomas (p.e. dolor y tensin
muscular) de un desorden y estos efectos pueden ser
en ltima instancia especiales si son usados en combinacin con psicoterapia de ayuda al paciente para
comprender sus reacciones al stress. Los trastornos
que han sido tratados con entrenamiento en BF
incluyen migraas, calambres gastrointestinales (p.e.
colitis), hipertensin, tics y en la frecuencia de los
ataques epilpticos. Tericamente muchos psiclogos
creen posible llevar un control parcial de cada proceso
fisiolgico que puede ser constantemente monitorizado
y visualizado incluyendo actividad electrofisiolgica del
sistema lmbico y otros procesos homeostticos. El entrenamiento en BF con ondas cerebrales tambin ha
sido provechoso en realzar el funcionamiento mental.
El entrenamiento en ondas alfa elicita la calma y
efectos de integracin meditativa. El entrenamiento en
ondas theta ha conducido a una mayor atencin
focalizada referida al control del bloqueo mental
durante exmenes y al control de la ansiedad.
Si el msculo se relaja la frecuencia decrece. De este

modo las personas pueden "escuchar" la tensin del
msculo y finalmente reducirlo, bajarlo, relajarse. Este
tipo de BF es llamado feedback EMG (electromiogrfico),
porque es la medida electrnica de la tensin del
msculo. Este es el tipo de BF ms usado. Aplicaciones
de BF-EMG incluye rehabilitacin de msculos y
tratamiento de migraas tensionales, insomnio y ansiedad.
De acuerdo con todo lo anterior Greene, en la
Encyclopedia of Psychology (vol.1, pp.148-150), seala
que la literatura consultada sobre la teora y aplicacin
del BF presenta un incremento exponencial durante los
aos 1960 y 1970. Neal Miller en 1978 en Annual Review
of Psychology, y Aubrey Yates en su trabajo de 1980
titulado Biofeedback and the modification of behavior,
abarcan la literatura hasta esas fechas. El BF es
entendido como un crculo de informacin cerrado. El
crculo est compuesto por el organismo que pretende la
deteccin y visualizacin de la respuesta por el sistema
de control. El sistema de control es o programado por
instrucciones o influido por recompensas y castigos para
modificar la respuesta. Por ejemplo una persona es
instruida en el incremento de la tasa cardiaca (fase de
programacin): la tasa cardiaca es detectada por el
monitor y se devuelve la informacin a la persona. Un
crculo de informacin estabilizado de esta manera se
lleva a cabo con el fin de que el incremento en la tasa
de respuesta cardiaca pueda ser indicado. Los sistemas
biolgicos son completados con parecidos crculos de
informacin, por ejemplo, las fluctuaciones de la
temperatura corporal son observadas con unos lmites
muy restringidos por un crculo de informacin. En BF el
sistema de control puede ser concebido exactamente
como un aliado del sistema nervioso central y de los
procesos de aprendizaje, antes que como operaciones
reflexivas de control para el mantenimiento de la
integridad homeosttica.
En esta misma lnea, Budzynski en The

Encyclopedia Americana (vol. 3, pp. 765) acerca del
biofeedback afirma que en los aos que van desde
1960 hasta 1966, investigadores de laboratorio de
todas partes de Estados Unidos comenzaron a explorar
un nuevo fenmeno reconocido. Por medio de
instrumentos electrnicos fueron capaces de
monitorizar ciertos factores biolgicos como las ondas
cerebrales, tensin arterial, tasa cardiaca y temperatura de la piel; y dando "feedback" de las medidas de
esos factores a las personas que las originaron.
Usando el "feedback biolgico", una persona puede
aprender a ejercer el control voluntariamente sobre
las respuestas monitorizadas. El descubrimiento del
control mente/cuerpo refutaba la vieja tesis de que los
factores biolgicos no eran susceptibles de ser
controlados voluntariamente. El BF tal y como ha sido
definido en 1969, es la percepcin -generalmente
mediante el odo o la vista de un indicador electrnicode uno o mas estados biolgicos o actividades. Por
ejemplo, una persona puede ser conectada con
instrumentos de medicin de la tensin muscular e
indicar el grado de tensin de los msculos de la
frente e indicar el grado de tensin por el tono del
sonido producido en el altavoz. La tensin del msculo
o el tono, incrementa el sonido en frecuencia o pitidos.
En cuanto a la definicin del trmino

biofeedback, Schmidt (1988) afirma que la informacin
puede ser dada acerca de rasgos distintivos o de
movimientos que no pueden ser percibidos directamente
-una distincin clave del entrenamiento en BF. Si la
informacin acerca de un proceso biolgico particular
(p.e. la presin sangunea) es medida electrnicamente
y usada como informacin, los sujetos pueden aprender
a realizar este control voluntariamente (que normalmente es involuntario).
La utilizacin del trmino ingls ha dado origen
a muchas polmicas en distintos autores (Lefebvre,
1986) que prefieren utilizar el trmino retroaccin
(retroaction). No obstante en la literatura espaola (Vila,
1981; Fuente y otros, 1981; Palmi, 1986; Carrobles y
Goody, 1987; Labrador, 1987; Corbal, 1988; Simn,
1989, 1991; Vega, 1990;) se prefiere la utilizacin del
37
Hace referencia a estar fuera de s. Traducido literalmente estar

fuera de la piel.
38
Sucesos dentro de la piel (procesos internos).
59

vocablo ingls. Asimismo, otros autores no anglfonos,

se decantan por la utilizacin de dicho trmino
(Friedman, 1977; Fontaine, 1981; Thomas y otros,
1987; Swinnen, 1990). Por el contrario, otros autores
no anglfonos, pese a trabajar con la informacin
derivada de la ejecucin de una actividad que

previamente ha tenido lugar, no utilizan ningn trmino
en concreto para designarlo, aunque no en todos sus
trabajos (Fernndez, 1980; d'Ydewalle y Eelen, 1982).
CONTROL
FEEDFORWARD
Instrucciones o
estado ideal de
funcionamiento
del sistema
INSTRUCCIONES
INDIVIDUO o
PACIENTE
(mecanismo
comparador)
Respuesta o
funcin
biolgica
(estado real
del sistema)
INFORMACIN
FEEDBACK
Ilustracin 3. El biofeedback como un proceso o sistema de control.
(Carrobles y Godoy, 1987, pp. 19).
Podramos pensar que el trmino biofeedback
apareci por vez primera en 1969 con la formacin de
la "Biofeedback Research Society", actualmente
denominada "Biofeedback Society of Amrica".
respuestas especficas, utilizando diversos procedimientos de moldeamiento y programas de reforzamiento. Explicar el BF desde este planteamiento terico
implica el considerar el feedback como un tipo especial
de refuerzo y dado que no rene las caractersticas de
los refuerzos utilizados en los programas de condicionamiento operante se plantea si la seal de feedback
puede actuar como un reforzador en sentido estricto o si
acta debido a sus propiedades fundamentales.
Con respecto a la aparicin del primer trabajo

llevado a cabo en este campo, Schmidt (1988) cita a
Basmajian, afirmando que "hace aos, Basmajian
(1963) dio a los sujetos informacin auditiva y visual
de su propio EMG, y mostr como esa informacin
poda permitir a los sujetos aprender a controlar una
nica unidad motora que normalmente no est bajo
control voluntario" (pp. 450).
Un aspecto problemtico aadido a este modelo

es el cmo se produce el control de la respuesta, si se
produce de forma directa o mediada. Con respecto al
control mediado se han postulado dos tipos de modelos,
mediacin somtico-muscular y de mediacin cognitiva
(Carrobles y Godoy, 1987). A travs de estos modelos lo
que se cuestiona es que el proceso tenga lugar de forma
directa,
sin
la
mediacin
del
sistema
musculoesqueltico, a travs de la produccin de
determinados niveles de relajacin o sin el mantenimiento de ciertos ritmos respiratorios o sin el concurso
de actividades de naturaleza cognitiva tales como
pensamientos o imgenes.
El biofeedback como tcnica de autocontrol

aparece reflejado en varios autores (Carrobles y
Godoy, 1987). "El biofeedback es una tcnica de
autocontrol de respuestas fisiolgicas que opera a
travs de la retroalimentacin o informacin constante
que el sujeto recibe sobre la funcin que se desea
someter a control voluntario" (Simn, 1989, p.20). El
BF ayuda al paciente a ejercer un control voluntario
sobre la respuesta objeto de entrenamiento.
En cuanto a los planteamientos tericos son
diversos, y as entre los modelos ms representativos
podemos situar: el modelo operante, los modelos
operacionales, el modelo de aprendizaje de
habilidades motoras y el modelo ciberntico (Shapiro,
1982; citado a travs de Simn, 1991).
En cuanto a los modelos basados en el

aprendizaje de habilidades motoras y en el modelo
ciberntico, ambos modelos conceden igual valor
informativo a la seal, derivndose por tanto la eficacia
del BF de este conocimiento preciso que tiene el sujeto
de la respuesta. "Para el modelo de las habilidades
motoras, que pretende extender sus postulados a lo que
sus propios defensores denominan aprendizaje de
habilidades autnomas, el BF implica, por parte del
sujeto, el aprendizaje de una tarea altamente
El modelo operante es el que ms

investigacin inicial ha generado. Este tipo de
investigacin intent demostrar el control de diferentes
60

discriminativa que sea funcin directa de la cantidad

de informacin disponible" (Simn, 1991, pp.383).
al aprendizaje de habilidades complejas" (pp. III). Desde

esta perspectiva el biofeedback podramos entonces
considerarlo como una tcnica no invasiva, que facilita al
paciente el control voluntario de las respuestas
fisiolgicas sobre las cuales se est actuando, con el fin
de modificarlas (Carrobles, Cardona, Fuente, Garca,
Jimnez y Llorente 1981, Carrobles y Godoy, 1987;
Simn, 1989, 1991, 1992; Vallejo, 1984) y que tiene una
accin potenciadora sobre los sistemas homeostticos
(Carrobles y otros, 1981; Simn, 1989) a travs del
aprendizaje de tales respuestas por medio de la
conversin de la seal fisiolgica en auditiva o visual
(Vila, 1981), lo que implica la utilizacin de instrumental
que facilite dicha informacin, generalmente medios
electrnicos. Corraze (1988) refirindose al BF afirma
que "por medio del aprendizaje se obtiene un control efectivo sobre diferentes parmetros fisiolgicos
remitiendo al sujeto sus consecuencias sensoriales.
Entonces se puede mantener a un determinado nivel el
tono muscular, la tensin arterial, el ritmo cardaco, etc.
En pocas palabras el control es posible si se permite al
sujeto diferenciar los efectos sensoriales ligados al
proceso que se tiene que dominar. Conviene precisar
que un aprendizaje as implica un condicionamiento
operante".
El modelo ciberntico considera que el cuerpo

humano est formado por multitud de sistemas de
feedback, que mediante un sistema automatizado,
mantienen los sistemas homeostticos bajo control.
Cuando los sistemas de control han sufrido algn
trastorno psicofisiolgico, el BF sera un medio para
sobreimponer a un sistema de feedback natural un
sistema de feedback artificial que le suministra
informacin al sujeto sobre dichos procesos y
facilitara su control.
Junto a estos modelos coexisten otros modelos
explicativos, como son el modelo de discriminacin
de Brener (1974) y el modelo de los dos
procesos de Lacroix (1981) (Simn, 1991, pp.383).
Si los modelos explicativos son variados
esperamos que diversos autores utilicen diversos
modelos con el fin justificar la eficacia del BF. As
mientras Simn (1988) apela al condicionamiento
instrumental utilizando el reforzamiento progresivo en
el marco del moldeamiento de respuesta, Carrobles y
Godoy (1987) lo hacen, pero no a travs exclusivamente del condicionamiento operante. Labrador (1989)
afirma que el BF no se puede explicar enteramente
desde un modelo de condicionamiento operante y se
debe considerar como una tcnica que sirve "de ayuda
En el proceso de BF se distinguen unas fases en

las que bsicamente todos los autores coinciden; as
Simn (1989) identifica cinco fases en el proceso de BF:
61

Figura 1. Electrodos de BF-EMG, arandelas autoadhesivas -que permiten fijar los electrodos- y gel conductor
(permite mejorar la recogida de la seal). Los electrodos presentan un centro cncavo que
se recubre de gel que facilita el paso de la seal.
1.
2.
3.
4.
5.
Deteccin de la seal
Amplificacin
Procesamiento y simplificacin de la seal
Conversin de la seal
Informacin al sujeto (feedback) o exposicin de la seal (Carrobles y Godoy, 1987; Simn, 1991).
Las seales bioelctricas directas -originadas

por la actividad metablica de rganos y tejidos- y las
seales bioelctricas indirectas -basadas en las
propiedades elctrica de los tejidos o los rganos- son
captadas a travs de electrodos de registro. En el primer caso los electrodos son meros registradores,
mientras que en el segundo, la seal es una propiedad
elctrica del rgano o tejido y deber ser medida en
comparacin con otras seales elctricas de caractersticas conocidas aplicadas externamente (Vila, 1981;
Simn, 1988).
La conversin de la seal consiste en convertir

sta en un estmulo fcilmente procesable por el sujeto,
las principales modalidades sensoriales de estos
estmulos son las auditivas y las visuales (Simn, 1989).
Esta seal transformada en otra forma estimular
es facilitada al sujeto con el fin de que a travs de esta
informacin aprenda a controlar o a modificar la
respuesta en el sentido apropiado (Simn, 1989).
Las seales fsicas no pueden ser captadas

mediante electrodos o sensores, stas han de captarse
mediante transductores (p.e. temperatura, movimiento, presin o fuerza).
Cuando la seal ha sido captada se amplifica
con el fin de que el sistema pueda manejarla
elctricamente.
Durante el procesamiento y simplificacin de la
seal (Simn, 1989), "la seal directa manipulada
hasta este momento es filtrada e integrada con objeto
de extraer de ella slo la parte de informacin necesitada para nuestro objetivo y que bajo esta forma
simplificada se va a facilitar posteriormente al sujeto"
(Carrobles et al., 1981, p.10).
Figura 2. Preparacin de electrodos para biofeedback

EMG. Tomado de Krebs (1988, pp. 636).
62

Simn afirma acerca del BF que "se basa en

un principio fundamental del aprendizaje segn el cual
se aprende a ejecutar una respuesta particular cuando
se recibe informacin acerca de las consecuencias de
las mismas" (Simn, 1991 pp.26).
determinada respuesta ha sido realizada, mientras que

la informacin de que una respuesta concreta ha
ocurrido puede ser considerada al menos secundariamente como reforzante.
Por lo que respecta al aparataje, los modelos y
marcas son variables (Carrobles y Godoy, 1987; Simn,
1989). Ya Krebs (1987) afirmaba de manera
pronosticadora que en futuros aparatos de BF se
suprimirn los cables, utilizando la telemetra y se
lograr suprimir los artefactos. Actualmente se estn
utilizando para el control de entrenamientos deportivos
unos pulsmetros a los que podramos considerar
aparatos de biofeedback -aunque su seal no es
continua sino promediada- que utilizan la telemetra.
Con respecto a la modalidad de presentacin

sta constituye la Variable Independiente ms
importante (Simn, 1989, 1991). Distinguiendo entre
feedback binario y proporcional.
Por lo que se refiere a la informacin y el
refuerzo y la polmica generada a su alrededor, Simn
(1989, pp.41) afirma que "el reforzamiento
necesariamente proporciona informacin de que una
SUJETO
SEAL
FISIOLGICA
ENTRADA
SENSORIAL
EQUIPO DE BIOFEEDBACK
Registro de
la seal
Informacin
al sujeto
(feedback)
DETECCIN DE
LA SEAL
AMPLIFICACIN
CONVERSIN
DE LA SEAL
PROCESAMIENTO Y
SIMPLIFICACIN
Tabla1. Componentes tpicos de un sistema de biofeedback. (Simn, 1989, pp. 27).

En lo referente a los mbitos de aplicacin del
BF, Greene en la Encyclopedia of Psychology (vol.1,
pp.148-150) seala cinco de stos:
Por su parte Simn (1992) identifica cuatro

reas ms desarrolladas de intervencin, a saber:
1. Disfunciones cardiovasculares
1.1. Arritmias
1.2. Hipertensin
1.3. Trastornos circulatorios perifricos
1.3.1. Migraas
1.3.2. Enfermedad de Reynaud
1. Estimulacin para el desarrollo muscular.

2. Control de respuestas autonmicas.
3. Entrenamiento autgeno.
4. BF neuromuscular.
5. BF Electroencefalogrfico.
En cuanto a las reas de aplicacin del BF
dentro de la Medicina Conductual, los diversos autores
consultados parecen coincidir. Carrobles y Godoy
(1987) identifica seis reas ms desarrolladas de
intervencin del biofeedback, a saber:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
2. Trastornos gastrointestinales
2.1. Incontinencia fecal
2.2. Sndrome de intestino irritable
2.3. Ulceras ppticas
3. Trastornos Neuromusculares
3.1. Inhibicin o disminucin de la actividad de msculos
espsticos
3.2. Aumento de la actividad de msculos flcidos
3.3. Incremento del control preciso del movimiento
Problemas cardiovasculares
Problemas de origen neuromuscular
Problemas del sistema nervioso
Problemas gastrointestinales
Problemas sexuales
Problemas de estrs
4. Disfunciones sexuales.
63

En un aspecto ms concreto de la aplicacin del

BF en el campo de la Psicologa del deporte y de la
actividad fsica, encontramos que hay autores que la
citan como tcnica de intervencin o como tcnica de
enseanza o como ambos. No obstante, al respecto del
BF, Hongler (1988) afirma que el principio del
biofeedback descansa sobre la constatacin de que los
fenmenos psicolgicos tales como el stress, el miedo,
etc., son asociados a modificaciones fisiolgicas. Estas
ltimas (se trata de datos fisiolgicos como por ejemplo
el pulso, la frecuencia respiratoria, la presin sangunea,
la transpiracin, etc.) son transmitidas a aquel que se
entrena, bajo la forma de signos pticos o acsticos,
mediante aparatos apropiados. As el aprendizaje de los
mecanismos emocionales llega a ser posible, ya que
cada uno puede constatar "por s mismo" qu tipo de
comportamiento provoca (en l, en su caso) una
modificacin de las variables psicolgicas.
Ilustracin 4. Imagen de un equipo de BF compuesto

de un registrador, un mdulo y un ordenador donde se
visualiza la seal39.
Refirindose a la eficacia del BF en diversas
reas, Labrador (1989) afirma que es el rea motora
donde se han conseguido los resultados ms
espectaculares. En este sentido hemos llevado a cabo
varios trabajos de reeducacin neuromuscular con
deportistas (Simn y Hernndez Mendo, 1993;
Hernndez Mendo, 1999a; Hernndez Mendo, 1999b).
Los trabajos se han llevado a cabo con distintos tipos
de deportistas (futbolistas, jugadores de baloncesto o
participantes en programas de actividad fsica). Los
tipos de lesin a los que se ha aplicado esta tcnica
van desde roturas de menisco (el BF-EMG se ha
aplicado
despus
de
la
correspondiente
meniscectoma) hasta distonas leves y severas. En
todos los casos se ha conseguido no solo la
recuperacin de la lesin, sino que la vuelta al
entrenamiento y a la competicin se produzca en las
mejores condiciones40
Diversos autores (Nideffer, 1981; Palmi, 1983;

1986; 1987; Palmi y Gordillo, 1986; Chevalier, 1987;
Bacon, 1989; Swinnew, Nicholson, Scmidt y Shapiro,
1990) identifican unas reas de inters:
1.
2.
3.
4.
En el rea de la performance41
En el rea del rendimiento deportivo
En el rea del aprendizaje
En el rea de la rehabilitacin
Palmi (1983) utiliza el biofeedback-EMG frontal

con deportistas, aunque concluye que los resultados no
son lo suficientemente firmes.
Por su parte Sandweiss y Wolf (1985)
encuentran cuatro reas de trabajo en el deporte con
BF:
1. Asistencia psicofisiolgica
2. Entrenamiento biomecnico
3. Medicina del deporte
4. Aplicada a la Medicina Rehabilitadora con
implicacin en la Performance42.
Curiosamente
LeUnes
y
Nation
(1989)
nicamente identifican el BF como tcnica de reduccin
de la ansiedad y al respecto afirman que quizs la
intervencin tcnica ms comn basada en los principios
del aprendizaje instrumental es un procedimiento que ha
llegado a ser conocido como BF. Conocido en la literatura psicolgica experimental como "condicionamiento
instrumental de comportamientos autnomos", este rea
tiene sus orgenes con Neall Miller en la Universidad
Rockefeller (Dicara, 1970; Miller, 1978). Desafiando un
axioma fundamental establecido, consistente en que las
tcnicas instrumentales eran restringidas a respuestas
Figura 3. Entrenamiento en Biofeedback aplicado a la

rehabilitacin neuromuscular en un deportista
39
La imagen pertenece a PowerLab ADInstruments.

Consideramos que este efecto se produce por la percepcin de
control sobre el proceso rehabilitador que el sujeto tiene. No
obstante consideramos que este supuesto debe ser confirmado
experimentalmente.
40
41
Podemos traducir Performance como actuacin, pero en esta
caso estara referida al entrenamiento deportivo y hara referencia
a la construccin bsica de un deportista.
42
Vid nota anterior
64

voluntarias y somticamente controladas, Miller y sus

colegas observaron, bajo una variedad de condiciones
experimentales, que los animales podan aprender a
controlar su tasa cardiaca, procesos digestivos, capacidad de salivacin, y un gran nmero de otras
respuestas internas. En poco tiempo los "practicantes"
estaban empleando tcnicas reforzadas para tratar de
todo, desde migraas hasta exceso de tensin
muscular causado por el estrs. Hoy en da, los
tratamientos/procesos con biofeedback son comnmente recomendados para tratar la ansiedad. A
menudo el entrenamiento de BF incluye algn tipo de
equipo electrnico que le seale al paciente que ha
ocurrido una respuesta autnoma apropiada. Y el uso
de esta tcnica de BF en el tratamiento de atletas ha
producido convincentes resultados. Dewitt (1979) us
un proceso electromiogrfico para ayudar a jugadores
de ftbol a aprender a relajarse. El electromigrafo
est equipado con electrodos que pueden ser situados
en puntos escogidos del msculo. Estos electrodos
miden el grado de contraccin muscular y la informacin es presentada de forma digital o anloga en una
pantalla. Centrndose en la informacin de la pantalla,
los jugadores eran capaces de disminuir la tensin
muscular y de prevenir una excesiva excitacin. En
investigaciones recientes Dewitt (1980), utiliza la terapia cognitiva combinada con entrenamiento en BF en
un intento por disminuir el estrs entre los jugadores
universitarios de ftbol y baloncesto. Aproximaciones
cognitivas basados en la reestructuracin a travs de
procesos y autopercepciones han sido valorados como
tcnicas de tratamiento en el marco de la clnica
tradicional. Usando las tcnicas de repeticin mental y
reestructuracin
cognitiva
conjuntamente
con
feeedback electromiogrfico, Dewitt disminuy la
tensin muscular en una prueba de laboratorio a seis
jugadores universitarios de ftbol y doce de
baloncesto. Y lo que es ms, la eficacia de juego
aument enormemente tras la intervencin, aunque
este estudio no incluye pruebas de los diferentes
efectos de la terapia cognitiva con el entrenamiento de
biofeedback, s muestra evidencias de que la eficacia
de juego aumenta paralelamente a la reduccin de la
tensin del msculo conseguida en las sesiones de
biofeedback. Por otra parte, Daniels y Landers (1981)
condujeron una investigacin con un grupo de
futbolistas que eran entrenados o con instrucciones
verbales o con entrenamiento auditivo de biofeedback.
Los resultados revelaron que los jugadores que
entrenaron con biofeedback mejoraron ms y
mantuvieron una mayor consistencia que sus
compaeros que slo haban recibido informacin
verbal sobre su performance. Adems los grupos de
biofeedback exhibieron un mayor grado de control
sobre la muestra, validando as la relacin entre el
control autonmico interno y la mejora de la
performance de tiro. A pesar de los slidos
argumentos de muchos mdicos deportivos acerca de
la deseabilidad del uso de las tcnicas del biofeedback

(Bird y Cripe, 1986) slo existen unas pocas demostraciones experimentales acerca de la eficacia de la
tcnica en los nuevos campos de estudio (esto no ocurre
en el rea de la salud Simon y Amenedo, en prensa).
Aunque son de alguna ayuda las investigaciones
realizadas en laboratorios de alto control experimental
en performance motora (French, 1978), lo que se
necesita son experimentos con atletas que realmente
estn trabajando bajo intenso estrs. Adems hay una
cuestin muy seria sobre la fiabilidad de los efectos.
Otros autores realizan trabajos puntuales en
este campo, como es el caso de Palmi (1986) que lleva
a cabo una aplicacin de las tcnicas del biofeedback a
la actividad fsica y al deporte. Uno de los campos por l
citado es el de la recuperacin de lesiones deportivas.
Chevalier (1987) por su parte hace mencin del
biofeedback aplicado a las tcnicas de imaginera
(Dewitt, 1981; Wilson y Bird, 1981; Daniels y Landers,
1981).
Quizs uno de los trabajos pioneros en el campo
del BF aplicado al deporte sea el de Zaichkowky (1988),
que realiza un trabajo con biofeedback de tasa cardiaca
con tiradores de carabina.
Hongler (1988) cita al biofeedback como tcnica
de preparacin psicolgica para la competicin por lo
que supone de reduccin del estrs y al respecto afirma
que "'To feed back' significa informacin de retorno.
?Informar de qu? El principio del biofeedback descansa
sobre la constatacin de que los fenmenos psicolgicos
tales como el stress, el miedo, etc., son asociados a
modificaciones fisiolgicas. Esta ltimas (se trata de
datos fisiolgicos como por ejemplo el pulso, la
frecuencia respiratoria, la presin sangunea, la
transpiracin, etc.) son transmitidas a aquel que se
entrena, bajo la forma de signos pticos o acsticos,
mediante aparatos apropiados. As, el aprendizaje de los
mecanismos emocionales llega a ser posible, ya que
cada uno puede constatar 'por s mismo' que tipo de
comportamiento provoca (en l, en su caso) una
modificacin de las variables psicolgicas. El aprendizaje
rpido -en algunos das- de un mtodo individual de
relajacin
(que
incluir
quizs
tambin
los
procedimientos de relajacin), as como un control
objetivo del grado fisiolgico de descontraccin, es una
ayuda rpida. Pero a pesar de su simplicidad a nivel de
concepcin, su puesta en prctica crea muchos
problemas que estn lejos de ser resueltos. No es
propio el tratarlos aqu."(p.29).
Hasta aqu hemos repasado los principales
trabajos buscando una definicin tanto de la tcnica en
s como de sus principales reas de aplicacin,
argumentadas desde la rehabilitacin hasta el rea del
rendimiento deportivo.
65

Tcnica 1: La hipnosis 43
rigurosa, es un mayor reconocimiento por parte de la

comunidad de profesionales de la salud de las
posibilidades teraputicas de las tcnicas de hipnosis (en
especial, mdicos, psiclogos y odontlogos). De hecho,
en 1958, la American Medical Association reconoce la
hipnosis como una modalidad teraputica vlida para ser
utilizada por mdicos y psiclogos debidamente
entrenados (A.M.A., 1958). En Inglaterra en 1962, la
British Medical Association aconseja su utilizacin en el
tratamiento de distintas neurosis, dolor crnico, as
como su aplicacin en los mbitos de la ciruga y
obstetricia (Kroger, 1963). La American Psychological
Association, en su reunin de 1988 celebrada en Atlanta,
inform que la Divisin 30 dedicada a la Psychological
Hypnosis contaba con 1219 miembros, 146 asociados y
48 fellows. Actualmente existen numerosas sociedades
que llevan a cabo investigacin y trabajo profesional,
como por ejemplo, la American Society for Clinical
Hypnosis, la International Society for Clinical and
Experimental Hypnosis o European Society of Hypnosis in
Psychotherapy and Psychosomatic Medicine. En la
actualidad asistimos a un renovado inters por la
hipnosis y sus posibles aplicaciones en distintos mbitos
(Rhue, Lynn y Kirsch, 1993) y en el que no poda faltar,
en buena lgica, el mbito del deporte (Jara y Garcs de
los Fayos, 1995; Morgan, 1993).
La hipnosis es una tcnica de intervencin

clnica que polariza a terapeutas y pblico en general,
en detractores y defensores. Lo que parece claro es
que esta tcnica de intervencin tiene arraigo en la
comunidad cientfica, como lo demuestran los trabajos
de Hull (1933) y Hilgard (1965), y adems tiene un
considerable bagaje de trabajos y publicaciones, como
lo aseveran sus ms de 20.000 publicaciones. En el
mbito del deporte 44, la implantacin es ms reducida
(unos 500 trabajos publicados) y se reduce a mnimos
en relacin a las lesiones deportivas (5 trabajos
publicados), aunque curiosamente una importante
cantidad de manuales de Psicologa del Deporte la
citan. En este sentido tambin es citada en el trabajo
de Jara y Garcs de los Fayos (1995) y en el trabajo
de Morgan (1993).
En este epgrafe dedicado a la hipnosis no
entraremos a describir los modelos tericos (Rhue,
Lynn y Kirsch, 1993) debido a la falta de espacio, su
alta complejidad requieren espacios especficos.
Tampoco vamos a entrar a describir las indicaciones y
frases que se utilizan en las distintas tcnicas y que
pueden encontrase en manuales en castellano (Davis,
McKay & Eshelman, 1985) o pueden ser recogidos a
travs de una formacin especfica (Gonzlez Ordi,
1998). El objetivo didctico que perseguimos al
presentar esta tcnica es dar una breve visin de la
misma y ofrecer una pequea muestra del apoyo
cientfico con que cuenta.
An se desconoce muchas de las variables

moduladores e intervinientes en el proceso hipntico
(Gonzlez Ordi, 1992), aunque existe suficiente
evidencia experimental que avala su aplicacin.
A fin de estructurar el contenido de este
epgrafe, podemos considerar que existen tres estadios
en el proceso hipntico: la sugestionabilidad, la
induccin hipntica y la profundizacin45.
Tal y como sealbamos en el captulo

dedicado al atletismo, podemos considerar a la
hipnosis como una de las tcnicas de intervencin ms
antiguas (Edmonston, 1986; Ellenberger, 1970). La
evolucin cientfica de la hipnosis ha estado llena de
altibajos (Wolberg, 1948, p. IX). A partir de 1950, con
autores como Ernest R. Hilgard de la Universidad de
Stanford (California), Martin T. Orne en la Universidad
de Pennsylvania. Y Theodore X. Barber en la fundacin
Medfield (Massachusetts) (Hull, 1933; Hilgard, 1965;
Shor & Orne, 1965; Barber, 1969), la hipnosis
adquiere sistematizacin y rigor cientfico. En 1958, la
American Medical Association reconoce la hipnosis
como una modalidad teraputica vlida para ser
utilizada por mdicos y psiclogos debidamente
entrenados (A.M.A., 1958) (Gonzlez Ordi, 1998).
Con respecto a la Sugestionabilidad, hay que

sealar que es uno de los fenmenos ms relevantes en
el proceso hipntico (Weitzenhoffer, 1957 y 1989;
Wolberg, 1948). Se ha estimado que sugestionabilidad y
el comportamiento hipntico correlacionan positivamente
(Hilgard, 1965). Las situaciones de sugestionabilidad
pretenden poner a prueba la confianza del paciente en
su terapeuta, as como estimar la manera en que
determinadas
sugestiones
inciden
sobre
su
comportamiento. As, en la medida en que la confianza
es mayor y el paciente reacciona positivamente a las
sugerencias del terapeuta, es previsible que el primero
permita al segundo dirigir el proceso de induccin con
ms rapidez, puesto que la colaboracin entre los dos
est prcticamente asegurada.
Fruto del inters por llevar los fenmenos

hipnticos a las reas de la investigacin cientfica ms
A continuacin, se exponen esquemticamente

algunas de estas tcnicas que deben ser consideradas
43
El Instant Research Service de la ENCICLODIA BRITANICA

recoge entre sus documentos tres artculos referidos a la
hipnosis: Self-Hypnosis (R-8593), Techniques of Achieving Self
Hypnosis (R-8594) e Hypnotism (R-8592).
44
El trabajo de Jara y Garcs de los Fayos (1995) realizan una
revisin de la hipnosis en el deporte.
45
En el anexo de este captulo figura la Escala de Davis y Husband

(1931) para evaluacin de la profundidad hipntica.
66

como un marco de referencia y deben ser flexibles en

su administracin y adaptarlas al repertorio verbal del
sujeto.
a.
tiranteces y pausas, pero el brazo termina

elevndose apreciablemente (ms de 9 cms.), puede
concluirse que, en principio, el sujeto se resisti a las
sugestiones pero termin por acceder a ellas. En
cualquier caso, otro indicador fundamental es el
tiempo que hemos tenido que emplear para que las
sugestiones fueran efectiva: cuanto menor tiempo
transcurra, el paciente se ha involucrado ms
rpidamente en el proceso y, por tanto, es lcito
pensar que es ms sugestionable. Finalmente, en
ocasiones no es necesario que el brazo llegue a la
altura de los hombros para considerar que la prueba
ha sido positiva. Se ha encontrado que ciertos
sujetos que no elevaron el brazo en absoluto, al
preguntarles si haban experimentado alguna
sensacin, informaron que ellos estaban convencidos
de que su brazo se haba elevado aunque, de hecho
no fuera as. En realidad, la prueba haba sido
superada con xito desde el punto de vista subjetivo,
pero no se reflej en el comportamiento motor. En
estos casos, es mucho ms til trabajar con pruebas
esencialmente imaginativas, como es el caso de la
alucinacin de sed (Gonzlez Ordi, 1998).
Balanceo Postural. Se pide al paciente que se

coloque de pie, en el centro de la habitacin, en
posicin erguida, con los pies muy juntos y los
brazos pegados a los costados del cuerpo. Se le
indica que cierre los ojos e intente dirigir su mirada
hacia un punto determinado (se marca con el dedo
ndice el centro de la frente del paciente),
insistindole en que no debe dejar de dirigir su
mirada hacia all. Seguidamente, el terapeuta se
coloca detrs del paciente con las palmas de las
manos apoyadas en los omoplatos del paciente. A
continuacin se comienza a contar de 1 a 5,
mientras se le van sealando sensaciones de
rigidez y de desequilibrio. Despus el terapeuta
vuelve a situar al sujeto en la posicin erguida y se
coloca, seguidamente, delante de l, apoyando sus
manos en la clavcula del mismo. Recuerda al
sujeto que cierre los ojos y mantenga la mirada en
el punto antes sealando, y contando de 1 a 5, se
le sugieren sensaciones de desequilibrio. La prueba
del balanceo postural est concebida como una
prueba
esencialmente
de
equilibrio.
Es
relativamente sencilla y suele ser superada por el
70% de la poblacin (Piccione, Hilgard y Zimbardo,
1989). El objetivo de esta prueba es infundir la
suficiente confianza en el paciente para que se
deje caer y se despreocupe de las consecuencias
de la cada porque confa en que le sostendremos.
En esta prueba existen una serie de contingencias
que coadyuvan en el xito de la prueba:
la posicin erguida con los pies juntos proporciona

un eje de equilibrio muy inestable
los ojos cerrados impiden tener un marco de

referencia visual para orientarse en el espacio.
Una persona desconfiada puede resistirse y
mantener el equilibrio. Esto nos indicara que la
induccin hipntica pudiera no ser exitosa como
esperamos aunque es aconsejable asegurarse
aplicando otras pruebas de sugestionabilidad
(Gonzlez Ordi, 1998).
b.
Levitacin del Brazo. La prueba de levitacin del

brazo se considera de mayor dificultad que la
anterior, aunque suele encontrarse entre los
primeros tems (los ms fciles de superar) de las
escalas estandarizadas. Suele ser una prueba que
superan el 60% de los sujetos aproximadamente.
Es interesante que el terapeuta observe como se
produce la elevacin del brazo. Si el brazo est
relajado y se eleva rpidamente, sin demasiadas
pausas ni tiranteces, constituye un buen indicador
de que la persona es muy sugestionable. Si existen
67
c.
Bloqueo de las Manos. Se le pide al paciente que

cierre los ojos y entrelace sus manos tan fuerte
como le sea posible, manteniendo las palmas unidas
entre si. La prueba del bloqueo de las manos supone
plantearle al sujeto un reto. La clave del xito de la
prueba reside en que no supere dicho reto y no
pueda separar las manos aunque insistamos en ello.
El reto en cuestin se encuentra en las instrucciones
deliberadamente contradictorias que el paciente
recibe (intntelo... pero ver que no puede;
cuanto
ms
lo
intente...ms
difcil
ser
conseguirlo), esta es una de las caractersticas de
las tcnicas de induccin directivas y autoritarias. Si
el sujeto reacciona adecuadamente a esta prueba,
puede constituir un buen indicador para la aplicacin
de este tipo de tcnicas. Por lo dems, la prueba
incluye ciertas pausas minutadas que deben ser lo
ms estrictamente respetadas posible, a diferencia
del resto de las pruebas que se revisaran (Gonzlez
Ordi, 1998). Esta prueba tambin aparece en la
Escala Harvard de Susceptibilidad a la Hipnosis
(EHSH) (Shor y Orne, 1962; Lamas, del Valle-Inclan,
Blanco y Alcaraz, 1985).
d.
Alucinacin de Sed. Se le pide al sujeto que cierre

los ojos, se acomode confortablemente, y que
preste mucha atencin a las palabras del terapeuta.
Luego se inician las sugestiones Esta prueba es una
prueba de carcter esencialmente imaginativo y, por
lo tanto, muy recomendable para sujetos con mucha
imaginacin. Los criterios para que esta prueba sea
exitosa residen en que el paciente realice
movimientos de deglucin, humedecimiento de los
labios y gestos durante la administracin de las

sugestiones que indiquen al terapeuta que se siente

sediento/a. Una vez finalizada, es importante
preguntarle al paciente si realmente sinti sed y
qu sensaciones experiment cuando se le indic
que se bebiera el vaso de agua helada. En la
medida en que el paciente conteste que se sinti
sediento y que al beber el vaso de agua
experiment una sensacin de alivio, nos
encontraremos
ante
un
sujeto
altamente
hipnotizable, especialmente si se aplican tcnicas
no directivas con un alto componente de imaginera
mental (Gonzlez Ordi, 1998). La EHSH tiene un
tem sobre alucinacin (Shor y Orne, 1962; Lamas,
del Valle-Inclan, Blanco y Alcaraz, 1985).
Con respecto a las tcnicas de induccin

hipntica, existe una gran variedad, probablemente
tantas como especialistas en hipnosis, la mayora de
ellas se basan en la manipulacin de tres componentes
principales (Hilgard y LeBaron, 1984): relajacin,
imaginacin y ejecucin motora.
En este epgrafe vamos revisar las consideradas
clsicas en el mbito de la hipnosis clnica.
a.
Tcnica de la Moneda (William S. Kroger, 1963). El

paciente deber sentarse cmodamente en posicin
erguida. Se le pedir que extienda su brazo
dominante haca delante al nivel de los hombros y
paralelo al suelo, quedando en ngulo recto con el
cuerpo. La palma de su mano deber estar haca
arriba con los dedos extendidos y se le depositar
una moneda aproximadamente en el centro de la
mano. Mientras que cuenta se le indica como va
girando la mano hasta que la moneda cae (Gonzlez
Ordi, 1998).
b.
Fijacin Ocular (Mtodo Braid). Esta tcnica fue

desarrollada por James Braid que fue el quien acuo
el trmino "Hipnosis". El terapeuta le pide que se fije
en un punto o en un objeto. Una vez fijada la mirada
se le van indicando sensaciones de pesadez y
cansancio hasta que cierra los ojos. Gonzlez Ordi
(1998), sugiere la utilizacin de objetos brillantes o
de estimulacin luminosa para potenciar los efectos.
Esta prueba tambin aparece recogida en la EHSH
(Shor y Orne, 1962; Lamas, del Valle-Inclan, Blanco y
Alcaraz, 1985).
c.
Levitacin de la Mano (Milton H. Erickson, 1959).

Esta tcnica fue inicialmente descrita por Milton
Erickson. Esta tcnica se ha utilizado con xito en la
induccin de la hipnosis. Una de las mejores y ms
amplias descripciones es la ofrecida por Wolberg
(1948). Mientras se cuenta se le suministran
indicaciones para la levitacin del brazo.
d.
Tcnicas Relajacin. Las tcnicas de relajacin son

eficaces estrategias de induccin hipntica. Debido a
que la mayora de los entrenamientos en relajacin
son prolongados, se han desarrollado algunas
tcnicas de relajacin, apoyadas en la sugestin
directiva, que reducen su aplicacin a una sesin
teraputica como mximo. Estas tcnicas no
pretenden facilitar estrategias especficas al paciente
(de la forma en que la hacen el entrenamiento en
relajacin progresiva o el entrenamiento autgeno,
por ejemplo), sino servir de puente entre la vigilia y
el estado hipntico, mediante la reduccin progresiva
del nivel de activacin psicofisiolgica del paciente.
El Pndulo de Chevreul. Para esta prueba, el

psiclogo estar provisto de un crculo (como el de la
ilustracin 5) y de un pndulo. El sujeto sostendr el
pndulo situndolo en el centro del crculo pero muy
cerca del papel, teniendo cuidado que el brazo no se
apoye en ningn sitio (otros autores sugieren que se
debe apoyar el codo). Una vez que el sujeto tiene su
brazo en la posicin deseada
Ilustracin 5. Circulo para el ejercicio

del pndulo de Chevraux.
Se le indica que se concentre en el pndulo y que se
imagine como se mueve (y se le van indicando las
distintas direcciones de los ejes -"C" o "D"- y flechas "A" o "B"-). La prueba del Pndulo Chevreul no se ha
utilizado en investigacin bsica. En esta prueba la
participacin del paciente es mucho ms activa Esta
prueba rene varios aspectos que facilitan su xito:
el efecto de las sugestiones suele siempre

reflejarse a nivel motor sin que la persona
lo perciba (ligeros movimientos de la
mueca que hacen que el pndulo oscile)
el efecto de fatiga del brazo (cuando no

est apoyado en ningn sitio)
las expectativas del sujeto por seguir el

juego (Gonzlez Ordi, 1998).
68

En cualquier caso, cualquier entrenamiento en

relajacin prolongado puede ser utilizado
posteriormente como una tcnica de induccin
hipntica si fuera necesario. Entre los diversos
mtodos de relajacin para inducir hipnosis,
destaca el desarrollado por Milton J. Marmer
(1959), por su sencillez.
evitar algn tipo de reaccin

claustrofbico (Gonzlez Ordi, 1998).
Las tcnicas de profundizacin hipntica son

una serie de sugestiones encadenadas que pretenden
estabilizar los cambios cognitivos, emocionales,
perceptuales y comportamentales obtenidos por medio
de la aplicacin de las tcnicas de induccin hipntica.
A pesar de que su denominacin como tcnicas de
profundizacin recoge la concepcin clsica de la
hipnosis como un proceso similar al sueo en donde el
sujeto profundizaba en un sueo hipntico mayor, en
realidad estas estrategias sirven para aumentar la
responsividad a las sugestiones del terapeuta, la
implicacin emocional, la focalizacin de la atencin,
etc., preparando al paciente para la intervencin que
se
va
a
realizar
posteriormente.
Aunque
didcticamente suelen diferenciarse de las tcnicas de
induccin, formalmente no existen separaciones entre
ambas estrategias, siendo percibidas por el paciente
como un proceso continuo. A continuacin,
expondremos algunas de estas tcnicas (Gonzlez
Ordi, 1998)
a.
b.
Tcnica Del Descenso Por La Montaa (H.

Gonzlez Ordi). Esta tcnica fue creada Hctor
Garca Ordi (Gonzlez Ordi y Miguel Tobal, 1991).
La tcnica sigue el procedimiento de utilizar
metforas de profundizacin. Permite conexionar el
proceso de profundizacin con las pruebas clsicas
de
profundizacin
hipntica
de
carcter
observacional. As mismo, incluye la administracin
de gran cantidad de detalles sensoriales que
favorecen la implicacin emocional del paciente.
Finalmente, la escena en s misma ha sido
generalmente aceptada, tanto por los sujetos
experimentales como por los pacientes, como una
situacin relajante y agradable (Gonzlez Ordi,
1998).
de
carcter
c.
Tcnica de la Escalera (E. T. Dowd, 1991). Esta

tcnica es similar a la del ascensor, utilizando
metforas de profundizacin, aunque en este caso se
le pide al sujeto que baje una serie de peldaos de
una escalera. El nmero de peldaos tambin oscila
entre 10 y 20. Al final de las escaleras suele
pedrsele al paciente que se siente sobre una
mecedora amplia, se relaje y, a partir de aqu, se
suceden las situaciones que el terapeuta desee
presentar (Gonzlez Ordi, 1998).
d.
Tcnica del Descenso del Brazo. Esta tcnica va

precedida de la tcnica de induccin de levitacin del
brazo. Una vez que el brazo toca la frente del
paciente, se invierte el proceso y se le dice que el
brazo ir descendiendo a medida que se va contando
de 10 a 1 (Gonzlez Ordi, 1998). Esta tcnica
tambin est recogida en la EHSH (Shor y Orne,
1962; Lamas, del Valle-Inclan, Blanco y Alcaraz,
1985).
e.
Mtodo Fraccionado (Vogt, 1896). Este mtodo fue

descrito por primera vez por Vogt en 1896. Es un
mtodo de los ms eficaces para profundizar en el
trance hipntico. Es especialmente indicado cuando
se supone que el sujeto caer en un trance leve o a
lo sumo mediano. As mismo es eficaz para sujetos
resistentes a la hipnosis. el mtodo consiste en
inducir
y
desinducir
al
sujeto
rpida
y
consecutivamente. Parece demostrado que cada
trance hace al sujeto ms sugestionable, permitiendo
as la induccin de una hipnosis cada vez ms
profunda.
La aplicacin de la hipnosis al deporte, como se

sugiere en los trabajos de Morgan (1993, 1996) y Jara y
Garcs de los Fayos (1995) puede ir encaminada a la
mejora de la ejecucin deportiva (Unesthl, 1991) y de
la intervencin en casos de lesin. Consideramos, al
igual que lo hacen estos autores, que sus mejores
resultados
-en
intervenciones
con
deportistas
lesionados- se alcanzan utilizando la hipnosis en el
control del dolor (Hernndez Mendo, 1994, 1996), lo que
se denomina analgesia hipntica. Los efectos de la
hipnosis en este terreno han sido puestos en tela de
juicio
(Garca
Fernndez-Abascal,
1985),
pero
consideramos que hay suficiente apoyo experimental
(Miguel Tobal y Gonzlez Ordi, 1988; Gonzlez Ordi,
1992; Chaves, 1993) y fisiolgico (Crawford, 1996) que
aconsejan su uso. En esta lnea consideramos adecuado
y recomendable el uso de la hipnosis.
Tcnica del Ascensor (William S. Kroger, 1963).

Esta tcnica utiliza igualmente metforas de
profundizacin en el sentido en que el paciente va
descendiendo en el ascensor de un edificio alto. La
metfora se manifiesta a travs de los nmeros del
marcador del ascensor. La longitud del intervalo
numrico es opcional, aunque generalmente se
suele utilizar un nmero entre 10 y 20 pisos. Es
importante presentar el recinto del ascensor lo ms
iluminado posible y con sensacin de amplitud para
69

Ilustracin 6 La actividad de flujo de sangre en la analgesia hipntica: Una visin topogrfica del cerebro despus de
eliminar el dolor mediante analgesia hipntica. La imagen de la izquierda pertenece a un sujeto bajamente hipnotizable y la
derecha un sujeto altamente hipnotizable. La intensidad de sombreado marca la diferencia. La fuente de la fotografa es
H. J. Crawford, R. C. Gur. B. Skolnick, R. E. Gur, and D. M. Benson (1993). International Journal of Psychophysiology, 15,
181-195. Copyright 1993 by Eisevier Science Publishers. (Crawford, 1996)
El entrenador ante las lesiones

y su rehabilitacin
deportista como tal es muy corta, Henderson y

Carroll (1993) destacan el hecho de la amenaza que
supone una lesin en la autovaloracin del sujeto.
Con mucha frecuencia se percibe la lesin como una
situacin tan estresante que el resto de los atributos
de la vida de un individuo pueden ser completamente
eclipsados por la identidad deportiva. Por esto, es
necesario hacer reconocer a los atletas el carcter
multidimensional de sus vidas, son algo ms que
deportistas.
Antes de entrar en el apartado de las

conclusiones, hemos considerado importante hacer
una breve reflexin sobre la tarea que desempea, o
que puede desempear, el entrenador, a nivel de
prevencin de lesiones y, en el caso de lesiones,
durante el proceso de rehabilitacin.
En la relacin atleta-entrenador, la lesin,
puede ser una oportunidad para profundizar en ella.
Esta situacin, adems, permitir obtener ms datos
acerca de los comportamientos, actitudes y
pensamientos del deportista. Pero la concomitancia de
diversos factores y la multidimensionalidad de una
lesin, hace difcil determinar la naturaleza de la
interaccin entre estructuras fisiolgicas y psicolgicas.
El entrenador cumple una funcin de "consejero de

primera lnea". No obstante, esto no debe ser
incompatible con la ayuda psicolgica profesional que
debera ser facilitada. Desafortunadamente, para
todos -al menos en nuestro pas-, las lesiones y su
rehabilitacin se abordan desde un plano meramente
fisiolgico o fsico, olvidndose por completo de los
aspectos psicolgicos y sociales.
En el trabajo de Henderson y Carroll (1993) se

destacan cuatro dimensiones concomitantes durante el
tiempo que dura la lesin y tambin a lo largo del
proceso de rehabilitacin. Estos factores son:
El entrenador se encuentra en una excelente posicin

para obtener datos acerca de la eficacia y de los
puntos de debilidad fsica del atleta. Tambin debe
ser sensible a las sutiles expresiones de inseguridad
y miedo de los deportistas. Los entrenadores no
deben reconocer slo los aspectos psicolgicos de la
lesin, deben adems prever su posibilidad y
contrarrestar su potencial efecto negativo.
Problema de identidad
La autoestima
Prevencin de la lesin-foco atencional y
estrs
d. Dependencia del lugar de entrenamiento
a.
b.
c.
b.
a.
Problema de identidad. Partiendo de la base de

que a menudo la identidad personal de un atleta
coincide con su rol de atleta, y que la vida del
70
La autoestima. En su trabajo Henderson y Carroll

(1993) sealan que los rasgos de personalidad, que
contribuyen al xito deportivo de un atleta, pueden
coadyuvar en el proceso de rehabilitacin de la

lesin. Factores como la compulsividad, la alta

motivacin, la auto-mentalizacin, la resolucin, la
firmeza, etc. que son utilizadas por muchos
deportistas para triunfar, pueden tambin
facilitarles el percibir la lesin como otra parte ms
del juego. Para alcanzar el xito, muchos atletas
han tenido que superar duras barreras fsicas y
psquicas y ser capaces de percibir el proceso de
lesin como otro obstculo a superar. Los atletas
difieren en sus reacciones ante la lesin y hacia el
proceso de recuperacin; esto unido a la
determinacin del atleta y al perfil de puntos
dbiles determinaran el curso de la recuperacin.
El autoconcepto parece que est influyendo en la
percepcin de dolor as como en la tolerancia y el
umbral mnimo (Henderson y Carroll, 1993). En el
trabajo de Meyers, Bourgeois, Stewart y Leunes
(1991), se considera que el umbral mnimo de
dolor puede ser una funcin de
adaptacin
(coping) que puede ser producto de la combinacin
de rasgos psicolgicos y de una valoracin cognitiva
(tratando cognitivamente la situacin como una
resolucin de problemas), y que por lo tanto, el uso
de la imaginacin podra ser una intervencin muy
efectiva.
Cambios en patrones de conducta (higiene,

retrasos injustificados, soar despierto...).
Quejas somticas.
Irritabilidad y cambios de humor.
Aparente disminucin de la motivacin.
Estos signos a menudo indican un nocivo impacto del
estrs en el foco atencional del atleta, teniendo en
cuenta que ninguno de estos signos por separado
indican la evidencia de un problema. No obstante, las
dificultades atencionales pueden convertirse en
factores causales en la aparicin de la lesin. Es
importante no generalizar las reacciones de los
deportistas a las situaciones, sino considerar cada
situacin como creadora de un problema de lesin en
potencia (Henderson y Carroll, 1993).
d.
Cuando un atleta sufre una lesin, la accin de

otros factores sociales como los amigos, o la
pareja, a menudo influyen en la motivacin para la
recuperacin. En algunas ocasiones, la mejora
atribuida a las personas de su entorno se puede
convertir en un fuerte reforzador para mantener el
dolor ms que ayudar a conseguir una efectividad
en la rehabilitacin.
c.
Dependencia del lugar de entrenamiento. Todos los

entrenadores deportivos se han encontrado con
deportistas que, a causa de la atencin que se le ha
prestado en el lugar de entrenamiento, "provocan" la
prolongacin del proceso de lesin ms all de su
curso normal. Uno de los retos ms difciles para el
entrenador es romper esa asociacin, para lo cual la
cooperacin de la plantilla mdica y de los segundos
entrenadores (si es el caso) es esencial para este
proceso. Para lo cual puede ser de gran ayuda poner
en marchar algunas estrategias como:
Prevencin de la lesin - foco atencional y estrs.

