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Preparador Fsico
Santiago, 2014
Escuela de Salud
Preparador Fsico
Pregunta de Investigacin
Se producir una evolucin de las resistencias aerbica y anaerbica en una persona asmtica
crnica de 22 aos?
Justificacin
La estructura del entrenamiento crossfit busca realizar ejercicios con su propio cuerpo,
levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares, en los cuales se utilizan varios msculos y
articulaciones. Est diseado para todas las edades, desde personas con problemas cardiacos y
deportistas.
Hiptesis de Investigacin
El sistema de entrenamiento mejora la capacidad aerbica del sujeto ya que el tipo de rutina y
trabajo programado que se realiza da nfasis a variaciones de intensidad y tiempo de ejecucin
de diversos ejercicios, evidenciando mejoras a largo plazo en la capacidad respiratoria, lo que
logra por consecuencia, disminuir el uso del inhalador.
FAVOR DE CORROBORAR LA ESTRUCTURA DEL INFORME, YA QUE LA PREGUNTA
DE INVESTIGACIN, JUSTIFICACIN E HIPTESIS, NO APARECEN EN LA
ESTRUCTURA DADA POR DUOC. ME CABE LA DUDA EN QUE LUGAR SE DEBE
INCLUIR.
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MARCO TEORICO
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Tos: Es una expulsin brusca y ruidosa del aire contenido en el aparato respiratorio.
Sibilancia: Es un sonido silbante y chilln cuando se respira, por lo general en la exhalacin
(espiracin), y es resultado de las vas respiratorias estrechas.
Disnea: Se describe como una sensacin molesta que limita su capacidad fsica habitual y le
obliga a realizar un mayor esfuerzo muscular para expandir el trax cuando realiza la
inspiracin.
2.1.3-. Asma Bronquial
Es una enfermedad inflamatoria crnica de la va area con base gentica, caracterizada
por infiltracin de los bronquios por diversas clulas, en especial los linfocitos T, mastocitos y
una anormalidad funcional denominada hiperactividad bronquial. Su gravedad va aumentando
desde los episodios intermitentes hasta el asma persistente grave.
El diagnostico se hace sobre la base de los antecedentes familiares de asma u otras
enfermedades alrgicas, las manifestaciones clnicas, la confirmacin de obstruccin al flujo
areo y la respuesta significativa a los broncodilatadores.
Linfocitos T: Se derivan de las clulas troncales de la medula sea y durante su desarrollo,
deben sufrir reordenamiento gentico para producir sus receptores antignicos.
Mastocitos: Son clulas individuales o mas menudo grupos pequeos en el tejido conjuntivo
laxo de rganos diversos y con una frecuencia partirla en la tnica adventicia de los vasos
sanguneos de pequeo calibre.
2.2-. Resistencia aerbica
Resistencia
La resistencia es una cualidad fsica condicional determinada por la capacidad de
sostener un esfuerzo en funcin del tiempo. Cuando ya no se puede sostener el esfuerzo en los
niveles iniciales, se habla de fatiga.
Resistencia Aerbica
Es un esfuerzo de larga duracin y baja intensidad, con una frecuencia cardiaca que
oscila entre las 120 y 170 pulsaciones por minuto. Las vas energticas solicitadas son la
glucolisis aerbica, la liplisis y la degradacin de protenas. Se trabaja con una intensidad entre
el 50% y el 70% del Vo2 mximo.
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1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinacin
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisin
Se realizan ejercicios con el peso del propio cuerpo, levantamiento de pesas, y ejercicios
cardiovasculares, como: correr, gatear y saltar. En este entrenamiento se utilizan varios msculos
y articulaciones, adems buscan generar fuerza en los msculos ms grandes del cuerpo, y as
transferirlos a los ms pequeos, desde el centro a las extremidades.
El crossfit busca que seas capaz de cumplir tareas que realizas en tu vida cotidiana, ya sea
desde cargar a un hijo, como trasladar un mueble sin lesin alguna. No es una disciplina fcil, a
medida que vas trabajando tu cuerpo, para convertirte en una persona en forma y saludable, se
deben tener en cuenta 3 aspectos:
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Bibliografa.
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