REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICERECTORADO ACADCMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES

Importancia de la actividad fsica

AUTOR:
Luis Daz
C.I: 26.260.624
AULA N-111

CABUDARE, OCTUBRE DE 2015

Podemos definir la actividad fsica como todo movimiento del aparato locomotor
que conlleva un incremento del gasto energtico. La actividad fsica o deporte es
todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que
persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica y psquica.
Realizar una actividad fsica moderada con regularidad es una de las maneras
ms sencillas de mejorar su salud y mantenerse sano. Tiene el potencial de
prevenir y controlar ciertas enfermedades, como las cardiovasculares, la diabetes,
la obesidad y la osteoporosis.
Aumenta su nivel de energa y le ayuda a reducir el estrs y a disminuir los niveles
poco saludables de colesterol y de tensin arterial. Tambin disminuye su riesgo
de sufrir algunos tipos de cncer, especialmente el de colon.
Los juegos activos regulares promueven el crecimiento sano y el desarrollo de los
nios y los jvenes. Aumentan la confianza, la autoestima y la sensacin de
logro. Los adultos mayores se benefician de los hbitos de toda la vida o de las
rutinas de actividad fsica recin adquiridas.

Para envejecer sanos es importante mejorar y conservar la calidad de vida y

la independencia. La actividad fsica diaria ayuda a las personas con
discapacidades a mejorar la movilidad y aumentar el nivel de energa.

Diversos estudios sostienen la importancia de realizar activida d fsica durante el da

a da, no solo por los efectos beneficiosos en la salud fsica (como prevencin de
enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo II, entre otras patologas),
sino tambin en los resultados referidos a la salud mental y la autoestima. Y
adems porque favorece la vida social y la percepcin de la imagen corporal.
Es importante acompaar una buena rutina de actividad fsica con la correcta
alimentacin que incluya cereales, frutas, verduras, carnes, huevo y lcteos de
manera variada y equilibrada, para permitir no solo un buen desarrollo y
crecimiento, tambin un buen rendimiento para la actividad elegida. En el caso de
las mujeres que se preocupan al mismo tiempo por la esttica corporal podrn
obtener resultados favorables en la prevencin de adiposidad localizada, celulitis y
estras.

Una piel bien hidratada y nutrida es ms sana y fuerte para combatir a estos
enemigos de las mujeres. En conclusin: es importante incentivar a los
adolescentes a encontrar el deporte o actividad que les permita sentirse bien y
divertirse, que es clave a esa edad.
La actividad fsica en la adolescencia no siempre resulta simple: a esa edad los
cuerpos pasan por cambios pronunciados todo el tiempo, aparecen las caderas,
empiezan las comparaciones y as llegan los planteos. Por eso a esa edad es
clave que la familia y el profesor acompaen el cambio, sobre todo el profesor, que
tiene el papel de generar un vnculo socio afectivo y de contencin para que las
chicas tengan ganas de venir y constancia en las clases. Y sobre todo para que
los resultados se vean.
La secundaria es una etapa con miedos pero entrenando no solo logran modelar,
tambin ganan soltura y coordinacin en los movimientos. A esa edad tienen
buena resistencia y si hay paciencia y aceptacin, si logran conectarse con su
cuerpo, el cambio empieza a verse.
Muchas llegan encorvadas o tmidas, pero con paciencia y compromiso logran un
gran cambio. Por eso yo aconsejo que se sumerjan con paciencia y digo que cada
cuerpo es diferente. En s el cambio pasa por dentro: si comienzan a conectarse
con el cuerpo empiezan a sentirse bien, a respirar mejor, y a mejorar tambin sus
hbitos.