Una lesin puede ocurrir debido a la falta de una
focalizacin atencional apropiada por parte del
deportista. La investigacin ha mostrado relacin
entre la percepcin de estrs y la lesin. La
relacin entre estas variables podra conformar el
estilo atencional del atleta. De acuerdo con el
modelo de Nideffer (1993), el comportamiento
atencional en el deporte requiere que un atleta
integre y responda mental, emocional y/o
fsicamente a una variedad de normas internas y
externas. Las respuesta inapropiadas debidas al
estrs pueden influir en el proceso atencional y en
la habilidad del atleta para interpretar las entradas
apropiadas y necesarias para la ejecucin
adecuada de una destreza deportiva, haciendo al
atleta vulnerable a la lesin. Una relacin de signos
conductuales que normalmente estn asociados al
estrs y que pueden indicar su concomitancia
actual son:
Falta de habilidad para realizar tareas
usuales y rutinarias, cometiendo errores
mecnicos fundamentales.
Ayudar al deportista en la optimizacin del

tratamiento.
Animar al atleta a que desarrolle estrategias de
autoayuda (p.e. autoinstrucciones, uso de
imgenes, etc.)
Minimizar el estrs psicolgico percibido por el
deportista.
Acrecentar la autoeficacia del deportista para la
recuperacin a travs de experiencias
rehabilitadoras reforzantes.
Hemos credo importante elaborar una lista de

consejos prcticos para los entrenadores que estn o
que puedan estar involucrados en el proceso de una
lesin deportiva (Henderson y Carroll, 1993).
1. Tener en cuenta y fomentar algunas
reacciones emocionales a la lesin como una
respuesta normal. El curso normal de algunos
frmacos en el cerebro cambia con el cese
repentino de ejercicio. De esta manera, la
depresin podra ser un efecto natural de la
lesin y un obstculo de cara a la curacin y la
recuperacin.
2. Reconocer que no hay lesin "tpica" porque
no hay persona "tpica". Cada deportista es un
individuo y como tal, cada uno reacciona de
diferente manera ante situaciones similares. Los
factores
psicolgicos,
varan
entre
los
71

deportistas e influyen en el tiempo de

recuperacin. Es evidente que las metas
personales reales deberan ser establecidas
por cada individuo. La meta final es volver a la
actividad plena, pero el hecho de establecer
las metas intermedias a lograr permite al
atleta lesionado experimentar una sensacin
de logro en cada paso a lo largo de la
trayectoria de la rehabilitacin.
inters del deportista, proporcionando a la vez

un tiempo de recuperacin flexible.
A continuacin, y en aras de buscar una
intervencin mediada, se expone una relacin,
abreviada, de tcnicas de intervencin psicolgica que
pueden llevar a cabo los entrenadores involucrados en la
rehabilitacin de una lesin. Es recomendable hacerlo
asesorado por un psiclogo
3. Globalidad. Es tambin importante que el

entrenador comprenda que est tratando a la
persona en su totalidad, no slo el aspecto
fsico de la lesin del atleta.
1. Modelado. Exponiendo a los atletas

lesionados casos similares de otros deportistas
conocidos por ellos o no (en este caso habr
que resaltarles todo el proceso incidiendo en
ciertos aspectos) que se han recuperado fcil y
rpidamente de sus lesiones.
4. Las caractersticas fsicas del lugar de

entrenamiento deben contribuir al entorno
psicolgico requerido (miembros de la
plantilla, confortabilidad, confidencialidad,
confianza,
positivismo
maximizado
y
negativismo minimizado), favorecindose as
una rehabilitacin ms eficaz de la lesin del
deportista.
2. Actitudes positivas. A travs de la utilizacin

de imgenes, los deportistas pueden enviar
rdenes neuronales a los msculos que
intervienen
en
ciertos
movimientos
o
actividades. De esta manera, se ayuda a los
deportistas a mantener una actitud mental
positiva sobre su recuperacin. Muchos
psiclogos usan tcnicas de visualizacin,
focalizando hacia eventos positivos futuros que
preparan al cuerpo para la recuperacin. Dichas
visualizaciones, como concentrarse en imaginar
un flujo sanguneo favorable, son tcnicas
efectivas.
5. Primera conducta ante la lesin. Al

producirse la lesin, el entrenador es a
menudo el primer individuo mdico o
paramdico en contacto con el atleta
lesionado. Por lo tanto, la conducta del
entrenador debe ser tranquila, positiva y
profesional. Esto determina el curso del
proceso rehabilitatorio por completo. Adems,
otros aspectos como la distribucin y situacin
fsica del lugar de entrenamiento debera ser
estratgicamente arreglada.
3. Autoinstrucciones. Esto implica el uso del

lenguaje interno para afirmar las habilidades
positivas del atleta, para ello se empleara un
listado de aseveraciones positivas en presente
("yo estoy controlando mi cuerpo"...) de forma
muy personalizada. Los entrenadores tienen que
ser conscientes del poder de la propuesta
positiva y asumir la necesidad de trabajar en
conjuncin con (o mandar a los atletas a)
psiclogos deportivos cuando la intervencin es
necesaria.
6. La rehabilitacin. La manera en la que el

entrenador describe el plan de rehabilitacin
prescrito y se lo presenta al atleta es a
menudo tan importante como el plan en s
mismo. A veces los entrenadores no caen en
el detalle de que es mucho ms efectivo en la
construccin e integracin del plan de
rehabilitacin hacer uso de frases en positivo
("s puedes") que en negativo ("no puedes",
"no debes").
Es importante asumir y difundir el importante

papel que desempea y que podra desempear la
Psicologa en la rehabilitacin de la lesin deportiva. Los
entrenadores tienen que hacer algo ms que intervenir
en la recuperacin fisiolgica y la prevencin de la
lesin, debe ser un oyente activo, consejero y un
propulsor de la intervencin psicolgica cuando la
evidencia sugiere (en todos los casos) que el atleta
lesionado requiere atencin profesional adicional.
El entrenamiento deportivo es actualmente
difcil, estresante y demanda grandes exigencias de
dedicacin. Esto es primordial para que el entrenador
comprenda el aspecto psicolgico de la lesin,
prevencin y rehabilitacin y para fomentar los principios
7. Emociones positivas. La investigacin ha

demostrado que las emociones negativas se
relacionan
con
la
disminucin
del
funcionamiento fisiolgico (flujo sanguneo,
contractura
muscular
y
tensin).
El
entrenador, a travs del modelado, puede
mejorar estas condiciones de una manera
saludable.
8. Variedad. Los programas de rehabilitacin
deberan ser variados para mantener el
72

psicolgicos para un mejor cuidado del deportista

(Henderson y Carroll, 1993).
podra identificar los efectos moduladores que no han

sido detectados en los anlisis de regresin mltiple.
Las investigaciones futuras deberan evaluar la
raz del problema, la propia respuesta de estrs. Los
deportistas varan en la historia de estrs, en la
personalidad y en los recursos de adaptacin y varan,
por tanto, en su respuesta al estrs. Por ejemplo, una
evaluacin debe fijar una lnea base teniendo en cuenta
el estado de ansiedad de los deportistas, su visin
perifrica, atencin y la actividad EMG de ciertos grupos
musculares y observar el cambio en condiciones de
estrs. Los datos de las respuestas del estrs cuando se
usan junto con las pruebas de papel y lpiz, demuestran
un cuadro ms claro del riesgo de lesin y son el mejor
fundamento para la intervencin con programas que
reduzcan el riesgo de lesin.
Conclusiones
Con respecto al mbito de la psicologa de las
lesiones deportivas hay que sealar que las
investigaciones futuras necesitan determinar si las
diferencias en los deportes, el gnero y el nivel de
competicin afecta a la relacin entre factores
psicosociales y los resultados de la lesin. Muchos de
los estudios realizados han encontrando asociaciones
entre gran estrs vital y los resultado de la lesin,
basndose para ello, en la varianza y en la fuerza de
la relacin. Las diferencias individuales en variables
psicosociales relevantes no han sido estimadas como
tampoco han sido estimadas las diferencias en gnero,
deporte y nivel de competicin. Sera interesante
estimar el riesgo para los diferentes tipos de lesiones y
el momento en que se produce la lesin (si es antes,
durante o despus de la competicin y si su
competicin estaba produciendo una derrota o una
victoria).
Otra de las cuestiones que sera importante

dilucidar es que tipo de intervenciones son ms eficaces
y que poblaciones son ms sensibles a stas y por ende
donde es posible obtener las mayores cotas de mejora.
Los psiclogos deportivos deben comenzar a
educar a los entrenadores y al personal mdico
deportivo, sobre las variables psicolgicas son
susceptibles que coadyuvar en el origen de las lesiones.
Tales conocimientos podran llevar a los entrenadores y
personas del equipo tcnico y directivo a incrementar su
conocimiento respecto a los aspectos que pueden
afectar en la causalidad de las lesiones deportivas. Este
aumento de sensibilidad incluso podra llevar
incrementar el apoyo social y, por ende, una potencial
amortiguacin de algunos efectos nocivos del estrs.
En relacin a los instrumentos de evaluacin,

las herramientas que miden el estrs a travs de la
percepcin de respuestas a los eventos deseables y su
impacto (LES y ALES) parecen ser ms sensibles que
aquellos en los que hay un peso estandarizado (SRRS
y SARRS). Los datos de estudios recientes sobre
eventos vitales de los deportistas universitarios con
LESCA sugieren, que este instrumento, posee una
excelente validez y proporcionan una medida estable
del estrs vital (Petrie, 1990). En futuras
investigaciones se deber considerar si las
herramientas son generales o especficas para cada
deporte. Los cuestionarios especficos para cada
deporte parecen ser ms eficaces que los generales
para predecir la lesin deportiva. Esto se ha
encontrado cuando se midieron los eventos
estresantes (los resultados de Holmes, 1970,
comparados a los de Brawnell et al, 1975), ansiedad
rasgo (Passer & Seese, 1983) y locus de control
(Dalhauser & Thomas, 1979).
Aunque las lesiones son algo natural en la vida

de los deportistas, es muy importante minimizar la
frecuencia y severidad de stas. El impacto de los
factores fsicos y psicolgicos sobre la frecuencia y
severidad de las lesiones no son concluyentes pero s
criticables y evidentemente precisan de investigaciones
ms profundas. Pargman (1993) destaca la necesidad
de ms investigacin para disminuir los conflictos y
lagunas existentes en la literatura relacionada con las
bases psicolgicas de la lesin deportiva, defendiendo a
la vez que el desarrollo de programas de rehabilitacin y
la prevencin de lesiones deberan ser abordados desde
el enfoque psicolgico tal y como tambin lo hacen los
enfoques anatmicos, mecnicos y biolgicos.
Con respecto a los anlisis, la mayora de los

trabajos se han caracterizado por usar la regresin
mltiple en lugar de los anlisis de regresin
jerrquica examinando los efectos de la interaccin.
Las futuras investigaciones deberan considerar el
anlisis correlaccional y el anlisis de ecuaciones
estructurales a fin de proporcionar todas las
explicaciones posibles. Este anlisis supone considerar
las correlaciones entre las medidas de la historia de
estrs y las lesiones para grupos de sujetos que estn
dentro de categoras superiores e inferiores en las
variables reguladoras. Este acercamiento estadstico
Para finalizar, las revisiones indican que las

causas psicocociales de las lesiones deportivas son
problemas multifacticos. Por consiguiente, se hace
necesario incorporar un proceso de evaluacin de
multidimensional que debera contemplar un plan
investigacin fructfero que identifique los procesos
psicolgicos.
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80

ANEXO
Una vez realizado todo el proceso hipntico, y

en funcin de cmo se haya desarrollado, se marcar
con una o varias "X" las categoras que se hayan
producido. En el caso de que solo se haya llevado a cabo
una de ellas, la puntuacin ser la asignada a esa
categora. Si se han producido varias, se considerar la
de mayor valor.
A continuacin figura una escala para evaluar

la profundidad hipntica. Existen otras escalas
destinadas a este mismo fin, nosotros hemos escogido
esta por la claridad del protocolo y la sencillez de su
manejo.
Nivel de profundidad
NO SUSCECPTIBLE
TRANCE LIGERO
TRANCE MEDIO
TRANCE PROFONDO
O SONMBULICO
Escala
Punt.
0
2
3
4
5
6
7
10
11
13
15
17
18
20
21
23
25
26
de Davis y Husband (1931)

Conductas y signos observables
Sin reacciones a las sugestiones
Relajacin
Pestaeo
Cierre ocular
Relajacin fsica completa
Capalepsia ocular
Catalepsia parcial (brazos y piernas)
Catalepsia de todo el cuerpo
Anestesia parcial (de guante)
Amnesia parcial
Anestesia posthipntica
Cambios de personalidad
Sugestiones posthipnticas simples
Alucinaciones cenestsicas. Amnesia completa.
Capacidad de abrir los ojos sin salir del trance
Sugestiones posthipnticas complejas
Sonambulismo
Aceptacin de sugestiones posthipnticas y alucinaciones
visuales positivas
81

Captulo 23
Intervencin psicolgica en ftbol

Rosana Llames Lavandera
Jess Garca Barrero
Escuela Asturiana de Entrenadores de Ftbol
82

Introduccin
frmulas
que
competitivo.
A lo largo de la historia del ftbol siempre ha

existido, de una manera ms o menos clara, la
preocupacin por los aspectos emocionales, mentales
o psicolgicos. Tanto en el mbito del entrenamiento
como en el mbito competitivo han estado presentes, y
an hoy se mantienen, alusiones continuas a la
"mentalizacin" del jugador, la "presin" del partido, la
cohesin del equipo ("unin del vestuario"), etc.
Tambin en los cursos oficiales de formacin de
entrenadores de ftbol se han venido contemplando
asignaturas relacionadas con el rea de conocimiento
psicolgico, desde la antigua psicopedagoga hasta la
actual asignatura de psicologa aplicada.
Al igual que el resto de disciplinas, tambin la

Psicologa deportiva ha ido evolucionando conforme a
las necesidades que plantea la prctica deportiva y
sobre todo la competicin, pues no hay que olvidar que
estamos hablando de un rea dirigida a la mejora del
aprendizaje y la ejecucin deportiva en las edades de
formacin, y a la mejora del rendimiento en las
categoras profesionales.
En el rea psicolgica aplicada al ftbol este

progreso se fundamenta en las siguientes
necesidades:
Teniendo en cuenta el ftbol como

espectculo, surge la necesidad de buscar
Teniendo en cuenta la difusin y

repercusin del ftbol, tanto a nivel nacional
como internacional, surge la necesidad de
controlar los aspectos ms emocionales y
motivacionales de los jugadores.
Teniendo en cuenta la preparacin cada vez

ms
cientfica
y
especializada
del
entrenamiento, surge la necesidad de
aplicar tambin criterios cientficos en la
preparacin psicolgica.
"No estbamos mentalizados para este partido".

"Nos cuesta mantener la concentracin durante noventa
minutos".
Teniendo en cuenta el gran volumen de

jugadores en edades de formacin, clubs
de iniciacin, etc. que el ftbol sostiene,
surge la necesidad de controlar aspectos
pedaggicos y formativos, as como velar
por que se mantengan los beneficios
psicolgicos que la prctica de este
deporte puede aportar al nio
Teniendo en cuenta el paso de un juego
amateur a profesional, surge la necesidad
de un perfeccionamiento en la preparacin
del jugador y una exigencia mayor en su
rendimiento.
equilibrio
En lneas generales, y excepto algunos casos

puntuales, actualmente el ftbol todava se encuentra a
caballo entre la segunda y la tercera etapa, pues si bien
es cierto que cada vez hay ms tcnicos, dirigentes e
incluso futbolistas que ponen en prctica un programa
de preparacin psicolgica, tambin lo es que an existe
mucho desconocimiento sobre lo que la psicologa, como
disciplina cientfica, puede aportar al deporte del ftbol,
as como reticencias sobre su aplicacin. Por otro lado,
es curioso que el ftbol sea uno de los deportes donde
ms se alude pblicamente (entrevistas, ruedas de
prensa y medios de comunicacin) a aspectos
psicolgicos para explicar los errores o los malos
resultados en competicin, e incluso en muchos casos,
se considera que la palabra del entrenador es suficiente
para preparar mental y anmicamente a los jugadores.
Tambin el ftbol, como el resto de los

deportes, ha ido evolucionando progresivamente en
todos los aspectos, atendiendo as a las necesidades
que plantean sus procesos de formacin, su
manifestacin en competicin y su estructura y
organizacin.
el
La evolucin de la psicologa en deporte ha ido

pasando por varias fases. As, podemos hablar de una
primera etapa de deteccin de dficits, una segunda
etapa de explicacin de los procesos que se dan, y una
tercera etapa de intervencin directa.
Siguiendo las teoras del entrenamiento

deportivo, la preparacin del deportista se basa en
cuatro pilares, a saber: Preparacin Tcnica, Tctica,
Fsica y Psicolgica.
rompan
"Al equipo le falta cohesin".

"Falta mentalidad ganadora".
"Este equipo no tiene confianza en sus posibilidades".
"Hay mucha presin en el equipo".
A partir de la entrada de la psicologa deportiva

y de la figura del psiclogo deportivo en el ftbol, se han
escrito numerosos artculos y ha surgido gran cantidad
de comentarios, no siempre acertados, sobre la labor
que esta disciplina puede desarrollar en el ftbol y en
qu medida puede contribuir o ayudar a conseguir la
preparacin completa del futbolista y del equipo.
83

En este captulo intentaremos realizar una

breve exposicin sobre cules son las reas de
intervencin psicolgica en ftbol, a qu niveles y
cmo podemos intervenir desde el mbito de la
psicologa aplicada al deporte y finalmente veremos
algunos ejemplos prcticos.
Para responder adecuadamente a todos los

aspectos antes mencionados, debemos dar respuesta a
dos preguntas importantes:
1. De quin surge la demanda?
Esto implica contemplar quien realiza, porqu y
para qu, la demanda de un psiclogo del deporte, ya
que no ser lo mismo si viene planteada desde el equipo
de direccin (Consejo de Administracin, presidente,
directivos,...) que si viene planteada desde el mbito
tcnico (entrenadores, coordinador de equipos,
secretario tcnico,...).
Esperamos que con esta introduccin al

mundo del ftbol, desde el rea de la psicologa,
podamos responder a algunas de las dudas ms
frecuentes que se plantean en este deporte:
Qu significa "mentalizar" a los

jugadores?
Por qu se consigue tan pocas veces?
Por qu entrena tan bien y en los
partidos no rinde igual?
Por qu frente a este equipo quedamos
atenazados?
Por qu cuando jugamos fuera, bajamos
el nivel?
Por qu empezamos la Liga tan bien y
acabamos tan mal?
Por qu cuando nos meten un gol no
sabemos reaccionar?
En el primer caso, cuando la necesidad se

plantea desde un grupo directivo, tendremos que
asegurarnos que nuestros propios criterios de trabajo y
lo que de nosotros espera esa directiva, coinciden. En
ocasiones el desconocimiento que existe en torno a la
disciplina de la psicologa lleva a solicitar un psiclogo,
ms como un profesional clnico para la solucin de
problemas, o incluso como un gestor de recursos
humanos, que como un tcnico deportivo que contribuya
a la mejora del rendimiento (sea cual sea la orientacin
que se le d al termino rendimiento). Por ejemplo: una
directiva puede demandar un psiclogo para mejorar las
relaciones internas entre los tcnicos o trabajadores del
club. En este caso el proyecto de trabajo estara
encaminado al mbito organizativo. O puede que la
direccin se plantee la contratacin de un psiclogo para
atender a los jugadores con problemas. En ambos
casos, si el nico cometido que se espera del psiclogo
es una aportacin puntual para dar solucin a un tema
concreto, no proceder que nuestro proyecto de trabajo
se oriente a la psicologa del rendimiento, a la mejora
de habilidades, y al trabajo aplicado entendido como
entrenamiento psicolgico.
Planteamiento
El primer paso que debemos contemplar antes
de establecer - y casi podramos decir, de pensar
siquiera - cualquier tipo de actuacin (evaluacin,
intervencin directa, etc.), ser tener el mayor y mejor
conocimiento posible del centro donde se ha de
desarrollar nuestra labor, y cuales son las necesidades
que se plantean.
Son muchas las ocasiones en que un trabajo
objetivamente bien planteado puede fracasar y
resultar poco productivo, simplemente por el hecho de
que no se ajusta a la demanda concreta y/o a las
expectativas que el demandante, (ya sea un club, un
equipo, un entrenador, etc.) tena sobre lo que el
psiclogo del deporte poda o deba aportar.
En el caso de que la demanda del equipo

directivo est orientada a un trabajo de psicologa del
deporte aplicado, entendiendo ste como la aportacin
de un rea de conocimiento ms, que contribuya a la
mejora del rendimiento deportivo, deberemos conocer
cual es la opinin de los tcnicos (entrenadores,
preparadores fsicos, etc.), ya que el trabajo aplicado de
entrenamiento psicolgico se realiza con ellos y siempre
bajo su direccin. Por tanto, es importante conocer si
estn de acuerdo con introducir un nuevo miembro (en
este caso el psiclogo) en su cuerpo tcnico, si conocen
la aportacin que el psiclogo puede hacer, si estn
dispuestos o motivados para introducir nuevas tareas en
el tiempo de entrenamiento, etc.
En el segundo caso que exponamos sobre el
origen de la demanda, que venga desde el rea tcnica
deberemos, a su vez, tener el visto bueno del equipo
directivo, ya que hay muchas actuaciones que deben
contar con el respaldo y autorizacin de los
responsables administrativos, empezando por el
Por
tanto,
antes
de
establecer
un
planteamiento de intervencin, deberemos contemplar
y tener muy clara y delimitada la demanda inicial, el
tipo de institucin donde se va a realizar, los objetivos
a los que debemos llegar, las necesidades especficas
que se plantean a priori, la infraestructura,
instalaciones y material de que vamos a disponer, etc.
Todo ello nos llevar a especificar adecuadamente qu
tipo de trabajo vamos a desarrollar, cul es nuestro rol
en las actividades y tareas de la institucin para la que
vamos a trabajar, y cul ser nuestra ubicacin en el
organigrama.
84

contrato (tiempo de dedicacin, y honorarios),

disponibilidad y uso de instalaciones y material,
autorizacin en desplazamientos, etc.
2. Cul es el objetivo del trabajo?
Una vez recogida y ubicada la demanda inicial,

es importante tener claro cul va a ser nuestro
objetivo prioritario de trabajo.
Para delimitar claramente el objetivo

deberemos conocer las caractersticas del centro
donde vamos a desarrollar nuestra labor. La filosofa
dominante, los objetivos internos del club o equipo, el
organigrama, la llamada masa social, etc. son
aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de
plantear que tipo de actuacin psicolgica ser la ms
idnea, as como qu actuacin facilitar, ms y
mejor, la consecucin de resultados satisfactorios para
todas las partes implicadas. Una vez recabados todos
los datos necesarios, estaremos en disposicin de
valorar y programar cual ha de ser nuestro objetivo
general, y podremos establecer objetivos especficos,
a partir de los cuales planificar el programa de
trabajo.
Objetivos generales y objetivos especficos del

trabajo (plazos para evaluarlos).
Estamentos del club con los que se va a trabajar
(tcnicos, jugadores, padres,...).
Programa de temporada.
Metodologa de trabajo que vamos a utilizar.
Tiempos y lugares donde se va a desarrollar el
trabajo.
Departamento donde se va a ubicar el trabajo
psicolgico (de nueva creacin o en alguno
existente en el club).
Relaciones del psiclogo del deporte dentro del
organigrama (en caso de que exista). Tanto
ascendentes (a quien se debe dirigir como
superior inmediato) como descendentes (que
personas estaran a su cargo).
Areas de intervencin
Las reas de intervencin de la Psicologa del
Deporte en el ftbol, estn directamente relacionadas
con el objetivo y la demanda inicial, que mencionbamos
en el punto anterior. As, podemos diferenciar AREAS
GENERALES DE INTERVENCION, y en cada una de ellas
estableceramos sus correspondientes AREAS DE
INTERVENCION ESPECIFICA.
Quiz la diferencia ms clara, para delimitar

cual ser el objetivo general, se encuentre entre lo
que son Centros de Formacin, cuyo objetivo se
centra en el aprendizaje y/o los aspectos ldicos del
deporte, y Centros de Alto Rendimiento, cuyo
objetivo es preparar jugadores profesionales,
entendiendo a stos, adems, como la materia prima y
una fuente de ingresos importante para la empresa.
En cuanto a las AREAS GENERALES, en el deporte

del ftbol actualmente, nos referimos a:
Formacin.
Rendimiento.
Gestin y Planificacin deportiva.
A partir de esta primera fase de delimitacin

de la demanda, de recogida de informacin sobre las
caractersticas, los objetivos, y las necesidades
especficas del demandante y del centro, estaramos
en disposicin de ofrecer un proyecto de trabajo que
recogera entre otros aspectos: que es lo que
podemos ofrecer, cual va a ser nuestra labor en el
futuro, como vamos a evaluar los resultados, etc.
Veremos a continuacin
especficas de cada una de ellas.
las
caractersticas
El
rea
de
Formacin
se
centra
predominantemente en Escuelas y equipos que no estn
orientados al rendimiento, que no contemplan el
concepto de rendimiento entre sus objetivos, sino que
tienen como objetivo prioritario la enseanza de
habilidades deportivas, o que se centran en los aspectos
ms ldicos de la prctica deportiva, en este caso del
ftbol (diversin, socializacin del nio, actividad fsica
como forma de salud, etc.).
Es importante presentar el proyecto por

escrito. Debe ser presentado a la persona o personas
que realizaron la demanda o, en otro caso, a quien
hayamos sido derivados. En ocasiones puede ser un
entrenador quien establezca el contacto con nosotros y
con quien discutamos los trminos de la labor que
vamos a llevar a cabo, sin embargo el proyecto de
trabajo, finalmente, deber pasar por la autorizacin
de algn responsable administrativo (Presidente,
Consejo de Administracin, Junta Directiva, Director
General,...). El proyecto deber contemplar lo ms
claro y conciso posible, a parte del presupuesto y las
horas de dedicacin, otros puntos fundamentales:
El aspecto formativo est ntimamente

relacionado con lo que se denominan categoras
inferiores, que comprendera todas las etapas de
formacin y aprendizaje de la prctica del ftbol (desde
alevines a Juveniles). Estas etapas en ftbol coinciden,
en cierta manera, con las etapas de desarrollo evolutivo
del nio, ya que acabaran la fase de formacin con
dieciocho aos, justo el lmite de la categora juvenil.
Nos parece importante resear esto porque no en todos
los deportes coexisten estas dos etapas como paralelas,
85

es el caso por ejemplo de la gimnasia donde la etapa

de formacin se interrumpe y el rendimiento debe
manifestarse en edades muy cortas (estamos
hablando de diez, doce aos).
deporte tiene en estos mbitos de intervencin,

concretamente en el deporte del ftbol.
Evaluacin
CENTROS DE FORMACION: Escuelas privadas, Escuelas
La evaluacin psicolgica en ftbol se puede

aplicar a diferentes niveles, segn cual sea el objeto de
estudio con el que queramos trabajar, as como la
informacin
que
necesitemos
recoger
para
posteriormente utilizar en las intervenciones que
creamos convenientes.
municipales, Clubs y/o Centros culturales-deportivos,

Equipos escolares, etc.
El rea de Rendimiento est orientada a la

obtencin de resultados deportivos, mejora y
manifestacin mxima de todos los mbitos
intervinientes en el rendimiento (tcnica, tctica, fsica
y psicolgica). Esta rea se centra en su mayor parte
en los clubs profesionalizados, que actualmente son
empresas con objetivos productivos (incremento de
ingresos a partir de los resultados deportivos), y en las
Federaciones nacionales y regionales.
Cuando nos planteamos una evaluacin, sea en

el mbito que sea, primero debemos tener la respuesta
a la siguiente pregunta: Qu es lo que quiero medir?,
que sera algo as como pensar de qu o de quin
necesito tener datos? Una vez tengamos esta
informacin podremos escoger el tipo de evaluacin ms
adecuado que debemos realizar, el mtodo con el que
vamos a evaluar (pruebas o tcnicas de evaluacin
especficas), y podremos planificar de forma sistemtica
la evaluacin.
La psicologa del deporte aplicada, entendida

como una ciencia del deporte o una disciplina ms,
orientada a la mejora de rendimiento, encontrara en
esta rea su mxima expresin para desarrollar su
labor en colaboracin con el resto de profesionales y
tcnicos del deporte.
CENTROS
DE
RENDIMIENTO:
Equipos
Aunque lo ms comn sea pensar que la

evaluacin se centra sobre los jugadores, y la mayora
de demandas recogidas por parte de los tcnicos o
dirigentes se dirigen haca la evaluacin de deportistas,
en realidad en deporte se pueden evaluar aspectos
psicolgicos en otros mbitos, igualmente importantes y
necesarios para disponer de informacin real sobre los
resultados finales del proceso deportivo.
profesionales
(primera divisin, segunda divisin, segunda B), las

selecciones
nacionales
absolutas
de
base,
las
selecciones regionales o autonmicas, y las categoras

inferiores dependientes de equipos profesionales.
A continuacin iremos exponiendo los distintos

niveles de evaluacin psicolgica en el deporte del
ftbol, as como algunas de las herramientas de
evaluacin ms utilizadas en cada uno de ellos.
El rea de Gestin Deportiva puede ser

aplicable en cualquiera de los dos casos mencionados
anteriormente (Centros formativos y Centros de
rendimiento). Puede abarcar desde un proyecto global
de formacin, hasta la aportacin de un programa
para la atencin a un problema concreto o puntual (p.
e.: abandono prematuro del deporte en una
comunidad), aplicable o demandado por un
ayuntamiento, una consejera, un servicio regional o
provincial de deporte, etc. Respecto a los Centros de
Rendimiento; puede plantearse como una labor de
organizacin interna, o coordinacin de un club o
sociedad de alto rendimiento.
Evaluacin de jugadores
1. Evaluacin de habilidades o caractersticas
psicolgicas de los deportistas: Se recogen datos
sobre aquellas habilidades que los estudios de
investigacin muestran que tienen una relacin ms
directa con el rendimiento. Muchos autores coinciden en
apuntar como aspectos psicolgicos intervinientes
directamente en el proceso deportivo, los relacionados
con motivacin, activacin, atencin, autoconfianza, y cohesin del grupo para deportes de
equipo.
Por otro lado, las AREAS ESPECIFICAS que

contemplaramos en cada una de las anteriores serian:
Las herramientas utilizadas ms comnmente para

realizar este tipo de recogida de datos se refieren a:
Evaluacin.
Intervencin directa.
Asesoramiento.
- Pruebas publicadas (tests o cuestionarios), tanto

de perfiles psicolgicos globales o generales
relacionados con deporte, como de alguno de los
En los siguientes apartados iremos explicando

las caractersticas que la aplicacin de la psicologa del
86

aspectos concretos mencionados anteriormente.

En la actualidad todava son escasas las pruebas
elaboradas especficamente para deportistas. A
diferencia del mbito, por ejemplo, de la
psicologa clnica o industrial, en deporte hay una
carencia importante de pruebas adaptadas a
situaciones deportivas, baremadas y validadas con
poblacin deportiva, por tanto, en ocasiones, es
comn encontrarnos con que se utilizan los tests o
cuestionarios estandarizados.
informacin suficiente sobre cul es la causa real del

problema y cmo debemos tratarlo. No es lo mismo
que el jugador est excesivamente centrado en
pensamientos de expectativas de fracaso (voy a
fallar, el contrario es ms rpido que yo, me va a
desbordar en el campo) que en sensaciones
corporales de cansancio (no puedo con las piernas,
estoy agotado, se me va a salir el corazn). En
ambos casos este tipo de atencin est interfiriendo
sobre el rendimiento, sin embargo el tratamiento que
le demos al trabajo posterior no ser lo mismo en un
caso que en otro. Por lo tanto, estos datos son
imprescindibles para disponer de una buena
evaluacin, que a su vez nos posibilite elaborar un
programa de trabajo lo ms ajustado posible, a las
necesidades concretas del jugador.
Sin embargo, an cuando se utilizan

determinadas pruebas adaptadas a deporte, la
discrepancia existente en las investigaciones parece
apuntar a la necesidad de concretar mucho ms sobre
estas herramientas, y quiz sera conveniente que
esas pruebas estuvieran adaptadas a cada deporte en
particular.
Ilustracin 2. Sesin de entrevista

individual con un jugador.
Ilustracin 1. Sesin de evaluacin. Aplicacin de

pruebas a jugadores.
- Observacin directa en entrenamientos y

competicin. Al igual que en el apartado de las
entrevistas, la observacin directa del jugador es
muy importante para tener buenos datos sobre su
manera de actuar, de la forma ms objetiva posible.
A travs de la observacin detectamos aspectos
como: su relacin con los compaeros y su
integracin en el equipo, el tipo y frecuencia de
interacciones con el entrenador, conductas objetivas
sobre su ejecucin y rendimiento (nmero de pases,
desmarques,
controles,
etc.,
acertados;
comprensin de las instrucciones del entrenador,
etc.)
PRUEBAS UTILIZADAS FRECUENTEMENTE EN EVALUA CION DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE, (Escudero, 1999).
Inventario de Ansiedad Rasgo-Estado (STAI), de
Spielberger, Gorsuch y Lushene (1970).
Profile of Mood State (POMS), de McNair, Lorr y
Droppleman (1971).
Test de Estilo Atencional e Interpersonal (TAIS), de
Nideffer (1976).
Sport Competition Anxiety Test (SCAT), de Martens
(1977).
Competitive State Anxiety Inventory (CSAI 2), de
Martens et al. (1983).
Psychological Skills Inventory for Sports (PSIS R-5), de
Mahoney et al. (1985).
Sport Behavior Questionnaire, de Harris y Harris (1987).
Psychological Performance Inventory, de Loehr (1982).
- Cuestionarios y pruebas de uso interno. En la

psicologa del deporte aplicada, es frecuente el uso
de cuestionarios y autoregistros elaborados segn
las necesidades especficas que nos encontremos en
cada momento. Quiz ahora mismo estas pruebas,
aunque con menos valor cientfico, tienen mucho
ms valor informativo para el trabajo de campo
aplicado.
Entrevistas individuales. Que nos sirvan para

completar los datos recogidos en las pruebas. Con
las entrevistas podemos matizar cualitativamente
determinados aspectos que no recogen las
pruebas. Por ejemplo: Un jugador que obtiene una
puntuacin muy elevada de saturacin de atencin
interna, y detectamos que es uno de los motivos
que estn influyendo negativamente sobre su
rendimiento. Sin embargo, este dato no nos aporta
- Registros psicofisiolgicos. Es conveniente

utilizar este tipo de registros siempre que se pueda,
87

por la utilidad que tienen no slo para la

evaluacin, sino para el posterior entrenamiento
en habilidades psicolgicas, donde el jugador
aprender progresivamente a autoevaluarse.
3. Recogida de informacin de Datos personales

del jugador. Aqu recogeremos informacin sobre
situaciones o caractersticas personales del jugador, que
pueden completar toda la informacin mencionada hasta
este momento. Los datos que recopilaremos en este
apartado corresponden a: situacin y antecedentes
familiares,
actividades
extradeportivas,
estudios,
condiciones de vida, etc.
2. Evaluacin individual de estados de nimo y

emocionales: En esta evaluacin se recogen aspectos
muy concretos, en momentos muy concretos (antes de
un partido, en un entrenamiento, frente a un
determinado rival,...). Estos estados emocionales
variarn en funcin de condicionantes externos y
temporales, como por ejemplo: la situacin del
jugador en el equipo (titular o reserva), del momento
de la temporada (inicio, mitad o final de temporada),
los resultados obtenidos por el equipo, etc.
Evaluacin del equipo

En ftbol, como deporte de equipo, es
importante disponer de una evaluacin del equipo en
conjunto, como grupo, y no solamente de cada jugador
a nivel individual. Esta evaluacin de equipo nos
facilitar la elaboracin de los programas de
entrenamiento mental.
Para la evaluacin de estos estados podramos

destacar dos tipos de instrumentos:
En la evaluacin del equipo tendremos en

cuenta, fundamentalmente:
- Cuestionarios especficos elaborados segn las

necesidades.
- Habilidades psicolgicas del grupo. Al igual que

en la evaluacin individual, se evaluarn las
habilidades psicolgicas que presenta el grupo en su
conjunto. La evaluacin psicolgica del grupo la
obtendremos a partir de las medias de las
puntuaciones individuales, complementada con la
observacin directa en entrenos y competicin.
As, sacaremos la puntuacin media de atencin,
autoconfianza, nivel de activacin, etc., y
dispondremos de una informacin valiosa respecto
al grupo como equipo.
A partir de esta informacin haremos ms hincapi
en unos aspectos u otros en las sesiones de equipo
de entrenamiento mental.
- POMS. Profile of Mood States (McNair, Lorr,

Droppleman, 1971). Esta herramienta, muy
extendida en la psicologa del deporte, aporta
informacin sobre varias escalas relacionadas con
el rendimiento deportivo, y a su vez, a partir de las
mismas se obtiene un perfil del que podemos
inferir el estado emocional (estados de humor) del
jugador ante un determinado evento (partido,
entrenamiento, etc.).
En la actualidad existen versiones de la prueba
original que facilitan su aplicacin y posterior
evaluacin (Hernndez, A., Ramos, R., 1996;
Fuentes, I., Balaguer, I., Meli, J.L., y Garca
Merita, M., 1995).
- Clima y ambiente de equipo. Aqu evaluaremos

la cohesin del grupo, as como los diferentes roles
que se dan en el equipo, los agrupamientos, etc.
80
70
Evaluacin de tcnicos
60
50
40
En lo que se refiere a la evaluacin que

podemos realizar sobre los tcnicos, especialmente
entrenadores, nos centraremos en:
30
20
10
0
- Direccin del entrenamiento.

D
- Direccin de la competicin.
En ambos casos los aspectos a evaluar se ajustan
a criterios tales como: comunicacin (estilo, frecuencia,
etc.), uso de refuerzos, direccin de equipo, etc.
Grfico 1. Perfil del POMS

ESCALAS DEL POMS (Fuentes, I., et al., 1995):
D. Depresin. T. Tensin. C. Clera. V. Vigor. F. Fatiga
88

Evaluacin de entrenamiento
posibilidad de contemplar cada caso de manera

individual y especfica), podramos decir que, cuando el
trabajo del psiclogo est dirigido mayoritariamente al
asesoramiento, interferir menos su labor de evaluador
de tcnicos y de entrenamientos, y no habra mayores
problemas en que realizara esa tarea directamente. Sin
embargo, si sus tareas son de tcnico deportivo, en
interaccin continua con l o los entrenadores, se
aconseja asesorar y preparar la metodologa adecuada,
para que otra persona o departamento evale
directamente estos aspectos.
Las sesiones de entrenamiento deben ser

evaluadas, fundamentalmente para relacionar stas
con el rendimiento del equipo, y en muchos clubs y/o
equipos, el psiclogo va a ser una pieza importante
para el desarrollo de este trabajo. En primer lugar,
porque dispone de los recursos necesarios para
disear una metodologa adecuada de evaluacin, y,
en segundo lugar, porque puede observar
objetivamente (sin estar implicado en el proceso). El
entrenador o el preparador fsico son los que preparan
especficamente las sesiones de entrenamiento,
adems
normalmente
estn
dirigiendo
e
interactuando, en dichas sesiones, directamente con
los jugadores, por lo tanto su visin no abarcara todo
lo que all est pasando, y seguramente sera menos
objetiva.
Evaluacin de la competicin
En aquellos clubs donde el objetivo sea la
consecucin de resultados, es importante que se evale
la competicin como una parte fundamental del proceso.
Por muy bien que entrenemos, y muy correcta que sea
la metodologa planteada a priori, si eso no se traduce
en xitos de resultado en competicin, algo tendremos
que revisar y replantear, porque demuestra que no se
estn consiguiendo los objetivos marcados, y algo est
fallando o algn error estamos cometiendo y debera, en
primer lugar, ser detectado para posteriormente
corregirlo.
En cuanto a las sesiones de entrenamiento, los

aspectos prioritarios a evaluar serian:
Distribucin y aprovechamiento del tiempo.
Metodologa utilizada. De manera especfica si
se adapta a los objetivos y cumple las
expectativas planteados desde el club o centro
deportivo. Tal y como veamos anteriormente:
Orientado
al
aprendizaje,
diversin,
socializacin, prctica de actividad fsica, etc., o
por el contrario optimizacin de rendimiento
para la obtencin de resultados.
Respecto a la competicin deberemos evaluar:

- Expectativas y atribuciones en los partidos.
- Relacin y eficacia del entrenamiento frente a la
competicin.
- Que porcentaje de habilidades (tcnico-tcticas,
fsicas y psicolgicas), respecto a su potencial total,
manifiesta cada jugador individualmente y el equipo
como conjunto.
- Capacidad de afrontamiento de errores y/o
situaciones difciles y de desventaja.
Cansancio percibido.
Adhesin al entrenamiento.
Evaluacin de la organizacin
Este tipo de evaluacin estara relacionado
directamente con el trabajo de Gestin Deportiva
mencionado anteriormente. Se tratara de maximizar los
recursos existentes en el club o centro deportivo, para
conseguir los objetivos marcados.
Ilustracin 3. Observacin de entrenamiento.
El tipo de evaluacin variar dependiendo del

objetivo final que se quiera conseguir. Y este objetivo
puede ir encaminado, tal y como tenemos planteado, a
la elaboracin de un proyecto de actuacin, o a las
labores de coordinacin y organizacin interna en un
club o centro deportivo.
En stos dos ltimos aspectos de evaluacin

mencionados, tcnicos y entrenamiento, el psiclogo
del deporte podr dirigir su trabajo bien asesorando a
un departamento especfico (por ejemplo: Secretaria
tcnica), o bien realizando esa evaluacin
directamente. Esto va a depender de cual sea el
trabajo que con el psiclogo se haya planteado: labor
de asesoramiento en el club, o funciones de tcnico
deportivo formando parte del cuerpo tcnico de los
equipos. En lneas generales (siempre con la
Proyectos. Antes de centrarnos en los requisitos

que deberemos evaluar para la confeccin de un
proyecto, expondremos la relacin que existe entre el
89

tipo de decisiones, el nivel jerrquico de la

organizacin y las etapas correspondientes al proceso
TIPO DE DECISION
Estratgicas
Estructurales
Operativas
planificador (Mestre, J.A., 1995) (tabla 1).
NIVEL JERARQUICO
Poltico de alta direccin
ETAPA DE PLANIFICACION
Planificacin Estratgica
(Planes deportivos)
Directivo Gerencia
Planificacin Tctica
Direccin Tcnica
(Programas deportivos)
Coordinacin
Planificacin operacional
Tcnico
(Proyectos deportivos)
Tabla 1. Adaptada de Mestre, J.A. (1995).

Segn esta clasificacin de Mestre, los
programas definen lo que debe hacerse para alcanzar
los objetivos y estructuran las actividades, y los
proyectos especifican y concretan de que manera hay
que hacerlo.
En el desarrollo, y por tanto en la evaluacin de

proyectos, no hay parmetros generales que sirvan de
igual manera a todas las necesidades, de ah la
importancia de la evaluacin correcta de todos estos
aspectos. Conociendo la situacin especfica en la que
vamos a desarrollar ese proyecto, y adaptndolo a ese
medio, aseguraremos en gran medida el xito del
mismo.
Aunque de manera especfica nos estemos

refiriendo a proyectos, esto mismo podra aplicarse
para la elaboracin y el asesoramiento de programas
deportivos.
Organizacin interna en un club: En este

apartado, la evaluacin est referida a lo que
denominamos anlisis de tareas, que sera el primer
paso para posteriormente desarrollar el trabajo de
organizacin (organigrama, relaciones internas, etc.).
En cuanto a la tarea de evaluacin previa que

debemos desarrollar, destacaremos los puntos que
debemos contemplar antes de iniciar la elaboracin del
proyecto:
Las tareas en un club estn directamente

relacionadas con los puestos de trabajo, si bien es cierto
que en muchos clubs de ftbol no estn, la mayora de
las veces, bien definidas las tareas especficas de
muchos de esos puestos. Todava hay mucho personal
que hace un poco de todo, especialmente en los
puestos inferiores del organigrama y en aquellos que no
son de calidad tcnica.
- Denominacin del proyecto.

- Enunciado de las metas de cada proyecto y su
participacin, inclusin e implicacin en los
respectivos programas.
- Definicin
del
problema
especfico
a
solucionar.
- Determinacin de las metas de cada proyecto.
- Especificacin de cmo se va a evaluar la
consecucin de las metas previstas.
- Valoracin de la situacin inicial concreta
sobre la que se va a incidir.
- Evaluacin de aspectos tcnicos: Diseo,
amplitud, temporalidad,...
- Evaluacin de medios disponibles:
Del personal: Idoneidad numrica de
los puestos, capacitacin mostrada por cada
componente, etc.
De los recursos materiales: Cantidad
de
medios
materiales
(suficiencia
o
insuficiencia),
calidad
de
materiales,
instalaciones, etc.
De los recursos econmicos: Clculo
de costos. Suficientes o insuficientes.
- Seleccin de posibles mtodos a aplicar.
- Determinacin aproximada de los plazos.
PUESTOS TECNICOS: Entrenador, preparador fsico,

mdico deportivo, traumatlogo, fisioterapeuta, masajista,
psiclogo del deporte.
Para realizar un anlisis de tareas deberemos

tener en cuenta los siguientes puntos:
- Denominacin del puesto.
- Formacin necesaria.
- Funcin bsica a desempear. Porcentaje de
tiempo de dedicacin.
- Funciones secundarias. Porcentaje de tiempo de
dedicacin.
- Dependencias ascendentes.
- Dependencias descendentes.
- Relacin con los iguales.
- Sistemas de relacin.
90

Nivel de iniciativas propias.

