Bendicones Y Beneficios Del

Ayuno
Joel 2:12-trece Por eso afirma el Eterno, convertios ahora a mi con todo vuestro corazon, con lloro y
luto. Un estudio realizado por el Centro de salud de la Universidad del Sur de Manchester demostro
que el perder peso usando un protocolo de ayuno intermitente produjo mayores mejoras en la
sensibilidad a la insulina de una dieta tradicional de energia continua. Estudios hechos en personas
que hacen ramadan muestran una reduccion del estado inflamatorio, de citocinas proinflamatorias y
mejoran los niveles de glucosa, lipidos y tension, mas alla del mes de ayuno. Asimismo reduce la
grasa visceral, el colesterol total y el LDL y modulan los niveles de IL-6, TNF-alfa y IGF-1.

Es una forma simple de perder grasa sin preocuparse por las calorias y, como vimos al charlar de las
recargas , esta oscilacion calorica minimiza la ralentizacion del metabolismo cuando haces dieta. Por
ultimo, aunque la mayor parte de mujeres tienen buenas experiencias con el ayuno intermitente, hay
indicios de que por lo general no responden tan bien como los hombres ( estudio ). Si despues de
algun intento no acabas de localizarte bien, tus periodos se vuelven irregulares , no insistas. El
punto perfecto depende de cada persona, si bien 16-24 horas parece ser lo idoneo.

Pero quiero saber si el ayuno si el efectuar ejercicios de estiramiento y hacer deporte como
baloncesto sin haber desayunado unicamente hidratandome me puede asistir. El ayuno lo debemos
hacer por siempre, solo cuando deseamos quemar grasas, saludos, muy bueno el blog!!! Ha habido
algun instante de gorgoneo en las tripas (pensando que era hambre) mas con agua y tambien

infusiones me soportaban. Tras el almuerzo no vuelvo a comer nada hasta el desayuno del dia
despues, sea, evito la cena y me va excelente. Personalmente pongo en practica el ayuno 16/8
mientras que estoy en dieta hipocalorica (IIFYM).

El ayuno intermitente en consecuencia logra que

cuando ingiramos esas proteinas vayan a reparar y
hacer medrar nuestros musculos y otros tejidos,
que los hidratos de carbono sirvan para glucogeno
y se reserven para esfuerzos intensos, y que la
grasa sea usada a
http://www.siropedearce.org/sobre-el-ayuno/ lo
largo de las horas de ayuno si no estamos haciendo
sacrificios intensos, en otras palabras que cada
macronutriente se use para lo que esta ideado.

Cuando ayunamos, las celulas del cuerpo comienzan un proceso celular que consiste en eliminar
restos llamado autofagia ( veinticuatro ). Esto implica que las celulas que ya no realizan ninguna
funcion esten deterioradas, se destrocen y metabolicen. El ayuno ha demostrado favorecer varios
efectos beneficiosos sobre el metabolismo que pueden conducir a reducir el peligro de
padecer cancer. Si bien se necesitan mas estudios en humanos, multiples estudios en animales
sealan que el ayuno intermitente puede asistir a prevenir el cancer ( 27 , 28 , 29 , 30 ). La
enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa mas frecuente del planeta.

Mi duda es exactamente la misma de Aurora, porque todos los dias tomo spirulina y pasto fuente de
trigo, y queria sumarle omega 3. Me imagino que la respuesta sera exactamente la misma, sea que
no hay problema de tomar los suplementos en el ayuno mas quisiera saber por que. En resumen,
estoy feliz con mi primer ayuno ya que no sufri en lo absoluto, pero creo que fue por que tengo tres
semanas en cetosis, y mi cuerpo no ha reclamado tanta comida.