Material con el que se trabaja en el puesto.
Riesgos o peligros y sus consecuencias.
Medio ambiente en el que se desarrolla.
Circunstancias especiales.
Inclusin dentro del organigrama.
- Charlas o seminarios generales sobre deporte

de base o amateur.
- Cursos monogrficos especficos relacionados
con algn aspecto concreto.
- Aportacin de documentacin: Bibliografa,
material de lectura especfico, videos, etc.
- Asesoramiento
directo
sobre
aspectos
aplicados. Este modo de actuacin se podr llevar a
cabo cuando el psiclogo tenga la oportunidad de
trabajar directamente con el entrenador, de
observar directamente los entrenamientos y de
compartir con l las sesiones de programacin y
planificacin deportiva. As, el psiclogo podr
aportar soluciones metodolgicas y ejercicios
especficos adaptados a la situacin del equipo.
En el ltimo apartado de este captulo nos

detendremos en casos concretos y veremos algunos
ejemplos de registros de evaluacin.
INTERVENCIN DIRECTA
Area formativa
La mayora del peso de la intervencin directa
en el rea de formacin recae sobre los tcnicos
(entrenadores, monitores). Las tareas primordiales a
desarrollar por el psiclogo del deporte estaran
encaminadas a orientar sobre temas relacionados con
manejo de comunicacin, uso de refuerzos, y de forma
muy especfica motivacin y metodologa del
entrenamiento.
Los temas principales sobre los que asesorar

seran:
-
En este sentido, el trabajo estara orientado hacia

dos aspectos muy importantes:
- Mantener la motivacin de los jugadores haca
la prctica deportiva, evitando el abandono
prematuro del deporte.
- Potenciar aquellos aspectos que favorecen el
aprendizaje y la mejora de habilidades deportivas
(tcnicas, tcticas, fsicas y psicolgicas).
Para ello es fundamental mantener el aspecto

ldico y evitar el exceso de competitividad.
Muchos nios que juegan al ftbol sin
objetivos especficos de rendimiento, y en la mayora
de los casos sin suficientes condiciones fsicas ni
tcnicas, abandonan la prctica del deporte cuando
ste deja de ser divertido: cuando el entrenador les
rie, cuando no le dan opcin de participar en los
partidos (no juegan), cuando se aburren en los
entrenamientos, etc. En el mejor de los casos, que no
se produzca el abandono inmediato, inician un
recorrido por diferentes clubs intentando encontrar esa
motivacin, o esa diversin, hasta que en algn
momento se acaba la paciencia, y no abandonan el
deporte del ftbol, abandonan la prctica deportiva,
desilusionados y en muchas ocasiones frustrados a
nivel personal.
Establecimiento de objetivos:
Establecimiento de metas de rendimiento en
el equipo (no de resultado).
Establecimiento de metas del entrenador.
Evolucin psicolgica por categoras:
Desarrollo emocional, intelectual y social del
jugador.
Pautas de actuacin del entrenador en las
diferentes edades.
Direccin del entrenamiento:
Uso de Refuerzos y Castigos.
Feedback: Importancia y sistemas de
retroalimentacin.
Encadenamiento y aproximaciones sucesivas
en el aprendizaje.
Modelado de comportamientos.
Control del ambiente del equipo.
Otro mbito de intervencin directa en deporte de

formacin son los padres, pues en muchas ocasiones lo
tienen menos claro que los nios, y exigen resultados de
rendimiento olvidndose de los objetivos iniciales de la
prctica deportiva de sus hijos, e incluso perdiendo la
objetividad sobre sus cualidades tcnicas y/o fsicas
(todo padre cree tener un pequeo Maradona en casa).
A los padres se puede acceder para este
asesoramiento a travs de:
- Aportacin de documentacin.
- Charlas de formacin.
- Reuniones
especficas
por
equipos,
estableciendo muy claro cuales son los objetivos
marcados para la temporada y posteriormente
devolvindoles informacin sobre los resultados
obtenidos en base a esos objetivos (diversin,
socializacin, mejora de habilidades, etc.).
- Encuestas en las que dirijamos sus aportaciones
a los temas que nos interesa que deban dar
El asesoramiento a los entrenadores se puede

desarrollar desde diferentes niveles de intervencin, a
travs de:
91

prioridad (normalmente relacionados con temas

de mejora personal y con los objetivos
planteados).
intervenciones de urgencia en casos de crisis de

resultados, pues normalmente suelen tener pocos
resultados (salvo casos excepcionales muy bien
estudiados, y donde queden muy claros por ambas
partes, demandantes y psiclogo, los objetivos a
conseguir al final del periodo). Por tanto ser muy
importante tener una programacin y una planificacin
adecuada, de acuerdo al o los equipos con los que se
vaya a trabajar.
Sobre los jugadores, la intervencin ms

directa se podr realizar en el caso de que el psiclogo
trabaje como parte activa dentro del club. Los
sistemas a utilizar pueden ser a travs de:
- Charlas con el equipo para establecer
claramente los objetivos que se persiguen. Y, en
un paso posterior, manteniendo entrevistas
individuales donde podramos detectar el estado
en que se encuentra cada jugador (objetivos y
expectativas), as como su opinin sobre el
funcionamiento interno entre los jugadores y/o
jugadores entrenador.
- Encuestas valorativas sobre la dinmica del
equipo.
Expondremos ahora el desarrollo de un

programa para una temporada, as como la periodizacin que nosotros realizamos en ftbol (adaptada de
la teora de Matveiev, 1989), as como la forma de
interconexin entre ambos.
Programacin de temporada
En el programa solamente nos detendremos en
aquellos aspectos que se desarrollan directamente en el
mbito de la intervencin. Puntos como la evaluacin o
el asesoramiento a tcnicos, ya han sido tratados en
otros apartados de este captulo, y por tanto solamente
los mencionaremos.
Area de rendimiento
En el rea de rendimiento se deber atender
tanto al entrenamiento, como al rendimiento y la
obtencin de resultados en competicin, por tanto ser
muy importante el trabajo directo desarrollado con los
jugadores, as como el asesoramiento continuo al
entrenador sobre aspectos especficos del equipo. Para
llevar a cabo este tipo de intervencin es necesario
que el psiclogo pueda trabajar a pie de campo con el
entrenador y en coordinacin con l.
Respecto al trabajo desarrollado con los

jugadores, la mayor carga correspondera a lo que se
denomina Entrenamiento Mental, que no quiere decir
solucin de problemas (aunque en muchas ocasiones
ste sea el trabajo que se demanda del psiclogo,
principalmente por desconocimiento del trabajo
especfico -por parte de dirigentes y tcnicos de ftbol, de entrenamiento mental o entrenamiento psicolgico
de habilidades intervinientes en el rendimiento).
En la intervencin orientada al rendimiento en

ftbol, se recomienda poder preparar el trabajo a
medio o largo plazo, y en cualquier caso evitar las
Diagnstico y Evaluacin
Entrenamiento mental
- Adiestramiento en habilidades psicolgicas
bsicas.
- Entrenamiento
de
tcnicas
psicolgicas
especficas.
Preparacin competitiva
- Entrenamiento especializado y concreto para
estabilizar y maximizar el rendimiento en cada
competicin.
- Puesta en prctica de las destrezas adquiridas.
Asesoramiento al cuerpo tcnico
Atencin y seguimiento individual de jugadores
- Carencias
particulares
en
Habilidades
psicolgicas.
- Dificultades emocionales y de relacin
interpersonal.
- Modificacin de actitudes y conductas poco
productivas.
- Aspectos extradeportivos que pueden interferir
en el rendimiento.
Periodizacin de la temporada
Siguiendo la teora de Matveiev, la temporada
en ftbol la planificamos de la siguiente manera:
92

PERIODO PREPARATORIO
PERIODO COMPETITIVO
PRIMERA FASE o
Mesociclo I
Microciclos
semanales
SEGUNDA FASE o
Mesociclo II
Microciclos
semanales
TERCERA FASE o
Mesociclo III
Microciclos
semanales
PERIODO de TRANSICION
Tabla 2. Periodizacin de una temporada en ftbol.

En una temporada de ftbol los periodos, aproximadamente, segn temporadas y planificacin especfica en cada
club y categora, corresponderan: el periodo preparatorio a la pretemporada (Julio y Agosto), el periodo competitivo con el
tiempo de competicin (de Septiembre a Junio), y el periodo de transicin con las vacaciones (mes de Junio).
Dentro del periodo competitivo, nosotros marcamos las diferentes fases como sigue: periodo I, del inicio de
temporada hasta Navidad (parn de Diciembre), periodo II, de Enero a Semana Santa (mediados de Marzo, a mediados de
Abril), y periodo III, desde esta fecha hasta final de liga.
Entrenamiento de grupo
Paso progresivo de tcnicas bsicas a

tcnicas especficas.
Mesoc.
I
TRANSICIN
Diseo y preparacin de planes de

competicin.
Destrezas bsicas.
Establecimiento de
Objetivos
Entrenamiento Especfico: Activacin
Entrenamiento
de
grupos
ms
reducidos.
Mesoc.
II
Cdigo o Rgimen
Tcnicas Especficas.
Adaptacin de planes de competicin.
E. Especfico: Concentracin.
93
Descanso.
Evaluacin
PERIODO
PERIODO COMPETITIVO
PREPARATORIO
bsicas.
PERIODO
y, por tanto, la labor a largo plazo de temporada la

planificaremos, orientada al trabajo general con el
equipo, combinando ambos segn se muestra en la
Tabla 3.
Repaso y mantenimiento de tcnicas
Si combinamos el programa de trabajo

psicolgico con la periodizacin de temporada,
obtendremos que, en lneas generales, en cada fase
se har ms hincapi en unos aspectos que en otros

Interno
Entrenamiento ms individualizado.
Mesoc.
Tcnicas especficas.
III
Ajuste de competicin.
E. Especfico: Motivacin individual.
Tabla 3. Programacin de una temporada en un equipo de ftbol.

Por otra parte, dentro de cada mesociclo o
fase del periodo competitivo, se marcan unos periodos
semanales
(microciclos)
en
los
cuales
se
trabajar especficamente sobre el rendimiento

competitivo, segn el momento de la temporada. La
estructura general de un microciclo sera la siguiente:
MICROCICLO SEMANAL
TAREAS
INICIO DE SEMANA:
Recuperacin mental y muscular.
RECUPERACION POST-PARTIDO
Retroalimentacin
(informacin
sobre
su
rendimiento en competicin).
Anlisis de datos de la competicin.
MITAD DE SEMANA:
Segn el momento de la temporada en que nos
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO
encontremos y el trabajo planificado en el

programa.
Necesidades especficas.
FINAL SEMANA:
Entrenamiento ideo-motor (visualizacin)
PREPARACION COMPETITIVA
Rutinas precompetitivas.
Afrontamiento de la competicin.
Tabla 4. Microciclo semanal.

Veremos ahora, ms detenidamente, en qu
consisten algunos de los trminos y/o tcnicas
mencionadas en el programa de temporada, aplicados
al deporte del ftbol.
jugador en tcnicas de relajacin. Las ms utilizadas en

deporte son la relajacin progresiva (muscular) de
Jacobson (1938), y el entrenamiento autgeno de
Schultz (1969).
En el apartado de Entrenamiento mental:
En atencin, una tcnica muy utilizada es la

tcnica de focalizacin de la atencin de Gauron (1984).
Otra tcnica utilizada sera el entrenamiento del control
visual (Weinberg y Gould, 1996).
Consideramos tcnicas bsicas aquellas

tcnicas provenientes de la psicologa o de la
psicologa aplicada al deporte, que mejoraran
determinadas habilidades psicolgicas y que no tienen
componentes especficos del deporte en el que
estemos trabajando, en este caso ftbol. Por ejemplo:
Tambin
se
trabajara
sobre
tcnicas
introductorias y generales de visualizacin, para que el
jugador vaya adquiriendo la base adecuada en este tipo
de ejercicios.
En activacin, iniciaremos el programa de

entrenamiento con tcnicas de respiracin (relajantes
y activantes), para que el jugador aprenda a conocer y
diferenciar los distintos niveles de activacin que
puede alcanzar. Y el paso siguiente sera entrenar al
En cuanto al entrenamiento de tcnicas

psicolgicas especficas, seran aquellas que introducen
elementos propios del deporte con el que estamos
trabajando, y/o aspectos concretos a modificar en un
94

determinado equipo, en una determinada circunstancia

o momento de la temporada. Las tcnicas especficas
las podemos dividir en dos bloques diferenciados:
entrenamiento en gimnasio y ejercicios de campo.
entrenadores, sin saber su repercusin psicolgica o

sobre qu aspectos psicolgicos hacen incidencia cada
uno de ellos.
En el ltimo apartado de este captulo veremos
ejemplos concretos de alguno de ellos.
En el entrenamiento en gimnasio, quiz la

tcnica
ms
utilizada
sea
la
visualizacin,
precisamente por la capacidad de maniobra que nos
da para introducir todos los elementos que
necesitemos para producir cambios o mejoras, tanto
en el equipo como a nivel individual. A travs de la
visualizacin podemos incidir sobre la mayora de
habilidades psicolgicas necesarias para el ftbol:
activacin, atencin, motivacin, autoconfianza,
cohesin del equipo, etc. Para que el trabajo de
visualizacin resulte eficaz en deporte es necesario,
por parte del tcnico (psiclogo) que la va a aplicar,
tener una buena base de los procesos psicolgicos
bsicos y dedicarle el tiempo y la imaginacin
necesarios para elaborar visualizaciones adecuadas a
los objetivos que queremos conseguir con ellas.
En lo que se refiere a la preparacin

competitiva podramos decir que es el punto clave de
la intervencin orientada al rendimiento, ya que es en
los partidos donde el jugador debe rendir al cien por
cien, donde debe manifestarse todo el trabajo llevado a
cabo en los entrenamientos y donde podremos evaluar
si el jugador realmente tiene habilidades psicolgicas
adecuadas para afrontar el reto competitivo con xito.
Para que esto se produzca tendremos que abarcar todos
los aspectos implicados en el rendimiento deportivo, y
no solamente aquellos que son susceptibles de
entrenamiento mental.
Para que el rendimiento sea ptimo en una
competicin de ftbol podemos destacar tres puntos
bsicos a nivel psicolgico (sin menospreciar el resto de
variables psicolgicas, ya que cada una tiene su peso
especfico). Estos puntos son: el control de la activacin,
una adecuada focalizacin de la atencin, y un buen
nivel de autoconfianza. Si estos aspectos estn
ajustados, tenemos muchas posibilidades de asegurar el
xito en competicin.
Cuando el nivel de activacin no est ajustado,
ya sea por exceso o por defecto, se resienten aspectos
bsicos y muy necesarios para la prctica correcta del
ftbol. Si es por defecto, se manifiesta en la prdida de
disciplina tctica, unida a poco esfuerzo fsico (el
jugador pierde el sitio con facilidad, no apoya a los
compaeros en jugadas de desmarque, su velocidad de
reaccin se hace ms lenta, reduce su intervencin en
jugadas de ataque en las que no est participando
directamente, etc.). Por las caractersticas con las que
se manifiesta este estado de activacin, es bastante
frecuente que en ftbol se confunda un nivel de
activacin baja, con la prdida de la forma fsica y/o con
desgana y apata (falta de motivacin). Cuando la
activacin es por exceso, se resiente fundamentalmente
la conducta tcnica, ya que produce agarrotamiento y
descontrol motor, por lo tanto el gesto tcnico se
deforma (malos controles, conducciones y pases),
aparte de que el cansancio fsico se acenta y el jugador
se siente pesado y agotado.
Ilustracin 4. Sesin de entrenamiento

psicolgico en gimnasio.
En cuanto a los ejercicios de campo es otra de
las actividades que requiere, por un lado un
conocimiento lo ms completo y perfecto posible del
deporte con el que vamos a trabajar, en cuanto a
sistemas, mtodos y ejercicios de entrenamiento
tcnico y tctico, y por otro dedicarle tambin el
suficiente tiempo e imaginacin, de manera que los
ejercicios puedan estar lo ms integrados posibles al
entrenamiento general del equipo. En otras palabras,
adaptarse al proceso de entrenamiento globalizado.
El entrenamiento de campo consistira en
introducir dentro del entreno cotidiano del equipo, con
el entrenador o preparador fsico, ejercicios en los que
(sin interferir dicho entrenamiento general) se
estuvieran trabajando aspectos psicolgicos de
manera especfica. Es curioso observar como muchos
de estos ejercicios los utilizan asiduamente los
En cuanto a la atencin es muy importante, en

primer lugar, tener la habilidad suficiente para cambiar
el foco atencional, segn requiera la tarea que en cada
momento est desarrollando el jugador. Y en segundo
lugar, tener ajustadas las necesidades de atencin
especficas que cada puesto requiere. No ser lo mismo,
en lneas generales, el tipo de atencin predominante
95

que necesita en un partido, un delantero que un

defensa o un jugador de medio campo, como tampoco
es lo mismo un jugador que juega en el centro que un
jugador que juega por banda.
Esto es:
El establecimiento de objetivos
- Deben ser claros y estar planteados de una

manera objetiva (especificados en conductas de
rendimiento concreto). Por ejemplo: cuando
recibas el baln de espaldas a la portera contrara
lo das en corto, de cara al medio y te desmarcas,
no valdra como objetivo hoy hay que ganar o
tenemos que jugar muy bien.
Nuestra experiencia de estos aos en el

mundo del ftbol nos ha demostrado, que muchos
problemas de rendimiento en competicin vienen como
consecuencia de una mala focalizacin de la atencin.
Puede ser que el jugador mantenga durante
momentos no oportunos una focalizacin interna,
analizando sus propias sensaciones mucho ms all de
lo correctamente eficaz (no estoy fino, me las lleva
todas, que cansado me siento,...). O que no ample
o estreche su atencin en los momentos adecuados, lo
que le lleva a cometer errores de percepcin, de
ajuste de informacin, y a hacer ms lenta su
velocidad de reaccin (recibe la informacin tarde y no
tiene tiempo a reaccionar, ni mental ni fsicamente, a
la velocidad que requieren muchas jugadas en ftbol).
- Evaluables. Debemos saber, e informar al

jugador, como vamos a evaluar si se han cumplido
los objetivos marcados.
- Establecidos a corto, medio y largo plazo. Y
debemos revisarlos una vez vamos cumpliendo los
plazos marcados para cada uno de ellos.
- Retadores pero realistas. Unos objetivos muy
bajos o inalcanzables para el jugador, pierden todo
su efecto psicolgico y no tendrn ninguna
repercusin positiva en su motivacin, ni en su
autoconfianza, sin embargo si tienen efectos
perjudiciales o negativos.
El ltimo punto para afianzar un rendimiento

ptimo en competicin es el tema de la autoconfianza.
Un jugador que juega con confianza en s mismo
(ajustada a la realidad de sus posibilidades) manifiesta
una serie de comportamientos siempre beneficiosos:
ms perseverancia en sus acciones (no huye de
situaciones conflictivas y difciles, sigue intentando
jugadas nuevas, sigue activo en el campo, mantiene la
disciplina tctica,...), mayor esfuerzo en la
competicin,
mantiene
mayor
capacidad
de
afrontamiento (no le altera cometer errores y tiene
una mejor y ms rpida recuperacin de situaciones y
resultados adversos), no altera su capacidad de
atencin, y finalmente su estado general antes de los
partidos es mejor (motivacin y activacin ms
adecuadas en la precompeticin).
- Deben establecerse sobre el rendimiento y no

sobre el resultado. Por ejemplo: marcamos con los
jugadores cuatro tipos de jugadas de estrategia, dos
corners en ataque, y dos faltas en la zona del rea.
Al final del partido evaluaremos si esas jugadas se
realizaron correctamente, segn lo ensayado en los
entrenamientos, y no si terminaron en gol o no.
Manejo de refuerzos. Es una tarea muy

importante que realiza directamente el
entrenador.
Comunicacin eficaz con los jugadores.
Utilizacin adecuada
jugadores.
de
feedback
con
los
El uso adecuado y ajustado de todos estos

puntos tiene una repercusin importante en la
competicin, ya que repercute directamente en aspectos
psicolgicos como la motivacin, la autoconfianza y la
cohesin del equipo.
Ilustracin 5. Visualizacin antes de un partido.

Seleccin Olmpica, Barcelona '92.
Al final de todo este proceso (entrenamiento y

utilizacin de estrategias psicolgicas), debemos evaluar
si el jugador posee las habilidades psicolgicas
necesarias para rendir ptimamente y si tiene la
capacidad de ponerlas en prctica en competicin, que
ser la ltima evaluacin para conocer si es capaz de
obtener el mximo rendimiento en todas sus habilidades
deportivas (tcnicas, tcticas, fsicas).
Al margen del entrenamiento psicolgico, hay

otro tipo de trabajo que debemos realizar y en el que
se apoyan los logros conseguidos con el mencionado
entrenamiento. Adems, como toda aportacin
psicolgica, tiene que tener su reflejo en el
rendimiento competitivo.
96

EJEMPLOS
1. Programa anual de temporada en un club de

ftbol. Con categoras de Alevines a 2 B (nueve
equipos), y un equipo en 1 Divisin no incluido en este
programa.
Actividades a desarrollar
A. Equipos de categoras inferiores
GRUPO A: Atencin individualizada.

Mejora de habilidades psicolgicas.
Entrenamiento mental individualizado.
Solucin de problemas especficos.
GRUPO B: Trabajo en equipo/atencin

individual.
- Entrenamiento mental especfico.
- Seguimiento individualizado de jugadores.
- Tcnicas de campo.
ENTRENADORES: Asesoramiento
Contacto directo en entrenamientos.
Reuniones especficas por equipos.
Seminarios de formacin (temas
grficos).
Aplicacin de pruebas: Durante los meses de

Agosto y Septiembre.
- Observacin directa: Toda la temporada.
Entrenamiento y competicin.
- Informacin del Entrenador: Continuo.
ENTRENAMIENTO MENTAL
Tres das a la semana. Competiciones fin de

semana.
GRUPO A: Atencin a jugadores: Semanal.
GRUPO B: Atencin semanal a cada equipo.
ASESORAMIENTO A ENTRENADORES
Das de entrenamiento: Continuo.

Reuniones: Mensuales.
Seminarios (segn necesidad y disponibilidad).
ATENCION A DEMANDAS INDIVIDUALES: Con-tinuo

B. Jugadores residentes
mono
ESTUDIOS.
Reuniones peridicas con los tutores.

Seguimiento continuo a travs de los jugadores.
Matrculas: Segn necesidades y fechas
estipuladas.
Contacto continuo con los padres.
HABITOS DE VIDA.
Seguimiento continuo.
ALOJAMIENTO Y MANUTENCION.
Organizacin a principio de temporada.

Seguimiento continuo.
SOLUCION DE PROBLEMAS.
Atencin permanente.
GRUPO A: Juveniles A B, Cadete A, 2 B.

GRUPO B: Cadete B, Infantiles A B, Alevines A B.
B. Jugadores residentes
Estudios: Orientacin, seguimiento, trmites,

matrculas.
Hbitos de vida.
Alojamiento y manutencin.
Atencin y recepcin de jugadores nuevos.
Solucin de problemas (atencin permanente).
Se llama Jugadores residentes a jugadores

fichados de fuera de la provincia, que estn viviendo bajo
la tutela del club. Esto es, el club les proporciona
alojamiento, manutencin, estudios, y otras necesidades
que pudieran tener, y por tanto se responsabiliza del
seguimiento de estos aspectos ante los padres.
Periodizacin del trabajo.

A. Equipos de categoras inferiores
2. Trabajo especifico de un mes para un equipo.

Esto se entrega al entrenador a principio de mes, con el
trabajo que va a desarrollar el psiclogo y el trabajo
globalizado que debe desarrollar el entrenador con su
equipo, especificado por semanas.
DIAGNOSTICO Y EVALUACIN
97

MES: MARZO
EQUIPO: CADETE B
ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO
JUEVES 9
5'00
AFRONTAMIENTO
MARTES 14
5'00
ATENCION
MARTES 28
5'00
ACTIVACION
ENTRENAMIENTO DE CAMPO
1 SEMANA : PIVOTES EN CAMPO

En los partidillos intercalar pivotes en el campo. Tocar cualquiera de ellos con el baln es FALTA,
tocarlo con el cuerpo (pie, pierna,...) es PENALTY.
2 SEMANA : JUGAR EN SILENCIO
Se trata de jugar un partidillo con la nica condicin de que no se puede hablar. El jugador que
hable durante el transcurso del mismo, es expulsado un minuto del terreno de juego. Despus de ese
minuto, vuelve a incorporarse al juego. Se sacan tantos jugadores a la vez como sea necesario.
3 SEMANA : PORTERIAS MOVILES
Durante un partidillo. Se juega con pivotes haciendo de porteras. El entrenador, en el transcurso
del mismo, va moviendo a su gusto los pivotes: aumentando y disminuyendo el tamao de las porteras,
y cambindolas de lugar.
4 SEMANA : PIVOTES EN CAMPO
Tabla 5. Trabajo de entrenamiento aplicado de un mes en un equipo Cadete.

3. Ejercicios de campo. En la tabla n 5 se explican
algunos ejemplos de ejercicios de campo que el
entrenador debe realizar con el equipo. Estos
ejercicios estn centrados fundamentalmente en la
atencin. Otros ejemplos pueden ser los que estn
orientados a la mejora de la capacidad de
afrontamiento del jugador:
Jugar un partido en desventaja: Por

ejemplo en un partido de entrenamiento un
equipo comienza perdiendo 3-0. Si
queremos trabajarlo con ambos equipos,
podemos introducir otra situacin: para el
equipo que pierde cada gol que meta vale el
doble.
Descompensar el nmero de jugadores. En

un partido de entrenamiento vamos pasando
jugadores de un equipo al equipo contrario,
en los intervalos de tiempo que
consideremos oportunos (cada 3 minutos,
cada 6, cada 8, como veamos). Tambin
podemos bascular despus en la direccin
contraria, del equipo mayoritario al otro

equipo. Por ejemplo: dos equipos de 9
jugadores, iran quedando 10:8, 11:7, 12:6,...
y posteriormente a la inversa.
4. Trabajo especfico de atencin individual con un
jugador. El jugador plantea que tiene dificultades para
chutar cuando llega al rea y que normalmente busca
pase, sin mirar si tiene hueco de tiro o no. Es un jugador
de medio campo, por lo tanto su tarea normalmente
ser recibir balones y pasarlos. No cambia su atencin,
ni su capacidad de toma de decisiones, cuando est en
otro sitio diferente al suyo.
Despus de evaluar su situacin personal, sus
caractersticas de juego y sobre todo su estilo
atencional, se desarroll un trabajo de campo a realizar
por el jugador.
El ejercicio que se plante fue el siguiente:
Marcar e identificar una lnea imaginaria (en paralelo a
la portera) en el campo, a partir de la cual se puede
98

considerar zona de tiro. El jugador deba hacer

consciente (dirigir la atencin) a cuando pasaba esa
lnea. El segundo paso sera mirar hueco entre l y la
puerta (tengo hueco o no). Si hay hueco: tiro, si no lo

hay: busco compaero y paso.
La evaluacin se llev a cabo a travs del Perfil psicolgico deportivo (Loehr), del Test de estilo
atencional, TAIS (Nideffer), de mltiples entrevistas con el jugador, y de la observacin directa en
entrenamientos y competicin.
Zona de tiro 1 (paralelo a portera): de la lnea de puntos hasta la portera.
Zona de tiro 2 (perpendicular a portera): lnea discontinua derecha o izquierda de portera.
El jugador ensay durante tres semanas este

ejercicio y modific su conducta, pero en este tiempo
plante que cuando tiraba no enfocaba la portera e
iban todas altas.
con el anterior. Una vez pasada la zona de tiro 1, se

establece otra segunda lnea en perpendicular a la
puerta. Nuevamente el jugador debe hacer consciente la
zona en la que est en cada momento, y se le indica que
cuando mire a puerta focalice la escuadra de la portera,
su zona de tiro ser de ah hacia abajo.
Se elabor otro segundo ejercicio a combinar
Ilustracin 6. Sesin de entrenamiento mental individual.
4. Hojas de registros
riormente se analizan los resultados obtenidos. Una vez

tenemos estos datos se puede elaborar el organigrama
y las relaciones internas entre las diferentes reas y
departamentos del club:
EVALUACION DE ANALISIS DE TAREAS. Esta hoja

se pasa a todos los empleados del club, y poste-
99

NOMBRE:
FECHA:
PUESTO DE TRABAJO:
DEDICACION: DIAS A LA SEMANA :
DEPENDE DE:
HORAS:
A SU CARGO:
DESCRIPCION DE COMETIDOS
TAREAS
MATERIAL
100
PROPORCION DE
ORDEN DE
TIEMPO
PRIORIDAD

DATOS PERSONALES.
A. DATOS PERSONALES.
NOMBRE Y APELLIDOS: .............................................................................................
D.N.I: ......................... - ....... NOMBRE DEPORTIVO: ...............................................
FECHA DE NACIMIENTO: ................................... LUGAR: .....................................
DOMICILIO: ...................................................................................................................
CIUDAD: ................................................................. TELEFONO: ..............................
ACTIVIDAD A LA QUE TE DEDICAS ESTE AO:
ESTUDIO:
CURSO ............... CENTRO ...............................................
Tienes asignaturas pendientes del curso anterior? ...........................................
Cuntas? ......... Cules? ...............................................................................
Repites este curso? ...........................................................................................
Has repetido algn curso? .......... Cul? .......................................................
Has tenido problemas con la organizacin de tu tiempo de estudio? ...............
Crees que este ao podras tenerlos? ...............................................................
TRABAJO:
PROFESIN ............... .........................................................

CENTRO ...............................................................................
Ao en que finalizaste los estudios .................. Curso ..................................................

Motivo ..............................................................................................................................
B. DATOS Y SITUACION FAMILIAR
PROFESIN DEL PADRE: ..............................................................
EDAD: ...........
PROFESIN DE LA MADRE: ............................................................
EDAD: ...........
N DE HERMANOS: .........
EDADES DE HERMANOS ..................................
(sin contarte a ti)
EDADES DE HERMANAS ..................................
PERSONAS QUE VIVEN EN TU DOMICILIO: .........................................................
Ha habido alguno de estos cambios en tu familia durante el ltimo ao?......................
(Selalos con una cruz)
CAMBIO DE DOMICILIO
SEPARACIN, DIVORCIO DE PADRES
FALLECIMIENTO. Quin?.................................................... Fecha: .................
NACIMIENTO DE HERMANOS
CAMBIO DE PROFESIN O TRABAJO DEL PADRE.
CAMBIO DE PROFESIN O TRABAJO DE LA MADRE.
HAY NUEVAS PERSONAS VIVIENDO EN TU DOMICILIO. Quin? ............
OTROS CAMBIOS. Cules? ...................................................................................
101

Bibliografa
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102
Psicologa del Deporte (Vol. I) Fundamentos 2

Captulo 24
Tcnicas de intervencin
psicolgica en baloncesto
Carlos Fierro-Hernndez
Universidad Autnoma de Madrid
103

tcnicas cognitivas, para la mejora de la

concentracin y la confianza del jugador;
entrenamiento en imaginacin, como tcnica al
servicio del deportista; el programa TARGET,
para el fomento de una adecuada motivacin en
los jugadores y el equipo; y el desarrollo de la
cohesin, como mecanismo para potenciar el
rendimiento del equipo como grupo.
Introduccin
Es cierto que muchos deportistas no
tienen una buena disposicin hacia el trabajo
psicolgico (Buceta, 1998). La proliferacin de
textos tericos sobre psicologa, que por lo
comn confunden a las personas, y el escaso
papel que por el momento cumple el psiclogo
en el deporte, hace que muchas veces se
asuma, por parte de jugadores y entrenadores,
que nuestra disciplina tiene poco que aportar
en este campo.
Por ltimo, tras la exposicin de tcnicas,

hay un apartado dedicado al tiro libre, una
faceta del juego que ha recibido una especial
dedicacin por parte de psiclogos deportivos.
No
obstante,
desde
distintas
perspectivas de la psicologa se han hecho
importantes aportaciones a la psicologa
deportiva, tanto en aspectos tericos como en
los ms meramente prcticos, y de hecho en la
actualidad un buen nmero de deportistas de
lite y equipos se benefician de la utilizacin de
tcnicas psicolgicas para aumentar su
rendimiento en el deporte.
En ocasiones la intervencin del psiclogo

o del entrenador cumpliendo sus funciones- en
el contexto deportivo se limita a la aplicacin
indiscriminada de tcnicas psicolgicas, sin m s.
Debe enfatizarse que la labor del psiclogo va
ms all e incluye una labor de deteccin y
evaluacin de las necesidades psicolgicas de
los deportistas (Buceta, 1998), en base a lo cual
ser procedente un tipo de intervencin u otro.
Desgraciadamente estas tcnicas no

son de uso frecuente en edades formativas o
en el deporte amateur, en las que adems sera
de gran inters la aplicacin de la psicologa
para lograr no ya slo un aumento del
rendimiento
deportivo,
sino
y
tal
vez
principalmente, un desarrollo integral del joven
deportista y una mayor satisfaccin de la
prctica deportiva.
A continuacin, se presentan los cinco

tipos de intervencin aplicados al baloncesto.
Tcnicas conductistas
Tanto por su sencilla aplicacin como por
su eficacia, los programas conductistas, basados
en refuerzos y castigos, han sido ampliamente
utilizados en mbitos deportivos.
Desde una perspectiva conductista basta con
reforzar premiar- una conducta para que sta
se presente con ms frecuencia en el futuro,
mientras que castigando una conducta o un
comportamiento, disminuye la probabilidad de
emisin de esa conducta. As, el entrenador
puede reforzar las acciones que desea que
realicen sus jugadores, mientras que castiga
aquellas que quiere eliminar.
En este captulo se van a tratar los

aspectos prcticos de la psicologa deportiva,
sin olvidar algunas investigaciones ms
tericas, centrando su aplicacin en el
baloncesto, deporte en el que en los ltimos
aos
se
han
realizado
importantes
intervenciones y estudios que han contribuido
a dilucidar los beneficios que los jugadores de
baloncesto pueden esperar de la aplicacin de
la psicologa. El baloncesto, como deporte de
equipo, requiere intervenciones que no se
limiten slo al tratamiento individual, sino que
deben contemplar tambin al equipo como un
grupo de individuos que interactan entre s.
La mayora de entrenadores y de psiclogos del
deporte estn de acuerdo en que un grupo de
los mejores deportistas individuales no forma
necesariamente el mejor equipo (Weinberg y
Gould, 1996).
El refuerzo puede ser un refuerzo material

premios, incluso dinero, o privilegios, como
poder ir a beber en un entrenamiento, ser titular
en un partido- o un refuerzo social la
aprobacin, el elogio-. El castigo puede ser
tambin material perder privilegios- o social
una reprimenda, la crtica-. Pero pese a su
aparente sencillez, su aplicacin no siempre es la
ms adecuada, muchas veces debido a una
fijacin excesiva en el resultado de las acciones,
en vez de contemplar el esfuerzo realizado o la
calidad de la ejecucin. Para reforzar o castigar
las acciones es recomendable, pues, atender a
ellas desde otras perspectivas (Albo, 1997):
Las tcnicas psicolgicas expuestas en

este captulo se explican en cinco grandes
grupos: tcnicas conductistas, como gua para
una correcta utilizacin del refuerzo y el
castigo
en
el
entrenamiento
deportivo;
104

Aproximacin al xito. En ocasiones

puede utilizarse el moldeamiento o
reforzamiento
de
aproximaciones
sucesivas para ensear a un jugador a
realizar determinada accin. Cuando
est aprendiendo cierta tarea, puede
resultar estril reforzar su conducta
slo cuando la realiza correctamente.
En ese caso sera ms adecuado alentar
sus sucesivas aproximaciones a la tarea
requerida.
Ejecucin. Es importante atender a la

ejecucin y no slo a su posible xito.
Sera contraproducente, por ejemplo,
reforzar a un jugador cuando anota una
canasta habiendo hecho una mala
seleccin de tiro, mientras que se
castiga a un jugador que ha logrado
tirar solo, en buena posicin y que
efectuando de forma correcta el tiro no
ha encestado.
juego deportivo y limpio, mientras que en

el propio equipo favorece la creacin de
un clima adecuado que puede potenciar
el rendimiento del equipo. Por otro lado,
ciertas habilidades emocionales, como la
capacidad de automotivacin o el
autocontrol de emociones como la
ansiedad, la agresividad- inciden de
forma notoria en el propio rendimiento
deportivo.
En cuanto al mismo refuerzo y castigo,
puede sealarse que en mbitos deportivos se
hace ms frecuente la aplicacin del castigo que
del refuerzo. El castigo puede tener unas
implicaciones emocionales negativas en el
jugador como el miedo a equivocarse- por lo
que es importante tener en cuenta algunas
directrices:
Esfuerzo.
Muchas
veces
los
entrenadores desean que sus jugadores
se esfuercen y sin embargo no
acostumbran a reforzar su esfuerzo,
sino los resultados. Para los jugadores
es importante ver cmo su esfuerzo es
reconocido. Cuando un jugador pone
todo su esfuerzo y se le castiga o
recrimina, se sentir frustrado al pensar
que no consigue los objetivos que se
esperan de l a pesar de que ha dado lo
mximo que poda. En esta lnea
comentaba John Wooden, entrenador
de
baloncesto
de
UCLA:
No
encontrarn
ningn
jugador
que
estuviera en la UCLA que diga que yo
mencion alguna vez la palabra victoria
en baloncesto. Podra decir que sugera
cosas, pero nunca que alud a la
victoria. No obstante, lo ltimo que les
deca, antes de empezar el partido,
antes de salir a la pista era que, cuando
todo hubiera acabado tenan que poder
tener la cabeza bien alta, ya que esto
significara que lo haban hecho lo mejor
posible, que lo haban dado todo. Esto
es lo mximo que se puede pedir, nadie
puede hacer ms.
Habilidades sociales y emocionales. A
veces se olvida que muchos aspectos
sociales y emocionales tienen una gran
importancia en el mbito deportivo.
Unas adecuadas habilidades sociales
permiten frente a otros adversarios un
Ser consistente
castigo.
Castigos aceptados por los jugadores. Es

conveniente un establecimiento claro y
concreto
de
normas,
premios
y
penalizaciones,
que
los
jugadores
conozcan y acepten como razonables. El
entrenador debe mostrarse abierto a las
sugerencias y los intereses de su equipo.
No utilizar el maltrato psicolgico. No es

adecuado castigar a un jugador con
humillaciones o ridiculizndole delante del
grupo. Esto puede crear un profundo
malestar en el jugador y crear un clima
emocional
amenazante
en
los
entrenamientos del equipo. Se aconseja
que si, es posible, el castigo se haga de
forma privada.
Castigar el comportamiento y no al
jugador. Es importante considerar que el
castigo es una tcnica dirigida a
modificar comportamientos o acciones
no deseables, pero nunca un sistema a
travs del cual expresar rechazo o llevar
a cabo venganzas hacia un jugador. En
este sentido es conveniente imponer el
castigo de manera impersonal, sin gritar
ni alterarse, simplemente informando al
jugador del castigo.
en
la
aplicacin
del
Las tcnicas de reforzamiento y castigo

pueden ser utilizadas para conseguir una
motivacin adecuada en ciertos tipos de
ejercicios, que siendo repetitivos acaban por
realizarse de forma mecnica, sin la necesaria
105

concentracin y sin el consiguiente buen

aprovechamiento de los mismos. En baloncesto
estos ejercicios repetitivos pueden ser las
series de tiro que habitualmente realizan los
jugadores. Buceta (1999) ha llevado a cabo
una investigacin para tratar de averiguar la
influencia de estrategias de reforzamiento en
ejercicios de tiro. En este estudio, 9 jugadoras
de la seleccin nacional de baloncesto
realizaban tres series semanales de 300 tiros a
canasta. En todas las series tenan que anotar
el nmero de aciertos. El simple registro de la
conducta en este caso el acierto en el tiroconduce a una mayor toma de conciencia de
propia
actividad,
y
en
ocasiones
es
suficientemente motivador como para producir
cambios importantes en el comportamiento de
los sujetos (Bornstein, Hamilton y Bornstein,
1986). Ocurre a menudo, tambin, que tras un
largo periodo de registro, el efecto de ste, por
habituacin, disminuye.
objetivos se establecieron premios y castigos,

consistentes en la evitacin de los ltimos 100
tiros en caso de alcanzar las metas propuestas,
o en la repeticin de nuevas series de 100 tiros
en caso de no conseguir los objetivos. Los
resultados del estudio muestran en una primera
fase sin establecimiento de objetivos, unos
porcentajes de tiro ms altos en las primeras
semanas, tal vez por la novedad del ejercicio,
mientras que esa efectividad disminuye a medida
que van pasando las semanas. En una segunda
fase se aplica la tcnica psicolgica, y se
establecen
contingencias
dependientes
de
objetivos para las dos primeras series semanales
de 300 tiros, mientras que la tercera serie de
300 tiros permanece sin objetivos. Los
porcentajes de acierto en las series con
objetivos aumentan considerablemente con
respecto a los porcentajes conseguidos en la
fase primera y tambin con respecto a las series
sin objetivos de la segunda fase. Como ejemplo,
en la ltima semana del estudio, mientras en las
series sin objetivos las jugadoras mostraban una
efectividad en el tiro del 65%, en las series con
objetivos y contingencias, el acierto era de un
74%. Las jugadoras, adems, informaron al final
del estudio de que las sesiones sin objetivos les
parecieron ms mo ntonas, mientras que
cuando
se
establecan
objetivos
con
consecuencias,
stas
se
hacan
ms
interesantes y realizaban los tiros ms
motivadas y concentradas.
En el estudio de Buceta, la utilizacin

del registro no es sometida a examen, sino que
constituye una va para la obtencin de la
efectividad en el tiro de las jugadoras. La
estrategia psicolgica analizada consista en el
establecimiento de objetivos por parte del
preparador y en la aplicacin de contingencias
refuerzos o castigos- dependientes del
resultado. El establecimiento de objetivos ha
probado en numerosos estudios su eficacia
sobre el rendimiento deportivo. Aunque algunos
autores defienden el establecimiento de
objetivos de realizacin, controlables por el
sujeto por ejemplo, una correcta ejecucin-,
lo cierto es que muchos deportistas se
interesan ms por objetivos centrados en el
resultado. Si se utilizan objetivos centrados en
el resultado conviene establecer objetivos
fijados para cada jugador en particular: el
jugador debe tener objetivos adaptados a sus
capacidades;
y
estos
objetivos
deben
depender slo de l mismo y no de los
resultados
que
puedan
conseguir
sus
compaeros. De este modo el jugador percibe
una mayor controlabilidad sobre los objetivos
que tiene que alcanzar, lo cual favorece una
mayor motivacin y produce que el xito en la
tarea sea atribuido al propio esfuerzo y no a
factores ext ernos.
Este estudio muestra cmo la aplicacin

de algunos conceptos psicolgicos puede servir
para conseguir una mayor motivacin en los
jugadores y optimizar su rendimiento en los
entrenamientos, especialmente en la realizacin
de cierto tipo de ejercicios repetitivos que en
ocasiones
pueden
resultar
montonos
o
aburridos.
Tcnicas cognitivas para la mejora de la
concentracin y la confianza
Las creencias que las personas tienen
sobre sus propias habilidades tienen un profundo
efecto sobre stas. La habilidad no es un
atributo
fijo
sino
que,
presenta
una
extraordinaria variabilidad en la que las propias
expectativas cumplen un importante papel. Las
personas que se sienten eficaces se recuperan
pronto de los fracasos y no se preocupan tanto
por el hecho de que las cosas puedan salir mal
sino que se aproximan a ellas buscando el modo
de alcanzar sus objetivos (Goleman, 1995). En la
literatura uno de los hallazgos ms consistentes
sobre la ejecucin deportiva es la correlacin
Los objetivos marcados en el estudio de

Buceta consistan en una ligera mejora en los
porcentajes de acierto para cada jugadora con
respecto a una lnea-base o ms tarde, con
respecto al acierto conseguido en la semana
anterior. Teniendo en consideracin estos
106

directa entre la autoconfianza y el xito

(Bunker y Williams, 1991). La autoconfianza es
ms que la creencia de que todo uno har lo
ms adecuado. Se trata de la creencia de que
uno tiene la voluntad y dispone de la forma de
llevar a cabo sus objetivos. Las personas
confiadas en s mismas conservan una serie de
caractersticas
comunes:
capacidad
de
automotivacin, sentimiento de competencia
para alcanzar las metas que se propongan, la
seguridad de que todo ir bien a pesar de los
fracasos, flexibilidad para asumir que algunos
objetivos no se han alcanzado y capacidad
para descomponer una tarea compleja en otras
ms sencillas y manejables. Todo ello hace que
se sientan capaces de alcanzar cualquier meta
y que si no la consiguen se sientan motivados
para seguir mejorando. Al realizar una
actividad, centran toda su atencin en sus
posibilidades y en la tarea, sin preocuparse por
un posible fracaso o por errores que hayan
podido cometer en el pasado.
La concentracin es un elemento esencial

para conseguir un rendimiento ptimo en la
prctica deportiva. El componente principal de la
concentracin es la capacidad para mantener la
atencin en la tarea realizada sin la distraccin
que puede suponer el atender a elementos que
no son relevantes para la ejecucin de la
actividad. Estos elementos pueden ser bien
externos, como los ruidos del pblico o
provocaciones de los jugadores contrarios, o
bien
internos,
como
los
pensamientos
autoderrotistas, o el miedo al fracaso. Al prestar
atencin a estos elementos irrelevantes, la
concentracin en la actividad que est
realizando disminuye y por tanto es probable que
su ejecucin no sea la ms adecuada.
Para regular la atencin y el esfuerzo
dedicado a la actividad deportiva tambin
pueden utilizarse las autoafirmaciones. A veces
el jugador puede perder la concentracin porque
se preocupa demasiado por el resultado futuro
que puedan tener sus acciones -si ganamos
este partido pasaremos a la final- o por los
errores que acaba de cometer si hubiera
metido esa canasta ahora estaramos por encima
en el marcador-. El deportista debe aprender a
centrarse en el presente, en hacer lo mejor
posible lo que est haciendo en el momento
actual y no dejar que otros pensamientos
interfieran en ello. Puede utilizar afirmaciones
que le ayuden a prestar atencin a la accin que
tiene que realizar: ahora tengo que defender a
muerte.
El entrenador puede fomentar la

autoconfianza en sus jugadores mediante una
adecuada planificacin de los entrenamientos y
las metas planteadas para cada jugador.
Plantear metas concretas y realistas, puede
proporcionar a los jugadores una historia de
experiencias exitosas que contribuye a mejorar
su
autoestima
y
a
incrementar
su
autoconfianza. Tambin debe utilizar los elogios
y
crticas
para
fomentar
un
mejor
autoconocimiento de los jugadores saber de
forma concreta qu facetas dominan y cules
deben mejorar en vez de considerarse a s
mismo como malos o buenos- y para dar
una imagen positiva y optimista de ellos
mismos.
Las
investigaciones
muestran
cmo
autoafirmaciones positivas y enrgicas pueden
influir en el rendimiento o en el esfuerzo de los
deportistas. Por ejemplo, los corredores que se
dicen rpido o vamos, incrementan su
velocidad (Meinchenbaum, 1975). Esta clase de
afirmaciones ayudan a mantenerse un esfuerzo
persistente y prolongado, sigue as. En
baloncesto a veces estas afirmaciones vienen
del pblico: de-fense!, de-fense!... que
ayudan al jugador a mantenerse concentrado en
la actividad que tiene que realizar.
El mismo jugador tambin puede tratar

de modificar su propia confianza con una serie
de tcnicas. Una de ellas, es la de
administrarse autoafirmaciones positivas -soy
imparable, esta vez no voy a fallar-. Las
autoafirmaciones positivas pueden evocar
actitudes y pensamientos ptimos para la
ejecucin de una tarea, y su utilizacin
frecuente puede promover la confianza en la
capacidad de conseguir aquello que se desea
(Bunker y Williams, 1991). Una afirmacin de
este tipo podra ser la que hace Mutombo,
jugador de baloncesto de la NBA y gran
taponador, que cada vez que coloca un tapn
dice: no en mi casa!, refirindose a que en
su casa en su zona- nadie puede anotar una
canasta.
En ocasiones los pensamientos negativos,

en forma de dudas, miedos o preocupaciones no creo que pueda anotar la canasta, me voy
a poner nervioso en el peor momento-,
interfieren en la ejecucin del deportista, sin que
las autoafirmaciones positivas ayuden en exceso
a su eliminacin. Esta circunstancia puede
deberse a que el jugador realmente no cree en
las autoafirmaciones positivas que se dice, y en
el fondo sigue manteniendo las creencias y los
107

pensamientos pesimistas sobre s mismo o sus

capacidades. En ese caso para tratar de
contrarrestarlos habra que proceder a un
anlisis y tratamiento ms profundo. Podra
utilizarse
entonces
la
reestructuracin
cognitiva o la eliminacin de ideas irracionales.
La reestructuracin cognitiva consiste
en disputa activa de las creencias negativas.
Esta disputa puede hacerse plantendose
preguntas al respecto de esas creencias, para
tratar de ver que tal vez no son muy
adecuadas o que son en cierta me dida
errneas. Para tratar de eliminar pensamientos
como soy un mal tirador, cabra preguntarse:
tiro realmente mal o es una percepcin ma
subjetiva?, tiro peor que los dems o es que
selecciono mal el tiro?, qu es lo que podra
provocar mi bajo porcentaje de tiro?, cmo
podra mejorarlo?, qu otras habilidades
tengo que compensen mi falta de efectividad
en el tiro? Las respuestas a estas preguntas
pueden conducir al jugador a pensar que en
realidad no es tan mal tirador, o que debe
esforzarse ms en entrenar el tiro o que tiene
otras cualidades que hacen que su aportacin
al equipo sea importante.
La vala depende del logro. Muchos

deportistas piensan que slo son buenos
si ganan, y hacen depender su vala
como jugadores o incluso como personas,
de sus resultados deportivos.
Los fracasos dependen de factores

externos al equipo. En ocasiones se
atribuyen
los
fracasos
a
factores
externos, tales como la actuacin arbitral
o el mal estado de la pista. Los
entrenadores pueden propiciar este tipo
de
atribuciones
si
ellos
mismos
interpretan los fracasos de ese modo.
Sera ms adecuado que los deportistas
y
por
extensin
el
entrenadorreemplazaran las atribuciones externas
con atribuciones que pueden controlar:
si hemos perdido se debe a que no nos
hemos esforzado lo suficiente o no hemos
seguido adecuadamente las tcticas que
habamos preparado para este partido.
Si los jugadores se sienten responsables
de
su
rendimiento,
estarn
ms
motivados para trabajar y mejorar sus
capacidades. Como ejemplo, haciendo
uso de atribuciones controlables, el
entrenador
de
baloncesto
Imbroda,
cuando entrenaba al Mayoral Maristas un equipo sin muchos hombres altosexplicaba a sus jugadores: El rebote no
es del ms alto, sino de quien lo quiere
coger.
Un solo jugador puede ser responsable

del resultado del equipo. A veces un
jugador
se
hace
responsable
del
resultado de un partido: hemos perdido
porque he fallado el ltimo tiro libre. Esa
asuncin
puede
traer
una
gran
frustracin y ms an si adems se
asume que el resto del equipo piensa
igual y que todos le echan la culpa del
resultado.
Ocurre a veces que el jugador mantiene

creencias irracionales que hace que su estima
y su autoconfianza se vean continuamente
minadas. No es fcil detectar estas ideas,
aunque hay una serie de ideas irracionales que
comnmente aparecen entre los deportistas
(Gauron, 1984):
La perfeccin es esencial. Muchos

deportistas pretenden alcanzar una
perfeccin absoluta en todos los
aspectos del juego. Tienen una alta
presin sobre su rendimiento y se
sienten continuamente frustrados al no
alcanzar el imposible objetivo que se
marcan.
El catastrofismo. Acompaa muchas

veces a las creencias perfeccionistas.
Cualquier fracaso se interpreta como un
desastre
absoluto,
incluso
una
humillacin,
con
las
consiguientes
reacciones emocionales negativas e
intensas. Existe un gran miedo al
fracaso
que
puede
bloquear
al
deportista. Tanto la bsqueda de la
perfeccin
como
el
catastrofismo
pueden
combatirse
con
el
establecimiento de objetivos y metas
realistas.
Una vez detectadas las ideas irracionales,

pueden buscarse afirmaciones ms realistas que
permitan al deportista interpretar sus xitos y
fracasos de forma ms productiva.
El
objetivo
de
la
reestructuracin
cognitiva y la eliminacin de ideas irracionales es
la sustitucin de creencias negativas por otras
de autoayuda. En la Tabla 1 se muestran
algunos ejemplos de posibles sustituciones
(Tabla 1).
108

Tabla 1: Sustitucin de pensamientos negativos por positivos

Pensamientos negativos
No tiene
talento.
sentido
entrenar.
No
Sustitucin a pensamientos positivos

tengo Todos los grandes jugadores han tenido
que entrenar mucho. Yo debo intentarlo.
No debo fallar este tiro.
Intentar hacer el tiro lo mejor posible.
Siempre perdemos por culpa del rbitro.
El rbitro es algo que est fuera de nuestro

control y no podemos hacer nada para
cambiarlo. Mejor ser que nos centremos
en nuestras posibilidades.
El entrenador no confa en m.
Somos muchos jugadores y es normal que

yo no juegue mucho. Debo preguntarle en
qu debo mejorar para jugar ms.
He hecho un partido muy malo. Soy un mal Debo

esforzarme
ms
en
los
jugador.
entrenamientos para no volver a realizar un
partido como el de hoy. Normalmente juego
mejor. Debo concentrarme ms.
No vamos a ganar el partido. El equipo
contrario es muy bueno.
No debo preocuparme por el resultado del

partido de hoy. Tenemos que esforzarnos lo
mximo para ver hasta dnde podemos
llegar.
Entrenamiento en imaginacin
empezar a utilizar la visualizacin. La finalidad de

la tcnica es variada y puede ser aplicada tanto
en el entrenamiento, como fuera de l o en las
competiciones. Vealey (1991) menciona algunas
de las utilidades que tiene para el deportista:
Una prctica habitual en la psicologa

clnica es el entrenamiento en imaginacin, o la
visualizacin, frecuentemente empleada para
eliminar fobias o para aprender a dominar
ciertas
habilidades
comportamentales
o
sociales. En el deporte ha sido ampliamente
utilizado, y varias estrellas, como Jack
Nicklaus, Louganis, Chris Evert-Lloyd, O.J.
Simpson, han destacado la importancia que
esta tcnica ha tenido en sus carreras
deportivas. Segn un estudio realizado en el
Centro de Entrenamiento Olmpico de Estados
Unidos, el 90% de los deportistas empleaban
algn tipo de visualizacin, y el 94% de los
entrenadores lo usaban en los entrenamientos.
Las
investigaciones
sealan
que
el
entrenamiento
en
imaginacin
influye
positivamente en la ejecucin deportiva (Feltz
y Landers, 1983, Weinberg, Seabourne y
Jackson, 1981).
Para
llevar
a
cabo
un
buen
entrenamiento en imaginacin es necesario que
el deportista aprenda a imaginar de una forma
vvida,
tratando
de
evocar
todas
las
sensaciones y emociones que sea posible. Tras
un periodo de prctica y una vez que el
jugador ha aprendido a imaginar, se puede
109
Prctica
de
destrezas
deportivas.
Mecanizar mentalmente una ejecucin
correcta de ciertas acciones, como
podra ser el lanzamiento de tiro libre.
Prctica de estrategias. Por ejemplo, el

ensayo de las opciones de ataque en
acciones de uno contra uno.
Aprendizaje de destrezas deportivas. La

imaginacin puede ayudar a instaurar una
nueva destreza en un jugador, por
ejemplo, en jugadores noveles cuando
aprenden a efectuar un movimiento de
ataque.
Aprendizaje de estrategias. Cuando se

aprenden ciertas estrategias de equipo
puede utilizarse la imaginacin para
aprender
y
memorizar
algunos
movimientos tcticos complejos. Lou
Henson, entrenador del equipo de
baloncesto de la Universidad de Illinois
comenta que su equipo aprendi los

esquemas ofensivos ms rpida y

minuciosamente con la ayuda de la
imaginacin. Realmente muchas veces
no es necesario aprender ciertas
estrategias sobre la cancha.
En definitiva, el entrenamiento en
imaginacin es una herramienta sencilla que el
jugador puede utilizar para aprender destrezas,
estrategias, para practicar ejercicios o para
regular su activacin y sus emociones.
Solucin de problemas. En ocasiones

puede utilizarse la imaginacin para
desbloquearse
en
un
encuentro
despus de un bajn en el rendimiento.
Por ejemplo, tras varios fallos seguidos,
el jugador se puede imaginarse a s
mismo realizando acciones positivas,
anotando y colaborando en el juego del
equipo, lo cual puede servirle para
eliminar pensamientos negativos que
pueden estar interfiriendo en su
rendimiento. La imaginacin tambin
puede servir en estos casos para
detectar errores en la ejecucin.
Programa TARGET
En el mbito de la psicologa del deporte
se ha demostrado la existencia de dos tipos de
motivaciones que empujan al deportista a
mejorar su rendimiento. Uno de ellos es la
motivacin orientada a la tarea, en la que el
deportista evala su propia competencia desde
una perspectiva personal, centrndose en la
mejora de sus capacidades o su ejecucin. En el
otro tipo de motivacin, orientado al ego, al
deportista no le basta con la mejora personal,
sino que compara su ejecucin con la de otros
jugadores. Los estudios sealan que el
deportista orientado a la tarea se centra ms en
su propio rendimiento, est ms motivado a
aprender o mejorar sus habilidades y es ms
persistente ante situaciones difciles o fracasos.
Los que estn centrados en el ego, tienden a
buscar el reconocimiento pblico de sus
habilidades, tratando de demostrar mejores
capacidades que los dems con el menor
esfuerzo posible (Treasure y Roberts, 1995).
Control de respuestas emocionales. Al

igual que en la psicologa clnica, en el
deporte la imaginacin puede servir para
aprender
a
controlar
algunas
emociones, como la ansiedad ante
ciertos estmulos la presin de un
partido importante, el lanzamiento de un
tiro libre en los ltimos instantes del
partido...-. Una vez que el jugador
aprende a dominar la ansiedad en la
imaginacin, es ms fcil que la domine
en el juego real. No obstante, mientras
que en la psicologa clnica muchas
emociones se consideran negativas,
como la ansiedad o la agresividad, en el
deporte algunas emociones pueden ser
negativas en un momento, mientras que
en otro pueden resultar beneficiosas.
As, mientras antes de la ejecucin de
un tiro libre el jugador debe permanecer
relajado, en defensa debera mostrarse
cuando
menos,
moderadamente
ansioso.
As, se considera ms beneficioso para el

deportista una motivacin dirigida a la tarea, que
focalice sus esfuerzos en una mejora personal.
Para fomentar este tipo de orientacin se ha
desarrollado
el
programa
TARGET,
que
contemplando seis reas de intervencin,
promueve una motivacin orientada la tarea.
Aunque desarrollado en el contexto educativo,
en los ltimos aos este programa TARGET ha
encontrado aplicacin en el mbito deportivo
con notable xito (Treasure 1993; Alonso,
Boixads y Cruz, 1995).
El programa en cuestin contempla seis
reas cuyas iniciales forman la palabra
TARGET- en las que el preparador puede
intervenir tratando de motivar hacia la tarea a
sus jugadores y para mejorar la calidad,
aprovechamiento
y
satisfaccin
del
entrenamiento deportivo:
Recuperacin tras una lesin. La

imaginacin
puede
utilizarse
para
combabir el dolor, acelerando el proceso
de recuperacin. Adems permite al
jugador
lesionado
practicar
y
aprovechar los ejercicios que hacen el
resto
de
compaeros.
Muchos
deportistas lesionados han mostrado
una
rpida
recuperacin
de
sus
habilidades deportivas haciendo uso de
la imaginacin.
110
Tarea.
Se
proponen
tareas
multidimensionales
en
las
que
los
jugadores
puedan
elegir
diferentes
ejercicios en funcin de sus capacidades
y sus necesidades particulares. Por
ejemplo, plantear ejercicios en los que

mientras
unos
jugadores
estn
practicando el bote, otros menos
hbiles
en
el
tiro
practican
el
lanzamiento a canasta. Tambin es
importante
preparar
y
disear
actividades en el entrenamiento que
sean interesantes y desafiantes para
los jugadores. Los jugadores deben
conocer
qu
utilidad
tiene
cada
ejercicio que se realiza.
Autoridad. El preparador puede distribuir

su autoridad o el poder de decisin
entre los jugadores, y mostrarse abierto
y flexible a sus intereses, fomentando
una participacin activa de stos en el
entrenamiento. Los jugadores pueden
intervenir o al menos influir en el
establecimiento de las normas, o en la
planificacin de las actividades y
condiciones del entrenamiento. Es
frecuente,
por
ejemplo,
que
los
jugadores prefieran los ejercicios fsicos
con baln a los ejercicios sin baln, por
lo cual pueden acordarse actividades
con baln que satisfagan a los
jugadores y en los que se trabajen los
mismos msculos.
Recompensas. Las recompensas e

incentivos deben basarse en el refuerzo
de la mejora individual y no en la
comparacin con otros jugadores. A ser
posible, deben ser proporcionados de
forma privada. De esta forma se
fomenta que los jugadores se centren
en su propio esfuerzo, sus capacidades
y
en
su
mejora
personal.
Una
consecuencia es que algunos jugadores
dejarn de realizar acciones que para
ellos son sencillas pero que les reporta
un
reconocimiento
pblico.
Otros
jugadores tambin dejarn de intentar
acciones que les resultan complicadas
para tratar de conseguir la aprobacin
en el grupo.
personal,
en
las
capacidades
y
disposiciones individuales. La evaluacin
debe ser lo ms especfica posible,
sealando aspectos concretos en los que
el jugador se muestra acertado o no. Por
ejemplo, mejor que comentar a un
jugador que est jugando mal en los
ltimos partidos, se puede explicar que
aunque en defensa ha estado acertado
y ha ayudado al equipo defensivamente,
en ataque no ha hecho una buena
seleccin de tiro y en ocasiones se ha
precipitado. Una evaluacin completa
proporciona una mejor informacin sobre
lo que el jugador hace correctamente y
sobre los aspectos que debe mejorar, y le
conduce a un mejor conocimiento de sus
capacidades y limitaciones. En caso de
evaluaciones negativas, o crtic as, es
preferible que stos sean lo ms
concretos posible y adems que vengan
acompaados
de
alternativas
o
sugerencias
para
mejorar
esa
circunstancia o para entrenar ciertas
reas en las que el jugador muestra
deficiencias.
Asimismo
no
deben
contemplarse los errores o fracasos como
algo necesariamente negativo, sino que
pueden utilizarse para aprender de ellos y
tratar de mejorar en un futuro.
Tiempo. El tiempo dedicado a cada

actividad en el entrenamiento puede ser
adaptado a las capacidades o al ritmo de
aprendizaje de cada jugador. Mientras
que unos jugadores en poco tiempo
pueden dominar cierta tarea, otros
pueden necesitar ms tiempo. No todos
los jugadores tienen que estar siempre
haciendo los mismos ejercicios.
El programa TARGET ha sido aplicado con

jugadores de baloncesto. Alonso y col.
asesoraron a 12 entrenadores de equipos
federados de baloncesto para que aplicaran los
postulados del programa a sus entrenamientos.
Tras la aplicacin del programa y mediante las
oportunas escalas de anlisis, los jugadores
mostraban estar ms motivados por una mejora
personal y por el esfuerzo.
Grupo. Se potencia el trabajo en equipo

cooperativo en vez de competitivo,
destacando la actuacin del grupo
sobre las aportaciones individuales. En
los
grupos
organizados
en
el
entrenamiento no se separa a los
jugadores buenos de los malos.
En otro estudio similar Albo encontr en

un equipo junior federado de baloncesto cmo el
programa consigui un aumento significativo en
el esfuerzo en la tarea y el comp aerismo. En
este estudio, adems del entrenador, la mitad de
los jugadores del equipo asistieron a unas
sesiones sobre el programa TARGET. Cuatro de
Evaluacin. Los criterios para evaluar la

evolucin de los jugadores deben
basarse en los objetivos y la mejora
111

los
cinco
jugadores
que
recibieron
directamente el programa acabaron siendo
titulares indiscutibles en el equipo, cuando slo
dos de ellos lo eran al comienzo de la
temporada.
explicar claramente los papeles de cada

jugador, destacando la importancia de
cada uno de ellos en el xito del equipo,
incluso de aquellos que menos juegan.
Por ejemplo, en equipos profesionales, a
los jugadores jvenes que apenas juegan
en toda la temporada se les puede
explicar que su papel en el equipo es
aumentar
la
intensidad
de
los
entrenamientos, mientras que desarrollan
sus condiciones fsicas y tcnicas para
formarse como jugadores. Los jugadores
desarrollan ms fcilmente la empata
cuando saben qu se les exige tambin a
otros jugadores.
El desarrollo de la cohesin
En las semifinales de baloncesto
masculino de la NCAA de 1991, entre Duke y
UNLV, haba consenso en considerar que los
jugadores de UNLV, imbatido hasta el
momento, tenan ms talento incluidos dos
integrantes del mejor equipo americano, Larry
Johnson y Stacey Augmon-, pero los de Duke
jugaron un mejor baloncesto de equipo y
ganaron (Weinberg y Gould, 1996).
El equipo deportivo debe considerarse
como un grupo, cuyo rendimiento no depende
slo de las capacidades y habilidades
individuales, sino tambin de las interacciones
y relaciones que se establecen entre los
distintos individuos que lo componen. Para
comprender el funcionamiento del equipo como
grupo es importante atender a la cohesin, que
implica una tendencia del grupo a no
separarse y permanecer unido en la bsqueda
de sus metas y objetivos (Carron, 1982). Las
investigaciones han encontrado una relacin
positiva
entre
cohesin
y
rendimiento,
especialmente en deportes de equipo que
requieren
interaccin,
coordinacin
y
cooperacin amplia entre sus miembros, como
el baloncesto (Gruber y Gray, 1982). Asimismo
la cohesin del grupo se ha relacionado con
otros
aspectos
importantes
como
la
satisfaccin y la permanencia de los jugadores
en el equipo. En definitiva se trata de un
importante factor que debe cuidarse en la
programacin de intervenciones en equipos
deportivos (Garca-Mas, 199?; Blanco y
Buceta, 1993) o ms especficamente en
equipos de baloncesto (Buceta, 1992).
Los miembros del grupo, tanto el
entrenador como los propios jugadores, pueden
ayudar a fomentar la cohesin del equipo, pero
posiblemente es el entrenador quien se
encuentra en la mejor posicin para influir en
un cambio positivo (Carron, 1982). El
entrenador puede facilitar el desarrollo de la
cohesin siguiendo algunas pautas (Weinberg y
Gould, 1996):
Explicar los papeles individuales en el

xito del equipo. El entrenador debe
112
Establecer
objetivos
de
equipo
estimulantes. La fijacin de objetivos
especficos y realistas es un elemento
motivador que ayuda a la concentracin
y aumenta el rendimiento individual y
grupal. A ser posible los objetivos deben
ser consensuados por el grupo. El
establecimiento de objetivos de equipo y
su consecucin alientan el sentido de
grupo.
Estimular la identidad del grupo. Pueden

introducirse elementos que ayuden a la
diferenciacin del equipo con respecto a
otros, como distintivos en la ropa o
reuniones sociales. Por ejemplo, en la
poca dorada de los Detroit Pistons en la
NBA (1989-1990), el equipo era conocido
como los bad boys (chicos malos), por
su juego sucio, lo cual les ayudaba, sin
duda, a desarrollar una fuerte identidad
grupal. Otro ejemplo puede ser la
seleccin espaola del Mundial Junior de
Baloncesto de 1999, cuyos integrantes
se tieron el pelo de rubio tras la victoria
en la final.
Evitar la formacin de pandillas. Los

subgrupos normalmente favorecen a los
integrantes de los mismos, mientras que
marginan al resto de jugadores. Las
parejas o equipos formados para realizar
ejercicios de entrenamiento pueden
favorecer la interaccin entre algunos
jugadores y regular este tipo de
problemas.
Evitar la rotacin excesiva. Cuando un

equipo presenta muchos cambios en sus
filas, se reduce la cohesin y la
compenetracin de los jugadores. En la
incorporacin de nuevos jugadores, es

aconsejable pedir a los ms veteranos

que ayuden a integrarse a los nuevos.
preocupacin por los pocos minutos de

juego de que dispone y podra preguntar
en qu tendra que mejorar para jugar
ms en los partidos. Cuanto mejor se
comuniquen y entiendan los jugadores
con el entrenador, ms unido estar el
equipo.
Celebrar reuniones de equipo peridicas

para resolver conflictos. Las reuniones
permiten
el
reconocimiento
de
problemas y favorecen su resolucin.
Debe fomentarse la expresin sincera y
asertiva
de
opiniones,
ideas
y
sentimientos.
Conocer algo personal sobre cada
jugador. El deportista valora mucho que
el entrenador preste atencin a su vida
personal, como pueden ser los estudios,
otras
aficiones
o
circunstancias
adversas como problemas familiares.
Si bien el entrenador puede hacer

mucho a favor de la cohesin del equipo, el
jugador tambin puede fomentarla, sobre todo
tratando de mejorar su propia relacin con
otros integrantes del equipo, aunque tambin
de otros modos:
Conocer a los compaeros del equipo.

Conociendo mejor al resto de jugadores,
es ms fcil aceptar las diferencias
individuales y comprender algunos
problemas que se presentan en el
grupo.
Apoyar y ayudar a los compaeros

siempre que sea posible. El clima del
equipo mejora si entre los jugadores se
refuerzan
las
actuaciones
y
los
esfuerzos realizados, y cuando las
crticas
se
hacen
de
forma
constructiva, desde una perspectiva
optimista y sugiriendo alternativas para
el cambio. Sobre la ayuda recproca se
construye el sentimiento de equipo.
Ser
responsable
del
rendimiento
individual. Algunos jugadores echan la
culpa a otros de su mal rendimiento, lo
cual, no persigue ningn objetivo y crea
malestar en el equipo. Es ms
constructivo
tratar
de
conseguir
cambios positivos que ayuden a superar
los malos resultados.
Comunicarse con el entrenador con

franqueza y sinceridad. Aunque esta
comunicacin tambin depende del
entrenador, el jugador puede inducir a
una comunicacin ms eficaz. Por
ejemplo, un jugador debera expresar su
Resolver
los
conflictos.
Ante
los
conflictos los jugadores no deberan
limitarse quejarse o a desahogarse con
otros compaeros. Es mejor plantearlos y
tratar de solucionarlos o minimizar sus
consecuencias negativas.
Esforzarse al 100% en todo momento. El

esfuerzo y la concentracin intensos en
los
entrenamientos
y
partidos
es
percibido muy positivamente por el resto
de jugadores, resulta contagioso y crea
un espritu de lucha en el seno del
equipo.
Muchas de estas pautas, las sugeridas

para el entrenador y para los jugadores, se
reduce
al
intento
por
mantener
una
comunicacin eficaz entre los miembros del
equipo. Esta comunicacin permite un buen
entendimiento, una comprensin ms profunda
de las circunstancias del equipo y promueve el
aprendizaje por comunicacin -los jugadores y el
entrenador pueden aprender de las opiniones y
observaciones que reciben- y facilita la
resolucin de problemas.
El tiro libre
Uno de los aspectos del baloncesto ms
estudiados por la psicologa del deporte es el tiro
libre. Mientras que en otras reas del juego la
consecucin de una canasta o de una accin
positiva depende en buena medida de la
oposicin de jugadores contrarios, en el tiro
libre, el jugador se enfrenta en solitario a la
canasta, sin oposicin y siempre desde la misma
distancia. Esta circunstancia permite que se
lleven a cabo estudios sobre la incidencia de
diversos factores tales como la motivacin, la
concentracin o un entrenamiento especficoen el porcentaje exhibido por los jugadores en
esta rea del juego.
Han sido varios los estudios que han
sealado la importancia del tiro libre en el
baloncesto. Kozar, Vaughn, Whitfield y Lord
(1994) encontraron en un anlisis de casi 500
partidos de los College americanos, que en los
113

ltimos 5 minutos se produce una proporcin

de lanzamientos de tiros libres ms alta que en
los 35 minutos precedentes. Asimismo, en
promedio, el porcentaje del equipo ganador en
esos 5 ltimos minutos es ms alto que el del
equipo derrotado. Jaime (1998) concluye en un
anlisis de tambin casi 500 partidos de la liga
nacional portuguesa que, mientras que en
partidos no equilibrados el acierto en el tiro
libre no reviste ninguna importancia, en
partidos igualados, los equipos ganadores
muestran una mayor efectividad desde la lnea
de tiro libre.
Profundizando en este anlisis, Labrador, Crespo,

Buceta y Gonzlez (1995) estudiaron el
fenmeno del tiro libre en el XXI Campeonato de
Europa de Baloncesto Femenino, para averiguar
factores implicados en el acierto de este tiro.
Probablemente debido al cansancio fsico de las
jugadoras, se encuentra cierta tendencia a un
empeoramiento en la efectividad del tiro a
medida que avanza el partido. Igualmente se
encuentran mejores porcentajes en el tiro en los
5 primeros minutos de cada parte, con respecto
a los 5 ltimos minutos.
No obstante un estudio realizado con la

totalidad de los equipos de la ACB y la NBA
durante la temporada 98-99, no encuentra
relaciones significativas entre el porcentaje de
tiros libres de los equipos y el nmero de
partidos ganados, apareciendo como una
variable poco relacionada con el xito
deportivo en el baloncesto profesional (FierroHernndez, en revisin).
En el mismo estudio, teniendo en cuenta

el marcador del partido, se encuentra una
efectividad muy alta en el tiro libre en
situaciones de remontada. Si bien la efectividad
media en el estudio fue del 75.7%, en
situaciones de remontada propia este porcentaje
alcanzaba el 92%, mientras que llegaba al 86%
cuando la remontada era realizada por el equipo
contrario. No obstante, dado el escaso nmero
de remontadas, no se alcanza la significacin
estadstica.
El
factor
que
s
establece
diferencias significativas en el porcentaje de
aciertos es la diferencia en el marcador. Los
porcentajes ms altos se dan cuando el
marcador est ms igualado, entre 1 y 3 puntos
de diferencia. Estos resultados pueden ser
interpretados
desde
la
influencia
de
la
motivacin y la concentracin en la eficacia
deportiva.
La disparidad de criterios en cuanto a la

importancia atribuida al acierto en el tiro libre
podra encontrar su explicacin en la precisin
de Turcoliver (1996) con respecto a la
influencia del azar en la resolucin de partidos
igualados. En este sentido, los anlisis
realizados en partidos muy ajustados, en los
que el azar juega un importante papel, son
menos precisos que los anlisis realizados en
partidos desequilibrados (Jaime, 1998).
A propsito de la concentracin y la
atencin, Vickers (1996) ha estudiado las
diferencias atencionales entre jugadores de
baloncesto expertos y no expertos en el
lanzamiento de tiros libres -en el estudio los
jugadores expertos acertaron un 78% de los
tiros, frente al 56% de los no expertos-. Los
tiradores expertos mostraron una fijacin visual
en el aro ms prolongada antes de efectuar el
lanzamiento, mientras que retiraban la mirada
antes que los jugadores no expertos.
En ocasiones resulta desconcertante

cmo jugadores profesionales de baloncesto,
que han adquirido una mecnica de tiro sea la
ms adecuada o no- que aplican regularmente
se muestren irregulares en el acierto de tiro
libre, que al fin y al cabo siempre se ejecuta en
similares circunstancias. Es por ello que
algunos autores han tratado de constatar
cmo algunos factores pueden incidir en la
eficacia del tiro libre, tanto factores externos
por ejemplo, la importancia del partido- como
factores internos, personales motivacin,
presin-. Ahart (1973) encontr que el
porcentaje de tiros libres se optimizaba cuando
las diferencias en el marcador oscilaban entre 5
y 8 puntos, es decir, cuando puede
considerarse que hay una presin intermedia
sobre la necesidad de anotar el tiro. La
efectividad era ms baja cuando el marcador
sealaba una diferencia ms pequea de 5
puntos, en cuyo caso la presin por anotar es
mayor, y cuando la diferencia mayor de 8, de
modo que la presin por marcar es menor.
Lane (1980) realiz un estudio con tres

jugadores universitarios que tenan problemas de
concentracin en los lanzamientos de tiros
libres, sobre todo en los partidos jugados fuera
de casa en los que la presin del pblico era ms
grande. Se entren a los jugadores en
imaginacin, ensendoles a controlar su
ansiedad y a mantener la concentracin en
situaciones de presin imaginadas. Tras este
entrenamiento dos de los tres jugadores
aumentaron su porcentaje de tiro libre en un
11%, y el tercero en un 15%.
114

Tambin basndose en la concentracin

Rivars
(1996)
ha
desarrollado
un
entrenamiento de tiro libre basado en la mejora
de la concentracin en el mismo. Es un
entrenamiento de utilidad para jugadores que
ya tienen una mecnica de tiro adquirida y se
basa en la importancia atribuida a la
concentracin en el momento de efectuar el
tiro. Est comprobado que no existen
estrategias o tcnicas de concentracin en el
tiro libre que sean ptimas para todos los
jugadores, sino que por el contrario, cada
jugador tiene o puede tener una estrategia de
concentracin que le conduzca a optimizar su
efectividad.
Rivars
ha
clasificado
las
diferentes estrategias en cuatro grandes
grupos, que no siempre se dan de forma
aislada:
Interna-amplia: El jugador se concentra

en conseguir una posicin adecuada de
todo su cuerpo. Ej.: mantener el
equilibro en todo el cuerpo cuando se
est flexionando antes del tiro libre.
Interna-centrada:
El
jugador
concentra en una parte especfica
su cuerpo. Ej.: concentrarse en
sensaciones tctiles con el baln o
las de la mueca.
se
de
las
en
Externa-centrada:
El
jugador
se
concentra en aspectos externos a l,
generalmente
especficos.
Ej.:
concentrarse en el aro o en bombear el
baln para que entre limpiamente.
Visualizacin: El jugador se visualiza a s

mismo o visualiza a un jugador que tira
bien y en quien se inspira.
Fase 3: El jugador realiza la misma tarea

que en la fase 2, pero con una estrategia
del grupo Interna-centrada y durante
10 entrenamientos.
Fase 4: El jugador realiza la misma tarea

que en la fase 3, pero con una estrategia
del grupo Externa-centrada.
Fase 5: Se graba a los jugadores tirando

tiros libres. Se les da una cinta a cada
uno con sus ejecuciones de forma que
despus puedan visualizarlo durante 10
semanas cuando estn entrenando el tiro
libre.
Fase 6: El jugador se rene con el

preparador y decide con qu tcnica o
tcnicas se siente ms a gusto. La
practica durante 10 semanas.
Fase 7: El jugador prueba las tcnicas

que quiera durante 10 semanas. Al final
de este periodo se tiene que decidir por
una de ellas.
Fase 8: El jugador con ayuda del

preparador elige una tcnica definitiva.
Rivars ha comparado los beneficios de

este entrenamiento en equipos femeninos de
segunda divisin con los de otro tipo de
entrenamiento
basado
en
principios
de
recompensas y castigos, y con las siguientes
fases:
Fase 1: En los dos o tres descansos que

hay en cada entrenamiento para beber
agua, cada jugador debe anotar en un
tiempo determinado dos tiros libres
seguidos para poder ir a beber. Los
ensayos se hacen por parejas, de modo
que hasta que los dos jugadores no
consigan el objetivo, ninguno puede ir a
beber.
Adicionalmente,
tras
el
entrenamiento, tiene que anotar otros
dos tiros libres seguidos. Cada vez que
no lo consigue, tiene que hacer 5
abdominales, hasta que lo consiga.
Fase 2: Tras dos meses, se aume nta de

2 a 3 el nmero de tiros libres seguidos
que se pide anotar.
El entrenamiento consiste en que los

jugadores conozcan estas diferentes formas de
concentracin y elijan la estrategia que les sea
de mayor utilidad bien por eficacia o
simplemente por la comodidad psicolgica que
le supone-. En entrenamiento se despliega en 8
fases:
Fase 1: El jugador responde a un

cuestionario en el que se pide su modo
habitual de concentracin en el tiro libre
Fase 2: El jugador elige de una lista una

estrategia del grupo Interna-amplia y
la practica durante 16 entrenamientos.
Los resultados indican que mientras que

la intervencin sobre el modo de concentracin
consigue un aumento significativo en el acierto
en el tiro libre las jugadoras pasaron de un 48%
115

a un 59% de efectividad en los partidos-, el

entrenamiento basado en recompensas y
castigos no produce cambios en el acierto en
el tiro 64% de acierto previo y 60% tras la
intervencin.
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Conclusiones
Desde la Psicologa del Deporte se han
desarrollado una serie de tcnicas y pautas
que
constituyen,
para
entrenadores
y
jugadores,
una
valiosa
ayuda
para
el
entrenamiento y la competicin en baloncesto.
En el entrenamiento favorecen la
motivacin, satisfaccin y el aprovechamiento
de los ejercicios, en un clima favorable de
equipo. Estos objetivos se consiguen mediante
una buena preparacin de los entrenamientos,
con el establecimiento conjunto de metas
concretas y realistas para cada jugador y para
el equipo, haciendo un uso adecuado de
premios y penalizaciones; y mediante una
comunicacin positiva, fluida y asertiva entre
todos los miembros del equipo.
Para
la
competicin,
mediante
autoinstrucciones, pensamientos positivos y la
visualizacin, se facilita el control de la
motivacin, atencin y de las emociones,
especialmente
aquellas
asociadas
a
pensamientos negativos, como la ansiedad o la
culpabilidad, que inciden en la percepcin de
autoeficacia y afectan al rendimiento del
jugador.
En definitiva, estas tcnicas ayudan a
los jugadores a desarrollar sus capacidades en
los entrenamientos y a dar el mximo
rendimiento en la competicin, mientras que se
favorece que el funcionamiento del equipo
como grupo sea el ptimo.
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117

Captulo 25
Variables psicolgicas en los

deportes de aventura y riesgo
Enrique Cantn Chirivella
Mara Carmen Snchez Gombau
Universidad de Valencia
118

riesgo: entendido tanto como el peligro

de prdida real (riesgo objetivo) como percibido
(subjetivo),
!Atrvete! Esta parece ser la consigna

para aquellas personas que buscan un nuevo
concepto de competicin, distinto del que
caracteriza a la mayora de los deportes
basados en la contienda entre dos o ms
contrincantes, individuos o equipos. Estos
nuevos deportes suponen un cierto desafo a
las leyes de la naturaleza, lo que comporta,
adems de emociones nuevas, el disfrute con
prcticas que procuran alejarse de la rutina y
las tareas habituales. Para satisfacer ese
deseo, surgieron los deportes llamados "de
aventura": surcar los aires, desafiar corrientes
turbulentas, penetrar en las entraas de la
tierra..., experimentar sensaciones al filo de lo
imposible.
Adems,
experimentar
nuevas
sensaciones est muy unido al concepto de
libertad que prima en la actividad de aventura.
entorno: medio natural,
competencia: experiencia y dominio o

capacidad que tiene la persona en la habilidad
que va a emplear.
Todo parece indicar que las personas que
se implican en la prctica de este tipo de
deportes, tienen una motivacin diferenciada de
los practicantes de deportes ms tradicionales.
Es posible que sta venga influida precisamente
por las caractersticas de este tipo de
actividades en la naturaleza, en concreto:
se desarrollan en un entorno natural
(sensacin de libertad) no estable (aumenta el
grado de incertidumbre),
Conceptualizacin del deporte

de aventura y riesgo
Los deportes de aventura, definidos

como
"actividades
deportivas
de
entretenimiento y tursticas, que se practican
sirvindose bsicamente de los recursos que
ofrece la misma naturaleza, el medio que se
desarrollan, y que conllevan un factor de
riesgo" (Miracle, 1994, pp.7), cuentan en la
actualidad con un gran nmero de adeptos. La
prctica de estos deportes supone afrontar un
riesgo determinado, pero tambin ofrecen la
posibilidad de superar con xito las dificultades
que entraa la actividad, a veces ms
atractiva cuanto ms intrincada resulta. Es
est prctica, donde se combina la belleza de
la naturaleza, en un ambiente ldico, y que
oculta una serie de dificultades que deben
superarse para disfrutar de ella, parece la
razn por la que estos deportes estn
obteniendo una excelente acogida, no solo
entre los jvenes sin distincin de sexo, sino
tambin entre los adultos que conservan, junto
con unas condiciones fsicas aceptables, una
cierta dosis de espritu de aventura.
son muy variadas,
son muy flexibles: no hay un reglamento

fijo, no hay horarios...,
se basan en el equilibrio psicofsico,
son accesibles a todas las tipologas

personales,
el elemento de diversin es fundamental,
nos permiten buscar nuevas sensaciones

y experiencias,
y permiten demostrar autoeficacia,
dadas las situaciones de desafo y reto personal
que afronta el que las practica.
Paradigma de la experiencia de aventura
Con el objetivo de explicar y predecir la
motivacin y conducta de los practicantes de
actividades en la naturaleza, se han propuesto
distintos modelos tericos, entre los que
destaca el de Martin y Priest (1986). Estos
exponen su Paradigma de la Experiencia de
Aventura, definiendo el funcionamiento de este
tipo de actividades en funcin de la interaccin
de dos variables fundamentales:
Como sealan Martn y Palmi (1999), la

definicin de este tipo de actividades gira
entorno a cuatro conceptos fundamentales:
aventura: se trata de una actividad
con una importante carga de incertidumbre,
tanto objetiva como subjetiva, y que suponen
un reto para el practicante,
a) Riesgo: posibilidad de prdida de algo

valioso
119

b) Competencia:
combinacin
habilidad/capacidad y experiencia
de
Por ejemplo, montaeros y escaladores

mencionan, entre las razones de su prctica, el
reto que supone la dificultad de la tarea, tener
xito en acciones que otros no pueden realizar,
experimentar sentimientos de autoconfianza y
conocer
los
propios
lmites.
Afrontar
exitosamente las situaciones de estrs que
conllevan estas prcticas deportivas puede ser
otra de las causas de su prctica, ya que el
control de las propias reacciones permite
experimentar sentimientos de competencia. El
anlisis de estas orientaciones permite observar,
igualmente, las tendencias apuntadas hacia un
progresiva cognitivizacin y complejizacin en la
estructura de las diferentes variables implicadas
en esta prctica (Mayor y Cantn, 1995).
La combinacin de las dimensiones

bsicas, nos permite referirnos a distintas
condiciones de prctica deportiva: exploracin
y experimentacin (mnimo riesgo/mxima
competencia); aventura; mxima aventura;
percance leve; y percance grave (alto
riesgo/mnima competencia). Esta ltima sera
la condicin menos favorable, pudiendo
evitarse en gran medida con una percepcin
ajustada de los riesgos inherentes a la
actividad, as como una percepcin correcta de
las habilidades y competencias necesarias para
su prctica.
Asimismo, el modelo de Martin y Priest
(1986) permite predecir como los cambios en
la percepcin del riesgo y la competencia, son
consecuencia de los aprendizajes en las
propias experiencias de aventura. A partir de
ello, se plantea la necesidad de lograr que la
seguridad del practicante no se vea afectada
por el grado de riesgo que pueda ser capaz de
asumir. Con este objetivo, la preparacin del
monitor o director de la actividad tiene un
papel fundamental, as como que la persona
que vaya a implicarse en estas actividades
tenga un conocimiento exhaustivo de las
mismas, del riesgo real inherente que
conllevan, y de las habilidades y capacidades
que va a necesitar para su prctica.
MOTIVOS PARA LA PRACTICA DEPORTIVA DE

RIESGO
NECESIDAD DE DEMOSTRAR COMPETENCIA
RETO DE LA DIFICULTAD
TENER XITO
SENTIMIENTOS DE AUTOCONFIANZA
CONOCER LOS PROPIOS LMITES
AFRONTAR EL ESTRES
Figura 1. Motivos para la prctica

deportiva de riesgo
Perfil motivacional y prctica deportiva
El conocimiento y evaluacin del perfil

motivacional puede contribuir a explicar porqu
determinadas personas se orientan de forma
voluntaria hacia la prctica de determinadas
actividades que conllevan riesgo, definidas como
arriesgadas en funcin de las consecuencias
fsicas o de peligro que puedan resultar de su
prctica. El riesgo de las distintas actividades
puede entenderse como un continuo que va
desde un tipo de aquellas cuya practica conlleva
un riesgo muy bajo (senderismo) a las
consideradas
de
alto
riesgo
(rafting,
montaismo, escalada...), en las que es
necesario un grado alto de preparacin fsica y
tcnica.
Como puede verse en la Figura 1, los

motivos que llevan a las personas a participar
en deportes que implican riesgo son variados y
todos ellos de inters en el mbito de la
psicologa del deporte. Las personas que los
practican soportan, en ocasiones, un cierto
nivel de dolor, en la que la anticipacin
cognitiva o la flexibilizacin de la atencin
parecen jugar un papel importante. Por lo
dems, ponen de manifiesto la necesidad de
demostrar competencia como una variable
clave en la motivacin para la prctica de
estos deportes.
La literatura cientfica en esta rea indica

claramente como los participantes en deportes
de riesgo tienden a ser buscadores de
sensaciones
ms
activos
que
aquellos
practicantes de deportes menos arriesgados y
que implican menos tipos de experiencias.
Asimismo,
encontramos
que
las
propias
evaluaciones de los deportistas acerca del
riesgo, apoyan la sugerencia de que la
maximizacin del riesgo no es el objetivo de la
realizacin de estas actividades. As, los
deportistas de elite en stas actividades de
riesgo participan en aquellas que conllevan
As pues, los factores psicolgicos son

fundamentales, puesto que la prctica de
estas actividades implica lograr un equilibrio
permanente entre la competencia percibida y
un entorno desafiante, que permita al sujeto
autoevaluar
su
propia
eficacia
sin
comprometerlo en un riesgo real excesivo.
120

solamente un riesgo percibido como de grado

medio, valorando el riesgo objetivo de su
deporte como alto, pero no muy alto, y
pensando que sus amigos les valoran como ms
arriesgados de lo que realmente son (Breivik,
1991).
relacionado tanto con el deporte, incluso los

investigadores han notado un nivel ms bajo de
Neuroticismo con deportistas. No podemos
olvidar que el estado de ansiedad, la energa y la
competitividad puede variar marcadamente
antes, durante y despus de la competicin
deportiva.
En
otras
investigaciones
se
han
establecido claras relaciones entre la prctica
de deporte de riesgo y determinadas variables
psicolgicas. En este sentido, Fletcher y Dowell
(1971) encontraron que los estudiantes que
cursaban el primer ciclo en la universidad y
tenan una historia de participacin deportiva
anterior, puntuaban ms alto que los no
deportistas en dominancia y agresividad,
mientras que las personas que no practicaban
deporte puntuaban ms alto en necesidad de
orden, un factor asociado con una baja
bsqueda de sensaciones. Por otro lado,
Stoner y Bandy (1977) encontraron tambin
diferencias en un colegio de mujeres: las no
practicantes de deporte puntuaban ms alto
en necesidad de cambio y ms bajo en
deferencia, un patrn que nos sugiere una
alta bsqueda de sensaciones.
La bsqueda de sensaciones como variable

motivacional mediadora en la prctica de
deportes de riesgo
Las investigaciones nos indican que la
variable
psicolgica
de
bsqueda
de
sensaciones, definida como la necesidad de
sensaciones y experiencias variadas, nuevas y
complejas y la voluntad de asumir riesgos
fsicos y sociales con tal de satisfacer esta
necesidad (Zuckerman, 1979, pp. 10), se
relaciona significativamente con la tendencia a
realizar actividades con riesgo, tanto fsico como
psicosocial (prctica de deporte de riesgo,
consumo de sustancias adictivas, implicacin en
conductas de riesgo sexual, realizacin de
conductas antisociales y/o delictivas,...).
Las caractersticas de personalidad de

los participantes en estos deportes pueden
diferir tambin por su edad, relacionada con el
curso acadmico que se cursa. En este
sentido, Schiendel (1964) encontr que los
practicantes
de
deporte,
estudiantes
equivalentes al primer ciclo de E.S.O. (12-14
aos), puntuaban ms alto en las dimensiones
de sociabilidad y conformidad que los no
participantes, pero en el instituto los no
participantes tenan ms rasgos sociales
deseables, como responsabilidad, tolerancia y
eficiencia intelectual. Asimismo, encontr una
caracterstica comn a los diferentes niveles
educacionales y de edad: los deportistas eran
ms convencionales en sus respuestas a
situaciones sociales.
La mayora de los trabajos realizados en

esta rea han utilizado el Cuestionario de
Bsqueda de Sensaciones de Zuckerman
(Sensation Seeking Scale-versin V), que consta
de cuatro escalas : Bsqueda de aventuras y
emociones (TAS), que expresan el deseo de
realizar deporte u otras actividades que
impliquen un riesgo fsico; Bsqueda de
experiencias (ES), que abarca la bsqueda de
nuevas experiencias y sensaciones mediante los
sentidos, manteniendo una lnea de no
conformidad social; Desinhibicin (Dis), que hace
referencia
al
deseo
de
desinhibirse
en
situaciones sociales para conseguir placer; y la
Susceptibilidad al aburrimiento (BS), que
representa la intolerancia y la aversin de la
persona hacia experiencias repetitivas de
cualquier tipo, incluyendo el trabajo rutinario y la
relacin con personas aburridas.
Eysenck, Nias y Cox (1982) realizaron

una amplia revisin del papel que juega la
personalidad en la tendencia hacia la prctica
deportiva, llegando a la conclusin que los
deportistas tienden a ser ms extrovertidos
que los no participantes. La relacin entre
extroversin y deporte parece mediada por
factores como la bsqueda de sensaciones, la
asertividad, la competitividad, la impulsividad y
los altos umbrales de dolor. El Psicoticismo (P)
tambin se ha asociado con la participacin
deportiva mediada por la agresividad y la alta
competitividad. El Neuroticismo (N) no se ha
En la misma lnea, otras investigaciones

que han tenido como objetivo conocer las
diferencias individuales en la eleccin de
actividades de riesgo, han encontrado una de
sus muestras ms significativas en las personas
que practican deporte de riesgo (Snchez,
1998). Algunos de estos estudios se han
decantado por hipotetizar una bsqueda de
estimulacin por parte del deportista, obtenida
por medio del deporte que practica, mientras
que otros han intentado conocer el papel que
121

tiene la bsqueda de sensaciones en la

motivacin por participar en deportes de
riesgo.
los resultados. Los dos grupos de deportistas de

riesgo
eran
ms
altos
buscadores
de
sensaciones que los estudiantes o los soldados.
En concreto, el grupo de esquiadores mostr un
aumento en las puntuaciones en las escalas
Total, TAS y ES comparado con los primeros
resultados. En este estudio, las comparaciones
entre los grupos se hicieron tambin con la
escala SSS (Forma VI). De nuevo, los
esquiadores puntuaron ms alto que los otros
grupos, incluyendo escaladores, en las escalas
de intencin y experiencia de la TAS y ES. Los
escaladores puntuaron ms alto que los
estudiantes y que los soldados en la escala de
experiencia de TAS y DIS, pero no en la escala
de intencin del DIS y TAS. La diferencia entre
experiencia e intencin es muy importante aqu.
Los escaladores estaban buscando sensaciones
de una forma activa en ambas reas, mientras
que los estudiantes y soldados no muestran una
activacin continua hacia la bsqueda de
sensaciones, aunque sus intenciones fueran en
el mismo sentido de los escaladores. Los
esquiadores mostraban intenciones de bsqueda
de nuevas sensaciones ms altas que cualquiera
de los otros grupos, al mismo tiempo que
practicaban mayor cantidad de actividades de
bsqueda de sensaciones.
En un trabajo realizado en 1983,

Zuckerman concluye que la variable de
bsqueda de sensaciones se relaciona con la
participacin
en
deportes
especficos,
especialmente aquellos que proveen a las
personas que los practican de experiencias y
sensaciones novedosas e inusuales. Tambin
constata las diferencias entre altos y bajos
buscadores de sensaciones en su valoracin
subjetiva del riesgo, con una marcada
tendencia a sobrevalorar el riesgo en los bajos
buscadores de sensaciones. Al mismo tiempo
sugiere que el estado de ansiedad que se
puede producir al enfrentarse a este tipo de
deportes de riesgo, tiende a incrementarse ms
rpidamente en los bajos buscadores de
sensaciones
como
consecuencia
de
la
valoracin del riesgo que realizan.
En este mimo sentido, Wagner y
Houlihan (1994) realizaron una investigacin
con el objetivo de comprobar las hiptesis
acerca de que las personas que practican
deporte de riesgo tienden a ser altos
buscadores de sensaciones y puntuar bajo en
el rasgo de ansiedad. Para ello, utilizaron como
muestra a pilotos de acrobacia y a golfistas.
Los resultados apoyaron la primera hiptesis,
sobre la relacin entre prctica de deporte de
riesgo y alta bsqueda de sensaciones, pero no
la segunda, ya que los pilotos de acrobacia no
puntuaron ms bajo en el STAI (Cuestionario
de ansiedad-estado).
Respecto a las diferencias relacionadas

con el gnero, Rowland, Franken y Harrison
(1986) encontraron que entre los estudiantes
con alta bsqueda de sensaciones, los hombres
significativamente
ms
que
las
mujeres,
practican o se dedican a un gran nmero de
deportes de forma regular. Estas relaciones son
estadsticamente significativas incluso cuando
dejan fuera del anlisis la subescala TAS, que
evala la bsqueda de aventuras y emociones.
Tambin encontraron que los grupos de altos y
bajos buscadores de sensaciones no mostraban
diferencias significativas en la prctica de
deportes como el atletismo, el ciclismo o la
natacin. Los hombres con baja bsqueda de
sensaciones, practicaban jogging o atletismo,
levantaban pesas y realizaban excursiones,
mientras que las mujeres con baja puntuacin en
bsqueda de sensaciones, valoraban el golf o
tenis entre las diez actividades ms practicadas,
aunque ninguna de estas se encontraban entre
las diez ms practicadas por los altos
buscadores de sensaciones.
Uno de los trabajos ms amplios,

utilizando muestras de diferentes tipos de
deporte es el realizado por Breivik (1991) en
Noruega. Este autor utiliz la escala de
Zuckerman
(SSS-V)
con
tres
grupos:
practicantes de elite de deportes de riesgo,
grupos control de estudiantes de educacin
fsica y militares. Todos los grupos estaban
compuestos por hombres. Se encontraron
diferencias significativas entre ellos en TAS, ES
y la puntuacin total en la escala. Los tres
grupos de practicantes de deportes de riesgo
puntuaron ms alto que los de los grupos de
control en esas dimensiones y no se
encontraron muchas diferencias entre ellos.
Babbitt, Rowland y Franken (1990)

llegaron a la conclusin de que las mujeres que
practican aerbic , puntan ms bajo en la
escala total de Bsqueda de Sensaciones (SSS)
que la poblacin general. Es posible que la
Dos aos ms tarde, Breivik replic sus

estudios
con
cuatro
de
los
grupos
(escaladores,
esquiadores,
estudiantes
y
militares) y encontr pequeas diferencias en
122

opcin de competir pueda proveer del tipo de

activacin necesaria para los buscadores de
sensaciones, ya que excepto el tenis, todos los
deportes que realizan los bajos buscadores de
sensaciones son individuales y no se compite
contra otros.
sensaciones
inmediatas,
divertidas
y
espontneas, contemplando y valorando slo el
presente. Las personas habitualmente centradas
en estados tlicos prefieren situaciones con baja
intensidad de estimulacin y poca activacin,
mientras que las paratlicas buscan actividades
con altos niveles de estimulacin y su
consiguiente
activacin.
Conociendo
la
descripcin de los estados, y las caractersticas
de las personas con alta bsqueda de
sensaciones, podemos esperar que estas tengan
puntuaciones bajas en dominancia tlica y altas
en paratlica.
Hartman y Rawson (1992) encontraron

que los estudiantes, tanto hombres como
mujeres,
participantes
principalmente
en
deportes sin contacto puntuaban ms alto que
el grupo control, en la intencin y experiencia
de la escala Dis (SSS-forma VI), pero no en la
escala TAS, por lo que no mostraron
diferencias significativas en funcin de su sexo.
Cuando revisamos el conjunto de la

investigacin existente en el rea, encontramos
que la nica diferencia consistentemente
significativa en los distintos trabajos, entre
aquellos que realizan deportes de riesgo y los
que practican deportes sin riesgo, se encuentra
en la escala de Evitacin del Arousal (AA), que
mide el grado con el que una persona tiende a
evitar situaciones que le generan una alta
activacin psicobiolgica. Aquellos que practican
deportes de bajo riesgo puntan ms alto en
Evitacin de Arousal. Esta dimensin es la ms
relacionada con la Bsqueda de Sensaciones
(baja evitacin de arousal implica una alta
bsqueda de sensaciones), y los resultados
confirman la gran tendencia de los buscadores
de sensaciones a realizar deportes con ms
riesgo (bajada en canoa, descenso de esqu o
motociclismo) mientras que los bajos buscadores
de sensaciones eligen deportes de menos riesgo
(tiro con arco, golf o bolos).
En cuanto al papel que juega el riesgo

en la motivacin de las personas para practicar
este tipo de deportes, una revisin de la
literatura, lo identifica como un factor
importante
para
la
prctica
deportiva,
mostrando una relacin positiva con la
bsqueda de sensaciones (Zuckerman, 1983).
Los
deportes
de
alto
riesgo,
como
paracaidismo,
cada
libre,
automovilismo,
montaismo o esqu, se relacionaron en varios
estudios con la bsqueda de sensaciones. Los
deportes con un riesgo medio, como los de
contacto, tambin se asociaron con la
bsqueda de sensaciones. Sin embargo, los
deportes de bajo riesgo, como el atletismo o la
gimnasia, no se asociaron con la bsqueda de
sensaciones, siendo el primero de estos el ms
habitualmente practicado por bajos buscadores
de sensaciones (McCutcheon, 1981).
Rowland y cols. (1986) encontraron que
los deportistas que normalmente practicaban
deportes de riesgo como escalada, esqu y
paracaidismo, estaban por encima de la media
en bsqueda de sensaciones. Pero a stos
tambin
les
atraan
algunos
deportes
considerados de bajo riesgo como los juegos de
agua, el billar, el tiro al blanco y el baile
moderno, posiblemente por su relacin con el
disfrute.
Svebak y Kerr (1989) clasificaron los

deportes como de resistencia (que requieren
fuerza y actividad persistente) y explosivos
(que requieren concentracin y actividad intensa
durante perodos relativamente cortos de
tiempo). El cricket, el ftbol, el hockey, el
bisbol y el surfing, son ejemplos de deportes
explosivos, mientras que las carreras de larga
distancia o el remo son de resistencia. En el
estudio
compararon
corredores
de
larga
distancia con jugadores de hockey sobre hierba,
empleando la escala Barrat de Impulsividad y la
Escala de Dominancia Tlica (TDS). Los
corredores de larga distancia estaban ms
orientados a la planificacin y evitaban ms el
arousal que los jugadores de hockey y los
tenistas. Estos resultados son consistentes con
otros datos que muestran que los corredores de
larga distancia suelen ser bajos buscadores de
sensaciones
(McCutcheon,
1981)
y
ms
introvertidos (Eysenck y cols, 1982).
Barratt y Patton (1983) empleando

personas que realizaban deportes de riesgo, y
otras que no, correlacionaron el factor de
impulsividad y las variables de Evitacin de la
Activacin, Planificacin y Seriedad, medidos
por la Escala de Dominancia Tlica (TDS,
Murgatroyd y col, 1978). Recordemos que el
estado tlico es aquel en que la persona se
orienta hacia un objetivo final y en todo lo
relacionado con lograrlo; el estado opuesto, el
paratlico, se centrara en el disfrute de
123

Igualmente, Potgieter y Bisschoff (1990)

encontraron que los corredores de maratn
(deporte de resistencia y bajo riesgo) puntan
ms bajo en bsqueda de sensaciones (en las
escalas TAS y Total) que los jugadores de
rugby (deporte explosivo y riesgo medio).
Tanto los jugadores de rugby como los
maratonianos consideraron el rugby como un
deporte de ms alto riesgo que el maratn,
pero los jugadores de rugby valoraron ambos
como de ms bajo riesgo que los corredores de
maratn.
Bsqueda de sensaciones
y eleccin deportiva
A la hora de investigar en este rea, es
necesario tener en cuenta los aspectos
diferenciales especficos de cada deporte por su
posible relacin diferencial con la bsqueda de
sensaciones, como puede ser el riesgo que
comportan, la novedad de las sensaciones
producidas por la actividad, o el grado de
entrenamiento regular necesario para rendir
adecuadamente en ese deporte en particular.
Los deportes ms empleados para estudiar esta
relacin en este campo han sido el montaismo y
el esqu de alta montaa.
Respecto a las diferencias en relacin

con el gnero, Gundersheim (1987) compar un
equipo deportivo de un colegio con una
muestra de sujetos no practicantes, utilizando
la SSS-forma IV. Los deportistas varones no se
distinguieron de los no deportistas en la
puntuacin total de la escala, pero las mujeres
deportistas puntuaron ms alto en bsqueda
de sensaciones que las no deportistas,
especialmente en la General y en las
subescalas TAS y BS. La escala total no
discrimin entre los cuatro equipos deportivos
femeninos, mientras que en los equipos de
hombres slo hubo diferencias entre los de
bisbol y lacrosse por un lado y los equipos de
lucha por el otro; los jugadores de bisbol
puntuaban ms bajo que los otros dos grupos
en bsqueda de sensaciones y en la dimensin
de bsqueda de aventuras y emociones.
Gundersheim arguy que esas diferencias se
producen por las diferencias entre deportes de
contacto y no contacto, una conclusin
sostenida en otros estudios, como el realizado
por Potgieter y Bisschoff (1990) entre
jugadores de rugby y maratonianos. Los
practicantes
de
deportes
de
contacto
normalmente son ms agresivos y estn ms
activados, lo que podra ser importante para
explicar su gran asociacin con la bsqueda de
sensaciones, aunque no siempre es as, ya que
tambin depende de la orientacin, actitudes y
valores de los entrenadores concretos que
dirigen la actividad (Cantn y Mayor, 1995).
Montaismo
El montaismo es un deporte claramente
relacionado con la bsqueda de sensaciones y
de nuevas experiencias, junto con cierto grado
de riesgo en su prctica. Freixanet (1991)
compar cuatro grupos de deportistas: alpinistas
con experiencia, que haban participado en
diversas expediciones al Himalaya; montaeros,
tanto
escaladores
como
esquiadores;
deportistas que practicaban paracaidismo, esqu
acutico, carreras de coches, motociclismo,
carreras de lanchas y deportes de aventuras; y
un grupo control que no practicaba ningn
deporte de riesgo. En este estudio, a la escala
de bsqueda de sensaciones de Zuckerman
(SSS) se le aadi otra puntuacin total
excluyendo la subescala TAS. Los tres grupos de
personas que realizaban deportes de riesgo
puntuaron significativamente ms alto que el
grupo control en las escalas Bsqueda de
Aventuras y Emociones (TAS), Bsqueda de
Experiencias (ES) y Bsqueda de Sensaciones
Total (SSS), y a su vez los montaeros
puntuaron ms alto que los otros deportistas en
todas ellas. Los deportistas de riesgo tambin
puntuaron ms alto que el grupo control en la
puntuacin total de la escala que no inclua la
subescala TAS, mostrando que las diferencias en
bsqueda de sensaciones eran generales y no
debidas solamente a una de las escalas, que
incluye actividades deportivas en sus preguntas.
No se encontraron diferencias en Desinhibicin
(Dis) y Susceptibilidad al Aburrimiento (BS) entre
los grupos, aunque los montaeros puntuaron
ms alto que los sujetos control en la escala Dis.
Ninguna de las diferencias entre los alpinistas y
otros grupos de deportes de riesgo fueron
significativas.
Por ltimo, podemos mencionar el

trabajo de Hartman y Rawson (1992), en el que
encontraron que los deportistas masculinos
puntuaban significativamente ms alto que las
mujeres deportistas en la bsqueda de
sensaciones, utilizando la forma VI-SSS. Estos
hallazgos son consistentes con los expuestos
por Zuckerman, Eysenck y Eysenck (1978),
que encontraron diferencias en el gnero en los
factores TAS y Dis de la SSS-V.
El estudio anterior muestra como las

principales diferencias en la bsqueda de
124

sensaciones tienden a encontrarse entre

cualquier deporte de riesgo y el resto de otros
tipos de deporte, ms que entre los diferentes
deportes de riesgo entre s. Esto coincide con
los resultados obtenidos en el estudio de
Zaleski (1984), comparando un grupo de
practicantes
de
deporte
de
riesgo
(automovilistas, montaeros y paracaidistas)
con un grupo control de personas que no los
practic aban, aunque si otros tipos de deporte.
Encontr que el grupo de deportistas de riesgo
puntuaban significativamente ms alto en TAS
y Dis. Adems, la experiencia de los
montaeros tampoco marc la diferencia, como
se vio en las comparaciones entre los alpinistas
y otros grupos de montaeros. Tampoco la
desinhibicin fue discriminante, aunque los
montaistas y los deportistas tendan a
puntuar ms alto, pero no significativamente,
que los control. Quiz el consumo de alcohol y
la tendencia a practicar actividades con riesgo
social, caractersticas de la escala Dis, son
contrarias a la necesidad de una cuidadosa
planificacin, imprescindible para la prctica de
deportes de riesgo.
altos buscadores de sensaciones que en la

poblacin general.
Cronin (1991) tambin encontr que los
montaeros experimentados puntuaban ms alto
en las escalas Total, TAS y ES. De igual forma,
se compar a escaladores de elite con la escala
SSS adaptada para Amrica, y comprob que los
escaladores puntuaban significativamente ms
alto en las escalas Total, TAS y ES, que la
poblacin general.
Resulta interesante que los grupos de
montaeros difieran en Bsqueda de Experiencias
(ES) tanto como en Bsqueda de Aventuras y
Emociones (TAS). Esto sugiere que la bsqueda
de aventuras y emociones no es la nica meta
en dichas actividades de riesgo, y que los
escaladores buscan en este deporte tipos ms
variados de experiencias "mediante la mente y
los sentidos".
Esqu de alta montaa
Esta prctica deportiva implica tanto
velocidad como altura, y se ha asociado con
puntuaciones
altas
en
la
bsqueda
de
sensaciones en los estudios realizados, tanto en
Amrica (Connolly, 1981; Calhoon, 1988) como
en Dinamarca (Bouter y cols. 1988; Landeweerd,
Urlings y DeJong, 1990).
En una investigacin realizada en

Catalua, Farr (1993) estudi las variables de
personalidad, el consumo de frmacos y los
hbitos dietticos en escaladores deportivos,
alpinistas y deportistas de elite de modalidades
olmpicas, en las que existe una amplia
tradicin competitiva. El estudio del perfil de
personalidad mostr que los escaladores
deportivos tienen una bsqueda de excitacin
mayor que los alpinistas y los otros
deportistas.
Asimismo,
se
observ
una
tendencia en la bsqueda de emociones ms
elevada
entre
los
alpinistas,
indicando
atraccin hacia las actividades que contienen
un grado importante de riesgo fsico. As, los
alpinistas y escaladores deportivos presentan
una tendencia a puntuar ms alto la bsqueda
de sensaciones, en general.
En el estudio de Connolly, los esquiadores

puntuaban ms alto que los no esquiadores del
grupo control, slo en las escalas TAS y Total,
pero los instructores de esqu puntuaban ms
alto que la poblacin normal en las escalas
Total, TAS y ES. Asimismo, en el estudio de
Calhoon, todos los esquiadores eran instructores
o miembros del equipo de salvamento, y
puntuaron significativamente ms alto que los
estudiantes no esquiadores, tanto en la escala
Total como en el resto de escalas de la SSS
forma V, y en la escala TAS, Dis y en las escalas
de intencin y experiencia de la forma VI.
Por otra parte, Fowler, von Knorring y

Oreland (1980) encontraron que un grupo de
montaeros experimentados, as como otro de
personas que mostraban un inters en el
montaismo, puntuaban ms alto en las
escalas SSS General, TAS, Evitacin de la
Monotona,
Extroversin
Impulsiva,
y
Planificacin Impulsiva, que los estudiantes que
no estaban interesados en el montaismo. El
grupo
de
personas
que
practicaban
montaismo tambin tena tasas ms bajas de
monoaminooxidasa (MAO), que es una enzima
que se encuentra en menor cantidad en los
Bouter y cols. encontraron que los

esquiadores puntuaron significativamente ms
alto que los controles en TAS, BS y puntuacin
Total de la escala SSS adaptada a poblacin
danesa. Sin embargo, en el estudio de
Landerweerd y cols., donde se compar a los
esquiadores con un grupo de trabajadores de la
construccin (profesin de alto riesgo), los
deportistas puntuaron significativamente ms
alto en TAS pero ms bajo en Dis que los
trabajadores.
125

En conjunto, los datos parecen indicar

que
las
personas
que
se
dedican
profesionalmente al esqu parecen ser, en
general, mayores buscadores de sensaciones,
mientras que si la experiencia y la prctica son
menores las diferencias solo aparecen en
alguna de las subescalas de la SSS.
negativa significativa entre esta subescala y el

grado de ansiedad ante la prctica deportiva.
Los resultados obtenidos con deportistas
de elite, junto con la gran cantidad de literatura
cientfica relacionada con la materia, muestra
como los participantes en deportes de riesgo
tienden
a
ser
mayores
buscadores
de
sensaciones que los practicantes de deportes
menos arriesgados y que implican menos tipos de
experiencias. La diferencia en la puntuacin total
se produce principalmente debido a las altas
puntuaciones en las subescalas TAS y ES. Las
puntuaciones altas en las escalas Dis y BS
podemos encontrarlas en otros grupos, con una
bsqueda de sensaciones menos socializada. La
escala TAS representa el elemento de toma de
riesgo fsico, mientras que la ES sugiere la
recompensa obtenida por nuevas sensaciones y
experiencias que proporcionan las actividades de
riesgo.
Otros deportes de alto riesgo

Straub (1982) compar grupos de vuelo
sin motor, automovilistas y jugadores de
pelota. Dos tercios de los practicantes de
vuelo sin motor y la mitad de los automovilistas
consideraban su deporte como una actividad
de alto riesgo, mientras que ninguno de los
jugadores de pelota consideraba su actividad
como arriesgada. Los tres grupos diferan
significativamente
en
las
escala
Total,
Bsqueda de Aventuras y Emociones (TAS),
Bsqueda
de
experiencias
(ES)
y
Susceptibilidad al aburrimiento (BS). Los grupos
de practicantes de deporte de riesgo
puntuaron ms alto en todas las escalas en
relacin con los jugadores de pelota. Los
practicantes de vuelo sin motor puntuaron ms
alto en las escalas TAS y ES, mientras que los
automovilistas lo hicieron en las escalas Dis y
BS, las escalas ms antisociales de la SSS.
En el extremo ms alto de la escala SSS

encontramos esquiadores y buceadores y en el
otro extremo a mujeres que practican aerbic de
forma regular (Babbitt y cols., 1990). Las
motivaciones principales que arguyen se centran
en la salud, la apariencia fsica y el control del
peso. La constancia y la regularidad parecen ser
caractersticas en personas con baja bsqueda
de sensaciones. Los altos buscadores de
sensaciones algunas veces intentan este tipo de
actividades, pero raramente persisten en su
prctica.
Otro estudio compar a buceadores

novatos, con las puntuaciones normalizadas
para la poblacin general de la escala SSS
(Heyman y Rose, 1979). Las buceadoras
puntuaron ms alto que las mujeres de la
poblacin general en la SSS, pero la diferencia
en hombres no fue significativa, aunque por
poco (p < 0.10). Los hombres puntuaron ms
alto que las mujeres en la SSS, pero las
buceadoras puntuaban un poco ms alto en las
subescalas que los hombres. Este podra ser un
ejemplo de un fenmeno observado en otras
conductas: en una actividad donde la mayora
de participantes voluntarios son hombres, la
mujeres que participan puntan mucho ms
alto en los rasgos relevantes, y las diferencias
son ms amplias que las encontradas entre
buceadores varones y varones de la poblacin
general.
Las
propias
evaluaciones
de
los
deportistas acerca del riesgo, apoyan la
sugerencia de que la maximizacin del riesgo no
es el objetivo de estas actividades. En una
escala de riesgo Breivik (1991), los deportistas
de elite en actividades de riesgo dijeron que
ellos participan en actividades que conlleven
solamente un riesgo que ellos perciban como de
grado medio, siendo esta valoracin slo
ligeramente superior a otros grupos, por ejemplo,
los militares. Valoran el riesgo objetivo de su
deporte como alto, pero no muy alto. Piensan
que sus amigos les valoran como ms
arriesgados de lo que realmente son. Aunque
estn por encima del promedio en situaciones de
riesgo en competicin estn a la par en riesgo
financiero, comparado con los militares. Los
deportistas de alto rendimiento estaban en su
gran mayora cerca de los treinta, tenan una
educacin superior y sus padres casi siempre
realizaban trabajos que requeran un riesgo fsico
o social, mientras que sus madres tenan
trabajos con bajo nivel de riesgo.
Campbell y cols. (1993) compararon la

bsqueda de sensaciones en practicantes de
rafting (bajada en canoa por aguas bravas) y
piragistas, mediante la SSS-V. Los resultados
mostraron como los piragistas de ambos sexos
puntuaban significativamente ms alto en la
subescala TAS, as como una correlacin
126

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En conjunto, podemos establecer la

existencia de relaciones significativos entre la
variable de bsqueda de sensaciones, con sus
distintos subcomponentes, con la prctica de
deportes de riesgo, lo cual nos abre una
interesante posibilidad, tanto para orientar
adecuadamente a distintas personas hacia su
prctica controlando los distintos niveles de
riesgo real, como su empleo con personas que,
necesitando de experiencias y sensaciones
intensas,
optan
por
vas
socialmente
indeseables, teniendo sin embargo este recurso
como uno ms que puede colabora en cubrir
necesidades sin costes personales y sociales.
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128

Captulo 26
Psicologa, arbitraje y juicio deportivo

Gonzalo Marrero Rodrguez
Jos Martn Albo Lucas
Juan Luis Nez Alonso
Universidad de Las Palmas de Gran Canaria
129

La psicologa del deporte ha ido

evolucionado de forma vertiginosa desde que
Martens (1979) abogara por quitarse las batas
blancas y sustituirlas por chndales. Tambin
es cierto que el mbito de aplicacin de
nuestra disciplina se ha ido haciendo ms
complejo en sus contenidos, planteamientos y
anlisis como se recoge en el presente libro.
Contenidos
como
la
performance,
el
rendimiento, la motivacin, el grupo deportivo,
el aprendizaje motor, la personalidad o la
metodologa son temas comunes en los
manuales
actuales
sobre
psicologa
del
deporte. Pero, el anlisis del arbitraje o el juicio
deportivo es un rea dbil en la investigacin
deportiva en general y en la psicologa del
deporte en particular.
ofuscarn mientras que los seguidores del otro

equipo aplaudirn. Tampoco podemos olvidar que
una decisin arbitral puede ser decisiva a la hora
de determinar que un club deportivo ingrese o
deje de ingresar sumas monetarias que pueden
llegar a cientos o miles de millones de pesetas.
Sin entrar en otro tipo de costes para la propia
vida personal y social del rbitro (amistades,
familiares, relaciones laborales, etc.), es mucha
la responsabilidad para permitir que esta tarea
se pueda ejercer sin la preparacin adecuada.
Antes de entrar en qu aspectos pueden
ser abordados desde la psicologa del deporte,
debemos intentar definir el arbitraje y el juicio
deportivo. La comprensin de su labor nos
permitir estructurar el trabajo psicolgico que,
como
toda
actuacin
psic olgica, puede
realizarse
desde
tres
funciones
bsicas:
seleccin, formacin e intervencin.
El rbitro y el juez deportivo son los

grandes olvidados de la psicologa del deporte
aunque en los ltimos aos se les considere
como la tercera dimensin del deporte. Somos
conscientes que la determinacin, modificacin
y aplicacin de las reglas de juego es una de
las caractersticas relevantes de cualquier
deporte y no podemos imaginarnos una
competic in deportiva sin jueces o rbitros que
determinasen quin ha ejecutado mejor el
ejercicio o aplicaran las reglas al desarrollo del
juego.
Arbitraje y juicio deportivo

Cada
disciplina
implica
unas
caractersticas propias que la diferencian de
cualquier otra. En este sentido, el arbitraje o
juicio deportivo estar en funcin de la disciplina
o modalidad deportiva de que se trate. As, el
Instituto Nacional del Deporte de Portugal
clasifica el arbitraje segn diez criterios.
Los medios de comunicacin tambin

ayudan a la hora de entender la importancia de
los rbitros y jueces deportivos. Las decisiones
arbitrales, especialmente en algunos deportes,
son analizadas una y otra vez ante millones de
espectadores. No es raro que los periodistas,
una semana antes del partido, empiecen a
comentar si el rbitro que va a pitar tal
encuentro es favorable o no al equipo de casa
o es demasiado estricto o es el mejor o peor
que le poda haber tocado. Es cierto que esto
pasa
slo
en
determinados
deportes
mayoritarios como el ftbol, baloncesto,
balonmano, voleibol, etc.; sin embargo, no deja
de ser relevante puesto que son deportes que
involucran un mayor nmero de participantes y,
por tanto, de rbitros. A modo de ejemplo,
valgan los miles de partidos de ftbol que se
arbitran cada fin de semana.
1. El grado de participacin en el juego.

Mientras que en el ftbol o baloncesto la
participacin es mxima pues el rbitro puede
decidir la prxima jugada (una falta directa,
un tiro libre, un saque de banda, etc.) en
gimnasia rtmica el grado de participacin es
mnimo ya que en ningn momento la accin
de
los
jueces
interfiere,
indica
o
complementa el ejercicio.
2. La naturaleza del juego. Existen deportes
donde su propia realidad involucra actitudes
y
comportamientos
de
jugadores,
entrenadores, federativos, espectadores,
rbitros auxiliares, etc. de manera que la
comunicacin, adems del reglamento, se
convierte en una herramienta esencial. Por
ejemplo, la comunicacin en ftbol sala o
baloncesto es muy importante; sin embargo,
un juez de salto de longitud en atletismo no
requiere de este aspecto en una medida
apreciable.
Las decisiones arbitrales son, en

ocasiones, tan relevantes en el acontecimiento
deportivo que pueden generar reacciones tan
extremas como el aplauso o el rechazo, aunque
casi siempre se pueden encontrar las dos
cosas sea cual sea la decisin del rbitro o
juez: los seguidores del equipo sancionado se
3. El margen de subjetividad. La apreciacin e

interpretacin de la regla es, en algunos
deportes, parte esencial de la labor arbitral.
130

Los jueces de gimnasia rtmica o deportiva

representan una cota elevada de ese
margen de subjetividad. El juez de salto de
longitud representara un margen muy
estrecho de subjetividad.
9. La incertidumbre del resultado y el tiempo de

juego. Existen deportes en los que las
decisiones
arbitrales
no
conllevan,
cualitativamente, la misma consecuencia. No
es lo mismo pitar un penalty en los cinco
primeros minutos del partido que en los cinco
ltimos minutos. Tampoco es lo mismo dar un
segundo aviso de incorreccin en la marcha
atltica en el primer kilmetro que a falta de
doscientos metros.
4. La proximidad del rbitro. La proximidad o el

nmero de espectadores puede ser un
factor relevante en el desarrollo de la labor
del rbitro. Est claramente probado qu
tipo de presiones pueden recibir los
rbitros, tanto del fantico como del simple
seguidor, del padre que desea que su hijo
sea el mejor, etc. En los deportes con
mayor proximidad el rbitro debe estar
preparado para vencer la presin que
generan las continuas protestas, etc.
10. El trabajo colaborativo con los compaeros

arbitrales. Existen deportes donde slo un
juez o rbitro es el responsable de la toma
de decisiones. En otros deportes, al
contrario, son un equipo de rbitros o jueces
los que toman las decisiones. En este ltimo
caso, la cooperacin y el buen entendimiento
se hacen cruciales para evitar situaciones de
riesgo.
5. La comprensividad del juego por los

intervinientes. En ocasiones el reglamento
es tan complejo que ni entrenadores, ni
jugadores ni pblico en general lo conocen
con detalle. Por ejemplo, en el baloncesto
existen reglas que pueden generar conflicto
si el jugador o el entrenador desconocen la
regla. As, un entrenador puede pedir si
hay canasta, tiempo muerto pero el
reglamento contempla otras jugadas que,
de producirse antes que la canasta,
otorgar tiempo muerto al equipo que lo
solicit. Esto puede generar conflicto por
desconocimiento del reglamento.
Todos estos criterios nos pueden ayudar

a entender qu dificultades entraa ser rbitro o
juez deportivo. Sin embargo, la dificultad se
incrementa cuando intentamos definir qu
entendemos por arbitraje o
juicio deportivo.
Para empezar tenemos que diferenciar el
arbitraje del juicio deportivo, o lo que es lo
mismo, al rbitro del juez deportivo. Riera (1985,
131) se refiere al juicio deportivo como aquel
que se ocupa de una de las funciones ms
caractersticas y peculiares del deporte, como
es juzgar la ejecucin de los atletas y arbitrar
entre los deportistas en el terreno de juego.
Betancor
(1998)
recoge
42
diferentes
definiciones de las que 16 son para el concepto
arbitraje. Para este autor, el rbitro se ve
inmerso en una serie de mbitos que marcan su
razn de ser:
6. La trascendencia social. No ser lo mismo la

trascendencia social que tiene el ftbol en
Espaa que en Laos. Tampoco tendr la
misma repercusin en Espaa el ftbol que
los bolos. Esto hace que la toma de
decisin arbitral est sometida a mayor o
menor presin en funcin del impacto social
del deporte en cuestin.
1. Desde el punto de vista del cumplimiento

normativo observamos que se trata de una
persona responsable y de una gran autoridad
en la que predominan el sentido de la
integridad y la justicia, que decide como juez
deportivo y se mueve dentro de la legalidad
que le impone el reglamento.
7. Lo importante es ganar. El nivel de

competitividad puede ser tan alto que las
personas implicadas pueden perder los
papeles en determinadas ocasiones. Los
rbitros y jueces deportivos pueden verse
involucrados
en
tcticas
de
desestabilizacin por parte de entrenadores
y jugadores para parar el juego, romper una
racha buena del equipo contrario, etc.
2. Como regulador de las acciones deportivas

se comporta como evaluador que las
observa,
ordena,
interpreta
y
aplica,
penalizando y sancionando de acuerdo con el
respeto a las reglas, para solucionar los
problemas que se plantean. Se erige en el
protector y defensor del juego.
8. El clima de emotividad. En este punto

entran en juego de forma decisiva los
medios de comunicacin que pueden
calentar
el
ambiente
produciendo
influencias negativas sobre el rbitro al
incrementar la presin ambiental.
131

3. Como director deportivo vela por un

desarrollo limpio del juego, constituyndose
en un verdadero educador imparcial y
garante de la competicin propiciando,
desde su competencia y cualificacin, el
espritu deportivo.
Son caractersticas comunes a los jueces

que no intervienen durante la ejecucin de la
actividad y slo observan lo que sucede; no
tienen potestad para detener o finalizar la
actividad, lo que s pueden llevar a cabo lo
rbitros; y tampoco pueden comunicarse con los
deportistas,
con
lo
cual
la
interaccin
participante-juez
durante
la
competicin
deportiva es inexistente. Normalmente el juez se
sita fuera del terreno de juego donde los
deportistas actan, mientras que los rbitros se
sitan
en
el
mismo
espacio
que
los
contendientes.
4. Desde la alteridad se divisa como un gran

maestro de ceremonias, como el artista que
mediante su silbato regula y controla las
diversas facetas del juego.
Entiende
que
el
rbitro
es
el
representante legal del juego que mediante una
evaluacin de las acciones prxicas que se
generan en el transcurso de la actividad
deportiva, regula de modo responsable las
mismas, desde una alteridad ajustada al
evento (Betancor, 1998, 79).
El juez posibilita la existencia de

competicin en determinadas actividades en las
cuales no existe oposicin directa entre los
participantes y en las que el objetivo de las
mismas no es la consecucin o logro de una
distancia, marca o diana, como ocurre en
atletismo. En aquellas actividades en las cuales
se debe valorar la ejecucin de los deportistas,
nicamente el juez se convierte en un elemento
capital para el desarrollo de la propia actividad
como ocurre, por ejemplo, en gimnasia rtmica
deportiva.
Para Cabrera y otros (1998) el principal

cometido del juez es el de observar el ejercicio
realizado por el o los deportistas, evaluarlos y
decidir quin lo ha realizado mejor. Este juicio
es una evaluacin personal, con la subjetividad
que todo proceso evaluativo conlleva, pues
cada juez aprecia la calidad de la accin del
deportista influido por sus connotaciones
personales.
Dentro
de
los
considerar dos categoras:
jueces
Despus de repasar algunas nociones

sobre rbitro, arbitraje, juez y juicio deportivo,
cabe preguntarse por las distintas concepciones
existentes sobre la figura del rbitro o juez. En
este sentido, Navarro (1993) realiza una
tipologa sobre la figura arbitral que implica ocho
modelos diferentes:
podemos
1. Aquellos que aprecian la autoridad de los

deportistas complementando la actuacin
de un rbitro que acta dentro del terreno
de juego. Esta labor tambin puede ser de
consulta para el rbitro que interacta con
los participantes. Ejemplos de este tipo de
juez lo encontramos en deportes como la
lucha, el boxeo, las artes marciales y, en
general, en la mayor parte de los deportes
de oposicin.
2. Los jueces que actan en solitario en sus
apreciaciones pero con responsabilidad
compartida con otros miembros del mismo
jurado a la hora de emitir la puntuacin
como ocurre en la gimnasia, salto de
trampoln, patinaje artstico, etc.
Como primera caracterstica comn a
ambas categoras de jueces podemos sealar
que su actuacin siempre es a posteriori, una
vez finalizada la actividad, lo cual condiciona
su actuacin, ya que slo pueden juzgar lo que
se ha realizado y no reconducir la actuacin de
los deportistas como sucede con los rbitros.
132
Permisivo: rbitro que bajo su responsabilidad

faculta una gran tolerancia respecto a las
actitudes y acciones de la prctica deportiva
reglada.
Didacta: rbitro que gusta de orientar y

dirigir la educacin deportiva de los
intervinientes en el transcurso de los
encuentros.
Diplomtico: rbitro astuto, hbil, sagaz, a la

hora de solucionar conflictos y quedar bien
con las partes.
Inseguro: rbitro que por diversas razones no

tiene fe en s mismo, de baja autoestima,
con mltiples dudas a la hora de tomar
decisiones sobre las situaciones que lo
requieran.
Pcaro-camalen:
rbitro
que
comete
engaos en provecho propio con habilidad y
destreza, cambiando con facilidad criterios

de interpretacin de la norma segn los

contextos.
Desde la seleccin podemos considerar

dos vertientes: en la primera, entendemos que
no todo el mundo puede llegar a ser rbitro o
juez deportivo. Este no poder puede venir
determinado por aspectos fisiolgicos, cognitivos
o
conductuales
irremediables
(caso
de
enfermedades o psicopatologas especficas) o
remediables mediante una preparacin y un
entrenamiento especfico; en la segunda, la
seleccin no se hace para limitar a un individuo
sino para orientarlo hacia aquel tipo de arbitraje
o juicio deportivo que ms se ajuste a sus
condiciones. Ambos tipos de seleccin conllevan
una serie de estrategias que pasan por definir
muy bien qu caractersticas fisiolgicas,
cognitivas y conductuales se requieren para ser
rbitro o juez deportivo.
Protagonista: rbitro que se convierte en el

personaje principal de la improvisada obra
deportiva, mostrndose como la persona
ms calificada y necesaria del evento que
se desarrolla.
Autoritario: rbitro que impone su autoridad
a jugadores y tcnicos, sin tolerar ninguna
clase de oposicin.
Sociable-dialogante: rbitro con inclinacin
al trato y relaciones comunicativas con los
intervinientes.
Es evidente que cada concepcin del

rbitro
o
del
juez
depender
de
un
posicionamiento ideal que de ste se tenga.
La formacin, por su parte, es un

elemento fundamental para el aprendizaje de
habilidades de cualquier ndole. En nuestro caso,
el conocimiento de las reglas, las habilidades
comunicativas, el posicionamiento ptimo, el
mantenimiento de la atencin, la concentracin,
el nivel ptimo de activacin, etc. son elementos
susceptibles de ser enseados. La necesidad de
formacin es un aspecto que cada vez cobra
ms importancia y sus exigencias se hacen ms
especficas.
En breve sntesis destacamos dos

puntos de inters que se pueden concretar as:
1. El arbitraje o juicio deportivo es una de las
facetas ms relevantes del acontecimiento
deportivo, la tercera dimensin del deporte.
Sin embargo, es el gran olvidado tanto de
la investigacin deportiva como de la
psicologa del deporte en particular.
Por ltimo, la intervencin debe ser

entendida como la que se lleva a cabo respecto
a la persona que lo pide, ayudndola a resolver
un problema que por s misma no ha resuelto o
no puede resolver. Esta intervencin puede
producirse ante situaciones de mximo estrs,
conflictividad intrapersonal o interpersonal o
simplemente por necesidad de conocer y
entrenar elementos que le ayuden en su
quehacer deportivo. Pero tambin puede venir
demandada por la retirada de la actividad, bien
por abandono bien por jubilacin.
2. Definir los conceptos arbitraje, rbitro,

juicio deportivo y juez es una tarea
compleja e inacabada. Cada autor plantea
nociones distintas en funcin de su
posicionamiento terico e, incluso, filosfico
de lo que entiende que debe ser el ideal del
rbitro o juez.
Psicologa y arbitraje
El arbitraje o juicio deportivos conlleva
una serie de requisitos que, como cualquier
otra actividad humana, podemos encuadrarla
en tres grandes niveles: fisiolgico, cognitivo y
conductual. De igual forma, se trata de una
actividad que requiere ser aprendida, mejorada,
mantenida y, con el paso del tiempo, finalizada.
Por otra parte, el arbitraje y el juicio deportivo
es una actividad social en cuanto que su
ejecucin
se
realiza
ante
un
pblico
(jugadores, directivos o espectadores). A la luz
de las caractersticas descritas, la psicologa
del deporte debe jugar un papel relevante en
tres grandes reas: seleccin, formacin e
intervencin.
En los ltimos aos encontramos que

algunos autores plantean distintas estrategias
para mejorar la autoconfianza del rbitro a la
hora
de
tomar
decisiones,
mejorar
la
concentracin, mejorar el estilo comunicativo o
prevenir el abandono. En cualquier caso estas
estrategias no dejan de ser las que en cualquier
manual de terapia de conducta o de psicologa
del deporte se ofrecen al deportista ante la
competicin.
En lneas generales, para el aumento de
la autoconfianza se recogen tres estrategias en
orden a la mejora:
133

1. Establecer objetivos realistas y exigentes

para el arbitraje. El rbitro o juez debe
identificar su nivel de eficacia y proponerse
tareas que supongan un reto alcanzable.
1- Tcnicas
centracin:
2. Pensar confiadamente e imaginar el xito.

Deben darse autoinstrucciones positivas
acerca de su prxima actuacin, imaginarse
actuando correctamente, etc.
para
mejorar
la
_noculac/con-
Relajacin/concentracin.
Atencin.
Autoinstrucciones.
Entrenamiento modelado.
Imagery.
2- Tcnicas para el manejo de la ansiedad:

3. Actuar confiadamente y ganar experiencia
positiva. Puede ser aconsejable pitar o
actuar de juez en competiciones fciles
(por ejemplo, en competiciones infantiles o
de
aficionados)
e
ir
aumentando
progresivamente el nivel de dificultad. De
esta manera, se consiguen experiencias
donde se gana en seguridad en la toma de
decisiones, facilidad de comunicacin, etc.
En el mbito de la intervencin es de
urgente aplicacin la implementacin de
programas de preparacin psicolgica referidos
a modelos de prctica profesional en orden a la
mejora de la performance, del rendimiento y de
la salud de los rbitros y jueces deportivos. En
la lnea de los planteamientos de Palmi (1989,
1991) es necesario articular el mapa de la
intervencin psicolgica, concretar sus fases
de ejecucin y elegir las estrategias de
aplicacin desde la perspectiva educativa de la
psicologa del deporte (Martens 1979, 1991).
Respiracin.
Relajacin progresiva.
Entrenamiento autgeno.
Desensibilizacin sistem tica.
Biofeedback.
Inoculacin de estrs.
Auto-instrucciones.
Reestructuracin cognitiva.
Imagery.
Sofrologa.
Yoga.
Meditacin trascendental.
3- Tcnicas para la mejora de la autoconfianza:

Determinacin de objetivos.
Auto-regulacin.
Auto-instrucciones.
Control del pensamiento.
Reestructuracin cognitiva.
Imagery.
Resolucin de problemas.
Dinmica de grupo.
Respecto a los niveles de intervencin la

psicologa del deporte se mueve en torno a dos
polos: la tarea educativa y la intervencin
directa. En el rea psicoeducativa es necesario
sensibilizar y ensear a los actuales y futuros
rbitros y jueces deportivos la s posibilidades
del entrenamiento mental en la mejora del
rendimiento, de la performance y de la calidad
de vida. Y, adems, ensear a los profesores y
responsables de la formacin inicial y
permanente de los rbitros y jueces deportivos
el manejo de las estrategias de intervencin en
vistas a la mejora.
Aunque los programas de intervencin han

proliferado mucho en los distintos pases y en
Espaa en particular en la dcada de los
noventa nos seguimos inclinando por el recogido
en el Manual para el entrenamiento mental
Seven Steps to Peak Performance elaborado
por Suinn (1986), y que ha sido aplicado en
contextos escolares y de alto rendimiento. Por
esta
razn,
nos
detenemos
en
sus
caractersticas y analizamos los elementos
claves del programa.
El manual, como contrasta el propio
Suinn, es apropiado tanto para el deporte de
competicin como para el deporte ocio y
educativo y permite una mejora de las destrezas
psicolgicas relacionadas con el rendimiento y la
calidad de vida. El autor insiste en que el
programa es abierto y flexible, y que cada
persona ha de seleccionar y entrenar los
elementos y pasos (steps) que le resulten ms
eficaces. El manual consta de siete pasos y
cada uno supone una destreza mental a
entrenar: relajacin, control del estrs, control
En lneas generales, consideramos que

la intervencin psicolgica en el arbitraje y
juicio deportivos debe aportar tcnicas de
intervencin
en
las
reas
de
concentracin/atencin; manejo de la ansiedad
y mejora de la autoconfianza y puede ser til la
aportacin de la sistematizacin realizada por
Palmi (1991) que recogemos a continuacin:
134

del pensamiento positivo, auto-regulacin,

relacin mental, concentracin y control de la
energa. El programa incluye cuestionarios para
la valoracin inicial y el seguimiento de la
mejora en la destreza entrenada.
un pensamiento neutral.
Step 1. Entrenamiento de la relajacin.

El entrenamiento de la relajacin permite
mejorar la capacidad de relajar el cuerpo e
incrementar el nivel de control sobre los
msculos, la presin competitiva y conseguir
un estado de relajacin que es el paso previo
para el entrenamiento de otras destrezas
psicolgicas como la visualizacin.
Analizar
las
causas
de
los
pensamientos negativos y decidirse
a remover sus orgenes.
Reemplazar
los
pensamientos
negativos por la elaboracin de
planes y metas realistas para el
futuro.
Considerar en la competicin la
experiencia y el punto de vista del
otro.
Revisar tus fuerzas y decidir cmo

puedes utilizarlas.
Cambiar el pensamiento negativo por
Entrenar pensamientos positivos de

autovaloracin, de autoconfianza, de
revisin del propio progreso y hacerse
cada vez ms conscientes de los
objetivos y de las razones para el
arbitraje y el juicio deportivo.
Step 5. Relacin mental. El uso de

imgenes mentales combinadas con tcnicas de
relajacin y/o respiracin (VMBR: Visual Motor
Behavior Rehearsal), es un instrumento que
permite programar en el cuerpo y en la mente la
ejecucin correcta y, por tanto, la mejora del
rendimiento. Este tipo de entrenamiento implica,
en una primera fase, la utilizacin de tcnicas de
relajacin y/o respiracin seguidas de la
visualizacin del gesto, de la accin. Esta
preparacin es un poco ms compleja por lo que
Suinn programa tres fases (stages) para su
entrenamiento adecuado.
Step 3. Control del pensamiento

positivo. Lo que diferencia a los perdedores de
los ganadores es lo que hacen con sus
pensamientos. El sujeto capaz de manejar y
controlar sus pensamientos est en clara
ventaja a la hora de afrontar cualquier reto o
tarea. El secreto del vencedor es saber hacer
uso de los pensamientos negativos para
encontrar
soluciones
eficaces.
El
entrenamiento para la mejora del control de los
pensamientos negativos supone:
Examinar
y
concretar
si
los
pensamientos negativos pueden ser
utilizados de forma positiva para
lograr una solucin adecuada.
Parar el pensamiento negativo.
Step 4. Autorregulacin. Incluye el

sentirse bien y preparado; es preciso, por tanto,
entrenar el sentimiento de triunfo, de sentirse en
forma.
Step 2. Control del estrs. En un primer

momento, el programa insiste en que el sujeto
descubra las propias manifestaciones del estrs
tanto en la vida diaria como en la prctica de
la actividad fsica y deportiva. Ante la
presencia de indicadores de estrs la persona
aprende a utilizar estrategias de control como
la prctica de la relajacin y el control de la
respiracin (step 1).
Step 6. Concentracin. Concentrarse es

prestar atencin y, lo que parece tan sencillo, a
veces, resulta muy difcil y complicado. En primer
lugar, el sujeto ha de identificar qu elementos
son los que determinan para l la prdida de la
concentracin
y
cules
le
ayudan
a
concentrarse. La concentracin puede perderse
por la influencia de la tensin y el estrs; de la
presin arbitral; de los contrarios; del cansancio
fsico; etc. El entrenamiento permite al sujeto
ver de forma activa centrando la atencin.
Step 7. Control de la energa. La
tendencia al desarrollo de la fuerza, la velocidad
y la resistencia es la energa. La persona
necesita entrenar mecanismos que le permitan
controlar y dirigir la energa. La preparacin
mental facilita al sujeto el centrar la energa
interior para utilizarla con el mximo de eficacia
pues el poder de la energa est dentro del
propio sujeto. Esta energa interior puede ser
dificultada por la presencia del estrs, la
tensin,
la
prdida
de
control,
de
la
concentracin y/o los pensamientos negativos.
Para lograr la superacin de estas dificultades es
preciso
manejar
las
destrezas
mentales
previamente entrenadas: relajacin, control del
estrs,
concentracin,
control
de
los
135

pensamientos negativos y construccin de

pensamientos positivos. Asimismo, el uso de la
tcnica VMBR facilita el control diferencial de
la energa.
investigacin, la reflexin.
Asimismo, nos parecen importantes las

estrategias relacionadas con la comunicacin y
el desarrollo de las habilidades asertivas que
son un buen recurso para mejorar la
comunicacin entre el rbitro y el jugador o
entrenador. En este aspecto, Cruz (1997)
recoge los siguientes elementos:
Segn Riera (1985) las principales

estrategias
de
recogida
de
informacin
psicolgica sobre el juicio y arbitraje deportivo
son el estudio del reglamento; los cuestionarios
y entrevistas a jueces y rbitros y la
observacin de los jueces y rbitros en la
competicin deportiva.
Mantener la cabeza despejada ante un

ambiente hostil.
El estudio del reglamento
No buscarse problemas.
No gritar.
Mostrar
mismo.
Olvidarse de los aficionados, a menos que

impidan el desarrollo normal del juego.
Contestar a las preguntas razonables.
Elegir las palabras apropiadas.
Mantenerse tranquilo a lo largo del partido.
confianza
seguridad
en
Investigacin y arbitraje deportivo
El estudio del reglame nto deportivo nos

ofrece informacin acerca de los aspectos
caractersticos de cada deporte, de las
funciones de los rbitros y jueces y del tipo de
interacciones que stos pueden establecer con
jugadores, tcnicos y pblico en general.
uno
Existen diferencias en el reglamento de

los deportes sin oposicin y de los deportes con
oposicin. En el primero, suele aparecer una
descripcin detallada de los gestos deportivos y
sus criterios de evaluacin como, por ejemplo,
en la gimnasia rtmica. En el segundo, se hace
hincapi en las posibles transgresiones y sus
correspondientes sanciones como ocurre, por
ejemplo, en el ftbol.
Por ltimo, el abandono del arbitraje o

del juicio deportivo puede obedecer a distintas
motivaciones: desde no soportar las crticas en
las competiciones a problemas de ndole
familiar. Por ello, cada caso debe ser estudiado
con minuciosidad, evaluando las posibles
causas y planteando soluciones a los
obstculos o deficiencias encontradas.
Cuestionarios y entrevistas
a jueces y rbitros
Los rbitros y jueces deportivos son
personas
encargadas
de
velar
por
el
cumplimiento de las reglas en el deporte y de
juzgar la actuacin de los participantes de
manera que sus decisiones influyen de forma
directa en resultado de la competicin y en el
comportamiento de los deportistas.
Para
implementar
la
actuacin
psicolgica en el contexto arbitral y del juicio
deportivo, debemos investigar. No basta con
incorporar tcnicas aplicadas a deportistas,
trabajadores, estudiantes, etc. Es cierto que
todo eso es muy valioso pero como dijimos al
iniciar este captulo, es necesario ponerse en el
lugar del rbitro y del juez deportivo para
entrar en este terreno. Sabemos que aspectos
como la toma de decisiones, la presin, la
percepcin, la concentracin, la asertividad, la
atencin o la motivacin son elementos
importantes; pero hasta dnde?, es igual en
todas las modalidades arbitrales o de juicio
deportivo?, son las mismas pero con distintos
niveles? Todas estas preguntas permanecen
abiertas y es necesario el trabajo cientfico, la
Una de las principales preocupaciones de

los psiclogos deportivos ha sido determinar las
caractersticas psicolgicas de los jueces y
rbitros, si existe un perfil psicolgico y si hay
cualidades psicolgicas que permitan distinguir al
rbitro con xito del que no lo tiene. Al igual que
ocurriera en las investigaciones realizadas con
deportistas exitosos para distinguirlos de
aquellos que no tenan xito, los resultados no
son concluyentes y, por tanto, no ofrecen
garantas suficientes para afirmar que existen
diferencias significativas.
En 1979, Aresu, Bucarelli y Marongiu
resaltan una cierta tendencia al autoritarismo en
136

los rbitros de algunos deportes. Ittenbach y

Eller encontraron en 1988 que los rbitros de
ftbol americano, con una edad y experiencia
media de 46,4 y 13, 6 aos respectivamente,
mostraban unas cualidades de liderazgo bien
desarrolladas, posean una gran seguridad en s
mismos, adems de autoconfianza, energa,
espontaneidad y adherencia a las normas
sociales.
perfil psicolgico del rbitro en tres modalidades

deportivas diferentes como son la gimnasia
rtmica, el ftbol y el baloncesto.
En 1998, Cabrera, Ruiz y Marrero
elaboraron el perfil general de las jueces de
gimnasia rtmica a partir de una muestra de 103
sujetos pertenecientes a nueve comits de
categoras nacional e internacional, con un 50%
del total entre 31 y 40 aos de edad y un 60%
con ms de 10 aos de prctica deportiva como
se muestra en las siguientes tablas.
A continuacin prestaremos especial

atencin
a
tres
estudios
realizados
recientemente y que aportan datos acerca del
Comits que realizaron el estudio

COMIT
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
Espaa
40
38.8
Bulgaria
12
11.7
Hungra
4.9
Francia
7.8
Holanda
4.9
Rusia
8.7
Italia
5.8
Alemania
7.8
Portugal
10
9.7
TOTALES
103
100.0
Categoras arbitrales estudiadas

CATEGORA
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
Nacional
26
25.7
Internacional
75
74.3
Sin Identificar
No vlido
137

Edades que comprende el estudio

INTERVALOS (en aos)
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
25-30
15
15.6
31-40
48
50.0
41-50
25
26.0
Ms de 50
8.3
Sin Identificar
No vlido
Aos de prctica arbitral

INTERVALOS (en aos)
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
01-05
16
16.8
06-10
22
23.2
Ms de 10
57
60.0
Sin Identificar
No vlido
Se utilizaron tres cuestionarios con

ndices de fiabilidad, medidos con el alpha de
Cronbach, por encima de 0.65 que recogan
destrezas y conductas propias del juez de
gimnasia rtmica, motivaciones de inicio y
mantenimiento y habilidades necesarias para
actuar como juez.
popularidad y la fama no parecen ser elementos

a tener en cuenta en la constru-ccin de este
perfil motivacional. En el tercer cuestionario,
destacan los elementos relacionados con el
conocimiento y la aplicacin del reglamento y
aspectos psicolgicos como capacidad para
mantener
la
concentracin
durante
la
competicin.
A partir de los resultados del primer

cuestionario se deduce que las jueces de
gimnasia rtmica deportiva parecen orientarse
hacia aspectos de relacin profesional con
otras jueces (Hago buenos amigos entre las
jueces que se toman el arbitraje en serio);
hacia la consideracin de habilidades de
destrezas personales para el juicio deportivo
(Soy meticuloso al realizar la puntuacin) y
hacia cuestiones relacionadas con la mejora de
su calidad como jueces (Aprendo de mis fallos
para hacer las cosas mejor en el futuro). El
segundo cuestionario constata dos aspectos
en el perfil general, uno de carcter tcnico
(Conocer el reglamento) y otro de relacin
social (Relacionarse con otras personas). La
Las conclusiones permiten afirmar que

existen diferencias significativas entre las jueces
nacionales e internacionales. Asimismo, se ha
demostrado que el tiempo de prctica es una
variable a tener en cuenta en futuras
investigaciones
que
relacionen
aspectos
conductuales, motivacionales o de habilidades
necesarias para el desarrollo del juicio en
gimnasia rtmica.
En 1998, Marrero y otros presentaron un
estudio sobre los rbitros de ftbol donde se
planteaban un doble objetivo: por un lado,
detectar las caractersticas ms importantes en
el arbitraje y, por otro, descubrir las motiva-
138

ciones que impulsan a los rbitros a esta difcil

tarea. La poblacin de rbitros en activo se
desglos por Comits Tcnicos y se recogieron
datos de 1470 rbitros de 17 comits, donde
ms del 50% tena tres o menos aos de

prctica arbitral como podemos apreciar en las
siguientes tablas.
Aos de prctica arbitral

INTERVALOS (en aos)
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
...-03
795
54.1
04-06
259
17.6
07-09
128
8.7
10-12
112
7.6
13-15
86
5.9
16-18
51
3.5
19-...
39
2.7
Comits que realizaron el estudio

COMIT
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
Cantabria
103
7.0
Navarra
23
1.6
San Sebastin
44
3.0
Aragn
88
6.0
Murcia
109
7.44
Madrid
59
4.0
lava
46
3.1
Baleares
64
4.4
Catalua
113
7.7
Castilla-La Mancha
109
7.4
Galicia
177
12.0
Asturias
85
5.9
139

COMIT
FRECUENCIA
PORCENTAJE (%)
La Rioja
18
1.2
Castilla y len
156
10.6
Extremadura
46
3.1
Las Palmas
217
14.8
Valencia
11
0.7
TOTALES
1470
100.0
Se utilizaron dos cuestionarios: el A que

meda caractersticas importantes para el
arbitraje y el B que meda aspectos
motivacionales, elaborados a partir de un
precuestionario abierto y de un estudio piloto a
partir de las propias aportaciones de los
rbitros de ftbol y con fiabilidades medidas
con el alpha de Cronbach por encima de 0.90.
Por su parte, el anlisis factorial del

cuestionario B revel 5 factores que explican el
50.3% de la varianza total:
El anlisis factorial del cuestionario A

revel 6 factores que explican un 52.8% de la
varianza total:
Factor 1. Hace referencia a aspectos como

entrenar con seriedad y disciplina, no
dejarse llevar por las crticas, ayudar al
jugador en momentos difciles y facilidad
para valorar situaciones.
Factor 2. Destaca la experiencia prctica

en el ftbol que se combina con aspectos
como la capacidad para hacerse respetar y
ser constante y exigente consigo mismo.
Factor 3. Se refiere a la imparcialidad a la

hora de aplicar el reglamento.
Factor 4. Se orienta hacia el control de la

interaccin competitiva. Son relevantes los
aspectos seguir la jugada de cerca, ser
difcil de impresionar y controlar la presin
ambiental.
Factor 5. Destaca la importancia del

aspecto fsico y, en concreto, el control del
peso.
Factor 6. Tiene que ver con la toma de

decisiones
e
incluye
la
observacin
adecuada de las jugadas y saber comunicar
la decisin arbitral.
Factor 1. Se orienta hacia la interpretacin y

comunicacin de las reglas en general y la
imposicin o bsqueda de respeto.
Factor 2. Se refiere a aspectos relacionados

con salir del entorno habitual y viajar.
Factor 3. Tiene que ver con la facilidad de

tomar decisiones; valorar situaciones y
aplicar el reglamento formaran parte de este
proceso.
Factor 4. Los dos elementos que engloba son

encontrar nuevos amigos y resolver mejor los
problemas diarios.
Factor 5. Implica el desarrollo de habilidades

requeridas en el arbitraje y de la
responsabilidad que supone.
Por ltimo, el anlisis de la variable

tiempo de prctica indica que los rbitros con
menos experiencia parecen ms estrictos a la
hora de aplicar el reglamento y destacan
caractersticas que se refieren a lograr la mejor
situacin en el terreno de juego y planificar con
detalle el arbitraje. No existen diferencias
significativas a partir de los 5 aos de prctica.
Tampoco existen diferencias significativas en
cuanto al tiempo de prctica en los motivos que
tienen los rbitros para mantenerse en el
arbitraje; al contrario de lo que sucede en
estudios de motivacin en deportistas (MartnAlbo, 1998; Nez, 1998; Marrero, Martn-Albo y
Nez, 1998, 1999).
140

Betancor (1998) presenta un estudio en el que

trata de descubrir, por un lado, las
caractersticas psicolgicas necesarias para el
arbitraje
en
baloncesto
as
como
los
comportamientos de los rbitros en su labor
arbitral y, por otro, los principales motivos de
inicio, mantenimiento y abandono del rbitro de

baloncesto. Para ello, utiliz una muestra de
rbitros de distintas categoras y de pases de
los cinco continentes como se aprecia en la
siguiente tabla.
Categora y nmero de sujetos

CATEGORA
SUJETOS
INTERNACIONALES FIBA
99
NBA
24
ACB
25
EBA
42
2 DIVISIN
74
PROVINCIAL/AUTONMICO
279
NCAA
46
Los resultados indican que el perfil

general del rbitro de baloncesto estara
compuesto
de
caractersticas
como
la
capacidad de comunicacin verbal y gestual,
facilidad para relacionarse con los participantes
del juego, sentido de la responsabilidad,
constancia en el aprendizaje, capacidad
reflexiva,
control
mental,
capacidad
de
observacin, conocimiento de los distintos
niveles
competitivos,
constancia
y
entrenamiento continuo y conocimiento del
juego.
de superacin (responsabilidad, autoconfianza,

etc.). Tambin contempla otros aspectos que
inciden en el mbito deportivo como la salud
(buena condicin fsica), el aprendizaje y
conocimiento del baloncesto, la formacin
personal y las relaciones sociales (hacer nuevas
amistades). El hecho de viajar como elemento
motivacional en el conocimiento de otras
culturas se ve reflejado claramente en los
rbitros FIBA que le conceden un alto valor
formativo. Frente a los aspectos tcnicos, los
colegiados ms jvenes valoran positivamente
diferentes aspectos psicolgicos como la
comunicacin y el respeto por los dems
intervinientes
del
juego
(entrenadores,
jugadores, pblico, etc.), la capacidad de
autocrtica y la amistad.
El anlisis evidencia que las categoras

arbitrales de mayor nivel (FIBA) valoran la
capacidad de autocrtica como un instrumento
ms en la mejora arbitral frente a los rbitros
provinciales - autonmicos. Los rbitros de
menos de 20 aos tienden a valorar menos la
constancia y la exigencia consigo mismos. Los
rbitros ms expertos se preocupan por
conocer la competicin en la que arbitran como
elemento necesario a la hora de interpretar el
reglamento y el contexto en el que se
desarrolla.
En la liga profesional estadounidense

(NBA), la variable motivacional de la relacin
personal entre rbitros, debido a su carcter
profesional, es mnima por el propio sistema de
arbitraje. El ganar dinero es una variable
motivacional que queda claramente reflejada en
los rbitros de mayor nivel profesional (NBA) que
por su actividad en la lite dedican ms tiempo a
la competicin. Por otro lado, los rbitros ms
jvenes contemplan como uno de los motivos del
arbitraje su carcter ldico y de esparcimiento.
Entre los elementos motivacionales a

tener en cuenta destacan aquellos que tienen
que ver con el disfrute de la actividad y el afn
141

Observacin de los jueces y

rbitros en la competicin
Dos
estudios
han
desarrollado
instrumentos de observacin de la conducta de
los rbitros. En el primero, Anshel (1995)
presenta el Behaviorally Anchored Rating Scale
(BARS) que evala las competencias necesarias
para rbitros eficaces de baloncesto. Dos grupos
de expertos generaron trece categoras o
competencias arbitrales como podemos ver en el
siguiente cuadro. Cada competencia incluye
ejemplos conductuales para evaluar la actuacin
de los rbitros.
Son escasos los estudios llevados a

cabo para analizar la conducta de los rbitros
durante la competicin. La informacin que
podemos obtener a travs de la observacin
directa o de soportes como el video o la
grabadora de la conducta verbal y no verbal
del rbitro es muy valiosa si queremos analizar
y valorar en profundidad los elementos que
actan en el arbitraje y juicio deportivo.
Escala de competencias para rbitros eficaces de baloncesto

1. Demuestra dominio de las reglas.
2. Manifiesta habilidades de comunicacin verbal eficaces en la cancha.
3. Manifiesta habilidades de comunicacin no verbal eficaces en la cancha.
4. Utiliza la tcnica arbitral apropiada durante el partido.
5. Manifiesta habilidades de comunicacin eficaces fuera de la pista.
6. Demuestra un buen nivel de forma fsica.
7. Demuestra una presentacin profesional en la cancha.
8. Contribuye activamente al partido.
9. Trata de mejorar activamente sus propias habilidades y su actuacin.
10. Utiliza la retroalimentacin crtica.
11. Interacta eficazmente con el (los) otro (s) rbitro (s).
12. Mantiene la credibilidad.
13. Realiza la adecuada preparacin fsica y psicolgica antes del partido.
En el otro estudio, Trudel, Cot y

Sylvestre (1996) analizaron la conducta de
ocho rbitros canadienses de hockey sobre
hielo con el Systematic Observation Referees
Behaviors (SORB). Este instrumento consta de
siete categoras que describen la conducta del
rbitro, ocho categoras que describen el
objetivo de esas conductas y siete categoras
que describen a quin se dirige la conducta del
rbitro como se puede apreciar en el siguiente

cuadro. Los resultados indican que los rbitros
de hockey sobre hielo pasan el 44.7% del tiempo
movindose para seguir el juego y observar el
partido; un 40.6% intervienen verbal o
gestualmente,
para
pitar
o
dar
alguna
explicacin a los jugadores y un 13% del tiempo
esperando debido a que el juego est parado.
Categoras del SORB

I. Conductas del rbitro.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Interviene verbalmente.
Informa con gestos.
Se mueve rpidamente y observa el juego.
Observa el juego.
Espera.
Otras conductas.
Conductas no codificables por no haberlas visto u odo.
142

II. Objetivo de las conductas del rbitro.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Anima o comenta.
Discute.
Pide informacin.
Seala una falta.
Confirma o anula un gol.
Para el juego.
Controla los cambios de jugadores.
Otras.
III. A quin se dirige la conducta del rbitro.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Jugadores.
Entrenadores.
Jueces de lnea.
rbitro auxiliar.
Espectadores.
Todos los individuos asistentes.
No se dirige a nadie.
Perspectivas de la Psicologa del Deporte

aplicada al arbitraje y juicio deportivo
contextuales incluyen aquellas relacionadas

directamente
con
la
actividad
(pblico,
jugadores, entrenadores, directivos y medio de
comunicacin) y aquellas que involucran al
rbitro o juez dentro de un contexto social
determinado que facilitan u obstaculizan su
actuacin (relevancia del deporte en cuestin,
aspectos familiares, laborales, etc.)
El
rbitro
y
el
juez
deportivo
representan una figura que, aunque cercana al
deportista, muestra una serie de aspectos
diferenciales como hemos visto anteriormente.
Desde este punto de vista, la psicologa del
deporte tiene la necesidad de adaptar y
aportar modelos, mtodos e instrumentos que
permitan mejorar el arbitraje y juicio deportivo.
En este sentido, podemos establecer una doble
perspectiva: de investigacin y aplicada.
Perspectiva aplicada
Esta perspectiva pretende la mejora y
perfeccionamiento en la ejecucin del rbitro o
juez que se consigue a travs de la seleccin, la
formacin y la intervencin. Los procesos de
seleccin y captacin constituyen el primer paso
para garantizar un buen rendimiento. La
seleccin no debe entenderse como excluyente
sino como orientativa, es decir, debe intentar,
atendiendo a las variables personales y
contextuales, facilitar la incorporacin de
cualquier persona al mundo arbitral. El segundo
paso es la formacin, donde debemos destacar
las aspectos reglamentarios y psicolgicos
necesarios para la competencia arbitral; sta
debe ser inicial, que hace referencia a las
actividades
organizadas
que
facilitan
la
adquisicin por parte del futuro rbitro o juez de
los conocimientos, destrezas y disposiciones
requeridas para desempear su actividad y
permanente, que constituye la consolidacin y
reciclaje continuo en el perfeccionamiento y
mejora de su actividad. El ltimo paso es la
intervencin y asesoramiento en los aspectos
psicolgicos que el rbitro o el juez demanden
para poder llevar a cabo su labor. A este
Perspectiva de Investigacin
Esta
perspectiva
permite
ampliar
nuestro conocimiento acerca del arbitraje y
juicio deportivo en tres elementos distintos:
reglamento, variables personales y variables
contextuales.
En cuanto al reglamento, se precisa la
mejora y perfeccionamiento de la norma en
aquellos aspectos que ofrecen dificultad de
interpretacin
a
travs
de
anlisis
metodolgicos que aumenten la concordancia,
fiabilidad y consistencia en su aplicacin. Las
variables
personales
(motivacionales,
de
personalidad, aptitudinales y actitudinales) son
relevantes en el desempeo del arbitraje y el
juicio
deportivo
pues
nos
permitirn
seleccionar, orientar y formar a jueces y
rbitros. Para ello es necesario desarrollar
nuevos instrumentos de medida o adecuar los
ya existentes. Por ltimo, las variables
143

respecto, las tcnicas psicolgicas deben

adaptarse al individuo teniendo en cuenta las
dificultades por las que demanda esa ayuda.
Tambin podemos encontrar problemticas
grupales que soliciten tcnicas especficas de
dinmica grupal. En cualquier caso, estaramos
ante una intervencin concreta, ante personas
y problemticas que deben ser afrontadas.
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Centro
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Estudios
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Canaria.
(Documento policopiado).
144

Captulo 27
Actividad fsica y estilos de vida

Isabel Balaguer
Yolanda Pastor
Universitat de Valncia
145

Introduccin
Para desarrollar esta panormica primero

realizaremos una delimitacin conceptual sobre
los estilos de vida sealando desde cuando y en
qu momentos se ha prestado atencin al tema
y cules han sido los enfoques seguidos para su
estudio, indicaremos las principales variables que
lo conforman, analizando la relacin de la
actividad fsica con todas las dems, as como
los instrumentos que se utilizan para su
medicin. A continuacin realizaremos un anlisis
sobre los principales determinantes de los estilos
de vida, esto es, atenderemos tanto al proceso
de socializacin, como a algunos modelos que
nos ayudarn a entender el porqu se elige un
estilo de vida saludable o no saludable.
Finalmente presentaremos algunas formas de
aproximarse al diseo de programas para la
promocin de estilos de vida saludables.
Durante
las
ltimas
dcadas
los
investigadores procedentes de las reas de la
medicina y de la psicologa han analizado los
peligros para la salud de los estilos de vida
sedentarios y los beneficios de la prctica de
actividad fsica sobre el bienestar fsico y
psicolgico y han encontrado que los estilos de
vida activos promueven la salud tanto en los
nios y adolescentes, en los adultos como en
la tercera edad (Pastor & Pons, en este mismo
libro). En este mismo sentido se ha encontrado
que los adultos que eligen practicar ejercicio
de forma regular fuman menos, tienen dietas
ms saludables y mantienen una mejor
composicin del cuerpo que los que no
practican (Blair, Jacobs, & Powel, 1985; Simoes
et al., 1995). Cuando se analiza esta relacin
entre las variables de salud y la practica de
actividad fsica en los adolescentes los
resultados son ms llamativos: aquellos
adolescentes que practican deporte o ejercicio
fsico tienen una alimentacin ms saludable,
tienen una buena higiene dental, utilizan el
cinturn de seguridad y o no fuman o fuman
menos que los que no practican (Wold, 1989).
Otros autores encuentran relaciones negativas
entre la prctica deportiva y el consumo de
alcohol
en
adolescentes
(Vilhjalsson
&
Thorlindsson, 1992). Los resultados obtenidos
en algunos estudios espaoles tambin van en
la misma direccin e informan que los
adolescentes que no practican deporte fuman
ms, beben ms cerveza, vino y licores que los
que practican, mientras que stos ltimos
desayunan con mayor frecuencia (Balaguer,
Castillo, Pastor, Atienza, & Llorns, 1997).
Podramos interpretar que si los jvenes
dedican su tiempo libre o parte del mismo a
practicar deporte entonces tienen menos
posibilidades de estar en contacto con
conductas de riesgo como el consumo de
alcohol y tabaco, la actividad sexual y ver la
televisin. Respecto a la tercera edad, existe
una menor tradicin investigadora sobre los
estilos de vida saludables de las personas
mayores (Pastor, Balaguer, & Garca-Merita,
1998a). Si bien, parece ser que aquellas
personas mayores ms activas cuidan ms su
alimentacin y participan en chequeos mdicos
con mayor frecuencia (Schwirian, 1991/92).
Delimitacin conceptual de estilo de vida

Aunque el inters por el estudio de los estilos
de vida saludables ha tenido su punto ms lgido
en la dcada de los 80 del presente siglo, el
concepto de estilo de vida no constituye un
mbito de estudio nuevo. Por el contrario, desde
hace ya mucho tiempo este concepto ha sido un
tema de estudio abordado por disciplinas como la
sociologa y el psicoanlisis y desde hace ya
relativamente menos por la antropologa, la
medicina y la psicologa de la salud. En general,
desde todas estas orientaciones se entiende el
estilo de vida como la forma de vida de las
personas o de los grupos (Pastor, 1999).
En general, se entiende el estilo de vida como la

forma de vida de las personas o de los grupos.
En el enfoque sociolgico se consideraba

que las variables sociales eran los principales
determinantes
de
la
adopcin
y
del
mantenimiento de un estilo de vida determinado,
mientras que desde el psicoanlisis los
determinantes se desplazaron desde la sociedad
al individuo, a su personalidad. A mediados del
siglo XX, la antropologa abord el estudio de los
estilos de vida desde un enfoque cultural y la
medicina
desde
un
enfoque
biologicista,
defendiendo que las personas tienen estilos de
vida sanos o insanos por su propia voluntad,
recayendo por lo tanto la responsabilidad sobre
las personas y no sobre las instituciones (Erben,
Franzkowiak, & Wenzel, 1992).
En este capitulo vamos a presentar una

panormica sobre los estilos de vida saludables
entresacando el papel que juega la actividad
fsica dentro del conjunto de variables que lo
configuran.
146

Como
reaccin
al
reduccionismo
biomdico, a partir de la 31 sesin del comit
regional de la OMS para Europa, los programas
de promocin de los estilos de vida saludables
enfatizaron los aspectos sociales (WHO,
1986b). En esta reunin se ofreci una
definicin del estilo de vida que lo describa
como una forma general de vida basada en la
interaccin entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de
conducta
determinados
por
factores
socioculturales y caractersticas personales
(WHO, 1986b). A pesar de que no se introdujo
una definicin concreta para el trmino de
estilo de vida saludable, esta conceptualizacin
de estilo de vida en general ha servido de base
a los investigadores para clarificar este
trmino.
En una revisin sobre los trabajos acerca

de los estilos de vida saludables publicados entre
1987 y 1993, encontramos que las variables ms
estudiadas, las que representan algo ms del
50% de los estudios, coinciden con los factores
de riesgo clsicos de las enfermedades
cardiovasculares (vase Pastor et al., 1998a),
esto es, con los hbitos alimenticios, la actividad
fsica, el consumo de tabaco y el consumo de
alcohol (vase tabla 1).
A finales de los 80 y principios de los 90
ocurrieron importantes cambios sociales como
por ejemplo, el incremento del consumo de
drogas, la preocupacin por las enfermedades de
transmisin sexual y el elevado nmero de
accidentes de trfico, que han conllevado la
introduccin de nuevas variables de estilos de
vida que afectan a la salud. Entre stas figuran:
el consumo de drogas y de medicamentos, la
higiene dental, los hbitos de descanso, los
accidentes y conductas de prevencin, las
actividades de tiempo libre, la conducta sexual y
las enfermedades de transmisin sexual, los
chequeos mdicos, la apariencia y los hbitos de
aseo personal. El 36.69% del total de las
variables incluidas en los estudios se reparte
entre estas 8 variables (vase, Pastor et al.,
1998a).
Aunque
no
existe
una
definicin
unnime, la mayora de los autores definen los
estilos de vida saludables como un conjunto de
patrones
conductuales
que
poseen
repercusiones para la salud de las personas. En
lo que ya no todos coinciden es si estos
patrones conductuales son elegidos voluntaria
o involuntariamente por las personas. Mientras
que el modelo mdico ha defendido el carcter
exclusivamente voluntario de tal eleccin, los
autores de orientacin psicosocial entienden la
eleccin como involuntaria en cierta medida ya
que reconocen y remarcan la influencia de las
variables psicosociales en la adquisicin y
mantenimiento de los estilos de vida (vase
Pastor et al., 1998a).
Tabla 1. Principales variables en los estudios

sobre los estilos de vida saludables
Variables
Consumo de alcohol
Consumo de tabaco
Hbitos alimenticios
Actividad fsica
Consumo de drogas y
medicamentos
Hbitos de descanso
Accidentes y conductas
de prevencin
Higiene dental
Chequeos mdicos
Actividades de tiempo libre
Sexualidad y enfermedades
de transmisin sexual.
Apariencia y hbitos de aseo
Otras
TOTAL
En resumen, desde los modelos psicosociales

podemos definir el estilo de vida saludable como
un conjunto de patrones conductuales o hbitos
que guardan una estrecha relacin con la salud.
Por patrones conductuales entendemos formas
recurrentes de comportamiento que se ejecutan
de forma estructurada y que se pueden entender
como hbito cuando constituyen el modo habitual
de responder a diferentes situaciones (Rodrguez
Marn & Garca, 1995). Estos hbitos se aprenden
a lo largo del proceso de socializacin del
individuo y una vez adquiridos son difciles de
modificar (Sinha, 1993).
Variables que configuran los estilos de vida
N citas
24
23
21
21
13
%
14.55
13.94
12.73
12.73
7.87
11
9
6.67
5.45
8
7
5
5
4.85
4.24
3.03
3.03
3
15
165
1.82
9.09
100
*Adaptada de Pastor, Balaguer y GarcaMerita (1998a)
Las variables que conforman los estilos

de vida saludables hacen referencia tanto a las
conductas que suponen un riesgo para la salud
(por ejemplo, consumo de tabaco) como a las
conductas que realzan la salud (por ejemplo,
prctica de deporte) (Elliot, 1993).
147

Al analizar la frecuencia de aparicin de

las variables de estilos de vida por edades
(adolescentes, adultos y tercera edad)
encontramos que las cuatro variables clsicas
(el consumo de alcohol, el consumo de tabaco,
los hbitos alimenticios y la actividad fsica) de
estilos de vida, siguen siendo las de mayor
frecuencia de aparicin en los tres grupos de

estudio (vase tabla 2). De hecho, constituyen
un 45.44%, un 61.85% y un 57.92% del total de
las variables estudiadas para nios-adolescentes, adultos y tercera edad respectivamente
(Pastor et al., 1998a).
Tabla 2. Variables estudiadas en funcin de la edad de la muestra

Muestras de nios y adolescentes
N
%
VARIABLES
A
B
C
D
6
6
6
6
10. 10. 10. 10.
35
35
35
35
Muestras de adultos
N
%
VARIABLES
A
B
C
D
E
15
14
13
12
1
17.0 15.9 14.7 13.6 1.1
4
0
7
3
4
Muestras de tercera edad
N
%
VARIABLES
A
B
C
3
3
2
15.8 15.8 10.5
0
0
2
D
3
15.8
0
E
1
1.7
2
E
0
0
F
5
8.6
2
G
4
6.8
9
H
3
5.1
7
F
4
4.5
4
G
5
5.6
8
F
2
10.5
2
G
2
10.5
2
H
5
5.6
8
H
1
5.2
6
I
0
0
J
4
6.8
9
I
6
6.8
2
I
1
5.2
6
K
6
10.
35
L
2
3.4
5
M
1
1.7
2
N
8
13.7
9
J
1
1.1
4
K
2
2.2
7
L
3
3.4
1
M
2
2.2
7
N
5
5.68
J
0
0
K
0
0
L
0
0
M
0
0
N
2
10.5
2
N = nmero de artculos que incorporan la variable considerada

(A) Consumo de alcohol
(H) Accidentes y conductas de prevencin
(B) Consumo de tabaco
(I) Chequeos mdicos
(C) Hbitos alimenticios
(J) Actividades de tiempo libre
(D) Actividad fsica
(K) Higiene dental
(E) Drogas
(L) Conducta sexual y enfermedades de transmisin
(F) Medicamentos
(M) Apariencia y hbitos de aseo
(G) Hbitos de descanso
(N) Otras
*Adaptada de Pastor, Balaguer y Garca-Merita (1998a)
Algo similar ocurre con las variables:

consumo
de
medicamentos,
hbitos
de
descanso y accidentes y/o conductas de
prevencin. Estas variables se introducen en
los estudios con muestras de todas las edades
(Pastor et al., 1998a) (vase tabla 2).
jvenes son: el consumo de drogas no

legalizadas y la conducta sexual. Ambas se
introducen en los estudios sobre adolescentes y
jvenes adultos (Pastor et al., 1998a).
Una variable que se introduce en mayor
medida en los estudios de adultos y tercera
edad son los chequeos mdicos, como medida
preventiva para la salud. En los estudios de
nios y adolescentes, slo se consideran las
revisiones dentales. Por ltimo, cabe considerar
que la apariencia y los hbitos de aseo, aunque
con poca frecuencia, se han estudiado con nios
y adultos pero no en la tercera edad (vase
tabla 2).
No obstante, otras variables de estilo

de vida presentan un inters diferencial para
los investigadores en funcin del grupo de edad
estudiado. As por ejemplo, el estudio del
tiempo libre es una variable tpica de los
trabajos sobre nios y adolescentes (6.83% de
las variables introducidas) que sin embargo no
es analizada ni en las muestras de adultos ni
en las de tercera edad (vase tabla 2). Otras
variables que aparecen vinculadas a los
148

Relaciones entre las conductas

de estilos de vida
los
trabajos
realizados
con
poblacin
adolescente apuntan hacia la existencia de una,
dos o mltiples dimensiones (Pastor et al.,
1998b).
Cuando decimos que los estilos de vida

son patrones de conducta nos referimos a que
existe una relacin entre las distintas
conductas que lo componen de tal modo que
constituyen un patrn que puede conducir a
un mayor o menor riesgo para la salud (Elliot,
1993).
En lo que a la tercera edad se refiere, los

estudios muestran la existencia de mltiples
dimensiones al igual que ocurre con los adultos
(Pastor, Balaguer, Castillo, & Gonzlez, 1997).
Una posible causa de estos resultados puede
deberse a que en varios trabajos se emplean
muestras que abarcan desde la edad adulta
hasta la tercera edad (Abel, 1991; Harris &
Guten, 1979). Un trabajo realizado nicamente
con personas mayores entre 65 y 74 aos
encuentra cuatro dimensiones, que son: 1)
adquisicin de informacin sobre nutricin, 2)
intentos por mejorar la alimentacin, 3)
alimentacin sana y 4) control de alimentos
insanos (Kivel, Nissinen, & Puska, 1988).
Aunque no existen muchos trabajos sobre el
tema, ste es un ejemplo de las caractersticas
de los estudios con este grupo de edad.
Aunque son las dimensiones o factores

de las conductas de salud las que nos van a
permitir conocer cmo se agrupan estas
conductas y las implicaciones que tienen para
la salud de las personas (Pastor, Balaguer,
Castillo, & Gonzlez, 1997), no todos los
autores que trabajan sobre el tema analizan la
relacin entre las conductas de salud, sino que
ms bien las estudian de forma atomista,
tratndolas
como
elementos
aislados
e
independientes (Coreil, Levin, & Jaco, 1992).
Por otra parte, cuando analizamos aquellos
trabajos que s que estudian las agrupaciones
de las conductas de salud nos encontramos
con que no todos los autores encuentran las
mismas dimensiones (Pastor, Balaguer, &
Garca-Merita, 1998b).
Puesto que es la etapa adolescente la

que tiene gran importancia para la adquisicin y
mantenimiento de un estilo de vida determinado
(Sallis, 1993; Sinha, 1993) vamos a desarrollar
ms detenidamente las dimensiones en este
periodo.
Los estudios realizados con poblacin

adulta
apuntan
hacia
la
naturaleza
multidimensional del estilo de vida (Abel, 1991;
Sobal, Revicki, & DeForge, 1992; Ungemack,
1994;
Williams
&
Wechsler,
1972).
Posiblemente, la edad adulta constituye un
periodo del desarrollo en el que las conductas
de salud ya estn instauradas y se mantienen
de forma independiente unas de otras, por lo
que es ms probable la existencia de varias
dimensiones (Ungemack, 1994).
La adolescencia constituye un periodo de

la vida que se caracteriza fundamentalmente por
los siguientes aspectos: a) una bsqueda de la
independencia y un deseo de separacin del
control adulto (Jessor & Jessor, 1977), b)
otorgar mayor importancia al grupo de los pares
(Coleman, 1980) y c) una mayor preocupacin
por parte de los sujetos hacia su identidad
(Harter, 1990). Todas estas caractersticas que
influyen
en
el
comportamiento
de
los
adolescentes pueden conducirles a adoptar
determinadas conductas que les permitan
introducirse al mundo adulto, o que les
proporcionen un modo de experimentar con
diferentes identidades, o bien que les lleven a
converger con una imagen social aceptada por la
audiencia de los pares (Chassin, Presson, &
Sherman, 1987). Dentro de esta dinmica en la
que el adolescente intenta encontrar su puesto
en la sociedad, las conductas relacionadas con
la salud pueden aprenderse conjuntamente
(Elliot, 1993), esto es, aquellos adolescentes
que se inicien en el consumo de tabaco puede
que tambin beban y que no practiquen deporte.
Concretamente, en este periodo, los jvenes
tienen mayores oportunidades para empezar a
tener relaciones sexuales, fumar, beber o
A finales de los 70 y principios de los

80, aparecen los primeros estudios de
naturaleza
correlacional
con
poblacin
adolescente (Kannas, 1981; Mechanic &
Cleary, 1980). Asimismo, se formula la Teora
de la Conducta Problema que constituir una
pieza clave en el estudio de la dimensionalidad
del estilo de vida de los adolescentes (Jessor &
Jessor, 1977). Desde entonces y hasta
nuestros das se han realizado mltiples
trabajos al respecto. A pesar de ello, no existe
un acuerdo con respecto al nmero de
dimensiones con el que podramos apresar las
conductas de salud de los adolescentes. En
contraposicin con los estudios realizados con
poblacin adulta que mayoritariamente apuntan
hacia la multidimensionalidad del estilo de vida,
149

consumir drogas. A esta edad tambin

aprenden a conducir y a menudo combinan
esta nueva habilidad con el consumo de alcohol
o de otras drogas (Dougherty, 1993; Sarafino,
1994). Estas conductas constituyen un riesgo
para la salud tanto a corto como a largo plazo
(Jessor, 1984). As por ejemplo, algunos
estudios actuales informan que las mujeres que
comienzan
a
fumar
durante
la
etapa
adolescente, tienden a consumir medicamentos
de forma regular con mucha ms frecuencia en
la vida adulta que aquellas que no fumaron
durante la adolescencia. Adems, tanto para
hombres como para mujeres, el hecho de no
haber fumado durante la adolescencia, es un
buen predictor de la ausencia de problemas
psicosomticos
durante
la
vida
adulta
(migraas, reacciones alrgicas, asma, dolores
de cabeza, alteraciones del sueo, mareos,
etc.). Respecto al consumo de alcohol,
aquellos adolescentes varones que tenan un
consumo abusivo de alcohol presentan mayores
problemas de salud e intervenciones quirrgicas
en la vida adulta, debido a un incremento en el
riesgo de padecer accidentes. En el caso de
las mujeres, el uso abusivo del alcohol durante
la adolescencia parece estar relacionado con el
consumo regular de medicamentos en la vida
adulta (Pulkkinen, 1990).
tradiciones investigadoras que difieren, entre

otras cosas, en el nmero de dimensiones que
proponen:
la
unidimensionalidad
(aquellos
trabajos que basndose en la Teora de la
Conducta Problema estudian como las distintas
conductas de riesgo para la salud y otros
comportamientos problemticos se agrupan en
una sola dimensin denominada sndrome de
conductas problema), la bidimensionalidad
(aquellos otros que adems de las conductas de
riesgo introducen las conductas que realzan la
salud encontrando la existencia de dos
dimensiones: estilo de vida de riesgo para la
salud y estilo de vida promotor de la salud) y la
multidimensionalidad (los estudios que tambin
introducen ambos tipos de conductas pero
encuentran
mltiples
dimensiones),
(vase
Pastor et al., 1998b).
Existen tres tradiciones investigadoras
sobre las dimensiones del estilo de vida saludable
en la adolescencia que fundamentalmente
difieren en el nmero de dimensiones que
sugieren:
la
unidimensionalidad,
la
bidimensionalidad y la multidimensionalidad.
En
varios
trabajos
realizados
con
adolescentes
valencianos,
se
replica
la
estructura factorial de dos dimensiones hallada
en la literatura (Aaro, Laberg, & Wold, 1995;
Nutbeam, Aaro, & Catford, 1989; Nutbeam,
Aaro, & Wold, 1991), aunque aparecen algunas
discrepancias con los trabajos europeos de esta
tradicin. Mientras que en los trabajos europeos
las dos dimensiones son: 1) estilo de vida de
riesgo para la salud (compuesta por el consumo
de tabaco, alcohol, caf, alimentacin insana y
conductas de bsqueda de riesgo) y 2) estilo de
vida promotor de la salud (compuesta por
alimentacin sana, higiene dental, actividad
fsica, regularidad en la alimentacin, conductas
de proteccin o seguridad vial y consumo de
vitaminas); en nuestro caso, los dos factores
hallados son el consumo de sustancias y la
actividad fsica (vase tabla 3). El primer factor
recoge el consumo de tabaco, de alcohol y de
caf y en el segundo factor todos los tems
hacen referencia a aspectos relacionados con la
prctica de ejercicio y de actividad fsica
(Balaguer, Castillo, Toms, & Duda, 1997;
Castillo, Balaguer, Pastor, & Atienza, 1997).
Asimismo, durante la adolescencia, los

jvenes deben afrontar muchas tentaciones y
fuerzas que les conducen a un estilo de vida
de riesgo, ejemplo de ello son las presiones de
los pares (Jessor, 1984). A pesar de los
esfuerzos en la promocin de la salud, los
adolescentes poseen poca informacin de los
beneficios de otro tipo de comportamientos
que pueden moderar el efecto pernicioso de
estas conductas, como por ejemplo la prctica
de ejercicio, la alimentacin equilibrada, la
higiene dental y los hbitos de descanso entre
otros (Jessor, 1984). Dado que cada vez existe
ms informacin sobre la adquisicin de
patrones de conductas y no slo de conductas
aisladas, varios investigadores han estudiado
las dimensiones de estilo de vida saludable en
la edad adolescente.
En lo que a estas dimensiones se
refiere, podemos hablar de la existencia de tres
150

Tabla 3. Dimensiones del estilo de vida desde la tradicin bidimensional

Estudios europeos
Estudios de la Comunidad Valenciana
(Aaro et al., 1995; Nutbeam et al., 1989,

1991)
(Balaguer et al., 1997b; Castillo et al.,

1997)
FACTORES
Estilo de vida de
Estilo de vida
riesgo para la salud
promotor de la
salud
Tabaco
Higiene dental
Alcohol
Alimentacin sana
Caf
Regularidad en la
Alimentacin
alimentacin
insana
Actividad fsica
Bsqueda de
Vitaminas
riesgos
Bsqueda de
seguridad
FACTORES
Consumo de
Actividad Fsica
sustancias
Tabaco
Alcohol
Caf
En uno de nuestros ltimos estudios

adem s de las variables anteriores se
introdujeron nuevas variables, como son el
consumo de determinados alimentos sanos e
insanos y el consumo de Cannabis, y se
realizaron anlisis diferentes con la prctica
deportiva y con la prctica de actividad fsica.
Los resultados obtenidos indicaron la existencia
de cuatro dimensiones (vase tabla 4): 1)
consumo de sustancias (tabaco, alcohol,
Cannabis), 2) alimentacin sana (que rene
Deporte
Actividad fsica
Ejercicio intenso
Competiciones
Club deportivo
tems referentes al consumo de alimentos

beneficiosos para la salud), 3) alimentacin
insana (que recoge tems referentes al consumo
de alimentos perjudiciales para la salud) y 4)
prctica de deporte o de actividad fsica (en
funcin de los diferentes anlisis realizados)
(Pastor, 1999). A partir de estos resultados
podemos observar como ampliando el nmero de
variables consideradas aumenta a su vez el
nmero de dimensiones.
Tabla 4. Multidimensionalidad del estilo de vida con datos procedentes

de la Comunidad Valenciana (Pastor, 1999)
FACTOR I
Consumo de
sustancias
Tabaco
Alcohol
Cannabis
FACTOR II
Alimentacin
sana
Consumo de
alimentos sanos
(fruta, verdura,
zumo, queso,
yogur, pescado)
FACTOR III
Alimentacin
insana
Consumo de
alimentos
insanos
(patatas fritas,
papas,
hamburguesas,
frutos secos,
dulces, bebidas
con gas)
Como
conclusin
general
de
la
investigacin sobre este rea, cabra resaltar
que el nmero de dimensiones obtenidas
depende de mltiples factores, como pueden
ser el tipo de variables consideradas, la
metodologa empleada y los factores culturales
y educativos (Pastor et al., 1998b). Respecto
a estos ltimos factores, algunos autores
consideran
que
las
dos
dimensiones
encontradas en los estudios de la tradicin
bidimensional son un producto de los programas
de educacin para la salud implantados desde
FACTOR IV
Deporte
Frecuencia
Intensidad
Duracin
Actividad
fsica
Frecuenci
a
Intensida
d
Duracin
hace ya varios aos en los pases del norte de

Europa, de donde proceden estos trabajos (Aaro
et al., 1995).
Aunque los autores no se pongan de
acuerdo en el nmero de dimensiones existentes
en la adolescencia, de todos estos estudios
podemos extraer las caractersticas de las
relaciones que se establecen entre las distintas
conductas que componen el estilo de vida en la
etapa adolescente. Con respecto a las
conductas de riesgo para la salud, son muchos
151

los estudios que muestran una fuerte relacin

entre el consumo de tabaco, el consumo de
alcohol y el consumo de drogas ilegales en la
edad adolescente. De hecho, estas tres
conductas suelen saturar juntas en un factor
en los trabajos realizados desde las distintas
tradiciones investigadoras. Este resultado se
replica con muestras de distintos pases, con lo
que parece ser independiente de la cultura. Las
relaciones con otras conductas de riesgo para
la salud, como por ejemplo la alimentacin
insana o el uso del cinturn de seguridad, son
dbiles en general, aunque son algo ms
fuertes en los pases del norte de Europa.
promotor de la salud hallado en la tradicin

bidimensional (Aaro et al., 1995; Nutbeam et al.,
1989, 1991; Thuen et al., 1992), indicando que
la prctica de deporte o de actividad fsica se
relaciona positivamente con otras conductas
saludables, como la alimentacin sana o la
higiene dental. En los estudios realizados en la
Comunidad Valenciana, las variables de deporte
o de actividad fsica conforman un factor que
aparece negativamente relacionado con el de
consumo de sustancias (tabaco, alcohol,
Cannabis) (Balaguer et al., 1997a; Castillo et al.,
1997; Pastor, 1999) y positivamente relacionado
con el factor de alimentacin sana (Pastor,
1999). Desde la tradicin multidimensional,
tambin el sedentarismo aparece positivamente
asociado a la alimentacin insana (Terre,
Drabman, & Meydrech, 1990). En el apartado
siguiente examinaremos con mayor profundidad
las relaciones que la prctica de actividades
fsicas guarda con otras conductas que
componen el estilo de vida.
Acerca de las conductas promotoras de

la salud, se ha visto que la relacin entre las
mismas es ms dbil y se halla ms influida por
factores
culturales.
En
varios
estudios
realizados con muestras procedentes de los
Pases Nrdicos, estas conductas saturan
juntas en un factor (Aaro et al., 1995;
Nutbeam et al., 1989, 1991; Thuen et al.,
1992). Como apuntbamos ms arriba, los
investigadores han sugerido que esta relacin
puede ser un producto de los programas de
promocin de la salud que durante dos dcadas
han sido llevados a cabo en estos pases (Aaro
et al., 1995; Nutbeam et al., 1991) y que por
consiguiente puede ser un efecto de la
modernidad (Aaro et al., 1995).
Relaciones entre la actividad fsica y

las otras conductas de salud
El anlisis de las relaciones que aparecen
entre la actividad fsica y otras conductas de
salud suele realizarse de dos modos: o bien a
partir de la correlacin de Pearson o bien a partir
de anlisis de varianza.]
Datos correlacionales de nuestro pas

confirman que las conductas de riesgo para la
salud aparecen positivamente relacionadas
entre s y que las conductas promotoras de la
salud se asocian positivamente entre s, siendo
estas relaciones ms altas para las conductas
de riesgo (Balaguer, 1999; Garca-Merita &
Fuentes, 1998).
En sus inicios, el estudio de estas

relaciones se realiz con anlisis correlacionales
y con muestras de adultos, tal y como se
informa en una revisin ya clsica sobre este
tema (Blair et al., 1985). Los resultados con
adultos indican que la actividad fsica se asocia
positivamente con el control de peso y
negativamente con el consumo de tabaco (Blair
et al., 1985).
Tampoco ha aparecido en los estudios

sobre la dimensionalidad una relacin negativa
clara entre los factores de las conductas de
riesgo y los de las conductas promotoras de la
salud. Slo en el estudio de Aaro y
colaboradores (1995) la relacin entre ambos
factores adopta un valor de -.50. Lo que de
nuevo nos lleva a pensar en la influencia
cultural. En pases con menos tradicin en
educacin para la salud, los adolescentes
pueden tener comportamientos relacionados
con la salud ms incoherentes.
Posteriormente este rea de estudio se

introdujo
en
adolescentes.
Los
estudios
correlacionales realizados al respecto muestran
que
la
actividad
fsica
se
relaciona
negativamente con el consumo de tabaco y de
cannabis y con el n de horas de ver la TV y
positivamente con el consumo de frutas y
verduras, con el uso del cinturn de seguridad y
con la higiene dental (Pate, Heath, Dowda &
Trost, 1996; Wold, 1989). En varios estudios
realizados con adolescentes valencianos, la
actividad fsica aparece negativamente asociada
al consumo de tabaco, de alcohol y de cannabis
y positivamente a la higiene dental y al consumo
de frutas y verduras (Balaguer, Pastor & Moreno,
Respecto al lugar que ocupan el deporte

o la actividad fsica en estas dimensiones de
estilo de vida, cabe sealar que estas variables
forman parte del factor de estilo de vida
152

1999; Balaguer, 1999; Castillo, 1995; Castillo,

Fuentes, Pastor & Toms, 1996). Cabe resaltar
que los resultados obtenidos en los estudios
correlacionales tanto con adolescentes como
con adultos eran ms bien modestos a finales
de los 80 (Wold, 1989) y siguen sindolo tras
una dcada de investigacin.
Los mtodos de evaluacin por excelencia

del estilo de vida son dos: la entrevista
estructurada y el cuestionario.]
Los cuestionarios ms utilizados pueden
ser clasificados en tres grupos en funcin de la
edad de las personas a las que van dirigidos:
cuestionarios para nios y adolescentes,
cuestionarios para adultos y cuestionarios para
personas mayores.
Por su parte, los estudios que utilizan el

anlisis de varianza permiten conocer mejor
estas relaciones ofreciendo a su vez una
informacin ms rica. Varios estudios realizados
con adolescentes valencianos muestran que
aquellos que no practican deporte o actividad
fsica consumen tabaco y alcohol con mayor
frecuencia; y se lavan los dientes y desayunan
con menor frecuencia que los adolescentes
fsicamente activos (Balaguer et al., 1997a;
Balaguer et al., 1998).
Entre los cuestionarios ms conocidos

que valoran los estilos de vida saludables de los
nios
y
adolescentes
encontramos:
el
Cuestionario de Conductas de Salud en
Escolares
(The
health
behaviour
in
schoolchildren: A WHO cross-national survey;
Wold, 1989; 1995) y la Escala de Autoconcepto
de la Salud para nios (Child's Health SelfConcept Scale: CHSCS; Hester, 1984).
Como
ya
hemos
comentado
anteriormente, apenas existe informacin
respecto a la tercera edad. En un estudio
correlacional, las personas ms activas cuidan
ms su alimentacin y se someten en mayor
medida a chequeos mdicos (Schwirian,
1991/92).
El Cuestionario de Conductas de Salud en

Escolares fue diseado por la oficina regional
europea de la OMS para la puesta en marcha de
un proyecto internacional sobre estilos de vida
saludables en la adolescencia (WHO, 1986a). Es
el instrumento ms empleado en Europa, aunque
tambin se est utilizando en otros continentes.
No slo recoge las variables de estilo de vida,
sino que adems incluye variables demogrficas
y variables psicosociales relacionadas con la
salud. Destaca por la diversidad de variables de
estilos de vida saludable que evala, entre ellas
encontramos: el consumo de alcohol, el consumo
de tabaco, la prctica de actividades fsicas, la
alimentacin, la higiene dental, el consumo de
drogas, los hbitos de descanso, el consumo de
medicamentos, las conductas de riesgo de
accidente y la conducta sexual (Wold, 1995).
Este cuestionario ha sido traducido al castellano
por la Unidad de Investigacin de Psicologa del
Deporte de la Universitat de Valncia (Balaguer,
1999; Garca-Merita & Fuentes, 1998) y por
Mendoza y colaboradores (1994).
Evaluacin del estilo de vida

Como se desprende del apartado de
delimitacin conceptual, la evaluacin de los
estilos de vida saludables ha sido una cuestin
difcil de abordar por los investigadores. Esto
se debe en gran parte a la complejidad del
trmino, a la confluencia de definiciones
diversas y poco concordantes sobre el mismo y
a las mltiples variables que lo conforman.
Los
mtodos
de
evaluacin
por
excelencia del estilo de vida son dos: la
entrevista estructurada y el cuestionario. En
este rea de estudio, la entrevista adopta un
grado de estructuracin muy alto. Este hecho
mejora el nivel de validez y fiabilidad que
habitualmente posee este mtodo. El modo de
administracin de la entrevista suele ser o bien
cara a cara, o bien por telfono. No obstante,
el cuestionario es el procedimiento de
evaluacin ms empleado. Aun as, son ms
bien escasos los instrumentos de evaluacin
estandarizados y validados, predominando los
instrumentos diseados ad hoc para una
investigacin concreta (Pastor et al., 1998a).
La Escala de Autoconcepto de la Salud

para nios (CHCS) fue construida por Susan
Hester (1984) para valorar las percepciones de
la salud y las conductas de salud de los nios.
Esta escala est diseada para nios ms
pequeos, de 6 aos en adelante. Se centra
fundamentalmente en las variables de estilo de
vida, aunque tambin recoge algunas variables
psicosociales relacionadas. Las variables de
estilo de vida saludable que evala son la
alimentacin, la higiene dental, los hbitos de
descanso, ejercicio y hbitos de aseo personal.
153

Los cuestionarios para evaluar el estilo

de vida de los adultos son, sin lugar a dudas,
los ms abundantes. A pesar de ello existen
pocos
instrumentos
validados
y
estandarizados. La mayor parte de los mismos
han
sido
construidos
ad
hoc
para
investigaciones
concretas.
Entre
los
cuestionarios validados y estandarizados para
adultos figuran: el Cuestionario de Evaluacin
del Estilo de Vida (Lifestyle Assessment
Questionnaire:
LAQ;
National
Wellness
Institute, 1980), el Cuestionario de Estilo de
Vida Personal (Personal Lifestyle Questionnaire:
PLQ; Muhlenkamp & Brown, 1983) y el
Cuestionario de Estilo de Vida Promotor de la
Salud (Health Promotion Lifestyle Profile;
Pender, 1982).
Para evaluar el estilo de vida en la

tercera
edad
existen
todava
menos
instrumentos. Uno de los m s conocidos es el
Inventario de Estilos de Vida para Personas
Mayores (Senior's Lifestyle Inventory: SLI;
Schwirian, 1991/2). El SLI es un instrumento
elaborado por Schwirian en 1991 con la finalidad
de evaluar las prcticas de salud de las personas
mayores. Su foco lo constituyen tres reas
fundamentales: la alimentacin, la compostura
activa o estilo de vida activo y las conductas de
cuidado y/o mantenimiento personal. Tambin
dispone de cuatro tems adicionales que miden el
consumo de tabaco y de alcohol, el uso del
cinturn de seguridad y evitar el contacto con
gente con enfermedades contagiosas. Posee
adecuada
validez
y
fiabilidad
(Schwirian,
1991/2).
El Cuestionario de Evaluacin del Estilo

de Vida (LAQ) es uno de los instrumentos ms
utilizados actualmente con poblacin adulta
(Pastor, 1995). Ha sido desarrollado con el
nico objetivo de proporcionar a las personas
informacin sobre su estilo de vida saludable.
Este conocimiento permitira a las personas
mejorar su estilo de vida para alcanzar un
mayor
bienestar
(Cooper,
1990).
Est
compuesto de 11 subescalas agrupadas en seis
reas: los hbitos de salud o estilo de vida
saludable, aspectos emocionales, sociales,
ocupacionales, intelectuales y espirituales
(National Wellness Institute, 1980).
La Unidad de Investigacin de Psicologa

del Deporte de la Universitat de Valncia ha
elaborado un cuestionario de estilos de vida para
personas mayores (Balaguer & Llorns, 1997) a
partir del instrumento anterior y de otros dos
instrumentos sobre actividades en la tercera
edad (Clark & Bond, 1995; Hultsch, Hammer, &
Small, 1993). En l se recogen las principales
actividades evaluadas por estos instrumentos
convenientemente adaptadas a la muestra de
estudio (personas mayores de 60 aos que viven
en una residencia para la tercera edad).
Actualmente este instrumento piloto est siendo
modificado para utilizarlo en una muestra de
residencias de da. Los aspectos que se evalan
con los 68 tems de que consta el cuestionario
son: la actividad fsica, la actividad cognitiva
(procesamiento
de
nueva
informacin,
procesamiento integrativo de la informacin y
procesamiento pasivo de la informacin), la
actividad social, la alimentacin, el consumo de
tabaco, el consumo de alcohol y las actividades
de mantenimiento (actividades de cuidado
personal y actividades de cuidado de la casa, de
otras personas y de animales) (Balaguer &
Llorns, 1997).
El Cuestionario de Estilo de Vida

Personal
(PLQ)
fue
desarrollado
por
Muhlenkamp y Brown en 1983 para medir hasta
que punto los individuos se comprometen con
las conductas de salud. Recoge exclusivamente
variables de estilo de vida saludable. Consta de
24 tems distribuidos en seis subescalas:
ejercicio, abuso de sustancias, nutricin,
distraccin, seguridad y promocin general de
la salud.
El Cuestionario de Estilo de Vida
Promotor de la Salud (HPLP) ha sido empleado
fundamentalmente en los trabajos del Modelo
de Promocin de la Salud de Pender (1982),
muy popular en USA. Incluye escalas sobre
diversos aspectos del estilo de vida saludable y
sobre
otras
variables
psicosociales
relacionadas. Las subescalas del HPLP son:
Auto-actualizacin, Responsabilidad de la
salud, Ejercicio, Nutricin, Apoyo interpersonal
y Manejo de estrs. Existe abundante
informacin sobre su fiabilidad y validez
(Walker, Sechrist, & Pender, 1987; Walker,
Volkan, Sechrist, & Pender, 1988).
Socializacin de los estilos de vida

La socializacin del estilo de vida puede
ser considerada como un proceso por el cual las
personas adquieren los patrones de conductas y
de hbitos que constituyen su estilo de vida, as
como las actitudes, los valores y las normas
relacionados con el mismo. Este proceso implica
el aprendizaje de roles relacionados con los
estilos de vida y las conductas de salud
especficos de una sociedad (Wold, 1989).
154

Para entender como tiene lugar este

proceso es necesario recurrir a las teoras
clsicas de socializacin. En este sentido,
algunas de estas teoras ofrecen informacin
sobre las estructuras sociales que envuelven a
este proceso, mientras que otras sirven para
guiar y explicar el proceso de la socializacin.
segundo nivel del ambiente ecolgico, el

mesosistema, comprende las interrelaciones de
dos o ms entornos en los que la persona en
desarrollo participa activamente. Por ejemplo,
incluye las interrelaciones entre la familia y la
escuela o la familia y el trabajo. El exosistema,
tercer nivel, constituye el entorno ms amplio
que no incluye a la persona en desarrollo como
participante activo, pero en l se producen
hechos que o bien afectan a lo que ocurre en el
entorno que comprende a la persona en
desarrollo o bien se ven afectados por lo que
ocurre en este entorno. En este nivel podemos
situar las instituciones sociales, como por
ejemplo: el sistema escolar, el sistema sanitario,
el contexto laboral, etc. El macrosistema, ltimo
nivel del ambiente ecolgico, se corresponde con
la cultura en la cual el individuo nace y se
desarrolla. Cabe resaltar que la socializacin del
estilo de vida tiene lugar en un contexto cultural
que marcar las pautas de su desarrollo.
Condiciones estructurales
de la socializacin
Una de las teoras clave que da cuenta
de las condiciones estructurales que rodean al
proceso de socializacin es la Teora Ecolgica
del Desarrollo de Bronfenbrenner (Bronfenbrenner, 1987). En este modelo, se concibe el
ambiente ecolgico como un conjunto de
estructuras seriadas concntricas (vase
Figura 1). En el nivel ms cercano al individuo,
se encuentra el microsistema que es el entorno
inmediato en el que se sita la persona en
desarrollo. Es el conjunto de actividades, roles
y relaciones interpersonales que la persona en
desarrollo experimenta con su entorno. En la
socializacin del estilo de vida, algunos de los
agentes socializadores de este nivel son la
familia, los pares, la escuela, los vecinos, el
trabajo y los medios de comunicacin. El
La Teora Ecolgica del Desarrollo de

Bronfenbrenner (1987) concibe el ambiente
ecolgico como un conjunto de estructuras
seriadas concntricas, que son: microsistema,
mesosistema, exosistema y macrosistema.]
Figura 1. Teora Ecolgica del Desarrollo Bronfenbrenner
MACROSISTEMA
Subcultura o cultura en su totalidad
EXOSISTEMA
Entorno ms amplio sin relacin directa con la persona
MESOSISTEMA
Interrelaciones entre entornos
MICROSISTEMA
Actividades, roles y relaciones
interpersonales que la persona
en desarrollo experimenta en un
entorno
As pues, la teora ecolgica nos ofrece

una organizacin de los contextos y sistemas
que afectan al proceso de socializacin de los
estilos de vida. No obstante, cabe resaltar que
la investigacin sobre estilos de vida se ha
centrado fundamentalmente en estudiar al
individuo y su entorno ms inmediato, es decir,
el microsistema, prestndose menos atencin
al resto de estructuras del ambiente ecolgico.
Proceso de socializacin
En lo que se refiere al proceso de
socializacin de los estilos de vida, vamos a
considerar tres modelos: la Teora de Campo de
Lewin, el Interaccionismo Simblico y la Teora
del Aprendizaje Social de Bandura.
155

La Teora de Campo de Kurt Lewin

constituye un obligado punto de referencia
para entender el desarrollo y los cambios
conductuales. Para este autor, la conducta
est en funcin del estado de la persona y de
su ambiente. La interdependencia entre
persona y ambiente conforman el espacio vital,
el cual est constituido por espacios positivos
y negativos, fuerzas que nos atraen y nos
repelen. La posicin que ocupa la persona en
este espacio vital y la configuracin de fuerzas
que percibe de su ambiente influirn en su
conducta (Lewin, 1963). Dicho de otro modo,
es la estructura del espacio vital la que
determina los movimientos posibles de la
persona en ese espacio, en definitiva su
comportamiento.
Desde el Interaccionismo Simblico, el

otro generalizado est formado por el conjunto
organizado de actitudes comunes de un grupo
que son asumidas por la persona como contexto
para su propio comportamiento.]
La otra perspectiva que tambin ofrece
una informacin rica para entender cmo se
adquieren determinadas conductas es la Teora
del Aprendizaje Social (Bandura, 1977). En ella
Bandura analiza los procesos de aprendizaje que
se dan en el individuo. Concretamente, los
procesos de imitacin y modelado sirven de base
para entender la socializacin del estilo de vida.
A travs de un proceso de modelado
observacional, observando el modo en que los
dems se comportan as como las consecuencias
de su comportamiento nos formamos una idea de
cmo ejecutar determinadas conductas y en el
futuro la informacin codificada nos sirve de gua
para nuestro propio comportamiento. As por
ejemplo, la conducta de los padres, los amigos,
los pares y los profesores influye en el
aprendizaje
del
estilo
de
vida
de
los
adolescentes.
La Teora de Campo de Kurt Lewin

considera que la conducta est en funcin del
estado de la persona y de su ambiente.]
Mientras que la Teora del Campo de
Kurt Lewin nos permite comprender la conducta
como una funcin de la persona y su ambiente
el Interaccionismo Simblico nos permite
entender el proceso de cambio, esto es, cmo
se produce el desarrollo y cambio de conducta.
George Herbert Mead es uno de los principales
exponentes de esta teora. Sus aportaciones
sirven para comprender cmo las personas
adquirimos las normas, los valores, las
actitudes y los hbitos de los grupos sociales o
la cultura a la cual pertenecemos. Mead
considera que un individuo se convierte en
persona cuando es capaz de tomarse a s
mismo desde la perspectiva del otro. Desde
esta posicin la persona se convierte en un
objeto para s misma y desarrolla una serie de
juicios sobre s misma que le permitirn
formarse una idea de ella misma. A travs de
esta dinmica cuya base es el lenguaje, el
hombre desarrolla la capacidad de verse a s
mismo a partir de la perspectiva de los dems,
es decir, cada uno asume la perspectiva del
otro y adopta las actitudes de los otros hacia
s mismo. En esta asuncin de roles, la persona
no adopta el papel de un otro especfico sino
del otro generalizado. El otro generalizado est
formado por el conjunto organizado de
actitudes comunes de un grupo que son
asumidas por la persona como contexto para
su propio comportamiento (Mead, 1934). A
partir de esta asuncin del otro generalizado,
adquirimos los valores de la cultura que nos
envuelve lo que marcar el estilo de vida que
adquiramos.
El modelado observacional constituye la

principal aportacin de la Teora de Aprendizaje
Social al estudio de la socializacin de los estilos
de vida saludables.]
La socializacin del deporte y
la actividad fsica
Hasta aqu hemos visto las principales
teoras explicativas de la socializacin del estilo
de vida saludable. En general estas teoras dan
cuenta de la socializacin de las distintas
conductas que forman parte del mismo. Si bien,
este proceso de socializacin presenta algunas
caractersticas diferenciales en funcin de la
conducta estudiada. As por ejemplo, la
influencia de los pares es importante para el
consumo de tabaco pero posee una menor
repercusin en el aprendizaje de la alimentacin,
donde el papel de los padres es crucial (Heaven,
1996).
Una de las variables del estilo de vida
cuyo papel estamos resaltando a lo largo de
este captulo es la prctica de deporte y de
actividad fsica, por lo que resulta de inters
profundizar en su socializacin.
El deporte y la actividad fsica es una
conducta aprendida: el aprendizaje de las
habilidades, la motivacin y las oportunidades
156

para practicar deporte tienen lugar a travs del

proceso de socializacin.
principales influencias a resaltar de esta

institucin. La primera de ellas forma parte del
currculo escolar, mientras que la segunda forma
parte del currculo oculto que la escuela
transmite a los jvenes (Hendry et al., 1993).
Como hemos visto anteriormente, el

proceso de aprendizaje de roles sociales tiene
lugar dentro de una variedad de contextos,
cuya relevancia vara en funcin de la edad
(Hendry Shucksmith, Love, & Glendinning,
1993). Los principales agentes de socializacin
del estilo de vida en general y del deporte en
particular en la infancia y adolescencia son: la
familia, el grupo de iguales y la escuela (Wold,
1989).
A pesar de que hemos enfatizado el papel

de los agentes de socializacin, cabe resaltar
que las caractersticas individuales tambin
poseen importancia en la socializacin del
deporte y la actividad fsica, como por ejemplo
las habilidades o la forma fsica. Siguiendo esta
teora diramos que persona y ambiente
interaccionan en este proceso de socializacin.
La familia constituye el primer contexto

en el que el nio puede observar e imitar la
actividad fsica y tambin aprender actitudes
hacia la misma (Wold, 1989). Respecto al papel
de la familia en la socializacin de la actividad
fsica, cabe resaltar dos elementos que
aparecen directamente relacionados con la
atraccin y evitacin hacia la misma: la
disponibilidad de modelos en los que los
jvenes pueden fijarse (por ejemplo, padres o
hermanos mayores) y el refuerzo recibido del
contexto familiar para la prctica, como por
ejemplo las expectativas de los padres al
respecto, los nimos para participar y el apoyo
recibido (Hendry et al., 1993).
Modelos sociocognitivos que se utilizan

en la investigacin de los estilos de vida
Adems
de
estas
teoras
de
la
socializacin, en la literatura sobre estilos de
vida abundan diversos modelos que incorporando
distintas variables sociocognitivas tratan de
predecir la conducta. Cabe resaltar que salvo
alguna excepcin estos modelos se aplican
fundamentalmente para el estudio de las
conductas
de
salud
aisladas,
aunque
progresivamente se estn incorporando al
estudio de los estilos de vida saludables en su
globalidad.
El grupo de iguales tambin es un

agente de socializacin importante para la
prctica de actividad fsica. De hecho, los
adolescentes suelen practicar deporte o
actividad fsica en mayor me dida con los
amigos, comparado con otros grupos como la
familia (Hendry et al., 1993). Diversos estudios
han mostrado que aquellos adolescentes cuyo
mejor amigo practica deporte a su vez
participan en actividades deportivas en mayor
medida (Balaguer, Toms, Pastor & Castillo,
1995; Castillo, 1995; Wold & Anderssen, 1992).
Wold y Anderssen (1992) consideran que la
influencia del grupo de iguales puede realizarse
de diversas maneras: 1) los jvenes pueden
influirse mutuamente para iniciarse en el
deporte 2) o
l s jvenes pueden hacer deporte
porque su mejor amigo ya lo realiza; y 3) se
hacen nuevos amigos que practican deporte.
De todos estos modelos, algunos de ellos

surgen del rea de la psicologa social y se
aplican al estudio de los estilos de vida, mientras
que otros surgen ms bien de la psicologa de la
salud, y ms concretamente de los campos de la
prevencin primaria y secundaria. Entre estos
encontramos los modelos sociocognitivos puros
que son la Teora de la Accin Razonada, la
Teora de la Accin Planificada y la Teora de la
Autoeficacia, y los modelos ms bien del rea de
la salud que son el Locus de Control de la Salud,
el Modelo de Creencias de la Salud, el Modelo de
Promocin de la Salud y la Teora de la Conducta
Problema. Como bien hemos dicho anteriormente,
todos ellos tienen en comn que incorporan
variables sociocognitivas como determinantes
del estilo de vida.
Una de las teoras considerada como el
enfoque ms influyente que estudia la relacin
actitud-conducta (Stahlberg & Frey, 1990) es la
Teora de la Accin Razonada de Ajzen y
Fishbein (Fishbein, 1967; Ajzen y Fishbein,
1980). Ajzen y Fishbein (1980) asumen que el
determinante inmediato de la conducta es la
intencin conductual de la persona de ejecutar
(o no ejecutar) esta conducta. La intencin
Por ltimo, la escuela constituye una de

las instituciones sociales de mayor relevancia
que ha servido para comunicar a los jvenes la
importancia que posee la actividad fsica para
la salud (Hendry et al., 1993; Wold, 1989). Los
programas de educacin fsica implantados en
las escuelas y las actitudes de los profesores
ante la actividad fsica constituyen las
157

conductual est determinada, a su vez, por la

actitud hacia la conducta y por la norma
subjetiva. La actitud por su parte es una
funcin de las creencias sobre si la conducta
considerada conduce a ciertos resultados, as
como de la evaluacin (el valor otorgado) de
estos resultados. La norma subjetiva se define
como el juicio que realiza la persona de la
probabilidad de que los otros significativos
esperen que muestre la conducta pronosticada.

Tambin la norma subjetiva est determinada
por dos factores: las creencias normativas (lo
que los otros significativos esperan que haga la
persona) y la motivacin para acomodarse a
estas expectativas. Estos conceptos centrales
de la Teora de la Accin Razonada y su
organizacin se muestran en la figura 2.
Figura 2. Teora de la Accin Razonada
Creencias de que la conducta

conduce a ciertos resultados
Actitud hacia la
conducta
Evaluacin de los resultados
Creencias de lo que las personas

o grupos de referencia piensan
acerca de si debera ejecutar o
no la conducta
Importancia relativa de
las consideraciones
actitudinales y
normativas
Intencin
CONDUCTA
Norma subjetiva
Motivacin para acomodarse a la

opinin de los otros significativos
Adaptada de Ajzen y Fishbein, 1980
De acuerdo con esta teora es ms
probable que los individuos se comprometan
con conductas de salud si las consecuencias
de tales acciones son vistas como deseables y
son adems valoradas positivamente por las
personas o grupos a los que el individuo desea
gustar (Pender & Pender, 1986). La principal
aportacin de esta teora al campo de los
estilos de vida saludables versa sobre la
influencia de los otros significativos (por
ejemplo, padres y pares) en la adquisicin de
los mismos. Esta teora tambin destaca la
importancia de las intenciones conductuales
que preceden a la adopcin o cambio de las
conductas de salud (Nutbeam, Aaro, & Catford,
1989).
necesarias o su ejecucin depende de otras

personas.
Otro modelo sociocognitivo de reciente
incorporacin al estudio de los estilos de vida es
la Teora de la Autoeficacia de Bandura (1982,
1986, 1997). Bandura introduce la distincin
entre dos tipos de expectativas: expectativas
de resultados que es la creencia de una persona
de que un comportamiento determinado conduce
a determinados resultados, y expectativas de
eficacia o autoeficacia que es la creencia de que
uno es capaz de realizar con xito determinado
comportamiento requerido para obtener unos
resultados concretos (Bandura, 1977). Ambos
tipos de expectativas determinan la conducta y
los afectos. Por un lado regulan la eleccin de
actividades, el esfuerzo y la persistencia en las
actividades y por otro lado modulan en gran
medida las respuestas emocionales (Bandura,
1982, 1986, 1997). Los efectos motivacionales
de las expectativas de eficacia y de resultados
pueden influir en el estilo de vida relacionado
con la salud. En este sentido, las expectativas
sirven para regular los intentos de abandonar
hbitos perjudiciales para la salud y el esfuerzo y
Con la intencin de aumentar el poder

predictivo del modelo, Ajzen y Madden (1986)
introducen una nueva variable: el control
conductual percibido. El nuevo modelo que
recibe el nombre de Teora de la Accin
Planificada considera que la conducta se ve
influida, adems de por las variables anteriores,
de si esta se halla bajo el control de la
persona, es decir si posee las habilidades
158

la persistencia en la ejecucin de conductas

favorecedoras de la salud (Villamarn & Alvarez,
en prensa). Tambin los efectos emocionales
de estas variables influyen en la salud aunque
no en el comportamiento saludable.
Los afectos y cogniciones especficos de

la conducta conforman el mecanismo motivacional primario que afecta directamente a la
adquisicin y al mantenimiento de conductas
promotoras de salud. Por su parte, las
Experiencias
y
caractersticas
individuales
ejercen una influencia indirecta en la ocurrencia
de acciones promotoras de salud. Se considera
que estas variables interaccionan causalmente
con los afectos y cogniciones para determinar
las conductas relacionadas con la salud. Por
ltimo, los antecedentes de la accin, son
estmulos internos o externos que estn
directamente relacionados con la conducta. Este
modelo integrador que incorpora muchos de los
conceptos introducidos por otras teoras
cognitivosociales, ha sido ampliamente estudiado
aunque siempre parcialmente (Pender, 1996).
A partir de la Teora del Aprendizaje

Social
de
Rotter
(1966),
Wallston
y
colaboradores (1976) adaptaron el concepto
del Locus de Control al mbito de la salud. El
Locus de Control de la Salud es la creencia que
una persona tiene acerca de los factores que
determinan la salud. Este constructo posee dos
dimensiones: ser interno si la persona cree
que su salud depende de su conducta y
externo si piensa que depende de la suerte o
de
la
actuacin
de
otras
personas
competentes, si bien esta ltima creencia
aunque externa conlleva cierta sensacin de
control (Wallston, Wallston, & De Vellis, 1978).
Segn este modelo, estas creencias influyen
en la implicacin que las personas tienen con el
comportamiento saludable o no saludable.
Ms centrado en las conductas de riesgo

para la salud y dejando a un lado el
comportamiento saludable, nos encontramos con
la Teora de la Conducta Problema que fue
introducida por Jessor y Jessor (1977) a finales
de los 70. Estos autores postulan que tanto las
conductas de riesgo para la salud como otros
comportamientos problemticos de la edad
adolescente (por ejemplo, la delincuencia o el
absentismo escolar) son manifestaciones de una
propensin general hacia la desviacin, una
predisposicin hacia la no-convencionalidad.
Estas conductas que ellos denominan conductas
problema conforman un sndrome y comparten un
conjunto
de
factores
determinantes
de
naturaleza psicosocial que se agrupan en cuatro
grandes grupos: variables de la estructura
sociodemogrfica, aspectos de la socializacin,
variables del sistema de personalidad y variables
del ambiente percibido (Jessor & Jessor, 1977).
Esta aportacin ya clsica al estudio del
comportamiento de los adolescentes ha sido
reformulada
recientemente
(Jessor,
1992),
incorporando los siguientes grupos de factores
determinantes: biologa y gentica, ambiente
social, ambiente percibido, personalidad y
conductas relacionadas (vase Figura 4). Esta
teora ha inspirado mltiples trabajos sobre la
dimensionalidad del estilo de vida, es decir,
sobre el modo en que los comportamientos se
agrupan dando lugar a patrones (Pastor et al.,
1998b).
Otro modelo ideado para intentar

predecir las distintas conductas de salud es el
Modelo de Creencias de la Salud. Segn este
modelo, la probabilidad de realizar determinada
conducta promotora de la salud est
determinada por el balance costes/beneficios
de una conducta y por la amenaza percibida de
enfermedad (Rosentock, 1960, 1974). En otras
palabras, las personas realizarn determinada
conducta preventiva si perciben el riesgo de
enfermar y adems consideran que esa
conducta posee ms beneficios que costes.
Basndose en este modelo, se cre el
Modelo de Promocin de la Salud (Pender,
1987), el cual es el nico que introduce el
trmino estilo de vida promotor de la salud en
sus planteamientos, entendido ste como un
patrn de acciones y percepciones que sirven
para mantener o ensalzar el nivel de bienestar
(Pender, 1987). Este modelo, que ha sido
reformulado recientemente, introduce tres
grandes bloques de factores como predictores
del estilo de vida: 1) los afectos y cogniciones
especficos de la conducta, 2) las experiencias
y caractersticas individuales y 3) los
antecedentes de la accin (vase Figura 3).
159

Figura 3. Modelo de Promocin dela Salud Revisado a de Pender (1996)
EXPERIENCIAS Y
CARACTERISTICAS
INDIVIDUALES
AFECTOS Y
COGNICIONES
ESPECIFICOS DE LA
CONDUCTA
RESULTADO
CONDUCTUAL
BENEFICIOS
PERCIBIDOS DE
LA ACCION
CONDUCTA
RELACIONADA
PREVIA
BARRERAS
PERCIBIDAS DE LA
ACCION
AUTOEFICACIA
PERCIBIDA
FACTORES
PERSONALES
Biolgicos
Psicolgicos
Socio-culturales
DEMANDAS INMEDIATAS QUE

COMPITEN
(bajo control)
Y PREFERENCIAS
(alto control)
AFECTO
RELACIONADO
CON LA
ACTIVIDAD
COMPROMISO
CON UN PLAN DE
ACCION
INFLUENCIAS
INTERPERSONALES
(Familia, Pares,
Cuidadores);
Normas, Apoyo,
Modelos
INFLUENCIAS
SITUACIONALES
Opciones Caractersticas de
la demanda Esttica
160
CONDUCTA
PROMOTORA DE
LA SALUD

Figura 4. Teora de la Conducta Problema

DOMINIOS CONCEPTUALES INTERRELACIONADOS DE LOS FACTORES DE RIESGO Y FACTORES PROTECTORES
AMBIENTE SOCIAL
BIOLOGIA/GENETICA
Factores de
Riesgo
Pobreza
Anomia normativa
Desigualdad racial
Oportunidades
Ilegtimas
Factores de Riesgo
Historia familiar de
alcoholismo
Factores
protectores
Inteligencia alta
Factores
protectores
Escuelas de calidad
Familia cohesiva
Recursos del barrio
Adultos
interesados
AMBIENTE
PERCIBIDO
Factores de
Riesgo
Modelos de conducta
desviada
Conflictos normativos
padres-amigos
PERSONALIDAD
CONDUCTA
Factores de Riesgo
Bajas oportunidades
vitales percibidas
Baja autoestima
Propensin a la
Bsqueda de riesgos
Factores de Riesgo
Consumo de alcohol
problemtico
Rendimiento escolar
pobre
Factores
protectores
Modelos de conducta
convencional
Gran control contra la
conducta desviada
Factores
protectores
Valorar los logros
Valorar la salud
Intolerancia hacia la
desviacin
Factores
protectores
Asistencia a la iglesia
Compromiso escolar
y en clubs
voluntarios
CONDUCTAS DE RIESGO ADOLESCENTE / ESTILO DE VIDA

Conductas Problema
Conductas relacionadas con la salud
Conducta escolar
Consumo de drogas
Alimentacin insana
Absentismo
ilegales
Consumo de tabaco
Abandono
Delincuencia
Sedentarismo
Consumo de drogas
Conducir-con alcohol
No usar el cinturn de seguridad
en la escuela
CONSECUENCIAS COMPROMETEDORAS PARA LA SALUD O LA VIDA

Salud
Roles sociales
Desarrollo personal
Enfermedad
Fracaso escolar
Autoconcepto
Baja forma
Aislamiento social
inadecuado
Problemas legales
Depresin-suicidio
Maternidad precoz
Preparacin para la adultez

Limitadas habilidades para
trabajar
Desempleo
Falta de motivacin
Areas de intervencin para promover

los estilos de vida saludables
Educacin para la salud
conforman: biolgica, psicolgica y social, as

como de transmitir informacin sobre los
comportamientos especficos que suponen un
riesgo para la salud y aquellos otros que por el
contrario ensalzan la salud (Green, 1984).
Podemos hablar de tres grandes reas de
intervencin de la educacin para la salud: la
educacin para la salud en la escuela, la
educacin para la salud en la comunidad y la
educacin de pacientes (Green, 1984).
La educacin para la salud es la

disciplina que se encarga de comunicar a las
personas de lo que es la salud (MacDonald,
1998), considerando las tres facetas que la
La educacin para la salud en la escuela

tiene como meta mejorar la salud biopsicosocial
de los nios y adolescentes. Entre los principales
objetivos que esta disciplina se plantea
La intervencin en el mbito de los

estilos de vida saludables ha ido de la mano del
desarrollo de dos amplias disciplinas como son:
la educacin para la salud y la promocin de la
salud.
161

encontramos: la salud comunitaria, la salud de

consumo, la salud ambiental, la vida familiar, el
crecimiento y desarrollo, la salud nutricional, la
salud personal, la prevencin y el control de
enfermedades, la prevencin de accidentes y
la seguridad y el uso y abuso de sustancias
(Heaven, 1996). Esta disciplina se ha
introducido en la educacin primaria y
secundaria como un contenido transversal que
debe ser instruido desde todas las asignaturas
del currculo escolar. Sin embargo, las
carencias en formacin del profesorado en esta
disciplina,
la
dific ultad en insertar los
contenidos junto a los de otras disciplinas
como por ejemplo, las matemticas o la
literatura, la falta de tiempo para acabar los
programas y la complejidad y diversidad que en
s tiene la educacin para la salud hace que en
realidad se est dejando a un lado y se
dedique poco tiempo a esta ardua labor. Como
consecuencia, Heaven (1996) considera que
dadas las carencias que se estn produciendo
es recomendable introducir esta disciplina en el
sistema
escolar
como
una
asignatura
independiente a cubrir, recibiendo el mismo
peso que el resto.
conocimientos y utilizarlos para el desarrollo de

programas.
En esta lnea, Green y colaboradores
(1980)
propusieron
un
modelo
para
la
planificacin de programas que recibi el nombre
de PRECEDE (acrnimo anglosajn de diagnstico
y evaluacin educacional de los factores
predisposicionales, facilitadores y reforzadores).
Desde este marco se plantea que existen tres
tipos de factores que influyen en las conductas
de salud: los factores predisposicionales, los
factores
reforzadores
y
los
factores
facilitadores. Los factores predisposicionales son
los antecedentes de la conducta que tienen una
gran fuerza motivacional en la toma de
decisiones de una conducta de salud, ejemplos
de ellos son las actitudes y las creencias. Los
factores facilitadores son las habilidades y los
recursos necesarios para la realizacin de una
conducta. Ejemplos pueden ser las habilidades
de lavado de dientes o el acceso a dentfricos
con flor. Por ltimo, los factores reforzadores
son los refuerzos tangibles o no, los incentivos o
los castigos asociados a una conducta que
contribuyen a su persistencia o a su
desaparicin.
Un
ejemplo
puede
ser
la
aprobacin de los pares por el consumo de
tabaco. Con este marco, se trata de abarcar los
determinantes de la conducta y disear un
programa que incluya modificaciones en todos
los
mbitos,
o
en
aquellos
que
sean
especialmente relevantes para cada conducta.
Otra aportacin de gran inters para el
desarrollo de programas es el denominado Mapa
de Intervencin (Bartholomew, Parcel, & Kok,
1998). El Mapa de Intervencin ha sido diseado
para guiar el proceso de desarrollo de programas
de educacin para la salud basndose en la
evidencia emprica y en la teora. Consta de
cinco pasos: 1) establecimiento de los objetivos,
2) seleccin de mtodos basados en la teora y
de
estrategias
prcticas,
3)
diseo
y
organizacin del programa, 4) especificar los
planes de adopcin e implementacin del
programa y 5) generar estrategias de evaluacin
del programa. En cada uno de estos pasos se
aportan las tareas a realizar para el desarrollo
del programa. En definitiva, se trata de un
esquema de los pasos a seguir para la puesta en
marcha de un programa de intervencin.
Resulta mucho ms difcil delimitar el

mbito de intervencin de la educacin para la
salud en la comunidad. En contraste con la
escuela no existe un contexto especfico ni
unos objetivos claros. Por el contrario, se trata
de programas que se realizan para prevenir y
mejorar los problemas de salud que presenta la
comunidad en general (Green, 1984). Ejemplos
de este tipo de programas puede ser una
campaa antitabaco o un programa de
planificacin familiar.
En tercer lugar en lo que respecta a la
educacin de pacientes, sta se lleva a cabo
fundamentalmente
en
contextos
mdicos
donde la poblacin diana son personas que han
sido diagnosticadas de alguna enfer-medad y
que se encuentran bajo tratamiento m dico. El
objetivo suele ser aminorar los riesgos
asociados a dicha enfermedad. Son los mdicos
los profesionales que directa o indirectamente
se encargan de esta labor (Green, 1984).
En general, la educacin para la salud
se nutre de la investigacin sobre los modelos
tericos que hemos visto anteriormente. Estos
sirven
como
gua
para
apresar
los
determinantes de las conductas a modificar o a
promover.
Se
han
realizado
algunas
aportaciones sobre el modo de integrar estos
Promocin de la salud
Ms que una disciplina, la promocin de la
salud es un planteamiento filosfico global sobre
la salud y la calidad de vida de las personas. Sus
orgenes se remontan a los escritos de un
162

ministro canadiense de salud y bienestar, Marc

Lalonde quien en 1973, introdujo este trmino
en un documento denominado Una nueva
perspectiva de la salud de los canadienses
(MacDonald, 1998). La promocin de la salud
se diferencia de la educacin para la salud en
que
sta
ltima
trata
de
cambiar
comportamientos concretos en una poblacin
especfica, sin embargo la promocin de la
salud
es
un
planteamiento
holista
de
intervencin. Si bien, la mayora de los autores
consideran la educacin para la salud como
parte de la promocin de la salud (Green,
1984; MacDonald, 1998).
hay que promover y enfatizar, as como el papel

que ellos juegan y las estrategias a seguir para
conseguir entre todos el objetivo perseguido,
esto es conseguir que los adolescentes
adquieran estilos de vida saludables.
Algunas recomendaciones a seguir en la
promocin de los estilos de vida saludables
Aunque la educacin y la promocin de la
salud puede llevarse a cabo en grupos de todas
las edades (nios, adolescentes, adultos,
tercera edad), posee mucha ms relevancia en
la infancia y en la adolescencia. Esto es as
debido a que en estas edades se adquieren los
hbitos de estilo de vida, que sern ms difciles
de modificar en la vida adulta (Sinha, 1993).
La promocin de la salud no designa

pues un rea especfica de intervencin, sino
que designa un movimiento hacia un estado
positivo de salud y bienestar. Se ocupa de las
personas y su bienestar desde la perspectiva
de esas mismas personas (Raeburn, 1992). La
salud es considerada como un constructo
positivo que implica personas con una
capacidad de participacin. Como participantes, las personas necesitan tener tanto
control como sea posible para alcanzar la salud
y un estado de bienestar. Lejos de ser una
filosofa que trata de culpabilizar a la vctima,
la bsqueda de la salud y el bienestar desde
esta perspectiva es una responsabilidad tanto
del individuo como de la sociedad en general.
De hecho, los componentes conductuales
juegan un rol importante, pero tambin los
contextos ecolgicos, econmicos y sociales
son especialmente relevantes (MacDonald,
1998).
La promocin de los estilos de vida

saludables debe realizarse a partir del diseo de
programas adaptados a las caractersticas de la
poblacin
objetivo
(Sallis,
1993).
Estos
programas deben ir orientados a modificar los
determinantes ms potentes de las distintas
conductas de salud. Si bien, algunos de estos
determinantes son imposibles de modificar, como
por ejemplo, el gnero, las caractersticas
biolgicas o el estatus socioeconmico. Los
determinantes psicolgicos y conductuales son
los que ms suelen introducirse en los
programas, sin embargo conviene remarcar que
su influencia es ms dbil. En contraste, los
determinantes ambientales son de los ms
potentes y suelen ser dejados de lado en los
programas. Los cambios en estos determinantes
son vitales para modificar los estilos de vida de
la poblacin, cambios como por ejemplo alterar la
influencia de los medios de comunicacin,
restringir el acceso al consumo de productos
perjudiciales para la salud y facilitar el acceso a
programas de ejercicio (Sallis, 1993).
As pues, las estrategias de intervencin tiles
deben
tratar
de
cubrir
las
siguientes
recomendaciones:
En resumen, la promocin de la salud es

un mbito de intervencin multisectorial,
requiriendo una conceptualizacin de la salud
amplia y holista y un cuidado de la salud tanto
por
sus
consumidores
como
por
sus
proveedores. En un contexto amplio, la salud
incluye consumidores de salud y profesionales
autorizados y una nueva generacin de
servicios de salud (Simard, 1992). Por
consiguiente, la principal funcin de la
promocin de la salud consiste en crear las
condiciones
que
promuevan
la
salud
ocasionando cambios en poltica local, nacional
e
internacional
(MacDonald,
1998).
En
definitiva, la promocin de la salud puede ser
considerada como una responsabilidad moral.
En este sentido cabe sealar que los
educadores son los principales responsables de
la educacin de los adolescentes y que por lo
tanto su responsabilidad debera motivarles a
estar informados de los aspectos de salud que
1. Conseguir que los entornos fsicos y sociales

faciliten la actividad fsica en las personas.
2. Que se redacten leyes consistentes con la
promocin de las conductas de salud.
3. Facilitar el acceso de productos saludables
(como los alimentos bajos en grasas) y restringir
el acceso de productos insanos (como el tabaco
o los alimentos ricos en grasas y azcares).
4. Que los mass media transmitan la importancia
de un estilo de vida saludable (como por
ejemplo, una dieta saludable y de estar
fsicamente activos), as como del peligro
163

asociado al estilo de vida insano (como por

ejemplo, el consumo de tabaco y de alcohol).
5. Que los programas educativos incorporen la
enseanza de habilidades para la toma de
decisiones,
habilidades
de
consumo
y
habilidades para el cambio conductual; y
faciliten el apoyo de los pares y de la familia en
la adquisicin de los estilos de vida. Para el
diseo, elaboracin y puesta en marcha de
estas ideas, las teoras presentadas en el
apartado de socializacin de los estilos de vida
pueden resultar tiles.
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fomenten comportamientos saludables junto a
estrategias que traten de modificar los
comportamientos insanos, debido a que los
comportamientos
saludables
pueden
ser
incompatibles con estilos de vida insanos. En
este sentido consideramos que la prctica de
actividad fsica es fundamental tanto para la
prevencin como para el cambio de los estilos
de vida insanos. Hemos visto a lo largo de este
captulo como las personas fsicamente activas
se comprometen con mayor frecuencia con
comportamientos saludables y con menor
frecuencia con conductas de riesgo para la
salud, en comparacin con las personas
sedentarias. Por lo que incorporar la actividad
fsica en los programas puede facilitar la
promocin de la salud (Balaguer et al., 1999).
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167

Captulo 28
Actividad fsica y salud

Yolanda Pastor Ruiz
Diana Pons Caaveras
Universitat de Valncia
168

Introduccin
poblacin a travs de programas de promocin

de la salud que incorporan la actividad fsica y el
deporte como actividades promotoras de la
salud. Tal es el caso del programa nacional
Healthy People 2000 en Estados Unidos que
incluye la actividad fsica como la primera
actividad para promover la salud (US Department
of Health and Human Services, 1996), o el
programa Salud para todos de la OMS a travs
de la Oficina Regional para Europa (WHO, 1985)
que plantea 38 objetivos relativos a la salud a
conseguir hasta el ao 2000, entre los que
figuran varios referidos a la actividad fsica
(Biddle y Mutrie, 1991).
Desde hace varias dcadas, la informa cin procedente de fuentes psicolgicas y

mdicas indica que el estilo de vida
predominante en nuestra sociedad es un estilo
de vida sedentario (ISSP, 1991) caracterizado
por altos ndices de estrs (Balaguer y GarcaMerita, 1994). Este estilo de vida ha
ocasionado graves problemas de salud que se
traducen
fsicamente
en
trastornos
cardiovasculares, obesidad, niveles altos de
colesterol, osteoporosis y diabetes, entre
otros; as como problemas psicolgicos tales
como ansiedad, depresin y en general,
estados de nimo poco saludables (Blasco,
1997; ISSP, 1991).
En nuestro pas tambin podemos

encontrar
eco
de
esta
tendencia.
Concretamente en la Comunidad Valenciana
(DOGV, 20-2-92), la actividad fsica es
considerada como un rea importante en el
desarrollo personal y en la mejora de la calidad
de vida. En general, este decreto del Gobierno
de la Comunidad Valenciana, resalta la
educacin fsica como un medio de cubrir dos
demandas bsicas de nuestra sociedad: la
mejora funcional de la imagen corporal y la
salud, y el uso constructivo del tiempo de ocio
mediante actividades fsicas, recreativas y
deportivas. Otro ejemplo del impacto que estn
teniendo los programas de salud en nuestro pas
es el de la Generalitat de Catalunya que ha
establecido en el mbito del ejercicio fsico, unos
objetivos para el ao 2000, entre los que
destacamos los siguientes: a) aumentar en un
50% el nmero de adultos que caminan ms de
30 minutos diarios, b) reducir en un 40% el
nmero de individuos sedentarios en su tiempo
libre, y c) aumentar hasta el 85% el porcentaje
de individuos entre 15 y 64 aos que conocen
los beneficios del ejercicio para la salud (Serra,
De Cambra, Vallbona et al., 1993).
Los avances tecnolgicos de este siglo

que conllevan un menor esfuerzo fsico en la
vida cotidiana (como por ejemplo, los medios
de trasporte o la maquinaria industrial) han
generado una reduccin en la frecuencia e
intensidad con que las personas realizan
actividad fsica a lo largo de su vida, lo que ha
supuesto graves repercusiones para su salud.
Este estilo de vida sedentario se ha acentuado
en las ltimas dcadas del siglo XX y por
ejemplo en nuestro pas slo un 39% de la
poblacin realizaba ejercicio fsico en 1995
(Garca-Ferrando, 1997).
Ante esta situacin, en la que el
sedentarismo es uno de los principales factores
de riesgo de enfermedades propias de las
sociedades occidentales, ha crecido el inters
de
diversas
asociaciones
y
organismos
internacionales por promocionar la realizacin
de ejercicio fsico (Balaguer y Garca-Merita,
1994).
De
hecho,
se
han
realizado
investigaciones, programas y recomendaciones
sobre el ejercicio y la salud con dos objetivos:
establecer la clase de actividad fsica que es
adecuada para cada tipo de persona y
modificar las pautas de inactividad fsica de la
poblacin (Blasco, 1994). En esta lnea, tanto
la Federacin Internacional de Medicina del
Deporte (The International Federation of Sport
Medicine,
FIMS)
como
la
Sociedad
Internacional de Psicologa del Deporte (The
International Society of Sport Psychology)
presentaron sus informes sobre la problemtica
que representa el sedentarismo en el mundo
occidental, as como las recomendaciones para
afrontar el problema (ISSP, 1992).
La conclusin que se desprende de todos

estos datos es que, desde el punto de vista de
la salud pblica interesa aumentar el nivel de
actividad de la poblacin, haciendo especial
hincapi en que las personas sedentarias dejen
de serlo y buscando los programas de ejercicio
que mejor se adecuen a las distintas
poblaciones, adems de prever medios para que
los cambios positivos obtenidos se mantengan a
travs del tiempo.
En el presente captulo vamos a tratar las
relaciones entre la actividad fsica y la salud
tanto fsica como psicolgica. En primer lugar
trataremos de delimitar los trminos de la
actividad fsica, ejercicio fsico, y deporte, y
Por su parte, distintos gobiernos han

intentado disminuir el sedentarismo de la
169

veremos como se pueden evaluar. Despus

pasaremos a revisar los beneficios fsicos y
psicolgicos que se derivan de la prctica de
actividad fsica y veremos las recomendaciones
para maximizar las ventajas, sin olvidar los
riesgos que puede entraar la realizacin de
esfuerzos fsicos para ciertas poblaciones. En
ltimo lugar, repasaremos algunos de los
mbitos de intervencin ms relevantes.
minante. As por ejemplo, correr es una actividad

tpicamente aerbica, mientras que levantar
pesas es una actividad anaerbica.
El ejercicio constituye una subcategora
de la actividad fsica, dado que se define como
una actividad fsica planeada, estructurada y
repetitiva cuyo objetivo es mejorar o mantener
uno o ms componentes de la forma fsica
(Caspersen, Powell y Christensen, 1985). As por
ejemplo, actividades como correr o ir en bici son
ejercicios si se realizan con la finalidad de
mejorar la forma fsica, y seran actividades
fsicas si se corre para coger el autobs o se usa
la bici como medio de transporte hacia el
trabajo.
Concepto y evaluacin
Aunque a simple vista todos sabemos el
significado
del
trmino
deporte,
puede
resultarnos
difcil
diferenciarlo
de
otros
trminos relacionados como son el de ejercicio
o el de actividad fsica. Habitualmente
utilizamos estos trminos como sinnimos, pero
lo cierto es que no poseen el mismo significado.
Del
mismo
modo,
otros
trminos
que
aparecern a lo largo de este captulo
necesitan ser clarificados, como lo son el de
forma fsica y salud. En este apartado
ofreceremos las definiciones aceptadas por los
expertos sobre estos conceptos, as como
algunos de los mtodos de evaluacin de la
actividad fsica ms utilizados.
En contraste con el ejercicio, el deporte

es una actividad tanto fsica como intelectual de
naturaleza competitiva y gobernada por reglas
institucionalizadas
(Garca-Ferrando,
1990).
Ejemplos de deportes son el baloncesto, el tenis,
el ftbol, etc.
Cabe preguntarse en estos momentos
qu es la forma fsica. A diferencia de las
definiciones anteriores, la forma fsica no es lo
que el individuo hace, sino lo que es capaz de
hacer (Blasco, 1994). As pues, la forma fsica es
la habilidad para desempear tareas diarias con
vigor y actitud alerta, sin fatiga y con energa
suficiente para disfrutar de las actividades de
tiempo libre, as como para enfrentarse a
situaciones de emergencia (USDHHS, 1996). A
fin de cuentas, la forma fsica es el conjunto de
aptitudes fsicas que poseemos. Caspersen,
Powell y Christenson (1985) consideran que
estas aptitudes pueden dividirse en dos grupos:
aptitudes relacionas con la salud y aptitudes
relacionadas con las habilidades (Vase Tabla
1).
Por
actividad
fsica
se
entiende
cualquier movimiento corporal producido por la
contraccin de los msculos esquelticos que
aumenta el gasto energtico por encima del
nivel basal (USDHHS, 1996). Con esta
definicin se recogen todos los movimientos
que podamos realizar, desde bajar unas
escaleras a una actividad laboral, as como los
movimientos implicados en el ejercicio o en el
deporte.
En las contracciones musculares que se
producen al realizar la actividad intervienen dos
tipos de mecanismos o procesos metablicos
que sirven para clasificar los tipos de actividad
fsica. Cuando se trata de una actividad de
intensidad baja o media que se desarrolla
predominantemente en presencia de oxgeno es
una actividad aerbica. Por el contrario, si es
una actividad de alta intensidad y rpida
demanda de los msculos, se denomina
actividad fsica anaerbica dado que en su
metabolismo se produce una inadecuada
aportacin de oxgeno, requirindose la
utilizacin de otras vas energticas (Blasco,
1994). En realidad, la mayora de las
actividades
implican
ambos
tipos
de
contracciones,
sin
embargo,
se
suelen
clasificar en funcin del movimiento predo-
Tabla 1. Componentes de la forma fsica

FORMA
FISICA
Aptitudes
relacionadas
con la salud
Aptitudes
relacionadas
con
habilidades
Eficiencia
cardiorrespiratoria
Resistencia muscular
Fuerza muscular
Constitucin corporal
Flexibilidad
Agilidad
Equilibrio
Coordinacin
Velocidad
Tiempo de reaccin
Tomado de Casperson, Powell y Christenson, 1985
170

Por ltimo, la salud es entendida por la

OMS como un estado de completo bienestar
fsico, psicolgico y social. As pues, cuando
consideramos el rol de la actividad fsica en la
promocin de la salud, nos estamos refiriendo a
la salud entendida en este sentido amplio con
sus facetas fsica, psicolgica y social. Por
motivos exclusivamente expositivos, presentaremos en diferentes apartados los aspectos
fsicos y psicolgicos de la salud en relacin
con la actividad fsica. Esta distincin se
realiza por motivos didcticos, no queremos
que se pierda la visin integral de la misma.
tras la actividad por lo que no exige una gran

memoria, mientras que en el otro extremo, la
historia
cuantitativa
retrospectiva
supone
recordar la actividad fsica realizada durante
periodos de hasta 1 ao de duracin.
Las mtodos basados en la observacin
directa pueden dividirse en dos grupos: la
observacin de la conducta motora y la
observacin de las respuestas fisiolgicas
realizada a travs de aparatos electrnicos o
mecnicos (USDHHS, 1996). Como su propio
nombre indica, la observacin de la conducta es
un proceso de observacin y registro realizado
por un observador entrenado de lo que una
persona hace, pudindose utilizar tambin
aparatos electrnicos y mecnicos como por
ejemplo el vdeo y el sensor de movimientos. Con
respecto a la evaluacin de la respuesta
fisiolgica, se suelen emplear dos tipos de
medidas: medidas de la tasa cardiaca y medidas
del gasto energtico. En general, estos mtodos
suplen algunos de los problemas de los
autoinformes, como por ejemplo la fiabilidad de la
respuesta y la capacidad de memoria de los
encuestados entre otros. Sin embargo, son muy
costosos y suponen una carga tanto para el
evaluador como para el evaluado.
Evaluacin de la actividad fsica

La calidad de una investigacin depende
en gran medida de la precisin de los mtodos
de evaluacin empleados. Aunque a simple
vista puede parecer sencillo, no es nada fcil
medir la actividad fsica. Los expertos coinciden
en reconocer que existen cuatro dimensiones
de la actividad fsica que interesa evaluar: la
frecuencia, la intensidad, la duracin y el tipo
de actividad. En funcin de nuestros objetivos,
elegiremos uno o ms de estos aspectos.
Disponemos en la actualidad de una
infinidad de mtodos de evaluacin de la
actividad fsica, cada uno de los cuales posee
sus ventajas e inconvenientes. Podemos
clasificar las diferentes tcnicas en tres
grupos: mtodos basados en autoinformes,
mtodos basados en la observacin directa y
mtodos de evaluacin de la forma fsica
(USDHHS, 1996).
En ltimo lugar, la evaluacin de la forma

fsica podramos considerarla un mtodo indirecto
de medida de la actividad fsica, puesto que lo
que realmente se est midiendo es el resultado
de sta pero no la actividad en s misma. Se
suelen evaluar tres aspectos de la forma fsica:
la resistencia (o rendimiento cardiorrespiratorio),
la forma fsica muscular (fuerza, resistencia,
flexibilidad, agilidad, coordinacin y equilibrio
muscular), y la composicin corporal (peso,
altura, ndice de masa corporal y porcentaje de
grasa). En ocasiones se emplean diversos
aparatos para evaluar estos aspectos de la
forma fsica. Al igual que los mtodos directos
anteriores, son tcnicas fiables y precisas con
menos costes que las medidas directas de la
actividad, pero con ms costes que los
autoinformes (USDHHS, 1996).
El autoinforme es el procedimiento de
recogida de informacin ms empleado en
psicologa. Consiste en un registro verbal o ms
frecuentemente escrito en el que el mismo
sujeto evala cualquier tipo de manifestacin
propia (comportamiento, emocin pensamiento,
etc.). En general, comparado con otros
mtodos de evaluacin es ms barato y fcil
de usar, sin embargo, su fiabilidad depende de
la sinceridad del entrevistado o incluso de su
memoria. Entre los mtodos basados en
autoinformes que se suelen emplear para
evaluar la actividad fsica encontramos: los
diarios de actividad, los registros, las medidas
retrospectivas,
la
historia
cuantitativa
retrospectiva y los autoinformes globales
(USDHHS, 1996). Una de las principales
caractersticas que diferencia a estos mtodos
es el tiempo transcurrido desde la prctica de
la actividad hasta su registro. As por ejemplo,
el diario de actividad es una anotacin diaria
El rendimiento cardiorrespiratorio se
define como la capacidad de esfuerzo fsico que
puede desarrollar un individuo en una situacin
de ejercicio. Normalmente se mide a travs del
consumo mximo de oxgeno (VO2 mx.) que
representa la mxima capacidad de transporte y
utilizacin de oxgeno
171

Beneficios fsicos de la actividad fsica
cardiorrespiratorio a travs del aumento de su

nivel de actividad fsica.
Hoy en da existe una amplia evidencia

de que la actividad fsica regular tiene
beneficios para la salud fsica. En este punto
comentaremos aquellos aspectos donde la
investigacin
obtiene
resultados
m s
consistentes, dejando aquellos otros que,
aunque interesantes, no han logrado an
resultados
concluyentes.
As
pues,
analizaremos la influencia de la actividad fsica
regular en la longevidad y mortalidad en
general y en ciertas enfermedades como las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la
obesidad y la osteoporosis. Por ltimo,
revisaremos los resultados que se han
encontrado respecto a la influencia de la
actividad fsica en los aspectos fsicos del
envejecimiento.
En general podemos decir que las

personas con niveles de actividad fsica que
oscilan entre moderados y altos tienen una tasa
de mortalidad ms baja que aquellos que tienen
hbitos sedentarios. Adems se observa una
tendencia dosis-respuesta, es decir, a mayor
nivel de actividad fsica mayores son los
beneficios que se obtienen.
Enfermedades cardiovasculares
Investigaciones
realizadas
con
muy
diversas metodologas encuentran que la vida
sedentaria est asociada a una alta incidencia
de enfermedades coronarias (USDHHS, 1996).
Entre
estas
investigaciones,
encontramos
numerosos estudios prospectivos realizados en
Europa y Norteamrica en los que grupos de
personas sanas eran seguidas durante periodos
de
hasta
20
aos
para
comprobar
si
desarrollaban enfermedades cardiovasculares. La
mayora de estos estudios muestran una
correlacin inversa entre las enfermedades
coronarias y los niveles de actividad fsica
(Boutchard, Shephard, y Stephens, 1993).
Tambin se encuentran revisiones de estudios
epidemiolgicos (Powell, Thompson, Caspersen y
Kendrick, 1987; Berlin y Coldtz, 1990; Blair,
1994) donde se concluye que la actividad fsica
est fuerte e inversamente correlacionada con la
enfermedad
coronaria.
En
general,
las
investigaciones realizadas sobre este tema
indican que los beneficios de la actividad fsica
comienzan a ocurrir a niveles moderados de
actividad fsica y estos beneficios aumentan
conforme se incrementa el nivel de actividad, es
decir que siguen una tendencia dosis-respuesta
(USDHHS, 1996).
Longevidad y mortalidad
Existe la creencia generalizada de que
realizar actividades fsicas es saludable. Tal
creencia
encuentra
apoyo
en
diversas
investigaciones que han estudiado la relacin
del nivel de actividad fsica con la longevidad y
la
tasa
de
mortalidad.
Por
ejemplo,
encontramos la investigacin de Paffenbarger,
Lee, y Leung (1994) realizada con adultos
norteamericanos en la que se evaluaron
distintas actividades como andar, subir
escaleras, o realizar diversos deportes y
observaron que la mortalidad disminua en
todos los grupos que realizaban alguna de
estas actividades regularmente. An ms
importante, hubo una tendencia significativa a
que disminuyera el riesgo de mortalidad
conforme aumentaba la distancia andada, los
tramos de escalera subidos o el nivel de
intensidad de los deportes.
Tambin encontramos otro tipo de
investigaciones ms exigentes de corte
experimental donde se estudiaba como influa el
aumento del nivel de actividad fsica en la
mortalidad subsecuente. Paffenbarger, Hyde,
Wing, Lee y colaboradores (1993), realizaron
un estudio longitudinal a lo largo de 11 aos
donde observaron que aquellos sujetos que
comenzaron a practicar deporte de forma
regular tuvieron una tasa de mortalidad 23%
ms baja que aquellos que continuaron siendo
sedentarios. A similares resultados llegaron en
el estudio de Blair y colaboradores (1989),
donde encontraron unas tasas de reduccin de
la mortalidad del 64% en hombres entre 20 y
82 aos que haban mejorado su rendimiento
Adems del papel que juega la actividad

fsica en la prevencin de las enfermedades
cardiovasculares, tambin favorece la rehabilitacin de este tipo de enfermedades.
La rehabilitacin cardaca es definida por
la Organizacin Mundial de la Salud como "la
suma de las actividades requeridas para
asegurar a los pacientes la mejor condicin
fsica, mental y social posible de tal manera que
ellos puedan, por sus propios esfuerzos, ocupar
un lugar en la vida de la comunidad de la forma
ms normal posible... y que ... la rehabilitacin
no tiene por qu estar relacionada con una
forma aislada de tratamientos lo cual constituye
slo una de las facetas" (Pgina 62, Boutchard
172

et al., 1993). Las estrategias teraputicas

incluyen el ejercicio, la dieta, el control de
peso, la erradicacin del tabaco, etc. (Blasco,
1994). Actualmente el ejercicio prescrito de
forma adecuada se considera un elemento
imprescindible para restablecer la funcionalidad
fisiolgica de los pacientes afectados por esta
anomala (Willis y Campbell, 1992). Esto se
plasma en una preocupacin creciente de
algunos centros mdicos por educar al personal
sanitario en este sentido a fin de que as
transmitan estas actitudes a los enfermos
(Sallis, Criqui, Kashani et al., 1990). Adems,
como corroboran la mayora de los estudios
empricos realizados, no slo se consiguen
mejoras fisiolgicas sino tambin psicolgicas,
ya que los pacientes parecen experimentar una
disminucin de sus sentimientos de incapacidad
y un aumento de su autoestima, lo que reduce
el riesgo de padecer una depresin como
resultado de la adopcin del rol de enfermo
cardaco (Willis y Campbell, 1992).
Colesterol y Arteriosclerosis
La relacin entre la actividad fsica y los
niveles de lpidos ha sido extensamente revisada
(Len, 1991, USDHHS, 1996). De un total de
ms de 60 estudios, la mitad encontr que el
ejercicio incrementaba el nivel de HDL en sangre
(High Density Lipids). El HDL protege contra la
arteriosclerosis transportando el colesterol al
hgado para que sea eliminado por la bilis (Tall,
1990). Incluso se ha visto cmo un episodio
aislado de actividad fsica puede mejorar el perfil
de lpidos en sangre y esta mejora puede
persistir durante algunos das (Tsopanakis et al.,
1989). Existe tambin evidencia de que el
ejercicio regular incrementa la actividad de la
lipoprotena lipasa, una enzima que elimina el
colesterol y los cidos grasos de la sangre
(Stefanick y Wood, 1994).
Obesidad
La obesidad se caracteriza por un
porcentaje excesivo de tejido adiposo que
resulta de un aporte energtico que excede al
gasto habitual de energa (Leibel, Risembaum y
Hirsch, 1995). El gasto energtico total
representa la suma de tres tipos de gastos
energticos: 1) el gasto energtico en reposo
(basal) para el mantenimiento de las funciones
bsicas que aproximadamente representa el 60%
del total; 2) la accin dinmico especfica de la
comida para la digestin, absorcin, transporte y
depsito de nutrientes (que representa alrededor
del 10%) y; 3) el gasto energtico no basal, que
se realiza primariamente en forma de actividad
fsica (aproximadamente el 30%) (Leibel et al.,
1995). El terc er componente es el ms variable y
sobre el que podemos actuar voluntariamente.
Aumentado el gasto de energa no basal
contribuimos tanto al mantenimiento del peso
como a su reduccin.
Hipertensin
Respecto a la relacin entre la actividad
fsica y la hipertensin se ha investigado tanto
los efectos a corto plazo de episodios aislados
de actividad fsica, como los efectos a ms
largo plazo de la actividad fsica practicada de
manera regular.
Estudios tanto con humanos como con
animales han probado que tras una sesin de
ejercicio se produce una disminucin de la
presin sangunea y esta disminucin puede
persistir durante varias horas. Por otra parte,
cuando se examinan los efectos del ejercicio
habitual en estudios experimentales que
incluyen tanto normotensos como hipertensos,
se observa que el entrenamiento aerbico esta
asociado a una reduccin de la tensin en
ambos grupos, siendo esto an ms evidente
en el grupo de hipertensos (Boutchard et al.,
1993).
La obesidad es difcil de medir y existe

bastante controversia al respecto. Una de las
medidas ms utilizada es el ndice de Masa
Corporal (IMC) que se calcula con la frmula
siguiente: peso en Kg. / (altura en m) 2. Ejemplo:
persona de 60 Kilos y 1.7 metros de altura. IMC=
60/(1.7)2= 60/2.89= 20.7 (normalidad). Se
considera que un IMC de 20 a 25 es normal para
los adultos de pases desarrollados.
Los mecanismos por los que la actividad

fsica disminuye la presin sangunea son
complicados pero parece que un episodio
aislado de actividad fsica baja la tensin
porque dilata los vasos sanguneos perifricos
(ACSM, 1993), mientras que el ejercicio regular
puede bajar la tensin atenuando la actividad
del sistema nervioso simptico (ACSM, 1993).
Respecto a la prevencin de la obesidad,

en general se piensa que las personas que son
fsicamente activas son menos propensas a
ganar peso que las sedentarias, lo cual sera
lgico ya que su gasto energtico es mayor. Sin
173

embargo, existen pocos datos para sostener

esta suposicin (USDHHS, 1996). Algunos
estudios transversales han encontrado un IMC
menor entre las personas que informan realizar
ms actividad fsica (Ching et al., 1996). Sin
embargo, los datos obtenidos en estudios
prospectivos nos hacen dudar de esta
suposicin, hasta tal punto que algunos
autores se plantean si la ganancia de peso no
ser la causa del sedentarismo y no su
consecuencia (Williamson et al., 1993).
un elevado nivel de glucosa en sangre asociada

con desarreglos metablicos (USDHHS, 1996).
Se pueden distinguir dos grandes tipos de
diabetes: tipo I o diabetes mellitus insulinodependiente, y tipo II o diabetes mellitus no
insulino-dependiente.
Entre los factores asociados a la diabetes
tipo II podemos encontrar factores biolgicos
inmodificables como la influencia gentica o la
edad avanzada y tambin factores modificables
como el peso y el nivel de actividad fsica
(Kriska, Blair y Pereira, 1994). Numerosos
estudios transversales han encontrado que la
inactividad fsica estaba significativamente
asociada con la diabetes tipo II (USDHHS,
1996). Algunas investiga-ciones realizadas con
personas sanas (sin diabetes) han encontrado
diferencias en sus niveles de glucosa entre los
que eran activos y los sedentarios. Despus de
una comida las personas ms sedentarias tenan
niveles ms altos de glucosa e insulina que las
personas ms activas (Regensteiner, et al.,
1995).
Hasta aqu hemos visto el ejercicio

como prevencin de la obesidad, ahora nos
vamos a centrar en la actividad fsica como
tratamiento de la obesidad. El tratamiento de
la obesidad normalmente conlleva la restriccin
calrica, es decir la disminucin de la cantidad
de caloras ingeridas. Esta estrategia se puede
complementar con frmacos, terapias de apoyo
o ejercicio fsico (Blasco, 1994). Por desgracia
estas terapias suelen obtener unos resultados
transitorios y slo raramente consiguen un
resultado definitivo (Saldaa y Rosell, 1988).
En las ltimas dos dcadas se han
escrito algunos artculos de revisin y metaanlisis que examinaban el impacto del ejercicio
en el peso corporal y la obesidad (Boutcher et
al., 1993). Estas revisiones concluyen que 1)
generalmente
la
actividad
fsica
afecta
favorablemente tanto a la composicin corporal
como al peso, promoviendo la perdida de grasa
y preservando o incrementando la masa magra,
2) la tasa de prdida de peso est
positivamente relacionada, en forma de dosisrespuesta, con la frecuencia y duracin de las
sesiones de actividad fsica, as como con la
duracin del programa, 3) aunque la tasa de
prdida de peso resultante del incremento de la
actividad fsica sin restriccin calrica es lenta,
la combinacin de un incremento de la
actividad fsica y la dieta parece ser ms eficaz
a largo plazo que la dieta sola.
Osteoporosis
La osteoporosis se caracteriza por una
disminucin de la masa del hueso y un deterioro
del tejido seo que conduce a una fragilidad del
hueso unido a un incremento de la susceptibilidad de fracturas (USDHHS, 1996). La
osteoporosis es ms comn en las mujeres y una
de las fracturas ms comnmente asociada con
la osteoporosis es la de cadera, de tal forma que
a los 90 aos un tercio de las mujeres han
sufrido este tipo de fractura. En muchos casos,
este episodio conduce a la discapacitacin
permanente, a la institucionalizacin, e incluso a
la muerte.
La actividad fsica juega un papel
sustancial en el desarrollo de la masa sea
durante la infancia y la adolescencia, y en el
mantenimiento de la masa esqueltica en los
adultos jvenes. Se ha visto que los deportistas
tienen ma yor densidad de masa sea que las
personas sedentarias (Kirchner, Lewis, O'Connor
et al., 1996).
Adems la actividad fsica no slo

afecta al gasto energtico no basal sino que
tambin afecta al gasto energtico basal. Se
ha visto que en los regmenes hay un
decremento del gasto energtico basal y que
este decremento puede ser reducido si se
practica ejercicio diariamente (Lennon, Nagle,
Stratman et al., 1985).
Adems existe evidencia de que las

mujeres con tendencia a la osteoporosis pueden
minimizar la perdida sea o facilitar su ganancia
a travs de la prctica de actividad fsica. De
todas formas estos efectos estn asociados al
nivel de estrgenos y en muchos casos se
aconseja la intervencin combinada (USDHHS,
1996).
Diabetes tipo II
La diabetes es un grupo heterogneo de
desrdenes metablicos que tienen en comn
174

3 edad
Beneficios psicolgicos de la
actividad fsica
A partir de los 30 aos empiezan a

decrecer
paulatinamente
la
capacidad
cardaca, la pulmonar, as como otras
capacidades biolgicas y ritmos metablicos
como la capacidad neuromuscular, la flexibilidad
o la densidad de las clulas seas (Willis y
Campbell, 1992). Existe evidencia de que la
actividad fsica regular puede enlentecer estos
procesos degenerativos incluso a edades muy
avanzadas (USDHHS, 1996). En el caso de la
tercera edad, existen algunos datos que
indican que el ejercicio moderado puede ser
tanto o ms beneficioso que el ejercicio
intenso en trminos de aceptacin, adherencia
y reducciones de la hipertensin y minimizacin
de los riesgos de lesiones (USDHHS, 1996).
Los expertos de esta rea de estudio

suelen analizar en mayor medida los beneficios
del ejercicio y en menor medida los efectos de
una actividad fsica no planeada o del deporte.
Por ello en este apartado utilizamos el trmino
de ejercicio, introduciendo los otros trminos
slo cuando el estudio del que hablamos lo
requiera. A pesar de ello, preferimos hablar de
actividad fsica en el ttulo del apartado por ser
un trmino ms general
Mientras que la mayora de nosotros
sabemos que el ejercicio nos ayuda a prevenir
algunas enfermedades fsicas y a mejorar
nuestra salud fisiolgica, tenemos menos
informacin sobre los beneficios a nivel
psicolgico que podemos obtener de la prctica
del mismo. De igual modo, los investigadores
tradicionalmente centraron su inters en el
estudio de los beneficios fsicos del ejercicio,
siendo el anlisis de sus beneficios psicolgicos
un rea de investigacin mucho ms reciente
(Balaguer y Garca-Merita, 1994).
Otra ventaja derivada de practicar

actividad fsica regular en la tercera edad es
que de esta forma se aumenta el gasto
energtico y por tanto la ingesta, con lo que
es ms fcil cubrir las tasas dietticas
recomendadas (RDA), cuestin que suele ser
problemtica para las personas mayores
(Boutchard et al., 1993).
Asimismo, con entrenamientos especficos se pueden mejorar ciertos grupos de
msculos y aumentar la fuerza, el equilibrio y la
movilidad,
todo
lo
cual
aumenta
la
independencia y reduce el riesgo de cadas
(Boutchard et al., 1993).
A pesar de ello, en la actualidad

disponemos de una vasta literatura que nos
informa de un sinfn de ventajas psicolgicas que
podemos obtener a partir de la prctica regular
de ejercicio (Taylor, Sallis y Needle, 1985). Sin
embargo, slo algunas de estas ventajas
psicolgicas
estn
lo
suficientemente
documentadas como para poder extraer datos
concluyentes.
As
pues,
las
variables
psicolgicas ms estudiadas y con mayor apoyo
emprico son: los estados de nimo, la ansiedad,
la
depresin,
el
autoconcepto
y
el
funcionamiento cognitivo.
Al aumentar la edad, las personas

vamos necesitando ingerir menos cantidad de
caloras ya que nuestro gasto energtico se
reduce. Sin embargo, para que nuestro
organismo funcione correctamente seguimos
necesitando ciertas cantidades de nutrientes,
vitaminas y minerales cuyas cantidades estn
indicadas en las tasas dietticas recomendadas
(RDA) (Food and Nutrition Board, 1980). Cubrir
estas necesidades resulta cada vez ms difcil
con la cantidad de alimentos que nos aportan
las caloras necesarias a edades avanzadas.
Este problema puede aminorarse aumentando el
ejercicio fsico. Al aumentar el ejercicio
aumenta tambin el gasto energtico y por
tanto
la
cantidad
de
caloras
diarias
recomendada, por lo que se hace mucho ms
fcil cubrir estas necesidades de nutrientes.
Esto no slo ocurre en la tercera edad sino
tambin en aquellos grupos que necesitan
menos aportes calricos como por ejemplo en
mujeres adolescentes y adultas
Estados de nimo
Los estados de nimo son definidos como
un estado de arousal afectivo o emocional de
duracin
variable,
pero
no
permanente
(Wessman y Ricks, 1966). El instrumento de
evaluacin por excelencia de los estados de
nimo es el Perfil de Estados de Animo - Profile
of Mood States (POMS) - desarrollado por
McNair, Loor y Doppleman en 1971. El POMS es
un autoinforme que consiste en una lista de
adjetivos multidimensionales que evalan seis
estados de nimo: Tensin-Ansiedad, DepresinMelancola, Clera-Hostilidad, Vigor-Actividad,
175

Fatiga-Inercia
y
Confusin-Desorientacin.
Este
instrumento
ha
sido
el
ms
frecuentemente utilizado por los estudiosos del
deporte y el ejercicio (Balaguer, Fuentes,
Meli, Garca-Merita y Prez-Recio, 1993).
Mutrie, 1991). Morgan y Pollock (1977)

observaron que los deportistas posean un perfil
de estados de nimo ms positivo que la
poblacin normal. De hecho, los deportistas se
caracterizaban por unos niveles ms bajos de lo
habitual en tensin, depresin, clera, fatiga y
confusin, y unos niveles ms altos de lo normal
en vigor. Esta configuracin ha sido denominada
posteriormente como el Perfil del Iceberg
(Morgan, 1980) (vase figura 1).
El inters por la relacin entre el

ejercicio y los estados de nimo proviene de la
investigacin sobre las diferencias entre
deportistas y poblacin normal (Biddle y
Figura 1. Puntuaciones hipotticas del POMS para sujetos que

practican ejercicio regularmente y sujetos sedentarios
Poblacin sedentaria
Prctica regular
ALTA
Puntuaciones
Escala
POMS
MEDIA
BAJA
TENSIN DEPRESIN
A partir de estos hallazgos, los

estudiosos de esta rea han tratado de dar
respuesta a dos preguntas. La primera de ellas
hace referencia a las diferencias en estados de
nimo entre las personas que practican y las
que no practican ejercicio, pertenecientes
todas ellas a la poblacin general. El paso
siguiente ha sido preguntarse cual es el tipo de
ejercicio y la intensidad ideal del mismo que
aporta mayores beneficios en este sentido
(Balaguer y Garca-Merita, 1994).
CLERA
VIGOR
FATIGA CONFUSIN
puntuaciones ms bajas en los estados de nimo

negativos y ms altas en vigor (Wilson, Morley y
Bird, 1980). Otros tipos de ejercicio tambin han
sido estudiados, como por ejemplo el caminar, la
natacin, el levantamiento de pesas, etc. La
literatura en general muestra que es el ejercicio
aerbico el que se asocia a estados de nimo
ms saludables (Willis y Campbell, 1992).
Disponemos de datos de nuestro pas que
muestran esta relacin entre la prctica
deportiva y los estados de nimo. En un estudio
realizado con estudiantes valencianos, las chicas
que practicaban deporte obtenan puntuaciones
ms altas en vigor y ms bajas en confusin que
las que no practicaban. Los chicos que
practicaban
deporte
presentaban
tambin
puntuaciones ms altas en vigor y ms bajas en
la puntuacin total del POMS que los que no
practicaban.
Asimismo,
entre
los
que
practicaban deporte aparecieron diferencias en
funcin de la participacin en competiciones
deportivas. Las chicas que compiten obtenan
puntuaciones ms altas en vigor y ms bajas en
depresin, en fatiga y en la puntuacin total del
En la mayora de las investigaciones se

introducen los estados de nimo como variable
dependiente y algn tipo de ejercicio como
intervencin o variable independiente, entre los
cuales los ejercicios aerbicos han sido los ms
utilizados y la actividad mas popular empleada
ha sido correr (Willis y Campbell, 1992). De
hecho, se ha encontrado que correr produce
un descenso en las puntuaciones de estados
de nimo negativos inmediatamente despus
de la prctica de esta actividad (Markoff, Ryan
y Young, 1982). Tambin este ejercicio
practicado
regularmente
se
asocia
a
176

POMS que las que no compiten. Los chicos que

participan en competiciones deportivas tambin
presentaban puntuaciones ms altas en vigor
que los que no participaban (Balaguer,
Fuentes, Meli, Garca-Merita y Prez-Recio,
1993).
mltiples conceptualizaciones, teoras y modos

de evaluacin. Uno de los instrumentos ms
utilizados para evaluar la ansiedad en relacin
con el ejercicio fsico y el deporte ha sido el
Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) de
Spielberger y colaboradores (1970) (Pons,
Balaguer
y
Garca-Merita,
1991).
Este
instrumento presenta una diferenciacin entre
ansiedad estado y ansiedad rasgo (Spielberger
et al., 1970). La ansiedad estado es
conceptualizada como un estado o condicin
emocional transitoria del organismo humano, que
se caracteriza por sentimientos subjetivos y
conscientemente percibidos de tensin y
aprensin, as como por una hiperactividad del
sistema nervioso autnomo, con la caracterstica
aadida de que es variable a lo largo del tiempo
fluctuando en su intensidad. En contraste, la
ansiedad rasgo seala una propensin ansiosa
relativamente estable por la que difieren los
sujetos en su tendencia a percibir las
situaciones como amenazantes y a responder a
ellas con elevaciones en su estado de ansiedad.
Ahora bien, existen algunos trabajos en

los que esta relacin entre ejercicio y estados
de nimo no aparece (Willis y Campbell, 1992).
Por ello, es muy interesante tener en cuenta
los resultados que nos ofrecen revisiones en
las que se emplea la tcnica del meta-anlisis.
Con esta tcnica, McDonald y Hodgdon (1991)
encuentran una clara relacin entre el ejercicio
y los estados de nimo positivos. Cabe
resaltar, sin embargo, que la magnitud del
efecto del ejercicio informada en este trabajo
para cada una de las escalas del POMS adopta
valores bajos o moderados (McDonald y
Hodgdon, 1991).
El
meta-anlisis
es
una
tcnica
estadstica que permite integrar los resultados
de muchos estudios sobre un tema y calcular si
en general estos resultados son significativos.
Acerca del efecto ansioltico del ejercicio

existe una abundante literatura tanto con
poblacin normal como con poblacin clnica
(Martinsen y Stephens, 1994). Los trabajos
realizados con poblacin normal tratan de
estudiar la relacin del ejercicio con la ansiedad
estado-rasgo. Un objetivo bien diferente
plantean los estudios que utilizan poblaciones
clnicas, en los cuales se analiza el efecto del
ejercicio como un tratamiento para los
trastornos de ansiedad.
La intensidad del ejercicio es un

aspecto de especial relevancia en el rea de
los estados de nimo. As pues, parece ser que
el ejercicio de intensidad moderada es el que
produce cambios positivos en el estado de
nimo, mientras que el ejercicio muy intenso se
asocia a estados de nimo ms negativos
(Willis y Campbell, 1992).
Dado que los resultados ofrecidos por la
investigacin son ms bien modestos y
adems, se han realizado pocos estudios
experimentales y muchos de naturaleza
correlacional o que comparan distintos grupos
accesibles al investigador, los expertos en el
rea consideran que sera prematuro plantearse
la existencia de una relacin causa-efecto
(Balaguer y Garca-Merita, 1994; Willis y
Campbell, 1992). En este sentido, las
relaciones causales entre ejercicio y estados
de nimo constituyen pues un rea de estudio
todava por explorar.
En lo que se refiere a la poblacin

general, varios trabajos de revisin ya clsicos
han concluido que una sola sesin de ejercicio
posee un efecto tranquilizador inmediato
(Mihevic, 1982; Morgan, 1985). Este efecto se
inicia a los pocos minutos de finalizar la sesin
de ejercicio y da como resultado unos niveles
ms bajos de ansiedad estado durante 20 o 30
minutos despus (Mihevic, 1982). Asimismo,
parece
ser
que
el
ejercicio
practicado
regularmente se asocia a una reduccin de la
ansiedad rasgo (Morgan y Goldston, 1987).
Varios estudios experimentales confirman este
hecho con programas de ejercicio aerbico que
poseen una frecuencia de prctica de al menos
tres sesiones semanales entre 10 y 20 semanas
(Hylner et al., 1982; Steptoe, Edwards, Moses y
Mathews, 1989). Estos resultados tambin se
confirman en revisiones ms actuales sobre el
tema, tanto en aquellas que emplean la tcnica
estadstica del meta-anlisis como en las que
utilizan estrategias tradicionales (Balaguer y
Ansiedad
En general, podemos definir la ansiedad
como
un
estado
emocional
transitorio
caracterizado por sentimientos displacenteros
o aprensin y acompaado por una alta
actividad del sistema nervioso autnomo
(Spielberger, 1972). Sobre ansiedad existen
177

Garca-Merita, 1994; Mutrie y Biddle, 1995;

McDonald y Hodgdon, 1991; Willis y Campbell,
1992).
adolece de problemas metodolgicos, cuando

hablamos de la relacin entre ejercicio y
depresin estos son an ms marcados. Entre
los mismos podemos citar: la ausencia de grupo
de control en la mayora de los trabajos, la no
utilizacin de condiciones placebo que permitiran
ofrecer
explicaciones
alternativas,
el
conocimiento por parte de los sujetos asignados
al grupo de control sobre la existencia del
programa de ejercicio que otros pacientes
estaban recibiendo y el mayor contacto con los
profesionales (terapeutas o entrenador) del
grupo de ejercicio (Biddle y Mutrie, 1991).
Algunos autores consideran adems que

para conseguir la reduccin de la ansiedad el
ejercicio debe ser al menos de una intensidad
moderada (entre el 50 y 69% de la tasa
cardiaca mxima) y realizarse durante un
mnimo de 20 minutos (Raglin y Morgan, 1987;
Felts, 1989). De acuerdo con Sime (1984), el
ejercicio debe provocar una respiracin fuerte
y sostenida sin causar un cansancio extremo y
debe durar de 20 minutos a 1 hora o ms,
practicndose como mnimo tres veces por
semana.
La delimitacin conceptual del trmino

depresin
resulta
problemtica
en
la
investigacin. As pues, el trmino depresin
puede ser utilizado en tres sentidos: como
sntoma, como sndrome y como enfermedad.
Como sntoma puede acompaar a otros
trastornos psicopatolgicos primarios, como
sndrome agrupa unos procesos caracterizados
por tristeza, inhibicin, culpa, minusvala y
prdida del impulso vital, y como enfermedad o
cuadro clnico, se considera como un trastorno
en el que puede delimitarse una etiologa, un
curso, un pronstico y un tratamiento (Vallejo,
1992).
Conclusiones
menos
generalizables
podemos extraer de los estudios realizados con
poblaciones clnicas dado el menor nmero de
trabajos y los problemas metodolgicos
asociados a los mismos (p. ej. ausencia de
grupo de control) (Balaguer y Garca-Merita,
1994). Mientras que los resultados de la
investigacin sobre los ataques de pnico y la
agorafobia
son
conflictivos
y
poco
concluyentes, s que existen datos sobre el
efecto positivo del ejercicio en los trastornos
de ansiedad generalizada y en las fobias
simples. Sin embargo, dado que no se han
realizado
intervenciones
controladas
con
pacientes con trastornos de ansiedad, nuestro
conocimiento sobre este rea de estudio es
limitado (Martinsen y Stephens, 1994).
En la literatura sobre los beneficios del

ejercicio encontramos estudios cuya muestra
recoge personas con depresin en tres sentidos
(sntoma, sndrome y cuadro clnico), y en
ocasiones no aparece de un modo claro a qu se
estn refiriendo con el trmino depresin.
As pues, todava es necesario realizar

ms trabajos que superen las deficiencias
metodolgicas que afectan a este rea de
estudio. Aun as, algunos autores consideran
muy recomendable la prctica de ejercicio para
regular los niveles de estrs y ansiedad tanto
en poblacin clnica como no clnica. Esta
recomendacin se basa en dos tipos de
motivos: por un lado que practicar ejercicio
aerbico es ms eficaz que no recibir
tratamiento alguno y, por otro lado, que el
ejercicio es una terapia accesible para un
mayor
nmero
de
personas
que
los
tratamientos convencionales (Martinsen y
Stephens, 1994).
A
pesar
de
las
dificultades
que
acompaan a este rea de estudio, no debemos
olvidar que en los trabajos con mejores diseos
de investigacin s que se obtienen resultados
satisfactorios (Simons et al., 1985). Adems, en
una revisin en la que se emple el meta-anlisis
se encuentra que el ejercicio disminuye
significativamente la depresin (McCullagh, North
y Mood, 1988). A continuacin examinaremos
algunos de los estudios experimentales de mayor
relevancia en el rea.
En uno de los primeros estudios
experimentales, 28 sujetos diagnosticados de
depresin menor fueron asignados aleatoriamente a tres situaciones experimentales
diferentes: a) 10 sesiones de psicoterapia con
tiempo
limitado,
basada
en
tcnicas
conductuales, b) sesiones de psicoterapia sin
lmite de tiempo con terapia cognitiva y c) correr
en grupo con un lder entre 30 y 65 minutos 3
veces por semana. Los resultados mostraron que
Depresin
Aunque se han realizado un gran nmero
de trabajos sobre el tema, los efectos del
ejercicio en la depresin son objeto de debate
entre los investigadores (Willis y Campbell,
1992). Si en general este rea de estudio
178

a las 12 semanas los sujetos asignados al

tratamiento
de
ejercicio
obtuvieron
reducciones significativas en las puntuaciones
de depresin similares a los otros grupos
experimentales (Greist, Klein, Eischens, Gurman
y Morgan, 1979).
mayora de los estudiosos de este rea suelen

aceptar que estos dos conceptos representan
aspectos diferentes del self (Byrne, 1996). En
este sentido, mientras que el autoconcepto
connota
una
definicin
ms
amplia
del
constructo que incluye aspectos cognitivos,
afectivos y conductuales, la autoestima denota
un componente evaluativo ms limitado del
autoconcepto (Blascovich y Tomaka, 1991).
Brinthaupt y Erwin (1992) han vinculado esta
distincin a la diferencia existente entre
autodescripcin y autoevaluacin.
En contraste, algunos autores consideran que en
todas las mediciones del autoconcepto existe un
componente evaluativo, incluso en aquellas
medidas que, de forma manifiesta, carecen de
contenido relacionado con la estima (Greenwald,
Bellezza y Banaji, 1988). Esto conduce a que la
distincin entre ambos conceptos sea ms bien
a nivel conceptual que en la prctica. De hecho,
a pesar de los reclamos de distincin entre
ambos trminos, la investigacin sobre la validez
de constructo no ha apoyado significativamente
esta
distincin
(Byrne,
1996).
Como
consecuencia, en la literatura sobre ejercicio, al
igual que en otros campos, se usan estos
trminos como sinnimos.
Otro trabajo citado por la calidad de su

diseo fue realizado por McCann y Holmes
(1984). En ste, se asignaron aleatoriamente a
41 mujeres con puntuaciones altas en el
Inventario de depresin de Beck a los
siguientes grupos: a) clases de aerobic, b)
entrenamiento en relajacin y c) grupo de
control en lista de espera. Tras diez semanas
se observaron reducciones significativas en las
puntuaciones de depresin en los dos grupos
de tratamiento, sin embargo la reduccin en el
grupo de ejercicio fue significativamente mayor
que en los otros dos grupos.
Tambin se han realizado otros trabajos
con pacientes hospitalizados y con un cuadro
clnico de depresin mayor. Con un grupo de
pacientes hospitalizados diagnosticados de
depresin mayor segn el DSM-III-R, se
compararon dos situaciones experimentales:
entrenamiento aerbico (1 hora 3 veces
semanales a lo largo de 6 a 9 semanas) y
terapia ocupacional. Los pacientes de ambos
grupos reciban psicoterapia. Los sujetos que
practicaban ejercicio mostraron una reduccin
significativamente mayor en las puntuaciones
del
Inventario
de
Depresin
de
Beck
(Martinsen, Medhus y Sandvik, 1985).
El autoconcepto, entendido en un sentido

amplio, es el conjunto de autopercepciones de
una persona formadas a partir de la experiencia
y de las interpretaciones de su ambiente
(Shavelson, Hubner y Stanton, 1976). El
autoconcepto es considerado como un indicador
del bienestar psicolgico. Esto ha hecho que
muchos investigadores centren su inters en
estudiar las relaciones entre ejercicio y
autoconcepto.
Como podemos ver en muchos de los

estudios, el ejercicio produce una reduccin de
la depresin. En varios trabajos de revisin
recientes, se considera que el ejercicio puede
ser especialmente eficaz en las depresiones
moderadas o leves (Blasco, 1994; Morgan,
1994).
Martinsen
y
Stephens
(1994)
consideran que la evidencia emprica en este
rea de estudio es todava dbil y recomiendan
la realizacin de ms estudios experimentales
con poblacin clnica que comparen la prctica
de ejercicio con otras formas de tratamiento,
como por ejemplo la medicacin o la terapia
cognitiva.
Histricamente, ha habido una evolucin

en el concepto y evaluacin de este constructo.
Los primeros investigadores que trataron de
operativizar el autoconcepto lo concibieron como
un constructo unidimensional. Sin embargo, en
los
ltimos
aos
se
considera
que el
autoconcepto no puede ser entendido si se
ignora su multidimensionalidad (Byrne, 1996). Los
modelos imperantes en la actualidad, apoyados
por los datos, revelan claramente que el modelo
multidimensional del self describe mucho ms
adecuadamente
la
fenomenologa
de
las
autoevaluaciones (Byrne, 1996; Marsh, 1997).
Estos
cambios
en
la
evaluacin
del
autoconcepto se reflejan en la literatura sobre
ejercicio. De tal modo que los primeros trabajos
realizados se planteaban nicamente el estudio
de las relaciones entre el ejercicio y el
autoconcepto global. Mientras que en los ltimos
Autoconcepto / autoestima
El trmino autoconcepto es utilizado en
infinidad de ocasiones como sinnimo de
autoestima. De hecho, la distincin conceptual
entre ambos trminos es una cuestin que
siguen debatiendo los expertos en el tema. La
179

aos existen cada vez ms estudios que se

interesan adems por su relacin con las
mltiples dimensiones del autoconcepto.
nuestro pas, los chicos que practicaban deporte

presentaban puntuaciones ms altas en las
dimensiones del autoconcepto de competencia
deportiva, apariencia fsica y aceptacin social
que los que no practicaban y las chicas que
practicaban deporte presentaban puntuaciones
ms altas en competencia deportiva (Balaguer,
1998). Estos hallazgos muestran que son
precisamente
las
dimensiones
fsicas
del
autoconcepto
las
que
aparecen
ms
relacionadas con la prctica de ejercicio.
Existe abundante literatura sobre la

relacin entre ejercicio y autoconcepto global.
En una de las primeras revisiones sobre el
tema, Sonstroem (1984) concluy que la
participacin en programas de ejercicio se
asociaba a incrementos en las puntuaciones de
autoestima. Ms concretamente, este autor
enfatizaba
el
papel del ejercicio para
incrementar la autoestima en las personas que
la tuvieran baja. Asimismo, remarc que los
diseos de los estudios eran demasiado
simplistas por lo que no se poda saber
exactamente cmo y porqu se haba
producido la mejora en la autoestima.
El
enfoque
multidimensional
del
autoconcepto fue introducido por Shavelson y
colaboradores (1976). Estos autores introdujeron
un modelo jerrquico en el que el autoconcepto
global se sita en el pice del mismo y en el
siguiente nivel se encuentran dos amplios tipos
de autoconcepto, acadmico y no-acadmico. El
autoconcepto no acadmico se subdivide en
autoconceptos social, emocional y fsico. El
autoconcepto fsico consta a su vez de dos
subdominios: habilidad fsica y apariencia fsica.
Por su parte, el autoconcepto acadmico se
subdivide en las materias escolares particulares,
en concreto ingls, historia, matemticas y
ciencias. Como puede observarse este modelo es
aplicable a poblacin adolescente, si bien las
caractersticas multidimensional y jerrquica se
han extendido al estudio del autoconcepto en
todas las edades.
Revisiones ms actuales sobre el tema

alcanzan conclusiones similares (Leith, 1994;
McDonald y Hodgdon; 1991). Empleando el
meta-anlisis McDonald y Hodgdon (1991)
encuentran que el ejercicio aerbico posee un
efecto
significativo
sobre
la
autoestima/autoconcepto. Por su parte, Leith
(1994) se ha encargado de revisar en qu
condiciones el ejercicio es ms beneficioso
para el autoconcepto global. En su trabajo
indica que hay dos tipos de actividades que
han resultado estar asociadas a mayores
beneficios, se trata del levantamiento de pesas
y de correr. Asimismo, remarca que para que el
ejercicio produzca mejoras significativas en el
autoconcepto/autoestima las sesiones deben
durar como mnimo una hora y poseer una
frecuencia mnima de tres veces por semana
(Leith, 1994). Otros autores han destacado
tambin la importancia de la duracin de los
programas de ejercicio, recomendando entre 8
y 12 semanas como mnimo para que se
observen
cambios
en
el
autoconcepto
(Bosscher, 1993; Frederick y Ryan, 1993). As
pues, los resultados de la investigacin
parecen apoyar el efecto positivo del ejercicio
en el autoconcepto global o autoestima.
Estos resultados van en consonancia con

los trabajos que analizan la relacin entre
autoconcepto fsico y ejercicio, en los cuales se
emplean instrumentos diseados para una
evaluacin ms exhaustiva de los subdominios
del autoconcepto fsico (Marsh, 1997). Los
estudios realizados con estos instrumentos
muestran que las personas que realizan ejercicio
regularmente presentan mayores puntuaciones
en el autoconcepto fsico (Moreno, Atienza y
Balaguer, 1997; Sonstroem, 1997). Basndose
en estos datos, Sonstroem (1997) sugiere que
las percepciones ms especficas del self fsico
como la autoeficacia y el autoconcepto fsico
pueden mediar en la relacin entre ejercicio y
autoconcepto global (Vase figura 2). Aunque se
han realizado varios trabajos para poner a
prueba el modelo, su validacin se encuentra
todava en un estado embrionario (Sonstroem,
1997).
Dentro de la visin multidimensional del

autoconcepto, se han realizado pocos trabajos
que hayan analizado las relaciones entre el
ejercicio y las distintas dimensiones del
autoconcepto. En un estudio pionero en este
campo con una muestra de adolescentes de
180

Figura 2. Modelo propuesto para examinar las interacciones entre

el ejercicio y la autoestima. Tomado de Sonstroem (1997) .
General
AUTOPERCEPCIONES
Especfica
Autoestima
Competencia
fsica
Aceptacin
fsica
Autoeficacia
fsica
I
N
T
E
R
V
E
N
C
I
O
N
Autoestima
Competencia
fsica
Aceptacin
fsica
Autoeficacia
fsica
Medidas fsicas
Test 1
Test 2,
TIEMPO
Funcionamiento cognitivo
mejores puntuaciones tras las sesiones de

ejercicio en pruebas de memoria lgica y en el
Mini Mental State Examination (prueba de
capacidades cognitivas muy empleada en
tercera edad). Tambin se encontraron efectos
beneficiosos del ejercicio en la capacidad de
atencin, en la memoria a corto plazo y en las
capacidades cognitivas en general, con dos
grupos de personas entre los 60 y los 81 aos
que participaron en dos programas diferentes de
ejercicio
de
baja
y
alta
intensidad
respectivamente, los cuales tuvieron una
duracin
de
nueve
meses
(3
sesiones
semanales) (Stevenson y Topp, 1990). Por el
contrario,
no
se
encontraron
resultados
significativos en otras investigaciones en las que
se utilizaban programas de ejercicio aerbico de
larga duracin, 4 meses y 12 semanas
respectivamente (Emery, Hauck y Blumental,
1992; Emery y Gatz, 1990).
Se han realizado varias revisiones sobre

la influencia del ejercicio en el funcionamiento
cognitivo, las cuales concluyen que el apoyo
emprico a esta hiptesis es ms bien dbil, por
lo que se precisa de m s investigacin para
obtener resultados clarificadores sobre este
rea de estudio (Chodzko-Zajko y Moore,
1994; Tomporowski y Ellis, 1986).
Sin embargo, en un trabajo de revisin
en el que se emplea el meta-anlisis y se
revisan ms de 100 estudios, se concluye que
el ejercicio influye significativamente en el
rendimiento matemtico, la agudeza visual y el
tiempo de reaccin. Los beneficios cognitivos
del ejercicio eran mayores para las personas
que participaban en programas de prctica
deportiva de larga duracin y para las mujeres
(Thomas, Landers, Salazar y Etnier, 1994).
Este rea de estudio es especialmente
relevante cuando hablamos de personas de la
tercera edad. Se hipotetiza que las personas
mayores fsicamente activas mantendrn mejor
sus capacidades cognitivas, o dicho de otro
modo, sufrirn un deterioro cognitivo ms
lento. En este caso, los resultados de los
estudios
experimentales
son
menos
prometedores que los no experimentales.
En los estudios no experimentales, las

personas mayores fsicamente activas o con
mejor forma fsica mostraron puntuaciones ms
altas en pruebas de tiempo de reaccin,
razonamiento y memoria (Clarkson-Smith y
Hartley, 1989), memoria espacial (Shay y Roth,
1992), memoria de recuerdo (Chodzko-Zajko et
al., 1992) y memoria inmediata (Gzquez et al.,
1992). La prctica de deporte y ejercicio
aparece positivamente relacionada con la
puntuacin
total
del
Mini
Mental
State
Examination y con las puntuaciones de las
subescalas de memoria inmediata y atencin y
Molloy y colaboradores (1988), con un

diseo experimental contrabalanceado de
sesiones de ejercicio y reposo, encontraron
181

clculo de este instrumento en una muestra de

personas mayores de la Comunidad Valenciana
(Balaguer y Llorns, 1997).
un aumento de las sensaciones de autoeficacia,

una mejora de la experiencia de maestra y de la
percepcin de la forma fsica y un aumento de la
autoestima (Balaguer y Garca-Merita, 1994;
Biddle y Mutrie, 1991; Sonstroem y Morgan,
1989; Weinberg y Gould, 1996).
Aunque
esperanzadores,
estos
resultados deben ser tomados con precaucin.
Los problemas metodolgicos y tericos que
acompaan a este rea de estudio son
diversos. La ausencia de grupos de control en
muchos de los estudios experimentales y el
entrenamiento que supone contestar las
pruebas cognitivas en el pre-test son los
problemas ms destacables de este tipo de
trabajos. Asimismo, las capacidades cognitivas
previas y el nivel educativo son variables que
pueden enturbiar esta relacin, por lo que es
imprescindible tomarlas en consideracin.
Todos estos mecanismos fisiolgicos y

psicolgicos proporcionan hiptesis plausibles
que necesitan ser puestas a prueba en la
investigacin futura. Es posible que los
mecanismos acten de un modo sinrgico o que
incluso
diferentes
mecanismos
expliquen
aspectos distintos de los beneficios psicolgicos
(Biddle y Mutrie, 1991).
Caractersticas de las intervenciones para
maximizar los beneficios sobre la salud
Mecanismos explicativos de los efectos del

ejercicio sobre el bienestar psicolgico
A lo largo de los apartados anteriores

hemos visto como la prctica de ejercicio
proporciona
diversos
beneficios
fsicos
y
psicolgicos. En este apartado trataremos de
recoger las caractersticas que debe tener el
ejercicio fsico para garantizar la obtencin de
tales beneficios.
Aunque existe una extensa literatura

sobre la asociacin entre ejercicio y salud
psicolgica, se han realizado pocos trabajos
que traten de apresar los mecanismos
explicativos de esta relacin. Como resultado
de esto, en la actualidad se desconoce cuales
son las causas por las que el ejercicio posee
efectos beneficiosos para la salud psicolgica.
A pesar de ello algunos autores han sugerido
diversas explicaciones o hiptesis que todava
estn por confirmar. Algunas de estas hiptesis
dan mayor importancia a los mecanismos
biolgicos mientras que otras enfatizan los
mecanismos psicolgicos (Balaguer y GarcaMerita, 1994; Martinsen y Stephens, 1994).
En general, los expertos recomiendan que

lo importante es introducir el ejercicio en
nuestras vidas y comprometernos con estilos de
vida m s activos (Pate et al., 1995). Para ello,
Berger, Owen y Man (1993) consideran que es
fundamental divertirse con la prctica de
ejercicio. Asimismo, los ejercicios deben facilitar
la respiracin abdominal -caracterstica de los
ejercicios aerbicos, desenfatizar la competicin
interpersonal, ser temporal y espacialmente
predecibles o controlables, e incluir movimientos
rtmicos y repetitivos (Vase tabla 2).
Entre los mecanismos fisiolgicos que

podran
estar
subyaciendo
al
bienestar
psicolgico
producido
por
el
ejercicio
encontramos los siguientes: una disminucin de
la tensin muscular, un descenso de la
actividad del hemisferio izquierdo, un aumento
de la temperatura corporal, una mayor
concentracin de los niveles de betaendorfinas, un incremento de los niveles de
monoaminas en el cerebro, un mayor aporte de
oxgeno y glucosa al cerebro y una atenuacin
de las respuestas del sistema nervioso
simptico ante los estresores (Biddle y Mutrie,
1991; Martinsen y Stephens, 1994; Weinberg y
Gould, 1996).
Tabla 2. Recomendaciones para maximizar

los beneficios del ejercicio
1.- Disfrutar y divertirse con la actividad
2.- Caractersticas formales del ejercicio
- Respiracin aerbica o abdominal rtmica
- Ausencia de competicin interpersonal
- Actividad controlada, predecible o controlable en el tiempo y en el espacio
Los mecanismos explicativos de corte

psicolgico comnmente citados son: una
adiccin positiva al ejercicio que proporciona
fortaleza psicolgica y satisfaccin vital, la
distraccin que supone la prctica de ejercicio,
3.- Requerimientos prcticos

- Intensidad: moderada
- Duracin al menos 20 o 30 minutos
182

-
comenzar un programa de actividad fsica para

saber qu tipo, intensidad y duracin son los
ms adecuados para nosotros, y cules son las
condiciones personales y ambientales idneas
para su prctica. Esta recomendacin se hace
una necesidad en el caso de personas que
tengan algn problema de salud o que sean
mayores de 40 aos si se trata de hombres y de
50 si se trata de mujeres. Se recomienda
adems incrementar la intensidad de forma
gradual, hacer un calentamiento adecuado,
hidratarse, contar con un equipo y vestimenta
adecuada, y evitar los lugares peligrosos.
Frecuencia: regularmente incluida

en la programacin semanal
Modificado de Bonnie G. Berger, David R.

Owen y Frantisek Man (1993, p. 133)
Los
resultados
ofrecidos
por
la
investigacin sugieren que en general el
ejercicio de intensidad mo derada es el que
ofrece mayores beneficios. Ahora bien, lo que
se entiende por intensidad moderada vara en
funcin de los autores. An as, parece ser que
la mayora considera que un ejercicio posee
una intensidad moderada si produce un ritmo
cardiaco con valores que oscilan entre el 50%
y el 69% de la tasa cardiaca mxima (USDHHS,
1996).
Asimismo, existen otro tipo de riesgos

asociados al ejercicio de naturaleza psicolgica.
Uno de los ms citados entre los expertos es la
adiccin al ejercicio (Biddle y Mutrie, 1991;
Blasco, 1994; Weinberg y Gould, 1996). Si bien,
cabe resaltar que en la adiccin al ejercicio
pueden
estar
implicados
tanto
factores
psicolgicos como fisiolgicos. Esta adiccin
consiste en una dependencia de un rgimen
regular de ejercicios seguida de un sndrome de
abstinencia cuando se interrumpe la prctica
entre 24 y 36 horas.
Acerca de la duracin de las sesiones, la

literatura indica que 30 minutos es el tiempo
mnimo ideal para experimentar las beneficios
del ejercicio (Berger et al., 1993; USDHHS,
1996).
Con respecto a la frecuencia del
ejercicio, se considera que a mayor frecuencia
se obtendrn mayores beneficios tanto fsicos
como psicolgicos. Las recomendaciones de los
expertos giran en torno a las tres sesiones
semanales y fundamentalmente se insiste en
un
ejercicio
regular
que
se
practique
semanalmente (Berger et al., 1993; Pate et al.,
1995).
Algunos autores realizan la distincin

entre adiccin positiva y negativa. Parece ser
que
las
personas
adictas
al
ejercicio
positivamente disfrutan de mayor fortaleza
psicolgica y satisfaccin vital. Por el contrario,
para los adictos en sentido negativo, el ejercicio
supone un control sobre su vida. De este modo,
su vida se estructura en torno al ejercicio
eliminando la posibilidad de experimentar con
otras opciones de vida, perjudicando las
responsabilidades domsticas y laborales y
dejando las relaciones interpersonales en un
segundo plano. En cualquier caso slo un
pequeo porcentaje de las personas activas
fsicamente pueden sufrir adiccin al ejercicio
(Weinberg y Gould, 1996).
Riesgos asociados a la actividad fsica

Aunque son indudables los beneficios
que la actividad fsica provoca tanto en la
salud fsica como psicolgica, no hay que
olvidar que tambin se corren ciertos riesgos.
Los riesgos que ponen en peligro la salud fsica
dependern por un lado de los factores
personales, como por ejemplo el estatus de
salud, la forma fsica o el entrenamiento previo,
y tambin de la actividad fsica practicada, la
forma de llevarla a cabo, la intensidad y la
duracin, el calentamiento o las condiciones
higinicas.
Ambitos de intervencin
La necesidad de promover la prctica de
actividad fsica se ha hecho evidente a medida
que ha aumentado nuestro conocimiento sobre
los beneficios para la salud de una prctica
moderada y regular. Mantener un estilo de vida
activo beneficia a las personas de todas las
edades. Sin embargo, en las sociedades
industrializadas predominan los estilos de vida
sedentarios. Por lo tanto, resulta imprescindible
disear programas de intervencin que aumenten
A nivel fsico podemos hablar de riesgo

de lesiones musculoesquelticas, infecciones,
alergias, trastornos metablicos como la
hipertermia o la deshidratacin, accidentes, o
incluso problemas cardacos agudos. Para
minimizar estos riesgos se pueden seguir
ciertas recomendaciones generales. La primera
sera pedir asesoramiento mdico antes de
183

el nivel de prctica de actividad fsica de la

poblacin.
motivaciones detrs de este tipo de programas

no slo hacen referencia a mejorar la salud o
calidad de vida de las personas, sino tambin a
la consecucin de determinadas metas de la
organizacin como son mejorar la imagen
corporativa, aumentar la productividad y reducir
el absentismo laboral, el agotamiento y los
accidentes laborales (Shepard, 1989).
Las
estrategias
de
intervencin
utilizadas en la actualidad pueden ser
clasificadas en dos grandes grupos: programas
de intervencin que van dirigidos al individuo y
programas dirigidos a grupos ms amplios,
organizaciones o instituciones (Biddle y Mutrie,
1991). A nivel individual, las estrategias que
estn siendo utilizadas con xito por los
profesionales son las tcnicas cognitivoconductuales y las tcnicas educativas. Ambas
pueden ser utilizadas por profesionales que,
como el mdico de familia o el psic logo clnico,
tratan cara a cara con personas concretas.
Mientras que la intervencin dirigida a grupos
implica el diseo de programas que sean
aplicables a sectores ms amplios de la
poblacin
teniendo
en
cuenta
las
caractersticas
peculiares
del
subgrupo
poblacional al que estn orientados. En el
diseo de estos programas tambin se emplean
las tcnicas utilizadas a nivel individual.
Las residencias de la tercera edad

constituyen el mbito de intervencin en el que
existe una mayor disponibilidad de personas
mayores. Muchas de las enfermedades y el
deterioro fsico y psicolgico asociado al
incremento de edad puede ser prevenido,
pospuesto o aminorado con la prctica regular
de actividad fsica (USDHHS, 1996).
Mientras que la intervencin en los
contextos
escolar
y
laboral
est
fundamentalmente orientada a personas sanas,
la intervencin en los centros de salud est
dirigida hacia aquellas personas que no disfrutan
de buena salud, pero que pueden mejorar su
salud y calidad de vida. Al igual que ocurre en
las
residencias
de
tercera
edad
las
caractersticas de este sector son muy variadas,
en este caso, tanto en lo que se refiere al
estado de salud de los distintos pacientes como
a la edad de los mismos y al periodo temporal
que permanecen en el centro. En este contexto,
adems de las tcnicas cognitivo-conductuales
y educativas, el conocimiento de tcnicas
procedentes del counseling por parte de los
profesionales de la salud es til para la puesta
en marcha de la intervencin (USDHHS, 1996).
Existen mltiples contextos o mbitos

de intervencin a nivel grupal que permiten
acceder a distintos sectores de la poblacin.
Entre los mbitos de intervencin ms
importantes figuran: la escuela, el trabajo, las
residencias de la tercera edad, los centros de
salud y los medios de comunicacin de masas.
Las intervenciones en el contexto
escolar son especialmente recomendables para
modificar los patrones de actividad fsica de los
nios y adolescentes. Dada la obligatoriedad de
la enseanza hasta los 16 aos, en la escuela
podemos acceder a la inmensa mayora de
nios y adolescentes. Los objetivos a cubrir
por estos programas son aumentar el
conocimiento de los escolares sobre la
actividad fsica y el deporte, desarrollar sus
habilidades motoras y conductuales que
promuevan la actividad fsica a lo largo de toda
la vida, fomentar actitudes positivas hacia la
actividad fsica y animar a la prctica de
actividad fsica fuera de las clases de
educacin fsica (USDHHS, 1996).
El tipo de intervencin que nos permite

acceder a un sector ms amplio de la poblacin
es a travs de los medios de comunicacin de
masas. De hecho, se pueden disear programas
dirigidos a la poblacin general. Los diversos
medios de comunicacin que se emplean en
estas campaas suelen ser la televisin, la radio,
los panfletos impresos, los carteles publicitarios,
el peridico, etc. Las tcnicas publicitarias y el
marketing juegan un rol muy importante en el
diseo de este tipo de programas. A partir de
este mbito de intervencin podemos abarcar
mltiples objetivos: incrementar la imp ortancia
percibida de la actividad fsica como un hbito
saludable, comunicar los beneficios que la
actividad fsica posee tanto en la salud como en
otras reas, generar inters por la actividad
fsica y conciencia sobre la disponibilidad de
programas, proporcionar modelos de estilos de
vida activos y ofrecer estmulos para la accin
tales como animar a la bsqueda de informacin
A un sector bien diferente de la

poblacin estn dirigidos los programas de
promocin de la actividad fsica en el trabajo,
en concreto a la poblacin adulta. Muchos de
los contextos laborales ofrecen un fcil acceso
a los empleados y una red social de apoyo que
ayuda a la consecucin de los objetivos. Las
184

sobre actividad fsica, visitar un centro

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existentes,
aunque
si
son
los
ms
representativos. A pesar de los avances en el
conocimiento de los beneficios que la actividad
fsica posee sobre la salud y de la difusin que
estos conocimientos puedan tener, en la
sociedades modernas siguen predominando los
estilos de vida sedentarios. Esto hace que la
promocin de la actividad fsica sea un objetivo
clave a perseguir tanto por los profesionales de
la
salud,
como
por
las
instituciones
gubernamentales que estn interesadas en
mejorar la salud pblica y la calidad de vida de
sus ciudadanos.
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Este libro se termin de editar

el 6 de mayo de 2003
en Buenos Aires, Argentina
190

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23. INTERVENCIN PSICOLGICA EN FTBOL

24. TCNICAS DE INTERVENCIN PSICOLGICA EN BALONCESTO

25. VARIABLES PSICOLGICAS EN LOS DEPORTES DE AVENTURA Y RIESGO

26. PSICOLOGA, ARBITRAJE Y JUICIO DEPORTIVO

27. ACTIVIDAD FSICA Y ESTILOS DE VIDA

28. ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

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surgen -desmitificando a Filpides- maratones y carreras

La facilidad de la eleccin y la relativa

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Bronx ya poco es el combustible que le queda a mis

clnica. Se hace necesario tener el rigor cientfico y

Diana Celeiro (2000)3. 7 de Noviembre de 1999

Queremos agradecer a la autora, Diana Celeiro, y a Tulio

N Referencias por aos

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Hemos realizado un anlisis sobre esos 567

D. con 7 (21,84%); Martin, J. J. con 6 (18,72%);

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9,36 Jibaja Rusth, M. L

Con respecto a la segunda bsqueda en la

a las 567 encontradas en SPORT-DISCUS). Estas 538

N Referencias por aos

Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones 1

Los principales conceptos encontrados en esta

self-esteem (auto-estima) con una frecuencia de 11

Con respecto a las tcnicas o estrategias ms

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Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones 1

junior high school

0,07 marathon runners

Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones 1

0,93 Bergey, Donald B.

0,37 Whelan, James P.

Van Raalte, Judy

0,37 Petitpas, Albert J.

Psicologa del Deporte (Vol. III) Aplicaciones 1

Al igual que hicimos en el primer captulo,

de Psicologa del Deporte con el fin de examinar cual es

Tabla 7. Tratamiento del atletismo en los manuales

No tiene ningn captulo dedicado a tcnicas de intervencin

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